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【真】100km走破を目指すスレ【貧脚】

483 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 14:10:11.95 ID:3ARC8O67.net: 医者になって不眠不休で三日バイトとかしたほうが痩せられるだろうな
484 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 18:01:16.76 ID:63Uzxi8L.net: >>483
医大に入るための受験勉強で痩せられるよ。牢獄…両国予備校に入ってごらん。陸の孤島だぞ。
485 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 18:19:08.40 ID:O6gT7w+h.net: >>479
昔あさひのプレスポで奥多摩周遊ちょくちょく行ってたけど
ママチャリで平然と登ってる人もいたからなぁ
規格外の人なんだろうけどさ
ママチャリでも可能とは言っても普通の人には苦行すぎるわ
486 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 19:46:33.17 ID:yPs8Wvz3.net: 昼飯に800キロカロリーの食事したら800キロカロリー分（60kmぐらい？）は間違いなく無補給でいけると考えていいの？
487 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 19:53:40.45 ID:O6gT7w+h.net: >>486
なに食ったかにもよるだろうがまず無理。
消化効率100%でそんなに即効性があったら苦労しないよ
488 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 20:04:36.52 ID:9HIM802C.net: カロリーのうちの脂質とタンパク質は即効性が無いんじゃないっけ？
489 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 21:15:39.62 ID:G2K/KSom.net: やったぜ！初の100km越え！！
70～80kmは何度もあったけど100km越えは初めて！
首、腰、膝と痛い所だらけだけど楽しかった！！
http://i.imgur.com/3PAG8E9.jpg
http://i.imgur.com/Q3LtfQ5.jpg
490 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 21:18:12.24 ID:wzipcKvy.net: おめ、100km越えると嬉しいよね
俺も体中痛かったわ
ストレッチはやっといたほうがいいよ
491 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 22:17:52.30 ID:Dak6nBrT.net: 100ｋｍちょいで獲得高度3000mってかなりハードなコースだな
492 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 22:41:49.68 ID:G2K/KSom.net: >>490
ありがとう！！
嬉し過ぎて100km越えてからはニヨニヨしながら走ってました！
ストレッチもミッチリ3時間やりましたよ！

>>491
貧脚だけど坂好きなもので…
いっつも山ばっか走ってるのでなかなか一緒に走ってくれる人ができません…
職場にロード乗りは3人居るんですけどねぇ
493 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 22:51:11.55 ID:wzipcKvy.net: よく見たら獲得高度でヒエッ……ってなった
知らずに偉そうなこと言ってもうた
494 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 23:48:00.36 ID:ZShKZtqv.net: 正直100kmは時間さえ作ればいつでも出来る。
ただ最近はボッチで距離を重ねるのが辛くなってきた。
今年になってから距離激減…もうちょっと頑張らないとな。
495 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 23:58:33.55 ID:kxYnc95e.net: >>489
よかったな！じゃ、追放だ
496 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 05:43:24.19 ID:T5e9PV+x.net: >>489
ケチ付けるわけじゃなく3000mあるような標高カーブに見えない。
ルートラボだと何m位になるルート？
497 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 06:25:59.25 ID:jwiXGsXe.net: >>496
多分獲得標高じゃなくて登り分の累積だね
498 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 06:37:02.80 ID:PvbN7InG.net: あの獲得標高で、20km/hって、貧脚じゃないだろ
499 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 08:53:05.60 ID:k4zpwqX4.net: 長距離走った夜とかずっと体が熱くて寝にくいんだけど
こんなもん？
どうしようもないのかこれ
500 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 09:04:37.85 ID:q6ShwGYM.net: どうしようもないよ
501 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 09:15:17.80 ID:ubsNK1ET.net: まじかつらいお
502 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 09:15:57.77 ID:T5e9PV+x.net: >>499
夜中に筋肉痛で目が覚めることはあるけど、そういう経験はないな。
503 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 10:02:50.08 ID:jwiXGsXe.net: >>499
帰宅前にクールダウンするのを意識して
あとは寝る前に手や足を水で冷やすとかが良いらしい
504 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 13:18:25.10 ID:py1Jk5n7.net: ヘトヘトで帰ってきて冷水浴びてアイス食うとすぐ爆睡ですわよ。最高に気持ちがいい
505 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 13:52:52.70 ID:9dWgTvhW.net: >>504
冷えると脚つっちゃうんだけど・・そういう人はどうしたら・・・
506 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 17:27:49.69 ID:MD0fHqsL.net: >>499
サウナで代謝が上がるのと同じだから、しっかり水風呂に入って体を冷やす。
冷えたままが嫌ならそのあとにゆっくり体を温める。
ダイエット効果みたいなのは無くなるけどね
507 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 21:25:54.58 ID:py1Jk5n7.net: >>505
運動後暑くて寝づらい、に対応したレスだから、そもそも冷えに弱いようなあなたはそのままで丁度よく寝られるのでは？
508 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 21:53:15.07 ID:mElX5Tkj.net: やさしい人ですね。普通なら、
黙って寝てろと言うのに。
509 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/16(水) 01:27:26.37 ID:1lDJvbVS.net: >>505
脚つるやつは塩分ミネラル補給系のタブとかサプリとか摂っとけ
つりやすさが全然違うぞ
510 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 19:39:13.92 ID:79ZX66q8.net: 100km走破断念した…
往復でほぼ100kmになるコースだったんだけど
休憩ポイントが見つからず40km走り続けたら足が重くなって
限界を感じ、おにぎり2つ食べて折り返したから80km
おにぎりの他は麦茶500mlと水750ml

心配は全然問題なかったんだけど、とにかく足が重くなりすぎた
対策あるかな
511 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 19:46:42.57 ID:+pWdZ1a5.net: >>510
ケイデンスいくら位で走ってる？
512 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 19:51:12.93 ID:TsX8H2Kr.net: 来週もまた80走る
513 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 20:00:28.77 ID:w1X9mEiD.net: こぎ方も関係してるけど補給内容・不足・タイミングかもよ

気軽に練習に使ってるひたすら緩い登りの往復60kmの山岳コースでも
常温のポカリイオンウォーター(スーパーで78円)を最低でも二本消費して
帰りを想定して漕げなくなる大分前に羊羹とあんパンを行きの途中で食べてる
514 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 20:10:35.72 ID:J4584SBN.net: >>510
明らかに補給不足
スポーツドリンクとかで飲み物からカロリーとる形ならまだ何とかなるだろうけど
おにぎり2つだけじゃ全く足りてないよ

無補給で40kmってのがとりあえず体の備蓄分から
取り出せる分ってのが今回分かったわけだし
あとは消費カロリーと補給を合わせてやれば100kmはすぐだろうね

とりあえず20kmくらいで軽く補給していけば無理はないんじゃないかな
515 ：509：2015/09/21(月) 20:36:25.92 ID:79ZX66q8.net: >>511
計ってないから分からないけど往路はギア比1.88で23-25km/hくらいの速度
復路はギア比1.60で20km/hを切らないようにするのが精一杯だった
クロスです

>>512
今回30分くらい休憩して4時間近くかかったから毎週はきつい…

>>513-514
補給っていうのは身体全体の疲労感だけじゃなく足だけの疲労にも効果あるの？
全体的にはだるさとか感じなかったんだけど、足だけ疲れてた感じ
516 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 20:50:36.43 ID:58wBsFzk.net: 3年振りに自転車復帰。過去も写真撮りながらヘロヘロ走るからまだ122kmが最長。納車されたら取り敢えず50kmからリハビリします。
517 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 20:51:06.20 ID:79ZX66q8.net: 4時間近くじゃなくて5時間近くだった
518 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 21:09:46.92 ID:J4584SBN.net: >>515
体全体とかそういうのは感じ方の部分で人それぞれのとこがあるからな
状況的には筋肉中のグリコーゲンを分解して血糖値を維持してるから
空腹感とかが出てこないことが多い

ハンガーノックの症状出始めの典型的なパターンだよ
足だけ疲れてたっていうよりも出力が出せなくなってる感じだと思う
そこから1･2時間ほど無補給で走ると体温低下とか視界の暗転とか
頭痛めまい吐き気とかなかなか酷い思いをしたことがある。
横断歩道押し歩きするだけでこけたりしてもうどうしようもなかった
519 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 21:17:59.16 ID:pMooZmy7.net: >>515
脚の疲労はポジションももちろん関係するんだが大抵は筋力不足
補給不足は脚だけにきたりしない
520 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 21:20:42.89 ID:63iZVOY4.net: 40kmでおにぎり二つ食っててハンガーノックとか笑わせないで？
てか馬鹿だろ
521 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 21:30:47.82 ID:w1X9mEiD.net: 症状出始めと書いてあるしその後の経過も書いてあるから
本当に初期の初期症状の意味としては合ってると思うよ

>>515
太ももオンリーではない漕ぎ方を情報見たりショップに相談して色々さぐってみて
522 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 21:40:06.65 ID:J4584SBN.net: >>520
なにを馬鹿って言ってんのか理解不能だわ

ダイエットで乗ってるよってのが
カロリーオーバーの補給してハンガーノック怖いからねーとかなら馬鹿だけどさ

>>510って40km無補給で限界感じておにぎり食って帰ってるんだから
普通に補給不足だねって話しなだけで
そんな状況から補給無しで無理して
酷いハンガーノックになったことあるから気をつけなよってことなんだけど
523 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 21:50:08.43 ID:+pWdZ1a5.net: >>515
>補給っていうのは身体全体の疲労感だけじゃなく足だけの疲労にも効果あるの？

脚が回らないってのが初期症状。
脚回す為の燃料がなくなるんだら当たり前の話。
それをほっとくとハンガーノックになる。
524 ：509：2015/09/21(月) 21:54:00.11 ID:79ZX66q8.net: みんなありがとう
補給と回すペダリングが課題ってことだよね
意識してみます
525 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 21:58:06.27 ID:pMooZmy7.net: まぁ一度スポドリ飲みながら走ってみればいいかもね
それでも脚重いなら筋力不足と
526 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 22:08:57.94 ID:+pWdZ1a5.net: >>525
スポドリなんか補給のうちに入らん。
527 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 23:48:11.68 ID:G3AIhczI.net: もーじゃあ砂糖水でも飲めばいいでしょぉ～
528 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 00:29:00.19 ID:eCHn2jSS.net: >>526
スポドリと麦茶をのみながらではかなり違うぞ。
スポドリだけは補給不足になるとは当然として。
529 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 01:28:17.26 ID:OSShcws5.net: 普段、走って無いのに急に100kmに挑戦
したのでは？
徐々に伸ばして行かないとトラブルの元だよ。
530 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 03:12:28.14 ID:lIxSqiyH.net: 症状出てから補給しても遅いでしょ。
そりゃ出た時点で諦めて輪行するか宿泊休憩するしかあるまい。
531 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 06:46:27.07 ID:qACiTGtA.net: ロード購入１年、目標の100キロ達成。
しかし、トンネルがチョー怖い。
反響して爆音となり後ろから迫る恐怖。
532 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 08:17:58.67 ID:fDi1d0Cj.net: 今までポカリだけだったけど
途中でラーメンとチャーシュー丼でエネルギー補給しようかな

エネルギー補給って
食べものだとエネルギーに変わるまでにタイムラグがあるから
脚が動かなくなったら、食べてちょっと休むようだろうな
1時間ぐらい？
533 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 08:48:09.67 ID:Gdi37VFR.net: 糖は即効性あるから砂糖入ってる物を取ればいいよ。
534 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 09:01:28.26 ID:TSeSg3MX.net: 砂糖を持ち歩く
535 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 09:23:51.02 ID:ft84oRTh.net: あんぱん
536 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 09:38:51.63 ID:4bvhBviE.net: ブラックサンダー
羊羹
537 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 09:55:57.96 ID:/DoHE7Qi.net: >>532
本来ならばそういった感じでお食事して付近の川原でまったり休んで
気分が乗った所で再出発位の感覚が一番無理なく楽しく達成出来るんだけど
ロードやクロスバイクだからといって気負い過ぎて失敗している人が多い気がする
538 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 09:59:24.72 ID:+yntRPXr.net: 甘い物でカロリー補うと後で反動来るって言われてるけど実感ある？
俺は既に疲れてるからよくわかんｗ
539 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 10:32:24.28 ID:vny3Xplh.net: >>532
>途中でラーメンとチャーシュー丼でエネルギー補給しようかな

それは食事で自転車で言うところの補給とは違うだろ。
そもそも補給ってのは脚が動かなくなる前にとるもんだ。
540 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 11:13:32.70 ID:fDi1d0Cj.net: 簡単に取るならあんぱんもいいな
コンビニに寄れるならフランクフルトも食べたいところだ。

人間の脚は気難しいもので
一度、補給不足で機嫌を損ねるとなかなか戻ってくれないよね

大昔、ライオンに狩られまくった劣等遺伝子なのかねーｗ
541 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 13:50:17.66 ID:yO8Ykm5W.net: このスレには補給馬鹿がいるな
542 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 19:19:35.09 ID:/xTWNGaJ.net: 俺も４～５万のアルミクロス乗っているけど
８０ｋｍが限界かな
速度が23～25くらい
100ｋｍは機材変えないと無理だろと機材のせいにしている
まぁ豆腐メンタルだし

あと尻が痛くなってくる
パットが入っているインナーの下着でも買ってみようかな
543 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 19:54:43.58 ID:IuCAKYDy.net: それは速度出しすぎ
20で巡航しても100キロ行けなかったらその巡航速度はウソ
544 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 20:19:13.32 ID:fDi1d0Cj.net: >>542
インナーのパッドもいろいろ種類があるから
実際に手にとって良さそうなのを選ぶといいよ
安いのはペラペラで役立たずなのがあるから。
545 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 21:09:41.79 ID:HOFl0wH8.net: 30km位から腸脛靭帯炎の兆候が出始める(´･ω･`)
546 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 21:30:55.65 ID:yO8Ykm5W.net: なぜか右膝が痛くなりやすいのよね
547 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 21:53:55.67 ID:YQQx5MUK.net: 右利きだからとか
548 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 22:10:08.19 ID:pW2xkXPS.net: 貧乏学生だった頃に補給のお金がもったいなくて我慢しながら走ってたおかげで100kmぐらいだったら水ボトル半分補給食なしで走れるようになった
夏場はもうちょっと飲むけど
549 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 23:52:21.39 ID:uU3gsdth.net: それ何の自慢にもならんよ
寧ろ愚かな行為だね
550 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/23(水) 00:13:53.04 ID:WGu20m1a.net: ジョギング程度の速さでだらだら走りだと100km走っても全然負担にならんわ
551 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/23(水) 01:32:28.24 ID:ng1MgiTt.net: ロードは遅く走ってても疲れる
552 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/23(水) 03:44:04.82 ID:yBoBNUzL.net: >>542
尻痛は乗り込んでくると、感じなくなってくる。
簡単な対処法としては、たまに立ち漕ぎを入れるなどして、シートとの接触場所を常に変えてやる。
ジェル入りシートやパッドが入ったレーパンを使用する。
などがある。
553 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/23(水) 14:46:00.74 ID:ErajZgT5.net: >>542
街中でそのAVEは早すぎるかも。CRならば妥当だろうけれど。
フロントの振動が、疲労を蓄積させるんだよね。クロスで遠出したあとにカーボンロードに乗ると、高級車に乗ってる気分になる(笑)
554 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/23(水) 19:45:12.89 ID:v2cxVlB8.net: >>551
それはわかる気がする。何故かイケイケになって、ハイペースになる。
555 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/23(水) 22:59:20.88 ID:ixqMw/v7.net: >>553
そんなに乗り心地て違うものなの？
556 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/24(木) 01:23:32.98 ID:W0iz2tDr.net: 振動って意味では同じアルミでもクロスとロードで違うもの？
557 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/24(木) 07:28:26.32 ID:o2X3ZoY/.net: >>555
フルアルミとフルカーボンだからか、全く別物ですよ。自分も変わらないと思ってたけれど、後の疲れも違ってきます。

