【真】100km走破を目指すスレ【貧脚】

1 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/17(火) 14:32:28.26 ID:tec3qZgE.net

自称初心者「いつの間にか100キロ走れてました」
自称メタボ「100kmなんとか走れました！なんとかなるもんです」
自称運痴「ダメダメの俺ですが100kmぐらいならなんとか・・」
もういい　もういいよ
なんでスッと100km走れるんだよ
50kmで膝痛めたって―の
って人のスレ

583 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 20:17:48.47 ID:KRct/ELj.net

速いは正義とか休憩してはいけないみたいな縛りは無いので
10キロ毎に休憩たっぷり取るみたいな感じで無理なく達成出来るならそれでいいかと

584 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 20:23:10.65 ID:M9I5PndG.net

>>582
そういうの含めて休憩は適度に取ったほうが良いよ
特に今までよりも走る距離を延ばしていこうって時には
坂とかで力を出し切るんじゃなくてどれだけ温存できるかを重視したほうがいい
1回達成すればそれ基準でペース配分も考えられるし
余裕も出てくるからそれからちょっと頑張ったりしていけば大丈夫だよ

585 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 20:33:22.67 ID:IvT4dLKF.net

オイラ一時間で休むだよ
気が向かなくても一時間で休んでストレッチと補給するだよ
一時間経たなくても休みたくなったら休むだよ

586 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 20:55:31.99 ID:2DTYhTyM.net

俺もすぐ膝痛くなる
上りだと軽いギアが足りないの
105だけどリア32Tにするか真剣に考え中
でもRDもショートじゃ使えないんだよなぁ・・

587 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 21:03:20.79 ID:KRct/ELj.net

ロングRDとセットで換えると11000位か・・・

膝壊すと後まで祟るし治療期間も長いしで結局交換した方が安く済んで
なおかつ走りに行く場所も広がるかもよ

そう思って乗り始めの頃に交換した

588 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 21:05:47.63 ID:V/SFi933.net

>>584
出し切らないと登れないんだけど・・・
押して歩いた方がいいのかな？
平地で漕ぎ過ぎなのかな・・・

589 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 21:23:12.02 ID:M9I5PndG.net

>>588
単純に坂がキツイのか
平地で疲れて坂に来てるのかで結構違うだろうけど
本当にどうしようもない状態なら押し歩きや
坂の途中でも休憩いれるなりするといいよ

余力無くなると普段は問題なくても痛みが出たりすることはよくあるから
距離も不安、余力も不安ってな形で不安要素重ねるのは極力避けたほうがいい

590 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 21:27:21.48 ID:V/SFi933.net

>>589
坂で息が尽きるのが先か、太腿の前が攣るのが先かって感じで大抵後者の状態・・・
今のところはピクピク痙攣しそうになったら下りちゃってる
夏場から毎週末同じコース乗っているんだけど、その坂で体力終わってしまう・・・

591 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/09(金) 22:21:58.92 ID:HnjP9hOG.net

>>587
俺はさらにフロントトリプルまでいれますた
激坂も歩くような速度で前進w

592 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/10(土) 00:20:59.29 ID:ruVOVNTE.net

>>590
それは、脚力不足だと思う。その前までに回しすぎてるのかな？？
息尽きるならば、心配能力なのでLSDわ徹底すれば改善するし、脚ならばインターバルってところかな。

593 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/10(土) 12:35:12.00 ID:lInxVEiI.net

>>590
足の筋トレしたら？心臓と足のバランス変わるぞ

594 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/10(土) 12:58:12.55 ID:C6lzuQF2.net

初100km達成、4時間40分でした
初めてのロードバイクが先週金曜日に納車されて土日土と3日乗ってなんとか走りきりました
それまでの記録はクロスでの60kmちょいでしたので大幅更新
体中痛いけど結構満足してます

595 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/10(土) 22:32:31.30 ID:NgKU6oii.net

>>593
589じゃないけど脚トレしてても似たような感じになるけれど
ジムでのウエイトトレーニングはもう半年になるかな
たぶん乳酸の問題だろうと薄々思っているからインターバルが必要な時期なんだろうけど

596 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/10(土) 23:39:53.63 ID:lInxVEiI.net

>>595
ちなみに何のトレーニングしてる？
俺はスティフレッグドデッドリフトが一番効果あったけど

597 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/11(日) 10:04:02.45 ID:VsUzaO5N.net

>>596
マシン中心だからデッドはやらない
それに脊柱や下半身系充実している施設だからね
元々腰はどちらかというと弱いから、ヘルニアやり易いデッ種目は最初からやるつもり無かった

