【標準から】頑張ってスリム9【ダイエット】in喪女板

1 ：彼氏いない歴774年：2021/07/30(金) 09:07:25.82 ID:WabyjAFa.net

標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください

※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【食事話OK】とりあえず痩せよう119【喪女】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1596867003/
【そこそこのデブ】とりあえず痩せよう118【喪女】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1595155154/

【身長-体重≦90】巨デブのダイエット21
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1608301209/


＊＊＊＊＊

食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ

＊＊＊＊＊

美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう

※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）

低体重　　　8.5未満
普通体重 18.5〜25
肥満（1度） 25〜30
肥満（2度）30〜35
肥満（3度） 35〜40
肥満（4度） 40以上

＊＊＊＊＊

とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい

※前スレ
【標準から】頑張ってスリム8【ダイエット】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1602276422/

952 ：彼氏いない歴774年：2022/05/25(水) 21:50:50.42 ID:+sP4zp/i.net

1日絶食とか流石に知識ないと言われても仕方ないのでは

953 ：彼氏いない歴774年：2022/05/25(水) 22:07:09.10 ID:tXEyieAY.net

間に合わせに作った炊き込みご飯が美味しくてたくさん食べた


自分の料理の才能を恨んだ

954 ：彼氏いない歴774年：2022/05/25(水) 23:48:23.28 ID:fnHbKriW.net

>>952
もう王道スレでやりなよ
しつけえ

955 ：彼氏いない歴774年：2022/05/26(木) 21:05:26 ID:DUwJo50G.net

ここ定期的に小姑みたいなダイエット評論家湧くよね

仕事だけで体力使い果たすからずっと食事制限オンリー
弛みはなくても筋肉欲しいから短時間でいいプランク始めたけど
思いの外きつくなくて効いてるのかどうか分からない

956 ：彼氏いない歴774年：2022/05/26(木) 21:28:18.20 ID:qm+IZbQQ.net

きつくないなら効いてないんじゃないの

957 ：彼氏いない歴774年：2022/05/26(木) 21:47:02.83 ID:DUwJo50G.net

マジかー
1日90秒×3でいいと聞いて飛びついたけど他の方法探すか…

958 ：彼氏いない歴774年：2022/05/26(木) 21:57:05.96 ID:qXUPQ6Df.net

小姑みたいな人はダイエットやりすぎてイライラしすぎておかしくなっちゃった系なのかね…ダイエット板に沢山いるよね…

959 ：彼氏いない歴774年：2022/05/26(木) 22:01:03.12 ID:cNvCiFwY.net

絡んでるやつのが小姑

ウォーキングで力入れるポイント変えたらわかりやすくシルエット変わってきた
良い姿勢って全身リラックスで力むことがないからちゃんと意識しないとだめだなー

960 ：彼氏いない歴774年：2022/05/26(木) 23:02:39.10 ID:kZyrNy5+.net

>>958
何でもいいけどここBMI22以下しか縛りないんだから
人の体重から始まりダイエット方法に口出したりケチ付けたり摂食認定する馬鹿は出て行けって思うわ

961 ：彼氏いない歴774年：2022/05/26(木) 23:15:35.01 ID:pJH5eBio.net

私も最近背筋の伸ばし方間違ってたことに気付いた
反り腰にならないようにしたらお腹に力が入る

962 ：彼氏いない歴774年：2022/05/26(木) 23:58:39.63 ID:cNvCiFwY.net

>>960
食べた報告も禁止
上に堂々とやってるやついるけど

963 ：彼氏いない歴774年：2022/05/27(金) 01:03:10.51 ID:75QGzExI.net

他スレに暴言付きで誤爆してまで何回同じこと言うねん

964 ：彼氏いない歴774年：2022/05/27(金) 01:33:52.99 ID:4chKSjfL.net

>>963
ほんとだｗしかもワッチョイスレで

965 ：彼氏いない歴774年：2022/05/27(金) 12:51:38 ID:rFjifRdw.net

太ったり痩せたりして今はBMI19前半だけどヒップが実寸で101cmもある…
骨盤デカイのと尻の筋肉とで尻だけサンバダンサーみたいなのが本当にコンプレックスだ
薄っぺらい主張のない尻になりたかった

