【スポーツ傷害】膝･腰が痛い【病気】通院13日目

1 ：ツール・ド・名無しさん：2014/05/26(月) 20:34:05.94 ID:9Q1L5ilV.net

膝痛や腰痛などで悩んでる人が情報交換するためのスレです。
元々は膝痛専門スレですが､腰痛など他の故障の方々もどうぞ。
前スレ
【スポーツ傷害】膝･腰が痛い【病気】通院12日目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1335490439/

288 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/12(金) 08:33:15.67 ID:ue10Keqw.net

>>287
おはよう
競技は無理だろうけど普通にロード乗ってるよ。後十字靭帯は膝から下を前に吊り上げる役割をするので脛が少し後ろにずれる
前後方向の遊びが大きくなるから他の筋肉で膝を固定しようって訳。今はいたみも無いけど歳取ったらどうかなｗ

元々駅伝やってたんで今のところ太ももの筋力には自信があるから自転車でも上れるよ

289 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/16(火) 09:13:21.99 ID:STm+QNap.net

整形外科でレントゲン左右膝撮って左膝関節すき間のが狭いので
病名は言われなかったけど変形性膝関節症の冊子をもらいました

後日スポーツ整形行って疼痛のある左膝の正面、横レントゲン撮って骨の変形はないということで
ストレッチなど指導されました

骨関節の変形はないのでケア次第で治るのかな、、
関節すき間が狭いと変形性膝関節症ほぼ確定なのかな？

290 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/16(火) 22:57:46.68 ID:wuOquMOt.net

>>289
同じ病名でもグレードが違います
http://www.hashimoto.or.jp/dr/gaihou/img/hiza.jpg

291 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/17(水) 22:18:27.88 ID:iDq/Lyyu.net

変形性膝関節症と診断された段階で一切のスポーツと縁を切るのが吉
歩行能を最大限維持する（軟骨の擦り減りを最小限にする）にはママ
チャリの5〜6km/h走行が有効らしい
今日日全人口の25％が65歳以上でその内3人に1人は膝痛持ちだとか
色々言われているものの根治することは無いそうである
唯一あるのは対症療法の痛み止め

292 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/27(土) 10:09:45.09 ID:lbQrYEkZ.net

>>286
半月板は平気？

293 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/01(木) 22:54:11.53 ID:a+8xheDN.net

自転車歴3年で今まで体のどこかが痛いとか皆無だったのに、ランを始めたら3週間で膝が痛くなりました。
両膝とも外側が痛くて所謂「ランナー膝」というやつだと思うのですが、これがなかなか治らなくて困っています。
11月下旬に痛みが出てからランは一切止めました。
12月中旬からスクワット(自重で100回)を始めて、昨日久々にローラー台に乗ったら30分を越えたあたりで膝が痛くなってきました。
ランナー膝というのは普通どのくらいの期間で治るものなのでしょうか？

294 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/02(金) 08:52:52.09 ID:sNd/rAW8.net

2.5長いクランクで低めサドル高と2.5短いクランクで高めサドル高どっちが膝の負担軽いの？

295 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/02(金) 09:42:00.91 ID:KRWO2Huu.net

>>293
ランナー膝って腸脛靱帯炎の事だよね？
ランは完治するまで止めた方がいいね
スクワットは膝に負担がかからないフォームを心がけてね
普通は1ヶ月も安静にしてれば治りそうなもんだけど、なかなか治らないのは何か理由があるのかもね
大腿四頭筋を鍛え過ぎてるとか

296 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/02(金) 12:00:15.71 ID:9PPirVpV.net

本来膝関節には神経無くて痛まないけど、膝のダメージが酷くなって
関節外部まで炎症した時に痛むようになる。

つまり痛むようになった膝は相当なダメージを受けた後。
休んで痛みが治まった時点では周囲の炎症が治まっただけで
膝関節が治ったわけじゃないから痛みが治まってすぐ運動やったら
すぐに痛み出して慢性化してしまうぞ。
本当に膝をやってしまったら3か月は間を置かないと。

297 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/02(金) 14:21:53.97 ID:WIPQokAK.net

夏に右膝やらかしてからずっとロード乗ってないわ
整形外科でレントゲン撮るも異常なし
でも平地でもちょっと踏み込むと痛くなるんだよなあ〜
だから完全に治るまで待った方がいいよ

