【スポーツ傷害】膝･腰が痛い【病気】通院13日目

1 ：ツール・ド・名無しさん：2014/05/26(月) 20:34:05.94 ID:9Q1L5ilV.net

膝痛や腰痛などで悩んでる人が情報交換するためのスレです。
元々は膝痛専門スレですが､腰痛など他の故障の方々もどうぞ。
前スレ
【スポーツ傷害】膝･腰が痛い【病気】通院12日目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1335490439/

833 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/25(月) 18:38:12.41 ID:usUmsz5l.net

右脚の不調に長いこと悩まされてきたが、左右の膝から下の長さが1センチ弱、右が短いことにようやく気づいた
バーベルスクワット中、鏡で見たら全然膝・腿の高さが違うでやんの
O脚が右の方が強いから足首・膝・股関節の角度にも差があるとは思うけどね

さて、とりあえず固めのインソール入れて様子見するわ
O脚矯正も本格化する

834 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/25(月) 18:39:43.03 ID:sge5FXl7.net

>>827だけど色々な意見ありがとう！

買ってみる価値ありそうだね
今はSPD-SLの黄色クリートだから、タイムとSLの赤クリートも試してみる

ちょっと金がかかるけど、膝痛から解放されるなら安いもんだわ
走りたいのに膝だけ痛くて走れないのはもう嫌だ・・・

835 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/25(月) 18:54:16.54 ID:01moJCOV.net

>>832
>Ｑファクターが自動的に最適化
まずこれが俺にとっては全く逆で最適化じゃなかったんだよね
TIMEはとにかく迷惑なことに膝が痛くなる位置へ勝手に動こう動こうとしてくれた
それを固定クリートに換えたことで最適なポジションに落ち着いて膝痛が治ったわけ

836 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/26(火) 01:23:41.69 ID:aRo8I8f9.net

タイムで痛み出てたけど、クリートの向き変えたらなおった

837 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/26(火) 09:02:51.34 ID:g4ceXycr.net

>>834
機材を変えるのもいいけど、セッティングをしっかり出すのが先決だと思うよ
サドル高は？クリートの角度は？Ｏ脚？Ｘ脚？Ｑファクターは？
俺はO脚で痛みが出てたけどクリートの親指側だけ2mm高くしたらピタッと痛みが治まったよ
それまで数年悩んでたのはなんだったのかって思ったくらいあっさり効いた
なので「たぶんこんなもんだろう」じゃなくてしっかり自分の足を見直した方がいい
俺の膝も君の膝も他の人みたいにおおらかに出来てないんだよ、きっと

838 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/26(火) 09:19:10.83 ID:7voNFU4c.net

クリート角度をわずかに修正するだけで痛みが無くなる場合もけっこうあるよな

839 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/26(火) 09:29:39.90 ID:aRo8I8f9.net

自分も、角度と親指側の高さ調節したら、膝痛おさまったうえに
クリートもカチャっと、気持ちよくはまるようになった

840 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/26(火) 20:17:38.78 ID:j3enpDm9.net

>>831
>>コンポがシマノ以外
w正にそれで、ルックから3穴タイプに入り
エクスプレッソで懲りてヅラに陥落してしまったが
結局はSPで落ち着いた
in/outそれぞれ別に角度を調整できるし
両面キャッチな所が楽で良い
クリートカバーもK.O.K.Z3になってから耐久性もかなり上がった

841 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/29(金) 07:43:09.60 ID:W/n+u0Pu.net

>>698
このどちら側の後が知りたい。

１ヶ月乗るのやめて、医者にも問題ないと言われて昨日乗ったら、たった5�qでまた右膝外側が少し痛みだした…

もうロード乗るなって事なのか？

842 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/29(金) 09:10:00.82 ID:enejWeru.net

>>3の調整は試してみた？
まずは小細工の前に大元のサドル高とサドルの前後位置の調整だよ
もしそれでもダメならクリートの高さを調整するといい
座った時に拇指球が浮くようなら拇指球側のクリートとソールの間に1〜2mmのワッシャーを噛ませる
逆ならその逆をやればいい

843 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/30(土) 10:58:20.91 ID:92IAsaou.net

ザムスト命！

844 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/30(土) 11:09:19.25 ID:0GSY/VgL.net

判るわー
俺はバンテリンの膝サポーター手放せない
ミュラーの膝サポーターもあるけどバンテリンのを半分に折ってひざ下に巻くのが一番効く
たぶんニーストラップとかでも効きそうな気がするけど

