ローラー台【固定3本パワマetc】part48

239 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/11(日) 03:10:37.54 ID:9aGm52ps.net

>>212
全力で20秒→60秒休憩
慣れてきたら30→90　40→120　6回1セット週２回くらい
全力で回したら3倍休めって俺の本には書いてある

インターバルは心拍関係無い　息は整うのを待つor無視と
本によって違うみたい
とにかく全力→休憩　とメリハリをつけるのがいいみたいよ