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ダイエット中の食事について語る喪女

1 :彼氏いない歴774年:2019/03/01(金) 21:55:01.38 ID:edNtp7Pv.net
喪女たちがダイエット中のご飯事情について語るスレです


※喪女板のダイエット関連スレ

【デブ】とりあえず痩せよう115【喪女】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1550528403/
【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1534521349/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット18
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1544245477/
【ダイエット】ジムにいってる喪女23【目の保養】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1547952050/

2 :彼氏いない歴774年:2019/03/01(金) 21:56:48.97 ID:edNtp7Pv.net
てすてす

3 :彼氏いない歴774年:2019/03/01(金) 22:00:33.29 ID:BAqu57Ws.net
>>1
乙です
変な荒らしに目をつけられてしまったから仕方がないよね

4 :彼氏いない歴774年:2019/03/01(金) 22:07:27.14 ID:4qzwn3WO.net
お菓子やめたから甘いもの食べたい時はヨーグルト(お通じによいから)食べるようになったけどヨーグルトも飽きてきた
なんか代わりになる甘い食べ物ないかな?

5 :彼氏いない歴774年:2019/03/01(金) 22:10:04.13 ID:tuOSiATZ.net
食べすぎは注意だけどドライフルーツを食べてる
パイナップルの芯のドライフルーツがあって食物繊維もありお通じにも良さげなので

6 :彼氏いない歴774年:2019/03/01(金) 22:10:44.19 ID:HrxWK+DK.net
丁度今やってる
てゆーかダイエットのプロw

必ず毎日食べる、食べなきゃいけないもの
サラダチキンor魚、納豆、チーズ、ゆで卵、ブロッコリー
何もなければこれで終了

断れない食事の誘いなどは普通に受けて普通に食べる
これで痩せる

7 :彼氏いない歴774年:2019/03/01(金) 22:14:41.94 ID:HrxWK+DK.net
>>4
たまに口が寂しい時は酢昆布とかサキイカとか食べる
こないだニュースで人工甘味料も太るとやってた

あと一番頼りになるのが睡眠薬
お腹すいたら寝るのが一番
健康にも良いしね

8 :彼氏いない歴774年:2019/03/01(金) 22:18:47.90 ID:4qzwn3WO.net
>>5>>6
レスありがとう
ドライフルーツいいね!今まで食べた事ないけど食べてみよう
サキイカ最近食べてないけど口が寂しい時に良さそうだね
やっぱ人工的な甘いもの自体よくないよね

9 :彼氏いない歴774年:2019/03/01(金) 22:18:51.37 ID:hQMAkq/0.net
ちゃんとビタミンミネラル取ってると甘いもの欲なくなっていくよ
マルチビタミンミネラルおすすめ

10 :彼氏いない歴774年:2019/03/01(金) 22:28:25.92 ID:WjS3EbIg.net
ドライフルーツは太るよ…

11 :彼氏いない歴774年:2019/03/01(金) 22:30:39.78 ID:HrxWK+DK.net
自分もマルチビタミン&ミネラルの信者だったけど、最近やめたよ
ぶっちゃけビタミンはCだけでおk
マルチミネラルは欲しいけどね
C以外のビタミンは腸活的によろしくないらしい
というかC以外のビタミンは腸内細菌で自給自足できるから過剰摂取になる
そうするとビオチンを必要とする最近群が増殖しビオチン不足になり肌が荒れる
という図式らしい
マルチビタミン&ミネラルは楽だけどね
マルチミネラルとCの方が良い

12 :彼氏いない歴774年:2019/03/01(金) 22:31:37.05 ID:1aAxeX1J.net
>>10
どうしても甘いもの食べたくなった時用だよ
カロリーあるから1〜2個にしてる

13 :彼氏いない歴774年:2019/03/02(土) 00:11:33.10 ID:sIN/BbNj.net
>>12
ドライフルーツは糖質が高いから他の物にした方がいいよ

14 :彼氏いない歴774年:2019/03/02(土) 00:29:21.31 ID:aF9S2QMN.net
その他のものを教えてくれ

15 :彼氏いない歴774年:2019/03/02(土) 00:54:05.56 ID:LIjR4MF3.net
ドライフルーツ意外と食塩と砂糖入れてるものもあってびっくりする。何気なく食べたドライトマトが正にこれ

16 :彼氏いない歴774年:2019/03/02(土) 01:02:32.25 ID:eCk8CWnm.net
良スレ発見して良かった さっき母に豚って言われて怒りが収まらなかったから
明日から絶対頑張ろう

17 :彼氏いない歴774年:2019/03/02(土) 01:51:36.35 ID:3QpCvEdb.net
今の時期の冬大根甘くて美味しくて安くてカロリー低くて最高
上半分の緑っぽいところを細切りにして大根サラダ大好き

大根半分に皮なし鶏むねで作った自家製鶏ハム半枚ときゅうり2本とトマト半分の細切りも加えてちりめんじゃことかつお節かけて
ボール1杯の大量つくって200kcalちょいの神サラダ完成
味付けなしでも美味いけどポン酢とか塩ダレとかドレッシングちょっとかけて味変もする


これか野菜と脂肪少ないタンパク源を煮込んだ具沢山スープかを朝作って毎食まず食べてお腹満たしてからメインのごはん少なめに食べることで
お腹いっぱい食べて1日1400kcal生活で4ヶ月で10kg痩せた
スーパーで上半分と下半分に切られて売られてる大根の上半分を大量に買っていく女を見つけたら私だと思ってくれ

18 :彼氏いない歴774年:2019/03/02(土) 03:12:04.69 ID:/odTb5U0.net
グリコのSUNAOってアイス、糖質50%オフで80kcal
ストロベリーやピーチ味のプロテインドリンクも甘い物への欲求が出た時に便利

合成甘味料の安全性はメーカーを信用するしかないけど、太ったままとかリバウンド何度もするより身体へのダメージはないと思う

19 :彼氏いない歴774年:2019/03/02(土) 04:23:07.92 ID:PzCXC+ez.net
寒天ゼリーおやつにおすすめ
寒天は粉寒天と棒寒天があるんだけど棒寒天のほうがかみごたえあって(まずい)食欲減退するからダイエット向き
ネットで簡単に買えるし国産でも一本200円くらいだからそう高いもんじゃない
私はコーヒーが好きだから900mlのペットボトルコーヒーと棒寒天1本を鍋にいれて溶かしてから冷やし固めてる(これで5食分くらい)
さいきん便秘がちではじめた

20 :彼氏いない歴774年:2019/03/02(土) 09:00:24.40 ID:sIN/BbNj.net
私は人工甘味料になるけど、糖質ゼロのチョコを1キロ買って、小さなタッパーに入れて持ち歩いてる
チョコだけにならないようにミックスナッツもそれに混ぜて入れてる
万一食べたくなってもこれがあるってだけで我慢できる

あと、個人的にプリンとシュークリームは卵や牛乳がメインだからたまにはありにしてて、どうしても食べたいときはちゃんとしたケーキ屋さんで買ってきて翌日朝に、しかももずく酢食べてから

21 :彼氏いない歴774年:2019/03/02(土) 14:11:19.02 ID:lyYSRBCL.net
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加する変態野郎。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳 、中卒。
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服はいつも同じ救命胴衣ジャケット?に毎日履いている裾を折った汚いボンタンのジ−パン?。魚釣りにでも行くのか?
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ−ドは母親に持たれ
クレジットカ−ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ−ム、話してる時に急に大きな声でキレる。
飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホな
メ−ルを送ったり、とにかくしつこい奴。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る。
毎週大阪のどこかのサ−クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ。
酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。 女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。
この男は金は無いし顔は不細工やし性格も悪いし嘘つきやし汚い格好で来るし。
何考えて生きてんやろ氏ね。

22 :彼氏いない歴774年:2019/03/02(土) 14:30:28.29 ID:Xi9o7qlR.net
夜遅くにご飯食べると太るっていうからあまり食べたくないけど晩ご飯が絶対遅くなる家だから
完全に無しは諦めて主食抜きくらいにしてるけど少し減ってきた
おやつは犬の手作りジャーキーとチーズと納豆とナッツのどれか
在庫があれば鮭とば

23 :彼氏いない歴774年:2019/03/02(土) 15:43:36.85 ID:GrRPjnKf.net
私はなにか食べそうになったらひたすらノンシュガーガム噛んでる

24 :彼氏いない歴774年:2019/03/02(土) 16:30:11.15 ID:L31QGOW5.net
「体内で脂肪となり蓄積していくのは糖質と炭水化物であり、脂質、タンパク質はさほどでも無い」という説を真に受けるなら、塩コショウやマヨネーズで味付けをした肉、卵はたらふく食えるはず

25 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 00:16:41.34 ID:8jYiKrP/.net
カロリー0の寒天ゼリー食べてみたけど味が薄い…し苦い…
カロリー0だからしょうがないか…

26 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 15:10:16.27 ID:fmKhON65.net
最近はロカボ食手に入れやすくなったから満足いくほどは食べられないとしてもおやつも色々種類あって助かる。
我が家の糖尿病患者はたまにプチシュークリームとか食べてる

あと>>24みたいな内容の栄養指導受けてからは野菜、肉、チーズ、卵、豆腐、ナッツ中心の食生活してた。
米が食べたくなったらもち麦。
ほんとは米も食べて痩せろと言われたそうだが、本人がリバウンド等怖くて食べてない。
それで10キロは痩せていたよ。
皮下脂肪は落ちなくて見た目劇変ではなかったけど。

27 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 17:32:09.29 ID:dhmuV/up.net
今月は業務スーパーでこんにゃく1枚19円と激安だから夕飯に毎日こんにゃく料理取り入れてみようかな

28 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 18:17:12.23 ID:iU1jpP46.net
パレオダイエット始めたらめきめき痩せた

29 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 18:46:53.67 ID:Dtn9I1My.net
>>27
それいいね!
こんにゃくは味ないからいろいろ使えて便利だよね

前にテレビの企画で三瓶がこんにゃくダイエットやってたけど、実際痩せてたし元料理人なだけあってめちゃくちゃいろんな料理にアレンジして美味しそうだった

30 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 19:15:51.10 ID:r6dok91d.net
タンパク質や脂質は脂肪にはならない
これは本当だけど、カロリーはある
食べても太らないけど、太る
このロジックが理解出来ない人は多い

31 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 19:23:48.40 ID:kHS8CtqB.net
こんにゃくは栄養が少ないから栄養があって尚且つ食欲を刺激しないもの食べた方がいいと思う

32 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 19:41:32.80 ID:SWYkLwwF.net
>>27
お腹壊さないように気をつけてね!

33 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 20:14:32.68 ID:0hea5Hmx.net
焼き肉食べ放題もダイエットにはいいんだってね。肉はタンパク質あるし、食べ放題ならタンパク質たくさん取れるし、網の上なら油は下にも落ちるから
キムチとかの発酵食品野菜も食べれるから、ライスさえ頼まなければダイエットに理想らしい

ということで昨日は焼き肉たくさん食べてきた。いつもはライス頼んでるから、ライスないのは物足りないけど、こんな美味しくてダイエットにいいなら幸せ

34 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 20:18:43.13 ID:SgcRvlk8.net
取り入れるならマルビタや他の食事で補いながら食欲沸いたらこんにゃくで抑えるって感じがいいのかな

35 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 20:18:51.06 ID:9AyNmsVh.net
>>33
肉は低温調理じゃないとAGEが身体に悪いよ
肉は大人しく家で低温調理しとけ

36 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 20:22:39.34 ID:9AyNmsVh.net
>>34
マルチビタミンは意味ないって結論出たよね
ビタミンは食事からオイルと一緒にとる
食欲を抑えるためにはたんぱく質とるのがいいからこんにゃくじゃ意味ないよ
プロテイン飲んどけ

37 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 20:26:14.95 ID:0hea5Hmx.net
>>35
AGEってなに?
でも、そもそもちゃんと焼かないと油が落ちないから網で焼けばよけいな油落ちてヘルシーっていうのもあるから

38 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 20:43:33.94 ID:9AyNmsVh.net
>>37
AGE(終末糖化産物)は老化物質とも言われて身体に良くない
焼いたり揚げたり高温調理すると増える
低温調理だと自然と食欲が抑えられて痩せるらしいよ
家で魚や肉を低温調理器を使って料理したものを食べた方が痩せるし健康にも良い
そもそも痩せたいなら外食自体するもんじゃない

39 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 20:51:25.28 ID:YX0+ysVz.net
低温調理ってどんなの?
低温で焼くってわけじゃないよね?w

40 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 21:16:20.97 ID:SgcRvlk8.net
>>36
レスありがとう
持て余してるプロテイン積極的にとるね

41 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 21:47:56.70 ID:tZtsnOy9.net
その理屈で行けばしゃぶしゃぶ食べ放題がいいのかな
外食はカロリー高くなるのは間違いないけど
店選ぶ余地があるならおかずだけ頼める店とか
野菜の小鉢がいろいろある店もあるから
一辺倒にダメなもんでもないと思うよ

42 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 21:54:43.94 ID:1eCrwjOg.net
なんで適量食べるって頭がないんだ…

43 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 22:00:09.65 ID:wLW2hRLa.net
ほんとそれねw

44 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 22:03:12.83 ID:8jYiKrP/.net
鶏ハム作るとき弱火で1分余熱で30分で作るけど低音調理になるかな?

45 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 22:04:02.32 ID:SWYkLwwF.net
オートミール始めたけど、お腹の調子がヤバすぎる!
オートミール自体は美味しいからむしろ続けたいけど、どうしたらいいのか…

46 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 22:11:40.26 ID:PAATSaxg.net
>>41
間違いない
しゃぶしゃぶなら余計な油全部落ちるしタンパク質だけを取れる
しかもしゃぶしゃぶって野菜もたくさん食べれるものね
下手にこんにゃくだけとかなんかより全然ダイエットになる

47 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 22:29:42.88 ID:UYnEEk9E.net
私もオートミールハマってる。
普段から快便なせいかお腹の変化感じない…

48 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 22:33:21.81 ID:SWYkLwwF.net
>>47
普段から快便だから、むしろ下るしグルグルうるさいしガスばかりでます…
他に果物など一緒に摂ってますか?

49 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 23:14:08.81 ID:O+JJPyZR.net
別のスレもここでも食べ放題行く人よく見るけどほんとに目標体重まで痩せれたら報告しにきて欲しい
正直めちゃくちゃ疑ってるから体験談聞きたいわ

50 :彼氏いない歴774年:2019/03/03(日) 23:55:06.67 ID:4EZ91CWw.net
27だけど、こんにゃく取り入れるとは言ったけどこんにゃくのみ食べる訳じゃ無く炒め物や煮物に入れて取り入れようと思ってたんだ
食事のレコーディングしてるし栄養は十分足りてる
割と単品のみダイエットを想定する人が多いのかな?

51 :彼氏いない歴774年:2019/03/04(月) 00:06:00.45 ID:D6HeejSz.net
食べ放題行きながら減ってるけどな
まあ月イチも行かないけど
二ヶ月に一度は行くかな
30キロ減ってあと5キロで一応ゴールだよ

52 :彼氏いない歴774年:2019/03/04(月) 00:10:07.05 ID:DB56QiNv.net
私も食べ放題は月2で行ってる
炭水化物系は一切頼まないけどね
それで毎月2キロは痩せてってるから順調だと思ってる

53 :彼氏いない歴774年:2019/03/04(月) 00:11:05.54 ID:DB56QiNv.net
焼き肉なら、カルビとハラミとタン中心かな
ロースは頼みたいけど、以外と油多いみたいだから

54 :彼氏いない歴774年:2019/03/04(月) 01:06:19.38 ID:wwvtft3f.net
二人とも元がすごいのね

55 :彼氏いない歴774年:2019/03/04(月) 01:36:48.59 ID:g8k9bRkH.net
1回のカロリーが凄かったとしてもその前後を少なくしたり調整できれば問題無いよね
まあその調整が難しいんだけど

私は食べすぎたあとはだいたいプロテイン+1品だけで済ます

56 :彼氏いない歴774年:2019/03/04(月) 06:11:29.27 ID:WC1+aDuw.net
>>11
ビタミンBもお肉とかから摂る分だけでいいもの?
脂肪分解するらしいからいいものだと思ってた。

57 :彼氏いない歴774年:2019/03/04(月) 06:43:15.09 ID:k1FT1cB4.net
週一かそれ以上くらいで食べ放題行ってるのかと思ってた

58 :彼氏いない歴774年:2019/03/04(月) 10:05:14.49 ID:Abfr4S3H.net
私は毎週なんかしらの食べ放題行ってるけどそれでも痩せられてるよ
必ずしも食べ放題=悪
ってわけじゃないと思う
先週の金曜もスイーツ食べ放題のとこ行ってきたし。本当に美味しかった

59 :彼氏いない歴774年:2019/03/04(月) 11:46:01.63 ID:L/aOmNbL.net
>>58
調整はどうしてますか?

60 :彼氏いない歴774年:2019/03/05(火) 18:20:40.77 ID:1lLAJunk.net
ここ1週間毎日食べてたお菓子と菓子パンを封印
昼は普通にお弁当かたまに食パン
夜は鶏胸肉、野菜、魚、納豆、ヨーグルト、豆腐を日によって組み合わせを変えて食べてるけど全く痩せない
これこのまま続けていいの?
運動はしてない
ちなみに165センチ71キロです

61 :彼氏いない歴774年:2019/03/05(火) 18:23:28.63 ID:9mYiQZwr.net
>>60
いいよ

62 :彼氏いない歴774年:2019/03/05(火) 18:27:42.22 ID:1lLAJunk.net
>>61
どれぐらいから痩せ始めるんだろう?

63 :彼氏いない歴774年:2019/03/05(火) 19:59:21.23 ID:+pEL1zVk.net
>>62
1日に0.07kg減る計算

64 :彼氏いない歴774年:2019/03/05(火) 20:26:57.14 ID:n65n6BCt.net
>>60
本気で糖質制限するなら最初の1週間死ぬ気で糖質完全オフにしたほうがいいよ
1週間が無理ならせめて3日でも
そうして一度しっかり身体の糖質を抜くと>>60くらいの軽い糖質制限でも体重がするする落ちる
どうせやるならちゃんとやらないともったいない

65 :彼氏いない歴774年:2019/03/05(火) 20:56:36.39 ID:1lLAJunk.net
>>64
アドバイスありがとう!
糖質完全オフやってみる

66 :彼氏いない歴774年:2019/03/05(火) 21:35:52.69 ID:PDAtnZ/F.net
手作りグラノーラにハマってる。
甘さ控えめで作ってメープルシロップで甘みを出して、バナナチップスで食感出すとめちゃくちゃ美味しい。
これが美味しくて満足だから間食しなくなった。
市販のグラノーラはお菓子みたいなのでだめ。
オーツ麦で素朴に作るのがイイ!

67 :彼氏いない歴774年:2019/03/05(火) 21:57:20.95 ID:eG61fsoa.net
>>64
横からすみません
糖質完全オフ生活3日チャレンジしてみようと思うのですが
ササミとか食べてる感じでしょうか?
今飲んでいるプロテインとかも1食1gくらいの糖質が入ってるんですが、それくらいはOKなものでしょうか

68 :彼氏いない歴774年:2019/03/05(火) 22:08:18.55 ID:n65n6BCt.net
>>65>>67
麻生れいみさんのダイエットが一番わかりやすいと思う
糖質は1日で20g(最初の導入期のみ)
導入期は1週間が基本らしいけど私は都合で4日しか出来なかったのに普通にそのあと体重が落ちた
木曜か金曜から始めるとやりやすいと思う

食べれるものはたくさんあるからググってみて
去年くらいにゆりあんが10日で8s痩せたってあれです

私は一昨年やって4か月で16s減ってリバウンド無し
ほんとオススメ

69 :彼氏いない歴774年:2019/03/05(火) 22:22:48.26 ID:eG61fsoa.net
>>68
ありがとうございます!
リバウンドしてないんですね。すごい。
調べてみます。

70 :彼氏いない歴774年:2019/03/06(水) 01:36:27.79 ID:My0PcPgG.net
>>68
嫌味とかじゃなくて素の疑問なんだけど16キロも痩せたのにまだ痩せたいの?

71 :彼氏いない歴774年:2019/03/06(水) 03:15:01.07 ID:NEBw9ktf.net
>>51
素晴らしすぎる…!

72 :彼氏いない歴774年:2019/03/06(水) 06:32:52.28 ID:QiIOfG6K.net
私は今はごろもフーズの糖質0のシーチキンでサラダ食べてるんだけど、ランニング前にはおにぎりも食べてる。
痩せるには痩せてるんだけど、たまに普通の食事するとニキロくらい増えちゃうんだよね。

それでも1月から5キロは痩せた。
まぁ月100km走ってるし筋トレしてるんだけどね。運動が実は好きだったみたいで続いてるけど、でも普通の食事をいつかしたらまた太るんだろうなと思うと辛いな。
リバウンドしないってのはあくまで運動なり食事なり気を付けてるからだよね?

73 :彼氏いない歴774年:2019/03/06(水) 09:23:56.06 ID:Bqlt0bd2.net
>>70
元が巨だったのもあって163/72から今は54〜55くらいでやっと普通レベルになったけど
全く運動してなかったから体脂肪がまだ27%もあるんだよね…
出来れば体重もあと2、3s減らしたいところだけどそれより筋肉つけたいから
なるべく食べながら体脂肪減らすように試行錯誤中

74 :彼氏いない歴774年:2019/03/06(水) 09:33:30.57 ID:Bqlt0bd2.net
>>72
>リバウンドなし

が、私のことだったら4か月でガっと減らしたあとは半年くらい一日糖質150gくらいの
ゆるい糖質制限したからほんとリバウンドしなかったな
一日三食食べてたうちの一食(だいたい夕食)のご飯(米)を抜いたくらいで外食もすれば
太った元凶の菓子パンwもたまに食べてたし
一番助けられたのはローソンのブランパンだけど

たぶんだけど痩せるコツもリバウンドしないコツもたんぱく質をたくさん取ることだと思う
糖質が食べれないことよりタンパク質取るのがキツかったよ

75 :彼氏いない歴774年:2019/03/06(水) 10:14:38.65 ID:QiIOfG6K.net
>>74
そうなんだ、たんぱく質とるのって案外大変だよね。

まーじゃあ私の場合だととりあえず運動を辞めなければ大丈夫かな?
筋肉も付いてきたから筋トレ楽しいけど、元々長年小肥り系デブだからやっぱりネガティブなっちゃうよね。

76 :彼氏いない歴774年:2019/03/06(水) 10:32:50.70 ID:gJU7/8J0.net
タンパクとるの大変よね
これ意外と高タンパクだって食べ物あったら教えて欲しい
私のおすすめは高野豆腐

77 :彼氏いない歴774年:2019/03/06(水) 10:40:08.87 ID:MJBnVsJ7.net
自家製サラダチキン食べてるから不足したことない
1食3.4切れで充分だし

78 :彼氏いない歴774年:2019/03/06(水) 11:32:26.36 ID:utzSh6z1.net
ずっとチキンだと飽きない?

79 :彼氏いない歴774年:2019/03/06(水) 13:45:18.32 ID:My0PcPgG.net
>>73
そうなんだ…別に72キロじゃ巨ではないと思うけど…
もう一つ聞きたいことが
低糖質ダイエットで胸痩せなかった?

80 :彼氏いない歴774年:2019/03/06(水) 13:52:23.75 ID:vG05ztD4.net
>>76
同じく大豆系だけど煎り大豆
鉄分等のミネラルや食物繊維も摂れるから小腹が空いた時のおやつにしてる
噛み応えあるから少量でも満足出来るしその点も好き

81 :彼氏いない歴774年:2019/03/06(水) 14:31:10.21 ID:cFTJQnzL.net
>>76
ご飯系じゃなくて申し訳ないけど、
あたりめが高タンパク低糖質だよー
口寂しいときにぜひ

82 :彼氏いない歴774年:2019/03/06(水) 17:55:01.30 ID:X4XJ3Ci9.net
>>76
練り物系が意外と多いよー

83 :彼氏いない歴774年:2019/03/06(水) 18:51:24.28 ID:ovI019wW.net
練り物は塩分多いからちょっと注意が必要

84 :彼氏いない歴774年:2019/03/06(水) 19:18:43.01 ID:9ehWR3/J.net
おいしい低糖質プリンのコーヒー味がしばらく見ないうちに無くなっててショック
糖質制限する前から好きだったのに…

85 :彼氏いない歴774年:2019/03/06(水) 19:40:57.74 ID:kRh2m8+P.net
おやつにアンパンマンせんべいが最強すぎる
添加物入ってなくて優しい味だしひと袋が食べきりサイズでカロリー低い
いろんな味あって飽きないしダイソーか業務スーパーなら安く買えてコスパいい
パッケージもかわいくて癒されるw

1番好きなのは白いやつ
ほんのり甘くて美味しい

86 :彼氏いない歴774年:2019/03/06(水) 19:49:16.14 ID:heLSs5xo.net
76だけど沢山ありがとう
どれも普段あまり食べない物だから参考になります
これから取り入れてみるね

87 :彼氏いない歴774年:2019/03/07(木) 17:47:16.96 ID:t9WxHT8T.net
>>85
それ砂糖入ってなかった?
違う味かな

88 :彼氏いない歴774年:2019/03/07(木) 23:45:07.51 ID:vBX69jWU.net
 
【嗜好】婚活アプリで40歳太めのおばさんをスルーした男性に女性記者が憤慨「うっわ!容姿と年齢で女のことを差別するんだ……」★6
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1551965040/

89 :彼氏いない歴774年:2019/03/08(金) 11:13:10.27 ID:H5WwK+XE.net
糖質ダイエットで自炊してるけど調味料に砂糖使えないのきつい
ドレッシングとかもバリエーションが限られる
糖質ダイエットの食事メニュー調べてるけど不味そうなものばかり
おいしいものは糖でできてるって昔CMで言ってたけどその通りだな

90 :彼氏いない歴774年:2019/03/08(金) 11:33:14.69 ID:R5TCtQef.net
ラカントとかパルスイート使ったら?

91 :彼氏いない歴774年:2019/03/08(金) 11:34:49.51 ID:4k37Gw61.net
低糖質って難しくない?
カロリー制限の方が続けやすい
結局個々人の向き不向きだけど…

92 :彼氏いない歴774年:2019/03/08(金) 11:43:43.17 ID:H5WwK+XE.net
>>90
それ気になってたけど砂糖に味似てるのかな?

>>91
難しい
何にでも糖質含まれてる

93 :彼氏いない歴774年:2019/03/08(金) 11:55:16.26 ID:/nwKH/4m.net
私は、糖質まで制限するとストレスたまるから食事内容+量にしてる、あと食べる順と時間

94 :彼氏いない歴774年:2019/03/08(金) 12:01:43.99 ID:R5TCtQef.net
同じカロリーで1日60g以下のスーパー糖質制限と普通の食事と両方しばらくやったけど
全く同じように体重減ったから結局総摂取カロリーが全てなんだなと思った
同じカロリーなら糖質制限の食事のほうがボリュームは多くなるから食事を減らすのに慣れるにはいいかもしれない
でも糖質制限やってた時は筋トレではいつもの重量上がらないし全然走れないしで明らかに運動できなくなった

95 :彼氏いない歴774年:2019/03/08(金) 18:27:43.70 ID:dtqMNdBx.net
糖質制限キツいなら地中海ダイエットにしたら?
お金ないと良い食材買えないから金に余裕ある人に限るけど

96 :彼氏いない歴774年:2019/03/08(金) 18:41:23.90 ID:xTh41Xh2.net
糖質制限最初はキツかったけど慣れたら簡単
ただチキン、チーズ、玉子、豆腐の頻度が多くて飽きてくるのが難点w
でも最近はチキンのバリエーションが多くて助かる
タンドリーチキンとファミマの焦がし醤油のサラダチキンってやつがめちゃくちゃ美味しくて
毎日交互で食べてたよw
肉じゃがとかスキ煮とか甘いものが食べたくなったらラカントで自分で作るのが一番

>>94
最初はだるいし力も出ないし走れないしで体力が減る感じがするけど
1か月もすると以前と全く同じ体力になるよ

でも食べる量は絶対あるね
私は基本食いしん坊だからちょっとの量だとすぐ食欲爆発してしまい我慢が出来なかったから
糖質制限でたくさん食べるほうが合ってるっぽい

97 :彼氏いない歴774年:2019/03/08(金) 18:58:20.65 ID:JjTEtJ8u.net
>>96
コンビニのチキンって小麦粉使ってるから糖質制限的にNGじゃね?

98 :彼氏いない歴774年:2019/03/08(金) 18:59:39.88 ID:8LCcUPhb.net
糖質制限やってる人は一生その食生活で体型維持していく気なら良いと思う
私は無理だから普通の量、普通の食事で満足出来るようにしていくのが身体にも心にも良いと思うけど人それぞれだからね

99 :彼氏いない歴774年:2019/03/08(金) 19:10:23.90 ID:qW1NAraL.net
糖質制限は2ヶ月までだよ
2ヶ月の間に痩せやすい体を作る
それ以上やるのは体に悪い

100 :彼氏いない歴774年:2019/03/08(金) 20:04:05.29 ID:m4wbA7Vk.net
別に一生糖質制限しなくたって維持はできる

101 :彼氏いない歴774年:2019/03/08(金) 20:21:39.25 ID:nqwooGNm.net
大事なのはカロリーの質だからね
カロリーの質が低いもののぞいて身体にいいものだけとればいい
そうすれば自然と痩せる

102 :彼氏いない歴774年:2019/03/08(金) 21:00:43.23 ID:nXl3s596.net
>>89
うちは母親が糖尿病だったから砂糖とみりんがない家だったから、むしろなににそんなに砂糖とみりんを使うのか不思議…
自炊してても砂糖とみりん無しで余裕だわ
どうしても甘くしたい物には南瓜や人参入れる
実家では南瓜と人参は滅多にでなかったけどね

基本的に出汁をしっかり取って、味噌、塩、醤油メイン
サラダもマヨネーズ少量に醤油とかだったしw
おかげで今もドレッシングは食べれない味も多いや

103 :彼氏いない歴774年:2019/03/08(金) 21:21:56.12 ID:ikORnzOB.net
砂糖もみりんもけっこう使うなー
使わないようにしたら何かかわるかな

104 :彼氏いない歴774年:2019/03/08(金) 21:48:28.81 ID:k9TNqj99.net
塩、スパイス、EXオリーブオイル、アボカドオイル
これでなんとかなるよ
大豆由来の味噌や醤油は使わない方がいいから使わない

105 :彼氏いない歴774年:2019/03/08(金) 21:51:07.04 ID:1mAo1XOp.net
やってみて続けられそうなら続けてみては?
自分に合う方法見つかるまでPDCAの繰り返しと思ってる

106 :彼氏いない歴774年:2019/03/08(金) 22:02:33.22 ID:Vn8Q49UU.net
>>102
わかるわかる うちは病人いないけど父の好みで甘みは必要最低限で味醂少量入れたら砂糖は絶対入れない

私は生粋デブで、一人暮らしはじめて糖質制限してみてもさほど効果でなくて、遺伝子検査キット試してみたら「脂質で太るタイプ」だった
若い頃細かったのに年とってどんどん太った母も同じ結果
母は年とっても揚物と菓子パン大好きだし、私はあん肝とかホルモン大好き…なるほどなーと思っていまは糖質なことは気にしてない

107 :彼氏いない歴774年:2019/03/08(金) 23:27:22.15 ID:w36Bba+N.net
遺伝子検査キットいいね
やってみたい

108 :彼氏いない歴774年:2019/03/09(土) 02:45:38.95 ID:5ZCZ5JZa.net
基礎代謝1,000くらいで、引きこもりで生活強度かなり低いから摂取カロリー1,400カロリーにしてるけど変動なし
食事減らすか、運動増やすか、、
たんぱく質は1日体重の1,5倍のたんぱく質含有量は死守してる。

109 :彼氏いない歴774年:2019/03/09(土) 07:08:10.18 ID:gIqlKJTt.net
>>106
よくわからんが揚げ物も菓子パンも脂質と糖質のコンボなんだが
そもそも体質とか関係なしに脂と砂糖を一緒に摂取すると中毒症状を起こすから一緒に摂取するのをやめた方がいいってだけの話だし

110 :彼氏いない歴774年:2019/03/09(土) 08:06:34.52 ID:NY0FqaWs.net
>>108
元の体重にもよるけど、引きこもりで1400制限は食べすぎ
減るわけがない

111 :彼氏いない歴774年:2019/03/09(土) 08:23:42.66 ID:OymOniin.net
遺伝子検査って脂質で太るタイプだとして脂質で太らないタイプよりどれだけ脂質を多く吸収するのかとかが数値でわかるの?
分からないんなら結局やることはカロリー制限なんだから意味なくない?
糖質制限も脂質制限も結局は普段よりカロリーを制限をする事になるから痩せる(糖質制限は体の水分量も減るからその分も)というだけなのに糖質脂質で太る体質なんてざっくりした言葉に数千円かけるってなんで?
遺伝子検査キットが売れなくなったから業者が馬鹿を騙しにきてるの?