298 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/02(金) 17:12:19.36 ID:6OKaCxCJ.net

>>295
確かにこの半年くらい大腿四頭筋を集中的に鍛えてました。
筋肉がカチカチになってるっぽいのでストレッチが必要かもしれませんね。
>>296
概ね仰る通りです。
とりあえず痛みが引いて、試しに動いてみたらやっぱり痛くて振り出しに戻るって感じです。
3ヶ月ですか。。。
>>297
冬は乗れない地域に住んでるので、今は我慢できますが、春までには治したいです。

皆さんアドバイスありがとうございます。
できればあまり筋力を落としたくないのですが、お勧めの筋トレはありますか？
スクワットは膝に良くないと聞いた事があります。

299 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/02(金) 22:40:43.30 ID:B63wkF2H.net

>>298
膝を故障してるんだから筋力低下はある程度受け入れないと

マシンのレッグエクステンションやレッグカールならスクワットほど膝の負担はない
リハビリ済んでスクワットを再開する時も膝を前に出さずケツを後ろに引くフォームでね

300 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/03(土) 11:33:42.52 ID:6mLTe03k.net

>>298
俺も夏に腸脛靱帯炎やっちまってからロングライド出来なくなってる
Youtubeで検索すると良いストレッチ動画があるから参考に

こないだまでNHK教育でやってたマラソンの番組でも
元プロボクサーの内藤大助が患ってたなあ
それでもフル完走してたけど

301 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/03(土) 12:42:37.16 ID:NEpqybAO.net

腸脛靭帯炎つらいよね
6月に事故にあった時から発症してほんとつい最近ようやく100km超えのロングライドできるようになった

酷い時は5km超えると膝が痛くて漕げなくなったよ
直し方だけど正直よくわからない、ペダル変えたりポジション見なおしたり色々やったけど結局のところ
時間が解決したのかなぁという気がしないでもない。

もしかすると安静にしているのが一番いいのかもしれないけど、痛みを抱えたまま乗り続けても
なんとか乗れるようになったんで、そんな例もあると参考までに

302 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/03(土) 13:36:39.31 ID:bTEApxPt.net

>>299
マシンは使った事がないのですが、レッグカールもレッグエクステンションもスクワットよりは膝への負担が少ないかもしれませんね。
ただ、やはり膝関節を大きく動かすので回数が増えると良くない気もします。。
>>300
内藤大助の番組は途中ちらっと観ました！
腸脛靱帯炎だったんですね。
ストレッチの動画探してみます。
>>301
安静が一番だと理解はしているものの、体力が落ちるのが嫌でついローラーとか筋トレとか始めてしまい、かえって治りを遅くしてると思います。
そんな感じでも治る例もあるのですねw

ランナー膝なんてすぐ治るものと思っていましたが結構時間がかかるみたいですね。
ローラー乗れないのが致命的です...

303 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/03(土) 16:17:45.25 ID:1YD4DSbH.net

荒治療としてロードバイクは一旦休止して
MTBに切り替えるという手もある。
膝痛の原因は踏み込みだからMTBでペダリングを学ぶ

304 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/03(土) 17:20:33.94 ID:WjZJJlD0.net

本人がランを始めたことによるランナー膝だって言ってるのに、踏み込みだからって…

305 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/03(土) 17:50:54.36 ID:+aKEwMZT.net

つーかMTBでペダリングをって、スリッピーなダートを登れってコトか？
膝が再起不能になりそうだな。

306 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/03(土) 18:22:38.34 ID:ljelGIv9.net

フルマラソンは鍛えられた選手ですら回復するのに１週間かかるので
ひざを故障してる人だと一生壊れっぱなしになる可能性も・・・

壊れたら無理するな
治るのは成長ホルモンダダ漏れになってる１０代だけだぞ

307 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/03(土) 18:42:23.96 ID:g8YSZzy0.net

ということは、成長ホルモンを打てばいいのか・・・

308 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/03(土) 20:47:26.05 ID:RfUSwLN8.net

腸脛靱帯炎って正確には膝関節の故障じゃなくて膝周辺の靭帯の炎症だよね
オーバーユース以外に原因があるとしたらフォームが悪いとかO脚とかかな？

309 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/03(土) 20:53:49.00 ID:cZhJIYM3.net

