【雪解け】福岡近郊の自転車乗り集合54【花粉】

ツール・ド・名無しさん

もし宜しければ相談させて下さい

小学校までクラブで運動はしてたのですが中高大と文化系部活しかしてなくて、絶対的な持久力、体力が足りない25歳です。
仕事ばかりで運動してなくてこのままじゃまずいと一念発起してジャイアントの安ロードを買って持久力をつけようと四王寺山へ行き、
試しに登ってみたところ息切れはするわ吐き気がしてくるわ足が吊りそうになるわで話にならないレベルで途中で断念して引き返してしまいました。
心拍数も登板中は170超えて全部の平均150後半くらいでした。
今までのツケが回ってきたことを痛感しており情けないと思っております。
是非とも持久力のない人間が人並みに持久力をつける効果的トレーニング方法をご教示下さい。
小中高の頃は持久走は最下位に近いくらい遅く、逆に短距離は学年でも速いほうという変な身体でした。

長文すみません。