ダイエット中の食事について語る喪女★4

1 ：彼氏いない歴774年：2019/12/21(土) 20:12:04 ID:oLwgzqAB.net

喪女たちがダイエット中のご飯事情について語るスレです

次スレは>>980が建てて下さい


※喪女板のダイエット関連スレ

【デブ】とりあえず痩せよう115【喪女】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1559000755/
【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1564280472/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット18
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1544245477/
【ダイエット】ジムにいってる喪女23【目の保養】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1563683196/

※前スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1558497234/
ダイエット中の食事について語る喪女★3
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1567469854/

953 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(Thu) 01:22:53 ID:Mscp38/V.net

糖質中心に1000kcal摂るのとそれ以外の栄養素中心に1000kcal摂るのって特に差は無いのかな？
なんか摂取カロリーより栄養素に注意しろって記事見たことある気がする
カロリーはカロリーだし控えるに越したことないけど
夕飯控えめだったから腹減ったー

954 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(Thu) 02:23:33 ID:O3kwe1Db.net

カロリーってどうやって測定してんだろ

955 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(Thu) 02:23:35 ID:boHiauFf.net

>>953
差あるに決まってる
糖質中心に1000kcalなんて肌も髪もボロボロ筋肉落ちて体壊す割に脂肪は落ちないはず

956 ：861：2020/06/18(Thu) 07:17:43 ID:PSc1WrAT.net

>>867
今さらだけど
このトップバリュのプロテインドリンク、味がイチゴの香料だねと家族に言われた…

あ、本当だ…

だからコーヒーに入れたときにひどい味になったんだ



でも箱のどこにもイチゴ味とは書かれていないw

957 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(Thu) 08:53:35 ID:2Re4UE/6.net

>>955あなたが、おばさん過ぎるだけでは？

958 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(Thu) 12:09:22 ID:M/0TvbwU.net

952みたいなアホな質問は荒らしと変わらない

959 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(Thu) 12:37:44 ID:qhPuAszO.net

>>955
これに反論するって凄いわ、小学生ですら簡単な栄養くらい知ってるでしょ
糖質中心のダイエットってどうやって身体作るんだろうね、聞いたことすらないから実体験で教えてほしい

960 ：952：2020/06/18(木) 14:30:19.37 ID:Mscp38/V.net

ごめん別に糖質取ってダイエットしたいなんて書いてない
要するにこういうこと聞きたかった↓
https://cancam.jp/archives/640084
多少オーバーしてもオートミール粥くらいなら空腹時に食べてもいいかなって

961 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(木) 14:52:51.07 ID:Wg/aq7Sl.net

それはその人の栄養状態によるかと
タンパク質やビタミン、ミネラルが十分にとれていないなら足りないものを補う形で間食した方がいい
糖質がどうだ脂質がどうだ、あれを我慢するこれを我慢するじゃなくて、自分の体ときちんと向き合って決めてくれ
朝昼晩カップ麺の人がオートミールで間食するのと、朝昼晩ばっちり栄養とれてる人がオートミールで間食するのとでは全然違う

962 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(木) 15:07:04.93 ID:Mscp38/V.net

プロテインとビタミン剤は摂ってるから三食カップ麺よりはまだ健康的か
ちょっとした疑問書いたつもりだったのにこんな質問スレみたいな反応されるとは

963 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(Thu) 15:28:39 ID:gu0lob2Y.net

>>962
どっちも1000キロカロリーって書いてるから記事のカロリー制限vs糖質制限とも意味が全然違うからね
そりゃ批判されるわ
プロテインってカロリー過多になりやすいけど食欲ないの？食欲あるならやめて食事からタンパク質とって。減量中無駄にジュース飲んでるみたいなもんだからね
ガチガチにトレーニングしてるならどんどん使えばいいけど

964 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(木) 16:11:06.54 ID:Mscp38/V.net

あーもうなんなの
馬鹿げた質問だと思ってるなら無視してよ講師と生徒じゃあるまいし
糖質が絶対悪なのは分かったから
この話終わり

965 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(木) 16:48:37.83 ID:TyoTReZd.net

ダイエット板で下手なこと言うと親の仇かってくらい叩かれるからね…
基本自分の持ってるダイエット知識と少しでも違う意見を見るとカッとなる&教えたがる人が多すぎる
プロの研究家でも統一した意見なんてないのに素人が何でそこまで偉そうに指図できるんだっていう
デブほどダイエット知識に詳しくそれでいて痩せてないって画像思い出したわ

966 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(木) 16:51:28.08 ID:eZ02LAeq.net

喪っぽくて良いじゃないｗ

967 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(木) 17:16:50.03 ID:R3zaA6C5.net

