【真】100km走破を目指すスレ【貧脚】

1 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/17(火) 14:32:28.26 ID:tec3qZgE.net

自称初心者「いつの間にか100キロ走れてました」
自称メタボ「100kmなんとか走れました！なんとかなるもんです」
自称運痴「ダメダメの俺ですが100kmぐらいならなんとか・・」
もういい　もういいよ
なんでスッと100km走れるんだよ
50kmで膝痛めたって―の
って人のスレ

494 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 23:48:00.36 ID:ZShKZtqv.net

正直100kmは時間さえ作ればいつでも出来る。
ただ最近はボッチで距離を重ねるのが辛くなってきた。
今年になってから距離激減…もうちょっと頑張らないとな。

495 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 23:58:33.55 ID:kxYnc95e.net

>>489
よかったな！じゃ、追放だ

496 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 05:43:24.19 ID:T5e9PV+x.net

>>489
ケチ付けるわけじゃなく3000mあるような標高カーブに見えない。
ルートラボだと何m位になるルート？

497 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 06:25:59.25 ID:jwiXGsXe.net

>>496
多分獲得標高じゃなくて登り分の累積だね

498 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 06:37:02.80 ID:PvbN7InG.net

あの獲得標高で、20km/hって、貧脚じゃないだろ

499 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 08:53:05.60 ID:k4zpwqX4.net

長距離走った夜とかずっと体が熱くて寝にくいんだけど
こんなもん？
どうしようもないのかこれ

500 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 09:04:37.85 ID:q6ShwGYM.net

どうしようもないよ

501 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 09:15:17.80 ID:ubsNK1ET.net

まじかつらいお

502 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 09:15:57.77 ID:T5e9PV+x.net

>>499
夜中に筋肉痛で目が覚めることはあるけど、そういう経験はないな。

503 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 10:02:50.08 ID:jwiXGsXe.net

>>499
帰宅前にクールダウンするのを意識して
あとは寝る前に手や足を水で冷やすとかが良いらしい

504 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 13:18:25.10 ID:py1Jk5n7.net

ヘトヘトで帰ってきて冷水浴びてアイス食うとすぐ爆睡ですわよ。最高に気持ちがいい

505 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 13:52:52.70 ID:9dWgTvhW.net

>>504
冷えると脚つっちゃうんだけど・・そういう人はどうしたら・・・

506 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 17:27:49.69 ID:MD0fHqsL.net

>>499
サウナで代謝が上がるのと同じだから、しっかり水風呂に入って体を冷やす。
冷えたままが嫌ならそのあとにゆっくり体を温める。
ダイエット効果みたいなのは無くなるけどね

507 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 21:25:54.58 ID:py1Jk5n7.net

>>505
運動後暑くて寝づらい、に対応したレスだから、そもそも冷えに弱いようなあなたはそのままで丁度よく寝られるのでは？

508 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 21:53:15.07 ID:mElX5Tkj.net

やさしい人ですね。普通なら、
黙って寝てろと言うのに。

509 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/16(水) 01:27:26.37 ID:1lDJvbVS.net

>>505
脚つるやつは塩分ミネラル補給系のタブとかサプリとか摂っとけ
つりやすさが全然違うぞ

510 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 19:39:13.92 ID:79ZX66q8.net

100km走破断念した…
往復でほぼ100kmになるコースだったんだけど
休憩ポイントが見つからず40km走り続けたら足が重くなって
限界を感じ、おにぎり2つ食べて折り返したから80km
おにぎりの他は麦茶500mlと水750ml

心配は全然問題なかったんだけど、とにかく足が重くなりすぎた
対策あるかな

511 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 19:46:42.57 ID:+pWdZ1a5.net

>>510
ケイデンスいくら位で走ってる？

512 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 19:51:12.93 ID:TsX8H2Kr.net

来週もまた80走る

513 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 20:00:28.77 ID:w1X9mEiD.net

こぎ方も関係してるけど補給内容・不足・タイミングかもよ

気軽に練習に使ってるひたすら緩い登りの往復60kmの山岳コースでも
常温のポカリイオンウォーター(スーパーで78円)を最低でも二本消費して
帰りを想定して漕げなくなる大分前に羊羹とあんパンを行きの途中で食べてる

514 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 20:10:35.72 ID:J4584SBN.net

