【スポーツ傷害】膝･腰が痛い【病気】通院13日目

876 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/17(水) 14:45:01.71 ID:6whHBgHc.net

スポーツ整形に行ってきた
左膝の痛みはこのスレでも良く話題になってる腸脛靭帯炎だったよ

レントゲンを5枚位とって膝関節そのものには異常なし
リハビリ治療で対応ということになって理学療法士の指導を受けた

膝と股関節の左右バランスが悪い（左が弱い）と指摘されたので、
バランスを取れるようにするためのトレーニング方法を教わった

自分でググッてやっていたストレッチについて話したら「とても良いので続けて下さい」だって
ちなこれ
https://www.youtube.com/watch?v=4NofR3B459o

初回でこれだけやってもらって2930円だった
しばらくは自宅でのトレーニング＆ストレッチと定期的なリハビリ指導＆診察だってさ
もっと早くスポーツ整形に来てれば良かったよ
あと「いつ何km走ったら痛みが出た」とかいう経過メモを持っていくとお医者さん喜ぶよ
長文失礼

877 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/17(水) 17:01:22.75 ID:NDu12Vhm.net

俺の場合は
前乗りすぎた＋骨盤が寝ていた
これを改善したら腸脛靭帯炎は完治した

878 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/17(水) 17:06:23.37 ID:YNhTX610.net

実際やってみると判るけど、骨盤を寝せると股を開いて乗る形になるからね
だから深い前傾を取りつつしっかりペダリングをしようとすると自然と骨盤が立つようになる

879 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/18(木) 00:16:44.88 ID:EzHHKEPg.net

骨盤前傾でガニ股になるって、肛門のぞき見でもしてるのか？
サドル前すぎ高すぎなのでは

880 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/18(木) 09:05:34.54 ID:X2kycCmw.net

誰がガニ股になるまで広げるっつったよｗ
わずかにだけど外側に開く方向に力が加わるだろ？
それが疲れてくると余計に体が下がって更に開く方向に行くんだよ
で、それが膝で負荷になって痛みが出るのよ

881 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/18(木) 09:28:32.38 ID:WNGVWmc0.net

>>878
それは股関節が堅い人の症状だな

882 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/18(木) 21:56:01.28 ID:F+jha+UA.net

片道15kmの自転車通勤を3ヶ月ぐらいした
最初は膝に違和感が出たがそのうちに慣れた
自転車通勤を止めて膝を使わなくなったら、朝起きたときに
膝に痛みが走るようになったが一週間ぐらいでなくなった
しばらくして、ここ数日自転車で25kmぐらい走ったんだけど
膝に違和感が出る
自転車通勤を続けてるときは、膝が長距離走行できるモードに
なるらしい　朝起きたときの痛みは、膝を使うモードになってる
のに使わないことでの何かの不具合が出てたんだろう

883 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/19(金) 08:43:51.31 ID:RPgmS3sk.net

なんだその「モード」って
恥ずかしいヤツだな

884 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/19(金) 11:36:29.87 ID:U/KjX6P4.net

意識して使い分けてるって事だろ。

885 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/19(金) 12:02:55.47 ID:RPgmS3sk.net

意識して使い分け出来るなら違和感感じないように出来るだろｗ
つかそんな長距離モードとか膝にあるなんて生まれてこの方初めて知ったぜ



「不具合」とか「モード」とか単なる中二だろ

886 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/19(金) 12:36:42.85 ID:t7KnZmtC.net

そんなことに目くじら立てるのもたいがい恥ずかしいです

887 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/19(金) 20:47:17.77 ID:ZtvepaJM.net

自分語りしてモードとか言っちゃうやつ

888 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/19(金) 21:34:35.40 ID:F9VRmacB.net

痛みの出やすい冬に自転車再開したから違和感出てるだけじゃないの

889 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 00:00:42.87 ID:RSIIuQCu.net

>>876
俺も膝を痛めて歩くのさえ辛いのが1か月ほど続いてたとき
ネットで調べてそのストレッチ始めたらみるみる良くなった

それ以来、今頃の寒い季節や長距離走った後は、
このストレッチをやるようにしてる。

890 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 08:08:03.67 ID:OBhxjbuj.net

