【スポーツ傷害】膝･腰が痛い【病気】通院13日目

109 ：ツール・ド・名無しさん：2014/08/19(火) 10:22:42.62 ID:KsZxdMP9.net

ロードバイク買って2週間位なんだけど、右足の裏が痛い。

歩くと、右足の外くるぶしの下から足の裏の小指の付け根辺りが痛くて
膝の裏辺りまで 1本筋に違和感があって、膝の裏のちょっと下の部分も痛い。
で、そのまま太ももの裏の外側も違和感があって、腰の中の筋？少し痛くて、肩甲骨の裏辺りまで違和感。
調べたら下半身は『腓骨筋』 → 『長腓骨筋腱』 → 『第五中足骨』って流れで
多分痛いんだと思う。

http://imgur.com/0NrnrDQ

こういう場合のケアを教えてほしい。
対策としてはしっかり準備運動するだけでいいのかな？
あんまり運動とは縁がなかったので軽く首とか足首回すくらいしかやってなかった。