【スポーツ傷害】膝･腰が痛い【病気】通院13日目

1 ：ツール・ド・名無しさん：2014/05/26(月) 20:34:05.94 ID:9Q1L5ilV.net

膝痛や腰痛などで悩んでる人が情報交換するためのスレです。
元々は膝痛専門スレですが､腰痛など他の故障の方々もどうぞ。
前スレ
【スポーツ傷害】膝･腰が痛い【病気】通院12日目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1335490439/

350 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/29(木) 19:08:13.72 ID:nBHCQxOS.net

腱とか靭帯痛めると最低1〜2週間、要は半月近くは回復に時間かかるよ
軽く動かするのは悪くないにしても、負荷かかるようなの続けてるといくら元に戻しても

351 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/29(木) 19:28:59.65 ID:aZEmkdji.net

http://clays.exblog.jp/18567934/
調べてみたらコレかなぁ…ペダリングで足の甲で引き上げてる

治すのに時間かからないといいんだけど

352 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/29(木) 21:11:50.72 ID:SxQH6KhW.net

気温が寒くて無駄力が入ってるってことはないだろうね？

353 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/29(木) 21:42:36.43 ID:aZEmkdji.net

>>352
それもあるかもだけどシューズが締めすぎると痛くなるから緩締めしてて、多分足がシューズの中で動いて引き足の時に足の甲に力がかかってるんだと思う…

354 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/29(木) 22:01:01.93 ID:Ay1j+BJE.net

足の甲を引き上げても膝窩筋に力は入らないよ
さらっと読まないでもっとちゃんと理解した方がいい

355 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/29(木) 23:14:53.27 ID:t8LBbxwg.net

>>353
靴緩いとズレないように指が力んじゃって
脹脛、膝裏まで余計な力が入ってるんじゃないか？

356 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/30(金) 00:16:55.45 ID:OoJO8Avu.net

>>355
かもしれない…けどキツめにすると足自体痛くなる

これはシューズ買い換えかなぁ

357 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/30(金) 00:21:29.65 ID:uDzVTpiZ.net

>>356
>>354

358 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/30(金) 00:28:26.68 ID:OoJO8Avu.net

>>357
ありがとう見逃してた

まぁとりあえず病院行ってこよう

359 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/31(土) 17:15:07.51 ID:2Y1QErPL.net

病院行ってきたけど骨は異常なし。
半月板の検査するためMRI来週撮ってくるけど半月板損傷とかだったら本当に不安だ…

360 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/01(日) 16:15:23.83 ID:kp6/3IKY.net

久しぶりに乗ったらあちこち痛い
やっぱり膝は困るな、前々からだめだ

361 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/03(火) 20:32:49.44 ID:lscsroxG.net

鵞足炎みたいだから床生活であぐらをやめないとかな

362 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/04(水) 23:36:19.07 ID:G3Owj3ZG.net

膝を自転車を変えてから痛めたんだが、フレームとかの硬さとかって影響
するもんなのかな。

363 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/05(木) 00:55:29.20 ID:cBtukLcB.net

そりゃ路面の振動も吸収しながらペダル踏んでるんですから
フレームが硬いと膝へのインパクトも強くなるでしょうね

364 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/05(木) 00:59:35.75 ID:O30xul85.net

膝のためにロードを捨ててフルサスMTBもしくはファットバイクに乗り換えれば解決。
膝は壊したら一生引きずるんだぜ？階段の上り下りなどの日常生活にも支障が出る。
無理してロードに乗り続けてその後の人生を台無しにする気かい？

365 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/05(木) 02:26:55.01 ID:QaM3p4/V.net

>>362
ポジションが微妙に変わっちゃったんじゃない？

366 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/05(木) 07:56:08.14 ID:VTJnffLf.net

>365
ポジションが変わったのもあるとは思うんだけど、お店でいろいろ見てもらった
から、
そんなにかわらないと思う。
ちなみにアルミのCAAD10から、2015のTarmacに乗り換えた。
走る前に柔軟してなかったからかも。
とりあえず、しばらく走るのは控えよう。

367 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/05(木) 19:14:47.02 ID:b9/Uo0wg.net

半月板割れてる方いますか？

368 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 18:39:00.23 ID:WUjaNYNr.net