598 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/11(日) 23:35:09.64 ID:43RWahKm.net

>>590
どこの坂上ってんの？斜度と距離がキツイとかなの？

599 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/12(月) 18:07:27.11 ID:3fSTrswn.net

ものすごい貧脚なんだけどフロントトリプルって何かデメリットある？
やっぱり３つもギアあるとたすき掛けになりやすい（音鳴する）のかな？

600 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/12(月) 18:08:57.42 ID:V54zSFdt.net

Qファクターが広くなる
FD調整がシビア

601 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/12(月) 18:16:50.15 ID:3fSTrswn.net

あーそうだったQファクターが広くなるか・・
やはりダブルの32Tでがんばろう

602 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/12(月) 18:24:15.99 ID:WgmhqmkU.net

>>599
インナーなんてよっぽどの坂以外で使い道無いだろ。コンパクトクランクに、30Tまであるスプロケで十分だと思うが。
ヒルクライムで100キロと言うならば役に立つけれど、平地をメインならば重くなるしトラブルのもとになるから不要。

603 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/13(火) 11:42:03.22 ID:ARXgLwbW.net

32T入れたけど、精神的に楽。

604 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/13(火) 18:45:52.92 ID:Sm/f/gp6.net

25T使ってる素直に人すごいと思うわ

605 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/13(火) 18:46:24.23 ID:Sm/f/gp6.net

人の位置がおかしくなった

606 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/14(水) 19:12:16.07 ID:Ifk9LMLt.net

軽いギアにしたら今度は心肺がついていかないというｗ

607 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/19(月) 03:29:04.91 ID:RbLF2L5Z.net

フロントに25を入れてみた

大変楽なのだが峠で暇なのが困りもの
速く登れるわけじゃない。。

608 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/19(月) 08:36:46.71 ID:OuEgnwNC.net

ロードで最低の組み合わせって34-32Tだよね？

609 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/19(月) 09:01:35.14 ID:IHZFz/rd.net

フロントトリプル、スプロケもMTBのものを転用したらもっと小さくできる

610 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/19(月) 12:45:30.28 ID:RbLF2L5Z.net

今は34T出てる＞シマノロードカセット
シマノRDはワンサイズぐらい余裕があるからMTB系36Tでも入りそう

＞ロードで最低の組み合わせ
トリプルならフロント30

611 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/19(月) 13:21:36.56 ID:KVT3k4OV.net

ロードでトリプルは使わないよーな
クロスとかランドナーはあるけど

612 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/19(月) 21:06:58.11 ID:Ic+8PO2X.net

へーシマノリア34とかあるんだ
SORAとかであるのかな
膝弱いからいいかも

613 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/19(月) 21:40:06.01 ID:6qvRZNCb.net

30kmほど続く登りを10km/h前後でダラダラ登るのもまた良し

614 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/20(火) 01:11:20.70 ID:F8vUe7X3.net

>>612
アルテのロングゲージにしないと使えないはず

615 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/25(日) 02:38:50.62 ID:aNf6iDiu.net

午前南風、午後北風の予報で、往復追い風ラクチン
獲得標高500mで100km超になるルートを組んでリハビリを目論んだが
南下を始めても空気の壁がやけに分厚い。
向かい風ではなかったが予報は外れ、横から煽られるくらいの風だった。
予想外の負荷で脚は回るのにフクラハギがピキピキ言い出し
ショートカットして獲得標高は結局600m、80kmで終了。

疲労はあまり無いのに走れなかった。
筋力低下を痛感しますた。

616 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/25(日) 04:04:09.51 ID:3czk0L8z.net

ところでさっき河口往復してきた
風強くて帰り死んだわ
ちな苛性ソーダは積んでませんw

617 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/26(月) 09:50:49.03 ID:52lIoCKF.net

このままスレの底でsage続けても残るのかな
それとも落ちちゃう?

618 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/27(火) 08:56:10.79 ID:8fHIYfk3.net

ひんきゃくなんていなかった

619 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/29(木) 20:23:06.97 ID:luE83nC/.net

>>616ちゃんと成仏してくれ

620 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 23:40:02.00 ID:aQeMIDFN.net

しまなみと淡路島ってどっちが貧脚向け？

621 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 12:16:43.98 ID:j5dHfaEi.net

どちらもたいした起伏なし　

622 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/01(日) 10:02:19.51 ID:vsy4DFsI.net

江ノ島を見てから尾根環ちょっとだけ走ってやっと片道50km
真っすぐ帰宅したら100とどかないので遠回りしてやっと達成
考えたら100kmって結構な距離なんだなとおもた

623 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/01(日) 16:55:01.32 ID:QFcDWlWe.net

