☆ランニング初心者以上・上級者未満が語るスレ★1km

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2022/08/20(土) 21:22:51.90 ID:m+1ZldxY.net

脱初心者した人達が語り合うスレです。
細かい定義はありませんので自称で結構です。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。


次スレは>>980を踏んだ人がたてること

926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/03(金) 11:01:48.43 ID:0cnWcmNP.net

マラソンのトレーニングにトレランはとても有効。
疲れた足で何度も登らなきゃいけないからね。

927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/03(金) 16:43:12.74 ID:F3YV0cqx.net

凄いね。
やはり二足の草鞋だ。
走りだけにw

928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/03(金) 21:16:44.91 ID:WXToU2C5.net

トレランとか転んで怪我しそうでな
あと登山自体が好きだから山ではゆったり景色を堪能しながら登りたい
それなら坂ダッシュで良いわ

929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/04(土) 01:58:07.61 ID:IAE0vDPK.net

>>928
同じくw

50でランニング始めて日々記録更新中で楽しいわ
レベルが低すぎだから
肉離れがや膝痛いのがなかなか治らないのは歳のせいかもしれない
しかし、気力だけはあるので痛みが少しひいてきたら無理やりランニング再開の繰り返し
流石に今回の初肉離れは10日休んだけどまだ違和感ある
でも今日走ってしまった
しかもキロ4分ジャストの自己ベスト
アホやわ

930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/04(土) 08:06:17.71 ID:+IlIIRNO.net

休みすぎるとリセットされてしまわないか？

931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/04(土) 19:01:36.24 ID:6HY9S1XQ.net

トレランは遠足みたいなワクワク感があるんだよ。
みんなで暗い早朝出発して、走って登って降りて、ご飯食べて午後一で解散みたいな。
ボッチランナーにはわからないだろうけど。

932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/04(土) 19:11:26.50 ID:5BwdAcPc.net

は？？？？
ボッチじゃないんだが？
たまたまその日ソロだっただけ
というか普段は引っ張りだこで一人の時間も作れないし

933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/04(土) 19:36:35.73 ID:kV5Cv502.net

ボッチ言い訳とかネタにもならんよ

934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/04(土) 19:41:32.19 ID:YGUWI3hj.net

みんなで行くとペース気を使って面倒だからトレランは一人だな。
トレランは滑っても落ちても転ばなければセーフみたいなスリル感が楽しい。

935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/05(日) 01:47:35.73 ID:tAvo6qIL.net

登山もする側からしたら邪魔
数からしても圧倒的に少ないのに気を使わないといけない面倒さ

936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/05(日) 09:38:48.69 ID:WSZra7eM.net

ランナー目線からすると、ハイカーは邪魔w
俺は両方するのでお互い様だと思ってる。

937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/05(日) 10:06:00.66 ID:nG4THGIv.net

どっちも邪魔だから夜に山走ってる

938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/05(日) 18:58:39.14 ID:/ye6V88O.net

山の民とか動物に嫌われてそう。

939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/05(日) 19:06:59.05 ID:a08n8DI2.net

マラソンもトレランも登山も全部やる。
全部やるから全部許容できる。

940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/05(日) 20:37:07.52 ID:Vf6Ci6Nb.net

ピッチ180てどうしたら行けるの？
20キロ5分ペースでも15キロ4分30ペースでもピッチ168だ。キロ4ペースでも168

941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/05(日) 20:57:57.69 ID:FF4ft9i4.net

１６８で最適解の体なんじゃないの
一般的には接地時間長くて長距離走れないとなるけど、出来てるならもう１６８でいいよ

942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/05(日) 21:02:38.92 ID:bxkO5Ygr.net

>>940
120～149cmもストライドあるなんて逆に羨ましいわ

私はピッチは意識しなくても175くらいで足を回すように意識したら190台だけどストライドは80～100cmしかない

943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/05(日) 21:48:10.52 ID:UbgBlRDY.net

>>940
背が高いのかな？
俺はキロ4：30だとピッチ190でストライドは115とかだから、いわゆるチョコチョコ走りだな
あと5センチでもストライドが大きければ、もうちょっと早く走れるのに、といつも思う

944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/05(日) 22:32:17.92 ID:Vf6Ci6Nb.net

>>943
身長は176です。走り方が良くないと思います。
1キロ全力でいっても169ピッチ1.6mと出ました。
蹴ってスピードを可変させてしまってる感じです。
フルマラソンの時のデータでピッチ164のストライド1.12です。

945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/05(日) 22:39:57.26 ID:/ye6V88O.net

身長150cm程度の小柄な女性のトップアスリートが
ピッチ180、ストライド150cmぐらいだったかな。

身長171cmの俺、キロ5だとピッチ156、ストライド120cm。

設地時間と蹴り込むパワーが全然違うのだろうな。

946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/05(日) 22:41:14.51 ID:/ye6V88O.net

接地

947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/05(日) 23:08:23.88 ID:/ye6V88O.net

あれ、計算合わないな。
女性アスリートのピッチは200近かったかな。

948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/06(月) 07:15:24.28 ID:RGwfmeQ+.net

>>944
ストライドが広いのは天性のもの、それで㌔4出せるなら十分。
ただピッチは180は欲しい。
ドリル ピッチで検索すると色々と出てくると思うよ。

949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/06(月) 07:17:30.81 ID:RGwfmeQ+.net

追加
ドリル ピッチで検索すると工具が出てくるw
陸上も追加で検索をw

950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/06(月) 08:32:13.79 ID:LSbv1klB.net