20代に膝壊して
痛みがほぼ出ないくらいに回復するまで
10年かかったぜ！orz

310 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/05(月) 10:47:31.66 ID:vAk9/hxg.net

>>308
自転車もマラソンもがに股が原因
まっすぐ真下にペダリングするのが理想だけど
がに股の癖治るまでは内股を意識したほうがいいかも

トップチューブバッグ付けてると、モモが擦れるのを嫌がって
自然とがに股になるので注意
でも便利なんだよなあ・・・

311 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/06(火) 04:50:31.90 ID:LxTlWWmo.net

ガニ股ダメなん？
モモ裏鍛えられると思ってたが

312 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/10(土) 05:11:07.16 ID:cDnc+1rD.net

股関節が柔らかいなら蟹股でええで
自転車の内股猫背フォームは外人が体が硬い故に成り立ったものだから

313 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/10(土) 05:54:54.16 ID:uZ5GHtaJ.net

マッサージのおばちゃんに全身カチカチ言われる位硬いです…
身体の柔らかさは故障の少なさに繋がると分かってても
あまりにガチガチ過ぎてストレッチに熱が入らない

314 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/10(土) 06:04:04.88 ID:cDnc+1rD.net

どの部位を柔らかくしたいとかなら方法を示すけど
やる気の無い女のダイエットしてます〜みたいなレスはうざいだけよ？

315 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/10(土) 09:35:16.94 ID:Ql8AgYMt.net

日本人は和式トイレを使うから股・足関節が柔らかいっていつの時代だよ

316 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/11(日) 15:04:36.93 ID:GzgqJNOJ.net

スポーツじゃないけど仕事で腸頸靭帯炎になった
健康板にスレがないからこんな所に…
一日中歩き回りの物の積み降ろし
時に早歩き、走りなりハードワーク
まさか足を引きずる事になるとはショック
上には伝わってけど仕事どうしようかと不安
痛み止め打ってもらって仕事を休む訳にもいかないからサポーターと痛み止め、シップを出してもらった
今から、近所の温泉とマッサージ行こうかな

317 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/11(日) 18:35:45.58 ID:dNyIpN0P.net

デスクワークに配置換えしてもらえ

318 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/11(日) 18:47:48.87 ID:P8Nm//ne.net

温泉とマッサージで効果あったっけ？
聞いた事ないが、あればあったでそれがいいが。

ただ、まず安静にして治さないと余計長引くし(一月とかかなり長いよ)、
今ちょーけー靭帯炎(すまん変換でない)になってる原因があるから
それも取り除かないとすぐ再発よ・・・温泉とマッサージは悪くないけど。

動くたびに靭帯が他の部位とこすれてるのが炎症だとか言うが
自分もちょっとなって治した方法は自転車なりだからそこからが・・

319 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/11(日) 22:41:41.24 ID:3QCYBuMN.net

バニホしてたら手首グネッた。地味に痛い。

320 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/12(月) 01:00:46.74 ID:rqE0GNH0.net

>>317
仕方がないけど配置換え、ストレスたまる
中小で人不足なのに簡単にはいかないだろうなぁ
うっとおしがられそうで憂鬱
もう逃げたい
できるだけ薬は使いたくないんだけどストレスと疼痛が階段上り降りする度にするからロキソニン飲んだ
かなり楽になるんだね
仕事休んで整体てま根本的に解決さぐるかな
長文愚痴すいません

321 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/12(月) 08:23:57.90 ID:splQpf9f.net

俺の場合原因はランだったけど、ラン自粛はもちろん日常的な動作にまで思い付く限りのあらゆる対策を施して随分回復させたよ
膝と爪先を同じ方向に向けるとか心がけるだけでも効果がある ...と思う
頑張って

322 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/13(火) 21:35:05.39 ID:m+rekEuu.net

モートン神経腫になって克服された方いらっしゃいませんか？

323 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/13(火) 22:03:26.75 ID:Yv0UR/cQ.net

克服はしてないけど自分は秋からモートンか中足骨骨頭痛だわ
仕事でつま先立ちうんこすわりしすぎて痛めた

重度でなければ医者行っても足裏パッドなり板で処置って聞いて
医者行かないで市販のその手の使ってまあマシにはなってきたかな

ただし腰痛持ちでダンシングとかしなくなったから
パッドとか入れてるダンシングすると違和感バリバリだろうね
ビンディングセットする近くに神経通ってた気がする

324 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/13(火) 23:18:15.93 ID:m+rekEuu.net