112 :彼氏いない歴774年:2019/03/09(土) 09:09:28.54 ID:19jN36iB.net
遺伝子検査でわかる肥満遺伝子の代表的な3つ
いわゆるりんご型肥満、洋なし型肥満、バナナ型肥満遺伝子って
全部体脂肪を分解してエネルギーに変える過程の遺伝子変異で基礎代謝が変わるから結果的に同じ量食べても太りやすいってもので
糖質脂質タンパク質の消化吸収に関わってるわけじゃないんだよね
なのになんで糖質で太る遺伝子脂質で太る遺伝子なんて言われてるんだろう

113 :彼氏いない歴774年:2019/03/09(土) 11:04:53.37 ID:eVWR3QAR.net
糖質制限してた知り合いが健康診断の腎臓の項目で引っ掛かったから気をつけてね〜
たんぱく質を多めにとる食生活で腎臓に負担がかかったらしい
食生活を元に戻したら正常値になったけど
糖質制限はあまり長いこと続けるものじゃないと思う

114 :彼氏いない歴774年:2019/03/09(土) 11:31:01.46 ID:OymOniin.net
過剰摂取で腎臓の負担になるのは赤身肉や加工肉でタンパク質そのものじゃないよ
タンパク質は体重×2.0まで摂取しても腎臓へのダメージがないという研究結果が出てる
高タンパク低カロリーはダイエットの基本だからタンパク質源を赤身肉や加工肉ばかりじゃなくすれば気にすること無いと思う

115 :彼氏いない歴774年:2019/03/09(土) 11:34:06.01 ID:+Bp20RCh.net
YouTuberで糖質制限から痛風になった人たくさんいるよ
タンパク質の摂りすぎで腎臓やられちゃうんだよね

116 :彼氏いない歴774年:2019/03/09(土) 11:40:18.74 ID:+Bp20RCh.net
遺伝子検査キットの会社で勤めてた人が言ってたけど、あんなのまだおもちゃだよと
占い感覚で楽しむなら良いおもちゃになるけど、それによっての行動は全て自己責任でw
とのこと

考えたわかるでしょ、数千円だよw

117 :彼氏いない歴774年:2019/03/09(土) 11:57:37.37 ID:D6izOemC.net
>>115
たんぱく質は過剰摂取しなきゃ大丈夫
ちゃんと栄養バランス計算して必須栄養素を摂れば問題ない

118 :彼氏いない歴774年:2019/03/09(土) 12:17:17.80 ID:jBHa3FH3.net
糖質制限してる自分には怖い話多いな
でも必要以上に取らなければいいんだよね?
ご飯たべれないからといってご飯の分もタンパク質食べたりするからダメなんでしょ?

119 :彼氏いない歴774年:2019/03/09(土) 14:11:33.41 ID:WzQh9tpM.net
もともとの体の状態も食べているものも一人一人違うので
ここでは「大丈夫」とも「ダメ」とも言い切れないでしょ
糖質制限で健康を害する人もいるということ
糖質の制限だけでなく食べるものに気をつけることは
知っておいたほうが良いとは思うが

120 :彼氏いない歴774年:2019/03/09(土) 17:09:50.91 ID:zhXNnP0J.net
痩せようスレがまだ荒れてて悲しい

121 :彼氏いない歴774年:2019/03/09(土) 17:14:56.91 ID:EE3HATme.net
>>120
あそこのスレ異常だったもん
ちょっとご褒美に甘いもの食べたー明日からまたジムがんばろう!
ってレスにも叩いてくるやついたし荒れるのは自業自得

122 :彼氏いない歴774年:2019/03/09(土) 17:15:40.17 ID:EE3HATme.net
>>118
そそ
食べ過ぎなければいいし、制限みたいな過剰にやるのは逆に健康悪いよ

123 :彼氏いない歴774年:2019/03/09(土) 18:21:51.92 ID:5CBmAiC8.net
糖質制限も人によってどこまでやっているのかわからないけど糖尿病でもない限り糖質はとった方がいいってデータが多いんだけどね
ニンジンとかブルーベリーとかサツマイモとか栄養豊富な糖質は身体にいいしダイエットにもいい

124 :彼氏いない歴774年:2019/03/09(土) 18:45:00.64 ID:l2Zp+b2j.net
糖質制限といっても全く取ってない人はいないでしょ

125 :彼氏いない歴774年:2019/03/09(土) 19:42:50.40 ID:7+mOxLcX.net
サツマイモは低GIで太りにくいので、甘いものが欲しくなったら食べてます
ってジムの女性細マッチョトレーナーさんが言ってた

126 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 09:12:56.32 ID:6DZ4L4Dw.net
>>121
それは叩かれて仕方ないと思うけど…
もともとあのスレは食べた報告禁止じゃん

127 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 09:22:57.40 ID:s60ehPZk.net
>>126
4ね拒食症が
お前があっちのスレ食べ物話禁止にしたんだろ

128 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 09:24:00.92 ID:s60ehPZk.net
>>126
あっちのスレから出てくんな荒らし
拒食症早く直すかこじらせて4ね

129 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 09:28:33.10 ID:xXOxVTlM.net
>>127
>>126って荒らしの典型的な手口だよね
荒らしてるのを荒らす書き込みしたやつのせいって言って、別に叩かれることない書き込みを勝手にNGで決めつけその流れにして叩く
本当にクズだよねそいつ。死ねばいいのに

130 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 09:30:39.91 ID:1jLWeR1j.net
触る奴が悪い

131 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 09:31:28.99 ID:gfFsRVbF.net
>>126が荒らしの犯人か
こんな感じでどんどん普通の書き込みにもNG扱いして叩いて追い出して荒らしてたよなこいつ

132 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 09:33:57.80 ID:RnvWZ7NX.net
食事のみでビタミンA摂ろうと思うとにんじん、ほうれん草、かぼちゃばかりになっちゃう
レバーは下ごしらえ面倒だしあまり得意じゃない
特に糖質制限してる人はにんじんやかぼちゃあまり食べないらしいけどどうやってビタミンA摂ってる?
やっぱり足りない分はサプリ?

133 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 09:38:35.97 ID:6DZ4L4Dw.net
すごい言われよう
食事改善とか内容については書き込みOK、食べた報告禁止はずっとあっちのルールだったのに
自分はあっち荒れてから一度も書き込まずROMってただけだけど、まぁいいや、消えます

134 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 09:42:53.57 ID:xVnWdxWc.net
>>126が余計なこと言うからキチガイまたこっちきちゃった。どうしてくれるんだよ

135 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 09:45:14.51 ID:WyQT1jmT.net
>>133
食べ放題でも改善されたって人もいたのに全ての食事改善でも叩いてたじゃんお前
さっさと死ねって

136 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 09:48:03.26 ID:w4aw1bWD.net
>>133
お前昨日も暴れてたじゃん
こっちに来るなよ邪魔
お前が気に入らない食事話追い出すからだろ4ね

137 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 09:56:12.40 ID:gTS9MXT6.net
>>132
もともと人参は嫌いだしほうれん草かぼちゃは料理作るのが面倒だから
たまにお惣菜買ったりするけど基本はサプリ

138 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 10:42:17.23 ID:c4TRAJoq.net
>>133
多分あなた叩いてる人全部荒らしの自演だから気にしなくて良いよー
そのせいで向こうもワッチョイ付けるか議論してるし

139 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 11:03:02.25 ID:RV9+F5r/.net
>>138
>>133
自演乙
拒食症きもいわ

140 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 11:14:22.07 ID:4pmkflYn.net
>>139
自演はお前だろ消えろ荒らし

141 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 11:15:21.46 ID:fADMKVCV.net
>>139
こっちに来んな巣に戻れ荒らし死ね

142 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 11:20:00.31 ID:LYEDsR0J.net
>>140>>141
拒食症が荒らしてたのはお前だろ食事話追い出してたよなお前が巣に帰れ

143 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 11:32:26.58 ID:49A9Fg5A.net
>>142
んだね。自演してるのバレバレ。
食事話追い出す拒食症BBA今すぐ消えろ!

144 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 11:36:24.43 ID:kffljIC0.net
ちょっとでも食べ物の話すると速攻出てきて荒らし発言するやつが荒らし
そいつがコロコロして同じように叩いてる
口調で分かるよ

145 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 11:56:01.47 ID:Z4nqSWO4.net
>>144
んだね
>>138>>133>>141>>140が荒らし
さっさと餓死しろ

146 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 12:13:55.79 ID:gbY28zyN.net
おめーだろ

147 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 12:28:46.28 ID:mFBFv6aU.net
>>146
んだね
>>139>>142>>145が荒らしの私

148 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 12:36:51.30 ID:nkiq3DPE.net
>>146
いつまで食事話追い出してんだよ荒らし
巣に帰れこっちに来るな荒らし!

149 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 12:37:17.41 ID:nkiq3DPE.net
>>147
他の人になりすますなよ荒らし!
性格最悪だなお前

150 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 12:55:51.59 ID:NUJPKVaf.net
なんでこここんなに荒れてんの?
食事の話をするスレでちゃんとみんな守って話してたのに

151 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 12:58:34.54 ID:347dzpEH.net
>>150
>>126のせい
そっから荒れ始めた

152 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 13:14:11.55 ID:8Y+m4IpJ.net
結局食事の話なんてのはただの言い訳で荒らすのが目的なんでしょ
だから行動に一貫性が無い

153 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 13:19:11.82 ID:FiYWqgHX.net
元スレは食事報告ダメだったのに報告してたほうが悪いし荒らしだよ
って言ったら過剰反応して荒らし認定してくる奴がいると思うけど、そいつがここでも暴れてる荒らし

154 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 13:22:38.86 ID:OBe//yAt.net
>>153
そうだよね。だから食事話OKなこのスレが出来たのに
それでも食べ物の話を向こうでしつこくする方が荒らしだよ本当に
そしたら、私とあなたのレス含めて拒食症4ねとか言われるんだろうな。

155 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 13:37:52.60 ID:gTS9MXT6.net
他所のスレの話なんてマジでどうでもいいんだけど

コンブチャをもらったから飲んでみようと思うけどこれって置き換えじゃないと特にダイエット効果は無いんだよね?

156 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 14:47:33.89 ID:Uheg+a3R.net
>>155
お茶だけど食物繊維が豊富だから置き換えでなくてもダイエット効果はあると思うよ
ただ塩分が多いからそこは気をつけて

157 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 15:12:21.17 ID:Bomnl70n.net
ムダ毛の自己処理してたら皮膚面積は広いわ腹肉邪魔だわ中国雑技団みたいな体勢でシェービングしてる自分が悲しすぎてようやくダイエットの決心を固めたよ
食事制限と脚パカから始める

158 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 20:40:54.67 ID:Ro41lMxP.net
コンブチャって昔でいう紅茶キノコが海外に渡って名前を変えたやつの方?

159 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 20:48:30.64 ID:gTS9MXT6.net
コンブチャは紅茶キノコと同じみたいです
以前にも流行ったんだね
知らなかった!

昆布茶も飲んだことないけど食物繊維大事だから今度買ってみようかな

160 :彼氏いない歴774年:2019/03/10(日) 21:00:10.52 ID:nQLXZEch.net
お腹すいたときに昆布茶とかほんだしをお湯でとかして飲むと空腹落ち着くよね
落ち着かないときはとろろ昆布とか塩昆布とか入れて飲んでる

161 :彼氏いない歴774年:2019/03/11(月) 00:04:24.37 ID:Xgcv7+07.net
昆布茶とコンブチャは別物なのよ

162 :彼氏いない歴774年:2019/03/11(月) 00:16:43.91 ID:FQI6427d.net
お腹すいて気持ち悪くなったらレトルトの味噌汁飲んでるよ
なんか落ち着く

163 :彼氏いない歴774年:2019/03/11(月) 01:24:46.94 ID:0OEYlBlY.net
>>161
そうなんだ!知らなかった
外国人が昆布茶をコンブチャって言ってんのかと思った

164 :彼氏いない歴774年:2019/03/11(月) 06:09:06.40 ID:XevmpCGq.net
アフィリエイト命おばさんがコンブチャ自作してたの思い出した
5chでも某スレで自演ステマしてアフィリ貼ってたアフィリカス乞食
美容若さに効くとされる物試しまくってる癖に自称サバサバで気にしない私アピしてた
今はリーベイツが出来たからアフィリエイトおばさん脂肪www
リーベイツ乞食老害も当然通報

165 :彼氏いない歴774年:2019/03/11(月) 06:12:51.72 ID:XevmpCGq.net
アフィリで不労所得数百万あった人を潰す右〇さん最高
Cookieブロックを必ずしましょう
更にアフィカスサイトのウイルスが蔓延ってるのでCookie削除をきっちりしときましょう

166 :彼氏いない歴774年:2019/03/11(月) 08:16:56.58 ID:XevmpCGq.net
そのおばさん某スレで自分をさん付けで美少女だと自演レスしてた
Twitterには佐川のおっちゃんにすげえ若い子で子供だと思われたっぽい💦って書いてて
うわ勘違い婆キモってなった
ネットってオイスターみたいな勘違いキチガイばかり湧いてくるね
snsならせめて自画像出して言ってほしいブスでも可愛く加工出来るんだから

167 :彼氏いない歴774年:2019/03/11(月) 11:56:12.77 ID:kyE0Y3qY.net
健康診断の結果が来たんだけど血糖は基準値以内で中性脂肪が基準値を大幅に超えてた
これって糖質制限より脂質を制限したほうがいいの?
あんまり関係ない?

168 :彼氏いない歴774年:2019/03/11(月) 21:36:52.84 ID:onhCJo51.net
運動もしてるのになんか最近痩せないなーと思って食事見直したらちょっと過剰に食べてたわ…
ちゃんと毎日記録つけるようにして気をつけよう

169 :彼氏いない歴774年:2019/03/12(火) 16:30:21.85 ID:ybFG1aid.net
梅干し食べたら甘いものが猛烈に食べたくなっていちご食べた
あまおう美味い

170 :彼氏いない歴774年:2019/03/12(火) 16:36:14.96 ID:Xwp6LmyZ.net
私も甘いもの急に食べたくなってコンビニスイーツの白たいやき食べた
あまおうも、美味しそう

171 :彼氏いない歴774年:2019/03/12(火) 18:44:46.27 ID:GgFb/doC.net
>>167
中性脂肪が高いのは大体運動不足が原因じゃなかったかな

172 :彼氏いない歴774年:2019/03/12(火) 20:00:12.08 ID:WeHua2ir.net
蜂蜜漬けのアーモンドが止まらない

173 :彼氏いない歴774年:2019/03/13(水) 07:57:02.85 ID:S0as8sWL.net
昨日、炊飯器で鶏ハムを数日分仕込んだ
個人的に鶏ハムはラップもジップロックも使いたくないので(身体に悪そうって思っちゃうので)
スープにもたっぷりうまみが出ているので、それをオートミールに入れてチンしてる
オートミールが半端なく深い味わいになるw

オートミールのせいで、全く使わなくなった炊飯器も使える

174 :彼氏いない歴774年:2019/03/13(水) 12:20:31.56 ID:DsdIZleb.net
急にケーキが食べたくなって、クリスマスでもないのに不二家のホールケーキ一人で全部食べてしまった・・・
めちゃくちゃ美味しかったけど罪悪感半端ない

175 :彼氏いない歴774年:2019/03/13(水) 13:04:19.44 ID:Mbkuv+mp.net
貪り食ってる様が見てみたい

176 :彼氏いない歴774年:2019/03/13(水) 15:31:17.08 ID:zGINUrkQ.net
小さい頃はバケツプリンとかホールケーキ食べるの夢だったけど途中で飽きることに気づいた
一切れかふた切れが限界

177 :彼氏いない歴774年:2019/03/13(水) 16:21:44.11 ID:txLSortd.net
ローソンのロールケーキ半分で満足

178 :彼氏いない歴774年:2019/03/13(水) 17:14:25.41 ID:6jyUh68U.net
糖質制限して1週間
体重に変化なし
2週間目から痩せ始めるらしいから2週間は続ける
メロンパン食べたい

179 :彼氏いない歴774年:2019/03/13(水) 22:32:55.49 ID:9LduA90c.net
マウントレーニアがやめられない
仕事中ストレス限界になると買いに行ってしまう

180 :彼氏いない歴774年:2019/03/14(木) 00:36:30.03 ID:RWkem5Dm.net
晩御飯の米を抜き始めたよ
他のもの食べてるからか空腹感はそんなにないかな
脂質とりすぎでニキビが増えたっぽい…

181 :彼氏いない歴774年:2019/03/14(木) 08:48:45.06 ID:jN2ottCL.net
>>178
糖質制限してくと、メロンパンまずくなって吐き出しちゃうようになるから安心して!
今甘いパン食べたくならないよー

182 :彼氏いない歴774年:2019/03/14(木) 09:27:00.21 ID:VE9VMGns.net
糖質制限したとき1週間どころか10日も体重が微妙に減ったくらいで向いてないのかな?と焦ってたら
11日目の朝に突然1s減ってて!と驚いたらあれよあれよとそこから1週間で3s落ちて本当にびっくりしたよ
今は軽く制限してるくらいだけどたまにメロンパン食べたくなるなw
私は食べちゃうけどw

183 :彼氏いない歴774年:2019/03/14(木) 10:08:39.77 ID:DlMVdRt6.net
糖質制限してて甘いもの食べるときは絶対美味しいの食べるようにしてる
中途半端に甘いもの食べてもせっかくの解放日にもったいないから解放日は一番美味しい甘いもの食べてる
有名店のケーキとかね

184 :彼氏いない歴774年:2019/03/14(木) 10:34:46.10 ID:L8OV/Uae.net
糖質制限のみんな
1日の糖質何gに抑えてますか?

185 :彼氏いない歴774年:2019/03/14(木) 10:56:46.65 ID:VE9VMGns.net
>>184
>>182だけど今は維持期だから一日150gくらい取ってる
欲しければおやつも食べるよ
一番制限してたときは一日60gだったな(一応20g×3で)

186 :彼氏いない歴774年:2019/03/14(木) 11:50:03.49 ID:REhghQGg.net
>>184
私は60でやってる

>>185
私もある程度痩せたら130ぐらいまで増やそうと思ってるんだけどリバウンドしない?
ずっと維持できてる?

187 :彼氏いない歴774年:2019/03/14(木) 12:21:33.20 ID:BMYK7SXg.net
明日は食べ放題いくぞー
糖質脂質低い肉だけ食べてやる
今日は豆腐鍋にしよう

188 :彼氏いない歴774年:2019/03/14(木) 13:39:06.67 ID:L8OV/Uae.net
>>185
>>186
ありがとう!
60gで頑張ってみる

189 :彼氏いない歴774年:2019/03/14(木) 18:10:18.41 ID:VE9VMGns.net
>>186
今のところ痩せてから徐々に戻して半年くらい150だけど全然リバウンドしないよ〜
というかじわじわ減ってすらいる 特に体脂肪
上でも書いたけど菓子パンでもケーキでも何でも食べてるけどねw
その辺は普通のカロリー計算と一緒で食べ過ぎたら1日だけ100以下にするとか調整はしてるけど
あと戻すときは100で1か月くらい→130で1か月くらい、と徐々に戻した

190 :彼氏いない歴774年:2019/03/14(木) 21:00:49.73 ID:UCLtGhfx.net
>>189
レスありがとう
リバウンドしてないんだ!希望が出てきた
私も徐々に増やしてメロンパン食べたい
でも今は耐える時…

191 :彼氏いない歴774年:2019/03/14(木) 23:00:19.33 ID:jN2ottCL.net
>>190
ごめん、私元々そんなに甘いもの好きじゃなかっただけかも笑

週1でラーメンかうどんは食べてるから同じ感覚かな?

192 :彼氏いない歴774年:2019/03/15(金) 12:31:03.00 ID:7wSEXjnP.net
ほぼ毎日同じメニュー食べてる
このままで大丈夫だろうか

193 :彼氏いない歴774年:2019/03/15(金) 12:35:05.52 ID:Zqck6gwT.net
私も週一でラーメンか焼肉かは必ず行ってる
週一の解放日がないと楽しみがなくなって絶対続かないから

194 :彼氏いない歴774年:2019/03/15(金) 12:43:05.03 ID:S88KpHpa.net
私は解放日ないけど、毎日スイーツ食べてるよwww
でも、アイスなら三等分して、三日に分けたりと気をつけてる

>>192
わかる
毎日一緒だわ…考えるの面倒だからってものあるし、色々制限してる中で好きな物を選択すると毎日同じになってしまう

195 :彼氏いない歴774年:2019/03/15(金) 12:47:41.22 ID:7wSEXjnP.net
>>194
そう考えるのが面倒なんだよね
私は毎日鍋食べてる

あと気休め程度にマルチビタミン

196 :彼氏いない歴774年:2019/03/15(金) 14:32:41.66 ID:1sJcgqnf.net
もう少しで目標達成だけど
毎日同じものでもう飽きた
サラダチキンはもういや一生食べたくない
サバ缶も無理

納豆とゆで卵は飽きないなあ
チーズも飽きない

197 :彼氏いない歴774年:2019/03/15(金) 14:55:44.41 ID:2LT5QHHr.net
一時期ダイエットのためにもやし食べまくってたら飽きて食べられなくなったなw
料理は得意なんだけど、どんな味付けにしても結局もやしはもやしなんだもん

198 :彼氏いない歴774年:2019/03/15(金) 15:50:46.07 ID:DLsI9Hoe.net
やっぱみんな食事メニュー困ってるんだね
私も毎日悩んで同じものばかり

199 :彼氏いない歴774年:2019/03/15(金) 15:56:04.90 ID:5GaJY+sQ.net
解放日に何食べよっかな…
ってな事ばっかり考えてるw

200 :彼氏いない歴774年:2019/03/15(金) 16:18:23.02 ID:ow+S3jkP.net
>>199
ダイエットに関係ない解放日のご褒美はスレチだろ。他行け。

201 :彼氏いない歴774年:2019/03/15(金) 18:04:54.04 ID:uwpqiGP9.net
>>196
ファミマに売ってるお母さん食堂のグリルチキン柚子七味味オススメ

サラダチキンの100倍美味しいから試して見て!

202 :彼氏いない歴774年:2019/03/15(金) 19:22:04.14 ID:u001WnN4.net
>>195
サプリって気休めでも安心するよね!
私はビタミンDとB群、亜鉛摂ってる

毎日鍋だとバランス良さそう!

>>196
手作り鶏ハムとかは?
サラダチキンよりしっかりと味があるから、おすすめ
あとはもういっそ胸肉では無くモモ肉食べるとか?

203 :彼氏いない歴774年:2019/03/15(金) 20:20:46.78 ID:/JzHhrKg.net
プロテインもずっと同じの飲んでると食事というより餌みたいな気分になる

204 :彼氏いない歴774年:2019/03/15(金) 20:48:52.12 ID:ZV4E5RHs.net
やっぱり一番良いのは運動
食事は基本的に普通に好きなものを控えめに食べる
そのかわり運動でカロリーを消費する
まあ、わかっていてもできないんだけどね

205 :彼氏いない歴774年:2019/03/15(金) 20:54:26.51 ID:5rhK8zLE.net
ベジファーストのつもりで山盛りキャベツ千切りを毎食前に食べてて最近は生ハムを1枚ちぎってのせてる
ノンオイルドレッシングかけたらいくらでも食べれるけど塩分やばいかな

206 :彼氏いない歴774年:2019/03/15(金) 21:23:50.68 ID:tZkO53+G.net
料理苦手だから毎食サラダとお味噌汁だけど、フォロミーのドレッシング全種類買ってドレッシング楽しむ為だけに食べてる

207 :彼氏いない歴774年:2019/03/15(金) 23:36:37.37 ID:VYdQmNTj.net
味噌汁上手に作れないから羨ましい
私はほぼキャベツとブロッコリーとトマトばっかり食べてるよ
ヘルシーなはずなんだけど間食してるからそれがいけないのか体脂肪率が30%越えてしまった

208 :彼氏いない歴774年:2019/03/15(金) 23:38:26.68 ID:DLsI9Hoe.net
>>207
間食なに食べてるの?

209 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 00:18:27.01 ID:ABUkyG7y.net
>>208
ちょっと前はポテチをよく食べてたよ
自棄になってて土日に二袋とか
平日は3時のおやつにおせんべい一つとか割りと少な目
元々体脂肪率高くて28%くらいはあったんだけど30だけは越えたことなくてショックだった

210 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 08:01:38.28 ID:OhQAuFs9.net
>>205
ビタミンは油と一緒にとらないとだから普通にオリーブオイルでいいんじゃね
ノンオイルだと砂糖とか余計なもの入ってるし

211 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 08:02:54.75 ID:qZ+/BXVz.net
>>210
オリーブオイルなんて生で食べるとまずいものなんて食えるか。

212 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 09:04:10.27 ID:OhQAuFs9.net
>>211
それ質が悪いもの使ってない?
オリーブオイルは1500以上のものを買うのが基本だよ
それか味覚を改善した方がいいよ

213 :206:2019/03/16(土) 09:08:50.66 ID:7KeAiOQ3.net
>>207
味噌汁は金スマでやってた痩せる味噌汁飲んでる
まとめて作って冷凍したら2週間持つし、お湯入れるだけで出来るしだし使ってないのに味出るしでお勧め

214 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 09:14:11.99 ID:QrT66oM6.net
いやオリーブオイルは炒めものとかパスタに使うもんでしょ
サラダにかけるとかバカですか

215 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 10:00:20.91 ID:OhQAuFs9.net
>>214
普通にサラダのドレッシングとして使うものだよ
質が良いココナッツオイル、アボカドオイル、オリーブオイル以外の油は使わないのがダイエットの基本中の基本

216 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 10:00:26.88 ID:T03dwyp9.net
糖質制限やってる人に聞きたいんだけど糖質制限やってる人は血糖値高いの?
血糖値低い人が糖質制限やるのは危険?

217 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 10:05:46.87 ID:rOCVBXQL.net
あなたが今ご飯食べれば数時間後には血糖値上がるし、しばらく何も食べなければ血糖値は下がるよ

218 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 10:24:25.19 ID:l7Awu6PO.net
>>215
一生オリーブオイル飲んどけば。

219 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 11:13:01.30 ID:lJ9rbDBv.net
>>218
頭悪そう

220 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 11:15:50.24 ID:090isY1O.net
>>219
は?

221 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 11:24:31.22 ID:YTrddGjR.net
>>219
ナイスレス

222 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 11:27:24.14 ID:vpR0VPRB.net
すりゴマ大量と豆板醤そこにオリーブオイル入れて混ぜたものをドレッシング代わりにしてサラダとか食べてる
ドレッシングほど飽きがこなくていい

223 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 11:36:57.80 ID:090isY1O.net
オリーブオイルが体にいいって言ってる奴オリーブオイルが油なのも知らなそう

224 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 11:37:21.08 ID:tZ+FUz7K.net
塩オリーブ油バルサミコ酢だわ

225 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 11:37:23.32 ID:090isY1O.net
>>219
>>221
>>215
の自演とか

226 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 11:43:27.59 ID:FLf/J3Fv.net
オリーブオイルは油だから身体に悪いって思っている人は一回栄養について勉強した方がいい
あとオイルはカロリーだからそれだけで飲む意味はない
他の食品と組み合わせて使うことによって効果が出る
脂溶性ビタミンを摂るのに酸化しづらいオイルを選んで使うのは合理的

227 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 11:50:24.99 ID:xelKMwkS.net
もし仮にオリーブオイルだけを飲み続けたら太らない
でもカロリーは高いから太る

糖質制限を理解してない人はこれも理解できない

228 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 13:11:48.27 ID:JLsSCOIv.net
今、cmでサラダにオリーブオイルと塩かけて美味しそうに食べてるのやってるよね

229 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 13:20:47.94 ID:7M3KlK3v.net
その程度の認知な事に驚く

230 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 14:43:25.45 ID:aR2V3ZQu.net
今人気のサバ缶も突き詰めると魚油が体に良いって話だよね

231 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 15:00:40.25 ID:QoCKg1tB.net
横からなうえに頓珍漢でごめん
昔からマヨネーズやドレッシングが嫌いで野菜やサラダはそのままか鳥・ハム・チーズを乗せて食べてたんだけど
鶏ハムチーズetcがなくてそのまま生で食べるときはオリーブオイルと一緒に摂ったほうがいいの?
塩とか混ぜて自分でドレッシングっぽくする感じで

232 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 15:17:15.69 ID:z9KKOtPk.net
なんでもとりすぎなければええんやで。
結局は消費カロリー>摂取カロリーで痩せるのだから
でもどうせ摂るなら体に良い方がいいよね、制限かけてる体には特にってだけで

233 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 18:39:26.96 ID:+6JPsX2i.net
>>231
脂質ならなんでもいいけど選ぶなら健康効果があるオリーブオイルがダイエッター的にはいい
オリーブオイルだけで味気ないなら塩を入れる
脂溶性ビタミンは油と一緒だと吸収率がよくなるよ

234 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 22:20:54.83 ID:pPt6i8Qd.net
>>231
うらやましいよ!ドレッシング大好きなんだよね笑
今は私はドレッシングなしでチーズとかチキンの脂のみだけど、余裕だよ。

オリーブオイルとお塩は良いけど、美味しいオリーブオイルじゃないと食べられたものじゃないよ!
結構高いんだよね。

235 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 22:30:34.03 ID:UBQHAT3z.net
私もドレッシング自作にハマってる
ちょびっと付けるだけで美味しくなるんだよね
最近同じ食べ物ばかりでなんか義務みたいになってきて目がつまんなくなってきたw
新しい食材探そ

236 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 22:37:13.64 ID:xhAThwiZ.net
あ〜確かに>美味しいオリーブオイルじゃないと食べられたものじゃない
前にペットボトルみたいなのに入った大容量で安いオリーブオイルを買ったら
妙なプラスチック臭と酸味で何に使っても不味かったわ…
それからオリーブオイルは避けてたんだけど、瓶に入ってるちょっといい奴買ったら普通に使えたから
明らかに安いのは選ばないようにしてる…

個人的にはオリーブオイルとレモン汁と胡椒をかけて食べる生野菜が好き。
さっぱりするよ〜あと何か健康的な気分になれるwww

237 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 22:42:58.56 ID:SCA0wQYr.net
油を食べて健康とはおめでたい...