>>556
アルミがガタガタという感じならば、カーボンはコトコトという感じで、細かい振動は打ち消してくれる感じ。大きなギャップとかは変わらないけどね。
558 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/24(木) 08:02:01.08 ID:b4UOy1g/.net: アルミクロスとアルミロードの比較じゃないの？
559 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/25(金) 21:38:17.90 ID:qp8y4Naa.net: >>557
554ですが、重量だけじゃないのですね。
560 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/01(木) 21:52:12.84 ID:yRoSkguC.net: 補給食、スニッカーズでも大丈夫？
561 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/02(金) 10:09:42.93 ID:ZuCMJ0g8.net: 好きな物食えよ
走っていてそれで大丈夫なら何でもいい

色々試して自分に一番合っているものを探すのを楽しむんだ
562 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/02(金) 10:54:17.91 ID:Z9yuE1Fv.net: 私は定番の薄皮あんパン
563 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/02(金) 11:56:44.68 ID:F20BJ0jg.net: チョコ類が苦手なので小豆餡の和菓子とか薄皮が中心
564 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/02(金) 12:06:09.43 ID:GsN7zp00.net: 先週末に初めて100キロ走って来たんだけど途中から手が痺れてきてつらかった
まだ小指と薬指の感覚がおかしいからネットで調べてみたら
ギヨン管症候群という自転車乗りに割とある障害らしい
やっぱり長時間乗るときはグローブした方がいいのかなぁ
565 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/02(金) 12:56:55.30 ID:7uYs8Pr9.net: >>561
はい。いろいろ試します。明日は荒川CR＋スニッカー。
566 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/02(金) 18:18:24.02 ID:YqLJ/E4c.net: 俺なんて股間が痺れて感覚なくなったんだぜ
SMPの穴あきサドルに変えて解決したけど
567 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/02(金) 19:26:48.20 ID:mBqfKzvZ.net: >>564
グローブはしといた方がいいけど、それは握り方を変えれば防げるよ
掌の小指側を長時間圧迫してるとなるから
568 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/05(月) 00:09:22.16 ID:uN58Jjab.net: 夏の間は100kmを避け、9月は多忙で走れず
2ヶ月ぶりくらいに100目指して走ったら80kmくらいで疲れるわ膝は痛くなるわ
結局96kmでやめてしまった
100km?へっwと思っていた自分がこんなに堕落するとは
569 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/05(月) 00:54:20.45 ID:QJxIMc0m.net: >>568
あと４kmで…惜しい
でも膝が痛むって引き足とかそのへんも課題だったりするかもですよ。
とか言いながら、自分も必ずと言っていい程に右足の痺れに悩まされてるわけで。
570 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/05(月) 01:25:14.06 ID:0NZvaYzu.net: 何度か100超えしたが満足な状態で帰還した試しがない
常に満身創痍である
571 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/05(月) 10:44:34.00 ID:kRsrLSD8.net: 先週末初の100㎞目指したけど75㎞で断念
普通に悔しい
572 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/05(月) 12:03:42.87 ID:RHA00ndC.net: 冷えてくると膝が痛くなりやすいんだけどどうしようもないのかな
573 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/05(月) 12:31:31.36 ID:msUMTHy5.net: 気温15度とかだとニーウォーマーかロングタイツ履かないと膝冷えて痛めやすい
574 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/05(月) 14:29:56.79 ID:KnWtkFGH.net: >>571
俺も先週末初100km。35kmで折り返そうと思ったがこの機会を逃すともうないなと思いプラス15kmからのターンでできたわ。もうやらないと思う
575 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/05(月) 19:08:45.11 ID:/+kKu0ex.net: >>570
お前、格好良いな。
576 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/05(月) 20:04:56.28 ID:P4i778FS.net: 時には友を失い、また時には片腕を失い　彼はいつも満身創痍なのである
577 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/06(火) 09:38:44.74 ID:jFAm7A51.net: 丸森行ってきた。
578 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/06(火) 09:46:42.07 ID:jFAm7A51.net: http://imgur.com/zigvTSt.png
貼り忘れた。
579 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 14:53:56.94 ID:cjL7Gs9/.net: 膝痛くなっても良いように、シップでも持って行くと良いのかな？(´･ω･`)
580 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 17:24:56.73 ID:apzBGb1H.net: >>579
エアーサロンパス、コールドスプレーみたいなものも
携帯性に優れていると思います。
581 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 17:29:22.95 ID:MwfZTPcd.net: >>579
持っていくのは自由だけどたかが100kmなんだからまずは痛くならないことを考えるのが先決痛みが出るとしたらどこかしら間違った乗り方してると思った方がいい
582 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 19:50:32.13 ID:V/SFi933.net: 100km目指すのはいいのだけれど、どうしても途中で坂道に入ると立てなくなってダメになる
こういう場合は坂の前で一旦休憩するのもありなの？
数分呼吸整えれば少しは上がれるんだけど(攣らない限り)
583 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 20:17:48.47 ID:KRct/ELj.net: 速いは正義とか休憩してはいけないみたいな縛りは無いので
10キロ毎に休憩たっぷり取るみたいな感じで無理なく達成出来るならそれでいいかと
584 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 20:23:10.65 ID:M9I5PndG.net: >>582
そういうの含めて休憩は適度に取ったほうが良いよ
特に今までよりも走る距離を延ばしていこうって時には
坂とかで力を出し切るんじゃなくてどれだけ温存できるかを重視したほうがいい
1回達成すればそれ基準でペース配分も考えられるし
余裕も出てくるからそれからちょっと頑張ったりしていけば大丈夫だよ
585 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 20:33:22.67 ID:IvT4dLKF.net: オイラ一時間で休むだよ
気が向かなくても一時間で休んでストレッチと補給するだよ
一時間経たなくても休みたくなったら休むだよ
586 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 20:55:31.99 ID:2DTYhTyM.net: 俺もすぐ膝痛くなる
上りだと軽いギアが足りないの
105だけどリア32Tにするか真剣に考え中
でもRDもショートじゃ使えないんだよなぁ・・
587 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 21:03:20.79 ID:KRct/ELj.net: ロングRDとセットで換えると11000位か・・・

膝壊すと後まで祟るし治療期間も長いしで結局交換した方が安く済んで
なおかつ走りに行く場所も広がるかもよ

そう思って乗り始めの頃に交換した
588 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 21:05:47.63 ID:V/SFi933.net: >>584
出し切らないと登れないんだけど・・・
押して歩いた方がいいのかな？
平地で漕ぎ過ぎなのかな・・・
589 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 21:23:12.02 ID:M9I5PndG.net: >>588
単純に坂がキツイのか
平地で疲れて坂に来てるのかで結構違うだろうけど
本当にどうしようもない状態なら押し歩きや
坂の途中でも休憩いれるなりするといいよ

余力無くなると普段は問題なくても痛みが出たりすることはよくあるから
距離も不安、余力も不安ってな形で不安要素重ねるのは極力避けたほうがいい
590 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 21:27:21.48 ID:V/SFi933.net: >>589
坂で息が尽きるのが先か、太腿の前が攣るのが先かって感じで大抵後者の状態・・・
今のところはピクピク痙攣しそうになったら下りちゃってる
夏場から毎週末同じコース乗っているんだけど、その坂で体力終わってしまう・・・
591 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 22:21:58.92 ID:HnjP9hOG.net: >>587
俺はさらにフロントトリプルまでいれますた
激坂も歩くような速度で前進w
592 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/10(土) 00:20:59.29 ID:ruVOVNTE.net: >>590
それは、脚力不足だと思う。その前までに回しすぎてるのかな？？
息尽きるならば、心配能力なのでLSDわ徹底すれば改善するし、脚ならばインターバルってところかな。
593 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/10(土) 12:35:12.00 ID:lInxVEiI.net: >>590
足の筋トレしたら？心臓と足のバランス変わるぞ
594 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/10(土) 12:58:12.55 ID:C6lzuQF2.net: 初100km達成、4時間40分でした
初めてのロードバイクが先週金曜日に納車されて土日土と3日乗ってなんとか走りきりました
それまでの記録はクロスでの60kmちょいでしたので大幅更新
体中痛いけど結構満足してます
595 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/10(土) 22:32:31.30 ID:NgKU6oii.net: >>593
589じゃないけど脚トレしてても似たような感じになるけれど
ジムでのウエイトトレーニングはもう半年になるかな
たぶん乳酸の問題だろうと薄々思っているからインターバルが必要な時期なんだろうけど
596 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/10(土) 23:39:53.63 ID:lInxVEiI.net: >>595
ちなみに何のトレーニングしてる？
俺はスティフレッグドデッドリフトが一番効果あったけど
597 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/11(日) 10:04:02.45 ID:VsUzaO5N.net: >>596
マシン中心だからデッドはやらない
それに脊柱や下半身系充実している施設だからね
元々腰はどちらかというと弱いから、ヘルニアやり易いデッ種目は最初からやるつもり無かった
598 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/11(日) 23:35:09.64 ID:43RWahKm.net: >>590
どこの坂上ってんの？斜度と距離がキツイとかなの？
599 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/12(月) 18:07:27.11 ID:3fSTrswn.net: ものすごい貧脚なんだけどフロントトリプルって何かデメリットある？
やっぱり３つもギアあるとたすき掛けになりやすい（音鳴する）のかな？
600 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/12(月) 18:08:57.42 ID:V54zSFdt.net: Qファクターが広くなる
FD調整がシビア
601 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/12(月) 18:16:50.15 ID:3fSTrswn.net: あーそうだったQファクターが広くなるか・・
やはりダブルの32Tでがんばろう
602 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/12(月) 18:24:15.99 ID:WgmhqmkU.net: >>599
インナーなんてよっぽどの坂以外で使い道無いだろ。コンパクトクランクに、30Tまであるスプロケで十分だと思うが。
ヒルクライムで100キロと言うならば役に立つけれど、平地をメインならば重くなるしトラブルのもとになるから不要。
603 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/13(火) 11:42:03.22 ID:ARXgLwbW.net: 32T入れたけど、精神的に楽。
604 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/13(火) 18:45:52.92 ID:Sm/f/gp6.net: 25T使ってる素直に人すごいと思うわ
605 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/13(火) 18:46:24.23 ID:Sm/f/gp6.net: 人の位置がおかしくなった
606 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/14(水) 19:12:16.07 ID:Ifk9LMLt.net: 軽いギアにしたら今度は心肺がついていかないというｗ
607 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/19(月) 03:29:04.91 ID:RbLF2L5Z.net: フロントに25を入れてみた

大変楽なのだが峠で暇なのが困りもの
速く登れるわけじゃない。。
608 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/19(月) 08:36:46.71 ID:OuEgnwNC.net: ロードで最低の組み合わせって34-32Tだよね？
609 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/19(月) 09:01:35.14 ID:IHZFz/rd.net: フロントトリプル、スプロケもMTBのものを転用したらもっと小さくできる
610 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/19(月) 12:45:30.28 ID:RbLF2L5Z.net: 今は34T出てる＞シマノロードカセット
シマノRDはワンサイズぐらい余裕があるからMTB系36Tでも入りそう

＞ロードで最低の組み合わせ
トリプルならフロント30
611 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/19(月) 13:21:36.56 ID:KVT3k4OV.net: ロードでトリプルは使わないよーな
クロスとかランドナーはあるけど
612 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/19(月) 21:06:58.11 ID:Ic+8PO2X.net: へーシマノリア34とかあるんだ
SORAとかであるのかな
膝弱いからいいかも
613 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/19(月) 21:40:06.01 ID:6qvRZNCb.net: 30kmほど続く登りを10km/h前後でダラダラ登るのもまた良し
614 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/20(火) 01:11:20.70 ID:F8vUe7X3.net: >>612
アルテのロングゲージにしないと使えないはず
615 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/25(日) 02:38:50.62 ID:aNf6iDiu.net: 午前南風、午後北風の予報で、往復追い風ラクチン
獲得標高500mで100km超になるルートを組んでリハビリを目論んだが
南下を始めても空気の壁がやけに分厚い。
向かい風ではなかったが予報は外れ、横から煽られるくらいの風だった。
予想外の負荷で脚は回るのにフクラハギがピキピキ言い出し
ショートカットして獲得標高は結局600m、80kmで終了。

疲労はあまり無いのに走れなかった。
筋力低下を痛感しますた。
616 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/25(日) 04:04:09.51 ID:3czk0L8z.net: ところでさっき河口往復してきた
風強くて帰り死んだわ
ちな苛性ソーダは積んでませんw
617 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/26(月) 09:50:49.03 ID:52lIoCKF.net: このままスレの底でsage続けても残るのかな
それとも落ちちゃう?
618 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/27(火) 08:56:10.79 ID:8fHIYfk3.net: ひんきゃくなんていなかった
619 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/29(木) 20:23:06.97 ID:luE83nC/.net: >>616ちゃんと成仏してくれ
620 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 23:40:02.00 ID:aQeMIDFN.net: しまなみと淡路島ってどっちが貧脚向け？
621 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 12:16:43.98 ID:j5dHfaEi.net: どちらもたいした起伏なし　
622 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/01(日) 10:02:19.51 ID:vsy4DFsI.net: 江ノ島を見てから尾根環ちょっとだけ走ってやっと片道50km
真っすぐ帰宅したら100とどかないので遠回りしてやっと達成
考えたら100kmって結構な距離なんだなとおもた
623 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/01(日) 16:55:01.32 ID:QFcDWlWe.net: １５年ぶりにロード復活したけど平地だろうが登りだろうが毎回５０kmで膝が痛くなる
これってその内直るんですか？
624 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/01(日) 17:14:44.72 ID:bAPX76Fu.net: >>623
ブランクが長いから体ができてないってな理由で痛みがでるのは仕方ないけど
膝の痛みはサドルの高さが合ってないせいで出ることも多くて
サドルが低いせいだと膝の前、高いせいだと膝の後ろが痛むことが多いので
痛みが同じ場所で出てるならサドルの高さをミリ単位で調整してみては？
625 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/02(月) 02:44:20.64 ID:r31j7QKH.net: クリート位置もたまには気にしてあげて下さいね
626 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/02(月) 08:07:38.70 ID:B5U0qJge.net: 50kmで膝痛ならサドル位置が合ってない、高負荷でペダル踏み込みしてる
靭帯の炎症が慢性化してる。この三つのどれかもしくは複数に該当だろうね
627 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/02(月) 12:01:08.94 ID:VU+vZjiB.net: >>620
淡路島の方がきついよ。南淡の方は150mぐらいの峠あったり斜度10%超える坂もちらほら出てくる。
しまなみは最悪フェリーで離脱できるし。
628 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/02(月) 17:59:28.10 ID:oO1S/u+n.net: 明日100kmライドに初挑戦してくる！
629 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/02(月) 19:03:23.59 ID:9P38vSNb.net: 達成したらあの娘に告るんだ・・・
630 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/02(月) 19:24:57.74 ID:nMNGMVIb.net: >>623
初めて100km挑戦した時、60kmくらい走ったところで左膝の外側が痛くなった
そのまま100km走りきったけど翌日5kmほど走っただけで痛みが再発
試しにサドルを3mm下げてクリートを最も内側に調節したら痛みは全く出なくなった
翌週再び100km走ったけど問題なしだったのでこれで大丈夫かな
631 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/03(火) 02:59:23.99 ID:f/UIrN55.net: 達成した方は、追放します。次のステージで活躍して下さい。今後のご健勝をお祈りします。
632 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/03(火) 20:50:13.81 ID:/+MmYf2I.net: じゃ、次から「100km走破できないスレ」にすりゃいいんじゃね
2,3年はスレ保つだろ
633 ：627：2015/11/04(水) 15:19:20.42 ID:enznHFBO.net: 昨日は結局75kmで限界だったわ
来年こそは100km突破したいな
634 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/04(水) 17:22:59.52 ID:uScYm4i7.net: 限界って何が限界で断念するんだろう
俺は足はまだまだ余力があるんだけど腰が限界になってしまうんだよなぁ
635 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/04(水) 17:47:05.51 ID:0JErHNTY.net: 昔の話だけど補給タイミングを調べながらの頃は空腹からの漕げない現象で断念は何度かあった
ああなると遅過ぎなので食事してから小一時間休憩しないとすぐヘタって駄目だったな
636 ：627：2015/11/04(水) 17:58:21.92 ID:enznHFBO.net: 腰と太ももの筋肉に違和感が出てきたので
今日の仕事に影響しちゃマズイと思って切り上げた
50kmまでは余裕しゃくしゃくだったんだけどなぁ
637 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/04(水) 18:33:59.31 ID:4shJzt34.net: わかる
50キロ過ぎると世界が変わる
多分ペース配分と基礎的な筋力不足なんだろうな、と思う
638 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/04(水) 19:23:44.25 ID:8L0OXlwB.net: 太ももが疲れる人はお尻の筋肉でペダル回して太ももを温存できるようになると
移動できる距離もスピードを維持できる距離も大きく改善できるよ
太ももは加速するときや傾斜がきつい上りとかだけに使う感じ
639 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/04(水) 19:46:26.90 ID:2R7hZBdv.net: >>638
それってどう意識したらいいんだろう？
どうしても先に登りで太腿が逝く・・・
640 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/04(水) 20:06:45.51 ID:e408EKnZ.net: 逆に２０ｋｍまではウォーミングアップぐらいに考えないと