845 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/30(土) 11:12:18.85 ID:VhSTyvgZ.net

よく膝の軌道をまっすぐにとか言うし
方向的には、膝の揺れや余計な動き自体は関節に負担になるんだろうな

元の膝の強さや構造によってどうしても揺れが起きたり
軽い揺れでも負担になる人もいるからサポーター有効なんだろうけど。

うちの親もどんなに注意しても徒歩で膝がいたいといってたのが
サポーターで一発出てなくなってた。

846 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/30(土) 12:13:33.53 ID:eol0MFfR.net

>>842
サドルの高さは何度も試したよ、前後は座る位置を変えて試してみた。

クリートもひろげたり踵側をINに寄せたりまではやった。

それを試してみます、丁寧に有難う、

走り初めて半年立ってなくて、途方にくれてる。

847 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/30(土) 14:13:05.38 ID:s+kM6vEG.net

フラペにしたら膝の故障って治るかな

848 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/30(土) 17:28:02.23 ID:92tBYjJG.net

右膝の外側が痛いです。カント調整調べてスペーサー入れるにしても、親指側、小指側と真逆説があってどっちが正しいのかわかりません。アドバイスもらえないでしょうか

849 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/30(土) 21:18:45.39 ID:7ukQx3ek.net

俺も右脚の膝の外側が痛い。
１週間くらいほっとくと痛みが無くなるんで、また自転車に乗るけど、40kmくらいあたりから痛みが出てくる。
ちょうけい靭帯炎ってやつなんだろうな。
O脚でガニ股なのもいけないみたい。。

850 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/30(土) 21:50:54.39 ID:8hWXdre5.net

>>849
おれが小指側にスペーサー入れて明日走るから、親指側にやってもらって実験しませんかw

851 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/30(土) 22:00:45.21 ID:X3IwFu/j.net

>>849
冬は膝が冷えるのが悪い気がする。
走った後、背中が汗かいてても膝を触ると氷のように冷たい。
膝の防寒方法ってないもんかな？

852 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/30(土) 22:46:12.77 ID:k6N3togE.net

両膝同時に痛くなることってないのかね
左だけ痛かったのに今は右が痛くなる
どうして左は痛くなくなったのかさっぱり分からない
ということでこのまま行けば右も勝手に治りそう

853 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/30(土) 22:59:33.98 ID:Ea1VolIL.net

俺は二泊三日の旅行初日で右が痛くなって２日目まで痛かった
三日目左が痛くなったけど右は治った
それから半年左の痛みに悩まされ続けている

854 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/01(月) 09:00:51.78 ID:dD124cGX.net

痛い時に調整すんなよｗ
まずは膝を屈伸させても痛みが出ないくらいまで回復させるのが先決
それから数mmずつ、一か所ずつ調整していかないと意味ないぞ

855 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/01(月) 23:26:46.94 ID:q1ywgcIK.net

170から172.5のクランクに交換してサドルはそのままで乗ったんだけど、30km程度で膝裏が痛み、無理をして残り20kmを自走
痛みは3〜4日で無くなり、2週間後にサドルを5mm下げたが再発
もう一度2週間後に5mm下げたが30km程度で再発

もうこれ以上下げても効果は無さそうなので、サドルの前後位置を調整しようと思うんだけど、後ろ側に移動で合っているかな？

今のサドル位置は標準より1〜1.5mm程度前よりです。

股下80で体が硬いので、そもそも172.5は分不相応だったのかも(^_^;)

856 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/01(月) 23:57:39.05 ID:vAsiAMx5.net

一度痛めるとねー、適正に戻しても痛みが出たりし易いから
しばらく乗らない方が良いとおも。

857 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/02(火) 00:37:01.61 ID:/0Bge91I.net

>>855
サドル高過ぎ（下死点でペダル遠過ぎ）で痛めると治るのに時間かかるよ

あなたが同じ所を痛めたのか分からないけど、俺は痛みが出なくなるまで半年かかった
痛みが出ないだけで伸びた靭帯等は一生完治はしないと思ってる

とりあえず試してみるべきはクランクを170に戻すことかなあ

858 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/02(火) 07:58:38.70 ID:20KoBv2V.net

>>856
>>857
アドバイスありがとう
3週間安静にして再発すれば、クランクを戻してみますね

早く踏み込みたいな〜

859 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/02(火) 09:24:50.16 ID:tNHTlR0y.net