238 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 22:50:19.92 ID:XABw6sM0.net
食事叩きの次は油叩きか...

239 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 22:51:33.79 ID:ZSjYX/3W.net
こっちにも嫌みったらしい人が来るようになったんだなあ
油分が無いとバリカタうんこでケツ近辺ズタズタにされるぞ

240 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 23:28:16.35 ID:BVGrp2lB.net
>>239
喪でも女なんだから、下品な言葉やめようよw

241 :彼氏いない歴774年:2019/03/16(土) 23:57:29.52 ID:XKHj9q4g.net
美味しい不味いもそうだが安いオリーブオイルはそもそも偽物の危険性があるから品質は大事

242 :彼氏いない歴774年:2019/03/17(日) 00:18:51.84 ID:G7FLuGVc.net
231だけどみんなありがとう 油と野菜を一緒に摂ることが大事なんだね
その中でもどうせならオリーブオイルが良いって話で
オリーブオイル・レモン・胡椒は見てるだけで美味しそうだな〜と思うから今度やってみる
ドレッシングが欲しいわけじゃないから少量の(量の割には値段が高そうな)オリーブオイルで良いのは楽かも

243 :彼氏いない歴774年:2019/03/17(日) 00:32:10.26 ID:/x48ZkPK.net
亜麻仁油やエゴマ油もいいよ

244 :彼氏いない歴774年:2019/03/17(日) 00:49:01.82 ID:h2fKi5I4.net
焼肉の食べ放題にいって沢山食べてしまった
こういう時の翌日からってどうするのがいいの?
プチ断食?

245 :彼氏いない歴774年:2019/03/17(日) 01:10:19.70 ID:yvxMISO0.net
明日も明後日も焼肉食べ放題に行けばいいと思うよ

246 :彼氏いない歴774年:2019/03/17(日) 02:17:42.39 ID:Kf+yxoVK.net
脂質とるならオリーブオイルってところは同意なんだけど別に無理してかける必要もない気がする
食事が生野菜だけってことはないだろうし他の食品から脂質とれるよね?

247 :彼氏いない歴774年:2019/03/17(日) 03:54:58.80 ID:AhenbxLJ.net
>>245
死んで

248 :彼氏いない歴774年:2019/03/17(日) 07:08:08.41 ID:sHzH3uV2.net
>>244
もう遅いだろうけどお昼行ったのなら夜食べない
1週間くらい普段の食事にキャベツの千切りを取り入れるといいと聞いたけど、私には合わないのでデトックスジュース作ってる

痩せたいならこれ!!デトックスジュース by ゆあなママ http://cookpad.com/recipe/2689682 #cookpad

249 :彼氏いない歴774年:2019/03/17(日) 07:11:25.26 ID:HvT2Lo6S.net
>>246
あすけんやってるけどうっかりすると脂質不足になる
髪パッサパサ肌ガッサガサとかなったらイヤだしちゃんと補うようにしてる

250 :彼氏いない歴774年:2019/03/17(日) 07:16:17.64 ID:0QTNATBs.net
普段節制してて焼き肉食べたならまた節制生活に戻ればいいだけだと思うけどね
胃がもたれてるとかなら減らすけど…
あと週単位での摂取カロリーを調節できるよう少しずつアンダーカロリーの日を作るって方法もよく見るよ
どっちにしても極端な事するとリバウンドするんだから焼き肉くらいでいちいち動揺しない方がいい

251 :彼氏いない歴774年:2019/03/17(日) 07:56:35.82 ID:jC/CQke3.net
>>244>>250
糖質制限中だけど私も焼肉行っちゃって(米は食べなかった)焦ってたら
次の日ここ数年で一番てくらい●が出てびっくりしたww
そして体重は減ってた
ナチュラルにチートデイってやつになったのかも
とにかく●だけで1s近く出た感じでほんとびっくりしたよw

なのでそれほど気にしなくてもいいと思う
上でもたくさん書いてあるけど油と肉は悪いもんじゃないよ

252 :彼氏いない歴774年:2019/03/17(日) 09:06:14.90 ID:li00LOcK.net
>>243
酸化しやすいから取り扱いが難しいのが難点なんだよね
オメガ3は魚からとってる

253 :彼氏いない歴774年:2019/03/17(日) 10:17:17.69 ID:IGStjDls.net
わかる、焼肉行くと次の日ものすごく快便で体重も恐れてたほど増えなかった サラダと肉中心に食べてビビンバとか白米を避ければそんなに気にしなくて良さそう

254 :彼氏いない歴774年:2019/03/17(日) 10:45:25.68 ID:DSp+j17f.net
AGEsのこと考えると焼肉はちょっと……

255 :彼氏いない歴774年:2019/03/17(日) 10:48:33.11 ID:F2XJ1zNf.net
やせる為に必要な栄養
・パントテン酸
・コリン
・イノシトール
・PABA(パラアミノ安息香酸)
・ナイアシン(ビタミンB3)

256 :彼氏いない歴774年:2019/03/18(月) 22:42:44.15 ID:nbfETo6g.net
食欲抑える方法教えてください
歯磨き 軽い運動 ナッツや昆布でしのぐ 寝る 水がぶ飲み以外なにかあれば

257 :彼氏いない歴774年:2019/03/18(月) 22:52:46.30 ID:g2m3UTdj.net
>>256
セットポイント理論でググれ

258 :彼氏いない歴774年:2019/03/18(月) 23:02:34.77 ID:rHJMlFcl.net
>>256
タンパク質をとると空腹が満たされるのでお腹が空いたなと思ったら
とりあえずゆでたまごやサラダチキンやタラを食べる

激しい運動は食欲を抑える効果あるのでバーピーを限界超えるくらいまでやる

259 :彼氏いない歴774年:2019/03/18(月) 23:42:08.87 ID:QyQVZfef.net
夕飯をファミマのサラダチキン1個、千切りキャベツ、
に置き換えてダイエット始めたんだけど
時間が経つとお腹が減って、何か食べてしまいます
サラダチキンを2個にするのはダメでしょうか?

260 :彼氏いない歴774年:2019/03/19(火) 01:28:28.51 ID:HBa/xEwP.net
摂取カロリー=目標体重の低活動量の消費カロリーにして
筋トレ10分+バイク30分を一月半で3〜5kg落とした(なおまだデブ)
バイクで消費したカロリーは1kg分程度なのでほぼ食事制限

口に入れるもののカロリーはとにかく記録
プロテイン飲んでタンパク質確保(カロリーは記録するけどオーバーでも飲む)

毎日目標カロリーから100〜200くらいはオーバー気味だったし米もラーメンも食べたけどこれで落ちた
ただ甘いものを食べる量は明らかに減った
開始以前息をするようにデブ活していたのを痛感したわ

261 :彼氏いない歴774年:2019/03/19(火) 07:16:59.16 ID:xfSqJzYM.net
>>259
いいよ

でも時間が経って何か食べたくなったときにサラダチキンや野菜やフルーツ食べたら?

262 :彼氏いない歴774年:2019/03/19(火) 08:55:01.67 ID:tYlFaOq6.net
>>261
そうですね!
19時に夕飯を食べるのですが、どうしても
数時間後に小腹がすいてしまうので、そうしてみます!
アドバイスありがとうございます!

263 :彼氏いない歴774年:2019/03/19(火) 09:45:08.88 ID:k07k/oA4.net
>>260
3〜5sってめちゃめちゃざっくりしてない?w
私3s減なら目標達成だよ
しっかしその3sが遠い

264 :彼氏いない歴774年:2019/03/19(火) 09:46:33.24 ID:k07k/oA4.net
>>262
フルーツは夜食べない方がいいよ
小腹が空いたときはアーモンド食べるのがいい

265 :彼氏いない歴774年:2019/03/19(火) 10:03:56.01 ID:M7xShhdt.net
>>257
横から失礼します

最近、食欲がコントロール出来はじめたし、昔何故あんなに大食いなのに痩せてたのかなどの悩みが統べて解決した
教えて下さり有難うございます

266 :彼氏いない歴774年:2019/03/19(火) 14:04:01.42 ID:gbMDOU+e.net
糖質制限してるとエサ食べてる感がすごい

267 :彼氏いない歴774年:2019/03/19(火) 16:34:10.24 ID:krEYYJ9z.net
>>263
水をよく飲むせいか昔から毎日同じタイミングで測ってもキロ単位で数値がばらつくんだよね
1、2kgの差は誤差だと思ってる(それだけ太いともいえるw)
体型の変化は体感してるから数字はそこまで厳密に気にしてない

268 :彼氏いない歴774年:2019/03/19(火) 18:16:45.96 ID:gFVA2QoO.net
40代以下なら簡単に痩せられるよ

269 :彼氏いない歴774年:2019/03/20(水) 19:55:22.88 ID:G1KDVTTD.net
スクワットチャレンジやってるかそこまではないけどスクワットをダイエットの取り組みとしてやってる人いる?
今日から毎日やろうと思ってるから先にやってる人いたら経過を教えてほしい

270 :彼氏いない歴774年:2019/03/20(水) 20:14:41.22 ID:8dZRQDSU.net
スクワット毎日やってるけど(ランジとブルガリアン)スクワットで体重が減るとかは考えない方がいいよ
体幹鍛えて筋肉減らさないように食事制限するためにやってるようなものだから

271 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 01:09:48.82 ID:yDBoWgws.net
焼肉とかシェラスコ食べに行くと、食べ過ぎてもガクッと体重減るよね!
もちろん炭水化物は食べてないのはあるけど。
サラダチキン嫌いだから、今は積極的にお肉を焼いて食べてるよ!

272 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 11:49:43.02 ID:a4SkV1Rf.net
>>270
ありがとう しかもスレチな質問だった すみません

273 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 13:05:11.58 ID:qOG9h8Yc.net
糖質制限して2週間
体重2キロ減
こんなに痩せないものなの?ここでは痩せた人多いみたいだけど私には合ってなかったのかな
ムカついたからメロンパン買ってくる

274 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 13:40:58.09 ID:1xqGevPB.net
>>273
元々体重重くないか、運動不足じゃないの?
普通にチートなし2週間とかすごい!

275 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 13:50:19.82 ID:qOG9h8Yc.net
>>274
体重70キロだよ…
食事量も明らかに減ったのに
運動はしてない
運動も一緒にしないとだめなの?
体重いからある程度減ってからやろうと思ったんだけどな〜

276 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 13:58:58.64 ID:J6QntGAb.net
二週間で2キロなら一月で4キロ、三カ月続けたら12キロも落ちるやん すごいペースだよ

277 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 14:03:07.22 ID:qOG9h8Yc.net
>>276
そうなの?ここではもっと体重落としてる人いたから自分もそうなると信じていたせいか満足できない
パン三つ食べたけど吐きそう
前は余裕で食べられたけど胃は小さくなってんだな

278 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 14:26:43.17 ID:1xqGevPB.net
>>275
脂肪ってそんな簡単には減らないからニキロとかも単純に水分減っただけかもよ?
脂肪1kg落とすのに7200kcal消費する必要あるから、脂肪がまじでニキロ減るとかは流石にないから、水分取り過ぎじゃない?

70kgとかの人の食事量ってめちゃくちゃ多いのにそれがかなり減らしたなら多少水分抜けて良いはず。

それか炭水化物は取ってないだけで、塩分多めの食事とか?

あと、パン3個も食べるとかダメだよ!
何でたべんのよ?

夜抜きにしてもたんぱく質多めで筋肉減らないような食生活にしないと痩せてもあんま意味ないし。

私も65あって55kgになったから、分かるけどほんとね普通の体型の人はほんと食べないから!私は運動と食事だけど、あと5kg痩せたいから頑張るからさ!
パン3個も食べちゃダメだよ!まだおにぎり食べた方が良いって!

279 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 14:30:25.93 ID:fO/mhu0Q.net
短期決戦しようとする人ほどリバウンドするよね 2週間で2キロに満足できなくてすぐ諦めてパン3つ食べてたらどんなダイエットも成功しないと思う

280 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 14:40:09.01 ID:czbfq3Bd.net
ダイエットしはじめの痩せたのは、水分と老廃物でしょ

281 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 15:32:22.96 ID:qOG9h8Yc.net
>>278
はい(;_;)
水分はあまり取らない方
タンパク質は最初は大めに食べてたけど肝臓に悪いと聞いてたまにしか食べなくなった
普段は野菜とか納豆とか豆腐とかきのこ食べてる
塩分は気をつけてる
炭水化物全然食べなかったんだけど少しは食べた方がいいの?(今日2週間ぶりに炭水化物(ドーナツ)食べた)

282 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 16:28:10.99 ID:J6QntGAb.net
よっぽど内臓が弱いか増量期のビルダーみたいな摂り方しなければ害はないよ
タンパク質を欠いた食事で減量すると筋肉が落ちて痩せてもリバウンドしやすくなる
色んな意見があるけど個人的にはやや多い位(体重×1.5グラムくらい)でいいと思ってる

PFCバランスで調べてみるよろし

283 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 19:51:07.44 ID:6uOKBbJg.net
久しぶりに痩せようスレ見たら食べないと痩せるとか食事に気をつけてってコメにすら荒らし言っていて草
よっぽど突っ掛かりたかったけど馬鹿馬鹿しくて止めた

284 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 19:54:22.28 ID:Sn+GyZhM.net
まあ荒れる前から焼き肉の食べ放題でもダイエットになったっていうレスにも突っかかってる人居たし向こうのスレは完全食べ物話禁止でいいでしょ

285 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 20:43:32.24 ID:qOG9h8Yc.net
>>282
ありがとう
積極的にタンパク質も取るようにする

286 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 21:14:11.74 ID:tAGruH6/.net
高温で焼いた肉はそもそも身体に悪いから焼き肉は論外
肉を食べるとしたら低温調理できる自炊以外の選択肢がない

287 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 21:24:43.37 ID:2bIMAS3S.net
>>286
また君か。

288 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 21:27:40.74 ID:5+hjinBP.net
炊飯器でとりむねゆでるの楽だし美味しいしおすすめ
鍋で火を止めて放置だと半生になってしまったり、逆に加熱しすぎたりしてしまうけど、炊飯器だと毎回同じにできて便利だよ

289 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 21:30:56.22 ID:Vwj2uVzM.net
そうなるとやっぱり鶏ハム最強だな〜って思うんだけど、飽きるんだよなあ…
半年ぐらい食べ続けて確かに体調も体重の減り具合も体脂肪の具合もすべからく良かったけど、
なんかもう色んな味付けを試したけどそもそも食感に飽きすぎて気持ち悪くなっちゃったんだよね…
でも三ヶ月ぐらい食べてないしそろそろいけるかな〜

290 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 21:32:32.06 ID:Vwj2uVzM.net
>>288
ごめん、リロってなかったから何かタイミング悪い書き込みしちゃった…

291 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 21:33:51.71 ID:0sOtufEf.net
>>289
すべからくの意味調べてこいよ

292 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 21:47:50.03 ID:ZCRnuGoT.net
>>291
ばーかお前に言われる筋合いない

293 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 21:58:10.86 ID:FDbT0m/G.net
>>288
わかる!
私は米用と別に料理用に炊飯器用意してあるんだけど、鶏ハム作るの簡単でめっちゃ美味しい!

294 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 21:59:50.44 ID:GWMbHXhw.net
>>292
死ねよブタ

295 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 22:03:24.71 ID:Vwj2uVzM.net
>>291
ご指摘ありがとう。これは恥ずかしいwww職場とかでやる前で良かったよ〜

296 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 22:23:08.75 ID:RFSOfbvN.net
>>294
スキニーにヒールすらわからないダサいお前が死ね

297 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 22:51:17.20 ID:3HxKd9OY.net
>>296
そんな古臭い格好で歩くブタ見てみたい!

298 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 22:52:36.58 ID:kL+Wfjet.net
>>296
必死すぎてわらう

299 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 22:53:07.50 ID:XTHq3QK2.net
>>296
ダサいブタは黙ってて

300 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 22:53:56.26 ID:KXM+qM3I.net
>>296
すべからく死ねwww

301 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 22:54:19.83 ID:f6RypKVK.net
>>296
すべからくバカ

302 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 22:58:17.71 ID:Vwj2uVzM.net
何の争いか分からないけどすべからくを連呼されると何よりも私が恥ずかしいんだけど

303 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 23:10:38.89 ID:vmKoXSdd.net
>>297
>>298
>>299
>>300
>>301
自演豚口くっせえ
くせえから喋んなよスキニーさえ知らない豚笑

304 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 23:11:05.35 ID:vmKoXSdd.net
>>302
気にしない方がいいよ!あなたは何も間違ったこと言ってないから

305 :彼氏いない歴774年:2019/03/21(木) 23:56:03.15 ID:+5857nen.net
書き込みのタイミングとしては神がかって良かったよ

306 :彼氏いない歴774年:2019/03/22(金) 17:11:29.17 ID:iMpriNrr.net
やっぱりダイエットには魚最強だよね
肉は月一くらいで十分だわ

307 :彼氏いない歴774年:2019/03/22(金) 17:23:27.16 ID:rXUyrOkQ.net
塩鯖が好き
でも魚高いよね

308 :彼氏いない歴774年:2019/03/22(金) 17:50:21.07 ID:9jeXJ6PJ.net
https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
英語だけど参考になりそうだから貼っておくね
色んなダイエットあるんだね

309 :彼氏いない歴774年:2019/03/23(土) 03:31:05.52 ID:UBNsYXyq.net
>>293
炊飯器でつくれるダイエット向きの料理、他におすすめあったら教えてほしいな

310 :彼氏いない歴774年:2019/03/23(土) 06:05:06.92 ID:CGPI+nCH.net
>>309
横だけど 炊飯器 コンフィ で調べると色々出てくるよ

311 :彼氏いない歴774年:2019/03/23(土) 13:27:01.47 ID:dzRe2DfP.net
痩せたいスレにも前に変な絡みする奴いたよね

312 :彼氏いない歴774年:2019/03/23(土) 13:50:22.47 ID:MAwuBkCj.net
向こうは食べ放題って単語だけにもスレチ判定するクズがいたから自業自得でしょ

313 :彼氏いない歴774年:2019/03/23(土) 16:37:58.12 ID:dzRe2DfP.net
いや何か一時期「くっせええええ」みたいな発言を連投してるキチがいたから

314 :彼氏いない歴774年:2019/03/23(土) 16:57:38.08 ID:+96X4tF0.net
>>313
なにそれ?詳しく

315 :彼氏いない歴774年:2019/03/23(土) 18:07:06.27 ID:uquYEY4d.net
よそのスレはどうでもいいです

316 :彼氏いない歴774年:2019/03/23(土) 18:48:01.09 ID:dzRe2DfP.net
>>314
痩せたスレを遡ったらわかるよ

317 :彼氏いない歴774年:2019/03/23(土) 19:40:30.07 ID:0k78I7mE.net
それって、は?って毎回言ってたやつもキチの荒らしだったよね

318 :彼氏いない歴774年:2019/03/23(土) 21:13:48.61 ID:5OmQlO8T.net
糖質制限してる人チートデイは月何回ぐらいにしてる?

319 :彼氏いない歴774年:2019/03/23(土) 21:51:13.80 ID:iyL6e89G.net
地中海式食事法がやっぱり最高すぎる

320 :彼氏いない歴774年:2019/03/23(土) 22:08:23.70 ID:VTv4dMdU.net
また生理週間がやってくる…
そろそろくるなとわかると自分に甘くなって食べちゃう…

321 :彼氏いない歴774年:2019/03/23(土) 22:29:23.91 ID:VArtuWCh.net
>>318
私は週一
週1で食べ放題だったりスイーツだったり食べてる
じゃないとストレスで逆に太りそうだから
その代わりそれ以外の日は一切取らない

322 :彼氏いない歴774年:2019/03/23(土) 23:03:38.66 ID:dzRe2DfP.net
>>319
どんなメニューが好き?

323 :彼氏いない歴774年:2019/03/24(日) 00:07:50.85 ID:RgNxa7h5.net
>>321
レスありがとう
たしかにストレスで太りそうって不安はある
私も週一にしよう

324 :彼氏いない歴774年:2019/03/24(日) 07:31:56.09 ID:0LaIWev5.net
>>322
最近はイワシのマリネ、鯖のトマト煮が好きかな
相性がいいワインを探すのも楽しい

325 :彼氏いない歴774年:2019/03/24(日) 09:04:20.28 ID:ikbCVOiA.net
>>324
オシャレだな〜ありがとう
私もメニュー色々ググってみる

326 :彼氏いない歴774年:2019/03/24(日) 09:38:22.45 ID:SyCCU6W6.net
毎日のメニュー考えたり楽しみがあるとダイエット捗るよね

最近は休日の朝に地元の小さい山に登っているよ
登山そのもののカロリー消費はそうでもないけど自然と触れ合うことによってモチベが上がって日常でよく動くようになったり睡眠の質が上がったり食への意識も高くなった
お陰で順調にダイエット進んでいるよ
メンタルも安定するし健康的なダイエットはメリットしかない

327 :彼氏いない歴774年:2019/03/25(月) 08:41:52.25 ID:012sRi2g.net
チートデイ週一は多いような?ただの好きな物食べようデイだよね

328 :彼氏いない歴774年:2019/03/25(月) 11:16:43.85 ID:smIpsP6K.net
>>327
体重や体脂肪によって変わるよ
太ってる度合いが大きい場合はチートデイ週1で問題ない

329 :彼氏いない歴774年:2019/03/25(月) 11:28:27.51 ID:SMb56CSO.net
ダイエット的にはチートなんていらない
むしろダイエットの妨げになる
それによってモチベが維持できるならしても良いぐらいなもの

一番恐ろしいのは思考停止してチートすれば痩せるみたいに考えてしまうこと

330 :彼氏いない歴774年:2019/03/25(月) 12:41:22.05 ID:SdJfNSIs.net
>>329
科学的にもチートデイあった方が痩せやすいとあるよ
嘘つかないで

331 :彼氏いない歴774年:2019/03/25(月) 14:23:13.38 ID:HPO5JfLI.net
チートデーやるぞ!と意気込んだ朝に限って体重が最小値になってたりして
チートやるのもったいなくてやめたりしてる

332 :彼氏いない歴774年:2019/03/25(月) 15:01:55.73 ID:LhrIT2NM.net
知らない人の為にも
まずチートって「騙す」という意味
ダイエットしてると誰でも経験してるはず
順調に体重が落ちてると思ってたらある日パタッと止まる
何をしてもビクとも体重が落ちない
これは体が飢餓モードという名の節約モード省エネモードに入るから
ホメオスタシスという体の恒常性を保とうとする機能が働いてしまう
体が「え!今食糧難なの?ならば生命維持のために諸費エネルギーを節約しなきゃ!」となってしまうから

そこでチートデイの「騙す」です
沢山のカロリーを体に入れ「今は食糧難ではありませんよ!ほらこんなに食べ物がある!」と錯覚させて節約モードを解除してもらう

その日は一時的に体重は増えるかもしれない
でも長期的には飢餓モードを避けて順調に減らしていける賢いやり方です

333 :彼氏いない歴774年:2019/03/25(月) 19:16:55.87 ID:LBSad567.net
>>332はそう書いてるけど
鵜呑みにせず自分で調べて必要なら取り入れような

334 :彼氏いない歴774年:2019/03/25(月) 20:34:31.69 ID:wK+LL73v.net
woosh効果も調べて欲しい。チートデイはいらないと思ってる派です。

335 :彼氏いない歴774年:2019/03/25(月) 20:47:30.34 ID:gOPmS+Ie.net
>>334
懐かしいw
それかなり昔ダ板の住人だった頃超調べまくってチートは結局これだ!と納得してそれ以降行ってない
毎日議論してたわw

332書いたの自分なんだけど、知識の無い人が何となく信じたくなるのはこんな感じかな、という実験から書いてみただけ
適当だけど

336 :彼氏いない歴774年:2019/03/25(月) 21:29:15.78 ID:GsMYcIJ1.net
何でそんなことするの?

337 :彼氏いない歴774年:2019/03/25(月) 21:34:40.57 ID:1m59X785.net
チートデイは体脂肪一桁クラスのトレーニーがストレス解消のために心理的な効果を狙って取りいれるものだから
今の食事制限が苦痛じゃないなら無理にしなくていいよ
ちなみに停滞期というのは細胞の水分量の問題で必ず生じるものだから別に慌てて必要はない
そのまま同じように続けてれば一定期間を経てまた落ち始めます

338 :彼氏いない歴774年:2019/03/25(月) 22:13:14.63 ID:fCuXBt/1.net
>>336
色々実験してる
不可能を可能にする為に
それができれば太ってる人を痩せさせることもできるし、新興宗教にハマってる人を連れ戻すこともできる
戦争をこの世から無くすこともできる
それぐらい難しいんだよ
他人の考えを変えるってことは

339 :彼氏いない歴774年:2019/03/25(月) 22:21:55.74 ID:fCuXBt/1.net
フラットアーサーという言葉がある
地球は実は球体ではなく平面であると信じてる人達を指す言葉
そして今世界中で物凄い勢いで増殖してる
ま、ただの陰謀論だけど
アメリカでそのフラットアーサー達を集めて現役の科学者達が「地球は本当に丸いんです」と説明する集会があった
NASAも資料を提出したり協力した大きな集会
しかし結果的にフラットアーサー達は益々考えを強固にし、逆効果となる散々な結果に終わる
フラットアーサー達の言い分はこう
「こんなに必死に説いてくるということは、地球が平面だという証拠だ」
「アポロ計画の月面の映像もスタジオで撮ったものに間違いない」と

340 :彼氏いない歴774年:2019/03/26(火) 00:06:36.67 ID:QHk+LcX/.net
なんか変な人を召喚してしまった

341 :彼氏いない歴774年:2019/03/26(火) 00:29:00.46 ID:qUtSHxJu.net
知識のある人とかない人とかいらない

342 :彼氏いない歴774年:2019/03/26(火) 01:05:27.65 ID:ybNqbPls.net
そもそも332の時点で誰にも信じてもらえてないよね

343 :彼氏いない歴774年:2019/03/26(火) 01:07:58.18 ID:2U1lciqT.net
私はストレス溜めたくないし美味しいもの食べるのは生きてる意味だと思ってるからチートデイは必ず作るわ

344 :彼氏いない歴774年:2019/03/26(火) 02:03:34.00 ID:xhHB4pjc.net
毎週チートデイの人は普段とチートデイのカロリーが気になる
あと経過も

345 :彼氏いない歴774年:2019/03/26(火) 06:49:41.50 ID:PBGVGqMt.net
チートデイって何?
無知でごめん

346 :彼氏いない歴774年:2019/03/26(火) 12:58:32.84 ID:Av8pZ+c+.net
目の前の(めのまえの)端末で(たんまつで)調べてみよう!(しらべてみよう)
分からない人は(わからないひとは)お父さんやお母さんに(おとうさんやおかあさんに)画面を見せてね(がめんをみせてね)

347 :彼氏いない歴774年:2019/03/26(火) 13:04:38.80 ID:TKAb+rgR.net
他の人が嘘書いても信じるのかな
5ちゃんつーかネットやる時は気をつけてな

348 :彼氏いない歴774年:2019/03/26(火) 13:44:02.58 ID:RvR70pUN.net
生理終わりかけになってきて一気に水分抜けてきたから毎日10km走ってるー。
まぁ水分補給してるけど、それでもむくみ取れて痩せてきてる。
 
そりゃ私だってチートしたいけど、水分だとは思うけど体重減るから最低限しか食べたくない気分!

5kg痩せてきてるのに、どんどん自分がデブに見えてくるし。月1kgペースで落としてるから全然周りにも気付かれないし。

349 :彼氏いない歴774年:2019/03/26(火) 15:02:35.89 ID:dCL/xYOL.net
そもそも、チートデイとは?

チートデイを成功させて効果的に減量する
チートデイとは日本語に訳すと「騙す日、ごまかす日」を意味します。減量をスムーズに行うために大幅な変化を加え、自分の身体を騙す日です(デイという言葉通り実施するのは基本的に1日のみ)。

減量期間中、丸1日だけ摂取カロリーを増量して、飢餓状態を防ごうとする身体を騙して満足させます。ダイエット中のストレスを軽減するための「ヤケ食い日」と勘違いしているメンズも多いですが、その意味とは全く異なると理解しておきましょう。

350 :彼氏いない歴774年:2019/03/26(火) 15:03:33.64 ID:dCL/xYOL.net
チートデイが必要になるのは、減量期間の“停滞期”

チートデイを成功させて効果的に減量する
チートデイが必要になる瞬間は、減量期間の“停滞期”です。
減量を開始すると最初はスムーズに体重や脂肪が落ちていきます。しかし、ある一定期間が経過するとカラダへの変化が少なくなります。
いわゆる停滞期と呼ばれる現象です。減量している状態に体が慣れることで、身体が飢餓状態に陥ったと勘違いして、エネルギー消費をおさえてしまうのです。その結果、スムーズに体脂肪が落ちない状態に。減量が滞る停滞期を迎えたら、チートデイの出番です。

351 :彼氏いない歴774年:2019/03/26(火) 15:05:48.66 ID:dCL/xYOL.net
まずは減量中に停滞期を迎える原因を理解して。

チートデイを成功させて効果的に減量する
チートデイの具体的な食事メニューなどを説明する前に、減量中に停滞期に入る原因を把握しておきましょう。
人間の身体は、生命を維持するために必要な状態を保ち続けようとする性質を持っています。この性質を恒常性維持と言います。

脂肪の減少によって「身体が飢餓状態に陥っている」と勘違いした身体は、自然と恒常性維持機能を働かせて消費エネルギーをおさえようとします。
結果的に、全体の普段と変わらない生活でも消費するエネルギー量が減り、思い通りの減量ができない停滞期をむかえてしまうのです。

352 :彼氏いない歴774年:2019/03/26(火) 15:10:58.09 ID:dCL/xYOL.net
>>332の言う通りなんだけど?!