>>510
明らかに補給不足
スポーツドリンクとかで飲み物からカロリーとる形ならまだ何とかなるだろうけど
おにぎり2つだけじゃ全く足りてないよ

無補給で40kmってのがとりあえず体の備蓄分から
取り出せる分ってのが今回分かったわけだし
あとは消費カロリーと補給を合わせてやれば100kmはすぐだろうね

とりあえず20kmくらいで軽く補給していけば無理はないんじゃないかな

515 ：509：2015/09/21(月) 20:36:25.92 ID:79ZX66q8.net

>>511
計ってないから分からないけど往路はギア比1.88で23-25km/hくらいの速度
復路はギア比1.60で20km/hを切らないようにするのが精一杯だった
クロスです

>>512
今回30分くらい休憩して4時間近くかかったから毎週はきつい…

>>513-514
補給っていうのは身体全体の疲労感だけじゃなく足だけの疲労にも効果あるの？
全体的にはだるさとか感じなかったんだけど、足だけ疲れてた感じ

516 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 20:50:36.43 ID:58wBsFzk.net

3年振りに自転車復帰。過去も写真撮りながらヘロヘロ走るからまだ122kmが最長。納車されたら取り敢えず50kmからリハビリします。

517 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 20:51:06.20 ID:79ZX66q8.net

4時間近くじゃなくて5時間近くだった

518 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 21:09:46.92 ID:J4584SBN.net

>>515
体全体とかそういうのは感じ方の部分で人それぞれのとこがあるからな
状況的には筋肉中のグリコーゲンを分解して血糖値を維持してるから
空腹感とかが出てこないことが多い

ハンガーノックの症状出始めの典型的なパターンだよ
足だけ疲れてたっていうよりも出力が出せなくなってる感じだと思う
そこから1･2時間ほど無補給で走ると体温低下とか視界の暗転とか
頭痛めまい吐き気とかなかなか酷い思いをしたことがある。
横断歩道押し歩きするだけでこけたりしてもうどうしようもなかった

519 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 21:17:59.16 ID:pMooZmy7.net

>>515
脚の疲労はポジションももちろん関係するんだが大抵は筋力不足
補給不足は脚だけにきたりしない

520 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 21:20:42.89 ID:63iZVOY4.net

40kmでおにぎり二つ食っててハンガーノックとか笑わせないで？
てか馬鹿だろ

521 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 21:30:47.82 ID:w1X9mEiD.net

症状出始めと書いてあるしその後の経過も書いてあるから
本当に初期の初期症状の意味としては合ってると思うよ

>>515
太ももオンリーではない漕ぎ方を情報見たりショップに相談して色々さぐってみて

522 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 21:40:06.65 ID:J4584SBN.net

>>520
なにを馬鹿って言ってんのか理解不能だわ

ダイエットで乗ってるよってのが
カロリーオーバーの補給してハンガーノック怖いからねーとかなら馬鹿だけどさ

>>510って40km無補給で限界感じておにぎり食って帰ってるんだから
普通に補給不足だねって話しなだけで
そんな状況から補給無しで無理して
酷いハンガーノックになったことあるから気をつけなよってことなんだけど

523 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 21:50:08.43 ID:+pWdZ1a5.net

>>515
>補給っていうのは身体全体の疲労感だけじゃなく足だけの疲労にも効果あるの？

脚が回らないってのが初期症状。
脚回す為の燃料がなくなるんだら当たり前の話。
それをほっとくとハンガーノックになる。

524 ：509：2015/09/21(月) 21:54:00.11 ID:79ZX66q8.net

みんなありがとう
補給と回すペダリングが課題ってことだよね
意識してみます

525 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 21:58:06.27 ID:pMooZmy7.net

まぁ一度スポドリ飲みながら走ってみればいいかもね
それでも脚重いなら筋力不足と

526 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 22:08:57.94 ID:+pWdZ1a5.net

>>525
スポドリなんか補給のうちに入らん。

527 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/21(月) 23:48:11.68 ID:G3AIhczI.net

もーじゃあ砂糖水でも飲めばいいでしょぉ〜

528 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 00:29:00.19 ID:eCHn2jSS.net

>>526
スポドリと麦茶をのみながらではかなり違うぞ。
スポドリだけは補給不足になるとは当然として。

529 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 01:28:17.26 ID:OSShcws5.net

普段、走って無いのに急に100kmに挑戦
したのでは？
徐々に伸ばして行かないとトラブルの元だよ。

530 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 03:12:28.14 ID:lIxSqiyH.net

症状出てから補給しても遅いでしょ。
そりゃ出た時点で諦めて輪行するか宿泊休憩するしかあるまい。

531 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 06:46:27.07 ID:qACiTGtA.net

