【育毛】ハゲ・薄毛の喪女27人目【マッサージ】

976 ：彼氏いない歴774年：2020/08/18(火) 16:28:34 ID:ulJbfXzK.net

>>968
タンパク質の摂取量はどう？

卵なしで卵焼きは作る事出来ないよね
必要な材料がないのに料理しろと言っても無理な話
髪も同じ
女性は特にタンパク質不足
食事だけで厚労省が定める1日に必要なタンパク質50gを毎日キープするのは大変
体重×1gとも言われてるから体重によって必要な量は変わる
肉を50g食べても50g摂れるわけではないからね
体はタンパク質から出来ていて色んな臓器が肌みたいに常にターンオーバーしていてタンパク質を必要としている
髪は生命維持に重要じゃないから優先順位が低いので不足してると後回しにされる
タンパク質は貯めることが出来ないから常に摂取し続けなくては駄目
1日3食の食事に含まれるタンパク質を計算して足りてるか確かめて見ると良いよ
積極的に摂ってるみたいな曖昧なのではなく
計算して必要量を継続的に摂る事が重要

私は病気由来の貧血になってから鉄とタンパク質がどれだけ体に重要で影響を与えるかを学んだ
女性は生理があるから鉄分不足になりやすい
ヘモが基準値でも実は隠れ貧血だったなんて事は割とあるし
生理の影響で検査するタイミングで数値が変わる
鉄の吸収にはタンパク質とビタミンCが重要