353 :彼氏いない歴774年:2019/03/26(火) 17:24:36.45 ID:BeehP4gY.net
停滞期なんてものはないよ
まずダイエットを始めて真っ先に落ちるのは筋肉で脂肪が減るのはずっと後
おデブちゃんが何も考えずに一気に体重を落とすと皮だけぺろーんと残るでしょ
そして筋肉は脂肪よりも重い
だから体重だけ見ると初期は数字の減りも早い
ある時点でペースが落ちるからこれを停滞期だと思ってしまいがちだけどこれは筋肉の減りが止まるから
ここからようやく脂肪が減り始める
体重はひとまず気にせず常に体型を意識しておけばいいんだよ

354 :彼氏いない歴774年:2019/03/26(火) 18:36:55.89 ID:2N44kREq.net
実施するのは基本的に1日のみってのがミソだよね

355 :彼氏いない歴774年:2019/03/26(火) 23:11:44.37 ID:OL5Bek1h.net
そろそろダイエットしなきゃヤバいと思ってとりあえずゆるーく一週間食事制限しながら過ごした
それで今体重測ったら一週間前より増えてて悲しい
62kg→66kgって私の体に何があったんだろう…食べる量は明らかに前より減ってるし糖質多めなものやお菓子も食べてないんだけど
今は筋トレする時間がとれないから筋肉がついたわけでもない
なんか悲しい

356 :彼氏いない歴774年:2019/03/26(火) 23:27:05.20 ID:QHk+LcX/.net
ゆるくじゃなくて厳しく食事制限してみたら?

357 :彼氏いない歴774年:2019/03/26(火) 23:42:01.50 ID:NhfZmsGV.net
いやダイエット関係なく1週間で4sも増えるとかおかしいよ…
生理前なんじゃないの?
だったら生理終わったタイミングでダイエット始めたほうがいいよ

358 :彼氏いない歴774年:2019/03/27(水) 03:46:48.05 ID:NR/c1Zzm.net
>>355
体重を計ったタイミングや服装は?
食事を減らしたから便通が滞ったりしてない?
食べないで4キロ脂肪増やせる人なんかいないから多分水分量やお通じの問題だよ
1週間では目に見える結果は出ないから気長にいこう

359 :彼氏いない歴774年:2019/03/27(水) 11:46:03.24 ID:0kixFy2z.net
そもそも体重計が壊れてる可能性も...

360 :彼氏いない歴774年:2019/03/27(水) 13:20:57.07 ID:6AXk6Asq.net
355です
昨夜はショックが大きくて支離滅裂だったけどちゃんと考えてみました
・生理不順だけど生理は今月終わってる
・幼い頃から便秘気味
・運動してないって言ったけど一週間前からバイトの関係で自転車で20分のところへ週3往復し始めた
体重計は数年前にもらったまま放置してて最近やっと使い始めた電子体重計です

十日前の夜にパジャマで測った体重が64kg(たぶん)
一週間前にパジャマで測ったのが62kg
昨日の夜普通の服装で測ったのが66kg
悲しくなってお風呂入ってからパジャマで測ったら65.5kg
今朝パジャマで測ったら64.7kgになってた
これ逆に62kgがバグってただけだと悟りました
どっちにしろ増えてるけどもうちょっとダイエットは頑張ってみます

361 :彼氏いない歴774年:2019/03/27(水) 14:16:43.31 ID:QMWFfTwA.net
パジャマパジャマうるせーなーw

362 :彼氏いない歴774年:2019/03/27(水) 14:39:43.00 ID:6sx49vW1.net
カロリー計算してたら多少体重が増えてもそれが水分か脂肪かが検討つくからざっくりとでも普段の食事のカロリー計算して記録したほうがいいよ

363 :彼氏いない歴774年:2019/03/27(水) 14:45:37.15 ID:t8A5dcH4.net
そんな判断できないと思うよ
体重増えたら太った
体重減ったら痩せた
これ以上の事を一般人に求めるのは馬鹿

364 :彼氏いない歴774年:2019/03/27(水) 14:47:13.58 ID:c+U5KkJo.net
私も2キロくらいバグって痩せて表示されてた事に気づいた時は天国から地獄に落とされたような気分だったわ
そんな簡単に落ちるわけないよねー

365 :彼氏いない歴774年:2019/03/27(水) 15:05:32.19 ID:6sx49vW1.net
普段からのカロリー計算記録があれば体重計で1kg増えててもそれまでの食事で7000kcalの蓄積があったかどうかの確認ができるから増えた分が水分か脂肪かは推測可能でしょ
何を持って判断出来ないと言ってるのか分かんない

366 :彼氏いない歴774年:2019/03/27(水) 16:09:46.67 ID:LOHWS1ql.net
1日700キロカロリーで頑張ってる
3キロ痩せた

367 :彼氏いない歴774年:2019/03/27(水) 16:15:11.87 ID:g9Egds+2.net
それ大丈夫なの?

368 :彼氏いない歴774年:2019/03/27(水) 17:08:27.71 ID:UWtKTxeh.net
一度失敗しないとわからないと思うしそれでいいよ

369 :彼氏いない歴774年:2019/03/27(水) 18:05:13.05 ID:CeTaUgR/.net
とりあえず体重を記録して2キロ程度の振れ幅はあまり気にしないようにしてる
iPhoneに入ってるヘルスケアだと平均値が出るからそれを体重だと思って一喜一憂するのをやめた

370 :彼氏いない歴774年:2019/03/28(木) 10:36:38.08 ID:lJH54ngt.net
ヘルスケア勝手に歩数測ってくれるのいいよね
最近知ったけど1万4千歩くらいが平均だった

371 :彼氏いない歴774年:2019/03/28(木) 12:07:25.26 ID:eCaMzGn/.net
私はAndroidだからgooglefit使ってる
運動しない日は3千歩くらいしか歩いてない

372 :彼氏いない歴774年:2019/03/28(木) 14:45:18.36 ID:jYJ/rP0r.net
>>366
同じ700で続けてるけどどんどん太るんだけど
うらやましい

373 :彼氏いない歴774年:2019/03/28(木) 16:02:03.04 ID:zTZ/UwZC.net
>>372
カロリー計算間違ってない?
基礎代謝以下の700で太るってありえないような

374 :彼氏いない歴774年:2019/03/28(木) 18:49:02.42 ID:lOFSQYe0.net
>>372
試しに昨日食べたもの書き出してみて

375 :彼氏いない歴774年:2019/03/28(木) 19:13:38.10 ID:hE/lQrYs.net
桐谷美玲とほぼ同身長だけど10キロ以上差があって驚愕した
あれぐらい痩せるには1日500kcalじゃないと無理かな?

376 :彼氏いない歴774年:2019/03/28(木) 19:44:09.33 ID:vMcUV5kv.net
>>375
桐谷美玲は顔がいいからあの体型でもモテるだけであって
普通はあの体型なら男女問わずドン引きされるよ

377 :彼氏いない歴774年:2019/03/28(木) 20:03:16.90 ID:Rl3VHxAU.net
あと桐谷美玲は胸もわりとあるしね

桐谷美玲の身体の上にオカリナの顔が乗っていたらホラーだよねw

378 :彼氏いない歴774年:2019/03/28(木) 20:23:32.02 ID:Cp9cCMz8.net
えぇ…?顔は関係ないんだけど
あれぐらい痩せたいの

379 :彼氏いない歴774年:2019/03/28(木) 20:27:20.19 ID:IqYa4DPE.net
数年前なら高校生大学生の男は桐谷美玲の体タイプって奴多かったよ
ふざけんなって思ったわ
てか男って普通ぐらいがいいとか言いながら寛容アピールしてるけど
その「普通」は普通じゃなくて美容体重なんだよね

380 :彼氏いない歴774年:2019/03/28(木) 20:33:33.96 ID:zTZ/UwZC.net
桐谷は巨乳だからなあ
かわいくてガリで巨乳って結構希少

381 :彼氏いない歴774年:2019/03/28(木) 20:46:22.14 ID:YiHkmv6q.net
桐谷ってぜんぜん胸ないじゃん
あれで胸あるってどんだけ

382 :彼氏いない歴774年:2019/03/28(木) 20:51:53.03 ID:7hL8iNc6.net
Fカップハウス

383 :彼氏いない歴774年:2019/03/28(木) 21:02:26.73 ID:IqYa4DPE.net
脱いだらすごいんです

384 :彼氏いない歴774年:2019/03/28(木) 21:22:52.64 ID:YjjB0k/5.net
カロリー落としすぎるのマジで止めたほうがいいよ
経験から言うけど
辛いわりに落ちないし、薄毛になる

385 :彼氏いない歴774年:2019/03/28(木) 23:58:53.78 ID:sJSECay4.net
カロリー落とし全然辛くないよ
その人にあった方法がいいよ

386 :彼氏いない歴774年:2019/03/29(金) 00:26:32.85 ID:ESEmh2RF.net
桐谷美玲は雑誌時代から大食いだけど太れないって人だったし体質でもないのに目指す体型じゃない

387 :206:2019/03/29(金) 00:51:35.70 ID:FefMxeN9.net
桐谷美玲は旦那と同じ量食べてるのに太れないって旦那が言ってたよ

388 :彼氏いない歴774年:2019/03/29(金) 09:28:06.02 ID:CgmflMyq.net
病気なの?

389 :彼氏いない歴774年:2019/03/29(金) 10:04:52.68 ID:rpv2fwQ9.net
桐谷美玲が巨乳とか方腹痛い
あれのどこが巨乳なのか

390 :彼氏いない歴774年:2019/03/29(金) 10:23:42.14 ID:ioRwbCkG.net
食べても太れない体験はまじで憧れる
友達がそういう体質で控えめにめちゃくちゃ自慢してくるけどそりゃ自慢だろうなあ

391 :彼氏いない歴774年:2019/03/29(金) 11:45:55.56 ID:ZCHuFYIq.net
体質か知らないけど
一般人が164cm39kgになるにはどうしたらいいの

392 :彼氏いない歴774年:2019/03/29(金) 12:08:53.11 ID:q5M4oKoM.net
拒食症になる

393 :彼氏いない歴774年:2019/03/29(金) 13:27:28.14 ID:QzkXoXMa.net
>>389
デブ巨乳涙目

394 :彼氏いない歴774年:2019/03/29(金) 13:30:30.54 ID:4xJBsGa+.net
みんな、気付け
顔がまず問題だろ?

395 :彼氏いない歴774年:2019/03/29(金) 13:31:02.43 ID:4xJBsGa+.net
>>393
>>389
デブはどんなに胸が大きかろうが、巨乳じゃない

396 :彼氏いない歴774年:2019/03/29(金) 13:36:57.23 ID:rBdJCCiB.net
あのさーダイエットの話なのになんで顔とか胸の話になるわけ?

397 :彼氏いない歴774年:2019/03/29(金) 14:58:18.66 ID:jQDtteKS.net
そもそも食事について語ろ
皆は飲みたいor飲まないといけない時はおつまみ何食べてる?

398 :彼氏いない歴774年:2019/03/29(金) 16:57:46.40 ID:F62ODPX6.net
「肥満の父親」の精子は子どもに遺伝する?夫の体質別にみる肥満解消法
https://www.excite.co.jp/news/article/ItMama_09408/
https://lab-sunchlorella.jp/health/
父の肥満は子供の病気のリスクを上昇させる/

「父親が肥満だとその子どもも太りやすい」という研究結果 / 母親の肥満は関係なし
https://www.google.co.jp/amp/s/rocketnews24.com/2012/01/31/177180/amp/

「父親の肥満」が子どもに遺伝する?:複数の研究結果
https://wired.jp/2016/01/07/more-genes-come-from-father/

399 :彼氏いない歴774年:2019/03/29(金) 17:02:52.63 ID:OLpLtxGV.net
うちの父親は痩せてる
母親も痩せてる
兄も痩せてる
私だけデブ

400 :彼氏いない歴774年:2019/03/29(金) 17:04:27.31 ID:F62ODPX6.net
要は「子作りする時の」父親の体型が重要らしい
遺伝する

あと育児において
粉ミルクは太るという説はウソ
しかし関連することがある
母乳というのは赤ちゃんが吸い始めのうちは味が薄く、吸っているうちにだんだん濃くなっていく
赤ちゃんはこれで「やめ時」を本能的に察知する
しかし粉ミルクの場合は常に味が一定
だから赤ちゃんはやめ時を見失いいつまでも飲んでしまう
だから太る

子供のうちから太ったら人生終わる
将来機会があるなら覚えておこう

401 :彼氏いない歴774年:2019/03/29(金) 17:29:50.50 ID:MPNWXv7l.net
父と姉は痩せてる
母と私は太ってる…

同じ食生活してたのに姉と体型違うのはなんでだろって思ってたけど、私はお米好きで姉はおかず好きの違いがあった

402 :彼氏いない歴774年:2019/03/29(金) 18:21:16.11 ID:2pEkfnmS.net
>>400
昔の写真を見ると私が生まれたころの父親はアンガールズのようにヒョロガリ
だけど今や引退した相撲取りのようなデカくてブヨブヨした感じになってる…w
これは痩せる素質があるんだろうか太る素質があるのかw

>>401
うちも似ていて痩せてる姉と母はおかずが大好き
二人共酒飲みなのもあるんだけど
私と父はご飯が大好きで下戸という

403 :彼氏いない歴774年:2019/03/29(金) 22:08:45.76 ID:6qV5ufj1.net
仕事で昼、夜、翌朝と職場でご飯食べなきゃいけなくて今まではコンビニだったんだけど一年で7キロ太ったからお弁当にする。
とりあえず、もちむぎチャーハン、ブロッコリーとたまごサラダ、舞茸とほうれん草のソテー、こんにゃくとしめじの煮物作ったので、それぞれタッパにいれて明日〜明後日は職場でそれらをたべることにする。

404 :彼氏いない歴774年:2019/03/29(金) 22:23:11.86 ID:aLE6Kup9.net
私も同じような生活してたらそれくらい太った
ビニ弁や惣菜パンもそろそろ飽きてきたし手作り弁当かんばろうー

惣菜の作り置きって3日くらいで消費するものなのかな?

405 :彼氏いない歴774年:2019/03/30(土) 02:26:13.32 ID:Q/f2XmBm.net
お腹減って胃が痛くて眠れない
食べたいと言う欲求はないけどお腹減りすぎて胃が気持ち悪い

406 :彼氏いない歴774年:2019/03/30(土) 02:30:56.11 ID:uiQodCHY.net
ホットミルクかめんつゆお湯割りちょっと飲んで落ち着かせてみよう
お大事に

407 :彼氏いない歴774年:2019/03/30(土) 13:28:20.52 ID:iY4KNQ2p.net
オートミールをスープジャーに入れると楽ちんだよー

私は松茸のお吸い物のもとで味付けして食べてるー

408 :彼氏いない歴774年:2019/03/30(土) 13:36:28.55 ID:frz02kSp.net
>>407
うん。どーでもいい。

409 :彼氏いない歴774年:2019/03/30(土) 13:40:39.99 ID:frz02kSp.net
>>405
お腹減りすぎると胃痛くなるし吐き気するよね
だから腹持ちいい食べ物の方がいいのだけど

410 :彼氏いない歴774年:2019/03/30(土) 13:43:09.04 ID:iY4KNQ2p.net
>>408
ええー冷たーい

411 :彼氏いない歴774年:2019/03/30(土) 13:48:39.49 ID:xg5klnhP.net
>>410
喋り方がお水でばかっぽいから言われてるのかと
喪じゃないのに喪になりすましてくるやつは嫌われるから

412 :彼氏いない歴774年:2019/03/30(土) 18:15:10.47 ID:iY4KNQ2p.net
>>411
ごめん、これのどこがお水っぽいのか全くわからないのだけどw
バカっぽい文面なのは認めるよー
だってやる気無いから

さっすが喪女!この程度で他人が喪かどうか見抜けるのね!

413 :彼氏いない歴774年:2019/03/31(日) 08:28:56.06 ID:hO2qneOV.net
喪は分かるように喪っぽい文書けってかww
でも語尾伸ばす意味は無いね

414 :彼氏いない歴774年:2019/03/31(日) 09:09:07.18 ID:jEF2U94f.net
お水っぽいはともかくすっごいバカそう
自分をギャルだと勘違いしてる痛い人みたい

415 :彼氏いない歴774年:2019/03/31(日) 10:02:55.54 ID:bUN3gtU0.net
サプリ類に何となく信用がなくて飲んでなかったんだけど、友人から貰ったビフィズス菌の粉末(友人の会社で製剤してるやつ)を飲み始めたら快便でお腹の張りがなくなった
ビヒダスヨーグルトに入れて食べてるからどっちの結果かわからんけど
ただ値段が高いから無くなったら買うか迷う

416 :彼氏いない歴774年:2019/03/31(日) 10:29:35.89 ID:QmRNtI7X.net
>>412
やる気ないんじゃなくて地頭がバカの間違いでしょ
まるでやる気出せば頭いい言い方だな

417 :彼氏いない歴774年:2019/03/31(日) 10:30:41.52 ID:QmRNtI7X.net
>>415
ビヒィズス菌は信頼していいと思う
私もサプリメント飲み始めてから、毎日出るようになったよ
でも、ヨーグルトは、胃酸で菌が死んじゃうからほとんど意味ないらしいよ

418 :彼氏いない歴774年:2019/03/31(日) 10:40:25.95 ID:yT3lQ/Lk.net
>>415
>>417
ビフィダス菌のサプリいいよね
昔糖質制限した時にひどい便秘になって、飲み始めたら効果てきめんだった

糖質制限は身体に合わなくてやめたけど、ビフィダス菌は続けてる
朝食食べて30分以内に確実に催すとか効きすぎて怖いw

ちなみに森下仁丹のビフィーナSってやつです

419 :彼氏いない歴774年:2019/03/31(日) 11:31:16.28 ID:aYXDidVB.net
ビフィズス菌とビヒダスが混じってるねw

420 :彼氏いない歴774年:2019/03/31(日) 14:01:47.18 ID:SZCABCom.net
みんなで桐谷美玲目指さない?
30キロ代が目標

421 :彼氏いない歴774年:2019/03/31(日) 14:19:52.12 ID:/rTXs0sB.net
つスリムスレ

422 :彼氏いない歴774年:2019/03/31(日) 14:33:28.74 ID:y/rNB1ou.net
>>421
ばぁぁか

423 :彼氏いない歴774年:2019/03/31(日) 15:43:54.66 ID:tXZbf1X9.net
昨日食べすぎたから一時的に食事制限してるけど
味噌汁、豆腐、納豆だけでも結構お腹膨れるな
タンパク質すごい

424 :彼氏いない歴774年:2019/03/31(日) 18:48:58.32 ID:3PoK6XH5.net
>>417
ビヒィズス菌って書き込む奴に地頭がバカとか言われたくない

425 :彼氏いない歴774年:2019/03/31(日) 18:55:28.58 ID:378QDHK0.net
>>424
変な書き込みやめたの?
地頭バカなくせにその知能はあるんだね

426 :彼氏いない歴774年:2019/03/31(日) 20:00:09.05 ID:3PoK6XH5.net
>>425
ビヒィズス菌について、なにかありませんかー?w

427 :彼氏いない歴774年:2019/03/31(日) 20:00:46.66 ID:3PoK6XH5.net
カタカナもわからない上に、喪なんて残念ねー
ブス、残念www

428 :彼氏いない歴774年:2019/04/01(月) 01:22:38.62 ID:wOKlF839.net
>>426
ビヒィズス菌はその人の打ち間違えってことも想像できないの?

そもそも打ち間違えは頭良し悪し関係なくただの間違いあなたみたいな口調は地頭がモロ出てるよね
喪女のこともバカにしてるけどなんで喪じゃないのにここにいるの?
喪でもないのにここにいて喪女をバカにして性格の悪さとバカさがにじみ出てるよねあなた
底辺のお水は大変ですね。こんなとこで憂さ晴らししないといけないんだもんね。

429 :彼氏いない歴774年:2019/04/01(月) 01:25:22.79 ID:wOKlF839.net
>>423
タンパク質ってお腹膨れるよね、私も納豆と豆腐や豆乳よく食べてるけど炭水化物取らなくてもお腹いっぱいになる
でもタンパク質食べるとおならとかすごく臭くなる気がする

430 :彼氏いない歴774年:2019/04/01(月) 11:20:28.95 ID:ooDZsmkO.net
>>428
打ち間違いというより、カタカナわかってなさそうなミスだったから、打ち間違いなの?すみません

でも職業で人を底辺とか言っちゃう性格の悪さはいいの?

まず私はお水ではないのだけど、じゃああなたのお顔とスタイルでお水に就けるのか考えてみてよ
私はお水には就けないな、私のコミュニケーション能力じゃ

ここに居る理由?
まぁ人には落ち込んでいるときとかあるのですよ

431 :彼氏いない歴774年:2019/04/01(月) 12:19:45.16 ID:EBWV+/Ln.net
>>430
お水につけない理由がコミュニケーションとか言ってて、顔とスタイルは可愛い自慢本当に笑える
ネ喪はとっとと帰れ

432 :彼氏いない歴774年:2019/04/01(月) 13:49:45.74 ID:208dEG9F.net
>>430
お前の自分語り興味ないしそもそもスレチだしばかなん

433 :彼氏いない歴774年:2019/04/01(月) 13:55:24.23 ID:ZaZXH44n.net
>>430
本人じゃないから知らないけどどう見ても打ち間違えっぽいでしょその人
カタカナの一文字くらい変換で違うのってよくあるでしょ普通に

お言葉を返すようですがそれよりあなたは喪でもないのにここの人達のことをブスって言ったり、だから喪女はモテないんだね!って暴言吐くのはいいの?だから底辺って言われてるんじゃないの?
喪でもないのにきて喪女のことバカにするとか底辺以外のなんなのさ

私は喪でデブスだからお水なんて出来るわけないじゃん。あなたは顔とスタイルに相当自信あるみたいだね。お水できない理由はコミュニケーション力不足とか私達に対する嫌味ですか。そうですか。

ここにいていい理由はまず喪女であることですよ
喪でない底辺お水のストレスの吐き場でないことをお忘れ無く。

434 :彼氏いない歴774年:2019/04/01(月) 16:09:33.88 ID:eztdI1KT.net
>>429
私もなるだけ豆で済ませてるのに、おならは臭いし便もねっとりしてる。

脂っこい料理食べないし、サラダもドレッシングなし。
なのに便がねっとり。

昔は普通の便だったんだけどね、

435 :彼氏いない歴774年:2019/04/01(月) 16:15:46.10 ID:6Wi4zbCR.net
長っ

436 :彼氏いない歴774年:2019/04/01(月) 16:31:30.92 ID:QZ4/vFLo.net
最初にわけのわからん絡み方したやつが悪いわ

437 :彼氏いない歴774年:2019/04/01(月) 16:40:35.67 ID:d2MdXX7o.net
豆はけっこう脂質高いよ

438 :彼氏いない歴774年:2019/04/01(月) 17:19:40.04 ID:6UTFaMBO.net
>>436
ネ喪擁護本人乙

439 :彼氏いない歴774年:2019/04/01(月) 17:26:56.36 ID:U3qsBjOO.net
>>434>>433>>429
屁くっせえよww
ブスなくせにくさいとか救いようがないね!一生喪でいろブスww

440 :彼氏いない歴774年:2019/04/01(月) 17:27:59.43 ID:U3qsBjOO.net
>>438
屁くっせえww
ブス、残念でした!

>>436
だよね私は普通の内容書いただけだしー

441 :彼氏いない歴774年:2019/04/01(月) 19:06:01.56 ID:r7wjfMiH.net
調子に乗っているな

442 :彼氏いない歴774年:2019/04/01(月) 19:57:55.42 ID:5gpCusMS.net
3日くらい食べすぎる日が続いてしまって明らかに腹が出てる...
しばらく夕飯減らしてプロテインで置き換えるわ

443 :彼氏いない歴774年:2019/04/01(月) 23:29:13.46 ID:4gTEwRpP.net
脂質も糖質もない食べ物ってないのか

444 :彼氏いない歴774年:2019/04/01(月) 23:41:59.10 ID:YMRWHdDh.net
>>441
黙れ、ブスww

445 :彼氏いない歴774年:2019/04/02(火) 07:21:32.34 ID:gPkK6hE0.net
煽りが小学生レベル

446 :彼氏いない歴774年:2019/04/02(火) 12:03:49.36 ID:GsPFVKDU.net
>>445
それだけで小学生とわかるとかさっすが喪女!妄想するのが得意なんだね!

447 :彼氏いない歴774年:2019/04/02(火) 12:12:21.71 ID:9B3eTvlj.net
痩せようスレが過疎ったから次はこっちか

448 :彼氏いない歴774年:2019/04/02(火) 12:48:23.90 ID:gPkK6hE0.net
>>446
文盲かよ

449 :彼氏いない歴774年:2019/04/02(火) 13:38:51.58 ID:+tJpaurw.net
糖質制限中なのにエクレア食べてもうた
今日はもう糖分取らない

450 :彼氏いない歴774年:2019/04/02(火) 14:30:48.15 ID:pMqLI/AX.net
>>448
喪女はコミュ力ないねー、ビヒィズス菌はどうしたの?wブスwww

451 :彼氏いない歴774年:2019/04/02(火) 15:23:04.69 ID:gPkK6hE0.net
>>450
私はビヒィズス菌の人とは別人だよ
ちなみにこっちも客なんでブス煽りは効かない。ごめんね

452 :彼氏いない歴774年:2019/04/03(水) 12:26:24.56 ID:p4PDMVy7.net
糖質制限してたら数値内でも出来るだけ米やパンは食べない方がいいかな?
食べてる人いる?

453 :彼氏いない歴774年:2019/04/03(水) 14:25:23.20 ID:7mx7wjwK.net
数値内なら普通に食べてる
あまり糖質抜き過ぎると筋肉減ってっちゃうから適度に食べたほうがいいよ
導入期は駄目だけど

454 :彼氏いない歴774年:2019/04/03(水) 14:38:47.76 ID:S5y+tC+y.net
>>366だけど3キロはすぐ痩せたのにそれ以降全然変わらなくなった
これが停滞期?

455 :彼氏いない歴774年:2019/04/03(水) 16:10:58.37 ID:RAcPpxpZ.net
体が飢餓モードになったのかも
運動してる?

456 :彼氏いない歴774年:2019/04/03(水) 16:38:41.53 ID:p4PDMVy7.net
>>453
レスありがと
適度に食べるようにする

457 :彼氏いない歴774年:2019/04/03(水) 22:25:05.81 ID:SUp/C0C9.net
最初にがくっと減るのは水分でその後からが本当のダイエットのスタートって聞いた
私も最初の一ヶ月で2.5kg減ったけど三ヶ月目からは1kg減らすのがやっとだ

458 :彼氏いない歴774年:2019/04/03(水) 23:51:50.97 ID:onsePB9H.net
マジで〜
糖質制限して1ヶ月で3キロ痩せたけどここからが大変なのか…
まぁ続けるけど

459 :彼氏いない歴774年:2019/04/04(木) 09:42:07.51 ID:59dkw9dK.net
筋トレもしてるんだったらいいんでない

460 :彼氏いない歴774年:2019/04/04(木) 10:56:33.42 ID:4JA9xxTC.net
運動はしたくない
筋肉つけたくないし

461 :彼氏いない歴774年:2019/04/04(木) 12:30:09.65 ID:dZDac34x.net
>>451
バーカwwブスの強がりきめえんだよww

462 :彼氏いない歴774年:2019/04/04(木) 13:32:44.32 ID:J8fXpyw6.net
目標体重に近づいてきたけどプヨプヨしてる
筋トレせざるをえないか…

463 :彼氏いない歴774年:2019/04/04(木) 13:42:55.09 ID:Uz1IFV3a.net
今日は誕生日だから特別にケーキ食べた
明日からまた頑張るぞい

464 :彼氏いない歴774年:2019/04/04(木) 14:13:29.81 ID:Z7ER3PYc.net
食べ物だけだとリバウンドすると嫌なので運動も大切だろうけど最近はマッサージして毒素出して楽してる

465 :彼氏いない歴774年:2019/04/04(木) 19:33:06.97 ID:hugGjbgl.net
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466 :彼氏いない歴774年:2019/04/05(金) 19:10:13.99 ID:0Bon3RxZ.net
昨日から暴食が止まらない
なんでだろストレスかなぁ
今まで我慢できてたのに

467 :彼氏いない歴774年:2019/04/05(金) 22:53:52.17 ID:5+Y/Nwa+.net
チートデイってことで良いじゃん
気にしないで食べよう
そしてまた明日からダイエット

468 :彼氏いない歴774年:2019/04/05(金) 23:31:54.44 ID:iIZxf8KH.net
チートデイは1日だけだよ

469 :彼氏いない歴774年:2019/04/06(土) 08:46:08.22 ID:89c8HS46.net
そんなの誰が決めたの
本人の自由で良いと思う

470 :彼氏いない歴774年:2019/04/06(土) 09:27:31.38 ID:7r5kfIJe.net
チートデイってつけりゃ何日も食べまくっていいと思ってるデブ

471 :彼氏いない歴774年:2019/04/06(土) 10:08:45.74 ID:gE0AIk1v.net
>>470
ばあぁぁかでぶが

472 :彼氏いない歴774年:2019/04/06(土) 10:21:32.86 ID:MQWy/xgw.net
ハンバーガーってタンパク質結構高いね
糖質脂質も高いけど

473 :彼氏いない歴774年:2019/04/06(土) 11:54:10.68 ID:zDLXTykW.net
意外とハンバーガーも良いのかな
牛丼もタンパク質20グラムとか30グラム入ってるし

474 :彼氏いない歴774年:2019/04/06(土) 12:47:05.21 ID:IEKgYAn/.net
食べ過ぎなければ食べちゃいけない物なんて無いよ
まあ牛丼でタンパク質とるくらいならサラダチキン食べた方が良いと思うけど

475 :彼氏いない歴774年:2019/04/06(土) 14:44:24.11 ID:CEc6zGQs.net
今日もケーキを食べる
せっかく3キロ痩せたのに
明日から頑張る!!

476 :彼氏いない歴774年:2019/04/06(土) 14:49:00.58 ID:YhgI7/e0.net
3キロは誰でもすぐ痩せるんだよ
その後の停滞期がつらい

477 :彼氏いない歴774年:2019/04/06(土) 19:28:46.88 ID:kY62PDlU.net
3キロくらいって減らせる簡単な水分だからね!脂肪はそっからだから中々減らないよ!

478 :彼氏いない歴774年:2019/04/06(土) 20:03:47.25 ID:zDUQLwrP.net
体重減らないなーと思ってたらプロテイン飲みすぎてたのかもしれん
そこまで運動してないし
プロテインのもったりした感じが好きなんだよね

479 :彼氏いない歴774年:2019/04/06(土) 20:45:32.99 ID:gaXqnH4t.net
どんだけ飲んでたん…

480 :彼氏いない歴774年:2019/04/06(土) 22:22:44.96 ID:eBrZ34w+.net
まじで3キロから減らんな…
もっとしっかり燃焼させる
今日飲み会だったからまた一からだ…

481 :彼氏いない歴774年:2019/04/06(土) 22:30:51.24 ID:kY62PDlU.net
>>480
普段はお酒飲まないからかもしれないけど、飲み会で1杯くらいお酒飲んだだけで水分抜けるみたいで体重がくんと落ちるよ。

ただ飲み会だと普段より少し多めに食べちゃうから、脂肪減らないとは思うけどね。

482 :彼氏いない歴774年:2019/04/06(土) 22:35:31.62 ID:ry18Qpej.net
水でも3キロ落ちると体軽く感じる

483 :彼氏いない歴774年:2019/04/06(土) 23:01:21.98 ID:GVf8xghm.net
1グラムあたり
アルコール 9kcal
脂質 8kcal
タンパク質 4kcal
糖質 4kcal

484 :彼氏いない歴774年:2019/04/07(日) 07:49:50.69 ID:CI4vZz48.net
糖質制限してるの?脂質制限するの?
カロリー控えて痩せるの?
筋肉を増やすの?脂肪も増えるよ
脂肪を減らすの?筋肉も減るよ
何を選択するの?

