・高校1年生
・山岳部
・シャトルラン30回の持久力低め
・持久力が低いスレ主が、山登りが辛いということを書くスレです。
・スレ主は持久力をつけたいです。
・山登りを否定していません。山登り楽しい！
山登りは、基本的に団体行動です。一列になって歩きます。
○（先輩）
●（スレ主）
○（先輩）
○（先輩）
△（顧問）※図に表すとこんな感じ。
そして、本隊とは別行動になり、遅く登ります。
スレ主が全体集合に間に合わず、先輩方が下山し終わっても、スレ主を待ってもらっています。
・歩くと、辛い。
・もう山に登りたくない。退部したい。
○今 持っている正の感情（ポジティブ）
・早く、一人前に登りたい。
・登る時に、もう少しゆとりを持てるようになりたい。
退部というネガティブな話題の相談は、親しい人とは
・ザック→登山用のリュックサックのようなもの。
・装備→持っている物。
・頭痛
・吐き気
・気だるさ
└(└ 'ω')┘!!ｷﾞｭｵｵｵｵｵｵﾝ!!!!
≧◇≦)＜1年生でしょ、先輩と同じようにはいかないよ。
そうなんですよね、先輩と同じようにはいかないですよね...。書き忘れていたのですが、同じ1年生が5,6人います。その人達は元から体力があって、置いて行かれる（ついていけない）のはスレ主だけなんです。それもまた辛くて。
山岳部は運動部の中で一番体力が試されると言っても過言ではないでしょう
結論から言うと部をやめてはならぬ
自分の体を鍛えなさい 体力がある同級生も>>1と同じ人間であり,>>1もそれと並ぶくらいの体力をもてないはずがない
元から体力があると言っても生まれた時は皆同じです それを身につけるのが早かったか遅かったかの話であるだけ だから>>1は今から鍛えれば余裕でそいつらに追い付ける可能性を秘めています
因みに山登ってる時は>>17以外に辛いものはない？足が棒になって動かないとか息が切れるとか…
>>17の頭痛や吐き気は,酸素が体に回ってないのでしょうから,そのつらい状態に慣れる必要があるでしょう そのためには普段からこまめにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞや筋ﾄﾚをして,自分の体に無理をさせていくべきだと思いますぞ 俺はそうやって鍛えた
気だるさは気持ちの問題 ﾒﾝﾀﾙです ｽﾎﾟｰﾂは 体力:ﾒﾝﾀﾙ=5:5 です
体力なくてもその分ﾒﾝﾀﾙが強ければ十分ｶﾊﾞｰ出来ます
｢あぁつらい…もう足動かしたくない｣って思った時に立ち止まってしまうようではだめ >>1は退部するか否かで悩んでる時点でﾒﾝﾀﾙが強いとは思えない 立ち止まらずにひたすら頂上という目標を目指す気持ちを忘れないように
そして何より>>2で書かれているように山登りをつらいものだとは思わずに楽しいものと思うことで気持ちは大切
最後に普段の運動としてどんなことをしてますか？(部活として個人として含めて)
山登りは趣味程度で,普段はﾃﾆｽやｻｯｶｰ,卓球を専門にやってる者ですがお役に立てればと思います
分かりやすくて、前向きかつ素晴らしいアドバイスをありがとうございます！
「頂上を目指して、歩くのを止めない。」という基本的なことを、すっかり忘れていました。元々、山岳部に入部した理由は
①山登りをしながら、自然を楽しみたい
②頂上に登れるくらい体力をつけたい
③メンタルを強くしたい
の三つでした。特に、メンタル面の強化を望んでいたので、このレスはかなり印章に残りました。
普段の練習（持久力強化）は
①ランニング
②20kgを背負って歩いたり、階段の登り降り
この二つです。
分かりやすくて、前向きかつ素晴らしいアドバイスをありがとうございます！
「頂上を目指して、歩くのを止めない。」という基本的なことを、すっかり忘れていました。元々、山岳部に入部した理由は
1、山登りをしながら、自然を楽しみたい
2、頂上に登れるくらい体力をつけたい
3、メンタルを強くしたい
の三つでした。特に、メンタル面の強化を望んでいたので、このレスはかなり印章に残りました。
普段の練習（持久力強化）は
1、ランニング
2、20kgを背負って歩いたり、階段の登り降り
この二つです。
そのような理由で入部したならば,何故これからどうするかの選択肢に“退部”が入るのかが不思議でなりません ﾒﾝﾀﾙを始め,色々鍛えたいというのだから山岳部で前向きに取り組む以外の選択肢はないでしょう