お腹すいてイライラしてんだろうと思ってる
基本みんな嫌みっぽいし怖いから持論持ちには反論はしないようにしてる

968 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(木) 17:46:27.05 ID:hCGsHaer.net

紀文の糖質ゼロ麺2袋食べちゃった
紀文はすばらしいな

969 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(木) 17:53:38.10 ID:R72jushn.net

あれ美味しいよねぇ、うどん食べたくなったらよく使ってる

970 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(Thu) 18:25:55 ID:Ft3DsvZm.net

おから麺平打ちタイプが本当に美味しいよね
まんまフォーだもん

971 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(Thu) 19:38:28 ID:boHiauFf.net

別に糖質絶対悪じゃないけどね
エネルギー源としては必要な栄養素だし
他の栄養素がきちんと取れた上で太るほど大量に取らないならむしろ適量取るべき

でも体の材料になるタンパク質脂質ミネラルビタミンを必要な量とらず糖質だけ食べてたら体ボロボロになる
1日1000kcalで糖質中心ってそういうことでしょ

972 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(Thu) 19:46:59 ID:czx9nRlR.net

>>971
しつこすぎ

973 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(木) 19:55:29.36 ID:l0rbTrO3.net

>>968
カロリー低くていいね
今度見つけたら買ってみよう

974 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(Thu) 20:25:17 ID:JMfm0Pqy.net

おからパウダー蒸しパン評判良いから作ってみたけど
おから臭さとぼそぼそ感であんまりおいしくなかった
水で流し込まないと味も食感もきついから水を1リットルくらい飲んだのでお腹はいっぱいになった点は良かった
ただ今回はおからパウダー卵水ベーキングパウダーラカントの最小限の材料で作ったから
オオバコとかココアパウダー牛乳豆乳とか入れたらもう少しましになるのかな
でもカロリー増えるからできれば牛乳豆乳は使いたくないな
ココアパウダーでおからの風味が消えてくれるといいけど

975 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(Thu) 20:35:21 ID:1AK7y8lL.net

>>974
私もノーマルなおから蒸しパンはおから臭さがキツかったけどバニラエッセンス入れるだけでもだいぶマシになった
ココアパウダーも臭い消えるししっとり感増していい
おいしく食べられるといいね

976 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(木) 20:44:05.06 ID:Yp8xQyEG.net

>>974
凄くわかる。
食物繊維豊富で栄養バランスよいのにおからパウダーの食感が好きではない
これが我慢できたら凄く食べたい食材なのに

977 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(Thu) 20:58:13 ID:boHiauFf.net

>>974
おから蒸しパンはオオバコサイリウム必須だよ
あるとないとでは食感が全然違う

978 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(Thu) 21:01:03 ID:/eTz6rn8.net

パン自作するとかすごいなー
パン食べたい時はPASCOとかの低糖質パン買ってる

979 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(Thu) 21:13:51 ID:Mscp38/V.net

おからシフォンケーキ焼いてさっき一切れ食べたけどおからっぽさ無かったよ
でもおから関係無しに作り方が悪かったのかスフレケーキ並にしゅわしゅわ柔らかくなってしまった
一切れ180kcalくらいでちょっと食べるくらいなら罪悪感薄くて良い
おすすめだけどパンとケーキじゃ用途違うか、主食とおやつだし

980 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(Thu) 21:23:26 ID:boHiauFf.net

>>978
発酵させるようなガチのパンじゃないから
材料混ぜてレンジでチンするだけ数分でできるよ

981 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(木) 21:43:52.60 ID:FfwpAxNQ.net

おから蒸しパンに飽きて最近はケーキ改良してる
作るの簡単なわりに1晩冷やすとめちゃめちゃしっとりずっしりしておいしいし風味にも食感にもおから感ゼロ
5等分にして毎日一切れずつ食べてる
1食あたり約100kcalで腹持ち◎

おからパウダー60g
ラカント50g
鶏卵2個
低脂肪乳190g
ベーキングパウダー1g
ココアパウダー20g
ラム酒大さじ1
混ぜて180℃のオーブンで45分ブン！

982 ：彼氏いない歴774年：2020/06/18(Thu) 22:06:42 ID:ou7VX1rl.net

>>981
次スレお願い

983 ：彼氏いない歴774年：2020/06/19(金) 01:01:54.20 ID:9bT2zhWe.net

1200キロカロリー内にしてるけどお腹空くなぁ
痩せてきたら腹も減らなくなるかな

984 ：彼氏いない歴774年：2020/06/19(金) 02:38:37 ID:zFpySOCB.net

>>974
ココア以外ではきな粉もいいよ私は黒豆きな粉使ってる
カロリー多少上がるけどラム酒漬けレーズンや高カカオチョコを少し入れたりもしてる
水の代わりにヨーグルト入れても美味しい
バニラエッセンスとオオバコはあった方が絶対にいいと思う

