フォアフット走法の人に聞きたいんだが

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/19(月) 20:19:47.58 ID:xDjECVhr.net

今日フォアフットで走ってみたんだけどアキレス腱めっちゃ痛い…
そういうもんなの？コツとかあったら教えてくれ

2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/19(月) 20:23:21.29 ID:xDjECVhr.net

ちなみに60'jogをキロ4分20くらいでやった
40分過ぎくらいからアキレス腱が痛くなってきた
故障しそうで怖いんだが…

3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/19(月) 22:41:55.69 ID:mG2JNeEK.net

俺はアキレス腱よりふくらはぎがビキビキになるんだが。

4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/19(月) 23:21:45.18 ID:qElNEyVm.net

>>1
フォアフットは2種類ある
かかとに荷重かけずに前足部だけで反発させる方法＝短距離に多い
https://youtu.be/X2DihGfiGdo?t=6
前足部から接地するがかかとまで付いてから足裏全体で反発させる方法＝長距離はこれが多い
https://youtu.be/Y41U9fms58A?t=56

5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/19(月) 23:23:43.15 ID:qElNEyVm.net

でもフォアフットは高速フォームだからね
キロ3分15より遅いペースではあまりメリットない

6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/19(月) 23:25:41.40 ID:qElNEyVm.net

ヒールストライクでもスピードランナーはいたからね。実に柔らかいフォーム
1993年、1995年世界陸上で優勝した
https://youtu.be/YoE39BByKpM?t=306

7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/20(火) 00:35:49.55 ID:sIcCwTeY.net

>>5
一応5000m15分半くらい狙ってるからなんとかものにしたい
強い選手って割と普段のジョグからフォアフットで走ってないか？

8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/20(火) 00:41:30.99 ID:sIcCwTeY.net

>>4
これって踵つけて衝撃を殺してる感じなんかな
確かにこっちの方が脚への負担は少なそう

9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/21(水) 10:01:17.93 ID:0m6QlOk0.net

>>4
スタート直後だけ。かかとつかないのは。

10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/21(水) 12:16:19.93 ID:Eb4YlCOS.net

東京オリンピックパラリンピック1年に切った。

11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/21(水) 17:32:29.33 ID:TiXbmrk5.net

おれは10000cmをキロ3分5秒で走れるけど、フォアフットなんかいらない。
ゆっくりだし

12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/21(水) 17:46:49.27 ID:21I4sd8j.net

世界陸上ドバイは9月27日だ。

13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/21(水) 19:03:04.72 ID:PhCYFWOf.net

>>11 ゾンビ並みのペースじゃね？ヒールストライクどころかベタ踏みじゃん

14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/21(水) 23:15:23.64 ID:TiXbmrk5.net

>>13
そうだね。
出来るだけかかとから接地するように気を付けてる。このペースでフォアフットするとふくらはぎの負担すごいし。

15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/22(木) 10:39:32.52 ID:moGxMPTs.net

>>11
究極のLSD現る
いっそすごい筋力だな

16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/22(木) 17:57:45.46 ID:ZsLK8FDj.net

残暑間近だ

17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/22(木) 21:51:03.28 ID:QxsbKov/.net

>>15
走り終えたあと脚の疲労結構ある。息は全然切れない

18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/22(木) 21:56:13.56 ID:a4enC2Kz.net

あたりメーだろw 100mで息切れるかいやw

19 ：sage：2019/08/22(木) 22:40:32.76 ID:g29/dZrW.net

カーフレイズ1日100回3セット推奨。

20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/23(金) 08:49:07.54 ID:oRiqs6/G.net

秋は、まだ遠い。

21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/23(金) 21:55:42.57 ID:8CxV7mjV.net

フォアフットでふくらはぎにくるのはおかしい。マカウのスーパースローをみても、着地のときにヒラメ筋やひふく筋を使ってるようには見えなかった。
トレランの下りは爪先からのちゃくち

22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/23(金) 21:56:59.24 ID:8CxV7mjV.net

>>21
トレランの下りは爪先からの着地になるけど、ふくらはぎの負担はない。

23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/23(金) 22:43:43.70 ID:MTNzmDYb.net

シンスプリントとか足底筋膜炎はありそうだけど

24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/24(土) 08:47:10.32 ID:4sf0jSbF.net

夏が終わるね

25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/24(土) 10:03:30.84 ID:kk7UE1bz.net

>>16
そうなのか？

26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/28(水) 23:00:25.54 ID:KWs7GljQ.net

↑そうだよ

27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/29(木) 07:51:04.99 ID:xe3kEB3x.net

>>26
宗兄弟？

28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/29(木) 08:49:46.36 ID:d4O6tYHA.net

↑かつて旭化成の双子ランナー

29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/29(木) 20:24:24.22 ID:vi6zxDak.net

>>28
村山兄弟？

30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/30(金) 03:05:01.00 ID:FVCdUjj8.net

30GET

31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/31(土) 11:15:15.79 ID:nC9A8XgN.net

>>29
ちゃう。設楽兄弟

32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/31(土) 13:26:09.81 ID:aP1lxQn1.net

ケニヤンが環境に適応しやすい子供のときから10年くらいかけて
フォアフット用のふくらはぎ〜アキレス腱を鍛えてるんだから
日本人の大人なら10年以上、中高年なら2,30年はかけて鍛えて
はじめて本番で使える足が出来るくらいの考えでじっくり取り組め

33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/31(土) 17:09:33.40 ID:katdM2ns.net

習得する前に死んでしまうぞい。
昔の人間はジョグならば踵で着地、爪先で抜けなさいとよく言われたものじゃよ。
スピードが上がってくれば自然と着地が爪先方向に移動していくのは周知の事実じゃった。

それが近頃の若いもんは、やれ前部で着地しろじゃのやかましゅうてやかましゅうて。

34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/31(土) 22:33:36.07 ID:Tj+SdXNf.net

>>31
東洋大

35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/11(水) 05:55:31 ID:65vrde7+.net

キロ３分以上で走らんとなあ
人間速く走れば自然にフォアフィットになるものだし
遅い奴が形だけ真似して走ればそりゃ故障もするわ

36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/11(水) 22:37:50 ID:4iJCprHt.net

令和時代が始まった

37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 02:38:50 ID:fqRw5Ss7.net

>>36
まだやろ？

38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 16:53:12 ID:WbF//MxC.net

ケニアンのカーフってこれだぞ
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg
鍛える鍛えない関係なく、もう遺伝子から違う
長いテンドンと短いマッスルのカーフはフォアフット向き

39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/21(火) 18:07:43 ID:sJwhV9fL.net

高濃度フッ素の歯磨き粉を2cmつける
磨いた後は口をすすがない
その後は2時間飲食しない

この2cmというのが大事！

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20190508/

40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/21(火) 18:25:31 ID:AvM1c66k.net

>>37
2019年5月よ

41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/22(水) 08:24:59 ID:GtXy8NFt.net

>>40
まじで？