自転車通勤スタイル136

436 ：ツール・ド・名無しさん：2014/05/01(木) 11:57:00.49 ID:ZYNnaKma.net

>>433
コピペミスした　こっちだな

50%-60%　warmup&cooldown
60%-70% lose weight（85% fat 10% carbo 5% protein ）
70%-80% aerobic（50% fat 50% carbo & protein）
80%-90% anaerobic （15% fat & protein 85% carbo）
90%-100% limits rate

自分の場合安静心拍40 最大心拍180だから通勤や長距離だと心拍120位がターゲット
軽いロードだと時速30キロ出せるけど、ママチャリや安クロスだと時速20キロも無理だったと思う
ある日突然劇的に痩せるようになる