って筋肉に詳しい人に言われて、ダイエットって難しいんだなって思った
もう、何食べていいのか、わからない

485 :彼氏いない歴774年:2019/04/07(日) 10:35:18.38 ID:fuoGvszH.net
全然難しくないよ
自分が続けられる方法こそが正解

486 :彼氏いない歴774年:2019/04/07(日) 17:03:16.77 ID:eBiHrWsc.net
いや、簡単だよ
ただ自分の欲望を優先させると無理ゲーになる

諦めることよ
しばらくの間諦めて機械的に必要なものを食べ必要なことをこなす

487 :彼氏いない歴774年:2019/04/07(日) 17:40:07.66 ID:2a8BEat4.net
筋トレや運動を信仰してる人いるけど
その運動やめた途端リバウンドしたら意味ないよねって思う
というと太りにくい身体を作る云々言うけど
スポーツ選手やダンサーが引退後ぶくぶく太ってるの見ると説得力もないし信憑性に欠ける
運動したら余計にお腹すくし
運動せず痩せるのが一番いい気がする
自分に合ったダイエット方法が続けられて痩せる秘訣じゃないかな

488 :彼氏いない歴774年:2019/04/07(日) 17:58:52.23 ID:lII7vEAB.net
テレビでモデルの女の子がマック大食いしてるのを見て辛くなった
自分はこんなに我慢してるのになかなか痩せない、とかももちろんあるんだけど
自炊でクリーンな食事を心がけるようになってもう結構たつのに、ああいう食べ方を心底羨ましいと思う自分から全然脱却できてないのがすごく悲しい
この思考が改善されない限り将来リバウンドするの確実だし

489 :彼氏いない歴774年:2019/04/07(日) 18:35:54.23 ID:Rrc0rJns.net
分かる
細いのに好きなもの好きなだけ食べてる人羨ましい

490 :彼氏いない歴774年:2019/04/07(日) 18:37:02.54 ID:CI4vZz48.net
>>485
>>486
何を優先して選んで、何を食べれば良いの?
カロリー抑えるとか、糖質控えると……
今まではカロリーと糖質を緩く控えてなるべくたんぱく質を摂った
ゆっくりだけど、一応だいぶ痩せてきて服のサイズも変わった
このまんま続ければ良いのかなぁ

491 :彼氏いない歴774年:2019/04/07(日) 18:48:14.99 ID:gg9Ht4q4.net
テレビの一場面だけで言われてもね
普段我慢してその時だけ食べてたチートデイかもしれないじゃん

492 :彼氏いない歴774年:2019/04/07(日) 19:05:57.64 ID:tlmk1Voz.net
>>490
体作りガチ勢とかでない限りそれが王道的な痩せ方でしょ
難しい事考えてるとストレスになってリバウンドするかもしれないし、とりあえず痩せられてるなら現状維持で良いと思う

493 :彼氏いない歴774年:2019/04/07(日) 20:03:21.11 ID:2dAUX0rT.net
しょっちゅうじゃなかったらマックくらい食べればいいんだよ
そういう思考(ジャンクなものを食べることをデブ脳だとか考える)って拒食症へ向かいがちで危険
拒食症にならなくても代謝以下の食事にしてさらに代謝を減らして痩せない体質を作ってしまうよ

職業モデルでもないんだから1週間に一度くらいマック食べたってどうってことないわ
1週間で消費カロリーのほうが上回れば痩せるんだからマック食べたら次は食事抜かせばいいだけ

494 :彼氏いない歴774年:2019/04/07(日) 20:18:52.54 ID:n+XUpCaz.net
夜は飲み物だけで1日2食を続けて痩せたんだけど、一生これ続けるのは無理だって思って3食に戻したらリバウンドした
歳とって代謝落ちてるのもあるけど明らかに太りやすい体になってて自業自得とは言え落ち込むわ
激しく後悔してる
健康のこと考えてもやっぱりバランスの良い食事1日3食+運動が1番だね
もうまぁまぁの年齢なので今更手遅れなのかもしれないけど焦らず地道に頑張ろう
このスレ読んで参考にします

495 :彼氏いない歴774年:2019/04/07(日) 20:53:44.10 ID:ckBpGyw8.net
【食事マナー】天ぷら屋で「天ぷらの衣」をはがして食べていた女性客に店主が激怒、追い出す
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1554634913/

496 :彼氏いない歴774年:2019/04/07(日) 23:52:05.72 ID:RrJmExnZ.net
今は割と食べるようにしてるんだけど、全然太らなかった。
何なら筋肉も付いてきたし、体力付いたなって感じ。

筋トレもランニングもかなりやってるからだけどね。
毎日走ってるからだけど、あんまり暴飲暴食したくなくなるよ。

食べ物もたんぱく質多めの食生活だから割とね。

497 :彼氏いない歴774年:2019/04/08(月) 09:19:38.92 ID:h0FhfinI.net
>>492
有難う
友人のガチ鍛えてる人に言われて、困惑してたんだ

しかもそいつ、攻めた食事制限して体調おかしくなって、普通の食事に戻したみたい…
自分の体調を見る限り継続が1番と思えるから、継続をします!有難う!

498 :彼氏いない歴774年:2019/04/08(月) 14:46:27.75 ID:ngF6FjqG.net
すき家の牛丼ライト
サブウェイ
リンガーハットのスナックちゃんぽん
モスのなつみ

によくお世話になる
リンガーハットは食べるスープも良いけど量が多いし塩分も気になるからあえてスナックちゃんぽんにしてる
なつみはソイパテもできるけど50カロリー位だからそこまでは気にしてない

400-500カロリー程度で野菜がとれるような
外食チェーンのおすすめあったら教えて欲しい
チェーン側もこの辺力入れてくれたら嬉しいんだけどな

499 :彼氏いない歴774年:2019/04/08(月) 17:14:21.39 ID:0WXyHq9h.net
>>487
典型的なデブ思考w
リバウンドって単語聞くと吹くw
あとセットで「ストレス」ねw

500 :彼氏いない歴774年:2019/04/08(月) 17:19:58.74 ID:XO7qDzmQ.net
>>498
女なのにすき家行くのは理解できない

501 :彼氏いない歴774年:2019/04/08(月) 17:22:10.73 ID:MNLanvw3.net
いつもの

502 :彼氏いない歴774年:2019/04/08(月) 17:28:47.15 ID:sp/jqRs2.net
ココイチにごはんをカリフラワーに置き換えたカレーなかったっけ

503 :彼氏いない歴774年:2019/04/08(月) 17:29:18.36 ID:GNi6npVK.net
>>501
荒らし乙

504 :彼氏いない歴774年:2019/04/08(月) 17:29:35.85 ID:GNi6npVK.net
>>502
あったはず!
私よくそれ食べてる

505 :彼氏いない歴774年:2019/04/08(月) 18:25:36.56 ID:76FCH7Nf.net
>>499
実際に運動部でやめた後太った経過もあるんだよね
別に運動ずっと続けられるならいいんじゃない?
私は無理だけどw

今161cm46kg
あと5キロ痩せたい
運動せずに

506 :彼氏いない歴774年:2019/04/08(月) 19:00:38.72 ID:IKWxxEXZ.net
それは痩せ過ぎじゃない?

507 :彼氏いない歴774年:2019/04/08(月) 19:07:19.66 ID:1EMViuy5.net
スリムスレ向けだね

お昼に頼んだ料理が予想外に大盛りで1日の食事スケジュールが狂った
こういうの臨機応変に対応したいけど中々難しい

508 :彼氏いない歴774年:2019/04/08(月) 20:52:29.81 ID:IKWxxEXZ.net
四日間暴食したら2キロ増えた
今日からまた2週間糖質制限する
でも糖質制限ってきついのにあんまり体重落ちないな〜

509 :彼氏いない歴774年:2019/04/08(月) 21:15:37.43 ID:Mf1FuVvO.net
>>508
でもニキロで済んでるじゃん。私は一日でニキロ増えるよ。
案外気を付けて食べてるんじゃない?

510 :彼氏いない歴774年:2019/04/08(月) 21:23:18.11 ID:IKWxxEXZ.net
>>509
スイーツ系ばかり食べてるからかな?
でも2キロはきつい
2キロ落とすのに2週間はかかるし
がんばろ〜

511 :彼氏いない歴774年:2019/04/08(月) 21:27:38.53 ID:r70Nf8Kk.net
>>502
あれ普通のごはんも付いてるし揚げ物やハンバーグも付いてくるよね
何でそんなメニューにしたんだろ脂質過多で不便すぎ

512 :彼氏いない歴774年:2019/04/08(月) 22:20:19.07 ID:Mf1FuVvO.net
>>510
スイーツ系だと落とすの確かに時間かかりそう、それならお肉食べ過ぎた方が回復早めよな!

513 :彼氏いない歴774年:2019/04/11(木) 17:09:02.37 ID:PPAu6OI3.net
うちは10年以上白米炊いてなくて玄米なんだよね
まじで太らないよ 外食もしないし
玄米ってすごいと思うわ

514 :彼氏いない歴774年:2019/04/11(木) 20:56:38.78 ID:INv0P8MC.net
鶏肉以外の肉食いてえって思ってラム肉初めて食べてみたけどめちゃくちゃ美味しいね

515 :彼氏いない歴774年:2019/04/13(土) 00:03:35.26 ID:V4uCpuq6.net
とあるプロテインバーを買ったんだけど、甘すぎて喉痛くなるレベルで全然合わなかった
これ、リメイクする方法あるかな…
細かく砕いて何かに混ぜたりとか、アイデアもらえたら嬉しい
できればあまり脂質が上がらない方法で

516 :彼氏いない歴774年:2019/04/13(土) 01:05:53.97 ID:vJ4hhuIq.net
ブラックコーヒーのお供にする

517 :彼氏いない歴774年:2019/04/13(土) 01:08:11.70 ID:bXxhxsFm.net
良かったら商品名と何味かを教えて〜

518 :彼氏いない歴774年:2019/04/13(土) 01:25:30.39 ID:iqxDXwqE.net
>>515
細かく砕いてオートミールやオールブランに混ぜるのはどうかな
牛乳とか豆乳をそそいで食べたらちょうどいい甘さになるかも

519 :彼氏いない歴774年:2019/04/13(土) 08:01:48.56 ID:7MsSEPI9.net
>>518
ありがとう、朝オートミール食べてるから豆乳で早速やってみたよ
甘さも和らいでこれなら食べれると思ったけど数口で限界がきてしまった
食い意地張っててなんでも食べるほうだから、ここまで合わない食べ物は久しぶりだ…

ちなみにマイプロの6レイヤーバーのレモン味です

520 :彼氏いない歴774年:2019/04/13(土) 10:04:19.43 ID:POi5ekDn.net
チョコが死ぬほど好きだからプロテインバーの存在はほんと助かってる

いろいろ試したけど一番好きなのはマツキヨのストロベリー味
ただこれはカロリーと糖質が少し高めなのと売り切れが多いのが難点
次はMUSASHIのローカーボプロテインバー タンパク質9gで糖質が1.3gしかない超優秀品だけどネットでしか買えないうえにちょっと高い
よって安くて気軽に買えてそこそこのタンパク質、そこそこ低カロリーなライザップのプロテインバー(ホワイトチョコ味)に落ち着く

521 :彼氏いない歴774年:2019/04/13(土) 10:44:21.70 ID:iqxDXwqE.net
>>519
あちゃー マイプロだと粘り?みたいなのがあるから結局よく噛んじゃって味ダイレクトだよね…
細かく砕いて凍らせてから豆乳と一緒にミキサーでシェイクもどきとかどうかなと思ったけど、
そこまで苦手な味だと少し風味を感じただけでも拒否反応でちゃうかもね…

522 :彼氏いない歴774年:2019/04/13(土) 10:50:46.29 ID:POi5ekDn.net
>>519
木は森の中に隠せって言うから他のプロテインを倍以上用意して割って混ぜるとかどうかな

523 :彼氏いない歴774年:2019/04/13(土) 12:52:39.02 ID:bwTRW4Ka.net
>>520
くさなぎくんのやつは?

524 :彼氏いない歴774年:2019/04/13(土) 19:34:14.06 ID:POi5ekDn.net
>>523
一本満足バーかな?
あれもカロリーと糖質がちょっと高めなんだよね
個人的には味がライザップのほうが好みだからライザップに行ってしまうわ

525 :彼氏いない歴774年:2019/04/14(日) 10:51:44.72 ID:U9zCAkKi.net
炭水化物はお昼だけにしてるんだけど便秘になることが多いなぁ

526 :彼氏いない歴774年:2019/04/14(日) 12:37:37.72 ID:JBMPqmpQ.net
ダイエットって結局食わなきゃいいわけで
ダイエットの為に食べる話するっていうのは
大体失敗する

527 :彼氏いない歴774年:2019/04/14(日) 12:59:03.44 ID:jZNhIm+j.net
単純に摂取カロリー減らすだけだと代謝下がるし便秘になるしドカ食いの衝動も時に起きて自分の場合は難しかった
だから食と上手いこと付き合う目的でこのスレ見てる

528 :彼氏いない歴774年:2019/04/14(日) 13:20:34.31 ID:MKR+ppsF.net
炭水化物一品料理と菓子パンで太った自分は食習慣の意識改革から始めた

529 :彼氏いない歴774年:2019/04/14(日) 14:14:06.72 ID:Jb5lGdcR.net
ダイエットは痩せるだけじゃなくてその後の維持も含めてだから、一生続けるものだものね
年取ってからも縄跳びだなんだ出来る自身ないし、運動の消費カロリーってたかが知れてるから
やっぱ食生活の研鑽が一番かなって
もちろん筋トレとか疎かにするとだらしない体になるし
代謝落ちてリバウンド率増すから出来る内はやらなきゃなんだけどさ

530 :彼氏いない歴774年:2019/04/14(日) 15:29:13.05 ID:0ov3YLX8.net
ベストオブベストは
自分のベスト体重、理想体重を維持できるカロリーをひたすら摂取
もちろんPFC比を考慮して
時間はかかるけど、自然とその体重に落ち着く
もっと早くその体重になりたいのなら運動追加して調整
しかし摂取カロリーは絶対に維持
意思の強い人向け
でもそんな人はそもそもこんなところにはいないから机上の空論

531 :彼氏いない歴774年:2019/04/14(日) 15:35:18.70 ID:0ov3YLX8.net
現実的なプランとして
基本絶食
耐えられない時用に
ゆで卵、納豆、チーズ、肉、魚、糖質の少ない野菜
これらを食べる
これ以外は食べちゃダメ
アセトン臭振りまくスーパーケトで痩せる

532 :彼氏いない歴774年:2019/04/14(日) 15:40:33.45 ID:0ov3YLX8.net
そもそも、体重70kgの人は3日絶食してやっと1kgしか痩せない
体重はもっと減ると思うけど
体重50kgの人は5日絶食してやっと1kg痩せられる
普通に仕事したりする活動強度で
ニートで体重50kgの人なんか1kg減らすのに絶食7日かかるよ

533 :彼氏いない歴774年:2019/04/14(日) 15:44:23.52 ID:qsuytwTg.net
食べ物の種類の制限はしてない
基本的になんでもOK
でも食べる量は減らす
菓子パンでも一食で1個までなら食べていい
でもそれ以上は絶対に食べない

こんな感じで5キロ痩せたよ
要は摂取カロリーを減らして基礎代謝を上回らなければ必ず痩せます

534 :彼氏いない歴774年:2019/04/14(日) 15:45:18.49 ID:j5LC9f9b.net
>>533
どーでもいいです。

535 :彼氏いない歴774年:2019/04/14(日) 15:50:54.53 ID:+2PvtosW.net
>>534
そのレスがどうでもいいです

536 :彼氏いない歴774年:2019/04/14(日) 15:51:30.29 ID:Uhis8rfc.net
>>535
そのお前のレスもどうでもいいです

537 :彼氏いない歴774年:2019/04/14(日) 15:53:18.59 ID:qsuytwTg.net
なにこれw
痩せたから妬まれてるのかな…

538 :彼氏いない歴774年:2019/04/14(日) 15:54:50.43 ID:xB318L+/.net
Hカップさんも何も悪いことしてないのに未だに嫉妬されて叩かれてるくらいですし

539 :彼氏いない歴774年:2019/04/14(日) 16:27:07.35 ID:f4zjTrOV.net
>>533
私は糖質制限やってあまり痩せなかったからこれからカロリー制限してようとしてる
一日何キロカロリーとってる?

540 :彼氏いない歴774年:2019/04/14(日) 19:28:23.89 ID:Scdkt85a.net
賛否あるみたいだけど私は遺伝子検査で脂質制限が向いてるって結果出たから脂質意識するようにしたら痩せてきた
糖質制限で効果なかったって人は一度検査試してみるのもありかも
そこまで高額でもないし

541 :彼氏いない歴774年:2019/04/14(日) 20:02:53.51 ID:CG3Flb63.net
今まで糖質とか炭水化物=デブってイメージだったけどトレーニングしてる人たちはこぞって脂質を極力オフしてるから私も脂質おさえてるわ
運動や筋トレしてたら糖質もエネルギーで必要だしささみも旨いし気に入ってる

542 :彼氏いない歴774年:2019/04/14(日) 23:27:32.64 ID:CaJrtV7p.net
ネイチャーメイドマルチビタミン&ミネラルくさすぎ
毎度飲むたびに辛すぎる
これ飲む為におくすりのめたねが欲しいレベル

543 :彼氏いない歴774年:2019/04/14(日) 23:49:41.33 ID:Svj/jCyH.net
臭いと思ったの私だけじゃなかったw
あと粒が大きすぎて飲み込めない
1ヶ月頑張ったけど無理だった

544 :彼氏いない歴774年:2019/04/15(月) 05:48:52.41 ID:sIDlAPhT.net
>>539
>>533です
一日で800キロカロリー以内にしてるよ
便秘対策でヨーグルトも食べてる

545 :彼氏いない歴774年:2019/04/15(月) 07:12:22.76 ID:8GmtjziF.net
知識なさ過ぎだろ

546 :彼氏いない歴774年:2019/04/15(月) 07:32:03.31 ID:dWaSXBEA.net
無駄な知識だけつけて結果だしてない人よりは良いかと

547 :彼氏いない歴774年:2019/04/15(月) 07:34:42.02 ID:rFXzLrYS.net
いやよくはないだろ…

548 :彼氏いない歴774年:2019/04/15(月) 08:35:26.22 ID:ybFsRiq8.net
粒が大きいのはスーパーの方だから、半分の2粒飲めば良いよ。匂いは鼻つまんで口に入れればオケ

549 :彼氏いない歴774年:2019/04/15(月) 08:36:54.76 ID:cuO3axDR.net
800はさすがに少なすぎじゃ…
菓子パン食べて800に抑えてるって、それ典型的な太りやすい体になるパターンだよ
ただただ痩せたいだけならそれでも良いけど綺麗な痩せ方はしないだろうね
それに若いうちなら耐えられるかもしれないけど年取ってから肌やら髪やら悲惨なことになりそうだよ
正直早いことその食生活は改めた方がいいと思う

550 :彼氏いない歴774年:2019/04/15(月) 11:17:23.97 ID:GHe9ffeR.net
健康的なデブより不健康なガリガリを選ぶよあたしゃ

551 :彼氏いない歴774年:2019/04/15(月) 15:19:13.98 ID:6dvRhm3K.net
節制しすぎて禿げた人見たらそんな事言えなくなるよ
女性で禿げてるってかなりやばいんだと思ったよ
それで食生活普通にしたらブクブク太っていってしまって痩せた時の2倍になってた
食べるようになっても禿げたままだったよ

552 :彼氏いない歴774年:2019/04/15(月) 18:15:24.19 ID:Hm2MXsa+.net
一ヶ月半ぶりにチョコ食べた
おいしい
みんなお菓子食べてる?

553 :彼氏いない歴774年:2019/04/15(月) 18:19:46.45 ID:qpcFSZ27.net
最近はよくポップコーン作ってる
5分もかからずにできるし買うより安い
フレーバーのカロリーなんて微々たるものだし(バター入れなければ)意外と味つけなくてもいける

554 :彼氏いない歴774年:2019/04/15(月) 19:27:01.99 ID:c+1qMjzI.net
チョコレート効果86%を一枚だけ食べてる
おいしい

555 :彼氏いない歴774年:2019/04/15(月) 19:28:52.66 ID:1QGaqOKd.net
お菓子毎日食べてるよ
朝食代わりに

556 :彼氏いない歴774年:2019/04/15(月) 19:48:31.59 ID:GlAlMlBk.net
200kcalまでなら食べるよ

557 :彼氏いない歴774年:2019/04/15(月) 20:32:15.23 ID:Hm2MXsa+.net
みんなお菓子食べてるんだね
ポップコーンは太らなそうだね
今度買ってこよ〜

558 :彼氏いない歴774年:2019/04/16(火) 09:14:07.39 ID:9aWKr1UO.net
朝昼晩お菓子だよ
そのかわり食事は食べない
でも全然痩せないのはなぜ

559 :彼氏いない歴774年:2019/04/16(火) 09:21:56.26 ID:Ok1rfiQh.net
食べ過ぎなんじゃない
一食でポテチは4分の1ぐらいだけ食べる
一袋食べたりはしない

1日3食も多い
1日2食で十分

560 :彼氏いない歴774年:2019/04/16(火) 10:31:24.15 ID:Vh+dJM65.net
釣り針でかすぎ

561 :彼氏いない歴774年:2019/04/16(火) 11:04:12.56 ID:vIKyS0KN.net
私も夜はお菓子にしようかな

562 :彼氏いない歴774年:2019/04/16(火) 14:45:58.25 ID:g/aLbH6P.net
ベストボディジャパンとかに出てる人のインスタ見てると基礎代謝以下にはしないようにたくさん飯食ってる(減量期のぞく)
私も低脂質高タンパク意識してるけど1000キロカロリーくらいしか食えてないから代謝さがるだけだわ

563 :彼氏いない歴774年:2019/04/16(火) 14:53:40.53 ID:fIYsnGr+.net
この場合1日に取っていいカロリーは1396キロカロリーでいいの?
https://i.imgur.com/LsN84Qq.jpg

564 :彼氏いない歴774年:2019/04/16(火) 15:01:23.54 ID:lcmYVAbn.net
じゃあ私も☆(ゝω・)vキャピ

565 :彼氏いない歴774年:2019/04/16(火) 15:05:20.73 ID:q+ljXwDl.net
基礎代謝+100〜200kcl接種して運動等で摂取<消費にするのが理想らしいけど
負荷強い運動なかなかできないよな

566 :彼氏いない歴774年:2019/04/16(火) 15:55:25.28 ID:9aWKr1UO.net
>>563
1652で体重維持
1396というのは基礎代謝で寝ていても勝手に消費してくれるカロリー
太ると基礎代謝も上がるよ

567 :彼氏いない歴774年:2019/04/16(火) 16:23:03.13 ID:fIYsnGr+.net
なるほど
じゃあ1日に取っていいカロリーは2095キロカロリー?
基礎代謝を上回ってるけど大丈夫なの?

568 :彼氏いない歴774年:2019/04/16(火) 16:37:58.49 ID:KWkqWUfB.net
そんなわけないでしょ
1300でも多いよ

569 :彼氏いない歴774年:2019/04/16(火) 16:42:38.02 ID:hUx6VF45.net
他のスペック不明だが1200-1300くらいだろう
もちろん脂質抑えた飯で

570 :彼氏いない歴774年:2019/04/16(火) 17:56:55.46 ID:M9VICGM5.net
標準体重になっても基礎代謝が約1400ってことはけっこう筋肉がついた体脂肪が少ないタイプなのかも!?
だから時間かかっても1600くらい取って筋肉維持しながら痩せたほうがいいよ
急に痩せる=水分筋肉が減るってことだから筋肉減らしたらもったいない!

571 :彼氏いない歴774年:2019/04/16(火) 18:07:10.16 ID:fIYsnGr+.net
皆さんレスありがとう
筋肉ついてないと思う
あちこちブヨブヨだよ
1300で脂質少なめで頑張ってみる

572 :彼氏いない歴774年:2019/04/16(火) 18:14:28.02 ID:5NwBEr06.net
ローソンのネバネバごはん

573 :彼氏いない歴774年:2019/04/16(火) 18:16:59.12 ID:ZfijLsDc.net
>>570
たぶんネット上の年齢身長体重を入力して出した値だから筋肉量とかは関係ないんじゃない?
身長高かったり若かったりしたら基礎代謝も高く出る

574 :彼氏いない歴774年:2019/04/16(火) 19:22:38.00 ID:gNcI7qnj.net
お腹空いた時にお菓子の代わりにキュウリやトマトを食べるようにしてたら
全然痩せなかったわ

575 :彼氏いない歴774年:2019/04/16(火) 19:27:13.15 ID:vIKyS0KN.net
ズコー

576 :彼氏いない歴774年:2019/04/17(水) 15:01:23.42 ID:BsW+GG0Q.net
キュウリやトマトは水分が多いからね

577 :彼氏いない歴774年:2019/04/17(水) 17:56:59.74 ID:lztIS2Tg.net
甘いもの食べたくてせめて砂糖を人工甘味料に変えてみようとパルスイート買ったけどめちゃくちゃ不味い
砂糖を置き換えただけで普段作ってたレシピ通り作ったのに吐き気がするくらい美味しくない
でもお陰で甘いものもう暫く食べたくないって気分になれたから怪我の功名だ…

578 :彼氏いない歴774年:2019/04/17(水) 21:42:25.79 ID:lfAsS6BP.net
炭水化物は夕食の時だけ抜く
その上で走ったりもしているけど特に効果が出ない
普通の食事に戻そうかな

579 :彼氏いない歴774年:2019/04/17(水) 22:24:28.22 ID:gERGYB61.net
ジムに行き始めたと同時にあすけんのゆる糖質制限もやってるんだけど最近一日中眠くて仕方ない
急に運動を始めたから体力が追いついてないのか緩いとはいえ糖質制限が原因か…

580 :彼氏いない歴774年:2019/04/18(木) 00:29:00.95 ID:sHn4Coll.net
昼:サラダチキン
夜:納豆、食べるラー油、卵、ブロッコリー
お腹空いたら水を大量に飲む(できるだけ硬水)
これで夜筋トレしただけで1週間で8kg痩せた
まあ元が70kgと豚過ぎたからかもしれんが

581 :彼氏いない歴774年:2019/04/18(木) 01:34:22.93 ID:quVOdQ+h.net
>>580
食事元に戻したらリバウンドしない?

582 :彼氏いない歴774年:2019/04/18(木) 04:13:56.79 ID:sHn4Coll.net
>>581
絶対するだろうから体壊すまでこれでいくしかないね

583 :彼氏いない歴774年:2019/04/18(木) 13:51:41.59 ID:quVOdQ+h.net
>>582
マジか…気をつけてね

584 :彼氏いない歴774年:2019/04/19(金) 17:00:56.99 ID:j9Ui1A23.net
便が滞ってる
これまで全然野菜食べてこなかったんだけど最近かなり野菜食べてる・ご飯も食べるときは玄米と雑穀米にした・ちょっと運動してるのにいつもと同じくらい出ない
言うて唐揚げとか甘いもの好きだから置き換えでたまに食べてて、油が足りないってわけでもないはず
運動不足かな?
もともとかなりの便秘体質ではある(一週間でない時とかもたまにある)

585 :彼氏いない歴774年:2019/04/19(金) 17:28:29.02 ID:JdkH8HUA.net
>>584
水飲んでる?
野菜は不溶性食物繊維だから水分が足りないと便が固くなってますます出にくくなるよ

ちなみにお茶やコーヒーは利尿作用が高くて必要な水分まで排出しちゃうのでむしろマイナスなので「水」ね

586 :彼氏いない歴774年:2019/04/19(金) 21:00:40.08 ID:j9Ui1A23.net
>>585
なるほど!
摂るべきなのは「水分」じゃなくて「水」ってことか
っていうか小さい時からお茶ばっか飲んでたから便秘体質はそれが原因なのかな?
何はともあれ今日からは積極的に水飲むようにします
ありがとう

587 :彼氏いない歴774年:2019/04/20(土) 00:27:42.40 ID:mia5JZ7d.net
でっけぇニキビ出来る程の暴食で満足したので今日から精いっぱい努力することをここに誓います

588 :彼氏いない歴774年:2019/04/20(土) 01:42:50.45 ID:uVIh14Fs.net
スイーツが我慢できない
食べることしか楽しみがないこの人生終わってる
自分の意志の弱さにもうんざり

589 :彼氏いない歴774年:2019/04/20(土) 09:14:01.13 ID:0JPbkiIb.net
食べ物は食べていいことにしてる
そこ代わり運動もするようにしてる

590 :彼氏いない歴774年:2019/04/20(土) 09:41:38.13 ID:Mhg9qG4l.net
ダイエット始めてヘルシーな食事を心がけるようになったし、ビタミンもサプリで毎日補ってるのに
始める前より顎にニキビが頻出するようになった
なんでやねん!