自転車の潤滑が立ち上がってくる前にシャカリキ・コロンブスして摩擦熱出して終わってる人が多そう
641 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/04(水) 20:38:43.84 ID:e408EKnZ.net: >>632
何百キロ走るのを前提として、最初の100kmでどれだけラクするか的な観点で見てる人も多いんじゃね？
642 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/04(水) 21:16:47.41 ID:8L0OXlwB.net: >>639
お尻の筋肉を使うには太ももを股関節で上下させる感じかなぁ？
上りは温存重視なら軽いギアをケイデンスを落としすぎないように回す
643 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/04(水) 21:26:29.79 ID:2R7hZBdv.net: >>642
>上りは温存重視なら軽いギアをケイデンスを落としすぎないように回す
これが無理・・・
思いっきり踏まないと38x32でもダメでそこで太腿が死ぬ(攣る)・・・

この夏動画観ながらやってみたけれど、股関節で動かすイメージがちょっとうまく出来ないみたい
前傾ポジに不可能な車体だから？
644 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/04(水) 21:48:47.74 ID:8L0OXlwB.net: >>643
お尻の筋肉を使うイメージはググるといろんな方法が出てくるから
自分に合ったのを探してみては？
645 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/05(木) 00:10:42.96 ID:wa3GkxMW.net: １００ｋｍ走破するとか、そういうレベルじゃない気がするんだが。
自転車、何乗ってんのよ？>>643
646 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/05(木) 01:23:59.63 ID:txyW/lZm.net: 単に坂がキツいんじゃね？
647 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/05(木) 07:12:55.62 ID:rTy88z1r.net: >>643
多分体重重いだろ・・・
一つ言えるのはその坂に対して筋肉の使い方がなってないよ
おそらくは太腿でも前側の筋肉使ってるんじゃない？

踏むイメージだとどうしても推進力に変わらない無駄な踏み込みが大きくなるから
回すイメージで効率を上げていくのと
踏む時には太腿でも速筋が多い前の部分を使いがちになるから
これを遅筋が多い後ろ側の筋肉主体に変えていく
これも回すイメージだと後ろの筋肉が使いやすい

ビンディングが使った方がこの辺はコツを掴みやすいから使ってないなら導入を薦める

正しい体の使い方ができてるの前提で
ケイデンスを落として重いギアで峠を上るトレーニングがあるけど
このトレーニングで体の使い方が悪いと簡単に脚を痛めるから
そういう状況になってると思う
648 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/05(木) 08:51:29.00 ID:Z1xQ0yJq.net: うっすうっす別人たけど180/88のデブっす！
登りはにがてっす！
46/36の32Tという超貧脚仕様っす！
でも50/34のほうがもっとギア比落とせるんだよなぁ
649 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/05(木) 18:34:42.54 ID:8GXMf3cK.net: 体重ある人は休みながらの立ち漕ぎっていうやつで
ペダルに体重のせるだけで登る的な方が良さそうだが
シッティングでギア比落してクルクル回しは体重軽い奴向け
650 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/05(木) 19:23:33.63 ID:d52L9BuX.net: 休むダンシングとやらで太もも前部がやられるので
フォームが変なんだろうなぁ
651 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/05(木) 20:33:39.25 ID:PPOxG7x2.net: はっきり言っておくが自重のみのダンシングで坂は登れませんよ。
よく初心者向けの特集で休むダンシング云々言うてるけど、出来る人なんていない。
基本的にヒルクライムは8～9割シッティング。一瞬勾配がキツくなるところだけダンシングを使う。
652 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/05(木) 20:44:09.92 ID:txyW/lZm.net: 俺は引き足のみダンシングで休む
普段引き足なんて全く使わないから結構休める
653 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/05(木) 23:47:24.86 ID:7dF91Oz3.net: >>644
ちとこれってロードそのものでやらないと無理っぽいね

>>645
実車→クロス
試してるの→単なるエアロバイク

>>647
決して軽くは無いけど特別重たくも無いかな
高校生の女の子一人分いなくなってるし
654 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/05(木) 23:49:34.38 ID:7dF91Oz3.net: >>650
よし、やろう！と思って立つじゃん？
そうするともう立てない状態になってる不思議
でも下車してだとガンガン押して早足で登れるのがもっと不思議
655 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 01:41:32.58 ID:r4FfPNxn.net: >>653
クロスかぁ。
ステムが長くて上半身を起こし気味に出来ない（構造、ステム長的に）とかかなぁ？
登りは上半身を起こし気味にして脚の自重を使ってペダルを下ろしていけば
反対側は勝手に上がってくるじゃん？それの繰り返しなんだけどね、感覚的に。
それをクルクル繰り返せば、山とか峠はそこまで苦じゃないと思うんだけど。

緩い坂（２～３％）が近所にあれば、そこで軽いギアで回すだけの練習をしてもいいんじゃないかな？
>>647が書いてるけど、ビンディング使ってるの？
656 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 07:33:51.22 ID:Bnd92skf.net: 効率悪いんだろうけどびよーんびよーんって跳ねるようにダンシングすると楽しい
657 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 10:12:10.20 ID:NsTTJpSn.net: 毎日外で乗るのは面倒&効率悪い&寒いからモッズローラーを買うことにした
これで基礎体力を養って一日休める日を狙って100キロ挑戦だぁ
658 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 14:15:04.53 ID:4y4XFGuf.net: >>654
サドルとペダルの距離が近すぎんじゃね？
659 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 14:47:14.12 ID:TUKWRqOg.net: 100km走れないのはペダリングでもダンシングでも体重でもねーよ。
単にトレーニング足りないだけ。

真夏じゃなきゃ、途中補給しなくても500mm水もってりゃトイレ休憩だけで走れる。

>>657が正解。トレーニング有るのみ。
660 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 15:02:21.12 ID:Q/mRG92B.net: 補給すれば余程達成する確率上がるけどな。
100km/day未達成の非効率極まりないペダリングスキルの者が集う場なのにドヤ顔で水だけ～とかアホかよ
661 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 15:54:18.55 ID:TUKWRqOg.net: 確率？
アホか

たった５時間こぐだけなのに
補給で確率とかアホかとバカかと

そもそも確率で走れるのかよw
100km走れない奴がトレーニングしないでも
補給だけで確率がアップだぁ？アホか
１/１０の確率が２／１０になりますとか？アホか
662 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 16:03:25.10 ID:Q/mRG92B.net: ナルホド>>661には
5時間で100km走破目指すスレ
に見えるんだwなら仕方ないw
663 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 16:22:20.35 ID:joikcw/6.net: やっぱり全体を見通したペース管理だよ
足がフレッシュな序盤のうちに意気揚々とチョーシこいて踏んでると後半死ぬ
664 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 18:38:36.06 ID:GkHliLLj.net: 毎日トレーニングしないと100ｋｍって厳しいものなの？
土日しか走れない・・・・
665 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 19:02:28.69 ID:HUN+7O/8.net: ロードやる前からジョギングと水泳をやっていたお陰もあってなのか
乗り方を練習した後に最初から300km出来た。きつかったけど。
人それぞれで比べるものでもないんじゃないかと思う。

でも、欲しい物を妥協ないもので揃えて走るだけでも距離が伸びそうな
気がする。モチベも相まってw
店頭に置いてあったものを安いからとかで選んで、運動不足解消に・・・
のようなきっかけだけで100kmとか行けたら個人的に凄いと思う。
666 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 19:21:48.02 ID:JxO5fI5l.net: >>664
週に1回だけ乗っていて最高距離も50kmだった時に100は達成出来たよ

たまに無休憩じゃないと・・・みたいな妙な概念に囚われる人がいるけどそういうスレじゃないし
50kmの折り返しで昼飯食ってのんびり回復

後は20・15・15の合間に疲れ具合と相談しながら30～60分づつ休憩
次のポイントまで走れる脚を回復出来たなら短くしておｋ

その後は同じ様に100を達成しながらペース上げたり休息減らしたりして総合時間を削るのを楽しんでた
667 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 19:41:20.19 ID:BfHUeyaa.net: 通勤用にあさひのプレスポ買って
1か月後には都内から伊香保まで片道160㎞の1泊2日やってたけどなぁ

極力平坦で万が一の時には輪行でドロップアウトできるルートって観点で
都内から秋ヶ瀬公園で荒サイ→鴻巣あたりでヘルシーロード
→利根大堰から利根サイで終点渋川まで
ってなルートで無理なら高崎線でリタイアするつもりの予定組んで
結局15km/hくらいでのんびり進んだけど
2日目の合計300㎞あたりでさすがに膝が痛くなった
668 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 20:24:08.77 ID:XFgCBhos.net: >>666
俺のんびり走って休憩しても疲れとれないんだよな
まぁ体力不足だろうな
669 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 20:47:06.41 ID:19z9AGLy.net: >>664
先月上旬初ロード買って3日目で100km達成したよ
結局休憩なし補給なしで走りきったけどかなり疲れた
翌週も100km走ったけど今度は途中で20分ほど休憩取って補給もした
で、ここ最近は土日でそれぞれ50kmずつ走るようにしててこれが自分にはちょうどいい感じ
670 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 20:51:22.95 ID:NBXBiM4d.net: なんか100km走れた報告ばっかりだな
671 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 21:18:55.45 ID:8MHanobF.net: >>664
週に一度位でも、普段から歩くとか基礎体力があればそんな大変ではないよ。
震災の時に50キロ歩いたことに比べれば、楽勝と言って良いレベル。
672 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 21:21:49.78 ID:4y4XFGuf.net: 雑誌に週末100kmとか特集されるレベルに距離だからな
673 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 21:31:46.64 ID:OuKs83cM.net: >>655
登りは上から鷲掴み的な感じでMTB風に掴んでるけど、確かにステムというか全体的に長い
サイズオーバー車両だから変ななるかも
でも、↑な理由なためハンドルの方が一高く、クランクもオーバーサイズ

ビンディングは無いけど、緩い坂というのも無いかも
10%くらいになってしまう・・・

>>658
足短いんだから虐めないでよ・・・(´；ω；`)
674 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 21:35:30.03 ID:XFgCBhos.net: 100kmって普通の運動神経があれば走れるからなぁ
俺みたいに持久力絶望的とかじゃないと
675 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 23:49:13.03 ID:TDFl2e6q.net: 100km走れないってロードだから30km/h維持しないといけない強迫観念でもあるんかな…

25km/hで4時間～ 20km/hで5時間って
新しいゲーム買ってきたらそのぐらいは遊ぶだろ？
同じ時間時間自転車にまたがってれば走って行っちゃうのにね
もっと言ったら50km行って50km帰ってくるって考えたら割と近場の往復な感じだよね

>>671
震災時に何ヶ月も電車が全部駄目になってる時、毎日通勤で強制的に40kmｘ２
やらされて結局200km以上走れるようになった人を知っている
結局人間、必要があればやるし、なければ文明の利器によって体力が退化していくようなもんなんじゃない？

まぁでもよく考えたら、自転車が普通に走れてるのに電車が普通のダイヤで走れなかった事のほうがオカシナ事だったんだけどなアレは
676 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 00:06:59.94 ID:HnsckAoS.net: 「50走って戻ってきたら100km」「ゆっくりいけば100km余裕」

このトンデモ理論だと200kmでも300kmでも同じこと言えるけど本当にそう思ってるの？
時速20でゆっくりだと10時間で200はしれちゃうもんな？
300も15時間だから休日利用すればいけるなぁ

なわけねーだろ
677 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 00:09:31.12 ID:q3DdhW8h.net: >>676
お前のトンデモ理論だと1km走って1km戻ってきて2kmも、1000kmも100000kmも変わらねーだろw
678 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 00:16:58.67 ID:XmS6j3Ku.net: ゆっくり漕ぐと疲れない理論は納得しかねる
走らず歩いたら疲れないかというと疲れるからな
679 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 00:20:34.00 ID:HnsckAoS.net: >>677
そのトンデモ理論の提唱者がこのスレに居着いてるんですよ～＾＾
ログ検索検索ぅ＾＾
680 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 00:21:29.98 ID:ja9OsvTQ.net: >>678
普通はみんな納得する。
以前GARMINのサイコンが心拍数を考慮しないで移動だけで消費カロリーを算出してたけど、
今は改められて心拍数も考慮するようになったらしい。
POLARはもともと考慮してる。

つまり単位時間当たりの運動強度は総消費エネルギーと関係があるということ
681 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 00:31:35.87 ID:XmS6j3Ku.net: 俺はゆっくり走ってもいつかは疲れる
補給しても休憩してもすぐ疲れが戻ってくる
そういうどうしようもない人間のスレじゃないの？ここって
非常識レベルで馬鹿にしたいだけかもしれんが
682 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 00:36:16.19 ID:ja9OsvTQ.net: >>681
LSDトレーニングの推奨心拍とかも決まってるから、
結局はやり方次第でどうにでもなる部分が大きい。