確かに膝裏は戻してもすぐには痛みは消えないからねー
時間かかるよね。
どの位下げれば良いのか難しいところなんだよね。

860 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/02(火) 14:27:10.89 ID:U+fPX/46.net

>>855
ペダルが３時の位置の時に膝の前側が後ろになってるからサドルは前側への移動だね。（元の位置からクランクが伸びた長さまでの範囲で微調整）

861 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/02(火) 17:03:54.32 ID:7EZdfLjd.net

3時だけを基準にできないのが難しいところだよ

862 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/02(火) 17:55:15.30 ID:FHqi+Vr2.net

>>860
ありがとう。逆でしたね。(^_^;)

確かに足の筋を触りながら動かすと、後側は余裕で前側に出したときに筋が張りました。

863 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/07(日) 10:09:09.30 ID:ymWW2AgR.net

膝の外側とか内側の痛みならよく出てくるけど（内股ガニ股）、お皿の上が痛いのって何が原因？

864 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/08(月) 09:40:46.15 ID:qFojGhou.net

踏み込みすぎじゃね？

865 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/08(月) 19:31:39.42 ID:YPsjqBeN.net

バイクで知らず知らずに痛めてるのがランで顕在化するとか

866 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/15(月) 16:13:40.40 ID:XnWyG5zF.net

腸脛靭帯炎っぽい痛みが出ちゃってるから初めてスポーツ整形に行くことにした
部活やってる高校生でも実業団の選手でもない普通のおっさんだけど大丈夫かな

867 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/15(月) 16:24:48.86 ID:F3rxKbUU.net

右の足が左の足より挙がりづらい。腰・尻・ハムや腸頸靱帯が硬いのでストレッチ、ストレッチポールとかで伸ばしているけど中々伸びないし、足の付け根辺りの詰まりが一番気になる。

足の付け根の詰まりの改善は難しいと聞くけど、うまくいった人がいればどういう対応をしたか聞かせて欲しい

868 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/15(月) 16:35:13.41 ID:PPXN2HaU.net

>>867
冗談抜きで四股踏み
しっかり腰を落として股関節を開くように四股を踏む
それとは別に足の裏を合わせて踵をタマタマに付け、そのまま前に体重を全力で掛けてその姿勢を持続させる
というかストレッチで伸ばすって言うけど、痛いトコで止めてない？
痛いと思ったトコから更に一歩伸ばして持続しないと意味ないよ

869 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/15(月) 18:01:41.71 ID:F3rxKbUU.net

>>868
確かに股関節周りのストレッチで四股は出てきますね。ちょっとやってみたら尻の奥の方に刺激が入ります。
前後左右伸ばすのもだけど普段使わない方に動かすのも大切なようですね。

870 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/15(月) 18:06:28.61 ID:F3rxKbUU.net

>>868
３０秒単位で少しずつ伸ばしていってるけど、足裏くっつけるとか前屈とか伸ばして伸ばしてやっても前日以前の所止まり。
限界点に近づく時間は短くなったけど限界点を超えるのが難しい。

871 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/15(月) 18:23:38.04 ID:WoctZzfx.net

>>867
「足の付け根」がどこを指してるのかがわからない
専門用語ならかえってわかりやすいのに、日本語って難しいな

872 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/15(月) 19:07:51.10 ID:F3rxKbUU.net

>>871
一番外側の角、骨盤のぽっこりしてる下（ズボン履いてたらポケットの上部分）の前側と外側が硬い。
骨盤周り、腸腰筋、尻が硬いのだと思う。

873 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/15(月) 21:36:35.03 ID:WoctZzfx.net

>>872
骨盤周りと腸腰筋まではわかるけど、前側と外側なら尻とは言わないんじゃないの？
とりあえず腸腰筋が硬そうだから、それを緩めるストレッチなりマッサージなりググるよろし

874 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/15(月) 21:52:02.22 ID:F3rxKbUU.net

>>873
腸腰筋と骨盤周りが硬いのは勿論、尻ハムは硬いので引っ張られて足が上げにくい。
なんか、緩めれるとこから全部緩めていかなかん気がする。
ありがとう。試行錯誤続けてみます。

875 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/16(火) 01:32:20.34 ID:dJ8WLL+h.net

骨盤の前側、横側、中臀筋のコリコリになってる所をソフトポールに乗って圧を加えたりコロコロやって伸ばしたら足上げ時の引っ掛かりが弱まった。
筋肉や筋が固まった時は筋膜リリースが効果的かも。