ロード購入１年、目標の100キロ達成。
しかし、トンネルがチョー怖い。
反響して爆音となり後ろから迫る恐怖。

532 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 08:17:58.67 ID:fDi1d0Cj.net

今までポカリだけだったけど
途中でラーメンとチャーシュー丼でエネルギー補給しようかな

エネルギー補給って
食べものだとエネルギーに変わるまでにタイムラグがあるから
脚が動かなくなったら、食べてちょっと休むようだろうな
1時間ぐらい？

533 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 08:48:09.67 ID:Gdi37VFR.net

糖は即効性あるから砂糖入ってる物を取ればいいよ。

534 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 09:01:28.26 ID:TSeSg3MX.net

砂糖を持ち歩く

535 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 09:23:51.02 ID:ft84oRTh.net

あんぱん

536 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 09:38:51.63 ID:4bvhBviE.net

ブラックサンダー
羊羹

537 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 09:55:57.96 ID:/DoHE7Qi.net

>>532
本来ならばそういった感じでお食事して付近の川原でまったり休んで
気分が乗った所で再出発位の感覚が一番無理なく楽しく達成出来るんだけど
ロードやクロスバイクだからといって気負い過ぎて失敗している人が多い気がする

538 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 09:59:24.72 ID:+yntRPXr.net

甘い物でカロリー補うと後で反動来るって言われてるけど実感ある？
俺は既に疲れてるからよくわかんｗ

539 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 10:32:24.28 ID:vny3Xplh.net

>>532
>途中でラーメンとチャーシュー丼でエネルギー補給しようかな

それは食事で自転車で言うところの補給とは違うだろ。
そもそも補給ってのは脚が動かなくなる前にとるもんだ。

540 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 11:13:32.70 ID:fDi1d0Cj.net

簡単に取るならあんぱんもいいな
コンビニに寄れるならフランクフルトも食べたいところだ。

人間の脚は気難しいもので
一度、補給不足で機嫌を損ねるとなかなか戻ってくれないよね

大昔、ライオンに狩られまくった劣等遺伝子なのかねーｗ

541 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 13:50:17.66 ID:yO8Ykm5W.net

このスレには補給馬鹿がいるな

542 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 19:19:35.09 ID:/xTWNGaJ.net

俺も４〜５万のアルミクロス乗っているけど
８０ｋｍが限界かな
速度が23〜25くらい
100ｋｍは機材変えないと無理だろと機材のせいにしている
まぁ豆腐メンタルだし

あと尻が痛くなってくる
パットが入っているインナーの下着でも買ってみようかな

543 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 19:54:43.58 ID:IuCAKYDy.net

それは速度出しすぎ
20で巡航しても100キロ行けなかったらその巡航速度はウソ

544 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 20:19:13.32 ID:fDi1d0Cj.net

>>542
インナーのパッドもいろいろ種類があるから
実際に手にとって良さそうなのを選ぶといいよ
安いのはペラペラで役立たずなのがあるから。

545 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 21:09:41.79 ID:HOFl0wH8.net

30km位から腸脛靭帯炎の兆候が出始める(´･ω･`)

546 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 21:30:55.65 ID:yO8Ykm5W.net

なぜか右膝が痛くなりやすいのよね

547 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 21:53:55.67 ID:YQQx5MUK.net

右利きだからとか

548 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 22:10:08.19 ID:pW2xkXPS.net

貧乏学生だった頃に補給のお金がもったいなくて我慢しながら走ってたおかげで100kmぐらいだったら水ボトル半分補給食なしで走れるようになった
夏場はもうちょっと飲むけど

549 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/22(火) 23:52:21.39 ID:uU3gsdth.net

それ何の自慢にもならんよ
寧ろ愚かな行為だね

550 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/23(水) 00:13:53.04 ID:WGu20m1a.net

ジョギング程度の速さでだらだら走りだと100km走っても全然負担にならんわ

551 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/23(水) 01:32:28.24 ID:ng1MgiTt.net

ロードは遅く走ってても疲れる

552 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/23(水) 03:44:04.82 ID:yBoBNUzL.net

>>542
尻痛は乗り込んでくると、感じなくなってくる。
簡単な対処法としては、たまに立ち漕ぎを入れるなどして、シートとの接触場所を常に変えてやる。
ジェル入りシートやパッドが入ったレーパンを使用する。
などがある。

553 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/23(水) 14:46:00.74 ID:ErajZgT5.net