どうしようもない人間は、どうしようもないんじゃなくて
やり方を知らないだけじゃね？

どうしようもない人間のほとんどは、やり尽くしたうえでのどうしようもなさじゃなくて
単にやり方が悪くてどうしようもない状態に陥ってると思うし、
そう思う人間がゆっくり走れとアドバイスするんじゃね？
683 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 00:37:14.15 ID:3LL4osue.net: 出来る人が出来ない人をありえないと馬鹿にする流れ
興奮します（ﾊｧﾊｧ
684 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 00:37:53.55 ID:3LL4osue.net: あ、イキそうっ（ﾋﾞｭｸﾋﾞｭｸｯ
685 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 01:26:52.77 ID:zm40JUSD.net: >>676
200kmも300kmは余裕じゃなかったけど日帰りだったわ。あとブロックタイヤのＭＴＢだったということも付記しておきます
あんましチンタラ行くのも座ってること自体の辛さが露呈するからＮＧ
686 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 01:33:26.44 ID:zm40JUSD.net: 逆にどのバイクの型式・荷物の携行方式・何キロ巡航・性別・体型・スポーツ経験ぐらいで、100km行けなかったのか書いた方が良くねーか？
前提としてるものが余りに違いすぎ、俺は行けた、俺は行けなかったって言ってるだけになってしまうだろ？
687 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 02:59:10.14 ID:B3XQAkex.net: ペース配分と補給の問題でしょ。機材と体力に見合ったペースなら100キロ程度どうにかなるでしょ。最低限、長距離走る気ならポジションでてるだろうし、ポジションでてないのは問題外でしょ。
688 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 06:48:50.05 ID:RUNC6aj5.net: それら全てを模索しているのがここのスレ住人でしょ
689 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 08:21:21.18 ID:xbOPeMvZ.net: ルート選択も大きな要素だと思う
起伏があって信号が多く人や車に注意を払う市街地の100は非常に疲れる
例：23区内
ところが比較的フラットなCRや大きな幹線道路を往復するだけだと100?なにそれと感じる

と、ある意味一番無駄に体力を要するミニベロ乗りが書いてみる
690 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 08:30:11.00 ID:ZAOSOgg0.net: 遅く長時間乗ろうとしてもケツがギブアップする
691 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 09:50:38.34 ID:+JT8NvSs.net: 俺は腕が痛くなる
692 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 10:59:27.60 ID:Jo5T5Hyb.net: 体重100kg、安いコンポのクロスという最底辺の条件で100kmやったことがある
一度めは起き抜けに無補給35km/hで50km走ったあたりで無事死亡
二度めは朝食とって走りだし、水分補給しつつ25km/hで無事完走
坂は膝が死ぬので、どちらもCR。運動は十数年やってこず、ヘビースモーカーだった
サドルはセラロイヤル、インナーパンツにもゲル入り履いた
693 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 13:31:24.03 ID:X2oHsHYW.net: 35km/hで50kmってのがそもそも嘘くさい
694 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 13:36:53.39 ID:BmgAdguV.net: 1時間半で50km走破かw
695 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 13:40:47.54 ID:HpmMpuzb.net: >>692
35巡航できるようなレベルの人が100キロ走れないって、よっぽどの体調不良でなければ有り得ないだろ。
追い風とか下りとかでなければ、そうそう巡航できない速度だぞ。
696 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 14:28:28.31 ID:dhMApQi4.net: >>695
やめてあげて
697 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 14:29:47.52 ID:HnsckAoS.net: デブ、安クロス、ヘビースモーカーとか保険かけまくってるのがまたイラッとするな
698 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 15:13:17.28 ID:dhMApQi4.net: おらっ!出てこい>>692!!

　ﾄﾞｯｶﾝ　　ｺﾞｶﾞｷﾞｰﾝ
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699 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 16:56:09.63 ID:iI0Hi4Ju.net: 何がひっかかったのかわからんが>>692が見えん
700 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 20:45:35.38 ID:Y7ea073/.net: 700C32なら48t-14tの90rpmとかで40キロくらい出るから、スピードさえ乗れば速度維持はできるんじゃね？アベとかじゃなきゃ
デブなら重いギアもまわせるだろう

ハンガーノック一直線だけどなw
701 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 20:54:56.37 ID:X2oHsHYW.net: ネタ？
702 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 23:13:04.98 ID:c1fg+quA.net: 寝た
703 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 23:14:21.30 ID:HnsckAoS.net: ねちゃぁ・・
704 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/08(日) 13:50:13.96 ID:7oRRQS9W.net: 100kmってどれくらいの速度で走るモンなの？
河川敷のサイクリングロードメインでサイコンで大体22～23km/h位なんだけど
みんなもっと速いの？
705 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/08(日) 14:04:42.86 ID:G+DfPecj.net: そりゃさすがに個人のスキルでピンきりですがな
706 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/08(日) 14:11:37.99 ID:9c4aENvd.net: 見通し良くて人が居ないならある程度は速度出してもいいと思うが、
よく見掛けるのが目を三角にして「もう俺必死だかんね！」てな感じで歩行者、対向車お構いなしに飛ばしてるバカ。
ああにはなりたくない。
707 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/08(日) 14:24:20.79 ID:3++RFVZ5.net: どっかの通学路の話？
708 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/08(日) 17:07:31.70 ID:MaqJMdlN.net: 距離に慣れるまでは抑え気味で。慣れてきたら速度も上げられるし。
709 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/08(日) 17:10:22.65 ID:9c4aENvd.net: >>707
CRの話だよ
710 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/09(月) 09:31:28.53 ID:sVwWLAnt.net: 今年の冬至は12月22日
ポタ派の俺は100kmくらい走ると、これからの時期、どんどん夜間走行率が増えて行く
そろそろ乾電池替えないとな～
711 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/10(火) 23:27:43.75 ID:EDVsc9zd.net: >>704
今日走ってきた。サイコン読みで23.8km/h in 109km
行きは２時間未満だったのに、帰りは２時間半掛かってしまった
目標の４時間切りにはまだまだ程遠いぜ・・・

久々に海が見れたからよしとしよう

参考記録
電チャリ　　　　5時間13分
26インチ婦人車　5時間36分
フルサス(ｽﾘｯｸ)　4時間13分

>>710
目的地のナイススポットで日の出を迎えるってのは俺もよくやる
深夜は余計なクルマが少なくて、距離を稼ぎやすい
712 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/11(水) 04:03:50.27 ID:JDWq7U6t.net: 100クリアしたら次は四時間切りとか
目からウロコだな
自分160をなんとかクリアしてる被追放者なんですけど
これまでのペースだと次の200が非現実的で途方に暮れてたわけで
でも100で四時間切り普通にこなせるようになれば200も行けそうな気がする
トレーニングあるのみだな
713 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/11(水) 08:44:31.67 ID:t3SNfjcN.net: このスレもただのプチ自慢スレになったな
714 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/11(水) 10:55:42.93 ID:uBqNOyOd.net: 自慢と受け取るのはお前の自由だが
書いている本人は自慢する気などさらさらないだろ

100目指すにも色々と目的別はあってしかるべき
しょせんただの遊びなんだ
もっと鷹揚に構えろって
715 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/11(水) 11:02:23.29 ID:76+iw0gl.net: 実際走って自慢ならともかく
無補給君みたいな他人を見下したいだけみたいな変なの湧いてるからな
716 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/11(水) 13:41:50.10 ID:bACi4DVA.net: 80kmのコース組んだつもりが道間違えて結果的に100km走る羽目になったでござる(´・ω・`)
帰り遅くなって疲れも抜けずに翌日の予定大狂い
717 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/11(水) 14:06:08.13 ID:BwvqsELF.net: 100kmって何が面白いんや
718 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/11(水) 17:18:59.78 ID:HcBo524e.net: ーテレビゲームやってる時間ぐらいで手軽にエクササイズ
ー更に長距離行くときの目安が作りやすい
ー往路だけ飛ばしてもダメ、抑えの走りを覚える
ー抑えながらもどれだけペースが出せるか研究する楽しみ
ー取り付けたパーツの当たりハズレも100kmも走ればしっかり分かり、マシンセッティングも出しやすい
ー居住地によっては50km走ると海が見えてきたりしてカタストロフが分かりやすく得られ、モチベーションにもなる
ー片道50kmだから、半分の地点でマシンがイカれても25km歩いたら帰れる。キッチリ50km地点で逝く場合は極めて少ない

よって手軽で楽しい
719 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/11(水) 17:27:31.13 ID:g6utQ6x9.net: 準備や休憩含めると俺の場合7時間は必要だが
そこまで時間とれる日がなかなか来ない
720 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/11(水) 17:32:16.57 ID:ecsICKgx.net: あらゆる場所で100km走れたら
あちこち行けて面白いはず。
走り慣れたサイクリングロード限定とかだったら
なんだかローラーっぽいけど
721 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/11(水) 18:44:02.47 ID:76+iw0gl.net: >>720
確かに多摩サイの左岸で調布～国立間のみ往復で100㎞とかだと気が滅入るかも
でもサイクリングロードを組み込める区間だと
主要な橋近辺の散策から始めて更にそこから遠出するような
ルートを設計していけば色々と楽にあちこち行けるようになるよね
722 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/11(水) 19:55:03.29 ID:t3SNfjcN.net: >>718
あ、いいです
723 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/11(水) 21:49:29.14 ID:uzEP7fde.net: 久しく落ちたままだったから立てたよ。

初めての100km 18チャレンジ目 [転載禁止]?2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1447245961/
724 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/11(水) 22:49:30.89 ID:vsxotbf6.net: >>718
カタストロフで笑った
725 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/12(木) 18:45:31.32 ID:68uokyv9.net: >>723
乙

ここは何をどうやっても100km走れない人達のスレです
一度でも100kmを走れた人は追放ですw
100km達成できた、2回目,3回目とかは>>723のスレで報告してください
走れる人からのアドバイスは上から目線で自慢になるのでお断りします
ここは傷の舐め合いペロペロするためのスレです

とスレ主が言っているらしいですよ
726 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/12(木) 19:29:12.60 ID:WaPV9Pw3.net: あ、はい
727 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/12(木) 19:34:58.41 ID:SQZkXJl1.net: 100kmスレがたった途端向こうに引っ越すわけでもなく静まりかえったのが笑えるな。
728 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/12(木) 20:19:30.44 ID:aS3c8qHg.net: モジラー四天王

http://i.imgur.com/vCVapTL.jpg
http://i.imgur.com/q9PHEU2.jpg
http://i.imgur.com/GwfDqTZ.jpg
http://i.imgur.com/llFYTdT.jpg
729 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/12(木) 21:59:15.13 ID:QO5Jn2Fj.net: ６０キロ走ったら膝が痛いんじゃ
ロードでもMTBでもじゃ、そんな時このスレを知り、
くじけずMTBで100キロ目指すんことにしたんじゃ
ロードはどこまでいってもアスファルトじゃからやめじゃ
排気ガスも臭いんじゃ
よろしく
730 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/12(木) 22:56:43.75 ID:qX3U2wy8.net: ボッチだと50km越えれば十分だと思いながら決まったコース走ってる。
ボッチで100km超すモチベはもう無くなったわ。
50kmせめて何分以内とか、一定のノルマは課してるけど。
731 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/12(木) 23:01:06.38 ID:uG4J/aiZ.net: 集団のほうが気負ってきついような
732 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/12(木) 23:08:41.06 ID:riJkNYNo.net: ロングこそぼっちだろ。ペースとかで個人差出るんだから。
733 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/13(金) 02:20:54.00 ID:IFjOjf4A.net: >>729
ＭＴＢで超絶ロングみたいな人は高効率チューンを施してる場合が多いと思う
スリック導入するかどうかはしばしば宗教対立を生む。

ハイエンド車でも、釣るしの状態で１００ｋｍとかはさすがに膝痛くなると思う
デフォだとどうしてもハブの回転とかがどうしようもなくシブい
734 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/13(金) 06:00:54.80 ID:+FCt/gjE.net: 初めてスリックを履いた時よく進むもんじゃと思った、ロードよりは
最高速が遅いが衝撃吸収性に優れているから街中は意外と早かったのう。
じゃから、29erじゃとロードと変わらんのじゃないかと妄想。
ただ、今はどこでも行くからブロックは必須じゃ。
この道はどこに行くんんじゃ、迷わず行けよ、行けば人の家じゃ
735 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/13(金) 07:45:42.23 ID:d6gZxRrY.net: 行けば人の家www
朝からクッソw
736 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/13(金) 07:50:59.56 ID:osGNdwkg.net: MTBはどこでもいけるのがいいよね
特に100キロとかだと知らない道も通るし
ロードで川沿いの細い走ってたら途中から砂利道になることはよくある
737 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/13(金) 08:44:12.27 ID:9VCq5ngV.net: 最近ちょっとシクロクロス欲しい
738 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/13(金) 09:10:48.11 ID:jenwrlzA.net: 俺はグラベルロードで妥協した
739 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/13(金) 12:43:15.88 ID:+FCt/gjE.net: 草の生えた細い未舗装路がずっと続く夢を見るんじゃ
シクロもグラベルロードも良いもんじゃ
740 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/14(土) 00:50:54.43 ID:OUXO8WI5.net: 河川敷の土手下はグラベルの場合が多いから、河が近くにあればオフロード系車両全般は買い！
河川往復が約100kmだとすると半分近くは下を走れる
そもそもクロスってこういう道の為に作られたんだろうけど、狙って下走る人らは皆グラベルやシクロを買うよねー

>>736
ＭＴＢはチューブレス化が上手く行くとピンホール系のパンクはほぼ１００％自動修復
国道に落ちてるネジなんかが刺さった程度の穴は、引き抜いてNoTubes汁を噴射させながら５～１０分も走れば｢血｣は止まる

更にプロテクション系のタイヤだと、そもそも穴が開く事自体本当に稀
ロングやってもパンクによるペース低下が殆ど起こらない
741 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/14(土) 13:48:34.18 ID:abli+X/z.net: オフは積極的にはいかないけど砂利道ぐらいは走れるようにシクロにしたよ
742 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/14(土) 18:09:30.13 ID:j/cBY3gh.net: てか、そもそも砂利道なんか走って楽しいのか？
743 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/14(土) 19:21:38.39 ID:XHYnerx/.net: 砂利道の先に何があるのかと思うとワクワクするんじゃ
バイクをコントロールするのも楽しいのう
23cで走るのは飽きたんじゃ、ローラー台で十分じゃ
744 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/14(土) 20:25:05.02 ID:ssfxdV4A.net: >>742
楽しいよ。特に下りとかコントロールしてる感がありありと出るからね。
カーブでリアが滑りやすいから、舗装路でリアのオーバー感覚を味わうような恐怖もないし
745 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/14(土) 20:37:32.32 ID:zBukjXRl.net: >>744
>舗装路でリアのオーバー感覚を味わう
どんな走り方してんの？
746 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/14(土) 21:28:40.09 ID:ssfxdV4A.net: いつも38kmで曲がれる峠をもうちょっと倒して39kmで曲がろうとする時とか
ホイール変えた時とか