876 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/17(水) 14:45:01.71 ID:6whHBgHc.net

スポーツ整形に行ってきた
左膝の痛みはこのスレでも良く話題になってる腸脛靭帯炎だったよ

レントゲンを5枚位とって膝関節そのものには異常なし
リハビリ治療で対応ということになって理学療法士の指導を受けた

膝と股関節の左右バランスが悪い（左が弱い）と指摘されたので、
バランスを取れるようにするためのトレーニング方法を教わった

自分でググッてやっていたストレッチについて話したら「とても良いので続けて下さい」だって
ちなこれ
https://www.youtube.com/watch?v=4NofR3B459o

初回でこれだけやってもらって2930円だった
しばらくは自宅でのトレーニング＆ストレッチと定期的なリハビリ指導＆診察だってさ
もっと早くスポーツ整形に来てれば良かったよ
あと「いつ何km走ったら痛みが出た」とかいう経過メモを持っていくとお医者さん喜ぶよ
長文失礼

877 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/17(水) 17:01:22.75 ID:NDu12Vhm.net

俺の場合は
前乗りすぎた＋骨盤が寝ていた
これを改善したら腸脛靭帯炎は完治した

878 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/17(水) 17:06:23.37 ID:YNhTX610.net

実際やってみると判るけど、骨盤を寝せると股を開いて乗る形になるからね
だから深い前傾を取りつつしっかりペダリングをしようとすると自然と骨盤が立つようになる

879 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/18(木) 00:16:44.88 ID:EzHHKEPg.net

骨盤前傾でガニ股になるって、肛門のぞき見でもしてるのか？
サドル前すぎ高すぎなのでは

880 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/18(木) 09:05:34.54 ID:X2kycCmw.net

誰がガニ股になるまで広げるっつったよｗ
わずかにだけど外側に開く方向に力が加わるだろ？
それが疲れてくると余計に体が下がって更に開く方向に行くんだよ
で、それが膝で負荷になって痛みが出るのよ

881 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/18(木) 09:28:32.38 ID:WNGVWmc0.net

>>878
それは股関節が堅い人の症状だな

882 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/18(木) 21:56:01.28 ID:F+jha+UA.net

片道15kmの自転車通勤を3ヶ月ぐらいした
最初は膝に違和感が出たがそのうちに慣れた
自転車通勤を止めて膝を使わなくなったら、朝起きたときに
膝に痛みが走るようになったが一週間ぐらいでなくなった
しばらくして、ここ数日自転車で25kmぐらい走ったんだけど
膝に違和感が出る
自転車通勤を続けてるときは、膝が長距離走行できるモードに
なるらしい　朝起きたときの痛みは、膝を使うモードになってる
のに使わないことでの何かの不具合が出てたんだろう

883 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/19(金) 08:43:51.31 ID:RPgmS3sk.net

なんだその「モード」って
恥ずかしいヤツだな

884 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/19(金) 11:36:29.87 ID:U/KjX6P4.net

意識して使い分けてるって事だろ。

885 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/19(金) 12:02:55.47 ID:RPgmS3sk.net

意識して使い分け出来るなら違和感感じないように出来るだろｗ
つかそんな長距離モードとか膝にあるなんて生まれてこの方初めて知ったぜ



「不具合」とか「モード」とか単なる中二だろ

886 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/19(金) 12:36:42.85 ID:t7KnZmtC.net

そんなことに目くじら立てるのもたいがい恥ずかしいです

887 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/19(金) 20:47:17.77 ID:ZtvepaJM.net

自分語りしてモードとか言っちゃうやつ

888 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/19(金) 21:34:35.40 ID:F9VRmacB.net

痛みの出やすい冬に自転車再開したから違和感出てるだけじゃないの

889 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 00:00:42.87 ID:RSIIuQCu.net

>>876
俺も膝を痛めて歩くのさえ辛いのが1か月ほど続いてたとき
ネットで調べてそのストレッチ始めたらみるみる良くなった

それ以来、今頃の寒い季節や長距離走った後は、
このストレッチをやるようにしてる。

890 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 08:08:03.67 ID:OBhxjbuj.net

4日前に膝通が出て階段上り下りが辛かったんだけど、
昨日ようやく治まってきた。
今日は平気なんだけど、スポーツ整形外科に一応見てもらったほうがいい？

891 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 08:49:03.69 ID:TwLV0HBt.net