ということで部に残る意志が固くなれたならば,次は日々の練習を改めましょう
ﾗﾝﾆﾝｸﾞってのは週何日で何㌔ほど走ってますか？具体的にｵﾅｼｬｽ 呼吸を鍛えるにはﾗﾝﾆﾝｸﾞが一番有効だと思いますお
そのﾒﾆｭｰだと足の筋肉しか鍛えられてないので,少し筋ﾄﾚが足りないように思えます
まずは腹筋と腕立ては基本です
特に腹筋は,普通の腹筋でもよいのですがｵﾇﾇﾒの方法をまとめておきました ご活用ください
https://imgur.com/DEnIOwv.jpg
一番のﾎﾟｲﾝﾄは“ゆっくーりやること”
これで腹筋と足も鍛えられます 私が現役の時はこれを1ｾｯﾄ20回やってました ｾｯﾄごとの回数を増やすとよりいいでしょう
やってみるとわかりますが辛いです それでも自分が入部した目的を念頭に置けば途中でやめるようなことはないでしょう それでﾒﾝﾀﾙ(精神面)も鍛えるのです
三日坊主では意味がありません またいきなり効果が出るとは限りません
継続は力なり 毎日地道に続けることで1ヶ月後には必ず結果がついてきます
はい！前向きに取り組みながら、部に残ろうと思います。
ランニングは週に2回、荷物を背負って歩くのは1,2回です。
筋トレは全く頭にありませんでした。図付きの分かりやすい解説をありがとうございます！
トレーニングを続けるのも、メンタル強化に繋がるんですね。まずは「続けてみる」ことを大切にします。
≧◇≦)＜スレ的には結論出るの早すぎやなw
スレ主も、スピード解決に驚いています。「部に残り、トレーニングを続ける」は一つの方法として、大切にします。
他にも、意見がある方はどうぞ！実践する・しないではなく、幅広い視野で意見を見たいので、気軽にぜひ。
払ってくれた親のこと
気になる
親の気持ちを考えて辞められないってのは
やめようよ
無駄になったお金と思うなら
後からバイトでもして返せばいい
君がやりたいか
やりたくないかだ
確かに、「親がお金を払ってくれたから」という言い訳を用意していたと感じています。辞めるなら辞めるなりのしっかりとした理由が必要ですよね。
自分の意志の弱さが、ココにも表れていたと痛感しました。部活はまだ続けたいと思います。
ありがとうございます！
麓 出発から麓 到着（登って、下山する）までの時間は、山の標高・天候・登る人の実力などによります。
余談ですが、大会対策としてメインザック（大きめのリュックサック）を背負って登る場合もありますので、時間の使い方はかなり重要です。
ちゃんと腰で歩けるようになるだけでもだいぶ登山は楽になります。
筋トレではつま先立ちも効果的です。
登山時の歩き方については、顧問から指導を受けました。正しく歩いていると思います。
歩幅は小さめにします。大股は疲労しやすいそうです。
筋トレも頑張っています。つま先立ちも、適度にやってみようと思います。アドバイスありがとうございます！
山岳部にはまだ所属しています。トレーニングも続けています。
結果もきちんと出せました。
一つ目は（合宿時に）3000m級の山に離脱することなく登れたことです。
二つ目はレギュラーに抜擢されたことです。
山岳部を辞めることなく続け、体力がついたのも、みなさんのおかげです。山行では余裕も出始めて山登りが楽しいと感じることも増えました。
まだまだ未熟なスレ主ですが、もっともっと体力をつけて、上位の大会に進めたらと思います。
本当にありがとうございました。
私は山が苦手で高尾山すら途中で後悔するレベルです
1さんが3000ｍ峰を登頂したことに尊敬の念を覚えます
やがてはマナスルやナンガパルバットなどの8000ｍ峰に挑戦されるのでしょうか
山岳部のある大学へ進んだりしますか？
自分はおばさんなので若い子が頑張ってる姿が眩しくて羨ましくなりました
これからも身体に気をつけて。
オカルト置いとく～ｗ
ちょっと気色悪いけど･･･
★山霧の巻くとき（山岳ホラー）
http://slib.net/71604
上松煌 作
（プロフィール） http://slib.net/a/21610/
最後のほう、グロ注意？！！
それを戻って来た人から知る形になってしまったので
なかなか微妙なことをしてしまいましたが
ありがとうございます！8000m級などに登る予定や山岳部のある大学に行く予定は今のところありません。ただ、これからも続けたいなと思っています。