１５年ぶりにロード復活したけど平地だろうが登りだろうが毎回５０kmで膝が痛くなる
これってその内直るんですか？

624 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/01(日) 17:14:44.72 ID:bAPX76Fu.net

>>623
ブランクが長いから体ができてないってな理由で痛みがでるのは仕方ないけど
膝の痛みはサドルの高さが合ってないせいで出ることも多くて
サドルが低いせいだと膝の前、高いせいだと膝の後ろが痛むことが多いので
痛みが同じ場所で出てるならサドルの高さをミリ単位で調整してみては？

625 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/02(月) 02:44:20.64 ID:r31j7QKH.net

クリート位置もたまには気にしてあげて下さいね

626 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/02(月) 08:07:38.70 ID:B5U0qJge.net

50kmで膝痛ならサドル位置が合ってない、高負荷でペダル踏み込みしてる
靭帯の炎症が慢性化してる。この三つのどれかもしくは複数に該当だろうね

627 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/02(月) 12:01:08.94 ID:VU+vZjiB.net

>>620
淡路島の方がきついよ。南淡の方は150mぐらいの峠あったり斜度10%超える坂もちらほら出てくる。
しまなみは最悪フェリーで離脱できるし。

628 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/02(月) 17:59:28.10 ID:oO1S/u+n.net

明日100kmライドに初挑戦してくる！

629 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/02(月) 19:03:23.59 ID:9P38vSNb.net

達成したらあの娘に告るんだ・・・

630 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/02(月) 19:24:57.74 ID:nMNGMVIb.net

>>623
初めて100km挑戦した時、60kmくらい走ったところで左膝の外側が痛くなった
そのまま100km走りきったけど翌日5kmほど走っただけで痛みが再発
試しにサドルを3mm下げてクリートを最も内側に調節したら痛みは全く出なくなった
翌週再び100km走ったけど問題なしだったのでこれで大丈夫かな

631 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/03(火) 02:59:23.99 ID:f/UIrN55.net

達成した方は、追放します。次のステージで活躍して下さい。今後のご健勝をお祈りします。

632 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/03(火) 20:50:13.81 ID:/+MmYf2I.net

じゃ、次から「100km走破できないスレ」にすりゃいいんじゃね
2,3年はスレ保つだろ

633 ：627：2015/11/04(水) 15:19:20.42 ID:enznHFBO.net

昨日は結局75kmで限界だったわ
来年こそは100km突破したいな

634 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/04(水) 17:22:59.52 ID:uScYm4i7.net

限界って何が限界で断念するんだろう
俺は足はまだまだ余力があるんだけど腰が限界になってしまうんだよなぁ

635 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/04(水) 17:47:05.51 ID:0JErHNTY.net

昔の話だけど補給タイミングを調べながらの頃は空腹からの漕げない現象で断念は何度かあった
ああなると遅過ぎなので食事してから小一時間休憩しないとすぐヘタって駄目だったな

636 ：627：2015/11/04(水) 17:58:21.92 ID:enznHFBO.net

腰と太ももの筋肉に違和感が出てきたので
今日の仕事に影響しちゃマズイと思って切り上げた
50kmまでは余裕しゃくしゃくだったんだけどなぁ

637 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/04(水) 18:33:59.31 ID:4shJzt34.net

わかる
50キロ過ぎると世界が変わる
多分ペース配分と基礎的な筋力不足なんだろうな、と思う

638 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/04(水) 19:23:44.25 ID:8L0OXlwB.net

太ももが疲れる人はお尻の筋肉でペダル回して太ももを温存できるようになると
移動できる距離もスピードを維持できる距離も大きく改善できるよ
太ももは加速するときや傾斜がきつい上りとかだけに使う感じ

639 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/04(水) 19:46:26.90 ID:2R7hZBdv.net

>>638
それってどう意識したらいいんだろう？
どうしても先に登りで太腿が逝く・・・

640 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/04(水) 20:06:45.51 ID:e408EKnZ.net

逆に２０ｋｍまではウォーミングアップぐらいに考えないと

自転車の潤滑が立ち上がってくる前にシャカリキ・コロンブスして摩擦熱出して終わってる人が多そう

641 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/04(水) 20:38:43.84 ID:e408EKnZ.net

>>632
何百キロ走るのを前提として、最初の100kmでどれだけラクするか的な観点で見てる人も多いんじゃね？

642 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/04(水) 21:16:47.41 ID:8L0OXlwB.net

>>639
お尻の筋肉を使うには太ももを股関節で上下させる感じかなぁ？
上りは温存重視なら軽いギアをケイデンスを落としすぎないように回す

643 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/04(水) 21:26:29.79 ID:2R7hZBdv.net