4日前に膝通が出て階段上り下りが辛かったんだけど、
昨日ようやく治まってきた。
今日は平気なんだけど、スポーツ整形外科に一応見てもらったほうがいい？

891 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 08:49:03.69 ID:TwLV0HBt.net

膝痛はこじらすと一生ひきずるぞ(経験者

892 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 09:13:50.01 ID:p7lN4Px0.net

>>891
ほんとな・・・（同経験者

893 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 09:16:03.99 ID:yQ589Jyt.net

ハムストリングの肉離れ起こして２週間ほどたって痛みがなかなか引かなかったから勧めで電気鍼受けたんだがあれすごいな。

894 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 09:59:00.48 ID:CX8s+y+F.net

>>891
マジでな・・

895 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 11:08:35.23 ID:izY26bo3.net

>>893
電気鍼は確かに通常の鍼より効くね。
鍼は固まってしまった所への対処としてはいいけど、普段からトリガーポイントとなる箇所を伸ばしておくとかのケアも大事だね。

ただ、不器用な先生がいきなりスイッチをグイっと回すと大変なことになるよな。

896 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 13:22:37.08 ID:gKrcMhsO.net

>>895
ランボーで見たw

897 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 14:06:42.31 ID:IPGib+ie.net

>>891
ホントにな・・・涙

898 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 14:26:08.62 ID:CX8s+y+F.net

膝に矢を受けてな

899 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/05(土) 11:51:54.28 ID:SoW2lPGx.net

見苦しい写真で申し訳ない。
(ちゃんとパンツは履いてます)

最近ランニングやサイクリングした際ある程度距離走ったあと徐々に左膝が痛み出す。

色々調べていると腸脛靭帯炎なのかなと自己判断。

そこで過回内してないかセルフ撮影してみたんだかどうだろうか？
それぞれ畳の切れ目をセンターにしてカメラのレンズもその位置で撮影してる。

左脚
http://i.imgur.com/RuEBGY9.jpg
http://i.imgur.com/7U9DFRT.jpg
右脚
http://i.imgur.com/0NYR30D.jpg
http://i.imgur.com/5V0ipnB.jpg

ランニングは10km程度、自転車はロードをフラぺで60km程度しか走らないライトユーザーです。


最後にもう一度、
汚い脚で申し訳ない。。。

900 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/05(土) 13:49:29.73 ID:dVgtByw0.net

>>899
写真じゃどっちも筋変わらんような
畳の切れ目でフラットじゃなくなるから、板張りで撮る方がいいんじゃないか

足首が主原因って考え方、日本じゃまだあまり聞かないけど海外じゃ普通らしいね
ダメ元でインソールを試してみるしかないだろう

901 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/06(日) 00:40:04.31 ID:DAw55s5x.net

矢の傷の治り早いな

902 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/20(日) 18:30:19.22 ID:Nj1oo0gD.net

去年の夏から悩まされ続けてる左の腸脛靭帯炎だが
今日の再発でアンクリングが問題かもしれないという微かな希望が見えた

でもまたしばらく休養しなきゃ泣

903 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/21(月) 00:01:40.07 ID:jNAaBtzz.net

膝痛スレあったのか
漏れも靭帯炎だわ

904 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/21(月) 11:19:40.46 ID:ZBlNnw+u.net

前十字切った方が１日乗ると痛くなる。我慢するしかないの？

905 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/21(月) 15:01:03.17 ID:nPeB48gt.net

>>904
手術は？
筋切ったりは完全復帰難しいみたいだなー
日常生活レベルでは支障がないから、それ以上は医者もあれこれしようとしてくれない

906 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/21(月) 16:21:38.07 ID:+8xYRIq8.net

>>905
再建して４年ぐらいたちます。スキーとかはあんまり傷み感じたことなかったけど自転車でロングライドするとかなり痛むんですよ。 自転車が悪いのかな、、？

907 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 22:01:49.83 ID:/M57ihzx.net

腸脛靭帯炎が発症した時用にロキソニン買ったのに発症しない
嬉しいのやら悲しいのやら

908 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 22:11:15.67 ID:EduhXSBK.net