じん帯損傷や半月板損傷って言っても、死ぬわけないし乗れなくなるわけでもない。
６時間登山でも８０キロサイクリングでも膝が痛くなることは今はない。
そういえば膝をつま先より前に出しての片足スクワットはきつい。膝は冷やさないよう常に薄いサポーター。
それ以外は今でも普通以上に動ける。

心配してる人がいそうだから書いたよ。でも人によるからリハビリの先生にきいてね。

369 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 18:41:55.79 ID:5DBE38Uo.net

>>368
ありがとう
治らないって聞いて不安だったから安心したよ

とりあえず現状の痛みは一生続くことはないんだね

370 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 18:54:34.97 ID:WUjaNYNr.net

>>369
きっと治るよ。
ゴム紐使っての膝トレとか地味できつかったな。もっと楽しいトレあるといいのに。

371 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 20:09:46.79 ID:5DBE38Uo.net

>>370
ありがとう！泣きそうだww

関節に負担書けないように膝周りの筋肉鍛えたほうがいいんだよね。
でも痛みが引いてからやったほうがいいのかな？

372 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 20:19:33.46 ID:ZyGb6kYb.net

ヤバイのは軟骨の損傷でしょ
軟骨には血管が無いからほとんど再生しないんだよね

373 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 21:15:36.02 ID:WUjaNYNr.net

>>371
筋トレは、膝＋ゴムひも＋トレーニングで検索すると出てくるようなもの。大腿も鍛えられるよ。
痛みの加減、やり方はリハビリの先生が教えてくれると思う。
膝関節骨折＋半月板＋じん帯だったんだけど、１年で走れる、２年で完全復帰、１０年で冬の痛みもない、という経過。
故障してもめげずに続けるスポーツマンはいっぱいいるので、そういうのを見て気合い入れてたよ。

374 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/10(火) 05:48:44.35 ID:7xqwc0qa.net

>>369
半月板割れといっても損傷状態は千差万別で対応方法も大きく変わって来る
一度数多くの症例を持っ専門医の診断を仰ぐべし
日常生活に支障のない状態までは戻せるが高度なスポーツ能力の回復までは
困難なんてこともあるし

375 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/10(火) 18:34:28.41 ID:8VyFUzUG.net

僕は>>371ほど酷い症状じゃ無かったけど、1年くらい膝痛悩まされてて、医者は対処療法的だーっていう固定観念から鍼灸とかスポーツトレーナーとかにみてもらってたけど、ぶっきらぼうだけど腕のあるお医者に巡り会えてようやく完治が見えてきてる。
ひどい時は30�q超えると痛んでた膝が今では100�q近く走れるようになるまで戻ってきた。
このスレで励ましてもらったこともあるから>>371もいい人に巡り会えて、早く治るといいね

376 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/11(水) 09:41:36.00 ID:tekoLQ0c.net

>>316-320
腸脛靭帯炎はマッサージの効果あるよ
痛みが和らいだ後は温泉も効果あるよ
とにかくモモの外側とお尻の筋肉を柔らかくするといいいよ
一番いいのはストレッチだろうけどね

あと、Ｏ脚だったり靴の外側がすり減ってると歩行時の衝撃が脚の外側にいくので補正したほうがいいね

自分はストレッチ＋Ｏ脚補正＋靴補正でかなり良くなりましたよ

377 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/11(水) 23:48:42.11 ID:Z47ALXYm.net

>>376
Ｏ脚補正ってどうやった？
調べるといろいろ種類がありすぎてどれやったらいいのかよくわからなくて…

378 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/12(木) 00:34:22.93 ID:5T2SE/YK.net

歩行時の足送りを矯正しつつ足の内側筋肉を強化して外側とバランスさせる
のがＯ脚矯正の王道らしいけど年齢と膝関節や足首関節の状態などで対応が
異なるらしいからやはり信頼できる専門医の判断を仰ぐ方がいいかもね。
ただこういう指導が出来る専門医を捜すのが難しいんだよね。今の整形外科
医は高齢者の膝痛等の対応で手一杯の状況らしいし。
ただソールで補正というのは現状のO脚を固定することだから要注意。
あのスケートの真央ちゃん1年位でO脚を見事に矯正しちゃったんで驚いた。

379 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/12(木) 00:36:01.48 ID:omllqO4H.net