>>642
>上りは温存重視なら軽いギアをケイデンスを落としすぎないように回す
これが無理・・・
思いっきり踏まないと38x32でもダメでそこで太腿が死ぬ(攣る)・・・

この夏動画観ながらやってみたけれど、股関節で動かすイメージがちょっとうまく出来ないみたい
前傾ポジに不可能な車体だから？

644 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/04(水) 21:48:47.74 ID:8L0OXlwB.net

>>643
お尻の筋肉を使うイメージはググるといろんな方法が出てくるから
自分に合ったのを探してみては？

645 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/05(木) 00:10:42.96 ID:wa3GkxMW.net

１００ｋｍ走破するとか、そういうレベルじゃない気がするんだが。
自転車、何乗ってんのよ？>>643

646 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/05(木) 01:23:59.63 ID:txyW/lZm.net

単に坂がキツいんじゃね？

647 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/05(木) 07:12:55.62 ID:rTy88z1r.net

>>643
多分体重重いだろ・・・
一つ言えるのはその坂に対して筋肉の使い方がなってないよ
おそらくは太腿でも前側の筋肉使ってるんじゃない？

踏むイメージだとどうしても推進力に変わらない無駄な踏み込みが大きくなるから
回すイメージで効率を上げていくのと
踏む時には太腿でも速筋が多い前の部分を使いがちになるから
これを遅筋が多い後ろ側の筋肉主体に変えていく
これも回すイメージだと後ろの筋肉が使いやすい

ビンディングが使った方がこの辺はコツを掴みやすいから使ってないなら導入を薦める

正しい体の使い方ができてるの前提で
ケイデンスを落として重いギアで峠を上るトレーニングがあるけど
このトレーニングで体の使い方が悪いと簡単に脚を痛めるから
そういう状況になってると思う

648 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/05(木) 08:51:29.00 ID:Z1xQ0yJq.net

うっすうっす別人たけど180/88のデブっす！
登りはにがてっす！
46/36の32Tという超貧脚仕様っす！
でも50/34のほうがもっとギア比落とせるんだよなぁ

649 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/05(木) 18:34:42.54 ID:8GXMf3cK.net

体重ある人は休みながらの立ち漕ぎっていうやつで
ペダルに体重のせるだけで登る的な方が良さそうだが
シッティングでギア比落してクルクル回しは体重軽い奴向け

650 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/05(木) 19:23:33.63 ID:d52L9BuX.net

休むダンシングとやらで太もも前部がやられるので
フォームが変なんだろうなぁ

651 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/05(木) 20:33:39.25 ID:PPOxG7x2.net

はっきり言っておくが自重のみのダンシングで坂は登れませんよ。
よく初心者向けの特集で休むダンシング云々言うてるけど、出来る人なんていない。
基本的にヒルクライムは8〜9割シッティング。一瞬勾配がキツくなるところだけダンシングを使う。

652 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/05(木) 20:44:09.92 ID:txyW/lZm.net

俺は引き足のみダンシングで休む
普段引き足なんて全く使わないから結構休める

653 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/05(木) 23:47:24.86 ID:7dF91Oz3.net

>>644
ちとこれってロードそのものでやらないと無理っぽいね

>>645
実車→クロス
試してるの→単なるエアロバイク

>>647
決して軽くは無いけど特別重たくも無いかな
高校生の女の子一人分いなくなってるし

654 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/05(木) 23:49:34.38 ID:7dF91Oz3.net

>>650
よし、やろう！と思って立つじゃん？
そうするともう立てない状態になってる不思議
でも下車してだとガンガン押して早足で登れるのがもっと不思議

655 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 01:41:32.58 ID:r4FfPNxn.net

>>653
クロスかぁ。
ステムが長くて上半身を起こし気味に出来ない（構造、ステム長的に）とかかなぁ？
登りは上半身を起こし気味にして脚の自重を使ってペダルを下ろしていけば
反対側は勝手に上がってくるじゃん？それの繰り返しなんだけどね、感覚的に。
それをクルクル繰り返せば、山とか峠はそこまで苦じゃないと思うんだけど。

緩い坂（２〜３％）が近所にあれば、そこで軽いギアで回すだけの練習をしてもいいんじゃないかな？
>>647が書いてるけど、ビンディング使ってるの？

656 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 07:33:51.22 ID:Bnd92skf.net

効率悪いんだろうけどびよーんびよーんって跳ねるようにダンシングすると楽しい

657 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 10:12:10.20 ID:NsTTJpSn.net