985 ：彼氏いない歴774年：2020/06/19(金) 07:57:56 ID:f2Udvz93.net

>>983
落ち着くまで大変だよね
お腹すいてた時は、ワカメを出来るだけたくさんいれたスープを飲んでよ
ワカメの食物繊維が水で膨らんで低カロリーでも長い間満腹感だし、お通じもかなり良くなったよ
主食の時はタンパク質のために玉子も入れたり、野菜入れたりアレンジもしやすいし

986 ：947：2020/06/19(金) 10:53:12 ID:SGmZ6DzJ.net

好きな人が痩せ形だと食べる気無くすわ
多分50kg程度しかないんじゃないかな…

昨日は豆腐買いにドンキホーテ行ったけど、お菓子コーナーを通過する時久々にキツかった
手が出そうになった…
でもこの半年間お菓子食べずに頑張ってきたからあと一息

今日は56.2kg
目標の54kgまであとわずかだけど、1kg落とすのに30日以上かかるのは折り込み済みだから気合を抜かずに頑張らねば！

最近は切り干し大根に赤身の牛ひき肉を混ぜて炊くのがブームよ…

987 ：彼氏いない歴774年：2020/06/19(金) 17:38:53.57 ID:dUB9UD0p.net

40代で好きな人できるんだ凄い

988 ：彼氏いない歴774年：2020/06/19(金) 19:18:10.44 ID:UiLjTyvl.net

http://imgur.com/LB7Jxrn.jpg

989 ：彼氏いない歴774年：2020/06/19(金) 19:28:23.43 ID:wC4AZzQ+.net

>>988
女だって同じ気持ちですよ？

990 ：彼氏いない歴774年：2020/06/19(金) 21:50:04.59 ID:A+HU5qnm.net

>>981
次立てて

991 ：彼氏いない歴774年：2020/06/20(土) 03:10:15 ID:r2+TXqoe.net

980じゃないけど立てたよ

ダイエット中の食事について語る喪女★5
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1592590165/

992 ：彼氏いない歴774年：2020/06/20(土) 07:31:46.37 ID:EA2HJxph.net

乙

993 ：彼氏いない歴774年：2020/06/20(土) 10:51:07 ID:QgWffOgS.net

>>991
乙

踏み逃げ>>981は一生デブってろ

994 ：彼氏いない歴774年：2020/06/20(土) 12:39:42 ID:jleEhza9.net

>>991
乙

最近あすけんになるべく従う様にやってきたけど
今日食欲なくて食べられない
バランスの良い食事で基礎代謝分はとらないといけないのに
夏バテかな

995 ：彼氏いない歴774年：2020/06/20(土) 12:53:38.98 ID:gINTEfpO.net

>>991
乙！

>>994
少しの間なら無理して食べなくてもどうって事ないよー！
食べられるなって時は栄養あるもの食べてこ

私は食欲がない時や自炊が面倒になると置き換え用のドリンクを薄めに作って飲んでる
これからどんどん暑くなるし、ますます食べる事が億劫になりそうだー

996 ：彼氏いない歴774年：2020/06/20(土) 15:57:55 ID:jleEhza9.net

>>995
ありがとう
ダイエット食事に気をつける前はこんな事なかったから
びっくりしてしまった
夜は温かい物スープとか食べようかな

997 ：彼氏いない歴774年：2020/06/20(土) 16:20:05.05 ID:MrE6zTqO.net

おから蒸しパンねちょねちょの変なのが出来てしまった…これで2回失敗
蒸しパンじゃないオーブンで焼く方のおからパン作ってみたら簡単に出来た。そして不思議な食感で美味しい。
甘いの苦手だから普通のサンドイッチ作れそうで嬉しいなー
材料に大量のオリーブオイルとマヨ入るから蒸しパンのが良さそうだけどね

998 ：彼氏いない歴774年：2020/06/20(土) 16:59:42 ID:9i0vuBW6.net

時代はオートミールだ。
オートミールクッキーとオートミールスコーン美味しいし、便通が良くなるからめちゃオススメ
ただしオートミール流行ってるのか、業務スーパーでもすぐ売り切れる

999 ：彼氏いない歴774年：2020/06/20(土) 17:57:18 ID:97K2Esw5.net

最近は芋けんぴにハマってる
だいたい国産だし無添加なのが嬉しい
歯ごたえがあるお菓子が好きなのでちょうどいい
カロリー高いけど一度にそんなに食べきれないしね

1000 ：彼氏いない歴774年：2020/06/20(土) 18:32:05 ID:k4qBA8UM.net

冷奴飽きたからバナナにする

1001 ：彼氏いない歴774年：2020/06/20(土) 18:54:19 ID:NGB7cOzo.net

1000ならみんな食欲に打ち勝って痩せる

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