>>542
街中でそのAVEは早すぎるかも。CRならば妥当だろうけれど。
フロントの振動が、疲労を蓄積させるんだよね。クロスで遠出したあとにカーボンロードに乗ると、高級車に乗ってる気分になる(笑)

554 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/23(水) 19:45:12.89 ID:v2cxVlB8.net

>>551
それはわかる気がする。何故かイケイケになって、ハイペースになる。

555 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/23(水) 22:59:20.88 ID:ixqMw/v7.net

>>553
そんなに乗り心地て違うものなの？

556 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/24(木) 01:23:32.98 ID:W0iz2tDr.net

振動って意味では同じアルミでもクロスとロードで違うもの？

557 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/24(木) 07:28:26.32 ID:o2X3ZoY/.net

>>555
フルアルミとフルカーボンだからか、全く別物ですよ。自分も変わらないと思ってたけれど、後の疲れも違ってきます。

>>556
アルミがガタガタという感じならば、カーボンはコトコトという感じで、細かい振動は打ち消してくれる感じ。大きなギャップとかは変わらないけどね。

558 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/24(木) 08:02:01.08 ID:b4UOy1g/.net

アルミクロスとアルミロードの比較じゃないの？

559 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/25(金) 21:38:17.90 ID:qp8y4Naa.net

>>557
554ですが、重量だけじゃないのですね。

560 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/01(木) 21:52:12.84 ID:yRoSkguC.net

補給食、スニッカーズでも大丈夫？

561 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/02(金) 10:09:42.93 ID:ZuCMJ0g8.net

好きな物食えよ
走っていてそれで大丈夫なら何でもいい

色々試して自分に一番合っているものを探すのを楽しむんだ

562 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/02(金) 10:54:17.91 ID:Z9yuE1Fv.net

私は定番の薄皮あんパン

563 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/02(金) 11:56:44.68 ID:F20BJ0jg.net

チョコ類が苦手なので小豆餡の和菓子とか薄皮が中心

564 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/02(金) 12:06:09.43 ID:GsN7zp00.net

先週末に初めて100キロ走って来たんだけど途中から手が痺れてきてつらかった
まだ小指と薬指の感覚がおかしいからネットで調べてみたら
ギヨン管症候群という自転車乗りに割とある障害らしい
やっぱり長時間乗るときはグローブした方がいいのかなぁ

565 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/02(金) 12:56:55.30 ID:7uYs8Pr9.net

>>561
はい。いろいろ試します。明日は荒川CR＋スニッカー。

566 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/02(金) 18:18:24.02 ID:YqLJ/E4c.net

俺なんて股間が痺れて感覚なくなったんだぜ
SMPの穴あきサドルに変えて解決したけど

567 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/02(金) 19:26:48.20 ID:mBqfKzvZ.net

>>564
グローブはしといた方がいいけど、それは握り方を変えれば防げるよ
掌の小指側を長時間圧迫してるとなるから

568 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/05(月) 00:09:22.16 ID:uN58Jjab.net

夏の間は100kmを避け、9月は多忙で走れず
2ヶ月ぶりくらいに100目指して走ったら80kmくらいで疲れるわ膝は痛くなるわ
結局96kmでやめてしまった
100km?へっwと思っていた自分がこんなに堕落するとは

569 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/05(月) 00:54:20.45 ID:QJxIMc0m.net

>>568
あと４kmで…惜しい
でも膝が痛むって引き足とかそのへんも課題だったりするかもですよ。
とか言いながら、自分も必ずと言っていい程に右足の痺れに悩まされてるわけで。

570 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/05(月) 01:25:14.06 ID:0NZvaYzu.net

何度か100超えしたが満足な状態で帰還した試しがない
常に満身創痍である

571 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/05(月) 10:44:34.00 ID:kRsrLSD8.net

先週末初の100�q目指したけど75�qで断念
普通に悔しい

572 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/05(月) 12:03:42.87 ID:RHA00ndC.net

冷えてくると膝が痛くなりやすいんだけどどうしようもないのかな

573 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/05(月) 12:31:31.36 ID:msUMTHy5.net

気温15度とかだとニーウォーマーかロングタイツ履かないと膝冷えて痛めやすい

574 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/05(月) 14:29:56.79 ID:KnWtkFGH.net

>>571
俺も先週末初100km。35kmで折り返そうと思ったがこの機会を逃すともうないなと思いプラス15kmからのターンでできたわ。もうやらないと思う

575 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/05(月) 19:08:45.11 ID:/+kKu0ex.net

>>570
お前、格好良いな。

576 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/05(月) 20:04:56.28 ID:P4i778FS.net

