【スポーツ傷害】膝･腰が痛い【病気】通院13日目

595 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/13(木) 00:33:31.07 ID:ddk23u7E.net

スポーツ整形いったら、MRIみる限り半月版は大丈夫だし
場所から考えて多分ちょうそく靭帯と言われた。
ネットで書かれている症状と若干違ったけど、
可能性が一番高いということなので、俺もガタガタ言わずに対策した。
こぐときに膝が内側に入っている方が、ちょうそく靭帯が擦れにくいとのことで
クリートを動かしてできるだけ痛んだ脚の方のQファクターを広げた。
シューズのひもを緩めにして自由度をあげて、トップチューブ上の膝に当たるバックを外した。
サポーターは基本的に意味ないし、筋肉もそう簡単につかない。
結局ストレッチが一番効くとのことだったので信号待ちで外ももの筋肉を
延ばすようにした。
後は、平地では重いギア２枚禁止にした。
巡航速度を落として無理しないようにした。
今のところは７００キロぐらいしか走ってないけどひとまず再発してない。