膝痛はこじらすと一生ひきずるぞ(経験者

892 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 09:13:50.01 ID:p7lN4Px0.net

>>891
ほんとな・・・（同経験者

893 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 09:16:03.99 ID:yQ589Jyt.net

ハムストリングの肉離れ起こして２週間ほどたって痛みがなかなか引かなかったから勧めで電気鍼受けたんだがあれすごいな。

894 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 09:59:00.48 ID:CX8s+y+F.net

>>891
マジでな・・

895 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 11:08:35.23 ID:izY26bo3.net

>>893
電気鍼は確かに通常の鍼より効くね。
鍼は固まってしまった所への対処としてはいいけど、普段からトリガーポイントとなる箇所を伸ばしておくとかのケアも大事だね。

ただ、不器用な先生がいきなりスイッチをグイっと回すと大変なことになるよな。

896 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 13:22:37.08 ID:gKrcMhsO.net

>>895
ランボーで見たw

897 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 14:06:42.31 ID:IPGib+ie.net

>>891
ホントにな・・・涙

898 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 14:26:08.62 ID:CX8s+y+F.net

膝に矢を受けてな

899 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/05(土) 11:51:54.28 ID:SoW2lPGx.net

見苦しい写真で申し訳ない。
(ちゃんとパンツは履いてます)

最近ランニングやサイクリングした際ある程度距離走ったあと徐々に左膝が痛み出す。

色々調べていると腸脛靭帯炎なのかなと自己判断。

そこで過回内してないかセルフ撮影してみたんだかどうだろうか？
それぞれ畳の切れ目をセンターにしてカメラのレンズもその位置で撮影してる。

左脚
http://i.imgur.com/RuEBGY9.jpg
http://i.imgur.com/7U9DFRT.jpg
右脚
http://i.imgur.com/0NYR30D.jpg
http://i.imgur.com/5V0ipnB.jpg

ランニングは10km程度、自転車はロードをフラぺで60km程度しか走らないライトユーザーです。


最後にもう一度、
汚い脚で申し訳ない。。。

900 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/05(土) 13:49:29.73 ID:dVgtByw0.net

>>899
写真じゃどっちも筋変わらんような
畳の切れ目でフラットじゃなくなるから、板張りで撮る方がいいんじゃないか

足首が主原因って考え方、日本じゃまだあまり聞かないけど海外じゃ普通らしいね
ダメ元でインソールを試してみるしかないだろう

901 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/06(日) 00:40:04.31 ID:DAw55s5x.net

矢の傷の治り早いな

902 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/20(日) 18:30:19.22 ID:Nj1oo0gD.net

去年の夏から悩まされ続けてる左の腸脛靭帯炎だが
今日の再発でアンクリングが問題かもしれないという微かな希望が見えた

でもまたしばらく休養しなきゃ泣

903 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/21(月) 00:01:40.07 ID:jNAaBtzz.net

膝痛スレあったのか
漏れも靭帯炎だわ

904 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/21(月) 11:19:40.46 ID:ZBlNnw+u.net

前十字切った方が１日乗ると痛くなる。我慢するしかないの？

905 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/21(月) 15:01:03.17 ID:nPeB48gt.net

>>904
手術は？
筋切ったりは完全復帰難しいみたいだなー
日常生活レベルでは支障がないから、それ以上は医者もあれこれしようとしてくれない

906 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/21(月) 16:21:38.07 ID:+8xYRIq8.net

>>905
再建して４年ぐらいたちます。スキーとかはあんまり傷み感じたことなかったけど自転車でロングライドするとかなり痛むんですよ。 自転車が悪いのかな、、？

907 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 22:01:49.83 ID:/M57ihzx.net

腸脛靭帯炎が発症した時用にロキソニン買ったのに発症しない
嬉しいのやら悲しいのやら

908 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 22:11:15.67 ID:EduhXSBK.net

ロキソニンは胃腸に悪影響な副作用が発覚したぞ

909 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 01:03:16.77 ID:V8M8B6/U.net

そんなのかんけぇねぇ！

910 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 01:08:35.53 ID:omuND5jL.net

膝痛めた老人に焼いた梅干し一日３個食べろと勧め、トドメをさす凄いやつ
『壮快』2016年5月号「�C「ひざの激痛が消えた」「正座できた」と話題騒然！焼き梅干しはひざ痛の特効薬」
http://www.makino-g.jp/soukai/detail/21605/