ロキソニンは胃腸に悪影響な副作用が発覚したぞ

909 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 01:03:16.77 ID:V8M8B6/U.net

そんなのかんけぇねぇ！

910 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 01:08:35.53 ID:omuND5jL.net

膝痛めた老人に焼いた梅干し一日３個食べろと勧め、トドメをさす凄いやつ
『壮快』2016年5月号「�C「ひざの激痛が消えた」「正座できた」と話題騒然！焼き梅干しはひざ痛の特効薬」
http://www.makino-g.jp/soukai/detail/21605/

911 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 10:37:26.82 ID:solDmfje.net

ロキソニン処方される場合普通まともな医者なら胃粘膜保護とか整腸剤も処方するし
初めてなら薬剤師からも説明あるだろ

912 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 10:50:25.65 ID:76DNkaNu.net

しかしこんだけメジャーな薬なのにいまさら発見される副作用って
どんだけレアなの

913 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 13:39:02.45 ID:LbVrx/QV.net

胃が荒れるっていう副作用なら大昔から有名で最近発見されたものじゃない

914 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 14:18:10.22 ID:KhHlmQk6.net

ロキテープ常用してるが、テープにも副作用あるんだな。
以前はモーラス使ってたけど、たまたま日に当てちゃって大変な事になったしな。

915 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 15:14:46.75 ID:6/9pt2Gz.net

ロキソニンって外用もあるんだ。初めて知った

916 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 22:19:52.80 ID:OUDtYaTd.net

初ヒアルロン酸打って痛み和らいだと思ったが、同時期風邪で内科で処方されていた
解熱鎮静剤のお陰だった。風邪治って飲まなくなったら痛み元に戻ったw

917 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/29(火) 14:16:44.39 ID:ICf4IkO6.net

>>915
テープのほか、ゼリー状のロキソニンゲルもある。

918 ：次からは：2016/04/13(水) 00:08:19.46 ID:e3zADJ9b.net

テンプレを変えてほしいなー♪

919 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/15(金) 00:39:04.86 ID:yUDGxmm0.net

去年の夏秋に左右両方とも腸脛靱帯炎やって
昨日125km走ったけど無事だった
フラペからSPDに換えたのが良かったのか
ちょいちょいストレッチ続けてたのが良かったのか

920 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/15(金) 00:57:38.42 ID:Fmgoihnl.net

自然回復しかねえけどさすがに半年もあれば治る

921 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/15(金) 06:48:28.30 ID:brvLXE/U.net

左足が浮腫む日が続いてたが
この頃左の踵が全体的に痛くなってきた
少し歩くと和らぐがずっと立ってたらまた痛くなる
浮腫取りで揉みすぎたかと思ったけど
それにしては痛みが引かなくてペダルも踏み込めない
ペダリング悪かったんかなー

922 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/15(金) 08:48:51.74 ID:gHX9lq8k.net

>>918
変えて欲しいならテンプレ作って自分でスレ立てせぇ

923 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/15(金) 10:54:06.81 ID:GfcFIh2A.net

>>919
SPDの位置ばっちりかい？
俺はビンディングに変えて悪化してフラペに戻したら平気だったよ
ビンディングに戻した時はかなり位置の調整が大変だった

924 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/19(火) 23:17:40.25 ID:AzjqG3WK.net

イベント前日受付で時間をもてあまし、近くの山を散歩したら膝いためた
なんつう虚弱体質

925 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/19(火) 23:19:34.97 ID:KI9SwYUO.net

靴があってない可能性がある
あとは歩き方が駄目

926 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/19(火) 23:35:53.75 ID:AzjqG3WK.net

歩き方は確実に下手だわ
自転車乗るようになってさらに下手になった

927 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/20(水) 00:13:57.52 ID:jXSbN0rh.net

走った翌日くらいから膝の外側に違和感を感じ出すんだけどなんなんかねこれ

928 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/20(水) 01:47:51.02 ID:+U3qmbyW.net

腸脛靱帯炎だよ
俺も初心者の頃はなった
ポジション調整して体がロードバイクに慣れたら自然とならなくなった
よくある原因としては骨盤が寝てるとなりやすい

929 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/20(水) 06:45:02.36 ID:RHnAabZ/.net