ベンチマークに使えそうなコースを幾つか設定してるから、機材変えたら
そこに行って乗り味の違いを数値で測る
747 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/14(土) 21:43:40.70 ID:iHHWWQ+C.net: スライドコントロールしとるのか？
ツナギを着んと危険じゃ
748 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/14(土) 22:24:39.90 ID:zBukjXRl.net: なんだ珍走か
事故るときは他人様に迷惑かけるなよ
749 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/14(土) 22:41:50.02 ID:ssfxdV4A.net: >>748
お前みたいなやつっていつも同じように聞いてきていつも同じような能なしレスしかしないけど、どんな回答期待してんだ？
次に回答する時はお前好みの珍回答してやるから教えて？
750 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/14(土) 22:50:01.66 ID:zBukjXRl.net: >>749
そう、それそれ。期待通りの返答してくれてるよ珍走君
751 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/14(土) 22:52:59.66 ID:iHHWWQ+C.net: もちつくんじゃ
752 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/15(日) 00:12:11.15 ID:Gm2Cxf1L.net: >>750
お前が単なるカスで安心したよw
753 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/15(日) 10:13:54.65 ID:rb9KwnVH.net: おつむの弱い発言をおちょくられるのは至極当然
よく舞う香具師じゃ
さて、今日は膝が痛くなっても良いように
東西南北に１３キロずつ走るんじゃ
754 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/15(日) 10:52:37.12 ID:netpkd14.net: そのキャラ続けるんすか
755 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/15(日) 14:07:42.91 ID:sucXe14c.net: 斜度7%で36-32T使い切ってる俺は才能皆無？
でぶだからか？でぶだからなのか？
756 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/15(日) 17:28:28.75 ID:wZP9hhxH.net: >>755
まだ前に34ｔ入れる余地があるじゃないか。3枚にする手もあるし。
まあ、先に体重落としてから行けばいいとは思うけど。
757 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/15(日) 19:08:36.62 ID:OZWCAFzc.net: >>755
それは才能云々じゃないデブだからだ
俺もデブだが約4㎞平均斜度4％で後半1.5㎞が7～8％って道で
110kgの時は34-32ですら後半部分ギブアップ
105kgの時で34-32でなんとかクリア
100kgで34-30でいけるようになった
あきらめたらただのデブでフィニッシュ

さすがに毎日は厳しいけど週1くらいでこういう坂道取り入れて
stravaとかのログに残してれば体重が落ちなくても
明らかに速くなってて多少はやる気でるぞ
758 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/15(日) 20:03:42.54 ID:QdPiPPqO.net: 運動不足で3kmもランニング出来なくても半年鍛えればフルマラソン完走出来る。坂も同じ
759 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/15(日) 20:12:07.48 ID:QdPiPPqO.net: 初心者ボーナスを大事にしてほしい。初めてから3～6ヶ月までは1週間単位で成長出来る。
見た目はなかなかすぐには変わらないが目に見えない筋力、心肺能力はどんどん伸びる。逆に運動を辞めると見た目より真っ先に筋力、心肺能力が落ちる。何もしなければ鍛えた能力は1週間当たりから落ち始める
760 ：754：2015/11/15(日) 22:01:30.90 ID:5Wn7atlr.net: みんなどうもでぶ
昔から運動音痴だけど諦めずに自転車続けるでぶ
戒めに最底辺データ張っておくでぶ
https://imgur.com/dNHlVGI

車種はシクロ、過去最高距離は70kmでぶ
761 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/15(日) 22:10:11.14 ID:netpkd14.net: まぁがんばれデブ
762 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/15(日) 22:11:16.97 ID:netpkd14.net: てか43kmで消費カロリー1600ってマジなの？
763 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/15(日) 22:33:43.35 ID:wZP9hhxH.net: 俺も同じようなコースプロフで1550カロリー消費って出るな。ガーミンで心拍系着けてない場合。
764 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/15(日) 23:51:41.31 ID:LMSIOsCZ.net: 今日は８０キロじゃった。途中綺麗なダートを走れて気持ち良かったのう
勝因は膝の負担を軽くするために普段より軽いギアを意識したことかのう
膝に違和感が無いか気にしながら走るようになるとは、年はとりたく無いもんじゃ
楽に１００キロ走れるようになるのはまだまだ先じゃな
765 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/16(月) 00:52:11.29 ID:gymLCRTt.net: 距離100km辺り2000キロカロリーが一つの目安
766 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/16(月) 05:57:11.68 ID:8gN/5dZ+.net: 体重×距離÷3でだいたいのカロリーがでるよ。運動強度高めの場合は、2.5で割る感じです。
767 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/16(月) 06:34:19.10 ID:WIpYCP/Q.net: >>766
>運動強度高めの場合は、2.5
高めというのはどこで線引くの？0.5の運動強度差ってどうやって測るの？
768 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/16(月) 20:49:19.10 ID:qlGENusl.net: なんかほんましんどいんじゃ
来年には１００キロ走ってもしんどくないんかのう
しばらくは中距離で練習じゃ、無理せんとこ
769 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/17(火) 19:04:02.65 ID:1Yu2lblK.net: 風邪引いたんじゃ
770 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/18(水) 01:35:07.68 ID:igvyBcfR.net: 木曜日晴れそうだから100キロ挑戦してくる
今までの最高は70キロ
>>718の言うようにカタストロフが待ってますように！
771 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/18(水) 18:27:47.04 ID:HDhlJerM.net: ブロンコビリーでたらふく食って、ちょっと元気なったのでローラーするんじゃ
久しぶりやし、３０分軽めんじゃ
772 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/19(木) 21:39:19.46 ID:+DdGwPNA.net: 心拍１５０前後がlsdと思ってたら違うのね、１１０前後でした。
ボトル忘れたせいか、６０キロでヘロヘロになって７０キロでフィニッシュ。
膝の痛みの前兆はあるけど、痛くはならないようになってきた。
良い感じじゃ。レベルが低い分、乗った分だけ早くなるのが如実にわかって嬉しいんじゃ

ところで、補給は２時間で1羊羹？１時間で1羊羹？
773 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/20(金) 02:41:45.18 ID:EghpPkR4.net: 出発前にガッツリ飯食ってから行くなら3時間後でOK
774 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/20(金) 13:52:01.28 ID:Fsj50v2F.net: 疲れたら20ｷﾛ/hぐらいで流して走ればいいんだよ。
チャリは腰掛けてても移動できるんだから。
100ｷﾛぐらいなら休憩なしでも走れる。
アメちゃんの４つ５つでも用意してりゃいいよ。
775 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/20(金) 14:11:37.14 ID:2pWQbr+3.net: >>774
クソ以下のアドバイスしか出来ねえんなら涌いてくんなよ
776 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/20(金) 18:17:46.84 ID:Fsj50v2F.net: そっか？
777 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/20(金) 18:19:07.24 ID:Fsj50v2F.net: 「疲れたらスピード落せ」は金言だと思うが

それが理解できない阿呆相手には「糞アドバイス」なのかもしれんがな
778 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/20(金) 20:15:46.82 ID:DtYz+DWi.net: ていうか反論でてるのにずっと同じことを言ってるからじゃない？
779 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/20(金) 22:12:27.50 ID:NscExK/t.net: 死ぬ気で走れば１００キロ走れるだろうが、グッタリしたく無いんじゃ
100キロ、フフンってなるのがわしの目標じゃ
今日はLSDしたんじゃが、心拍１２０を超え無いようにするには
時速１０キロ程度しかだせんかったんじゃ
と言うわけで、公園の森の中をMTBで延々と周回すること２時間
昨日の疲れは残っているが、筋トレは出来そうなんでジムで
パワーマックスやってみたが死んだ。無酸素トレーニングの恐ろしさを
再認識したが何かしら効果はありそうじゃ

疲れたらスピードは落ちるもんじゃ
調子に乗って序盤でスピード出すなといつも自分に言い聞かせてるんじゃ
780 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/20(金) 22:55:31.87 ID:c4HIXuZU.net: 風向きも重要だと思う

走り出しで追い風だと調子にのって「俺はええええええええｗ」ってガンガン踏んで
帰路泣きを見るとｗ
781 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/21(土) 05:47:47.67 ID:cjbyLBP0.net: 休憩無しで走れるって奴が定期的に出てくるけど同一人物？
慣れて体力、筋力着けばそれくらいは走れるんだろうよ。
このスレはまだその基礎が出来てなくて100km走破を目指している人が集まるスレ。
自分の意見を金言なんて恥し気もなく言えるくらいだからオツムがアレで理解できんかな？
782 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/21(土) 07:22:52.94 ID:FOXOhpLd.net: 休憩のタイミングを距離じゃなく時間で区切ると良いだよ
そして休憩時間前でも休みたくなったら躊躇せず休むのが良いだよ
あと腹減ってなくても必ず補給すると良いだよ
783 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/21(土) 07:31:02.52 ID:ebAdVWsC.net: 休憩なしで走れる＝偉いとでも思ってるんだろ
784 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/21(土) 07:57:15.40 ID:ejKw+rPX.net: 補給食を走りながら食えるわけないじゃろ
座ってお茶でも飲みたいのう
785 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/21(土) 08:16:35.80 ID:PuIFwzUJ.net: 20k/hって初心者には意外としんどいのよ
そう言うスレもあるんだし
786 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/21(土) 13:50:16.39 ID:55zbTgiy.net: 休憩は大事だが休憩の取り過ぎはダメ。特に疲れてる時に休憩すると心がポッキリ折れる可能性有り。
787 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/22(日) 00:37:41.74 ID:FzvqQYLD.net: 100km走ってきただよ
総所要時間7時間30分
実走5時間15分
休憩5回
55km地点でイヤになってフテ寝してたら回復しただよ
788 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/22(日) 09:25:14.53 ID:XBcvj0X0.net: おめでとう。次の目標は？

１日１００キロと考えたら７時間寝ても良いよ
789 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/22(日) 21:33:50.41 ID:dcLtR0Gx.net: ８０km走ってきた
ケツは痛いが膝は痛くない
今日は心拍数を１２０以下に抑えようとゆっくり走ったが無理だった
１時間ごとに１羊羹で足はたれなかった
５０キロ超えてケツが痛いから帰路につく
家の近所でインターバルやって距離を稼いでみた
ペダルを踏むとケツの負担が減った
心肺機能が上がれば、ケツの痛くない速さで１００キロ走れるかもしれない
790 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/23(月) 04:19:04.13 ID:3PaJKeWr.net: ＞家の近所でインターバルやって距離を稼いでみた

やっぱり基本的に初心者はこれが大事だ
791 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/23(月) 23:49:56.63 ID:P4cUt4fo.net: ゆっくり走る練習ときつめのもがきをいれて心肺、脚力を鍛えるのが良さそう
今日はジムでパワーマックスの無酸素、ハイパワー、ミドルパワーやってきた
届いたアンダーアーマー　コールドギアを着たんじゃが、汗が乾かないんじゃ
これならパールイズミのプリントジャージで良かった。5000円無駄にしたんじゃ
792 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/24(火) 02:21:53.29 ID:Lra8n5fj.net: みんなせっかくだからテンプレ使ってレポートしませんか？
100マイルスレからの借り物だけどどうかな？

■投稿テンプレ■
【タイトル】
【日時】
【天候】
【車種、車名】
【走行距離】
【走行経路】
【総所要時間】(休憩や停車を含む経過時間)
【乗車時間】(休憩や停車を除く経過時間。サイコンのAUTOモードでの経過時間)
【平均時速】 (走行距離÷総所要時間。グロス。)
【Ａｖ】 (走行距離÷乗車時間。ネット。サイコンのAUTOモードでの平均時速)
【Av.CAD】 (平均ケイデンス)
【累積標高】
【カロリ消費量】
【補給】(摂取した食料や水分等)
【感想】

　※各項目は書いても書かなくても自由です。
793 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/24(火) 02:25:43.86 ID:Lra8n5fj.net: ちなみにオイラ>>787なんだけど
こんな感じ

【タイトル】二度目の100kmチャレンジ
【日時】11月21日 16:00～22:30
【天候】曇り
【車種、車名】アルミロード
【走行距離】106.1km
【走行経路】全線荒川CR 扇大橋～(右岸)～羽根倉橋羽根倉橋～(左岸)～平井大橋平井大橋～(右岸)～右岸河口～葛西臨海公園葛西臨海公園～清砂大橋～(右岸)～扇大橋
【総所要時間】7時間25分
【乗車時間】5時間15分
【平均時速】約14km/h
【Ａｖ】 19.0km/h
【Av.CAD】未計測
【累積標高】ほぼ無し
【カロリ消費量】不明
【補給】チビあんぱん×二個コンビニ弁当×一個ビッグマック×一個フェレオフィッシュ×一個アクエリ×0.7L マックのアイスコーヒーL×一個
【感想】二度目の100kmです。出発が遅かったので何処からでも逃げ帰れるルートで出撃。下流域左岸ルートの開拓も目的だったので羽根倉橋で折り返して秋ヶ瀬公園内と彩湖経由で南下。
続きます。
794 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/24(火) 02:42:08.82 ID:VLyi1yCP.net: 知らなかったんだけど、なんか賑やかでロードたくさん居るなと思ったら、秋ヶ瀬でバイクロアなる楽しげなイベントやってたのね。でもボッチなオイラにはカンケー無いので美味しそうな匂いから逃げる様にして華麗にスルー。彩湖から左岸ルートで地元扇大橋まで来てダウン。
795 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/24(火) 02:44:15.64 ID:VLyi1yCP.net: 続きます。
寒いし今日はもう帰ろうと思って20分程フテ寝してたら気力が回復し午後７時半、取り敢えずまた走り出す。手前の戸田橋でCR降りてコンビニ補給したのが効いてきて葛西臨海公園まで頑張る。ここまできたご褒美にマックで補給し、残り20kmの消化試合をこなして無事に帰還。

こんな感じで、みなさんもどうですか？
796 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/24(火) 02:54:34.57 ID:VLyi1yCP.net: すんません【日時】まちがえました。

【日時】 11月21日 16:00～23:30

です。
797 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/24(火) 08:28:22.13 ID:52Vhwmm/.net: 【タイトル】三度目の100kmチャレンジ
【日時】11月21日 7:15～12:30
【天候】晴れ
【車種、車名】アルミロード
【走行距離】102.08km
【走行経路】荒川CR 自宅～葛西橋～(左岸)～彩湖～彩湖4周くらい～(左岸)～小松川大橋～(右岸)～清砂大橋～(左岸)～葛西臨海公園～(左岸)～清砂大橋～自宅
【総所要時間】5時間15分28秒
【乗車時間】4時間37分11秒
【平均時速】19.4km/h
【Ａｖ】22.1km/h
【Av.CAD】66rpm
【累積標高】295m
【カロリ消費量】3859Kcal(V650)/2093Kcal(Strava)
【補給】お茶200mlくらい、チョココロネ1個、缶コーヒー1本
【感想】自宅から葛西橋までの往路は含まず、過去2回は羽倉橋まで行ってたけど今回は彩湖で距離合わせのためぐるぐる周回を重ねて引き返す
回数重ねるごとに時間が掛かるようになってる、1回目4時間40分、2回目4時間59分、3回目の今回5時間15分
今までで最も疲れなかったけど彩湖からの帰りは走るのに飽きた感じでだらだら走ってしまった
798 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/24(火) 08:44:23.91 ID:XUnsXHF7.net: >>797
お疲れ様でした！
パワフルで低燃費ですね
自分もそのくらい走れるようになりたいです
799 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/24(火) 09:46:36.83 ID:52Vhwmm/.net: >>798
どもありがとー
ほんとは初センチュリーライド目指してスタートしたのですが彩湖に着いたところで残りの距離を考えたら無理そうな気がして目標を100kmに切り替えました