591 :彼氏いない歴774年:2019/04/20(土) 09:47:50.14 ID:1wWs719C.net
>>588
うちもお菓子は食べる
その代わりに食事はとらない
体重も減らない
というダイエット生活をしていたけど、ヤバイかもしれない

592 :彼氏いない歴774年:2019/04/20(土) 09:49:48.54 ID:1wWs719C.net
ドアを開けようとして爪が引っかかって2本の指の爪が割れた
割れるといってもハンパではなく爪の真ん中ぐらいからバリっと2枚
血が噴出し痛いのなんの
医者に行ったら栄養の偏りを指摘された
タンパク質が足りないらしい

593 :彼氏いない歴774年:2019/04/20(土) 10:40:51.24 ID:1gstIlI5.net
それはダイエットじゃなくてただの不摂生だねえ

594 :彼氏いない歴774年:2019/04/20(土) 10:46:38.08 ID:YLg1qbSb.net
今日の朝食
ポテチ250kcal
カステラ160kcal

の私になにか一言ください

595 :彼氏いない歴774年:2019/04/20(土) 11:09:43.38 ID:84Lk+6Wp.net
私もシュークリームと杏仁豆腐だよ

596 :彼氏いない歴774年:2019/04/20(土) 12:01:57.61 ID:YF1ULr0X.net
>>590
顎ニキビはストレスでは
せっかく痩せたとしても肌荒れしちゃうと台無しだからたまにはご褒美なり息抜きなり用意してもいいかも

597 :彼氏いない歴774年:2019/04/20(土) 12:38:51.94 ID:6kyQa7Wa.net
一緒
食べることしか楽しみないのに我慢してるとなんのために生きてるのって
思考に取り憑かれてバカ食い→後悔の繰り返し

598 :彼氏いない歴774年:2019/04/20(土) 12:39:57.76 ID:6kyQa7Wa.net
>>588
のレスだった

599 :彼氏いない歴774年:2019/04/20(土) 12:41:06.09 ID:MS0FjhMJ.net
>>596
過酸化ベンゾルかサリチル酸塗るとめちゃくちゃ治るよニキビ

600 :彼氏いない歴774年:2019/04/20(土) 12:41:50.17 ID:MS0FjhMJ.net
>>597
でも食べること完全に制限しても生きてる価値なんてないよ
美味しいもの食べるのが生きてる意味でもあるし

601 :彼氏いない歴774年:2019/04/20(土) 12:44:13.60 ID:qAfFnnSq.net
一生我慢しろとは誰も言わないでしょw

602 :彼氏いない歴774年:2019/04/20(土) 12:59:35.51 ID:StiROwOe.net
甘いものを食べたいときはあじわって美味しく食べる
そのあとでジムに行って体を動かす

ストレス溜め込む程の我慢をすると必ず反動がくる

太り続けてた頃は無自覚に食べてたからそれはやれることにした

603 :彼氏いない歴774年:2019/04/20(土) 13:00:14.06 ID:StiROwOe.net
>>602
×やれる→○やめる

604 :彼氏いない歴774年:2019/04/20(土) 19:04:24.33 ID:HFzXBgIL.net
私も食事は我慢出来るけどスイーツが死ぬほど好きで止められない
なので糖質オフ、カロリーオフのスイーツだけ食べることにしたよ
いまお気に入りなのはシャトレーゼの糖質オフの生チョコとプリン
どっちも本物に劣らず、プリンは普通のより美味しいかも

我慢してる人は一度試してみて

605 :彼氏いない歴774年:2019/04/20(土) 20:51:18.09 ID:9X2wn3jd.net
>>590
大豆製品を今までより多くとるようになったとかならホルモンバランスも原因かも
あと季節的に花粉とか?

606 :彼氏いない歴774年:2019/04/21(日) 02:21:53.45 ID:qrfMUI7o.net
タニタの煎餅が美味し過ぎてヤバイ。ダイエットしてる人に是非!食べて欲しい
このおいしさを伝えたい!どうしても伝えたい!!
二種類あるんだけど、アーモンドの甘塩が特にオススメ

607 :彼氏いない歴774年:2019/04/21(日) 02:28:19.28 ID:qrfMUI7o.net
二種類じゃなくて三種類だったごめん。

608 :彼氏いない歴774年:2019/04/21(日) 06:56:49.17 ID:U8eS6DHb.net
一月からダイエット始めたけど最近気が緩んでモチベあがらない
普通にお菓子食べちゃう

609 :彼氏いない歴774年:2019/04/21(日) 07:46:23.52 ID:fwXbIRWk.net
私もたまにドカ食いしちゃう
この間はホールケーキ半分一日で食べちゃった
その後は必ずジム行くようにしてるけど

610 :彼氏いない歴774年:2019/04/21(日) 11:15:28.32 ID:qZdxB0Xp.net
>>584
玄米と雑穀米も実は1口30回ぐらい咀嚼しないと便秘になるよ。元々胃腸が快調な人向け。便秘の私は玄米で胃痛がくる

611 :彼氏いない歴774年:2019/04/21(日) 11:54:42.58 ID:n1ymtdZg.net
>>605
590だけど確かに心当たりあるわ…
タンパク質のために晩御飯に冷奴を食べるようになったからそれかも
ホルモンの乱れならそのうち慣れておさまるかなー?
ありがとう

612 :彼氏いない歴774年:2019/04/21(日) 12:23:31.87 ID:tdr+a610.net
もう暖かくなってきたけどココア飲んだら空腹が治まるから重宝してる
カカオ70%のやつ飲んでるけど、普段高カカオのチョコ食べてるからか苦いとは思わないし、むしろ大人の甘さでちょうどいいw

613 :彼氏いない歴774年:2019/04/22(月) 21:33:35.68 ID:OaVQLmCz.net
>>597
>>600
めちゃくちゃわかる
結局食べること以上の楽しみや目的を見つけないと痩せられねぇのか…って思うとさらに鬱になってやけ食いするループw

614 :彼氏いない歴774年:2019/04/22(月) 21:35:41.27 ID:OaVQLmCz.net
>>601
自分の場合は元の食生活が狂ってたから、痩せたりキープしたりするためには一生自分の思い通りに食べられないと思うと悲しい

615 :彼氏いない歴774年:2019/04/22(月) 21:44:05.71 ID:iO+RHiq+.net
健康的な食事をしようとしても食べたいものがなくてご飯の代わりにお菓子とかパンで済ませたりしてしまう
普通の人は健康的なメニューを我慢して食べてるんだろうか
それとも心から食べたくて食べてるんだろうか

616 :彼氏いない歴774年:2019/04/22(月) 22:12:02.31 ID:qpbK1kd4.net
健康的な食事は大好きだけどパンもお菓子もお酒も同じくらい好き
何でも美味しいから太るのだわ…

617 :彼氏いない歴774年:2019/04/22(月) 22:43:15.64 ID:v8mfK3Xq.net
ブロッコリーとかキャベツとか冷蔵庫に詰めておけばそれ食べるしかない状況になるよ
はよ食べないと悪くなるし

618 :彼氏いない歴774年:2019/04/22(月) 23:53:31.52 ID:6GHmLFAh.net
最近間食をやめて健康的な食生活してたんだけど
久しぶりにチョコ食べたらめちゃくちゃ美味く感じて一つをしゃぶるように大事に大事に味わって食べた
節制してる今の方がいろんなものが美味しそうに見えるしちゃんと味わってる気がする

619 :彼氏いない歴774年:2019/04/23(火) 04:01:41.31 ID:37QiDqAo.net
おからに片栗粉練って焼いておからもちを食べるのにひたすらハマってる
ナンっぽくにも出来てるしお通じもよくなるしいまのところ飽きるまで続けたい

620 :彼氏いない歴774年:2019/04/23(火) 09:16:58.93 ID:gySAHkoV.net
遅ればせながら、オートミールにハマった
腹持ちもいいし、少量でも結構満腹になる

621 :彼氏いない歴774年:2019/04/24(水) 19:06:08.46 ID:YcYfV9Ry.net
ロッテのZEROクッキー美味しすぎる。しかし200円はたか

622 :彼氏いない歴774年:2019/04/25(木) 01:07:03.61 ID:xM+eWJUE.net
>>619
私は豆乳もちが好きだ
おからもちはなんか上手くできないんだよね

623 :彼氏いない歴774年:2019/04/25(木) 14:25:14.59 ID:anPHR7bN.net
>>619
わたしはおからシフォンにはまってた
でも大豆製品とりすぎるとアレルギーおこすって聞いてちょっと控えるようにした
糖質制限すると大豆に頼りがちになるけど過ぎたるは、ってやつだね

624 :彼氏いない歴774年:2019/04/25(木) 20:36:04.76 ID:k/XgJSXM.net
おからシフォン美味しいよね
いろいろアレンジできるし

一時期大豆製品ばかり摂ってたら、顎にブツブツができたから何でもとりすぎはよくないんだねw
大豆製品好きだからアレルギーは嫌だな

625 :彼氏いない歴774年:2019/04/25(木) 20:42:40.52 ID:npDc4mef.net
ごはんはサラダに納豆刺身にごはんでヘルシーにしてるけど食後にポテチ食べちゃうんだよな
なので痩せません

626 :彼氏いない歴774年:2019/04/26(金) 12:36:30.62 ID:XZSTVnFE.net
うちも
納豆ご飯に豆腐とお味噌汁
ご馳走さまの後にきのこの山が
たしかに痩せないね

627 :彼氏いない歴774年:2019/04/26(金) 13:39:36.72 ID:Z6u4agg2.net
>大豆製品
一時期フェイスラインにニキビがめっちゃ出来てたのはそのせいだったのか
ソイプロテインを豆乳で割って飲んでた…
このスレ覗いてよかったわ

628 :彼氏いない歴774年:2019/04/26(金) 15:20:36.06 ID:hBtm+xGY.net
>>625
私は食後にチョコかココア食べちゃう

629 :彼氏いない歴774年:2019/04/26(金) 18:40:36.21 ID:gLz42IBU.net
十連休前に1kg痩せるつもりだったのにだらだらすごして体重キープで終わった
元号変わったら本気だす

630 :彼氏いない歴774年:2019/04/26(金) 19:06:03.56 ID:RcpLNb13.net
身長150cm代で低いから1kgでもすごい外見に出ちゃう
1kg痩せるの大変だわ

631 :彼氏いない歴774年:2019/04/26(金) 20:02:01.54 ID:XW6h24hy.net
私は逆で165あるから1sくらいじゃ全然見た目変わらないから自分でも気がつかないうちにむくむく膨らんでたわw

632 :彼氏いない歴774年:2019/04/26(金) 20:57:21.99 ID:Z6u4agg2.net
身長高いのいいな〜痩せ甲斐があるね!
歳とっても様になる

633 :彼氏いない歴774年:2019/04/26(金) 21:34:06.88 ID:wanRQaYd.net
私も165あるけど肩幅ガンダムだから10キロ痩せるまで気づかれなかった
横から見たら体薄くなるけど前から見たらほとんど変わらんみたいな

634 :彼氏いない歴774年:2019/04/26(金) 22:25:05.25 ID:XqcENzmm.net
私も165ある…

635 :彼氏いない歴774年:2019/04/26(金) 22:29:54.62 ID:RcpLNb13.net
身長あって肩もしっかりしてて細いと外国のモデルみたいになるよね
180cm当たり前のショーモデルじゃなくてファッション紙のモデルみたいな

636 :彼氏いない歴774年:2019/04/26(金) 22:44:26.68 ID:qMrRvbcJ.net
めっちゃわかる
162だけど5キロ落ちても変わった気がしない
やっぱり10キロ減らないと見た目変わらないのかな

637 :彼氏いない歴774年:2019/04/26(金) 22:45:27.25 ID:y2TGsJwF.net
>>633
私もそう
骨盤の幅もすごいから前から見ると体重の増減あってもたいして変化ない
得なのか損なのかよくわからん体型よね

638 :彼氏いない歴774年:2019/04/26(金) 23:39:16.47 ID:7Lr5EhTN.net
横から見たら薄っぺらいのわかるわ〜
でも重要なのは正面なんだよ…全体的に肋骨やら骨盤やらが開きまくってる感じなんだよなあ…

639 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 00:52:00.46 ID:keKnhdzd.net
顔につくから甘い物と炭水化物控えなきゃ
生理前になると甘い物と油物欲しくなるサラダサラダ‥

640 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 06:01:05.55 ID:eJ5Lq05f.net
そうそう甘い物と炭水化物って顔がまん丸ゴツゴツになるよね

641 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 08:28:55.15 ID:veKI8XoP.net
体重75から55まで減らしたことあるけど、75から70まで減らしたあたりではほとんど体のサイズ変わらなくて泣きたくなった
調べるとダイエットの初期段階では内臓脂肪から減っていくんだって
70から55まではガンガン体が細くなっていくのが実感できた
服のサイズ的に

642 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 09:24:30.45 ID:7vyVSaJe.net
>>641
わかるわかる

ダイエットやって2年、最近体重ほとんど変化ないのに痩せた?とよく聞かれるようになった
まぁ仮に人に言われなくても服のサイズとかでしみじみ少しずつ喜びを感じられるのはいいよね

643 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 15:43:01.52 ID:g+ASm+Ul.net
クソデブに聞いた何故太ってきたかランキングで堂々一位は米だってさ
私は米のみでここまできた byマツコデラックス
米を愛し米に愛された男 byウガンダトラ
米?空気だよ、なくてはならない by水戸泉
俺が太った理由は間違いなく米 by中嶋勇樹

あらゆるクソデブやブスが口を揃えて言う
ちなみに肉類を食べない、甘いもの嫌いなクソデブも多数いて
その人らも米が太るって断言してる。
確かにパンやお菓子しか食べない人って痩せてるよなw

644 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 15:45:47.96 ID:g+ASm+Ul.net
欧米人とは違う大和民特有の米食うと太る遺伝子みたいなのが構築されてきて
大和民クソデブの最高峰関取が米なわけだからなー

645 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 16:36:34.81 ID:1ohrHswx.net
おかず少しに大量の米という生活してるとカロリーオーバーしやすくてすぐ太るよね
ずっとそういう生活してて体重3桁近かったけど、少量の米と野菜とタンパク質多めの食事に切り替えたら運動無しでもBMI20半ばまではこれた
今でも米4合平らげたくなる時があるけど元に戻りたくないから我慢してる

646 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 16:46:03.41 ID:pnHuhcYP.net
糖質ばっかりとってると糖尿病一直線だからね

647 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 16:49:01.10 ID:mEnkpYWx.net
糖質制限してたら米食べたい欲が一切なくなってしまった
濃い味のおかずの味を薄めるなにかがほしかっただけだった
キャベツいいね

648 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 18:40:28.27 ID:Y3a1ZB97.net
>>643
なんか洗脳されまくってるねw

649 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 18:44:20.89 ID:veKI8XoP.net
約50年前の1965年は日本の人口はまだ1億人に届かず、9800万人だった
そこから今は1億2700万人にまで増えたけど、コメの国内消費量は半分以下

どう説明する?

650 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 18:45:39.33 ID:veKI8XoP.net
アメリカが肥満大国なのはみんな知ってると思うけど、約3人に1人が「肥満」
でもアメリカ人はコメ食べないよ?

どう説明する?

651 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 18:57:31.50 ID:orUaSl7v.net
太ったのは米のせいじゃなくて自制心のない自分のせいだろ

652 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 18:57:59.91 ID:GzdQEfZX.net
何故ならハンバーガーを食べるからさHAHAHA

653 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 19:12:26.55 ID:gG6rtRlK.net
アメリカ人は油と砂糖を摂りすぎ

654 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 19:49:29.39 ID:veKI8XoP.net
江戸時代から明治時代にかけて日本人1人あたりのコメの消費量は5〜6合だったようだね
でも太ってた?

655 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 19:49:52.83 ID:Nn0yGkT2.net
どうしたどうした

656 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 20:13:51.16 ID:veKI8XoP.net
どしたの

657 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 20:26:22.91 ID:gG6rtRlK.net
>>654
今と昔じゃ運動量が比べ物にならないほど違う

658 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 20:27:36.59 ID:FaYtiQWR.net
むかしの人は食べても動いてたから大丈夫だっただけ今の人は食べて動かないからてきめんに糖尿病になってしまう
日本人はインスリンが出にくい体質だから大抵の人はアメリカ人ほど太れない
そこそこ肥満気味のところで糖尿病になる
糖尿病になっしまうともう治らない

659 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 21:58:40.26 ID:QzVTFTYf.net
トマトとアボカドのサラダ作って食べたけどクソ不味い
あれをおいしいと思える体になりたかった

660 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 22:31:19.58 ID:IpkYZpR+.net
>>651
ほんとうにこれ!
クソデブほどコメのせいにする

661 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 22:55:37.19 ID:DbsW9rAt.net
アボカドといえば今日アボカド納豆オムレツ作ってみたけど美味しかった
一応ダイエット料理として紹介されてたやつなのでまた作ろ

662 :彼氏いない歴774年:2019/04/27(土) 23:10:37.30 ID:GzdQEfZX.net
オエーまずそう

663 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 08:40:55.13 ID:c1K3NamI.net
欧米人と日本人は遺伝子が違う
日本人はロシア人みたいにアルコール耐性ないのと同じ
米を食って太るのは日本人特有の遺伝的現象
米の消費量ならタイやベトナムの方が上だしね
パン文化で太るならなぜ相撲部屋は米ばかり食わすのかと
それは古来より日本人は米が太ると解明されてるから
昔の人は米は食うけどおかずや間食が今と違いすぎるし
そもそも肉類をほぼ食わない
よって日本人デブの基本は米である

664 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 10:12:45.59 ID:YISF63fW.net
米食べるのやめればみんなすぐ痩せるよね

665 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 11:27:44.24 ID:YwYPMfjG.net
何か怖い人が住み着いちゃった

666 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 12:17:38.03 ID:LlrYE9EV.net
>>664
コメほとんど食べてなかったけどパンや麺で太った

667 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 12:17:57.16 ID:BzRkNTle.net
だね、米に親でも殺されたのかな

668 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 12:32:01.09 ID:XDmkz04x.net
米粒の襲来

669 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 14:01:36.88 ID:pzWIQqFF.net
太ってる友達になんで太ったか聞いたら圧倒的に菓子パン惣菜パンだと言ってたから人によるだろ

670 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 14:16:29.57 ID:BfFut3wc.net
私は菓子と菓子パンとジュースで太った

671 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 14:42:19.38 ID:mdLCeNx5.net
私はコンビニ弁当だと思う

672 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 14:57:03.29 ID:2BM+KBID.net
私はから揚げ
思い返せば毎日からあげ弁当をおやつのように食べてたわ
弁当をおやつにしてんじゃねーよデブ

673 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 14:59:11.63 ID:VWY1qFWh.net
結局量次第

674 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 15:06:34.65 ID:XDmkz04x.net
たらふくお酒飲んでたし、暇さえあれば何か食べてたな

675 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 15:23:45.80 ID:NPupmq8S.net
菓子と菓子パンとジュースと揚げ物で太ったって言ってた人の
100%が米食ってたよ
米食うなよ

676 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 15:26:00.24 ID:MZcCQeu8.net
じゃあ今夜はカレーにする

677 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 15:38:17.60 ID:3x0pu3u3.net
米食って太るのはみんな同じでしょ
ただ糖質はエネルギーにならなかった(動かなかった)分は脂肪になるから太りやすい
糖質を脂肪にするのはインスリンだから太れるだけ勝ち組
日本人はこのインスリンが少ないからちょっと食べ過ぎると糖尿病
糖尿病はなると一生きつい食事制限
スリムになるために痩せるんじゃなくて怖い合併症で出さないために食事制限

678 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 15:59:59.67 ID:BfFut3wc.net
まあ要はカロリー過多だもんね
ごはんは小さい茶碗小盛りでおかわりなしで食事は量食べてなかった代わりに
間食の菓子で余計なカロリーとっちゃってたもん

679 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 16:28:42.59 ID:3x0pu3u3.net
多少食べ過ぎても運動すればなんとかなるしね
あと野菜を先に食べてから肉魚→ごはんは心がけてる
糖尿病は絶対いやだ莫大な医療費もかかるし合併症なったら悲惨だし

680 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 17:25:17.86 ID:fPltH7Ij2
炭水化物って要するにガソリンだから、取り過ぎたら太る。でも、全く取らないと動けない。適切な量をタイミングよく取ればいいだけ。
私は朝昼白米80gづつ計るようにして数年、それ以上食べると胃のむかつきが酷くなるようになった。そんな私も昔は小どんぶりみたいな茶碗で毎食お代わりしてたのは黒歴史ですわ…

681 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 18:56:08.02 ID:azTFkxHL.net
焼肉食べた次の日は必ず1キロ落ちてる
赤身しか食べてないしやっぱりタンパク質大量に取るのがいいのかなあ

682 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 18:58:48.43 ID:Y7jpgl4i.net
>>681
絶対そう
私も焼き肉でご飯食べずに、肉だけひたすら食べたら痩せはじめた
食べ放題で美味しく痩せれるって最高
焼き肉なら余計な油も落ちるし

683 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 19:51:56.95 ID:eJRcvZNw.net
いいなあ
最近魚ばっかりだから今度肉食べにいこ

684 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 19:54:02.94 ID:LlrYE9EV.net
魚いいやん
健康的で

685 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 20:20:55.31 ID:CqAosnpe.net
>>683
魚とか肉より全然健康にいいよ
タンパク質もとれるし
でも魚だけじゃ絶対あきるし、肉もダイエットには実は適してるんだよね。タンパク質たっぷりだから
食べ放題だって炭水化物さえ取らなきゃ健康的なんだから

686 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 20:27:12.32 ID:TFta6awV.net
コメを親の敵みたいに憎んで食わず、
肉ばっかり食ってるデブどもが心筋梗塞でどんどん死んでるよ
糖質制限でLDLコレステロールが上がるのは証明されてるし、それが心筋梗塞の原因になる

687 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 20:31:41.14 ID:S+ku55Ex.net
全く食わないわけじゃないでしょ
普段は食べるし必要なんだから炭水化物は

688 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 20:38:40.39 ID:TFta6awV.net
そうじゃない怖い人がこのスレに紛れこんでるじゃん
そいつもIDコロコロしてるけど

689 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 20:40:36.36 ID:eQsHEOxI.net
どうしても○○は太る、○○は太らないとしたいみたいだね
結局は量というかカロリーなんだけどね
アメリカ人はビーフをたらふく食べて太ってますよ

690 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 20:41:23.51 ID:S+ku55Ex.net
唐突にIDコロコロとか荒らしの話題出す人って良い印象なかったけど確信に変わったわ

691 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 20:42:14.08 ID:S+ku55Ex.net
>>689
米と菓子パンは太りやすいのは事実だけどね
でも炭水化物は絶対必要、取らなくても糖尿病なるから

692 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 20:46:24.18 ID:LlrYE9EV.net
朝の菓子パンがやめられない
菓子パン一個でだいたい400キロカロリーはあるんだよね…

693 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 20:47:59.91 ID:S+ku55Ex.net
菓子パン食べたくなるのわかる
私はデニッシュチョコ、ちぎりパン、チョコクロが好きすぎる
丸ごとソーセージもしょっぱいもの食べたくなるときは食べてる
でも、絶対一個だけにしてる。本当なら菓子パン四個くらいいけるけど一個だけで我慢してる

694 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 21:58:41.75 ID:azTFkxHL.net
マジで炭水化物取らないと死ぬ?
もう1ヶ月以上白い炭水化物取ってないよ…
やっと慣れてきたのに

695 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 22:19:51.94 ID:BfFut3wc.net
ちゃんとタンパク質と脂質をとって短期でやる分には問題ないよ

696 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 22:42:56.36 ID:eQsHEOxI.net
>>694
何度も言うけど、あなたは3カ月ぐらい塩と水だけで生きていけるよ
何も食べなくても

697 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 22:52:50.50 ID:oSliKwB1.net
>>696
えぇ…(困惑)
今まで1度も言ってないやん…

698 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 23:16:47.09 ID:3x0pu3u3.net
片寄った食事はダメだよ
バランスよくっていうのは意味があって言ってる
バランスよく食べて間食やめて運動だよ
変なダイエットで糖尿病になる女が増えてるらしい
糖尿病は末期まで症状が出ないからなかなか気づかない

699 :彼氏いない歴774年:2019/04/28(日) 23:24:55.99 ID:TFta6awV.net
>>696
www

700 :彼氏いない歴774年:2019/04/29(月) 01:57:50.97 ID:ufMkuIQG.net
しばらくそれなりの節制生活送って
一昨日ラーメン大盛りで食べてパン食べて焼き肉食べてと暴食したけど
翌日滞ってた便通が捗って体重がむしろ落ちた
暴食はともかく適度な油分と食べ物の嵩は必要だなと思った

701 :彼氏いない歴774年:2019/04/29(月) 09:01:46.25 ID:Sa4OH1dg.net
バランス良くっていうのがなかなかねー
お手軽にインスタントとか食べてしまう

702 :彼氏いない歴774年:2019/04/29(月) 09:22:35.94 ID:Urv4AptF.net
みんなラーメン好きだよね、ラーメン、パスタに興味がない
うどん、そばが大好きなんだよなー

703 :彼氏いない歴774年:2019/04/29(月) 09:34:39.39 ID:8El4l9f2.net
インスタント類はダイエットにもだけど健康にもよくないもんなー
栄養士が絶対食べないものに含まれてたような
栄養士的にはダイエット食品もNGらしいね

704 :彼氏いない歴774年:2019/04/29(月) 10:00:19.60 ID:fTbzL4ei.net
4月からパン屋DEバイト始めて2kg太った。。

705 :彼氏いない歴774年:2019/04/29(月) 11:25:35.98 ID:eCB9JGZT.net
>>696
馬鹿?
人間3日ぐらい食べないと死んじゃうよ

706 :彼氏いない歴774年:2019/04/29(月) 13:06:12.80 ID:6DMIF2s4.net
>>704
ケーキ屋で働き始めて10キロ太ったw

707 :彼氏いない歴774年:2019/04/29(月) 13:21:32.49 ID:xzwe+5YP.net
>>702
おなじくー

708 :彼氏いない歴774年:2019/04/29(月) 15:28:50.42 ID:fTbzL4ei.net
>>706
ケーキ食べ放題で廃棄も貰えるとかかな?

709 :彼氏いない歴774年:2019/04/29(月) 15:31:17.29 ID:Rq5vCcmV.net
白米は体にいいからみんな沢山食べた方がいいよ
白米が太る原因じゃないと思うし
私は食べないけど

710 :彼氏いない歴774年:2019/04/29(月) 16:48:02.18 ID:rT+617in.net
米断つのは無理そうだったから、白米に押し麦と黒米混ぜて一日200-250gを毎日美味しく頂いてる
朝がっつり食べてるけどランニングもしてるせいか今のところ順調
朝ごはんが美味いのなんの

711 :彼氏いない歴774年:2019/04/29(月) 18:40:28.54 ID:Sa4OH1dg.net
いいね
私は食生活乱れまくり

712 :彼氏いない歴774年:2019/04/29(月) 23:03:31.81 ID:bn7k4vsm.net
食べちゃだめなのは解る
でも空腹時に血糖値下がると貧血みたいにならない?
フラフラする

713 :彼氏いない歴774年:2019/04/29(月) 23:22:41.64 ID:l8d39hnH.net
食べちゃダメなんじゃないよ
適正な栄養を適正な量食べないといけないです
それを身に付けるのがダイエット

714 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 07:45:03.47 ID:Ij8S0jrm.net
でも適正量って普通に太るけどな
国が定める標準体重って普通にデブだし
モデル体重くらいじゃないとかっこいいとは認められない現実

715 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 08:37:39.88 ID:F/Q++e1R.net
>>714
あなたの適正量って、健康維持でしょう?
それより少し削るんじゃないかな?
んで筋トレとかするんじゃない?

私は栄養素を考えると食べる量が増えるから、軽く削って、サプリメント飲んだり、ハーブティー飲んだり、いろいろ試してるよー

716 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 09:02:04.97 ID:L9373jCY.net
適正量っていうのはダイエットに際しアンダーカロリーになるようにしつつ
必要なPFCをとることだよ
どれを削りすぎてもダメ
あと維持カロリー摂っても太るなら代謝が下がってるからその改善もしないとだし

717 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 09:08:30.84 ID:mnN175ZJ.net
食べちゃダメとか標準体重がデブとか決めつけてる思考は危ないね
不健康なダイエットしてそうで心配になるわ

718 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 09:09:54.24 ID:hh03BJ5j.net
と標準体重デブが怒っております

719 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 09:15:30.17 ID:M80o1g6M.net
そういう人は闇雲に食べないダイエットしてリバウンドして戻ってくるまでがデフォだと思ってるw

720 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 09:34:07.74 ID:jwv7XzsV.net
体重に囚われたってかっこいい体型にはならんやろ
筋肉どこー?って体に惹かれるか?

721 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 09:56:33.25 ID:F/Q++e1R.net
>>716
本当にそう
意識をそう変えたら、脂肪が落ちやすくなった
定期的に体組成計で測定してるけど、筋肉落ちにくい

722 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 10:23:32.72 ID:LUEJUo7D.net
pfcバランス考えて自炊&間食ひかえて軽い運動
週一で揚げ物と甘いもの解禁
これでも標準から美容体重まで痩せられた

723 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 10:35:28.51 ID:XYPR1fXR.net
有酸素にしろ筋トレにしろ、もちろん良いのはわかってる
でもそれをできるぐらい意識高い人って少ないと思う
運動一切しないで痩せたい!
殆どの人はこうじゃないかな
そしてそのためには食べる量を減らすしかない

724 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 10:39:38.48 ID:XYPR1fXR.net
そしてそもそも論として自分みたいな意識低い人がダイエット必要なぐらい太ってしまうのだと思うよ
ヒキニートだから生活強度は極端に低い
運動する気もない
こんな自分は基礎代謝分だけしか摂ってなくても全く痩せないよ
極端に減らさないと痩せないって

725 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 10:42:33.49 ID:L4Y4FARP.net
運動にしろ筋トレにしろずっと続けないといけないわけだからね
やめたらリバウンドするよ
本人は太りにくい身体を作ってると思い込んでるでしょうけど

食事だけで痩せれるのが一番いい

726 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 10:43:08.89 ID:Uid3Al4A.net
でもそれだとずっと足りないままの食事を続けていくことにならない?
それはそれでかなりしんどい道だと思うけど…
戻したらリバウンド必至なわけだし

727 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 10:50:09.40 ID:L4Y4FARP.net
食事は慣れる
少し食べたら満腹になるし
運動だって筋トレだってずっと続けなきゃやめた時リバウンド必至だよ
続けられる方を選ぶのがいいよ
私は食事制限が一番

728 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 10:54:59.82 ID:LUEJUo7D.net
運動やめたらその消費分の摂取カロリー減らせば言いわけだしリバウンドするかどうかは意識の問題
運動取り入れて痩せた人は食事制限せずバカ食いしてるとでも思ってるのかな

729 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 10:58:43.35 ID:L9373jCY.net
ていうか体は経年と共に衰え続けるものだからそれを少しでも緩やかにするにはダイエットを別にしてもある程度の運動は必要だと思うんだよね
その上でトレーニングする人にはその人なりの、トレーニングしない人にはその人なりの必要カロリーがあるしPFCがある

730 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 11:03:55.80 ID:fkPL2ASE.net
結局消費分の摂取カロリー制限するんだから最初から食事制限だけでいいじゃん
食事制限ダイエットしてる人は痩せたらバカ食いするとでも思ってるのかな
意識の問題

731 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 11:31:30.76 ID:4N2nPrGM.net
結局はドカ食いに走りさえしなければどちらでも良いのでは
ただ適度な運動はダイエット抜きにしても必要だとは思うけど、それがストレスになってリバウンドする位ならしなくて良いと思う
痩せた体重を継続できるようになってからボディメイクなりで始めるので十分

732 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 12:01:12.96 ID:sSSjreqI.net
運動するとご飯が美味しく感じるけど全くのデタラメで運動でストレス感じてるからこそご褒美に食べ物求めてるだけだった

733 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 13:27:57.54 ID:oLY7ZaLt.net
年齢によるけど運動で痩せるってレベル高い
食べない以外に方法はない、ジムなんてお金も時間も掛かるし論外

平成最後の今日食べた物で新元号の体型が決まるらしいよ
今日食べた物で新しい人生が決まる

734 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 14:35:00.79 ID:cJUAxadg.net
食べるの我慢するより運動の方が断然楽ww

735 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 14:37:31.19 ID:wIju5MzI.net
体に筋肉がないって健康にとても弊害があるよ
詳しくは調べてくれ
食事だけのダイエットなんてどのみち将来の健康が破綻する

736 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 14:43:45.70 ID:VVNPSmrH.net
食事制限だけでもいいと思うんだけど個人的には有酸素運動や筋トレもするとさらに体重落ちやすくなってはいる
ちな21歳

737 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 14:53:23.57 ID:1Ou4Dp2R.net
食事制限だけだと体重落ちる過程で筋肉も脂肪も落ちるけど
筋トレも合わせると筋肉落ちるのをある程度抑制できるよ
あとダイエットって体重を軽くするのが目的じゃなくて見た目を良くするのが目的だから食事制限だけだとなーって思う

738 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 15:37:01.98 ID:bhLfwAzs.net
筋トレで腕太くなるってどこかで見て怖い
食事制限でウエスト回りだけ凄く細くなるんだけどね、腕は太いままなんだ

739 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 15:44:08.72 ID:oLY7ZaLt.net
食べて運動で痩せるって基本的に肩周りや足腰がゴツくなるよ、男性ホルモン出るから
もちろん引き締まって痩せて見えるからいいと思うけど
女性らしさを保つ観点から言えば粗食で日常業務をこなす位で行こうかな
美智子さまみたくたまにテニスみたいな

740 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 15:44:12.54 ID:bhLfwAzs.net
背中ウエスト足は引き締まってるけと二の腕太いし下腹出てる(毎晩決めた時間にメジャーで計測してる)場合はどんな筋トレすれば良いの?教えてくれない?