>>924
下り坂を歩くのは四頭筋使いまくるし膝の負担が大きい
靴が合ってようが歩き方を改善しようが、四頭筋と膝が弱ければ痛めるよ

930 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/20(水) 08:03:15.03 ID:rHY+9+fw.net

腱は血管が少ないから負荷に耐えるだけ強くなるのに時間が掛かる、怪我したら治りにくいと言うね。
数ヶ月は負荷掛け過ぎない方がいいかも。

931 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/20(水) 22:08:53.74 ID:n19Zc/vI.net

普通に歩いてて膝が抜ける
相当筋力が無いらしい

932 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/20(水) 22:20:49.81 ID:QVGs/pVX.net

自転車で膝痛めたことはないのに歩いただけで痛むとは、、、

933 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/21(木) 02:02:35.77 ID:AbqARyZ8.net

自転車乗りはたまに歩いた方がいいって健康サイトに書いてあったな
歩く筋力が衰えるらしい

934 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/21(木) 07:07:26.11 ID:/eT3aty6.net

田舎なのでどこに行くにも車でドアツードア、仕事はデスクワーク、たまの運動はロードバイクか自転車通勤な俺はウォーキングもした方が良さそうだな。
道理でジャスコに行っただけで膝が痛くなるわけだ。

935 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/21(木) 08:30:16.51 ID:OLGRvRj3.net

ロードバイクは錬度が上がれば上がるほどエネルギーを使わない乗り物だからな

936 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/21(木) 08:44:09.78 ID:6GFB9vfl.net

田舎ならMTBも乗れば？
押し担ぎで山を登って走って下るだけで
ウォーキング以上の全身運動になるぞ

937 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/21(木) 16:23:23.87 ID:JXC6DnKG.net

自転車の押し担ぎで膝を痛めたのが私だ。

938 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/21(木) 22:31:53.52 ID:6GFB9vfl.net

いやもうそれ足を使うスポーツ自体が身体に合ってないんじゃ･･･

939 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/22(金) 13:22:54.87 ID:b2mDWa83.net

自転車には乗れるんだから何の問題もない

940 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/24(日) 02:56:54.06 ID:riTxAsHn.net

仰向けに寝て膝を90度ほど立てて右膝をを左足に向かって倒すと痛みがあるんだけど腸脛靭帯やっちゃってるかなぁ
痛むのは太ももの上の外側

941 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/24(日) 10:51:49.59 ID:bAxXRi+d.net

腰を痛めたのでもう前傾は無理。
でもスポーツバイクを直立ポジションにするのはなかなか大変だとわかった。
すこし前まであった垂直に曲がる可変ステムがほとんど売ってない。

942 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/24(日) 10:54:11.23 ID:tGSh+Imj.net

チャリンコのメンテして今日は歩くぞ　

943 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/24(日) 11:51:58.80 ID:6/pKwMt5.net

>>941
リカンベントとかに乗るしかないんじゃね

944 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/24(日) 15:58:37.62 ID:cwq8Ylua.net

>>941
やまめ乗りは腰に優しいという
2chではﾌﾟｷﾞｬｰされるけど

945 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/24(日) 17:29:07.83 ID:5Fg7GURm.net

やまめは腰に優しいが、骨盤前傾させるので股関節の可動域が狭くなるね

946 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/24(日) 19:11:24.79 ID:g6KIkn50.net

>>941
可変ステムで調整できる範囲なら、ハンドル交換でも対応可能だと思うよ。
BMXっぽい超ハイライズのハンドルとか、プロムナード系ハイライズハンドルとか。
俺はライズの大きい長めのステムと、後退の大きいライズなしのプロムナードハンドルの組合せでグリップ位置を上げてる。

947 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/25(月) 23:13:14.19 ID:1xAJ+2jO.net

膝痛くて病院行ったら円盤状半月板と言われた
それ自体はともかくとしてしばらく安静にしろと言われたのでせっかくのシーズンだけど自転車とはお別れだわ

948 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/26(火) 01:23:57.79 ID:zsbuN5Ya.net