で、よく考えたら左岸人少なすぎて全くの自分だけのペースと言うかのんびりペースと言うかそれが遅い原因かなと思ってます
右岸はなんだかんだ人多いので自分より速い人見つけてはペースメーカー代わりになってもらってました
もちろん後ろぴったりではなく気配を感じさせないくらいの距離(30～50mくらい？)は離れて追随しますが、その内千切られちゃいます
巡航32km/hくらいの人についてくのがちょうどいい感じでした
左岸だと最初から最後まで25km/hくらいで走り続けてしまってメリハリなさ過ぎで飽きちゃうのかも
800 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/25(水) 20:09:27.21 ID:gCLg3kI6.net: 50～80kmほどのレースというかイベントってあるの？周回じゃないやつで・・
できれば順位も出たほうが面白いかなと
ビリとかになりそうだけど
801 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/25(水) 21:53:29.06 ID:GXUuEIbl.net: >>800
私も出てみたいー
いろいろ調べてみるとロングライドとかグランフォンドと銘打ってるイベントって大抵ハーフコースが用意されてたりして、それが大体50km前後みたいです。センチュリーライドのハーフだと80kmなのかな
今だと例えばグランフォンド軽井沢とかちょうど参加者募集してますね
29km, 46km, 123kmのコースがあるみたいです
802 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/25(水) 22:38:26.57 ID:gCLg3kI6.net: >>801
来年の5月！？
803 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/26(木) 01:12:10.76 ID:q887PUva.net: 南伊豆が２月にあるよ
てか今月や12月でも出れるイベントあるからスポーツエントリーのwebみてみればいい
804 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/26(木) 05:24:31.47 ID:it9plhRg.net: グランフォンドて順位なんて出る？
単純に順位出るイベントならエンデューロでよくね？
ソロだと3時間くらいからあったような。
805 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/26(木) 07:47:37.77 ID:q887PUva.net: 周回でいいならエンデューロだね
順位出るし
フォンドは周回じゃないけど順位もでない
806 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/26(木) 10:53:14.62 ID:kF7G/g1c.net: 周回はあまりお勧めしない
上位陣が後ろからきて怖い体験をするでしょう
807 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/26(木) 16:12:46.57 ID:6RK5CdK7.net: 60km超えると膝痛くなるorz
40km位で慣らすべきかな…
808 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/26(木) 18:01:35.60 ID:kI95zRjo.net: ひざのどの部分さ。筋力からのもあるけど、サドル位置やペダリングってのもある。ある程度距離乗ってとかだと、ペダリングだと思うよ。
809 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/26(木) 18:01:54.11 ID:fxxgmmVQ.net: >>807
サドルの高さ変えた方が良いよ
810 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/26(木) 18:04:01.79 ID:R+QVn24q.net: 俺も膝が痛くなる時があって、重いギアを踏み過ぎないように
したらましになった。常に違和感はあるけど気をつければ
80kmまでなんとかいけるようになりました。
サドルが高すぎたり、低すぎても痛くなるし原因はわからないけど、
慢性的になると乗れなくなるから、ポジション試しながら
距離を伸ばした方が良いよね
811 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/26(木) 19:21:45.47 ID:AXbDUbB6.net: 高さは大丈夫だと思うんだけど、もっと普段から乗らないといけないのかな

しかし、60km位からだと帰るにも40km走らないといけないから、泣きそうになる…orz
812 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/26(木) 20:04:14.37 ID:I8BgHJyA.net: 俺はサドルを5㎜上げたら右膝の内側が痛くなりだしたよ
一応、サドルを3㎜下げて、シューズとクリートの間にスペーサーを入れてみた
こういうの
http://www.growtac.com/?page_id=284

とりあえず今週末には70㎞ほど走って様子を見るつもり
813 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/26(木) 22:48:25.20 ID:tVzNLXJj.net: 短い距離をハイペースで走って膝の調子を見ながら体を鍛えるのも良いかも
無理、無茶は禁物、少しずつ行こうぜ
814 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/28(土) 20:42:19.21 ID:P73Itceb.net: 30kmで膝が痛くなって無念の帰宅
インターバルやった時にサドルを１センチ上げると
漕ぎやすくなって、そのままロングライドにでたばっかりに
バカだ
815 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/29(日) 00:19:34.77 ID:k8MjAhUu.net: もうアウターギヤ取っちゃえヨ
816 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/29(日) 09:58:13.07 ID:Ibi0iiqv.net: 極めてまっ平らに近い、例えば東京都心から国道4号線を50キロ北上して
戻ってくるようなコースなら時間かけすぎるとほとんど運動にならないと思われ。
817 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/29(日) 11:48:59.97 ID:BWx0uu3L.net: ぶっちゃけ、この100km超えを目指してる時が
一番自転車が楽しい時かもしれない

これ超えて以降、あのころの情熱がいまいち戻らないという魔の谷が・・・
818 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/29(日) 12:48:32.64 ID:a0+HbtrE.net: そうやね～今日も112km、4時間8分、補給バナナ一本だけで走って来ちまったよ。100km初達成したのは2年半前
819 ：811：2015/11/29(日) 16:16:44.60 ID:gZr6uUPz.net: 70㎞で様子見するはずだったけど、結局100㎞走ってきた

サドルを3㎜下げてスペーサーでカント角付けた結果
膝に痛みは出なかった！
サドル下げた効果なのか、カント角付けた効果なのかは分からなくなっちゃったけど
兎にも角にも膝に痛みを出さずに100㎞走れたことが嬉しいｗ
820 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/29(日) 21:46:26.32 ID:FxgDPaTz.net: 走行開始は朝食を摂ってから。
心拍数は、MAXの80%まで。
昼食はいつもの時間に摂る。
こうすれば、意外とお腹は空かない。
休むこともない。
昼食は椅子に座って食べない。次に走る時、下肢が鬱血してしばらく力が入らない。
とりあえず、平均速度20km/hrで頑張りましょう。
821 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/01(火) 12:16:04.09 ID:bpjfGXt1.net: ＞グランフォンド軽井沢
100kmクラスじゃもっとも過酷な物。。
822 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/01(火) 12:35:20.45 ID:8vCoU+6Z.net: 軽井沢の泊まりのやつ出ようか考え中
823 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/03(木) 17:46:23.45 ID:yU18kIJe.net: 先日からオートルートとかいうのレースのエントリーが始まったので挑戦してみてはどうでしょうか？
http://www.njuko.net/haute-route-2016/select_competition

よく知らないのですが多少山越えがあるみたいですし、参加費も少々お高いです
開催は来年の8月から9月に掛けてみたいですが、ファミリーとかフレンズとかの単語が見えるので軽いポタリングと考えて参加してみてください
824 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/03(木) 18:35:17.86 ID:z/lwS1df.net: ちょっと先すぎないか？その頃には100km達成しておきたい
825 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/03(木) 20:39:32.37 ID:XB8N5zEV.net: しかも一番暑い時期かよ
826 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/05(土) 09:57:45.28 ID:tcGE5D8/.net: >>1
数字200Ｋｍの間違いじゃないの？
827 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/05(土) 11:12:17.18 ID:Kf5du7sO.net: はい次
828 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/05(土) 20:45:01.94 ID:cz/lKJVJ.net: 乗り出して3ヶ月計1000km行ったので試しに100km行ってきました
5時間半もかかったけど高度上昇値1300mあったから自分的には満足です
それにしてもケツいてぇ
829 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/05(土) 21:17:20.05 ID:y0iUpTic.net: 100km余裕とか言っちゃったけど、スタートが山地だとアップ前に高負荷掛かるから辛いのかもな
830 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/05(土) 21:30:51.32 ID:tnL9toQf.net: >>828
はいはい3ヶ月で1300すごいすごい
831 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/05(土) 22:48:26.66 ID:cz/lKJVJ.net: >>830
おまけに50過ぎのじじぃで77kgのデブです
もう一声はいはいお願いします
832 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/05(土) 22:50:24.18 ID:Q9ocyLGX.net: はい次
833 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/05(土) 22:56:25.52 ID:r1rNAT7P.net: はーいはいはいビートバーン
834 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/05(土) 23:40:12.49 ID:DchbU63c.net: 箱根越えルートで12時間かけて100キロ走ったことあるぞマウンテンで
835 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/05(土) 23:42:33.93 ID:DchbU63c.net: 山をマウンテンで登るのは死ねる
立川から秩父行った時もヤバかった
高低差よりも距離が短いルートを！ってスタンスで行ったら青梅秩父ラインで死んだわw
836 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/05(土) 23:43:28.38 ID:Q9ocyLGX.net: 自慢スレにしますか
837 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/06(日) 00:42:31.11 ID:5E8kD6TL.net: ✌( ՞ਊ ՞)✌ｲｪｪｪｪｪｪｪ
838 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/20(日) 13:13:34.38 ID:sGwGjL2O.net: 【タイトル】45歳の挑戦
【日時】2015年12月20日
【天候】晴れ
【車種、車名】カーボンロード
【走行距離】105.14km
【走行経路】自宅～佐賀関～臼杵～深江～臼杵から下ノ江～佐賀関～自宅
【総所要時間】5時間51分
【乗車時間】4時間40分
【AV】22.5km/h
【AV CAD】75
【累積標高】787m
【カロリー消費量】2506
【補給】水、4個入り薄皮あんぱん、アミノバイタル
【感想】7月に肉離れを起こし、どうなる事かと思いましたが30、50、75kmと徐々に距離を伸ばし、本日達成です。
あと何年、ロードに乗れるかわからないけど今後も頑張ります。今晩は封印していたラーメン食べに行って来ます！
839 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/20(日) 13:25:17.44 ID:hE5vzlrV.net: おおっお疲れ様です

数年前にココか100マイルで60歳超えの方の投稿を見た事があるし
81歳の鉄人児玉さんみたいな方もいらっしゃるのでまだまだ元気に乗っていけますよ
840 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/30(水) 10:36:39.34 ID:55hoQikC.net: http://i.imgur.com/ioOuHGB.jpg

今までで最長距離。結構きつかった。

32cタイヤで10.2kgのバイクで走ってるのだが、10万以下で売ってるようなロードバイクで走ったらもっと楽なんだろうか。
買い換える気はないが
841 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/30(水) 11:05:28.01 ID:yvkTTKOh.net: 総重量は軽いほうがいいけどこの場合はヒルクラで強く実感する位で
少々のアップダウンありの平地を淡々と走れる場合は
回転物の外周が軽くて接地面が少ない方が大抵の場合は効くみたいね
842 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/30(水) 11:08:43.45 ID:iWcKo3kH.net: >>840
10万以下じゃあまりかわらないよ。
乱暴な言い方をすれば、ロードが楽なのは高いから。
高い分フレームもパーツも精度や剛性が高い物が使われてるから同じ力でも良く転がる。
でも結局は脚力だからね。
バイク歴5年。仕事でも使ってクロスにほぼ毎日乗ってた1年目の方が、仕事が代わって週末にロードに乗ってる
今よりも速く走れていたという哀しい現実が…
843 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/30(水) 11:14:08.67 ID:s7yxWBjB.net: >>840
乙かれー
試しに32Cタイヤを25Cタイヤに交換すると走りは軽くなってロードっぽくなるけど、衝撃吸収能力は落ちて長時間乗るのがしんどくなるかもしれず
844 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/30(水) 11:50:24.65 ID:5ncCZ4YW.net: >>842-843
避ければよい話なのですが砂利道なんかも走ったりするので衝撃吸収落ちると辛いですね…

ちなみに今はトレックのcrossrip eliteに乗っています。
丁度納車して1ヶ月になったので、１月中に100km走ってみたいですね！
845 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/30(水) 13:18:26.97 ID:n5X6bETj.net: >>844
楽しそうな良いマシンだね
買い換える気はないと言うことだが買い換える必要ないだろ
舗装路がメインのコースなら25cで圧低めにすればどうだろうか
846 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/30(水) 20:04:43.33 ID:Zx2tSSXQ.net: >>844
今年中に達成しようぜ
847 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/31(木) 09:59:44.03 ID:86fFSEyK.net: >>845-846
本当は地元まで160km走ってみたかったのですが断念して電車で帰省しているので手元に自転車ないんです笑

色々とアドバイスありがとうございます。100km走破できたら報告します！
848 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/02(土) 19:23:14.04 ID:ODsxExOH.net: 元旦100km ライドに挑戦しました。
計算間違えて家にたどり着いたら95km。
向かい風きつくて、もう無理。
根性ねえな(*´∇｀*)ｵﾂｶﾚｻﾏー
849 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/23(土) 18:10:46.99 ID:/FFthu50y: MTBルックで90kmで膝痛で一回、家に帰還。
同日、5時間後に膝が回復したので10km。
次は、一回のライドで100km走ってここを卒業したい。
850 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/23(土) 18:39:56.09 ID:QiMv0aIr4: MTBだと100km余裕なのにロードバイクにしたらあちこち痛くて100km苦痛になってしまった。
何故だ！
851 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/01(月) 00:45:19.05 ID:5N/R9usK.net: 達成しました。
852 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/02(火) 18:07:30.82 ID:A6gClCXj.net: ズイフトでも達成しました
853 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 22:59:32.62 ID:06epPo6m.net: 渋谷から246と国1通って静岡まで行ってきました死ぬかと思った
854 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 17:46:38.48 ID:M53GfIjt.net: http://i.imgur.com/apruCEE.jpg

初100km!
平均時速20kmも達成できてよかった！
855 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 21:20:44.98 ID:D3jmmaBE.net: >>854
docomo頑張ったなお疲れ！
856 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 18:09:42.17 ID:ohv3oExl.net: >>855
ありがとうございます！

