【身長-体重≦90】巨デブのダイエット21

1 ：彼氏いない歴774年：2020/12/18(金) 23:20:09.27 ID:8iTPHbxa.net

痩せようスレに行っても「ダイエット方法以前に生活変えろ」と言われ敷居が高い巨体の皆さん
励ましあいながらこのスレ卒業目指して各自のペースでがんばりましょう！
・煽り荒らしは完全スルーで レスを返す人も荒らしなので無視推奨
・巨ではないぽっちゃりさんの自虐自慢は禁止 痩せようスレへどうぞ
・巨ゆえ身体の負担も考えたダイエットを心掛けましょう

・次スレは>>980で立ててください

前スレ
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット20
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1590911717/

864 ：彼氏いない歴774年：2021/07/20(火) 06:48:30.32 ID:ilXCN1iy.net

エステ通ったってサプリや置き換え食売りつけられて代わりに食事減らせって指導されて
その結果痩せるだけだよ
マッサージとかもむくみ取れるだけだし

自力で痩せるのがどうしても出来なくてお金で解決したいというなら代わりに野菜たくさんでカロリー低い食事の宅配頼むとか
食事運動管理してくれるジムトレーナーと契約するとかのほうがいいね

865 ：彼氏いない歴774年：2021/07/20(火) 07:41:02.45 ID:YQatq0iy.net

頑張って有酸素運動続けてると固かった皮下脂肪がすんげー柔らかくなってきてあったかくなった
そう気づいたら痩せ始めたな〜
マッサージに行くお金あるなら少しいい食材で満足感のある食事作るわ
食事制限中こそ少量で満足できる美味しい食事にしたほうがモチベーション上がるから

何回も書かれてるけど、すぐに結果を求めないで根気よく運動と無理のない食事制限を続けるのがいいと思うよ

866 ：彼氏いない歴774年：2021/07/20(火) 09:05:11.80 ID:A/C/R9ij.net

なんだかんだ目標体重に合わせたカロリーと毎日の適度な運動が1番効果出るし、リバウンドも少ないよね
固形物一切取らないとか、糖質ゼロ生活とか、確かにすぐ数字には表れるけどとても一生続けられるものではないし、辞めた時の反動がすごい
落ち始めるまで結構かかるし、落ちてもゆるゆるだから時間はかかるけど、本当絵に描いたような健康生活をすることが1番大事だなと思った
普段運動はほぼ歩くようなペースでジョギングしてたけど、最近暑すぎて走る気力落ちて怠けそうになるから、いつものコース早歩きに切り替えて毎日動くようにしてる
歩数アプリで見ると通勤含めて毎日10〜12キロくらい動いて、消費カロリーも500前後で出てるから良い感じ、このペースで続けていきたい

867 ：彼氏いない歴774年：2021/07/20(火) 10:47:57.48 ID:1A4Q4QXs.net

身も蓋も無いけど
どうせ高い金出すなら医者行って医療痩の方が良いよね
自力じゃ人間的な生活出来ないくらいの巨の唯一の利点は医療痩身の保険適用でしょ

まあ医療だから基本健康的な生活指導なんだけど
結局そうなんだよね

868 ：彼氏いない歴774年：2021/07/20(火) 10:58:59.94 ID:x4vbyCrk.net

>>867
病院通いする事になって
医者と栄養士から受けた方法が結局一番確実にリバウンドせず痩せたわ
痩せるのは焦っちゃ駄目だ
1年位でかけて取り組むと、痩せた姿を維持出来る生活スタイルが身についてリバウンドしない

869 ：彼氏いない歴774年：2021/07/20(火) 11:03:02.53 ID:ilXCN1iy.net

目標体重の維持カロリーで生活して結果的に痩せるってのが一番健康的でリバウンドもしないね
そのあと一生続けられる方法でカロリーをクリアする方法を痩せる期間を通して探りながら身につけるイメージ