知識持ってる医者に行ってそれならいいけど、老婆心ながら医者はとりあえずなんでも安静にしろと言う商売なので、
近所の医者に行っただけとかなら専門知識持ってると言ってるところにも診てもらった方が良いよ

949 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/26(火) 01:45:34.82 ID:fTlIP8WW.net

極端な話、安静にして足腰弱ってからが医者のボーナスタイムだからね
毎日来てもらって温熱治療や電気治療、湿布に鎮痛剤をドバドバ出してガッポガポ

950 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/26(火) 01:46:51.47 ID:vrYGpUbL.net

半月なら安静がいいかもだが、靭帯円の場合適度に動かした方がいい時もある

951 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/30(土) 09:25:10.90 ID:b/fA0aaT.net

長引きそうなら2件目の病院をまわってみれば？
どっちも藪ってこともあるけど。

952 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/30(土) 13:54:03.64 ID:/RyZL708.net

ここ最近ふくらはぎがよく攣るようになりました。
ロードバイクをはじめて7年間、ふくらはぎが攣ることはなかったのですが
（内ももが攣ることはあった）、某フィッティングを受けてからこのようになりました。
たしかにフォームやポジションは大幅に変わったのですが、
どのような原因でふくらはぎが攣るようになるのでしょうか？
ちなみに再度フィッティングに行ってそのことをフィッターに聞くというのは
予算的に難しいです（またフィッティング代を取られてしまう）。

953 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/30(土) 14:29:41.02 ID:J311sNoV.net

フォームやポジションがどう大幅に変わったのかそれを言えよ

954 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/30(土) 16:25:49.13 ID:tndZPdRA.net

不要な情報ばかり並べ立てて必要な情報が何もない(´･ω･｀)

955 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/30(土) 19:01:32.72 ID:HANUYeXi.net

サドル高くされたならそのせい
後はしらん

956 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/30(土) 19:36:08.64 ID:FmsqMeob.net

サドルを高くされすぎてつま先下げないと漕げなくされたんじゃね？
それでふくら脛を優先的に使うようになってしまって攣るようになったと
ふくら脛は攣りやすい筋肉だからね

957 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/30(土) 21:43:57.08 ID:/RyZL708.net

950です。説明が悪くてすみませんでした。
>>956
サドル高はそれほど変化はありませんでしたが
フィッターから、踵が下がっているとの指摘を受けたため、
その後踵を上げつま先を下げることを意識していました。
もしかしたらそれが原因かもしれません。

958 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/01(日) 09:24:10.82 ID:8feRBC3x.net

フィッティングってのをよく知らないんだけど、
以前のフォームで2週間くらい走ってみれば自ずと結論が出るんじゃない？

サドルやハンドルを調整してもらったなら、
マーキングしたり写真に撮っておいて、後で戻せるようにすればいいのかと

959 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/01(日) 11:51:19.02 ID:x3Xq0oaI.net

>>957
大手なら参考までにどこのサービスか教えてくれないか
そういうアフターサービスあるものかと思っていたよ

俺は個人の店で海外通販よりは高い消耗品パーツもそこで買ってて、代わりにフィッティング相談は無料
メンテとか苦手だしね


サドル高はそれほど、っていってもアンクリング矯正を指摘されたなら5mm程度は上げられたんじゃない？
俺もふくらはぎが傷んだ時は5mm程度だけ下げたら随分変わったよ
物足りない気持ちはあるけど痛みは激減したのでそのまま乗ってる

960 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/01(日) 13:49:43.80 ID:+0YbRSxt.net

サドル高変えずにサドル前に出すと一般的に前ももが疲労するんだよね？
俺の場合裏ももに来るんだけど
テンプレと逆の状況に困惑

961 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/01(日) 15:30:10.68 ID:pl5c760O.net

自転車で50〜60kmくらい走ると腸けい靭帯炎が出始めるので、ザムストのサポーターして、クリートの位置を変えてみたら、130km走っても大丈夫だった。

念のため、家に帰って膝周りに炎症止めクリーム塗っといたけど、翌朝起きたら何ともなかった 。ホッ。

962 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/01(日) 23:27:29.73 ID:bK9ETMHD.net