家では胡坐をかかない
床に座らない
椅子に座ることを習慣にするとO脚は治る

380 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/12(木) 23:42:48.09 ID:xjCnNEcH.net

>>378
>>379
そっかやっぱり一番いいのは病院だよね
一応自分でも治せるみたいなんでいろいろやってみます。
ありがとう

381 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/13(金) 21:29:00.97 ID:iKo2Eo92E

過去にスキーで、左膝の靭帯を断裂した経験があるオッサンです。
シマノの黄色クリートで、時々左の膝裏に痛みが出ていたが
赤クリートに換えたら痛みから解放された。
痛みが出ない取り付け角度の調整が少しシビアだけど、
決まってしまえば無問題。
グラグラ動く黄色クリートが合わないことに気付くまでに
結構な時間がかかってしまった

382 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/16(月) 07:52:29.60 ID:ZJWUxo96.net

引き足してたら膝痛めたみたい
ゆっくり鍛えないとだめか

383 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/16(月) 17:56:52.94 ID:uCXMTCfJ.net

ゆっくりしていってね！

384 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/17(火) 07:24:31.88 ID:oCff6akg.net

首を痛めた。乗ってると頭痛っぽくなるから辛い

385 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/17(火) 07:58:33.83 ID:1yQWSAnc.net

土曜に桐生から渡良瀬川に乗って走った後
さかいの健康ランドに浸かった

いやー腰痛に染みとおる心地よさだったわ

386 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/17(火) 10:04:27.90 ID:0L3qlHWP.net

みんな無理するなよ〜
事故って裁判沙汰にでもなったら危険運転を承知でってことになりかねないぞ

387 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/17(火) 22:18:20.16 ID:nPHCJE4s.net

>>384
俺8月から頸椎ヘルニア。ちなみに腰にもヘルニアあり。
症状はやや落ち着いてきたが、前傾がまだダメで、
街乗り用のMTBをもとにハンドルを後退角＆ライズ大のものに何度か交換、
これがエスカレートして現在クルーザー用ハンドルになった。

「カテゴリ不明」「びみょー」「格好悪い」「ママチャリでも乗れ」などと周囲には不評だけど、
乗れるようになっただけマシ。
ちなみに横は向いても大丈夫なので安全確認には支障なし。
空気抵抗が大きくてスピードは出ない。

388 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/17(火) 22:27:25.09 ID:1I68/B54.net

>>384
自分の体質と近いから多分だけど、
首を上に反る体勢が負担になるっぽい

というかあの姿勢だれでもつよくやってると辛くなるんだが(天井画書いたりする作業)
首の斜め後ろから両肩や首や頭痛に関係する神経が頭の方に伸びてて
頭反らすとその通り道圧迫して頭痛になる

低い姿勢で乗る時は首を前に向けるんじゃなくて顔少しでも下向けて
視線だけにしないと負担になると思うよ
首痛めたり軟骨痛めて弱い人はこれ気をつけないとすごく悪化する

389 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/18(水) 02:20:06.17 ID:85xSBDpv.net

取りあえずラジオ(TV)体操の首の運動をオヌヌメ
あれっ？って思うほど霊験あらたかな場合も・・・・・・

390 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/20(金) 08:55:46.97 ID:xo6KfPaI.net

股関節が痛い

391 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/24(火) 14:51:24.47 ID:pHkEx/A+.net

膝がー

392 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/25(水) 01:17:24.49 ID:GN5FzlyH.net

水が溜まりそう

393 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/25(水) 18:38:54.12 ID:HgE0kjGq.net

ラクダみたいに、そこから水分補給できたらすごいのにな

394 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/25(水) 19:00:40.32 ID:oV7bs705.net

そりゃ楽だ！

395 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/25(水) 22:08:53.73 ID:256D57Qw.net

ファットバイクで山道や廃道を登って下って登り返して、で50ｋｍくらい走ってて、
あとはこの木の根っこだらけの急坂を登り切れば山を下りれて数十km先の自宅に自走で帰るだけ！ってとこで
内側広筋が左右同時につって悶絶しますたｗ
自分の意志に反して筋肉が勝手に力一杯収縮しようとして足がピーンと伸びるのはある意味面白かったけど痛ぇ…