ダイエット期間だけ頑張って終わったら元の生活に戻るつもりのダイエットは絶対リバウンドするからやっちゃダメ

870 ：彼氏いない歴774年：2021/07/20(火) 11:09:40.22 ID:Iyx3OZl1.net

>>864
つべこべ言わず自炊しろよ
>>869
内容がわかりにくい

871 ：彼氏いない歴774年：2021/07/20(火) 15:44:05.30 ID:43DWzw9p.net

>>867
食欲抑制剤はあるにはあるが副作用もキツいのよ

872 ：彼氏いない歴774年：2021/07/20(火) 16:34:53.30 ID:lQMmOlPE.net

クイズ王と井戸田のYouTubeが参考になった

873 ：彼氏いない歴774年：2021/07/20(火) 22:46:58.80 ID:RuE1HSXm.net

岡崎体育が40日間で12kg痩せたらしく、食事をTwitterで見たら野菜、肉、魚、ナッツ、白滝アレンジがほとんどだった
デブはスタダで痩せるよなぁ

874 ：彼氏いない歴774年：2021/07/21(水) 01:42:46.85 ID:vgWpKG/r.net

12月75kgから7月66kgまで痩せた
白米をオートミールに変えたのと食べ過ぎたあと48時間は休肝日(飲酒はしてないけど糖代謝でやられた分)を意識
私の場合、白米とパンとパスタが覿面に太って肉はそこまで太らないからこの方法が合ってた
これだけ減ると動きやすくなった
あと20キロ痩せたいなあ

875 ：彼氏いない歴774年：2021/07/21(水) 14:14:42.62 ID:MopycyOo.net

仕事が暦通りの休みなので、いつも土日引きこもってしまい月〜火曜日は体重が大変なことになっているから、明日からの連休が本当恐ろしい
テレワークにならない職種だから仕事に行って帰ってくるだけでも1万歩くらい動いてるし、通勤も立派な運動なんだなと実感する
ちょうど生理前で体重一切落ちないし、これ以上増やすことはないように明日から4日間はお米一日0.5合までにして、野菜やタンパク質をメインに摂る食事を意識しておこう

876 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 19:21:50.64 ID:2O37r6UY.net

巨デブだったので普通の量の食事と毎日30分〜1時間のウォーキングだけで1ヶ月ちょいで4�s痩せた
けど前より楽しくないし1日が長く感じるようになったよ
前は好きな時に好きなもの食べて毎食何作って食べようか楽しみだったけどそれがなくなったの大きい
けど見た目以上に健康のためにも今の食生活に慣れて楽しめるようにならないとだ
ウォーキングはまあまあ楽しくなってきた

877 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 19:53:56.86 ID:YA0//++U.net

食べること以外の趣味を見つけるとか

878 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 21:01:06.80 ID:WV4TElZw.net

>>876
わかる
今日は何食べようかなとか料理するのも楽しかったけどそれがなくなって考えることもなくなってしまった
時間をつぶせる趣味をと思って刺繍をはじめた

879 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 21:08:44.88 ID:2O37r6UY.net

食レポとかグルメ番組見るのも辛いよ
昔は絵描いてたからいいPC買ってまた絵描こうかな
ゲームもやってるけど若い頃のように一日中出来なくなった
これからずっとこれが続くと思うと不安になりストレス感じるけど没頭出来る他のこと見付けるよ

880 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 21:11:19.40 ID:NPICQ9yA.net

別にダイエット用のご飯でも工夫自体で楽しくかなり美味しく料理出来るけどね
やらないのは結局言い訳してるだけなんだよ…

881 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 21:27:09.17 ID:yjg5egHY.net

逆に自炊せずにスーパーでおかず買ってごはん2杯とか食べて太ってきたから
ダイエット始めてから自炊がめんどくさい
とりむねもいろいろ作り方変えて食べてるけどすごい飽きてきた

882 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 21:40:38.36 ID:nxMFN7Yh.net

食べることが苦痛になるような食事制限はしないな
鶏もも肉も食べるしラーメンも食べる
ただし、よく噛んでゆっくり食べていると少量でお腹いっぱいになるし口寂しさもない
そしてそれでも月に3〜4kg痩せていく
食は楽しみたい

883 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 22:22:58.05 ID:onD0B3zP.net

>>876
わかる
痩せたら体は軽いし動きやすいけど食べる楽しみがなくなった
脂と糖は美味しいし

884 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 22:33:18.90 ID:BTFX4Ib8.net

過食は最も楽な依存先らしい
最も手軽で努力もいらず誰でもできる依存を手放すコトは容易ではないと精神科医のブログで書いてた
依存すら手抜きで貧しいのかと落ち込むな

885 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 22:42:50.67 ID:qbMEQtwq.net

https://youtu.be/BcdjWRUvyEA

886 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 23:46:47.20 ID:mEPE0GMO.net