>>961
自分も同じような症状でザムストのサポーター買おうかと思ってるんだけど
種類が一杯あって迷ってたんだ
良かったらどのタイプ買ったのか参考までに教えて貰えませんか

963 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/01(日) 23:52:19.35 ID:pl5c760O.net

>>962
買ったのは、EK-5というクロスストラップが付いたやつです。
けっこう厚手で圧迫感もあるので、しばらくはペダリング時にかなり違和感がありました。
また、走行中、サポーターが汗まみれになります。

あと、自分は体重58kgの細身で、脚は太くないんですが、Mサイズではストラップ部分が少し短かったですね。Lにすれば良かったです。

違和感はあるものの、100km以上乗って痛みが出なかったので、自分には多少なりとも効果があったのだろうと思います。

964 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/02(月) 00:45:21.33 ID:8BGcsyj4.net

>>963
ttp://www.zamst.jp/product/ek-5/
コレかな
サイズ感まで細かく書いて下さって助かります
体重も同じくらいだったのでLサイズを注文してみるよ
お手数おかけして申し訳ない
返信ありがとうございました
膝お大事に

965 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/02(月) 10:06:21.59 ID:kWZJ05Qu.net

>>961
サポーター追加のみと、クリート位置変更のみで段階踏んだ方がいいぞ
クリート位置が怪しい人はフラペで100�qとか走ってみたらいいわな

966 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/02(月) 12:21:10.07 ID:KQhp5r0o.net

>100　ワタシは膝が痛いのですが、本当の原因がロードバイクにあるのか、慎重に観察したいと思います。

967 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/02(月) 12:21:35.99 ID:KQhp5r0o.net

なんだ2014だったｗ

968 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/02(月) 17:56:05.27 ID:yO5z6umF.net

大した落車じゃなかったのに、膝から落ちたから、後十字靭帯損傷に、、、
きついなぁー。
急性期過ぎたから、これからはストレッチと大腿四頭筋のリハビリみたい。

どれくらいで復帰できるんだろうか。経験者いますか？

969 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/02(月) 18:07:19.75 ID:P3lWNNCe.net

>>968
どれくらいで復帰できるかは経験者に聞いても個人差大きくてわからないよ

970 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/03(火) 09:27:50.40 ID:8xUYqJOB.net

これだけは言える
症状が同じでも若ければ若いほど回復は早い
25越えてたら自分の回復力を過信しない方がいい
無理すると負傷箇所をかばって動いた負荷で反対側も痛めかねないから
膝は年単位で見込んだ方が良いよ

971 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/03(火) 11:51:36.37 ID:1tKpsK5I.net

>>968
少しは似ているのでアラフォー男の前十字靭帯の経過を

2005年に高所から落ちて膝を痛めたが、レントゲンで異常無し、特に治療無し
僅かな違和感は残っていたが、日常生活では困らず放置
2010年頃から運動を始めてサイクリングやランで距離を伸ばすと最初に痛むのはその膝
こういうスレやサイトのお世話になってあれこれ試した

2013年頃にフルマラソン4時間弱、自転車はブルベで200〜600�q完走できた
どちらもサポーター類を活用し、途中で痛み止めを飲んだりでようやく

2015年、膝痛で記録上昇の練習が捗らず膝の専門医にしっかり見てもらった
高所落下時に前十字靭帯を痛めたまま自然修復したと思われるが、はっきりしない
手術すれば良くなるかもしれないが悪化する可能性も高いので勧めない、と言われた

ストレッチや筋トレを増やして少しずつは良くなってるけど、劇的な変化はなさそう
50歳過ぎてるのに準備運動無しに全開走行しても痛みとは無縁な仲間もいてが羨ましい
ないものねだりしても仕方ないので後は体調整えながら頑張るつもり

972 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/03(火) 15:26:39.65 ID:Mhq7Jqp5.net

ヒルクライムで内腿（内側広筋？）がよく攣るのだが、
ペダリングやポジションに問題があるのでしょうか？
とくにダンシングに移行した瞬間に攣ります。

973 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/03(火) 15:46:09.36 ID:l1TWiGZY.net