MTBだと余裕で走破できる行程なんだけどなあ。
ファットの鬼グリップでMTBだと苦労する荒れた急坂もズンズン登れるんで
調子に乗っていつもより多く登りをガシガシ走り走りまくったのが祟ったみたい？

タイヤの太さで路面にがっつり食いつく分、踏み込みの脚力を半端無く消費しまくるんで
ビンディングで引き足も知らず知らずのうちに使いまくってペダルを回す補助にしてたみたいで
現在太ももの前側の筋肉全体が乳酸溜まりまくりでパンパン…
つらないようにするにはもっと走りまくってさらに脚を鍛えるしかないですかね？

396 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/26(木) 00:44:26.60 ID:+w2Km9QF.net

脚が売り切れです

397 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/26(木) 01:37:07.29 ID:wcO94AmL.net

売り切れなんて・・・

次回入荷はいつくらいになるの？

398 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/26(木) 06:28:52.78 ID:QvOn5R6e.net

「鍛」という字を字書から削除しちゃう方が・・・・・・・・・

399 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/26(木) 06:49:18.24 ID:uss5G0n/.net

頭悪すぎて呆れた
マグネシウムが足りないだけじゃん
障害でも病気でもねーよ

400 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/26(木) 22:28:03.75 ID:rqsOJ4i6.net

ありゃ、そうなんですか。
今まで足つったことがほとんどなかったもので…
ファットにしてQファクターが広がったことで
ペダリングに今まであまり使ってなかった足の内側の筋肉を酷使したせいかと思ってました。
早速サプリ買って飲んでます。
ありがとうございます。

401 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/26(木) 22:30:55.12 ID:t+kKsvRE.net

筋肉の攣りの原因は、冬は冷え、夏は脱水のことが多い

402 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/26(木) 22:53:24.39 ID:Q1MJi2C3.net

うーん
決めつけちゃったけど、運動後じゃなくて運動中だから、冷えはあるかなぁ
あと、脱水を詳しくすると、汗尿でマグネシウムが抜けちゃうんだよね
だから、マグネシウムで予防出来るけど、カルシウムと一緒の奴は効果薄い
必須ミネラルの中でも珍しく過剰摂取でも弊害無いから、マグだけとってればカルも付いてくる

403 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/26(木) 23:11:07.63 ID:iBrgpKbm.net

マグネシウムは過剰摂取でお腹ゆるくなるし
腎不全の人だと高マグネシウム血症になるで

404 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/26(木) 23:17:18.26 ID:VvojyCSw.net

マグネシウムのパーツはいざというときの補給食にいいかもねﾑｼｬﾑｼｬ

405 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/26(木) 23:49:09.33 ID:Q1MJi2C3.net

>>403
あ、はい正しいです
他と比べて死んだり病気にならないという意味でした
腎不全だと何でも過剰摂取のリスクがあります

406 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/26(木) 23:53:44.89 ID:bSV3bGTh.net

脚攣りって結局どの説が有力なんだろ？

407 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/26(木) 23:58:14.09 ID:XVmXXhnr.net

アミノバイタル飲むとつりにくくなるよ

408 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/27(金) 00:00:36.52 ID:AuNnXHp6.net

削って火打ちで火花飛ばすと火起こしできるしね

409 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/27(金) 02:29:15.49 ID:Oqw4/Gvb.net

芍薬甘草湯飲めばOK

410 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/27(金) 05:12:07.67 ID:Ieuy147Z.net

>>409
それはドーピングになるからお勧め出来ないんじゃあないかな？

411 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/27(金) 08:50:54.12 ID:u0g4/5AE.net

>>406
頭蓋骨内下部の各種センサー機能が悪く体内状態を感知出来ない人達がなる

412 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/28(土) 23:58:18.80 ID:Uo4MBDmR.net

足掛け3日間で寝ずに500km走ってからアキレス腱のあたりが痛い
放置プレイでもOKかな？
あれから2週間くらいたつけど歩いたり自転車乗ったりしたらけっこう痛む

413 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/01(日) 10:07:36.61 ID:6U08FQRS.net

>足掛け3日間で寝ずに500km走ってから

何のプレイだ？
悟りでも開こうとしたのか？

414 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/01(日) 10:37:36.27 ID:m2NjdanK.net