1月に初落車して以来のロングライドだったので完走できて良かったです！

今度は180km目指して頑張ります！
857 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/06(日) 12:58:12.27 ID:yROAiKWI.net: >>854
これ　何のソフト使ってるの？
858 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/06(日) 17:27:15.60 ID:YPkfEqsq.net: わいも気になる
859 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 13:22:51.62 ID:oi1kVLA3.net: 表示項目でググったら一発で出るじゃねーかRunmeterだよ
860 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 13:40:22.61 ID:oi1kVLA3.net: ごめんCyclemeterだわ
861 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 15:56:28.38 ID:comFuUGT.net: >>859-860
ありがとう。貴方は良い人だ。幸あれ。
862 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 05:06:24.69 ID:2eWI2FTK.net: >>857
上の方が言ってる通りcyecle materです。
画面のカスタマイズも出来るのでおすすめです。
http://i.imgur.com/eOLeOeI.jpg
863 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 02:34:19.79 ID:WsWktGVv.net: iPhoneのアプリなのね　自分のはアンドロイドだから使えないわ
864 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/10(木) 23:27:25.56 ID:BWuC9jP+.net: 今日達成したけど、誰か誉めてくれない？
865 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/10(木) 23:31:59.58 ID:01QhnZck.net: ソースをだしな
866 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/11(金) 09:31:15.03 ID:ZGANLS3Q.net: 　　 ,-ｰ─‐‐-､
　　 ,! ||　　　　　|
　　 !‐-------‐
　　.|:::i ./￣￣ヽi
　　,|:::i | (,,ﾟдﾟ)||　　＜「ソース出せ。ｺﾞﾙｧ!!」って古いっしょ。
　　|::::（ﾉ中濃 ||）
　　|::::i |..ｿｰｽ||
　　＼i `-----'/
　　　￣U"U￣
867 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/11(金) 22:37:25.19 ID:pRLG+63U.net: 達成二回目
http://i.imgur.com/rmGQfbI.png
868 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/12(土) 17:32:02.05 ID:Wmzcn7xy.net: ttp://i.imgur.com/LBQJuvO.jpg
ミニベロだし途中友人と飯食ったしでくっそゆるゆるだけど
何とかなった
869 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/12(土) 17:44:17.35 ID:Mo8R5Fyh.net: >>868
きたねぇシミ付けるなよ
870 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 11:24:52.54 ID:tN/1ehX+.net: まだまだ100はとおい
871 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 21:58:27.45 ID:d8XR7HVf.net: エントリークラスのMTBに長年乗ってたが15万くらいのロードバイクに乗り換えた
これで速くなるだろうと期待したが、あまり変わらん
あとビンディングペダルもフラットペダルもあまり変わらん
結局速い奴は何に乗っても速い
872 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 22:54:24.72 ID:8aTGRVXb.net: >>871
違うだろ、「遅い奴は何に乗っても遅い」だろ
873 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 22:18:15.20 ID:WaaQeWOr.net: ビンディングとフラペが大差ない…は言い過ぎ
874 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/28(月) 01:03:26.19 ID:QP5k4J33.net: >>873
ペダリングが下手なほど差が出る
上達すれば差はあまりない
875 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 09:14:16.73 ID:SXRfmgB6.net: 住人おるかー？
876 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/02(土) 17:49:41.91 ID:v68q0uFD/: >>875
おるでー
877 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/30(土) 00:00:35.56 ID:hq4ejYS+.net: 半年ぶりに100kmちょい走ったけど風が強かったせいか結構しんどいわ
日焼けで顔がヒリヒリする
878 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/01(日) 17:02:50.84 ID:fuBZiiLZ.net: 100kmを普通にこなせるようになったら初心者卒業と言われ。
一度は卒業して200kmまで走れるようになっていたのに、、、、
冬の間さぼってたら初心者に逆戻りしてもうた。
80kmでヨレヨレ。最後の峠の二つは死ぬかと思った。
当分ここの住人として過ごすことになりそうです。
879 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/01(日) 17:57:36.74 ID:YZZM/n7k.net: 3回目で持ち直したで。
初心に帰って
・ペース維持を心がける。
・自分より速い奴を追っかけない。（←超重要）
880 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/01(日) 18:21:27.89 ID:0oqdxby/.net: 一言に100km言うてもコースで全くの別物になるからなあ
881 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/03(火) 19:08:30.59 ID:w81qaXlV.net: 俺も80kmくらいが限界だな
あと20走る気力もないし脚も終わってる
長めに休憩とればいけるかな？
882 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/03(火) 19:45:36.30 ID:Afs0ITbx.net: アベ15kmphで走れば6.5hで走りきれる
休憩含めて8.0hとするなら、0700に出発すれば1500には帰ってこられるぐらい余裕
883 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/04(水) 18:04:57.32 ID:dw1RniO9.net: なんでか遅く走っても疲れるんだよな
884 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/05(木) 18:25:49.54 ID:aTv+eeij.net: フィッティングが合ってないとか
無理な姿勢で漕ぎ続けると疲れやすくなるよ
あと慣れるまでは柔らかいサドルに変えてみるといい
885 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/05(木) 19:00:43.02 ID:0KPkanOq.net: ロードはゆっくり走っても筋肉ないと姿勢的に痛くなる
886 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 20:59:26.06 ID:mXi4GDhI.net: ロードのフレームサイズを小さくしたら余裕で200キロ走れた
家に帰って２～３日は辛いですけど
887 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 20:54:49.95 ID:bO4G1GCz.net: それはポジションが変わったせいでフレームサイズは関係無いと思うぞ。基本的には大きいフレームより小さいフレームのほうが
振動吸収性等はタイトになる傾向になると思われるので違いがあるとすればサイズ違いによるポジショニングの違いだけだ。
ポジショニングが寸分違わず同じなら大きいフレームのほうが楽に走れるとは思うけどね。ロングライドなら尚更だ。
888 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 08:17:16.50 ID:gyyR1cLz.net: >>887
ポジション出んからサイズ変えた
889 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 19:31:53.23 ID:ubLzk7Hw.net: ワロタwww
890 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 19:39:04.75 ID:ErCF+t6v.net: 初心者のサイズ間違いはよくあること
891 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 20:14:08.93 ID:6MwSrpXD.net: 自分が間違ってただけなのに他人に小さいフレームを薦めるとかアホだわ
892 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 20:32:05.54 ID:mPRqMYDg.net: ほんとピッタリのを買うべきなのに
最初から小さめとか言う奴は馬鹿もいいとこ
893 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 20:37:04.96 ID:ErCF+t6v.net: それは激しく同意
894 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 08:40:50.71 ID:YxlupfSG.net: >>191
(^o^;)
895 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 09:43:38.13 ID:ZXmkENIq.net: ショップのフィッティングもハシゴしたけど役に立たないんですよ
型はあるんやろうけど役に立たんから、人の話は話半分にしました
896 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/12(日) 19:38:37.49 ID:jB6W3WJl.net: >>878
そうそう、俺、今年冬場サボってたらしばらくは70kmくらいで足が攣ってたけど毎週そのくらい走ってたら足が攣る事なく100km走れるくらいまで復調した。
筋肉量とか心拍数とかもだけど筋肉の燃焼効率が下がってたんじゃないかと思う。
何事も継続する事が大事。
897 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/13(月) 13:54:42.94 ID:mJCq4suZ.net: 2週間前にロードバイクデビューしてパンク修理キットとか一通り揃ったから100kmチャレンジしてきた
100kmくらいなら何とか走れるだろうと思ってたけど、なんか調子良くて前半飛ばしたのが悪かったのか、後半は足が回らなくなって70kmで断念した
１つ重いギアなら何とか漕げるのに、90rpmくらいで漕げるギアだとなぜか全然回せないという
疲れてくるとこういうもんなの？
水はそこそこ飲んだし休憩も5分を2回とったんだけどなぁ
898 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/13(月) 15:06:39.68 ID:ngfyI2HY.net: 調子乗ると足売り切れるよw
あとは水分だけで辛かったのはあるかもしれないな
定番品だけどヤマザキの薄皮こしあんパンを10,30,50,70,90km地点で1個食べるとかで行けそう
走破がんばれー
899 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/13(月) 18:22:49.05 ID:YBdfpZpN.net: >>897
今年４月にロードバイクデビューした50オヤヂです。
買った当初に、100km以上走る時に留意すべきことをネットで調べました。
例えば、次のようなことが挙げられます。
１ギアは、通常よりも軽めにする。
２前半に頑張りすぎない。
３こまめに水分、糖分、塩分を補給する。

自分はメチャクチャ遅いのですが、これらを守って毎週100～150km楽しく走れています。

893さんは、休憩時間も回数も少な過ぎるように思いました。
900 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/13(月) 18:54:33.68 ID:qS5j3Zpu.net: 休憩がたりねーわ
途中でラーメンの汁まで飲み干す勢いで塩分とっとけ
901 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/13(月) 19:06:37.52 ID:Z69FQEcC.net: 経験が足りないだけだろ。
回数こなせば走れるようになるよ。
902 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/13(月) 19:14:40.85 ID:wHzU9+pD.net: ただこれからの季節は無理しないほうがいい。
熱中症であっけなくあの世に逝く人が毎年数人いてるみたいだからね。
903 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/13(月) 19:35:45.73 ID:haKGAZPm.net: おっさんになってからの最長距離が８０ｋｍだったけどビワイチ挑戦して一気に１５０ｋｍ走ったった
５０ｋｍ地点ですでに腹減って力入らなくなってコンビニで牛丼食べてヨッコラヨッコラ走ってたら
スタート地点から一番遠い８０ｋｍ地点の登りで足吊りかけて絶望の淵に沈むも筋肉伸ばしながらなんとか走って
100㎞地点でコンビニでスパゲティー食べて残り50kmはまさかの逆風のなか気力だけで走ってきた

あとで知ったけど150㎞と言うと3000カロリー消費するらしいから腹減る前に食事取らないとまともに走れないね
904 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/13(月) 20:56:05.77 ID:9z1rXm5A.net: ロングライドスレとか行ってみな。
毎週の様に2-300km走ってる変態がウヨウヨしてる。
同じ人間か疑うレベル。
905 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/13(月) 21:46:29.85 ID:PVklxOsO.net: マグロの生態とか調べるとわかる。
906 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 01:08:44.75 ID:/oXa5/n+.net: 893です
休憩が足りなかったとは！
みんなもっと休んでるんですね
体は疲れてるのに走りたい気持ちが勝ってしまったっぽい
あとは補給かーごはん食べたばかりだから大丈夫だと思ってた
みんなのアドバイスをもとに次回の計画を立ててみた
・1hごとに10分休憩＆薄皮あんぱんひとつ食べる
・前回のアベレージが25km/hくらいだったから20km/hくらいに落とす
・平地で速度が乗りやすくても調子に乗らない
・向かい風で頑張らない
こんな感じで再チャレンジしてくるー
みんなありがとう
907 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 01:10:45.47 ID:/oXa5/n+.net: あとはラーメンの汁か…
908 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 08:29:00.51 ID:i4EmOsl7.net: コンビニで味噌汁が旨い
あとカリカリ梅とか
909 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 10:31:47.28 ID:O7NN0GBI.net: >>906
遅すぎると疲れるよ
23km/hぐらいでいいと思う
足に負荷を感じないよう楽しくクルクルしてきてー
ラストスパートは罠
910 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 21:24:19.60 ID:Hd54kqix.net: 気合でなんとかなるのは３時間まで！
911 ：893：2016/06/14(火) 21:36:42.17 ID:SGG3XPrS.net: カリカリ梅なら持ち運べるからいいねー
遅すぎると疲れるってのは何となくわかるから少しペースを落とすくらいで行ってみる
あとは変にスパートかけなきゃ大丈夫かな
急な登りのダンシングがめちゃくちゃ足にくるから足にこないダンシングも覚えなきゃなー
912 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 23:14:58.37 ID:2EmQEypO.net: 休憩するとどっと疲れが押し寄せる時があるから怖い
913 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/15(水) 06:50:10.12 ID:lD1LXwVH.net: 乳酸が溜まっちゃうらしいけど休憩中溜めない方法ありますか？
914 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/23(木) 19:38:52.17 ID:4AEfdPzT.net: 今度
100キロ　獲得標高2000Mの大会があります。
ロードバイク歴２年弱
今のコースは７０キロ
獲得標高７００位のコースを練習してます。
週一で！
なかなか２０００M級の練習ができません。
走れきれますかね？？
１４０キロくらいまでは走ったことはあります。
915 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/24(金) 04:00:54.42 ID:MoOzq95i.net: >>914
その練習コースを1日に2～3本やればいい
916 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/24(金) 08:17:24.43 ID:cLzjLFvu.net: しらんがなとしかいいようがない
917 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/24(金) 09:20:19.00 ID:5moGUyiv.net: >914　一回、そのコースを連続して２本走ってみたら？
走れたら本番では気合で乗り切れそうだよね。
結果は・・・
918 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/25(土) 05:52:08.45 ID:f/9reiPQ.net: >>914
70km全部が峠なん？
峠部分だけ2,000mになるように往復すれば良いやん。
250mの峠4往復で済む話なんだが。
919 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/25(土) 10:14:35.38 ID:qMaI4I69.net: こんなスレに居るのに2000登ろうとする俺すごない？
920 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/25(土) 20:15:26.55 ID:J1lLKiGR.net: なら明日朝五時集合な
921 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/01(金) 20:17:15.70 ID:26DwMDeW.net: >>914
なんて大会？
922 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/02(土) 06:09:39.84 ID:g9ZMmyqE.net: 千代大海
923 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/02(土) 16:43:15.73 ID:FPpk+5jU.net: ツール・ド・○○系の選手の話聞くと
プロも辛い。
けどプロは苦しみを我慢できる。

これはロングライドやヒルクライムをやってるとわかってくる。
途中で疲れとか全く感じないゾーンに入る。
それが終わると急に体が重くなる。
どうするか？
我慢して走る。
足重てえ～、でも走る。でも止めない。
924 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/03(日) 20:02:37.09 ID:70DmGu1m.net: >>921
長岡
925 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/03(日) 20:03:48.20 ID:70DmGu1m.net: 920です！
今日無事完走しました。
なんとか５時間切りました。
926 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/03(日) 21:50:30.07 ID:y57KV5q0.net: >>925
おめ
927 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/06(水) 00:05:12.51 ID:MZ4U9TfN.net: ロングライドの面白さは誤魔化しの効かない総合力だと思う
まずメンテ　異音がするなんてもっての他　気になって走れない
短距離では分からないサドルの相性と高さや角度　ミリ単位の調整が距離が伸びる程効くね
靴も大事だな専用の物は力のロスが無く疲労度に差が出る
あとは適度なケイデンス　燃料補給　段差の衝撃も疲れた体に地味に響く
そして一番大事なのが楽しんで乗る事　いい景色に出会ったら脚を止め見ながらストレッチなんてどうですか？
928 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/06(水) 00:14:54.21 ID:pwABxwm0.net: ロードバイクの乗り方も知らないような高校生のときに
1日150ｷﾛ×2日で片道300ｷﾛ日本海までテントと水と積んで遊び行った。
途中パンクもしたし、夕立にもあったし、ジーパンだったし、勿論鉄チャリだったし
それでも楽しけりゃいけるもんだぜ。
こまけーこと気にするのはジジイになってからでいいよ。
929 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/06(水) 02:02:56.23 ID:MZ4U9TfN.net: 実際ジジイなんで笑ったわ
確かに俺も高校生の頃　サイドバッグ４つで北海道周ってた時
途中からビーチサンダルで１日１００キロ位走ってたｗ
930 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/06(水) 08:35:34.72 ID:sd4iD7kE.net: お弁当を彼女に作ってきてもらって、普通の自転車でサイクリング。
気がついたらホテルに居た。
931 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/19(火) 22:35:42.67 ID:yX7xP6Gr.net: 休憩は無しでいい。
100kmも走らんから検証できなかったけど
試しに休憩無しでやったら出来た。

事前の食事が大事。
補給食は折り返し地点の一回でもダイジョブ。
食べるのも自転車乗りながら。

ペースを保つ。
これに尽きる。
序盤でペースを上げすぎない
中盤のしんどい時に踏ん張る。

アンパン食べた後、消化するために少しの間ペース落としたけど
基本は一定を目指す。
932 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/20(水) 06:18:20.35 ID:zr0U6WxE.net: >>930
幸せじゃないか。

で？何キロ走ったんだい？
933 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 06:53:50.08 ID:caGjcvHo.net: 能書きはいいんだよ
934 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 17:28:36.80 ID:9Suuip+0.net: ナビタイムの自転車ナビを使った人いますか？。
今電車内でダウンロードしてためしたんだけどサイクリングロード優先にしても国道が出てしいます。
試しに堀切駅から榎本牧場までの分かりやすい検索でも荒サイではなく国道、県道を示しています。
実際にサイクリングロードまで行っちゃえば良いのかな？？
935 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 22:23:12.39 ID:zAImOdWQ.net: てめぇの頭は飾りか？
936 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 22:35:40.64 ID:e2DK8IH6.net: >>934
荒川下流がサイクリングロードでは無いからでは?
正式な荒川サイクリングロードは
(一般県道さいたま武蔵丘陵森林公園自転車道線：羽根倉橋～大芦橋)らしいけど
937 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 08:02:13.58 ID:1L5RsCGS.net: 正式名称がどうであれ荒川がサイクリングロード扱いされないなら使い物にならん糞アプリ
938 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 17:37:51.77 ID:3esIQTxH.net: >>936
有難うございます。なるほど荒川下流もサイクリングロードと信じていました。勉強になります。
939 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 03:43:32.97 ID:zNifrE0Z.net: 初めて100km以上走ったのは95年の年末だったな
自転車はぶっといタイヤを履いたブリジストンのなんちゃってマウンテンバイクみたいので
ライトは当時のママチャリみたいな普通のダイナモ式のつけてた
普段は一日6kmくらいしか走ってなかったんだけど