同じような体型の知り合いがダイエットするって言ってたから触発されて同じ記録アプリ入れてほぼ同タイミングでダイエット始めた
コロナ禍だし知り合いの様子はSNSで知れるんだけどほぼ毎日缶チューハイ二本以上と明らかにたくさんの量のご飯食べてたその上で痩せない…って嘆いたりしてた
周りにアル中じゃ？って言われてもなりかけくらいでまだそこまでじゃない！みたいに言い返してたりしたけどダイエット始める前にアルコールをどうにかすべきだと思うわ…
仕事関係でメンタルもかなり崩したみたいでよりお酒や食に行ってるんだろうけど反面教師と思うけど最初はわりと切磋琢磨で頻繁に運動記録やご飯記録してたのを思い出してなんか切ない

887 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 23:53:48.19 ID:e20DntAh.net

缶チューハイ2缶くらいならアルコール摂取量としては全然大した事ないよ
糖分の話なら別だけど

888 ：彼氏いない歴774年：2021/07/23(金) 00:20:38.96 ID:1WFFpUWW.net

ストレスの発散手段が美味しいものを好きなだけ食うだったから食事制限しんどいのわかる
前は嫌なことあっても好きなもの食べながらダラダラテレビゲームやる時間が癒しだった

889 ：彼氏いない歴774年：2021/07/23(金) 06:25:33.79 ID:CnuussOc.net

>>887
やめられない時点でそれはもうアル中なのよ
それにアルコールは少量でも体に悪いしね

890 ：彼氏いない歴774年：2021/07/23(金) 08:32:38.12 ID:PcrNJSOo.net

酒はストレス発散になってないことが多い

891 ：彼氏いない歴774年：2021/07/23(金) 08:41:22.11 ID:hzZSsDF6.net

お酒全く飲めない
飲んでも気持ち悪くなるだけの体質を恨んだりしたこともあったけど、今となってはこれでよかったと思ってる
飲める体ならもっと太っていたかも

892 ：彼氏いない歴774年：2021/07/23(金) 18:15:05.23 ID:HEb7a6cl.net

デブは糖質脂質とかの食べ物に依存してると自覚してから変わった
何か食べる前に依存してるなと思って我慢できてるから第一歩は自覚することだよね
そしてアルコール依存症の人に対して同じ依存性同士、依存を必要とする程のストレスがあったんだなという目線になったわ

893 ：彼氏いない歴774年：2021/07/23(金) 18:51:11.66 ID:PhrewQWe.net

今までほとんどストレス感じず生きてきたのは
好きなだけ食ってたからだと思ったよ
今は食べる以外のストレス発散方法模索中
食事制限始めてから夜なかなか寝付けなくなった

894 ：彼氏いない歴774年：2021/07/23(金) 19:56:22.94 ID:iXvsjM9q.net

私はウォーキングするようになってから寝付き良くなった
そして朝お腹が空いて起きるw
今日は頂き物のたい焼き食べたからウォーキング倍してきたわ

895 ：彼氏いない歴774年：2021/07/23(金) 20:26:24.37 ID:52LqwGpe.net

＞結局プロテインはどれがいいのか悩みまくってま前スレの
＞https://twitter.com/echiechi_com/status/1418521175676702724?s=21
よさそうだねこれ
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896 ：彼氏いない歴774年：2021/07/23(金) 21:09:26.16 ID:iU9EUgyy.net

>>893
自分が書いたのかと思った
デブだけどストレスとは無縁〜とか思ってたら食べて解消してるだけだった

897 ：彼氏いない歴774年：2021/07/23(金) 23:41:21.86 ID:a/gQ3MyE.net

あるあるよね
食べる飲む以外に自分を満たす方法を見つけなきゃ

898 ：彼氏いない歴774年：2021/07/24(土) 03:10:11.92 ID:tP2X1ewU.net

おたくなんで多趣味だけど食べる呑むが辞められないわ…
趣味は元気がないとやる気おきないけど
食べる呑むは元気な時はもちろん疲れてたりメンタル参ってる時も優しく寄り添ってくれる趣味だからズッ友感半端ない
趣味も一人で出来る自己完結型のものだと結局食を断ち切るのは難しいと思う