ブルベかなにか？
長続きしてるなら病院いけ病院

415 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/01(日) 23:14:51.63 ID:kD9NipVO.net

自業自得だな

416 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/02(月) 00:30:14.63 ID:LLPnavle.net

>>413
まあ少しは寝たけど。
テスト期間中4連休があって「広島の呉から北九州まで走ろうぜ！」とのりで友達と行ってきた結果
ちな友達はあまり自転車乗ってないのに無傷

417 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/02(月) 11:54:38.50 ID:L+lV+rqn.net

貧弱　貧弱ゥ〜

418 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/02(月) 23:38:00.12 ID:i7Ik1AHK.net

TIMEのペダルってフローティング角度結構あるけど、これでも膝が痛くなるとしたら何が原因ですか？

419 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/02(月) 23:50:02.13 ID:GDXk1Lqu.net

>>418
タイムのは膝や足の位置にブレや余裕のない
ある一定の人に有効なだけで膝痛の原因はもっと多岐にわたるから
その出発点がアバウトすぎ・・・

発熱があるんですが何が原因ですか、くらい広い

ちなみにタイムのは自分も使ってて結構気にいってるんだけど
タイム特有なのはフローティング角度じゃなくて左右スライド幅じゃない？
シマノＳＰＤ-ＳＬも少しあるけどそれが大きい
角度に関してはセンタリング機能で元に戻ろうとする力が強い気がする

420 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 11:55:05.20 ID:iG1QrZio.net

膝に加わる力が反転急増大する上支点あたりで問題が発生してるのかもね

421 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 15:14:10.52 ID:pYLhVWPP.net

引き足に移行するのがスムーズじゃない時に僕は菓子店あたりで膝を炒めました

422 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/04(水) 00:20:20.96 ID:VykjgbIB.net

膝痛い奴は素直にフラペにしとけ

423 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/08(日) 00:25:17.13 ID:5HtEwMF3.net

サドルが高いと足が引っ張られて痛めるのね

424 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/09(月) 19:13:24.59 ID:kp2FNWcR.net

そうかなぁー、自分の脚の長さに比べてサドルを低くすると
膝の曲げ角が大きくなり膝の負担が増して膝痛が出るのでは？

425 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/09(月) 19:26:29.78 ID:RIjoT+uR.net

>>423の言うのは間違いじゃないと思うよ

膝の曲げ角度の話は正しいけどそれは足の前側への話であって
高すぎると足の裏の筋肉が張り気味になって負担になる事もある

というかそれやっちまったよ
足がまっすぐ伸びすぎてると前屈みたいに足の裏がひっぱられて筋肉や筋に負担になるみたい
足が痛いのは膝だけじゃないってことさ

426 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/12(木) 20:46:14.78 ID:ziYS8pQv.net

足もきっちりまっすぐじゃないし左右差とか癖があるからね
鵞足炎とか膝裏の筋やっちまったかとおもったらこれだった

427 ：花咲か名無しさん：2015/03/16(月) 10:03:32.69 ID:dZhYbPmb.net

比較的短距離のスプリント走行を意識する時はサドル上面の地上高を
100�pに、100�qを超える長距離走の時は102�p弱にしてる。

428 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/23(月) 23:03:47.73 ID:/pMxGlIl.net

膝痛なんて若いときは一晩でそれなりに治ったのに
30過ぎると三日はやばい

429 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/25(水) 19:03:24.22 ID:WtBGsmjS.net

年取ると溜まった疲れが二日目か三日目にドッと出て来る

430 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/05(日) 07:11:24.68 ID:L/KgXcV+.net

競輪選手の腰痛、ヒールの女性と同じ　京大が原因解明
http://www.kyoto-np.co.jp/top/article/20150401000067

431 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/05(日) 10:33:48.05 ID:Berfy8Um.net

競輪選手は引き足をよく使うので腸腰筋が硬くなり、
それで骨盤前傾になって腰痛になるというのが定説

2関節筋の大腿直筋の硬化は骨盤前傾の原因になるが、
それ以外の四頭筋が硬くなっても骨盤前傾にならんでしょ

京大理学療法学科が初歩的なミスはしないと思うので、
報道側が専門用語を選択ミスしたのかもね

432 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/05(日) 10:35:58.15 ID:OIro6paQ.net