>>972
内側広筋じゃなくて縫工筋かもしれないね
膝を外へ開きながら引き足すると縫工筋を酷使する

普通にダンシングの踏み足の時に攣るなら内側広筋だと思う

974 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/03(火) 16:15:04.85 ID:MoLPeABv.net

>>968
です。967、968、969さんありがとうございます。いろいろと参考になりました。
初めての怪我と周りのメンバーが練習で伸びてるのをみて焦っていました。

今までさぼりがちだったストレッチとか基礎トレーニングをしっかり積みなが焦らず治していきたいと思います。

975 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/03(火) 20:51:20.46 ID:+qfW+gb9.net

フラペで膝の内側が痛くなり歩くのも苦痛になったんだけど、原因が靴だった
右足だけソールに対して垂直になってなくて外側が盛り上がってる感じになってた
気づくのに二ヶ月もかかってしまった
（同じ靴で歩くと体重で沈みこむので無問題だった模様）
この二ヶ月安静にしてたせいで40kmも乗ると足の筋肉痛が酷い有様

976 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/04(水) 22:35:34.82 ID:DDdg3vaQ.net

鵞足炎きっつー
もう１年近いんやけど全然おさまらねえ
ロングライドしたいぜ畜生

977 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/05(木) 01:21:58.93 ID:L1ne61ru.net

しっかりとしたところできっちりフィッティングしてもらうとやはり痛みとか出にくいもの？

978 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/05(木) 08:16:49.45 ID:zfdrogYr.net

>>977
痛みが出にくいフィッティングと自身の限界を追求するフィッティングは違う
それがわかってるフィッターに自分の希望を伝えると良いよ

979 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/05(木) 09:51:10.37 ID:L1ne61ru.net

>>978
ありがとう名古屋近辺で探してみる。

980 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/05(木) 21:32:51.66 ID:s8A9eg03.net

身体に痛みを抱えている人は普段からまっすぐに立ててる？
落車はしょうがないけど少し乗った位で痛みが出るなら元々身体に問題があると思う。

普段から足の外側に体重かかってるなら色々問題出るだろうから体重は内側に。
脇を締めて肩甲骨を下げた状態でハンドル握ってなきゃ首肩の故障や腕の痺れが出ても不思議じゃない。
後は腰を反って乗ってる人もよく見かけるな。

981 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/05(木) 23:17:25.14 ID:27WQIpiN.net

>>976
俺も一年半くらい悩んだぜ
いつの間にかならなくなってた

ストレッチとか前屈とかしてたくらいだなあ

982 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/06(金) 22:06:52.38 ID:NHwDn/dA.net

高ケイデンスに目覚めてそればっかり練習してると鵞足炎になりやすいね

983 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/06(金) 23:29:24.18 ID:IrDiyEN/.net

>>973
970です。回答ありがとうございました。
あれからQファクターを狭くしてみたら、攣る気配が全くなくなりました。
もう少し様子を見てみます。

984 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/06(金) 23:33:27.29 ID:sTZ6uqml.net

>>980
その通りだと思うが、自転車関連でこの手の情報は少なくて

フィッターがインソールで足裏の傾きを調整するのも、本当にそれでまっすぐに踏めるようになるのかと思う
なんとなくだが…

985 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/07(土) 03:12:23.51 ID:Ybs4DULe.net

>>984
情報が格段に多いランだって売りたい商品や技術のために情報が錯綜してるよ
例えのインソールだと足裏、膝、腰、背中の歪みまで全ての元凶は足元だからインソールで解決、ってな論調

ただ、実際インソールは効果があるよ
ケイデンスや心拍数、パワー測定と似ていて、一度やらないと効果が分かりにくい
インソールで矯正された後は普通のタイプでも正しい傾き具合を覚えて不要になっていく

986 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/07(土) 07:30:45.30 ID:+SWQoB16.net

長頸靱帯炎をやって落ち着いて来た頃にBGをやってインソールを追加し、爪先の角度を左を少し、右をやや大きく開くようにクリート調整して貰ったけどそれ以来症状は出てないよ。
勿論靱帯が張るとか固くなるとかはあるけど怪我まではいかなくなった。