自転車始めた頃爪先立ちが多くて、そのころ痛めたようです。かれこれ1年半。。。
ビンディングの位置がちょうど痛いので、困るんですよね。

今怪我してて自転車に乗れないので、今のうちに治したいですよね。足の専門医に行ったけど治らずorz

325 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/16(金) 22:01:02.66 ID:F+HHuZLU.net

頚椎ヘルニアでロード乗れんくなった
快復して乗ってるひといる？

326 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/17(土) 07:20:09.75 ID:sG0QjPMA.net

>>325
頸椎ヘルニアになって、丸3年がたつけど、ようやく最近気にならなくなって来た。 発症当時は、肩から指先まで痛みと痺れとあって全く乗れなかった。どうしても乗りたければ、アップライトのポジションに変更することをオススメする。

327 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/17(土) 09:34:21.05 ID:lbWTdfsB.net

>>326
3年か、大変でしたな
おれはまだ3ヶ月ぐらいだけど、まさに腕がシビレたり痛かったりで乗れたもんじゃない
可変ステムでも導入してアップライトなポジションにしてみるかな

328 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/18(日) 01:43:48.30 ID:uljev6Iy.net

>>320
テーピングでこの巻き方をやってみて。
http://ameblo.jp/momokapapa/entry-10567187156.html
ZAMSTの腸脛靭帯炎サポーターRK-1の元になった巻き方。

ランで腸脛靭帯炎をやった時に、一番効いたのがこれだった。

329 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/20(火) 05:57:18.10 ID:nu/i0kv6.net

ペダリングの仕方が悪いようで、自転車のロングライドする度、膝の外側が痛くなるケイチョウ靭帯炎というのになってるっぽい。

膝のサポーターすると痛みが出にくいんだろうか？

330 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/20(火) 07:39:19.63 ID:IH8gpGPr.net

ケイチョウじゃなくて腸脛靭帯ね

サポーターはこすれて痛くなりやすいよ
それよりギア比が重すぎないかチェックしてみて

331 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/21(水) 03:22:19.21 ID:VnWdr1/g.net

四頭筋、ハムの柔軟性はあるはずなのに膝を痛める…
膝痛から逃れるためにクランク長を165にしてみようかなとおもっているんだけど、どうかな。
172cm股下83です。

332 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/21(水) 06:32:00.17 ID:e4uQA3KT.net

脚、長いね。

333 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/21(水) 07:06:17.74 ID:M3TkbuBX.net

高ギヤ比低ケイデンスでゆっくり走れば膝痛くならないんじゃね？

骨格や筋肉に対してパワー出しすぎなんだろうから
クランク短くしてもその分高ケイデンス化して出力維持しようとしたら多分治らない
やっぱ、ゆっくり走るしかないと思われ

334 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/21(水) 08:04:42.87 ID:XxQ8G7bT.net

高ギア比は膝痛原因のトップだろ
筋肉に大してトルクを出しすぎなんだから

335 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/21(水) 20:35:09.21 ID:M1uRFlEZ.net

膝なんかは自転車だけで鍛えるよりも他のストレッチとかと平行してやったほうがよさそうだよね
膝壊すの多いよね、筋肉つけなきゃ

336 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/23(金) 01:31:03.78 ID:cRfPSCAQ.net

みんな筋肉の肉ばっかり一生懸命で筋（腱）のこと忘れちゃってる
肉は血管イッパイで修復が早いけど筋は少ないから大事に使わんと

337 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/26(月) 01:53:28.36 ID:UrmqRxdp.net

3週ほど前、普段日課の5kmランニングからいきなり20km走ったら膝が痛くなり歩けなくなった。
1週ほど休んで全くもって痛みは引いたが、走るor階段を降りる行為で再び痛くなるようになってしまった。
心配で医者へ行くと"ランナー膝だ休むしか無い"と言われたが、ランナー膝というよりは膝の皿の真下が擦れるような鋭い痛みで困ってる。
これはどうしたらいいもんでしょうか

338 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/26(月) 05:27:02.72 ID:7v0GM9AJ.net

プロの言葉より2ちゃんの有象無象のたわ言を聞きたいのですね。

339 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/26(月) 13:25:31.26 ID:S0zr4U6o.net