741 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 15:45:46.75 ID:UL9/kx/B.net
ここ食事スレですよ

742 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 15:46:41.97 ID:KaueF2uY.net
一生食事制限だけなんて無理なのに
歳取ると代謝落ちて痩せにくくなるから更に食べる量減らさなくちゃならない
同時に老化が始まって髪も皮膚もボロボロ
食べるべきもの食べていないと病気にもなりやすくなるよ
運動だって毎日毎日筋トレやランニングなんてしなくていいしそれだけがカロリー消費じゃない
生活の中で工夫して運動量増やすこともできる
なんだか極端な考え方な人がいるね
とにかく今だけガリガリになりたい早死にしても病気になって寝たきりになってもいいと思ってるならそれでもいいんだろうけど
でもそこまでいったらもうメンタルの病気になりかけだよ

743 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 15:49:19.22 ID:YF4lAQcG.net
普段節制してるけど今日は食いまくるよ
ダイエット初めてからイベント事好きになった

744 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 15:52:14.12 ID:wIju5MzI.net
結局食事だけのダイエットすると今日は食いまくるとかになるんだよね
間違った食習慣がいつまでたっても身に付かない

745 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 15:59:44.16 ID:oLY7ZaLt.net
なんか必死な人いるけれど
どうぞガッツリ食べてガッツリ筋トレして健康的に痩せてください、どうぞ。
粗食と適度な運動で女性らしく綺麗に痩せたいので
ミニゴリラ

746 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 16:01:01.84 ID:zeUZVOJ/.net
食事の話するなの次は食事制限するなか
手法が分かりやすいね

747 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 16:09:22.27 ID:L4Y4FARP.net
はいはい怪我しても病気になっても運動筋トレし続けてくださいねw

748 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 16:11:42.49 ID:wIju5MzI.net
筋トレじゃなくてたくさん歩くとかでもいいんだってば
食事極限まで少なくして今日は食いまくるぞとか本当に摂食障害の入り口だからね
戻ってこれなくなるよ

749 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 16:18:01.92 ID:jacqDpYk.net
結局食事の制限にしても量より質というか食べる内容が大事だよね 当たり前だけど
バランスを考えて野菜とか高タンパク低カロリーで腹いっぱい食べたい
量自体を減らすのは耐えられん

750 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 16:19:22.31 ID:KaueF2uY.net
なんか怖いよw
運動や筋トレを悪だと思ってるのかなw
そしてスレチだね

>>743なんかは節制レベルがわからないけど程よく食事制限してたまに沢山食べて発散する日があるっていうのなら別に私はいいと思うけども

751 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 16:24:58.65 ID:2t9erEGk.net
>>748
運動だって重たい体無理に動かして体壊す可能性もあるよ
何でも極端に考えると最悪の結果になる
私はあなたのその余裕の無さの方が心配だよ

752 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 16:32:37.50 ID:wIju5MzI.net
今日の昼御飯サラダとカレー
食べるとすぐ腹がぽっこり出るんだが
腹筋足りないのかな
食べてもお腹フラットな人どうなってるのか

753 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 17:00:56.75 ID:bhLfwAzs.net
運動好きのデブは椎間板ヘルニアとか関節炎とか膝壊して人工関節が多い

754 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 17:08:23.10 ID:7FMOvKsr.net
2000kcal以上食べてしまったので2日ほど1000kcal以下で生活したらむしろ体重が減ってた
炭水化物減らしたせいで体の水分が減った結果だろうけど久々にお腹いっぱい食べれたし一時的でも体重が減ったしで気分がいい

755 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 17:56:25.01 ID:sILbK5Iz.net
>>754
えらい
あすけんつけてるけど3日続けてオーバーしたらさすがに未来さんがしょんぼりしてた
私も調整しないとな

756 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 18:02:49.77 ID:QkuT5oYC.net
運動筋トレ好きで標準体重のデブは空気も読まずにスレチで延々と語ってるしスルーでいいね

757 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 18:12:09.22 ID:LUEJUo7D.net
筋トレ推進派も否定派も極論vs極論で平行線だ

758 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 19:41:03.02 ID:OVF4R2tt.net
足と二の腕太くなるから筋トレはやらない

759 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 21:03:15.35 ID:jP+fgB69.net
逆に太れなくて細い人に何食べたら良い?と聞かれたらお米は勧めないな
菓子パン、清涼飲料水、お菓子、ピザ、マック、パスタなどを勧めたい

760 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 21:06:52.38 ID:muyjfyet.net
痩せて困ってる人にはフルグラ勧めてる

761 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 21:15:15.52 ID:SQpXUMib.net
>>741
あっちのスレは怖いメンヘラが居ついてるからあっちで話しにくいんでしょ
こっちにはまともな人ばかりじゃん

>>745>>746>>756
攻撃的すぎるよ

>>751>>753
そんな常識外れた巨デブの話をされても…
運動もいいよって人はごく一般的な話をしてるだけでしょう
一般的というのに当てはまらない巨デブは、自分にあてはめて加減すればいいだけでしょう?

762 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 21:24:19.39 ID:6ifuwZn4.net
>>761
ここはまともだよね
向こうは食べ放題の話題は許せないとかいうメンヘラがこじらせたおかげで機能してない

763 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 21:31:46.14 ID:Hion+0wE.net
痩せよう本スレはここ出来てから見てないなあ
どっちみち食事について語るスレだから運動の話はほどほどにしてくれ
語りたいなら絡みでお願い

764 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 21:33:02.43 ID:oP+ghG2+.net
運動の話はむこうで、食事の話はここでするのが一番いいのかな?

765 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 21:38:18.29 ID:s1raSSvC.net
デブ「ブヒィ!ズレ"ヂィイィィィィイイ!」

766 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 21:43:20.52 ID:sKvq5XgQ.net
デブ『デブ「ブヒィ!ズレ"ヂィイィィィィイイ!」』
って書かれるからやめなさい

767 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 21:44:06.84 ID:qNRZ2c68.net
>>766
マトリョーシカじゃん!
言ってる意味わかる?

768 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 21:45:14.12 ID:QkuT5oYC.net
標準体重のデブまだいるの?
なにが健康的なダイエットだよw
一生歩いてな

769 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 21:46:57.45 ID:h+3bW5iR.net
このスレまで潰そうとするのやめて

770 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 22:19:52.96 ID:EZBEKgpl.net
標準体重が健康的じゃないってマ!?

771 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 22:55:09.43 ID:w73l3Pyh.net
米が好き過ぎなのでご飯を炊いたら茶碗半分弱くらいのおにぎりにして冷凍。
お腹がすごく空いてるときは卵のおじやにして食べてる。
スーパーの魚コーナーで調理済みの魚を半額で売ってたら買い占めて冷凍。
あとは野菜を食べる。
間食はOikos。
楽して健康的な食生活になってきた。

772 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 23:19:09.59 ID:iitt2g2y.net
本気で痩せる気がないデブは楽な方を選ぶ
食事制限だけで痩せると老化するよ

ロコモティブ症候群だっけ
運動しない人は筋肉量が少ない
普通は筋肉と骨で体を支えているけど、
60を過ぎると筋肉量がガクッと減るから、
運動しない高齢者は骨だけで体を支える事になる
転んで転倒したら骨折して寝たきりになる
若ければ筋肉があるから転倒しても骨折しない
しかし最近の子供は運動不足すぎるから、転んだだけで骨折する子がいる

773 :彼氏いない歴774年:2019/04/30(火) 23:59:06.67 ID:M80o1g6M.net
>>771
ご飯半膳の玉子おじやいいね
私もご飯好きだからちっさい冷凍ご飯作って真似しよ

774 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 00:45:20.25 ID:xWKERMgb.net
炊きたての白米はこの世で一番美味しい食べ物だと思う
でもお腹いっぱい食べることができるのは年に数回しかない

775 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 06:55:42.40 ID:qZFcArBN.net
朝一杯の白湯を飲むと代謝が上がると聞いて試し始めたけど白湯って不味いと思いきや普通に美味しい
暖かい飲み物って味がなくてもホッと落ち着けるものなんだな
効果の程はわからないけどお手軽だし続けていこうと思う

776 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 07:20:22.89 ID:hA5fra3N.net
>>774
あなたのせいで、炊き立ての白米に、めんたいこご飯食べたくなった。

777 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 08:13:38.52 ID:nV/+XGiS.net
標準体重がデブというより
今の日本の価値観だけでいうと [みんなが憧れる体型ではない] って感じだと思う。

国とか時代によって美意識の価値観はかわるからね
国の定める標準体重ってのはかっこよさを求めてないからな
だから標準体重の人はかっこよくはないよ

778 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 09:39:23.03 ID:NsjIcDPP.net
>>775
手軽な水ダイエット初めて1週間
体重は100g単位の微減だけど腹回りがスッキリし始め肩こりがなくなった
酒も食事も変えてないけど水っ腹で空腹感なく間食しなくなった

779 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 09:56:51.40 ID:4rwSy1bg.net
ドーナツまいうー
今日の朝食はドーナツと白湯

780 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 10:23:26.00 ID:kc+Wl1FI.net
>>779
体脂肪にもよるから体重だけで考えるのはどうかな
美容体重でも体脂肪多い人たくさんいてやっぱりあまりスタイルいいとは感じないわ
おしりや腕の肉がたるっとしてたりね

781 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 10:29:08.88 ID:FzE0bcPy.net
ダイエット始めてから毎日がつまらなくなった。唯一の楽しみを失って生きる意味がない

782 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 10:29:51.09 ID:FzE0bcPy.net
でも痩せてた方が精神状態はいい…

783 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 11:46:50.43 ID:KoKcih6g.net
だから自分は一気にやってしまうタイプ
そりゃ適切なカロリーを適切なPFCバランスで、運動しながら健康的に長期的に痩せていくのはベストオブベストだけどさ
あいにくそんな聖人様ではないのよ

リバウンドも痩せなければリバウンドできない
とにかく絶食も含めて短期集中でやる

784 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 12:06:01.64 ID:dw7xbYX3.net
今年入ってから長期的にを目指して運動やゆるいカロリー制限やってるけど数値で全然効果でないからモチベ上がらないや
ただ健康的にはなったので今プチ断食して減らしてやる気出すのいいかもなあ

785 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 12:31:32.89 ID:pJpIB648Y
若い頃から断続的にジョギングして痩せてきたが、今筋力不足で後悔してる。
食事10割で痩せられるのは若いうちあるいは極端な体脂肪率でない人だとおもう。
1日1200kcal守って若干減量できたがすぐ頭打ち。ログ調べたら落ちたのは筋量だったのでした。泣ける。w
まあ1日1200kcal生活には慣れたので、ジョギングやってた時間でスクワットでもやりますわ。

786 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 12:27:00.30 ID:7XC1odEj.net
ああ、一昨日からお茶とブラックコーヒーしか飲んでなかったのに
今チョコパイ1個食べちゃった
買ってきた親が悪い

787 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 15:11:15.36 ID:W8lWjGc9.net
どうせなら水で過ごせばいいのに

788 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 16:01:01.65 ID:p/W0buQ5.net
食べて痩せるのは難しいから少なくして痩せるしかない

789 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 16:30:46.09 ID:6/ugZldC.net
最近シュークリームにハマってる
今日二個食べてしまった

790 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 16:47:38.76 ID:5vBOIhf5.net
チョコパイってカロリー軽いからいいんじゃない?
でもシュークリームって300キロカロリー以上あるじゃん
2個食べたら600以上いくよ
もうそれで私の1日の摂取量だわ

791 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 16:53:15.19 ID:GluSg4w8.net
え、シュークリームだめなの?

私は、シュークリームやプリンは生クリームがなるべく入ってないのはありにしてる
食べるなら朝で、肉や野菜食べた後に血糖値が上がりにくいようにしてから

シュークリームは卵や牛乳使ってるし、チョコパイよりいいと思うんだけど……

792 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 17:31:16.72 ID:pJpIB648Y
シュークリームとか生デザートは、週に一回チートディにスーパー投げ売りの20パーセント引きのがあれば買うルールにしてる。歯止めがなくなるから。
二個は食べられないな。子供や旦那に取られるから。

793 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 17:18:13.25 ID:5vBOIhf5.net
だめじゃないけど量次第
チョコパイ2個で300
シュークリーム2個で600
だったらチョコパイ2個の方が太らないよ
シュークリームの種類にもよるけど

794 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 17:21:48.25 ID:hU07T/jz.net
体にいいのはシュークリーム?

795 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 17:26:37.21 ID:6/ugZldC.net
私が食べたのは223キロカロリー

796 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 17:28:46.48 ID:W8lWjGc9.net
食べるタイミングにもよるのでは?
同じものでも断食からの吸収率は半端なさそう

797 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 17:37:41.44 ID:GluSg4w8.net
>>793
でもチョコパイはチョコやバターで砂糖と脂肪だよ
プリンは砂糖と脂肪もあるけど、たんぱく質摂れるし……

カロリーも大事だけど、原料も見た方がいいかなって考えた

>>796の言うとおり、タイミングにもよるよね
だから絶対に空腹時にいきなり食べないようにしてる

798 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 19:00:58.55 ID:pJpIB648Y
毎日お弁当にサラダチキンとコールスローをひと瓶食べてたんだが
連休入ってから食べてない。お通じ明らかに減った。
連休あけがこわい。

799 :彼氏いない歴774年:2019/05/01(水) 23:16:46.88 ID:S1EnpTEx.net
令和はお菓子は一日一個(108円)にするぞ!!オー!!

800 :彼氏いない歴774年:2019/05/02(木) 00:03:54.30 ID:QZeFc15G.net
吸収率はいつ何時でもおなじです
夜食べたら太るとかもありません
絶食中だろうが満腹の後に食べようが、同じです
下痢をしてやっと90%に落ちるぐらいで普段は94〜98%とひたすら吸収してしまいます

801 :彼氏いない歴774年:2019/05/02(木) 08:22:35.79 ID:eP6s6HWG.net
ダイエットって下剤とか嘔吐は違うと思う

802 :彼氏いない歴774年:2019/05/02(木) 08:24:43.97 ID:evAGfoT6.net
何言ってんのかな

803 :彼氏いない歴774年:2019/05/02(木) 22:09:38.86 ID:IOwp6HXw.net
0963 無記無記名 2019/04/20 01:50:25
ただの180cmのウエイトトレーニーより山本kidや魔裟斗や方が遥かに迫力もあるしパワーもあるわ

前者は微塵も迫力もないし眼中にもない
気の小さい奴とか鬱病みたいなのが大半

しかも筋トレで自信がついた!とか言ってるリアルメンヘラの小心者

筋トレみたいなクソ楽なことしたくらいで自信とかどんだけ何も出来ないカスなんだよwwww
返信 ID:qV928qaP

804 :彼氏いない歴774年:2019/05/03(金) 08:15:31.95 ID:/w28y5bN.net
>>800
血糖値を穏やかに上げるのは効果あると思う

805 :彼氏いない歴774年:2019/05/03(金) 14:39:35.24 ID:1ALdRleD.net
>>803
迫力やパワーとかどうでもいいの
痩せたいのよ?
わかる?

806 :彼氏いない歴774年:2019/05/03(金) 21:37:14.71 ID:BZll5s48.net
1100キロカロリー以下に抑えると、お腹空かないし、楽だけど絶望感と閉塞感の一日中になる
1300だともっと食いてえ!もっと食いてえ!お菓子お菓子肉肉肉!!感情のアップダウンが1番激しく揺れ動く
1500だと満足だけど、なーんか食べたいな〜みたいな気分
1900は結構罪悪感ある
一か月前までは多分、毎日2000キロカロリーくらい食べてたな…

807 :彼氏いない歴774年:2019/05/03(金) 22:48:49.69 ID:/BePk5eF.net
2000って
運動強度中、普通に仕事してるとするならば体重約70キロの人の維持カロリー
ヒキニートだと100キロの人の維持カロリー

808 :彼氏いない歴774年:2019/05/03(金) 23:05:17.45 ID:28emJR8C.net
今日誘惑に負けてクッキー一欠片食べたけど、
これ1枚食べたところでお腹が満たされる訳じゃないんだよなって思ったら自然と食べようとする手が止まった
ダイエット始める前はストップが効かなくてこうはいかなかったな

809 :彼氏いない歴774年:2019/05/03(金) 23:14:01.16 ID:EALVEq3+.net
お腹は満たされないけど心は満たされる

810 :彼氏いない歴774年:2019/05/03(金) 23:15:49.99 ID:M+Q2xIZL.net
糖質半分のスパゲティなかなかいいね
味濃いめのソース絡めたらもうそれで普通のと全く変わらない
食物繊維が半分近くっていうすごい成分してるから後でモリモリ出るのもよし

811 :彼氏いない歴774年:2019/05/04(土) 00:25:18.68 ID:F2CqCUjH.net
女性用のマルチビタミンとか
ダイエットサプリがセールやってるね
こういうのも大事なんだろうな
http://num.to/1700-0272-3547

812 :彼氏いない歴774年:2019/05/04(土) 08:33:22.72 ID:qucuZ1JS.net
>>811
アフィ貼ってマルチするなクズ

813 :彼氏いない歴774年:2019/05/04(土) 15:48:40.68 ID:UOKIpsCJ.net
誰が決めたか知らんけど成人男性は1日に2500kcal食えとか
そんな食ってる男少ないっちゅーの!

814 :彼氏いない歴774年:2019/05/04(土) 16:59:55.35 ID:o7yByM2c.net
>>813
男は死ねよ喪女板来てきめえんだよさっさと消えろクズ

815 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 09:52:40.40 ID:cfUCbuaS.net
2500kcalなんて一瞬じゃん
ちゃんと計算できてる?調味料も野菜も酒もサプリも全部だよ

816 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 10:00:48.84 ID:TjeCYQCk.net
男にレスしてるってことはここは男が来てもいい場所なのね
よっしゃわかった!

817 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 10:51:56.58 ID:hySlBUZM.net
私普段3000キロカロリー位食べてるわ
でも不思議と50キロ以上にはならん
男並みのボディになってもいいはずだが?
45キロになりたいけどサラダチキンとプロテインとサラダどうだろう

818 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 11:20:44.81 ID:tjHY5Idk.net
ダイエット中は1日1000kcalくらい押さえてる

819 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 11:28:50.71 ID:uuNy2Tbf.net
わたくしは600に抑えてる
目標30キロ台

820 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 12:05:23.29 ID:4J8+B7sG.net
1日何キロカロリー迄とか考えるの面倒臭いから、私は空腹という概念忘却ダイエットをしてる
まず始めに「お腹が空いた」という言葉を忘れます
お腹が鳴ったら「何か腹が鳴る、気分が悪い」に置き換える
そしてこれは生理の腹痛のように、定期的に来る致し方のない体調不良と位置付け放置する
それが更に「胃が気持ち悪くなって吐きそう、体が動かない」というレベルまで来てようやく食事を取る
ここでは肉か魚、野菜、米等健康的なご飯をしっかり食べる
こうすれば1日3食+間食だったのを1日3食の間食なしか、1日2食位にできる
更にストイックになりたい時は、食事という概念すら忘却する為に漫画やアニメに熱中し、朝から寝る迄ネットに上がっている無料動画や漫画(既に30巻程は出ているもの)をぶっ通しで見続ける
アニメを見る為に自炊する時間も勿体ないので、食事はプロテインとシリアルのみ
毎日これだと流石に不健康だけど、定期的にやっているうちに、自分の中での優先順位で食欲が下位に下がるので、結果リバウンドせず徐々に痩せていける

821 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 13:23:33.51 ID:h29TSXZd.net
私はお釈迦様だまで読んだ

822 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 13:32:36.58 ID:dnthZyM+.net
朝ごはん食べない家に生まれたお陰でずっと1日2食だわ
その分夕食ドカ食いしてたからデブだけど

823 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 16:27:53.87 ID:ZpYEp3Y0.net
>>820
こういう人ってニートなの?
働いてるとそんなこと出来ないわw

824 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 16:45:43.93 ID:RYsWSqjX.net
いろんなやり方があって面白いね
ちょっと筋トレでもしてくる

825 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 16:54:34.06 ID:wwmT2BdL.net
スレタイ読むと「食事制限だけでダイエットするスレ」なんて書いてないわけよ
食事にも気を付けながら筋トレや有酸素運動してるんだよね?

826 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 18:39:05.96 ID:ovISGbrf.net
夏は毎日そうめんそばで痩せた人知ってる

827 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 18:48:36.28 ID:PUJ9w6/P.net
そうめんはうどんだからカロリー高いよ
そしてそばはもっと高い

何々で太るとか痩せるとかはないのよ
量だから
量ね

828 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 18:52:18.33 ID:z3JaBoFI.net
そばヘルシーって思ってるやつバカなのか
ドカタがみんな富士そば食べてるの知らないのかと

829 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 18:56:59.39 ID:sJGM3cd2.net
外食の蕎麦はそば粉の量が少ないんだっけ

830 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 19:00:17.46 ID:ovISGbrf.net
そばっていってもざる蕎麦ね

831 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 19:07:55.39 ID:PUJ9w6/P.net
ざる蕎麦も暖かいお蕎麦も炭水化物の塊だよ
昔は蕎麦は「栄養がない」とか言われてたけど、カロリーの塊だから

でも少量しか食べないなら痩せるし
たくさん食べれば太る

832 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 19:24:37.80 ID:m3jruGo7.net
調べたらざるそば一人前350kcalじゃん
結構いい感じじゃない?
これ以外食べなければ

833 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 19:27:00.43 ID:T/W/FqQh.net
炭水化物しかないからサイドでタンパク質と野菜欲しい

834 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 19:37:25.33 ID:PUJ9w6/P.net
コンビニおにぎり 日高昆布 174
おかか 174

おにぎり2個食べる!

835 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 20:07:36.41 ID:ahLR+Me6.net
今メルペイでセブン全品70%オフだからサラダとお弁当買ってきた
ドレッシング311円もしてこんなときでないと買えないわ

836 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 20:30:09.07 ID:HS79cQpa.net
貧乏なら痩せそうなもんだけどね

837 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 20:44:34.31 ID:rurFLqRg.net
そばとうどんってそばのが圧倒的に栄養有るのにそれすら知らない人、多いのね

838 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 21:11:55.42 ID:ahLR+Me6.net
うどんはヤバいと聞くね
香川県は糖尿病率トップだっけ
それくらいうどんは等質の塊

839 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 21:18:24.81 ID:fGLSm9fA.net
でもそばの県は健康だしそんな話聞かないよね
そばとうどん一緒にしてる人ここは多いみたいだが

840 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 21:22:24.56 ID:CuO6qd79.net
100gあたり
蕎麦 273.9 kcal
うどん 270.1 kcal

841 :彼氏いない歴774年:2019/05/05(日) 21:25:51.48 ID:CuO6qd79.net
うどんダイエットも蕎麦ダイエットもググれば山ほど出てくる
この業界ほんとうになんでもあり

842 :彼氏いない歴774年:2019/05/06(月) 02:19:08.90 ID:9f+dLqek.net
最近炭水化物食べすぎてる
控えなくちゃ

843 :彼氏いない歴774年:2019/05/06(月) 07:40:38.11 ID:RhkfMoF7.net
うどんって血糖値上がりやすいから、ダイエットに向いてるとは思えないんだが……
>>838の言うとおりだしね

香川出身の友達が、朝からうどんと揚げ物食べてたけど、太ってたよ

844 :彼氏いない歴774年:2019/05/06(月) 07:42:23.63 ID:1Gwmn5DS.net
結局は量次第だから

845 :彼氏いない歴774年:2019/05/06(月) 08:40:20.44 ID:QWCOKcll.net
だよね
カロリー高くても量を減らせば問題なし

846 :彼氏いない歴774年:2019/05/06(月) 08:53:24.68 ID:Bn1FPKVb.net
量とバランス

847 :彼氏いない歴774年:2019/05/06(月) 09:50:51.97 ID:CS8v0omy.net
>>843
「ダイエット」に関してならGI値は無考慮で良いよ
みんなが言う通り総カロリーが全て

848 :彼氏いない歴774年:2019/05/06(月) 10:13:45.42 ID:CS8v0omy.net
自分はダイエットしてる時、カロリーメイトが主食だった
カロリーメイトは一般的にダイエットには不向き
あれはどちらかというと短時間に簡単にカロリーを摂取する為のもので、むしろダイエットとは真逆の性質の食べ物
でも自分はお腹が空いてしょうがない時、あれを1本食べるだけで満足できた
1日1箱の400kcalぐらいで凌げたんだよね
そんな意味で自分にはとても優秀な食べ物だった
もちろんみんなにみんな、そうだとは思ってない

うどんやそば1杯で満足できるひとなら、それは有りだと思うな
ほかに食べなければ十分アンダーカロリーになるし

849 :彼氏いない歴774年:2019/05/06(月) 10:25:41.42 ID:Q6ke/kYE.net
食べ方と量だよね
朝はオートミールで昼と夜に毎日かけ蕎麦食べてたけど順調に減ったし、
健康診断の数値もとても良かった。
ちょっと物足りない時は生卵落として月見とかワカメで嵩ましとかローカロリーでアレンジも出来たから私には合ってたよ。

でもこれに天ぷらとかかき揚げ付けてたらそりゃあ血糖値うんぬんよりもカロリーで太るわ

850 :彼氏いない歴774年:2019/05/06(月) 10:33:44.38 ID:W/NNxM7J.net
>>849
そんな嫌味な言い方しなくても。

851 :彼氏いない歴774年:2019/05/06(月) 11:06:49.68 ID:q0ckvZ6Q.net
嫌味かな?別にふつうだと思うけど…
揚げ物つけたくなる気持ちわかるわ
私もとりあえず野菜から食べる程度の血糖値は気にしてるけどカロリー第一で考えてる派だ

852 :彼氏いない歴774年:2019/05/06(月) 12:01:23.91 ID:IFrITJmo.net
適正カロリー守るってことは量が食べられないから結局はバランス良くしていくしかないなーと記録して実感した
揚げ物は摂取カロリー跳ね上がるし食べる気失せる
レコーディングダイエットって精神面で結構いいね

853 :彼氏いない歴774年:2019/05/06(月) 12:12:16.77 ID:dSi3RKUu.net
そこは量にこだわるか、質にこだわるか
人それぞれかな
綺麗に痩せるためにはある程度メニューも限定されてくる
めんどくさい人にはこれも良いかなと思う

854 :彼氏いない歴774年:2019/05/06(月) 12:37:25.76 ID:RhkfMoF7.net
>>847や他の方も低GI値の無意味さを教えて下さり有難う!

カロリーももちろん気にしてるよ!
血糖値を意識すると食欲コントロールし易くなるから気にしてたんだ
まずはたんぱく質から食べたり

まずはカロリー優先する!

855 :彼氏いない歴774年:2019/05/06(月) 12:50:48.43 ID:5BAF5pAx.net
まぁGI低いと腹持ち良かったり血糖値スパイクによる眠気や空腹時を感じにくいから
選べるなら低GIを選択するのはいいことだよね
でもカロリーのほうが大事だけど

856 :彼氏いない歴774年:2019/05/06(月) 16:00:04.26 ID:hAv8Gor7.net
大食い女王決定戦令和スペシャル観た
デブどころかチョイぽちゃすらいない
なんで泥系のラーメン20杯とか食べて痩せて華奢なんだよ!
羨ましすぎないか?

857 :彼氏いない歴774年:2019/05/06(月) 16:32:12.58 ID:4u33DKb+.net
病気だからだよー
食べ続けないとマジで死ぬからデブより辛いと思うよ

858 :彼氏いない歴774年:2019/05/06(月) 16:59:23.74 ID:+/YRxk3N.net
昔はこんな病的な番組じゃなかったよね、大食い選手権って

859 :彼氏いない歴774年:2019/05/06(月) 18:12:43.13 ID:XFPpcCGd.net
昔から内容は特に変わらないような…?
一時期問題になって大食い系なかったけどここ数年また復活してきたね
大食い選手権見てると食欲無くなるからちょうどいいや

860 :彼氏いない歴774年:2019/05/06(月) 20:33:30.26 ID:3YfGHYuk.net
普通に食べ吐きじゃないの?
みんなカエルを生きたまま飲み込んで生きたまま吐き出せると思う

861 :彼氏いない歴774年:2019/05/06(月) 21:31:48.67 ID:denmkIKT.net
人間ポンプ

862 :彼氏いない歴774年:2019/05/06(月) 22:48:50.80 ID:YF0DOJPZ.net
名前忘れたけどあずなんとかみたいな名前の人は吐きダコあるよね

863 :彼氏いない歴774年:2019/05/06(月) 23:19:52.35 ID:ZBROyh3k.net
>>862 もえあずかな

>>820
生理終わっても食への欲が消えないから前半の思考だけ真似してみるわ

864 :彼氏いない歴774年:2019/05/11(土) 05:57:45.67 ID:A9ZGGmtF.net
ダイエット開始してから長い期間あれこれ試行錯誤繰り返しつつ痩せてきたけどやっぱり炭水化物減らすのがいい
糖質は根野菜トマト果物から毎日ふんだんに摂れてるしそこに米や小麦粉食べると
カロリー的にも糖質摂取量的にも一気にオーバーだ炭水化物いらね

865 :彼氏いない歴774年:2019/05/11(土) 18:31:55.77 ID:CygPLbiY.net
学生時代食べまくってたのにいつも授業中お腹鳴って恥ずかしかったけど今思えば炭水化物ばかり食べてたせいだわ
おにぎりやパンばかり食べてたからそりゃ腹持ち悪いし眠気もくるよな...