966 ：彼氏いない歴774年：2022/05/27(金) 15:32:39.97 ID:Q/irc7N1.net

坐骨ベルトで生活してみたらどうでしょ？

967 ：彼氏いない歴774年：2022/05/27(金) 18:31:59.74 ID:nn6OMb7x.net

>>965
正直羨ましい
私もBMI同じぐらいだけど筋トレ頑張っても薄っぺらくて食べ気味の尻は一向に上がらず…どうにかして筋肉つけたい

968 ：彼氏いない歴774年：2022/05/27(金) 18:32:40.38 ID:nn6OMb7x.net

食べ気味、じゃなくて垂れ気味です

969 ：彼氏いない歴774年：2022/05/27(金) 19:23:14.70 ID:ooXheW50.net

わいBMI21後半だけどケツ90ちょいだから体型って様々だよね…
YouTubeで　みお　小尻　で一番最初に出てくるやつ続けて筋肉ついて引き締まってる気がする
太もも50切りたい

970 ：彼氏いない歴774年：2022/05/27(金) 20:06:07.31 ID:u68f0W0F.net

>>965
薄っぺらい尻してるけどスキニー好きなのに似合わないから尻欲しい
ちなみに暇な時歩き回って体重落とせば尻は消える

971 ：彼氏いない歴774年：2022/05/27(金) 20:55:14.35 ID:kTZIVrnO.net

自分も扁平尻だけどデニム好きだから尻パッド入りのガードル買おうか迷ってる
尻トレ動画色々やってて少しは位置が上がった気はしてる

972 ：彼氏いない歴774年：2022/05/27(金) 22:43:37.33 ID:+8UugQt6.net

リモートになってからリングフィットアドベンチャーを毎日やり始めてからお尻がデカくなってきた。体重も減ったのに尻は増えた気がする、元々尻がぺっちゃんこだったからかなあ？

973 ：彼氏いない歴774年：2022/05/27(金) 22:50:52.01 ID:ndXpbEul.net

>>967>>969-970
尻小さくて羨ましい
自分を客観視できない中高生の頃は体育着とか着る度なんか一人だけ変だな…と漠然と思ってた
何着てもストンとしたシルエットにならず尻が主張してきてうざいw
尻に合わせるとウエストがゆるゆる
ほんと体型って様々だよね…
みんなに尻半分わけたいよ

974 ：彼氏いない歴774年：2022/05/27(金) 22:51:21.45 ID:M0jxcY8y.net

>>965
服に困らない？

975 ：彼氏いない歴774年：2022/05/28(土) 00:10:36.23 ID:gzIZIYDt.net

>>973
骨盤の問題じゃなければ落とせるならもう少し体重か体脂肪率落としてみたら？
私今は尻ないけどBMI17
BMI20の頃はお尻パツパツウエストガバガバだった

976 ：彼氏いない歴774年：2022/05/28(土) 19:02:09.53 ID:K+3QrzBO.net

何でこのスレにいるの

977 ：彼氏いない歴774年：2022/05/28(土) 21:09:46.65 ID:af8jMXUM.net

運動やストレッチをするなら食前の方が良いらしいけど入浴後に時間をかけて行うから平日だと夕飯が22時を過ぎたりする
少しだけ効率を手放して食後の運動の方がいいのかな
ちなみに寝るのは23-24時頃

978 ：彼氏いない歴774年：2022/05/28(土) 21:28:50.33 ID:izD2tRRf.net

自分は食後に運動してる
血糖値上昇を抑えたいのと眠気防止
動く前提で食べるから腹八分目でやめとこうってなるし
ストレッチは風呂上がりか寝る前

979 ：彼氏いない歴774年：2022/05/28(土) 22:04:55.16 ID:j4o9yOFL.net

私も食後の夜8時頃してる。でも10時頃するほうが程よい疲労感で眠りが深い気もする…ネットで調べたら寝る前に運動は良くないるしいけど

980 ：彼氏いない歴774年：2022/05/28(土) 23:02:06.50 ID:af8jMXUM.net

どう考えても寝る前にご飯食べる方が良くないよね
少し生活見直すわありがとう

981 ：彼氏いない歴774年：2022/05/29(日) 04:08:50 ID:HABiVP76.net

私寝る前にご飯だわ
朝昼食べないから寝る前にドカ食いしても太らず痩せる
でも消化器官への負担はあるだろうから勧めない

982 ：彼氏いない歴774年：2022/05/29(日) 08:32:38.27 ID:1QPO5xv+.net

>>976
BMI22以下でダイエットしてるから
目標体重になったからダイエット終了だとリバウンド不可避

980どこ行った

983 ：彼氏いない歴774年：2022/05/29(日) 09:01:31.78 ID:bWLS3txv.net

【標準から】頑張ってスリム10【ダイエット】in喪女板
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1653782456/