知ってた
日本のスポーツ選手って、もも前ばっかり鍛えて柔軟性のない人多い
故障しやすいし、世界では勝負出来ない
例えば、イチローのもも前は太いか？故障しやすいか？答えはどちらもNOだよ

433 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/05(日) 12:00:42.39 ID:oRw1G50N.net

自転車競技で大腿四頭筋の強さは必須だよ
色んな迷信は飛び交ってるけどね

イチローは野球選手だから関係ない

434 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/06(月) 15:00:02.12 ID:rhkVCSPk.net

　　　　彡 ⌒ ミ
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　　 　 （=====）　そしてオジサンは痔ろうなのだ
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　／＼￣￣し'￣￣￣＼
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435 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/06(月) 15:19:31.70 ID:53YHOYmB.net

髪の毛むしってやるぜハゲー！！
ﾌﾞﾁｯ彡　彡　／⌒＼
　　(◯／ ∩(｀；ω；´) ∩　ああっ！
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　　／＼　　しーー-J
　

436 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/06(月) 19:49:26.44 ID:WFPU17gq.net

バランスの話をしてるんだがな
海外の選手の脚を良く見るといい
無いとは思うが、日本の常識に縛られて若い芽を摘むなよ

437 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/06(月) 20:39:33.57 ID:Fm6a8fTw.net

2chの書き込みを参考にするような指導者は要りません

438 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/06(月) 21:31:29.73 ID:aNsmKlHE.net

パウエルの腸腰筋がすごい！
俺も腸腰筋鍛えまくりんぐ！

くらいの奴がバランス語るような所だからな2chは

439 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/11(土) 19:49:44.71 ID:SD01iKFR.net

スポーツが得意な人でも太ももの後ろが尻のカーブに綺麗に繋がり
いわゆる「尻が垂れてない人」は意外と少ない

440 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/12(日) 20:17:19.63 ID:V9itHoFg.net

50km程走ると右の膝の外側が痛むのだけれど小指側を高くするの？それとも親指側どちらで調整すればいいのかな？膝の間指3本入るO脚で苦手な食べ物はゴーヤーです。

441 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/12(日) 20:43:42.55 ID:7Ods16Uk.net

>>440
ゴーヤを多めに摂るようにすればいいお(´･ω･`)

442 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/12(日) 20:50:08.42 ID:Xl4FPQWA.net

グリップをゴーヤにするといいと思う

443 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/12(日) 21:19:31.82 ID:Y1k6bZcy.net

ヒルクライムをすると両足の内側広筋が攣ることがよくあるのですが、
何が原因なのでしょうか？

444 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/12(日) 21:22:16.67 ID:Si73/Ias.net

>>443
内側広筋の使いすぎ

445 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/12(日) 23:32:43.31 ID:vUa8VnL7.net

>>435
抜くと6倍毛が生えるらしい

446 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/13(月) 00:27:57.75 ID:7t+nZc38.net

>>440
自分も何度かなったことがあるけど、腸脛靭帯炎ってやつだろうね。
歩くのも大変になるくらいすごく痛むんだ、あれは。
しばらく走行は控えた方がいいよ。

447 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/13(月) 05:04:33.14 ID:NHnhWvSg.net

腸脛靭帯炎は一旦なったら安静しかない
少なくとも1週間は本当は歩行もだめだし本来は1ヶ月くらいは乗ったらあかん

448 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/13(月) 06:13:47.68 ID:ulHjz60+.net

>>444
内側広筋を使いすぎないようにするにはどうしたらよいのでしょうか？
ペダリングに問題があるのでしょうか？

449 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/13(月) 07:31:08.33 ID:HaI3mqEb.net

>>448
ヒルクライムの時のギア比を低くしたり速度（パワー）を下げるのがいちばん効く

前乗りやダンシングは大腿四頭筋をよく使うから後ろ乗りシッティングにする

他には同じトルク・パワーでも楽になるようにヒルクライムをして鍛えればいい

450 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/13(月) 18:13:18.51 ID:L/LiB9Sx.net

>>440ですが今日は脚は階段の昇降や仕事では全く痛みはありませんでした。クリートを見たら右側だけつま先が外側に稼働するようにズレてました。多分それかも………2、3日自転車に乗らずに安静にしてからクリート調整してみます。