その頃より体が強くなったのもあるけど、シューズを買ってクリート調整中の時は靱帯が張りやすくはなったので一定の効果はあると思う。

987 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/07(土) 09:51:01.88 ID:wtMv7b5z.net

>>986
自分が腸脛やった時はつま先を閉じる方向にしたら治ったんだけど
人によって違うものなんかね

988 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/07(土) 10:03:02.15 ID:kAPlPKft.net

>>987
俺はまだ調整中だけど、内股ぎみにすると膝の外側で踏んでる感じになるので
まっすぐに戻した

X字脚かO脚か、内股かがに股か、複雑に関係するんだと思う

989 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/07(土) 10:11:05.47 ID:Y8W6OhpR.net

人によってはX脚を内股、O脚をガニ股と表現するから注意してくださいね

990 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/07(土) 10:31:08.63 ID:SYu6C8eF.net

XかOかで身体にあったQファクターの幅も変わってくるしな

991 ：985：2016/05/07(土) 12:00:47.61 ID:wtMv7b5z.net

>>988
ちなみにつま先閉じに加えて、内側にシムもいれてる

992 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/07(土) 12:25:39.43 ID:tSOho4Nm.net

今まで約半年30km程走ると必ず右膝外側が痛くなってた

色々試したが駄目でSPDからフラぺに変えるしかないかと諦めてました、
自転車屋に点検で持ってったところ、サドルが高いと勝手に調整された。

少しムカついたがそのまま帰路に着いたところ、何か足がクルクル回るのでそのまま遠回りして30km走ったが程痛くならずに走れた、
その後インソールの小指側を少し上げたらさらに良くなった。

言いたいことは、サドルの上げすぎにもきーつけや〜(*・∀・*)ノ

993 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/07(土) 15:25:57.69 ID:s6M0IL/P.net

30kmの短距離で痛くなるなんて決定的にポジションおかしいって自分で気付けよ…

994 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/07(土) 16:08:46.36 ID:4RxQpLVO.net

>992　そうだよねー。　やたらサドルを高くしすぎるのを薦める風潮だしね。

995 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/07(土) 21:27:46.43 ID:ovMWinwR.net

最近流行りのケツ筋ペダリングがわかりかけてきた
膝の負担減るね

996 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/08(日) 08:05:37.64 ID:cYoE0IX6.net

膝痛で右を訴える人が多いのはなんでなんだ？
乗り降りでビンディングを左が主にパキパキするから左が多そうなもんだが

997 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/08(日) 08:53:55.32 ID:4CMPBrUt.net

右利きが多いからじゃ？

998 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/08(日) 10:04:49.11 ID:gcntGgLr.net

右の方がパワーがあって右膝の方が負担が多いからでしょ
ペダルリリースでひねる時に使うのは膝じゃないし、むしろ柔軟運動になるんじゃね？

999 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/08(日) 13:05:37.40 ID:oDkqTcjM.net

2泊3日のツーリングの初日で、右に腸脛靭帯の症状がでて、
そのまま庇いながら走ってたら
3日目に左がなったことがあるぜ

その時は何故か右の痛み消えてたけど

1000 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/08(日) 17:36:41.10 ID:X3YnLluI.net

右膝痛持ちだか、左利き、パワメで左60:右40のパワー差ありだ。

1001 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/08(日) 18:36:49.36 ID:4CMPBrUt.net

多いか少ないかって話だからなー、まぁ俺も左の方が故障出やすいが
腿回りますが左右で1�p違うし肉のせいかなと思ってる

1002 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/08(日) 23:05:28.58 ID:9LDa/ALN.net

　　⊂⊃　　／~~＼ ⊂⊃
...............,,,,傘傘傘::::::::傘傘傘.............
　∧_∧
（´・ω・）　　　　　　ｷｷｰｯ！
O┬O　)
◎┴し'-◎ ≡
　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　 （＼　　∞　　ﾉ
　　　　　　　ヽ､ヽ　　　/
　　　　　　　　｀ヽ)⌒ノ
　　　　　　　　　　￣

1003 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

1004 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

2ch.netからのレス数が1000に到達しました。