911 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 10:37:26.82 ID:solDmfje.net

ロキソニン処方される場合普通まともな医者なら胃粘膜保護とか整腸剤も処方するし
初めてなら薬剤師からも説明あるだろ

912 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 10:50:25.65 ID:76DNkaNu.net

しかしこんだけメジャーな薬なのにいまさら発見される副作用って
どんだけレアなの

913 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 13:39:02.45 ID:LbVrx/QV.net

胃が荒れるっていう副作用なら大昔から有名で最近発見されたものじゃない

914 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 14:18:10.22 ID:KhHlmQk6.net

ロキテープ常用してるが、テープにも副作用あるんだな。
以前はモーラス使ってたけど、たまたま日に当てちゃって大変な事になったしな。

915 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 15:14:46.75 ID:6/9pt2Gz.net

ロキソニンって外用もあるんだ。初めて知った

916 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 22:19:52.80 ID:OUDtYaTd.net

初ヒアルロン酸打って痛み和らいだと思ったが、同時期風邪で内科で処方されていた
解熱鎮静剤のお陰だった。風邪治って飲まなくなったら痛み元に戻ったw

917 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/29(火) 14:16:44.39 ID:ICf4IkO6.net

>>915
テープのほか、ゼリー状のロキソニンゲルもある。

918 ：次からは：2016/04/13(水) 00:08:19.46 ID:e3zADJ9b.net

テンプレを変えてほしいなー♪

919 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/15(金) 00:39:04.86 ID:yUDGxmm0.net

去年の夏秋に左右両方とも腸脛靱帯炎やって
昨日125km走ったけど無事だった
フラペからSPDに換えたのが良かったのか
ちょいちょいストレッチ続けてたのが良かったのか

920 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/15(金) 00:57:38.42 ID:Fmgoihnl.net

自然回復しかねえけどさすがに半年もあれば治る

921 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/15(金) 06:48:28.30 ID:brvLXE/U.net

左足が浮腫む日が続いてたが
この頃左の踵が全体的に痛くなってきた
少し歩くと和らぐがずっと立ってたらまた痛くなる
浮腫取りで揉みすぎたかと思ったけど
それにしては痛みが引かなくてペダルも踏み込めない
ペダリング悪かったんかなー

922 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/15(金) 08:48:51.74 ID:gHX9lq8k.net

>>918
変えて欲しいならテンプレ作って自分でスレ立てせぇ

923 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/15(金) 10:54:06.81 ID:GfcFIh2A.net

>>919
SPDの位置ばっちりかい？
俺はビンディングに変えて悪化してフラペに戻したら平気だったよ
ビンディングに戻した時はかなり位置の調整が大変だった

924 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/19(火) 23:17:40.25 ID:AzjqG3WK.net

イベント前日受付で時間をもてあまし、近くの山を散歩したら膝いためた
なんつう虚弱体質

925 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/19(火) 23:19:34.97 ID:KI9SwYUO.net

靴があってない可能性がある
あとは歩き方が駄目

926 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/19(火) 23:35:53.75 ID:AzjqG3WK.net

歩き方は確実に下手だわ
自転車乗るようになってさらに下手になった

927 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/20(水) 00:13:57.52 ID:jXSbN0rh.net

走った翌日くらいから膝の外側に違和感を感じ出すんだけどなんなんかねこれ

928 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/20(水) 01:47:51.02 ID:+U3qmbyW.net

腸脛靱帯炎だよ
俺も初心者の頃はなった
ポジション調整して体がロードバイクに慣れたら自然とならなくなった
よくある原因としては骨盤が寝てるとなりやすい

929 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/20(水) 06:45:02.36 ID:RHnAabZ/.net

>>924
下り坂を歩くのは四頭筋使いまくるし膝の負担が大きい
靴が合ってようが歩き方を改善しようが、四頭筋と膝が弱ければ痛めるよ

930 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/20(水) 08:03:15.03 ID:rHY+9+fw.net

腱は血管が少ないから負荷に耐えるだけ強くなるのに時間が掛かる、怪我したら治りにくいと言うね。
数ヶ月は負荷掛け過ぎない方がいいかも。

931 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/20(水) 22:08:53.74 ID:n19Zc/vI.net

普通に歩いてて膝が抜ける
相当筋力が無いらしい

932 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/20(水) 22:20:49.81 ID:QVGs/pVX.net

自転車で膝痛めたことはないのに歩いただけで痛むとは、、、