それで深夜0時に出て140キロ先の実家についたのは朝8時過ぎだったかな
寒さと疲れでそんなチャレンジした事を後悔しまくったけど
途中でやめるわけにも行かないので
ペダルを踏んでればいつか着くだろうと思ってひたすらこいでた
途中でやめるわけに行かない状況で走ってたら無理矢理でも100kmいっちゃうよ
940 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 21:19:15.55 ID:e+/Wyd8m.net: はい(´・ω・｀)
941 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 21:49:16.77 ID:K1PkuUin.net: 1年ぶりにお出掛け
何故か平地で前太腿が攣ってしまうトラブル発生・・・
そんなに踏みこまないように気を付けたのに20km程度で・・・
5km程ゆっくり走っていたら、今度は逆側の前太腿が完璧に攣って身動き不可能な状態に・・・
スクワット150kg 10rep 3set出来る身体なんだけど、何が悪いんだろう？
全然距離伸ばせないっていうかむしろ去年より悪化している・・お助けを・・・
942 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 21:49:59.60 ID:K1PkuUin.net: ↑は1分インターバルでの話
943 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 11:28:11.22 ID:taz1yhZc.net: 単純に遅筋と速筋の違い
さらに言えば筋トレで作った筋肉は自転車用の筋肉とは別物
もっと言えばジョグとかで鍛えていても自転車にはさほど効果なし
それだけのことさ
944 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 11:36:22.61 ID:OXUYw4BE.net: いやジョグは効くぞ
945 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 11:42:38.33 ID:OXUYw4BE.net: あと、スクワットも分かってやってる人には自転車にも効果があると思う
946 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 12:06:18.00 ID:8gKK1cGJ.net: 筋トレは意味あるな
947 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 18:38:19.87 ID:taz1yhZc.net: 心肺向上ならジョグも意味はあるが筋力は効果ないだろ
といってもベース筋肉がヒョロなら話は違うが

と書く俺はジョグ大嫌いだからやってないんだけどなw
948 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 18:54:12.75 ID:7cSXC53T.net: ベースの筋トレはどのスポーツも基本でしょ
ウェイトトレしない競技は聞いたことない
しなくても強い人はいるけど
949 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 19:15:45.42 ID:8gKK1cGJ.net: 初心者の筋トレ（前傾が辛い首痛いなど）に筋トレは意味があるけどそれに慣れたら脚以外はあんま意味ないね
950 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 13:45:07.94 ID:GgMTj8/P.net: どういう理屈なんだろ
951 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 17:43:59.11 ID:29RePqAK.net: 何も考えてないでしょ
952 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 18:50:09.33 ID:PGhZVxRm.net: ブーメランブーメラン
953 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/19(金) 00:11:41.22 ID:SBMEPJN9.net: 【タイトル】初100km記念カキコ
【日時】8月18日 7:30～13:00
【天候】曇りのち晴れ
【車種、車名】旧いパナモリ8速
【走行距離】101km
【走行経路】豊橋南部～新城桜淵～県民の森
【総所要時間】5時間38分
【乗車時間】4時間18分
【平均時速】 18km/h
【Ａｖ】 23.3km/h
【Av.CAD】未計測
【累積標高】1096m
【カロリ消費量】不明
【補給】ソイジョイ×3 ミニ羊羹×1 スポーツドリンク×4
梅塩タブレット×1 身体に掛ける水×3
【感想】ロードバイク乗って一年、100キロ越えをしたことが無かったので狙ってみた。
暑くて厳しいかと思っていたら前半は曇り空で陽射しもキツくなく、意外と快調なペースで走ることができた。
小雨が気持ちよかった。後半は天候が回復してしまい、暑さでバテバテでした。
もっと暑さに強くならないと、この時期でこれ以上の距離は厳しいかな。。
954 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/19(金) 05:10:31.06 ID:ygIDpVv7.net: >>953
朝5時に出ればあと50㎞は稼げるんやない？
俺はこの時期は8時には帰宅できる距離しか走らんけど。
955 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/19(金) 06:58:40.31 ID:kJO4nrac.net: >>954

朝5時に起きたけど、お腹が緩かったりオリンピック見てたりしてたらズルズルと出発が遅れてしまいました。
もう50～60キロ走れるようになったらとよはしとよねサイクルマラソンに出てみたいです。
956 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/19(金) 19:07:39.29 ID:4bJGiyjM.net: HKTヲタがHKT劇場公演(5巡下手最前)のため東京～博多間をママチャリを不眠で漕ぎ3日間かけかけつける
http://akb48nensensou.net/archives/49341149.html
957 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/05(月) 07:53:21.64 ID:72pH4Xao.net: >>956
この人どうやって帰ったんだろう
958 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/18(日) 14:33:26.55 ID:wzITGkGx.net: 土曜、138km走った。
今年初の100km超。90kmくらいなら何度も走っているので大丈夫だろうと思っていたが
想像以上に筋力が落ちていていて峠越えの最中に太腿痙攣するわケツは痛いわ
汗もでなくなってきて、これはヤバイと感じたのが80km地点くらい。
1時間おきに薄皮アンパンを無理矢理口に押し込んで
遠回りになるが川沿いの平坦道をダラダラ流すこと25km。
やっとスピード出せるようになって残り30kmをクリアできた。
ヤバイと感じてからの対処はこのスレ読んでたおかげだ…
なぜか筋肉痛にもなってないがケツだけはまだ痛いw
959 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/28(水) 20:00:37.83 ID:AUr31qiH.net: 今日、自分で作った練習コース（房総半島を金谷~鴨川~金谷）115キロ走った、50キロくらいで終わる気がしなくて辛くて投げ出したくなったわ。
しかもラストの鴨川~金谷がヒルクライムっていうダウンヒル中に気圧かなんかで耳が痛かったわ。
　
ロングライドは向き不向きがあるという事を学んだ。
960 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/22(土) 09:24:52.89 ID:gUhq1VJZ.net: 江戸時代、日本橋～鎌倉を往復する遠馬という遊びがあったそうだ。
往復すると25里（100km）だったらしい。
当時の記録では日本橋4時で鎌倉の鶴岡八幡に9時到着とか。
多摩川越えは船だし昔の東海道は結構起伏きついし、
宿場内はダッシュ禁止だろうし、色々条件は違うがかなりゆっくり。
961 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/22(土) 10:22:57.12 ID:5FuOlAWL.net: そもそも馬だろ
962 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/22(土) 11:51:28.69 ID:jvhQ4vjZ.net: 当時最速の軽車両だな
963 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/22(土) 18:03:54.02 ID:PA2o8NI9.net: タイムマシンがあったら江戸時代の吉原に行ってみたいわ
964 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/28(金) 19:13:52.58 ID:ULn8gJJv.net: １００ｋｍを５時間ならそこそこ早いんじゃないの？
今の道路を自転車で走っても信号やら休憩やらでそんくらいかかるっしょ
965 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/28(金) 19:15:15.03 ID:2YY08OsW.net: 馬って連続で何キロくらい走れるのかな
966 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/28(金) 20:39:39.46 ID:evvPHivF.net: たしか77キロか
967 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/29(土) 07:07:24.73 ID:vmGskmcp.net: 片道50kmを5時間掛けて早歩きした話にしか読めん
968 ：ツール・ド・名無しさん：2016/11/02(水) 05:19:19.80 ID:4zr2NvM6.net: 久々に来たら100キロ走破スレ無くなってるんだね
琵琶湖北湖一周じゃ100マイルスレにも書き込めないから困った困った

2ヶ月ぶりに乗るのに空気入れ忘れた愛機ミストラルでコンビニ飯とトイレ以外無休憩で10時間かかった
半年前のチャレンジから1時間も短縮されたけど
こんなんじゃビワイチの制限時間とてもじゃないけどクリア出来ないよなぁ
969 ：ツール・ド・名無しさん：2016/11/15(火) 10:20:50.73 ID:fncq9dcH.net: 60kmが最長距離だったのに片道60kmのコース組んで無理やり達成したよ
途中迷って計130km
安物クロスバイクでも大丈夫よ
970 ：ツール・ド・名無しさん：2016/11/18(金) 02:03:50.33 ID:YW7aIb4n.net: 月100kmですけど？
971 ：ツール・ド・名無しさん：2016/11/18(金) 08:05:13.71 ID:st2AX3VL.net: 往復するのが毎月50kmか、毎週12.5kmか、毎日1.5kmか
972 ：ツール・ド・名無しさん：2016/11/18(金) 11:36:10.40 ID:ig/4ug7f.net: 100km走ったけど特に楽しくはなかったからロングライドもういいわ
973 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/02(金) 19:23:05.83 ID:x5OfFGIg.net: 例えば、全スレ（荒らしのスレ除く）に

「毎日夜７～８時頃は、アンチ自転車の駄スレ保守age荒らしが出没します
あなたの大事なスレが消えて困らないように
その時間は保守上げ書き込みをするようにしましょう」

とか告知されまくったりするほうが
この荒らしには有効打撃になる
974 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/09(金) 16:37:01.47 ID:9YY8f9wT.net: フラットルートで100キロ超え走ったつもりが獲得標高が結構いっててびっくりするよな
あー知らんうちにこんなに登ってんのかみたいな
975 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/10(土) 05:31:49.78 ID:BHE/ZMuk.net: >>974
びっくりするような獲得標高って何mくらいなん？
ガーミンじゃ時折２倍くらいの誤数値出すことあるけども。
976 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/10(土) 18:47:37.70 ID:9DZwhpRc.net: >>975
びっくりするのは1500ぐらいかなぁ？
登った記憶がないのに1500とか出てるとおぉっ！ってなるわけよ
やっぱり誤作動なのか…
977 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/27(火) 02:14:50.47 ID:5aSDxsh9.net: 新しく立てたスレの宣伝

【おまえらは】年間/月間走行距離【何km？】
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1482772097/
978 ：ツール・ド・名無しさん：2017/01/04(水) 22:32:47.17 ID:xZ79k6i8.net: http://www.cyclingweekly.co.uk/news/racing/french-rider-goes-for-new-hour-record-just-months-after-his-105th-birthday-305482
100歳超えでも100km4時間前半で走れるんだな
979 ：ツール・ド・名無しさん：2017/01/06(金) 07:39:11.95 ID:+dr42DvG.net: >>978
1時間できるからといってそれを4時間続けられるとは限らない
980 ：ツール・ド・名無しさん：2017/01/06(金) 09:58:45.82 ID:IB1zxpfy.net: >>979
100kmの方は2014年に出した記録
981 ：ツール・ド・名無しさん：2017/01/06(金) 14:30:19.84 ID:HHid67Hl.net: >>978
こいつこんな速度出るのに日本じゃ合法的に歩道を突っ走れるんだぜ
982 ：ツール・ド・名無しさん：2017/01/07(土) 06:33:48.02 ID:FNaoc8Vd.net: スペックは関係ない。
どういう運用するかが問題。合法的な乗り方してたら問題無い。
誰かみたくオツムが低スペックだと年齢関係なしに頓珍漢なこと言い出すけどね。
983 ：ツール・ド・名無しさん：2017/01/10(火) 08:38:13.45 ID:EJqalj2b.net: >>982
日本の法律にはスペック要件があることを知らんのか
984 ：ツール・ド・名無しさん：2017/01/12(木) 15:30:45.21 ID:1duy4atg.net: >>983
知らん
985 ：【大吉】：2017/01/14(土) 00:59:43.29 ID:8Xu++XTh.net: 終わり
986 ：ツール・ド・名無しさん：2017/01/25(水) 23:02:16.86 ID:yb4zh0Fe.net: 100㎞はまだ続く
987 ：【だん吉】：2017/01/31(火) 00:03:40.24 ID:EXUE+7IE.net: ここ２年多かった
988 ：【大吉】：2017/02/01(水) 02:59:18.29 ID:ZmnpTjap.net: 大衆向けを中心に多くなってるねえ♪
989 ：【大吉】：2017/02/22(水) 00:51:36.98 ID:JLgZlWxY.net: 終わりだから。
990 ：ツール・ド・名無しさん：2017/02/23(木) 20:28:05.60 ID:tfha6d/r.net: 100㎞はまだ続く
991 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 15:21:10.90 ID:J1bVngJZ.net: いや、続かない
992 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/21(火) 16:08:21.06 ID:VxpVScla.net: 昨日シングルスピードのママチャリで100km達成
BBにガタがあるボロチャリ
帰路が向かい風でケツは痛いは、膝が痛くなるはで大変だった
休憩含めて９時間かかったよ
ちなみにワシ51歳、毎日ママチャリ通勤で20km走ってる
993 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/21(火) 16:25:59.37 ID:V5a4FiPP.net: 頑張ったのは認めるけど
BBにガタがあるとか整備面の不安要素抱えて挑戦とかバカとしか言いようがない
ケツが痛いとか膝が痛い程度で済んでラッキーだよ
994 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/21(火) 20:27:18.52 ID:WmMjR2ts.net: 何で51にもなって、ママチャリで20kmも通勤で走らにゃならんのよ？
995 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/21(火) 20:52:37.67 ID:UpVue3j/.net: 片道10kmだろ？51だと何か問題あんの？
おれ54だけど似たような距離時々自転車で通勤するし、休出のときは片道20km程度なら自転車で客の所にも行くぞ。
さすがに20kmはママチャリじゃなくてミニベロだけど。
996 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/21(火) 20:54:24.51 ID:WmMjR2ts.net: >>995
ミニベロとか趣味性のものなら良いけどさ
実用一点張りのママチャリだと悲哀が漂うわ
997 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/21(火) 20:58:38.34 ID:UpVue3j/.net: >>996
片道10km程度の通勤ならママチャリ最強だぞ。
大きめのガッシリしたカゴが付いてるとホントに便利。
ただしホムセン安ママチャリはなしな、しっかりしたフレームにしっかりしたブレーキの付いた5万位のやつ。
998 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/21(火) 21:08:25.76 ID:WmMjR2ts.net: >>997
５万なら許すわ
999 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/22(水) 07:49:51.36 ID:9Fhc2KzP.net: >>998
オマエに許してもらってもなあ
1000 ：988：2017/03/22(水) 13:04:35.71 ID:YD83rHNw.net: コメありがとう
通勤10kmつっても、街中通るから
車通勤と10分ぐらいしか違わんのよ
何キロも同じ車の横走ってるよ
1001 ：ツール・ド・名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2a54-E8ty)：2017/03/24(金) 03:23:53.28 ID:2Eos6dn80.net: .
1002 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/24(金) 22:55:38.97 ID:8d4tIdhH.net: >>1
ママチャリでも余裕で100km走ったしなあ
ロードならその10倍は走れないと
1003 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/24(金) 23:01:12.90 ID:tkFAUAWx.net: >>1000
うちは16kmで朝は20分は違うから自転車以外で行く気がしない
車も好きだけど通勤ラッシュでは楽しくないし遅いし
1004 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/24(金) 23:10:26.70 ID:8d4tIdhH.net: メカニカルドーピングで余裕です

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