作ってみた

984 ：彼氏いない歴774年：2022/05/29(日) 09:51:39.43 ID:6yTF722O.net

>>983
乙乙

985 ：彼氏いない歴774年：2022/05/29(日) 09:54:20.71 ID:x73Gj+VJ.net

>>983
乙です！

986 ：彼氏いない歴774年：2022/05/29(日) 13:39:18.99 ID:YgzpiQ/F.net

ごめん、踏んでるの気付かなかった
スレ立てありがとう

987 ：彼氏いない歴774年：2022/05/31(火) 21:12:26.46 ID:ITgaLBws.net

バーピーだけで痩せれるか試す

988 ：彼氏いない歴774年：2022/06/01(水) 00:01:24.53 ID:aVHmDl4s.net

二の腕本当に痩せない

989 ：彼氏いない歴774年：2022/06/01(水) 02:22:26 ID:ygPxGrpN.net

>>988
20kgドラスティックに痩せた時、二の腕の脂肪も落ちたけど、皮がたるんたるんに垂れたわ、振袖の如くw
とりあえず脂肪は無くなったので袖が入れられる服は増えたけど、たるんたるんと揺れるさまはみっともなかった

990 ：彼氏いない歴774年：2022/06/01(水) 02:23:27 ID:ygPxGrpN.net

脂質カットの食事したいわー

991 ：彼氏いない歴774年：2022/06/01(水) 07:53:41.73 ID:4kjSd2R0.net

BMI18体脂肪率20～24(計測時間によって変わる)まで来たけど、下腹の肉が全然落ちない
背筋伸ばしててもぼよんでなってるし、かがんだら見事な三段腹
この肉をなんとか出来ないものか…とりあえず筋トレ続ける

992 ：彼氏いない歴774年：2022/06/01(水) 09:01:19.10 ID:ZJz6DK4b.net

ボトムスサイズ7号で無理すれば5号も履けるんだけど下腹丸いわ
腹筋1段目だけうっすら割れててその下からポンと張ってる感じなんだけど内臓脂肪なんだろか
あとくびれが無い

993 ：彼氏いない歴774年：2022/06/01(水) 09:13:34.85 ID:rr+xWanJ.net

下腹が膨らむのは内臓が下がってて筋膜？同士が癒着してるせいだと聞いた
上手い整体師見つけて直してもらってる

994 ：彼氏いない歴774年：2022/06/01(水) 09:57:35 ID:ZJz6DK4b.net

>>993
いいこと聞いたありがとう
検索したら普段の姿勢から駄目っぽかった
良い整体師のアテが無いのでとりあえずフォームローラーで筋膜リリースやってみる

995 ：彼氏いない歴774年：2022/06/01(水) 10:11:29 ID:aVHmDl4s.net

みんな痩せてるね
そこまでどうやって痩せたの

996 ：彼氏いない歴774年：2022/06/01(水) 12:33:17.02 ID:klrkN1Yw.net

>>993
筋膜をはがすって初めて聞いたありがとう！
ちょっと調べてやってみるー

997 ：彼氏いない歴774年：2022/06/01(水) 13:27:19.21 ID:aF9UPhwU.net

>>993
胃下垂だとは思ってきたのだけど、胃下垂は筋膜が癒着してるからなの！？
ヘソ上までは綺麗に筋肉で縦に割れてるけど下腹部はもはや諦めてた
私も探してみる

998 ：彼氏いない歴774年：2022/06/01(水) 18:54:11.36 ID:bdA61M6+.net

姿勢よくしてるつもりが反り腰になっててお腹が出てるように見えたりもするよ
正しい姿勢って難しいなと思う

999 ：彼氏いない歴774年：2022/06/02(木) 04:01:47.19 ID:ZOIgh6n/.net

wniの松雪彩花の口くっさ

1000 ：彼氏いない歴774年：2022/06/02(木) 04:02:22.41 ID:ZOIgh6n/.net

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