キロ換算平均3分25秒
https://i.imgur.com/6CDlcwZ.png
ピッチ平均189ステップ/分、歩幅1.53m
https://i.imgur.com/pAMtXPP.png
上下動平均8.2cm
https://i.imgur.com/cg4DdHy.png
接地時間平均206ミリ秒
https://i.imgur.com/oJndl00.png

普段キロ6分前後の鈍足ランナー@55歳@全力疾走400mトラック1周

951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/06(月) 12:16:30.49 ID:2HHUy4xx.net

普段見てる感じだと体調やコース状況にも依るが
最低　144
〜キロ5　156
キロ4'20〜3'20　168
〜キロ3'10　180
キロ3　192
くらいだな。168で走ってるときが一番多い。
https://imgur.com/a/QBsQ6wV

952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/06(月) 12:37:06.54 ID:ZwpNXAh6.net

昨日の東京マラソンで、大会NET記録は3:35:10で、
ガーミンの時計では42.195km時点で3:28:55だったんだけど
これでサブ3.5名乗ってもいい？
GPSでの実走行距離は43.5kmだった。
シティマラソンの幅広い道路だと結構誤差出るんだね。

953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/06(月) 12:52:19.95 ID:SUyDciHe.net

>>952
いや、東京は公認コースで距離が長いってことはありえないから、トータル3時間半を1秒でも切れてなかったらそれは3.5ではない。

ビルが多いとGPS狂いまくるから、ペースラップも当てにならない。

954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/06(月) 12:57:37.29 ID:+MZZ3h8G.net

GPSの距離なんか正確じゃないし公認コースの記録が全てだろ
ネットタイムでも前半渋滞でロス大きいだろうからサブ3.5の走力あると思うけど調べられたらすぐバレるから公言しないように

955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/06(月) 13:42:05.52 ID:9J+cfUyR.net

>>952
井上咲楽より遅いじゃん
https://twitter.com/bling2sakura/status/1632368754658283521?t=Xb6LbuGPXAqFh1fIAptY5Q&s=19
頑張れよ
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956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/06(月) 13:43:43.68 ID:Vy1W0V6t.net

ヲタうぜえ

957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/06(月) 13:47:40.73 ID:qmhe4Otw.net

>>952
気持ちは分かるが…流石にアカンやろうなw

958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/06(月) 14:32:59.81 ID:ZwpNXAh6.net

やはり大会記録が全てだね。
来月のかすみがうらマラソンで頑張るよ。

959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/06(月) 18:41:21.93 ID:X4sLsAnA.net

東京や横浜はビルや首都高でGPSはかなり狂う
再来週の荒川頑張れば

960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/06(月) 23:57:35.10 ID:784JQeoB.net

自前のGPS優先なんて無しだろw

961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/07(火) 00:24:28.42 ID:QsLiGwm3.net

誤差の大きいGPSを使えば最強だな

962 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/07(火) 12:10:44.55 ID:UmjObZT+.net

練習で42.195km走ってサブ3.5名乗る人もいないしねえ

963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/07(火) 17:23:10.46 ID:u6RYvR2W.net

自前だと一時停止できるからね

964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/13(月) 10:41:38.87 ID:K6BCarAv.net

自前？

965 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/13(月) 13:06:33.48 ID:u4PITGyE.net

ネットじゃね？

966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/15(水) 09:06:12.60 ID:Rrby7OCc.net

都心部のビルの間でなくても、郊外のアンダーパスを通るだけでもGPSが狂うことあるな。

967 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/20(月) 12:30:44.94 ID:4BE6xMqA.net

初マラソン参加してきたけど、何とか完走できたけどハーフすぎたあたりから足の裏が痛くなって辛かった。フルでの足の痛みは練習で30キロとかを何度か走れば慣れるもん？今回はハーフまでしか練習してなくて、その練習でもハーフまでで限界みたいな感じだったけど、次回の秋以降は30キロまで練習で走れるようにして臨みたい。

968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/20(月) 12:48:20.81 ID:pQLQ4/RF.net

>>967
最初はそんなもん、次回頑張って！

969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/20(月) 14:11:11.36 ID:BxyJFEnC.net

靴下とかインソール変えるか靴そのものを変えるのもあり

970 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/20(月) 17:16:23.30 ID:FyLrMI6t.net

>>967
練習では今までのシューズで良いけどレースならもっとクッションのあるシューズに変えた方がいいね
使い分け大事よ

971 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/20(月) 18:25:10.78 ID:pllENLK0.net

1歩=1mと考えて4万2000回脚を動かして前に進むことはできても、4万2000回着地したダメージを負うのがキツイ競技

972 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/20(月) 19:33:54.73 ID:XqsIXHqx.net

靴は何履いたんだろうね？
クッション性のない安い靴だと痛くなるよ
6時間程度なら何履いても痛くなると思うが

973 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/20(月) 19:34:27.13 ID:zz16/rco.net

なのでどんなメニューをこなすかより、フォームが大事なのよ、フォームが。

974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/20(月) 20:03:34.62 ID:VOphsel1.net

>>967
足の裏のストレッチを毎日欠かさずやろう
足の裏に柔軟性が無いから痛くなる

975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/03/21(火) 00:04:33.14 ID:dehV28IG.net

967です。
みんなアドバイスありがとう。靴は職場の人に聞いたGT2000を買って練習、本番ともそれで走った。
20キロまでは時計みたら練習より15分速く走れてたから5時間切れそうとか思ってたけど25キロ以降は歩いたりで5時間25分もかかってしまった。
でも大会に出るまでの練習は楽しかったから秋にまた挑戦して足の痛み少なく最後まで歩かずに完走したい。