ヤブ医者よりカイロプラティックの方がマシだったりする世の中だからなぁ。
>>337
お皿の上(太もも側)にテーピング巻いて可動域を制限してみては？
でも鋭い痛みというなら、すぐに違う医者をいくことをお勧めします。

340 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/26(月) 17:35:45.96 ID:c8n1uuV3.net

カイロプラクティックは100%精神療法だから効く人には効果てきめんだとか。

341 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/26(月) 19:10:38.91 ID:EcJelzgQ.net

悪性xxとか言う怖い病気の方じゃなけりゃ
自然治癒に任せるしかない部位だから医者でもどうしようもないだろうな

342 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/28(水) 08:22:24.78 ID:IKzT0xRy.net

>>337
ランニングって重力加速度が5Gぐらいになるそうな
何でもない人も多いけど人によっては生涯の足枷になっちゃうとか
こういうことってスポーツ医学の医者連中は口外しないんだよね

343 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/28(水) 09:44:05.87 ID:0YvHD8CU.net

膝への負担を考えたら競歩くらいまでだよなぁ。
山道をダッシュで跳ねるように駆け下るトレランなんかもってのほかなんだが、
自ら身体を壊しに行く馬鹿が日本ではうじゃうじゃいるというｗ

344 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/28(水) 09:51:26.29 ID:GDutxUpt.net

レストラン？

345 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/28(水) 13:49:37.13 ID:CrPFgotP.net

競歩を舐めたらイカン
ヤツラは君らが走るより速く歩くぞ
そして腰を痛めやすい

346 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/28(水) 17:43:08.82 ID:gZLFT3lg.net

人によって言葉の意味は違うだろうけど
スポーツは体に悪く（競技性の高い運動）
エクササイズは体にいい（軽い運動）
ってスポーツ記者の人が言っていたけどね

347 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/28(水) 23:40:05.04 ID:JvfpgF4E.net

ロングライドで膝が痛くなるのが慢性化してきたんで、気休めにザムストek-5っての買ってみた。

けっこう厚みがあるからペダリングがしづらいけど、膝のグラツキが抑えられてるみたいで、痛みが出なかった。良かった( ´▽｀)

348 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/29(木) 04:31:29.54 ID:ZhjQ71R1.net

膝の痛みにバンテリン塗っていたんだけど
医者に処方されたフェルビナクが効くことが分かった
今肘が痛いんだけどフェルビナクの効果がイマイチで辛い・・

349 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/29(木) 18:58:24.71 ID:aZEmkdji.net

膝裏が痛いんだけどどうしたらいいですか？
引き足で特に痛いです

原因はサドルを後めにしたことだと思うのですが戻して下げてもなかなか治らないので…

350 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/29(木) 19:08:13.72 ID:nBHCQxOS.net

腱とか靭帯痛めると最低1〜2週間、要は半月近くは回復に時間かかるよ
軽く動かするのは悪くないにしても、負荷かかるようなの続けてるといくら元に戻しても

351 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/29(木) 19:28:59.65 ID:aZEmkdji.net

http://clays.exblog.jp/18567934/
調べてみたらコレかなぁ…ペダリングで足の甲で引き上げてる

治すのに時間かからないといいんだけど

352 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/29(木) 21:11:50.72 ID:SxQH6KhW.net

気温が寒くて無駄力が入ってるってことはないだろうね？

353 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/29(木) 21:42:36.43 ID:aZEmkdji.net

>>352
それもあるかもだけどシューズが締めすぎると痛くなるから緩締めしてて、多分足がシューズの中で動いて引き足の時に足の甲に力がかかってるんだと思う…

354 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/29(木) 22:01:01.93 ID:Ay1j+BJE.net

足の甲を引き上げても膝窩筋に力は入らないよ
さらっと読まないでもっとちゃんと理解した方がいい

355 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/29(木) 23:14:53.27 ID:t8LBbxwg.net

>>353
靴緩いとズレないように指が力んじゃって
脹脛、膝裏まで余計な力が入ってるんじゃないか？

356 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/30(金) 00:16:55.45 ID:OoJO8Avu.net

>>355
かもしれない…けどキツめにすると足自体痛くなる

これはシューズ買い換えかなぁ

357 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/30(金) 00:21:29.65 ID:uDzVTpiZ.net

>>356
>>354

358 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/30(金) 00:28:26.68 ID:OoJO8Avu.net