899 ：彼氏いない歴774年：2021/07/24(土) 12:19:40.00 ID:bqTWg5p0.net

1人暮らしだとコロナ禍もあり1人で完結出来る趣味になっちゃうね
一番手軽なのが好きなもの食べて寝る事なのかな

900 ：彼氏いない歴774年：2021/07/24(土) 15:12:17.48 ID:zgbSbKqO.net

一人暮らしは休みの日本当食べると寝るしかやることないよね
いっそ出勤しているほうが食事の機会も限られるし、移動して歩く分が運動になるから痩せる
4連休もあると初日に思いっきり洗濯と掃除をしたらもうその後全部暇だし、
そこでいかに食事を抑えるかが勝負になっているから本当しんどい
とりあえずお米は1日0.5合までにするのと、食事は全て手作りにして買い食いは禁止、
お通じが滞らないよう水分取ってヨーグルト食べてるけど、動く量が圧倒的に減るからそれでも太りそう…
あまり連休多いと本当堕落するから、土日に加えて毎週水曜日あたり休みのほうが平日も夜運動頑張れるしいいなと思う

901 ：彼氏いない歴774年：2021/07/24(土) 15:17:34.76 ID:J8zSyO0u.net

カロリー低くて満足できる野菜たっぷりの作り置きおかずを休みのうちに量産しておけばいいよ
何食分かまとめて作って冷凍冷蔵

902 ：彼氏いない歴774年：2021/07/24(土) 15:27:56.10 ID:Q774Xu6t.net

作り置き冷凍はいいかもね

903 ：彼氏いない歴774年：2021/07/24(土) 18:18:44.62 ID:1wBz8YiH.net

>>900
それなー
私は今も在宅だから出社してた時よりだらけてしまうよ
プライベートPC壊れてからスマホばかりいじるようになったんで性能いいPC買ってそれで趣味に繋げようかと考えてる
家で出来ること考えたけどあんまなかった

904 ：彼氏いない歴774年：2021/07/25(日) 10:52:04.72 ID:UqFzuU5h.net

上で話題になってた胃酸逆流、私もなってた
自覚なかったけど食欲ないのと味覚変になったので病院で診てもらったら胃酸逆流だった
かなりしんどいね
お薬もらい昨日から飲み始めたら早速かなり和らいだみたいで来週また経過見と採血結果に行くけど原因は肥満だろうな

905 ：彼氏いない歴774年：2021/07/26(月) 11:35:16.83 ID:ENFlv5zT.net

今日たまたま朝家から職場着くまでの万歩計見てみたら、距離にして3.5kmもあった
家から駅までが遠いっていうのもあるけど、朝だけで225kcalも消費していることになるらしい
出社が必須の職場なので、常々在宅勤務楽そうでいいよな、と思っていたけど、仮に在宅勤務になったとして、業後の運動だけで出社分の往復7kmの歩数と日課のウォーキング分の歩数を稼ぐのはかなりきついし、
太りにくい体質ならともかく、デブ歴が長い私には運動がてらの出社は必須だなと思った

906 ：彼氏いない歴774年：2021/07/26(月) 13:09:42.52 ID:zs1vPsBt.net

運動にはなるけど、夏とかきつくない？汗だくになりそう

907 ：彼氏いない歴774年：2021/07/26(月) 15:27:10.27 ID:zDGV4hNA.net

帰りなら良いけど出勤で汗だくになるのはヤバくね
シャワーしてもしばらくじわ汗するし臭いが怖い

908 ：彼氏いない歴774年：2021/07/26(月) 16:06:11.09 ID:CU4SrgqU.net

>>906
仕事の都合上、朝がめちゃくちゃ早くて、6時半とかに家出てるから夏でも比較的涼しい時間に駅に辿り着けるんだよね
それでも一応気になるから汗拭きシートは常備して、早朝でも汗だくになるくらい猛暑な時はかなり拭いていってるよ

909 ：彼氏いない歴774年：2021/07/26(月) 17:30:12.91 ID:Opoxyrod.net

満員電車とかやばい

910 ：彼氏いない歴774年：2021/07/26(月) 17:42:50.97 ID:FLJpm+aU.net

>>905
すごい！基礎代謝高そうだね
普段車通勤でたまに長時間歩くと足の裏が痛い。痩せよう

911 ：彼氏いない歴774年：2021/07/26(月) 18:22:19.00 ID:8a4EUrwx.net

臭いが気になっちゃうから行きは歩けないな
臭ってるんじゃないかって思うとその緊張で余計汗かく

912 ：彼氏いない歴774年：2021/07/26(月) 20:53:09.32 ID:JCX62LB2.net

>>910
すぐ足底筋膜炎になってしまうのが辛い
毎日のウォーキングは辞めたくないからインソールとか工夫してるけど

913 ：彼氏いない歴774年：2021/07/26(月) 22:46:23.53 ID:ucy8M0j2.net

強制的に運動するためにパーソナルトレーニング契約した
痩せて少しでも自信をつけたい…