もう少し早く炭水化物について知識があれば学生時代をデブで過ごさずに済んだのかなと悲しくなる

866 :彼氏いない歴774年:2019/05/11(土) 18:50:24.12 ID:AKTckET8.net
力うどん食えよ
私は力肉天婦羅うどんに豚肉チマキセット食ってた
腹持ちいいぞ
あと〆にスニッカーズ食うと夕飯まで耐えれる
スニッカーズうめえんだよ

867 :彼氏いない歴774年:2019/05/11(土) 20:32:53.58 ID:DipqDSBs.net
すんげぇ強デブ感

868 :彼氏いない歴774年:2019/05/11(土) 20:35:00.00 ID:/fS6SzTS.net
>>867
>>866さんは乳と尻見られて喜んでるつよデブだもの。

869 :彼氏いない歴774年:2019/05/12(日) 07:54:52.70 ID:jjwJHuWN.net
肌に汚そう

870 :彼氏いない歴774年:2019/05/12(日) 17:22:42.49 ID:AJiyrhH7.net
唐揚げ毎日20個くらいと、米を2合は毎日食べちゃってる。
焼き魚も好きで二人前は食べてる
半年くらい何故かオレオにはまって毎日二袋食べてる
少な目に書いたけど、柿の種とかも二袋以上食べてる
少な目に書いて毎日これだけは食べてる

871 :彼氏いない歴774年:2019/05/12(日) 17:30:02.23 ID:f8M8IRvk.net
私も昔はそれくらい余裕だった
がんばって我慢しよ!
食欲酷くなるとスマホ弄って気を紛らわすか通販サイトの憧れのブランド見てモチベーション上げてる

872 :彼氏いない歴774年:2019/05/12(日) 17:30:05.60 ID:Agbq5Xka.net
スレタイ読んで?

873 :彼氏いない歴774年:2019/05/12(日) 17:32:40.12 ID:022tizSw.net
デブが痩せようと頑張ってるデブを誘惑する巧妙な罠だなこれは

874 :彼氏いない歴774年:2019/05/12(日) 18:23:49.25 ID:1CpWSvdq.net
>>870
身体、臭そう

875 :彼氏いない歴774年:2019/05/12(日) 18:27:58.60 ID:xj9jRvPi.net
>>874
胸さえでかりゃ問題ないでしょ
その臭い好きって男も多いんだから

876 :彼氏いない歴774年:2019/05/12(日) 18:59:17.78 ID:1CpWSvdq.net
>>875
私はF70あるから、わざわざ太って胸を大きくしたい願望無いから別に

身体からも良い香りした方がいいと思うよ

877 :彼氏いない歴774年:2019/05/12(日) 20:16:44.78 ID:tYWkZ+KS.net
アンダー70て太いよね

878 :彼氏いない歴774年:2019/05/12(日) 20:21:40.22 ID:KUFRzNKY.net
身長が165くらいあれば普通かと

879 :彼氏いない歴774年:2019/05/12(日) 20:24:27.07 ID:1CpWSvdq.net
身長166だから、アンダー70でも太くはないと思いたい
昔痩せてたときはアンダー65だった

880 :彼氏いない歴774年:2019/05/12(日) 20:29:05.58 ID:shc2oqYq.net
155/F75ワイ、憤死

881 :彼氏いない歴774年:2019/05/12(日) 20:49:37.97 ID:gOsRe1+6.net
私も75あるんだけどここは肉というよりすぐ骨あるしなーと思って調べてみたら助骨開いてる姿勢が当てはまりすぎてたわ
閉じれば食事の量抑えられるとか書いてあるからやろ…

882 :彼氏いない歴774年:2019/05/12(日) 21:58:40.10 ID:qAww1JwB.net
>>881
私も全く同じだった
肋骨が開いてるっていうのは盲点だったわ
長年の謎が解消された
レスしてくれてありがとう

883 :彼氏いない歴774年:2019/05/12(日) 22:29:39.04 ID:BkNT5+Xs.net
肉とご飯の組み合わせ一発で太るからご飯は生理前だけにしてる

884 :彼氏いない歴774年:2019/05/12(日) 22:39:19.48 ID:NCOApRNy.net
>>881
助骨開いてる姿勢ってどんなだろ
オードリーの春日みたいな胸張ってる姿勢?

885 :彼氏いない歴774年:2019/05/13(月) 02:48:00.01 ID:0aWrBp+p.net
どうしたらとじるんだ
コルセット?

886 :彼氏いない歴774年:2019/05/13(月) 07:40:53.13 ID:Eo9NyIuq.net
姿勢は反り腰で顎が上がってる感じ
肋骨が開くとかアンダーバストを細くするあたりでググってみると原因とかトレーニング出てくる

887 :彼氏いない歴774年:2019/05/13(月) 10:01:07.41 ID:5Z9tp4/7.net
コルセットかー!

888 :彼氏いない歴774年:2019/05/13(月) 14:58:40.25 ID:RjuWp4f3.net
野菜食べなきゃキノコ食べなきゃ海藻食べなきゃあったんぱく質も多めに
て食べてたら炭水化物の入り込むカロリー的余裕がない

889 :彼氏いない歴774年:2019/05/13(月) 16:11:40.88 ID:pZNbewuA.net
>>888
それはない
設定カロリーが低すぎるのでは?

890 :彼氏いない歴774年:2019/05/13(月) 17:01:47.69 ID:mJa+6/0c.net
ドレッシングをかけまくってるとかでは

891 :彼氏いない歴774年:2019/05/13(月) 17:43:00.82 ID:qCWIRF5g.net
こんぶおやつにしたら意外と満足感高い
けどヨウ素取り過ぎ注意なんだね危ない危ない

892 :彼氏いない歴774年:2019/05/13(月) 19:29:43.67 ID:ZYLgwn36.net
炭水化物だけが脳の栄養になるんだって
ごはん食べないとばかになるよ

893 :彼氏いない歴774年:2019/05/13(月) 21:52:05.59 ID:Bwxtk/Ko.net
>>892
大丈夫
絶食しても2〜3日でケトン代謝に切り替わるから

894 :彼氏いない歴774年:2019/05/14(火) 14:35:39.60 ID:PFXSimPc.net
朝サラダをずーっと続けてるんだけどもうそれだけでお腹いっぱいになるわ
最初はパンも食べてたんだけどもうパン要らんくなった

895 :彼氏いない歴774年:2019/05/14(火) 18:46:57.71 ID:yUV1RMNt.net
サラダって野菜だけ?
私は野菜だけだと沢山食べてもすぐ腹減る

896 :彼氏いない歴774年:2019/05/14(火) 19:42:15.03 ID:yLJkIwug.net
逆に朝に炭水化物食べると昼も夜もお腹空いて炭水化物食べたくなるわ
サラダだけで満足してパンいらなくなるて理想的だと思う

897 :彼氏いない歴774年:2019/05/14(火) 20:24:51.72 ID:e5mGNOsZ.net
あすけんでかまぼこって検索したら単位がふた切れ
なんだよふた切れって、そのふた切れの厚みはどんだけなんだ?どんな場面を想定してのふた切れなんだ?
なんかもっと使いやすいアプリ知ってる人いませんか?

898 :彼氏いない歴774年:2019/05/14(火) 20:28:55.56 ID:O+foy1sZ.net
>>897
緑色になってる食材名タップしたらgがでるよ
かまぼこ2切れ40gだって

899 :彼氏いない歴774年:2019/05/14(火) 20:29:09.61 ID:HU/5C+Vh.net
>>897
正確にしたい時はカロリーslismっていうサイトでグラム単位で計算してからあすけん入力してるよ
グラムのわかる写真館ってサイトとかも見てる

900 :彼氏いない歴774年:2019/05/14(火) 21:46:20.12 ID:HuPGoM7F.net
>>896
私も一緒で朝から炭水化物食べるとお昼前にお腹が空く
試しに朝はヨーグルトとコーヒーにしたら体調が良い

901 :彼氏いない歴774年:2019/05/14(火) 22:13:45.62 ID:BTVB94pb.net
炭水化物食べないと口臭くなるんだよなぁ

902 :彼氏いない歴774年:2019/05/15(水) 08:30:02.28 ID:uPouD8fJ.net
パンとかパスタ食べないなー
カロリーだけあって太るのにお腹膨れない
だから欧米人はあの体格なんだなーって思う
食パンなんて、2斤くらい食べれるもん

903 :彼氏いない歴774年:2019/05/15(水) 08:40:03.26 ID:lfOIuAJE.net
>>901
あなたの場合元からな気が。

904 :彼氏いない歴774年:2019/05/15(水) 08:40:43.05 ID:lfOIuAJE.net
>>902
食パンは本当に美味しいんだけど太っちゃうのが嫌だよね
美味しいものはみんな太りやすいっていうにくい。

905 :彼氏いない歴774年:2019/05/15(水) 08:43:01.33 ID:1It1h346.net
仕事関係の人が一時期すっごく口臭くて机を挟んで座っていてもうっとなるくらいだった
急に気になったからなんか病気なのかと心配になったんだけど糖質制限してたみたい
糖質制限ってホント口臭くなるんだなって思ったよ
今はやめたみたいで口臭なおってる。体型も戻った

906 :彼氏いない歴774年:2019/05/15(水) 08:44:33.84 ID:M7cxIFL3.net
>>895
野菜だけだと味気ないからチーズとかツナを入れてるよ

907 :彼氏いない歴774年:2019/05/15(水) 09:04:06.07 ID:EwtEL6I+.net
パン一年近くほぼ食べてないな…
朝はオートミールとプロテイン、昼は胸肉中心の弁当に玄米おにぎり、間食にバナナとオイコス夜は納豆
ジムも通って割とストイックにやってるのに一進一退だわ
肥満遺伝子すごい!

908 :彼氏いない歴774年:2019/05/15(水) 09:55:52.64 ID:gcoGjfRK.net
私は米を半年以上食べてない
昔は好きだったけど糖質制限始めたら特にいらなくなった
自分でもガクトかと驚くわw
けどパンとパスタとソバは止められない
外国人遺伝子があるのかもw

909 :彼氏いない歴774年:2019/05/15(水) 09:56:15.75 ID:tDPGnZrE.net
>>905
体型も戻った んだねw

910 :彼氏いない歴774年:2019/05/15(水) 10:05:45.16 ID:IqwrWXkl.net
>>905
自分がくさかったのでは?その臭いを勘違いしてそう

911 :彼氏いない歴774年:2019/05/15(水) 10:06:32.63 ID:IqwrWXkl.net
>>908
パンもパスタも米と同じ炭水化物だもんね
でも蕎麦はかなり健康にいいからおすすめ
うどんとは比較にならないもの

912 :彼氏いない歴774年:2019/05/15(水) 10:38:46.08 ID:tDPGnZrE.net
安い蕎麦は原料が中国産
からだに悪いでしょう

913 :彼氏いない歴774年:2019/05/15(水) 13:20:44.27 ID:wL2ONYJr.net
パンパスタ食ってたら糖質制限にならないんじゃ?

914 :彼氏いない歴774年:2019/05/15(水) 13:30:24.70 ID:FKz0HT1j.net
最近は糖質制限用の糖質低いパンもパスタもあって助かる

915 :彼氏いない歴774年:2019/05/15(水) 14:42:23.05 ID:M7cxIFL3.net
>>907
えっ、めっちゃ凄い
トレーナーのアヤさんみたいな体型を想像してしまった
みんなけっこうストイック
私も見習わなきゃ

916 :彼氏いない歴774年:2019/05/15(水) 15:43:42.23 ID:+iNfkSvu.net
流水麺だっけ?あれ食べてみたい
蒟蒻じゃなくてカロリーほぼないのあるよね

917 :彼氏いない歴774年:2019/05/15(水) 23:12:16.61 ID:ygb6xqdl.net
ファミマでライザップコラボの糖質0麺売ってたから食べてみた
坦々麺のソースついてたけどそれは糖質高めだったから抜いて、卵と醤油だけにした
ネットの評価はあんまりだけど、わたし的には稲庭うどんみたいで普通に美味しかった

918 :彼氏いない歴774年:2019/05/16(木) 00:20:19.64 ID:XRtOv7L0.net
ストイックにやってるつもりなのに変わらないのは、何かが間違ってるんじゃないかと思ったりしないの?
自分も似たような食事と運動で、同じくあまり変わらないから悩んでる

919 :彼氏いない歴774年:2019/05/16(木) 01:38:25.41 ID:AQeatTmG.net
>>916
デブはなにも食うなよ
30超えてんだからますます太るぞ


日付:2019/05/15
ID:+iNfkSvu
名前の数:1
スレッド数:26
合計レス数:27
名前
1:彼氏いない歴774年
スレッド
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26:「もてなすぎて頭おかしくなったな」と思った瞬間 31 [無断転載禁止] (955)

920 :彼氏いない歴774年:2019/05/16(木) 10:33:20.88 ID:42UgADP6.net
>>918
停滞期ってやつでは?

921 :彼氏いない歴774年:2019/05/16(木) 10:44:12.55 ID:BFJ+7RM8.net
903さんみたいなのはカロリーが足りなくて省エネ体質になってるんでは?
停滞期で無いのならメニューを変えてみるに一票
私も停滞期が2か月続いたときジムでの筋トレ→有酸素を水泳に変えたらすぐ結果が出たよ(再び落ち始めた)

922 :彼氏いない歴774年:2019/05/16(木) 12:33:17.16 ID:i4nlVZPQ.net
あんまりお腹減ってなくてちょっとだけ食べようと思って食べたらそこから何故か食欲が出てきていっぱい食べてしまう

923 :彼氏いない歴774年:2019/05/17(金) 10:11:52.11 ID:ZJdN76w1.net
レタスにオニオンドレッシングかけて食べるの好き

924 :彼氏いない歴774年:2019/05/17(金) 12:21:35.33 ID:2mk7JDgF.net
今日はマック行かない!!

925 :彼氏いない歴774年:2019/05/17(金) 12:25:28.95 ID:JQrxeE6p.net
ごまドレッシング自作したらもりもりサラダ食べられる事に気がついたw
市販みたいに添加物入ってなくて低カロリーで作れるのがいい
カロリーハーフのマヨ使えば問題ないしね

926 :彼氏いない歴774年:2019/05/17(金) 12:31:48.77 ID:2mk7JDgF.net
市販のイタリアンドレッシングは何か気持ち悪くなる

927 :彼氏いない歴774年:2019/05/17(金) 14:49:17.68 ID:AiXWqRcB.net
>>925
レシピ教えてください!

928 :彼氏いない歴774年:2019/05/17(金) 15:17:37.89 ID:JA6EUy6v.net
>>923
ハネムーンサラダだね

サラダって食べる直前にドレッシング掛けるより
ちょっと時間置いてクタッとなったのほうが好きだわ

929 :彼氏いない歴774年:2019/05/17(金) 15:18:06.82 ID:pJhKGARo.net
>>928
好きとかどうでもいい

930 :彼氏いない歴774年:2019/05/17(金) 15:54:38.49 ID:JA6EUy6v.net
ご、ごめん
怒らんといて

931 :彼氏いない歴774年:2019/05/17(金) 16:50:55.37 ID:K4Ywh44F.net
レタスは高いだけで栄養ないっす
ぶっちゃけ野菜はブロッコリーだけ食べてればいいよ
それか糖質気にしないで根菜類も食べてもいいと思う

932 :彼氏いない歴774年:2019/05/17(金) 18:53:07.24 ID:X0jrp8NK.net
レタス安くない?

933 :彼氏いない歴774年:2019/05/17(金) 19:32:21.51 ID:PKEgisxR.net
血糖値を上げないために野菜を先に食べるって言うけど野菜を食べてどのくらい置いて炭水化物取ればいいの?
10分くらい?

934 :彼氏いない歴774年:2019/05/17(金) 22:41:33.03 ID:4D9a6arZ.net
そんな厳密にしても痩せないよ

935 :彼氏いない歴774年:2019/05/17(金) 22:54:58.23 ID:PKEgisxR.net
じゃあどうすれば痩せるの?

936 :彼氏いない歴774年:2019/05/17(金) 23:06:31.96 ID:nJDEROgp.net
>>927
ごま 大さじ4(すりごまでも可)
さとうorはちみつ 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
酢 大さじ1/2
マヨ 大さじ4

材料を上から順番に混ぜるだけだから簡単だよー

937 :彼氏いない歴774年:2019/05/17(金) 23:35:22.13 ID:AiXWqRcB.net
>>936
ありがとう
めっちゃ美味しそう!
早速晩ごはんに取り入れます

938 :彼氏いない歴774年:2019/05/18(土) 01:06:56.29 ID:jPW5HC+3.net
痩せようスレが満スレになってたから落ちる前にと見に行ったら食事制限のワードがダメで食べ物の写真はOKの謎ルールになっていて草生えた
で荒らしが発狂して次スレ立てないまま埋めたから次スレなしざまあ

これだけじゃスレチなので
空腹感満たそうと野菜サラダ食べたら顎が疲れるけど満腹感なしで結構辛い
大食いの再放送見たけどレタス大食いでお腹は全然いっぱいになっていないけど食べられないって人いたけど分かるわ〜って激しく同意してしまった

939 :彼氏いない歴774年:2019/05/18(土) 01:51:51.69 ID:t8KbWL5V.net
>>935
炭水化物食べるなよ

940 :彼氏いない歴774年:2019/05/18(土) 06:06:31.05 ID:/6t4HZwY.net
>>939
少しは食べないとダメでしょ

941 :彼氏いない歴774年:2019/05/18(土) 07:47:15.68 ID:57xn8vx6.net
>>938
あの荒らしはかなりデブなんだろうなと思った
IDコロコロするからまた荒らされたらワッチョイ考えてもいいよね

942 :彼氏いない歴774年:2019/05/18(土) 08:14:58.67 ID:Han/Yx5s.net
>>938
本当にざまあだよね
あの荒らしがいる前から食べ物の話ちょっとでもすると過剰に反応してくるやつがいたから本当に自業自得って思うわ
あの荒らしに感謝だしざまあみろだわ

943 :彼氏いない歴774年:2019/05/18(土) 08:16:08.45 ID:Hu8rZLab.net
IDコロコロ以前にここでは自由に話して、向こうのスレがまた建ったとしても向こうでは食事話禁止はかわらないけど

944 :彼氏いない歴774年:2019/05/18(土) 10:15:12.96 ID:68Nca2EM.net
次スレ立てる時に食事と運動両方okって明記してしまえばいいんじゃないの

945 :彼氏いない歴774年:2019/05/18(土) 10:16:51.24 ID:tfycXB5n.net
両方OKとか荒れるだけでしょ
食べ放題やお肉ラーメンスイーツはダメだけどオートミールとうふ野菜スープはOKみたいなわけわからない基準がでてくる
それなら食事話自体丸ごと禁止のが荒れないし筋通ってる
食事話はここでいくらでもできるんだから

946 :彼氏いない歴774年:2019/05/18(土) 10:21:28.78 ID:iNklZhlZ.net
ごまってめっちゃカロリー高いけどね
まぁ無駄にお菓子とかで同カロリー取るよりは
栄養素沢山あるごまの方がいいけど
ダイエットに向いてるとは思わない

947 :彼氏いない歴774年:2019/05/18(土) 11:12:52.95 ID:GtFQmTPW.net
だからなんでも適度でしょ
Yahoo!ニュースに過度な糖質制限は〜みたいな記事あったよ

948 :彼氏いない歴774年:2019/05/19(日) 10:40:01.99 ID:p5PTJf2Z.net
>>925
>カロリーハーフのマヨ
添加物についてツッコミ待ちなんだろうか

949 :彼氏いない歴774年:2019/05/19(日) 22:57:19.07 ID:GdZ5o+Vl.net
朝バナナ二本、サラダ(スモークサーモン乗せ)コーヒー、ヨーグルト
間食低脂質チーズ、カフェオレ
昼カツカレー
夜サラダ(スモークサーモンと茹で卵乗せ)
もう寝る

950 :彼氏いない歴774年:2019/05/20(月) 08:15:29.68 ID:l2ppEmIR.net
みんな体重計どんなの使ってる?
古いやつなせいか図るたびに誤差があるから買い換えたいけど2千円ぐらいの安いのでいいのかな?

951 :彼氏いない歴774年:2019/05/20(月) 08:22:43.61 ID:MpY/NUGl.net
>>950
親が体組成計欲しがってたからタニタの4000円ぐらいのに買い替えたけど、表示される数値が多くて見るの時間かかる
自分は体重とせいぜい体脂肪率ぐらいしかチェックしないとわかった
数値は体重以外はちょっとぶれるし怪しい感じ

952 :彼氏いない歴774年:2019/05/20(月) 08:47:53.95 ID:2ci1V4EM.net
朝 納豆
昼 サラダチキン、きのこと野菜の炒めもの、ゆで卵
夜(18時まで) コンビニの焼き鳥2本

寝るのは日付回ってからだから基本空腹睡眠
朝必ず落ちてる

953 :彼氏いない歴774年:2019/05/20(月) 08:48:23.29 ID:2ci1V4EM.net
もちろん筋トレと代謝上げるための週間は欠かさない

954 :彼氏いない歴774年:2019/05/20(月) 09:57:04.78 ID:ishD3qMy.net
筋トレしてるならタンパク質全然足りてないやないか

955 :彼氏いない歴774年:2019/05/20(月) 11:38:06.40 ID:/xK7rgPU.net
体重計、体組織計いくつか買ったけど、結局どれも誤差だらけ
昔ながらのアナログの買おうと思ってる

知りたいのは正確な体重ではなく正確な増減なんだよ

956 :彼氏いない歴774年:2019/05/20(月) 12:10:19.60 ID:O6UTqid0.net
体重計のことありがとう
誤差は仕方ないのか…

ていうかさっき久しぶりに父親に会ったんだけど「お前太ったな!!肥えすぎやぞ!顔も丸くなって!」って言われた
自分ではそんなに変わった感じしなかったけど人から見たら違うんだな…
マジで痩せよう

957 :彼氏いない歴774年:2019/05/20(月) 12:37:20.31 ID:klQcyzzh.net
体重計型の体脂肪率なんか力入れるかどうかで10%とか変わるからねぇ
試しに本当にだらーんとしてみたのと、
背筋伸ばしてシャキッとして(そうすると自然に体に力が入る)
測ってみ?全然変わるから
所詮は体重計は体重計としてしか使えないよ

958 :彼氏いない歴774年:2019/05/20(月) 13:01:02.36 ID:is56U2+H.net
体内年齢マイナス15歳で表示されるから
んなわけねえよと信用しなくなった

959 :彼氏いない歴774年:2019/05/20(月) 19:05:07.52 ID:PxSke4a1.net
朝鮭おにぎり、トマト、ヨーグルト、コーン茶
昼サラダ、荒野豆腐の煮物、ピスタチオ
間食チーズタルト、コーヒー、ピスタチオ
夜いらない気分

今から運動やる

960 :彼氏いない歴774年:2019/05/20(月) 22:10:22.48 ID:1W4P/7ce.net
948にしろ955にしろ仕事どうしているのかが気になる
仕事していると間食する余裕ないしなんなら食堂の食事なり弁当の方が現実的

ゴメン荒野豆腐ワロタ食べてみたいかもダイエットに良さそうな響きだし

961 :彼氏いない歴774年:2019/05/20(月) 22:32:02.77 ID:2ci1V4EM.net
948だけど間食一切してないよ
昼は弁当作ってる
ちな大学生

962 :彼氏いない歴774年:2019/05/20(月) 23:36:43.61 ID:2Ajq3daq.net
偉い!
大学生なんて付き合いでスタバとかタピオカ行かなきゃいけないだろうに

963 :彼氏いない歴774年:2019/05/21(火) 00:18:35.76 ID:WwYokcT6.net
デブになって食事減らしてから自分がくさいんだけこれどうしたらいいの

964 :彼氏いない歴774年:2019/05/21(火) 00:32:57.95 ID:qXtSxgio.net
クエン酸

965 :彼氏いない歴774年:2019/05/21(火) 08:43:40.38 ID:eH76BEhZ.net
噂のケトン臭?
糖質制限してるの?

966 :彼氏いない歴774年:2019/05/21(火) 10:14:10.95 ID:h1iJA2wz.net
>>952
授業中お腹鳴らない?
私はそんな量だと絶対お腹鳴る...

967 :彼氏いない歴774年:2019/05/21(火) 10:45:15.03 ID:vzppKLgm.net
糖質制限のネックだね
自分も臭かったもんw
自分で臭うぐらいだから他人には…

968 :彼氏いない歴774年:2019/05/21(火) 11:06:35.89 ID:WwYokcT6.net
>>967
いつ頃から臭くなくなった?

969 :彼氏いない歴774年:2019/05/21(火) 11:51:28.25 ID:ZKJTOg6J.net
>>967
あなたの息、臭すぎ吐いた。

970 :彼氏いない歴774年:2019/05/21(火) 11:57:22.67 ID:uyHJLr7Z.net
意地悪だなあ

971 :彼氏いない歴774年:2019/05/21(火) 13:01:46.95 ID:avcM0yd5.net
>>961
そんなに若いなら食べても太らなく無い?

972 :彼氏いない歴774年:2019/05/21(火) 13:12:05.43 ID:3M19hjS/.net
朝にちゃんと食べなきゃ

973 :彼氏いない歴774年:2019/05/21(火) 17:28:40.42 ID:A3kZF/I6.net
大学生の頃三食に間食もとってたけど普通にやせてたわ
若いうちはきつい食事制限しなくてもやせると思うけどな

974 :彼氏いない歴774年:2019/05/21(火) 19:47:37.06 ID:TADb0lxl.net
やばすぎだろこれwwwwwwwwwww
最後やばすぎるマジで、夜中には見ないほうがいい


https://www.youtube.com/watch?v=rfwjnBeV11k

975 :彼氏いない歴774年:2019/05/21(火) 20:28:30.13 ID:aBC4NIcg.net
>>968
ダイエット終了して普通に食べ始めたら即治ったよ
多分ケトン臭だから理屈的にも糖質取れば消えるはず
あまり心配しなくてもよいかと

976 :彼氏いない歴774年:2019/05/21(火) 21:12:46.29 ID:dA17jmbc.net
おすすめのこんにゃく麺や糖質0麺ある?
糖質0でなくて良いから食べやすい物探してる
紀文の平麺は味も食感も紙みたいで美味しくなかった

977 :彼氏いない歴774年:2019/05/21(火) 21:19:35.06 ID:9xZPgJXx.net
>>976
ヨコオの月のうさぎはこんにゃく感もなくてどれも美味しかったよ

978 :彼氏いない歴774年:2019/05/21(火) 21:21:17.56 ID:WwYokcT6.net
>>975
レスありがとう
少し糖質取ってみる

979 :彼氏いない歴774年:2019/05/21(火) 21:48:51.51 ID:xG4zWLse.net
伸び気味の汁の味がしみた麺類が好きだからなのか、こんにゃく麺イマイチだった
めかぶや納豆と混ぜてぶっかけそうめんみたいな食べ方しか満足できなかったな

980 :彼氏いない歴774年:2019/05/21(火) 22:17:02.14 ID:E1PIjRHo.net
>>977
情報ありがとう!
見つけたらぜひ試してみたい

981 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 01:33:15.98 ID:T4B/7Q7M.net
今日ダッシュしたよ
夕方ランニングして今ダッシュした
そしてプロテインを飲む(ご飯あるけど食べる気しない)
ダッシュすると違和感がある。トレーニング一日でならず・・・か
走れない体から走れるようになっても別にそれほど何も思わないね
体が鍛えられるとそれが当たり前、日常になる

982 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 01:37:03.74 ID:T4B/7Q7M.net
>>952
たんぱく質結構多いね!
自分だったら夜の食事のご飯が追加されるだけかなぁ

983 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 06:38:35.00 ID:4SlONLA4.net
糖質抜きで一ヶ月で3キロ痩せたけどすぐリバウンドした
次は糖質控えめだけど炭水化物(白米)ありでやってみる
炭水化物取らなくても平気だけど体にはあまり良くないみたいだから

984 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 06:43:02.83 ID:T4B/7Q7M.net
抜きはやめた方がいいよ
逆にジュースダイエットとかもいいと思うよ

軽いタンパク源とジュースで糖質を取る。
昼はそれだけとか。フラフラするかも知れないけど、
その都度断続的にジュースを補給
まぁ一食、2食抜いても糖質さえあれば全然ぴんぴんしてるからね
私はそんなの日常茶飯事だよ。今から寝て、もし起きるのが夜だと
昼は食べない事になるし

985 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 06:45:19.08 ID:T4B/7Q7M.net
一日3食ちゃんとしたものをしっかり食べるって難しいよね
1食位は抜いたり、軽く済ませたりとかになっちゃう
たんぱく質一日60g取るのって結構大変だからね
特に朝なんて10gぐらいだと思う。肉100gも外だと少なく
感じるだろうけど、家だと結構多いと思うんだよね
200gも食べたらもたれる

986 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 07:33:48.16 ID:J7Qi0+n0.net
ジュースの糖質と米の糖質は違うでしょ…
体に悪そう

987 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 07:42:59.66 ID:XzrW8Vik.net
一日三食って粗食の食べるもの限られてた時代に作られた考え方だから
今の飽食時代に三食は食べ過ぎだわ
育ち盛りの学生じゃないんだから
おばあちゃん一食でもいいくらいだん

988 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 07:45:25.64 ID:VVsaD9e8.net
今白米抜きしてる
朝昼はスープとかもやし食べて夜は白米抜きだけどおかず制限無し
前は毎食白米がつがつ食べてたからかなり食事量減ってるのに何故か一昨日から体重増え続けてる何故なの

989 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 07:46:02.39 ID:JdtGLyV4.net
>>988
なんなのって答えで照るだろ

990 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 09:09:45.44 ID:o/2XosQV.net
次スレ立てる時、次スレ立て者指定しない?
970か980で

991 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 10:38:03.04 ID:sEbiBMcB.net
忘れないうちに記録
昨日の食事
朝ラム焼き、納豆、サラダ、白米
昼ピスタチオ、チーズ、コーヒー
夜牛肩ロースステーキ、サラダ
昨夜は運動やり過ぎた

992 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 11:34:21.69 ID:3OYuhYx1.net
>>990
了解
980で良いんじゃない?
次スレもどなたかお願いします

993 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 11:44:50.28 ID:nKBGAiNM.net
>>991
ここでやらないでよー

994 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 12:05:52.69 ID:UoF/1drb.net
>>993
スレチでもないしあんたが邪魔。

995 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 12:13:25.63 ID:oo6BRQB6.net
一蘭でがっつりとんこつ博多ラーメン食べてしまった・・・
ダイエット中には美味しすぎて幸せ。替え玉ももちろん頼んだ

996 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 12:34:44.85 ID:wYiLpCLn.net
>>994
お前あいつか
なるほど分かったわ

997 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 12:41:39.58 ID:wlmjNmMT.net
テンプレは?
>>1でもいいけど痩せようスレは今ないし
ワッチョイはなければ変なの来るしあれば盛り上がらない
運動の話どうする?なんてのが過去にあったけど
初めての次スレだから考える事いろいろあると思う

ってかこれだけの話あと10レス弱でまとまる?

998 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 12:49:06.93 ID:PQggrEsY.net
>>996
なにがあいつだよ気持ち悪い
喧嘩なら二人で他でやってろよ

999 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 12:50:13.29 ID:a/ZQaFNB.net
ワッショイあっても変なのくるし荒らしの作戦にのりたくないからなしでいいと思う

1000 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 12:52:05.39 ID:hPBNZ+7o.net


1001 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 12:52:24.43 ID:hPBNZ+7o.net


1002 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 12:52:42.21 ID:hPBNZ+7o.net


1003 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 12:53:01.56 ID:hPBNZ+7o.net


1004 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 12:53:29.88 ID:WlIAZ4uX.net
>>993>>996
死ね自治厨荒らし

1005 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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