>>357
ありがとう見逃してた

まぁとりあえず病院行ってこよう

359 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/31(土) 17:15:07.51 ID:2Y1QErPL.net

病院行ってきたけど骨は異常なし。
半月板の検査するためMRI来週撮ってくるけど半月板損傷とかだったら本当に不安だ…

360 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/01(日) 16:15:23.83 ID:kp6/3IKY.net

久しぶりに乗ったらあちこち痛い
やっぱり膝は困るな、前々からだめだ

361 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/03(火) 20:32:49.44 ID:lscsroxG.net

鵞足炎みたいだから床生活であぐらをやめないとかな

362 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/04(水) 23:36:19.07 ID:G3Owj3ZG.net

膝を自転車を変えてから痛めたんだが、フレームとかの硬さとかって影響
するもんなのかな。

363 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/05(木) 00:55:29.20 ID:cBtukLcB.net

そりゃ路面の振動も吸収しながらペダル踏んでるんですから
フレームが硬いと膝へのインパクトも強くなるでしょうね

364 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/05(木) 00:59:35.75 ID:O30xul85.net

膝のためにロードを捨ててフルサスMTBもしくはファットバイクに乗り換えれば解決。
膝は壊したら一生引きずるんだぜ？階段の上り下りなどの日常生活にも支障が出る。
無理してロードに乗り続けてその後の人生を台無しにする気かい？

365 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/05(木) 02:26:55.01 ID:QaM3p4/V.net

>>362
ポジションが微妙に変わっちゃったんじゃない？

366 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/05(木) 07:56:08.14 ID:VTJnffLf.net

>365
ポジションが変わったのもあるとは思うんだけど、お店でいろいろ見てもらった
から、
そんなにかわらないと思う。
ちなみにアルミのCAAD10から、2015のTarmacに乗り換えた。
走る前に柔軟してなかったからかも。
とりあえず、しばらく走るのは控えよう。

367 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/05(木) 19:14:47.02 ID:b9/Uo0wg.net

半月板割れてる方いますか？

368 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 18:39:00.23 ID:WUjaNYNr.net

じん帯損傷や半月板損傷って言っても、死ぬわけないし乗れなくなるわけでもない。
６時間登山でも８０キロサイクリングでも膝が痛くなることは今はない。
そういえば膝をつま先より前に出しての片足スクワットはきつい。膝は冷やさないよう常に薄いサポーター。
それ以外は今でも普通以上に動ける。

心配してる人がいそうだから書いたよ。でも人によるからリハビリの先生にきいてね。

369 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 18:41:55.79 ID:5DBE38Uo.net

>>368
ありがとう
治らないって聞いて不安だったから安心したよ

とりあえず現状の痛みは一生続くことはないんだね

370 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 18:54:34.97 ID:WUjaNYNr.net

>>369
きっと治るよ。
ゴム紐使っての膝トレとか地味できつかったな。もっと楽しいトレあるといいのに。

371 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 20:09:46.79 ID:5DBE38Uo.net

>>370
ありがとう！泣きそうだww

関節に負担書けないように膝周りの筋肉鍛えたほうがいいんだよね。
でも痛みが引いてからやったほうがいいのかな？

372 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 20:19:33.46 ID:ZyGb6kYb.net

ヤバイのは軟骨の損傷でしょ
軟骨には血管が無いからほとんど再生しないんだよね

373 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 21:15:36.02 ID:WUjaNYNr.net

>>371
筋トレは、膝＋ゴムひも＋トレーニングで検索すると出てくるようなもの。大腿も鍛えられるよ。
痛みの加減、やり方はリハビリの先生が教えてくれると思う。
膝関節骨折＋半月板＋じん帯だったんだけど、１年で走れる、２年で完全復帰、１０年で冬の痛みもない、という経過。
故障してもめげずに続けるスポーツマンはいっぱいいるので、そういうのを見て気合い入れてたよ。

374 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/10(火) 05:48:44.35 ID:7xqwc0qa.net

>>369
半月板割れといっても損傷状態は千差万別で対応方法も大きく変わって来る
一度数多くの症例を持っ専門医の診断を仰ぐべし
日常生活に支障のない状態までは戻せるが高度なスポーツ能力の回復までは
困難なんてこともあるし

375 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/10(火) 18:34:28.41 ID:8VyFUzUG.net