時には友を失い、また時には片腕を失い　彼はいつも満身創痍なのである

577 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/06(火) 09:38:44.74 ID:jFAm7A51.net

丸森行ってきた。

578 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/06(火) 09:46:42.07 ID:jFAm7A51.net

http://imgur.com/zigvTSt.png
貼り忘れた。

579 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 14:53:56.94 ID:cjL7Gs9/.net

膝痛くなっても良いように、シップでも持って行くと良いのかな？(´･ω･`)

580 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 17:24:56.73 ID:apzBGb1H.net

>>579
エアーサロンパス、コールドスプレーみたいなものも
携帯性に優れていると思います。

581 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 17:29:22.95 ID:MwfZTPcd.net

>>579
持っていくのは自由だけどたかが100kmなんだからまずは痛くならないことを考えるのが先決 痛みが出るとしたらどこかしら間違った乗り方してると思った方がいい

582 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 19:50:32.13 ID:V/SFi933.net

100km目指すのはいいのだけれど、どうしても途中で坂道に入ると立てなくなってダメになる
こういう場合は坂の前で一旦休憩するのもありなの？
数分呼吸整えれば少しは上がれるんだけど(攣らない限り)

583 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 20:17:48.47 ID:KRct/ELj.net

速いは正義とか休憩してはいけないみたいな縛りは無いので
10キロ毎に休憩たっぷり取るみたいな感じで無理なく達成出来るならそれでいいかと

584 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 20:23:10.65 ID:M9I5PndG.net

>>582
そういうの含めて休憩は適度に取ったほうが良いよ
特に今までよりも走る距離を延ばしていこうって時には
坂とかで力を出し切るんじゃなくてどれだけ温存できるかを重視したほうがいい
1回達成すればそれ基準でペース配分も考えられるし
余裕も出てくるからそれからちょっと頑張ったりしていけば大丈夫だよ

585 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 20:33:22.67 ID:IvT4dLKF.net

オイラ一時間で休むだよ
気が向かなくても一時間で休んでストレッチと補給するだよ
一時間経たなくても休みたくなったら休むだよ

586 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 20:55:31.99 ID:2DTYhTyM.net

俺もすぐ膝痛くなる
上りだと軽いギアが足りないの
105だけどリア32Tにするか真剣に考え中
でもRDもショートじゃ使えないんだよなぁ・・

587 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 21:03:20.79 ID:KRct/ELj.net

ロングRDとセットで換えると11000位か・・・

膝壊すと後まで祟るし治療期間も長いしで結局交換した方が安く済んで
なおかつ走りに行く場所も広がるかもよ

そう思って乗り始めの頃に交換した

588 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 21:05:47.63 ID:V/SFi933.net

>>584
出し切らないと登れないんだけど・・・
押して歩いた方がいいのかな？
平地で漕ぎ過ぎなのかな・・・

589 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 21:23:12.02 ID:M9I5PndG.net

>>588
単純に坂がキツイのか
平地で疲れて坂に来てるのかで結構違うだろうけど
本当にどうしようもない状態なら押し歩きや
坂の途中でも休憩いれるなりするといいよ

余力無くなると普段は問題なくても痛みが出たりすることはよくあるから
距離も不安、余力も不安ってな形で不安要素重ねるのは極力避けたほうがいい

590 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 21:27:21.48 ID:V/SFi933.net

>>589
坂で息が尽きるのが先か、太腿の前が攣るのが先かって感じで大抵後者の状態・・・
今のところはピクピク痙攣しそうになったら下りちゃってる
夏場から毎週末同じコース乗っているんだけど、その坂で体力終わってしまう・・・

591 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 22:21:58.92 ID:HnjP9hOG.net

>>587
俺はさらにフロントトリプルまでいれますた
激坂も歩くような速度で前進w

592 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/10(土) 00:20:59.29 ID:ruVOVNTE.net

>>590
それは、脚力不足だと思う。その前までに回しすぎてるのかな？？
息尽きるならば、心配能力なのでLSDわ徹底すれば改善するし、脚ならばインターバルってところかな。

593 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/10(土) 12:35:12.00 ID:lInxVEiI.net

>>590
足の筋トレしたら？心臓と足のバランス変わるぞ

594 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/10(土) 12:58:12.55 ID:C6lzuQF2.net

初100km達成、4時間40分でした
初めてのロードバイクが先週金曜日に納車されて土日土と3日乗ってなんとか走りきりました
それまでの記録はクロスでの60kmちょいでしたので大幅更新
体中痛いけど結構満足してます