僕は>>371ほど酷い症状じゃ無かったけど、1年くらい膝痛悩まされてて、医者は対処療法的だーっていう固定観念から鍼灸とかスポーツトレーナーとかにみてもらってたけど、ぶっきらぼうだけど腕のあるお医者に巡り会えてようやく完治が見えてきてる。
ひどい時は30�q超えると痛んでた膝が今では100�q近く走れるようになるまで戻ってきた。
このスレで励ましてもらったこともあるから>>371もいい人に巡り会えて、早く治るといいね

376 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/11(水) 09:41:36.00 ID:tekoLQ0c.net

>>316-320
腸脛靭帯炎はマッサージの効果あるよ
痛みが和らいだ後は温泉も効果あるよ
とにかくモモの外側とお尻の筋肉を柔らかくするといいいよ
一番いいのはストレッチだろうけどね

あと、Ｏ脚だったり靴の外側がすり減ってると歩行時の衝撃が脚の外側にいくので補正したほうがいいね

自分はストレッチ＋Ｏ脚補正＋靴補正でかなり良くなりましたよ

377 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/11(水) 23:48:42.11 ID:Z47ALXYm.net

>>376
Ｏ脚補正ってどうやった？
調べるといろいろ種類がありすぎてどれやったらいいのかよくわからなくて…

378 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/12(木) 00:34:22.93 ID:5T2SE/YK.net

歩行時の足送りを矯正しつつ足の内側筋肉を強化して外側とバランスさせる
のがＯ脚矯正の王道らしいけど年齢と膝関節や足首関節の状態などで対応が
異なるらしいからやはり信頼できる専門医の判断を仰ぐ方がいいかもね。
ただこういう指導が出来る専門医を捜すのが難しいんだよね。今の整形外科
医は高齢者の膝痛等の対応で手一杯の状況らしいし。
ただソールで補正というのは現状のO脚を固定することだから要注意。
あのスケートの真央ちゃん1年位でO脚を見事に矯正しちゃったんで驚いた。

379 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/12(木) 00:36:01.48 ID:omllqO4H.net

家では胡坐をかかない
床に座らない
椅子に座ることを習慣にするとO脚は治る

380 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/12(木) 23:42:48.09 ID:xjCnNEcH.net

>>378
>>379
そっかやっぱり一番いいのは病院だよね
一応自分でも治せるみたいなんでいろいろやってみます。
ありがとう

381 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/13(金) 21:29:00.97 ID:iKo2Eo92E

過去にスキーで、左膝の靭帯を断裂した経験があるオッサンです。
シマノの黄色クリートで、時々左の膝裏に痛みが出ていたが
赤クリートに換えたら痛みから解放された。
痛みが出ない取り付け角度の調整が少しシビアだけど、
決まってしまえば無問題。
グラグラ動く黄色クリートが合わないことに気付くまでに
結構な時間がかかってしまった

382 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/16(月) 07:52:29.60 ID:ZJWUxo96.net

引き足してたら膝痛めたみたい
ゆっくり鍛えないとだめか

383 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/16(月) 17:56:52.94 ID:uCXMTCfJ.net

ゆっくりしていってね！

384 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/17(火) 07:24:31.88 ID:oCff6akg.net

首を痛めた。乗ってると頭痛っぽくなるから辛い

385 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/17(火) 07:58:33.83 ID:1yQWSAnc.net

土曜に桐生から渡良瀬川に乗って走った後
さかいの健康ランドに浸かった

いやー腰痛に染みとおる心地よさだったわ

386 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/17(火) 10:04:27.90 ID:0L3qlHWP.net

みんな無理するなよ〜
事故って裁判沙汰にでもなったら危険運転を承知でってことになりかねないぞ

387 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/17(火) 22:18:20.16 ID:nPHCJE4s.net

>>384
俺8月から頸椎ヘルニア。ちなみに腰にもヘルニアあり。
症状はやや落ち着いてきたが、前傾がまだダメで、
街乗り用のMTBをもとにハンドルを後退角＆ライズ大のものに何度か交換、
これがエスカレートして現在クルーザー用ハンドルになった。

「カテゴリ不明」「びみょー」「格好悪い」「ママチャリでも乗れ」などと周囲には不評だけど、
乗れるようになっただけマシ。
ちなみに横は向いても大丈夫なので安全確認には支障なし。
空気抵抗が大きくてスピードは出ない。