毎日外で乗るのは面倒&効率悪い&寒いからモッズローラーを買うことにした
これで基礎体力を養って一日休める日を狙って100キロ挑戦だぁ

658 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 14:15:04.53 ID:4y4XFGuf.net

>>654
サドルとペダルの距離が近すぎんじゃね？

659 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 14:47:14.12 ID:TUKWRqOg.net

100km走れないのはペダリングでもダンシングでも体重でもねーよ。
単にトレーニング足りないだけ。

真夏じゃなきゃ、途中補給しなくても500mm水もってりゃトイレ休憩だけで走れる。

>>657が正解。トレーニング有るのみ。

660 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 15:02:21.12 ID:Q/mRG92B.net

補給すれば余程達成する確率上がるけどな。
100km/day未達成の非効率極まりないペダリングスキルの者が集う場なのにドヤ顔で水だけ〜とかアホかよ

661 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 15:54:18.55 ID:TUKWRqOg.net

確率？
アホか

たった５時間こぐだけなのに
補給で確率とかアホかとバカかと

そもそも確率で走れるのかよw
100km走れない奴がトレーニングしないでも
補給だけで確率がアップだぁ？アホか
１/１０の確率が２／１０になりますとか？アホか

662 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 16:03:25.10 ID:Q/mRG92B.net

ナルホド>>661には
5時間で100km走破目指すスレ
に見えるんだwなら仕方ないw

663 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 16:22:20.35 ID:joikcw/6.net

やっぱり全体を見通したペース管理だよ
足がフレッシュな序盤のうちに意気揚々とチョーシこいて踏んでると後半死ぬ

664 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 18:38:36.06 ID:GkHliLLj.net

毎日トレーニングしないと100ｋｍって厳しいものなの？
土日しか走れない・・・・

665 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 19:02:28.69 ID:HUN+7O/8.net

ロードやる前からジョギングと水泳をやっていたお陰もあってなのか
乗り方を練習した後に最初から300km出来た。きつかったけど。
人それぞれで比べるものでもないんじゃないかと思う。

でも、欲しい物を妥協ないもので揃えて走るだけでも距離が伸びそうな
気がする。モチベも相まってw
店頭に置いてあったものを安いからとかで選んで、運動不足解消に・・・
のようなきっかけだけで100kmとか行けたら個人的に凄いと思う。

666 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 19:21:48.02 ID:JxO5fI5l.net

>>664
週に1回だけ乗っていて最高距離も50kmだった時に100は達成出来たよ

たまに無休憩じゃないと・・・みたいな妙な概念に囚われる人がいるけどそういうスレじゃないし
50kmの折り返しで昼飯食ってのんびり回復

後は20・15・15の合間に疲れ具合と相談しながら30〜60分づつ休憩
次のポイントまで走れる脚を回復出来たなら短くしておｋ

その後は同じ様に100を達成しながらペース上げたり休息減らしたりして総合時間を削るのを楽しんでた

667 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 19:41:20.19 ID:BfHUeyaa.net

通勤用にあさひのプレスポ買って
1か月後には都内から伊香保まで片道160�qの1泊2日やってたけどなぁ

極力平坦で万が一の時には輪行でドロップアウトできるルートって観点で
都内から秋ヶ瀬公園で荒サイ→鴻巣あたりでヘルシーロード
→利根大堰から利根サイで終点渋川まで
ってなルートで無理なら高崎線でリタイアするつもりの予定組んで
結局15km/hくらいでのんびり進んだけど
2日目の合計300�qあたりでさすがに膝が痛くなった

668 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 20:24:08.77 ID:XFgCBhos.net

>>666
俺のんびり走って休憩しても疲れとれないんだよな
まぁ体力不足だろうな

669 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 20:47:06.41 ID:19z9AGLy.net

>>664
先月上旬初ロード買って3日目で100km達成したよ
結局休憩なし補給なしで走りきったけどかなり疲れた
翌週も100km走ったけど今度は途中で20分ほど休憩取って補給もした
で、ここ最近は土日でそれぞれ50kmずつ走るようにしててこれが自分にはちょうどいい感じ

670 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 20:51:22.95 ID:NBXBiM4d.net

なんか100km走れた報告ばっかりだな

671 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 21:18:55.45 ID:8MHanobF.net

>>664
週に一度位でも、普段から歩くとか基礎体力があればそんな大変ではないよ。
震災の時に50キロ歩いたことに比べれば、楽勝と言って良いレベル。

672 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 21:21:49.78 ID:4y4XFGuf.net

雑誌に週末100kmとか特集されるレベルに距離だからな

673 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 21:31:46.64 ID:OuKs83cM.net

>>655
登りは上から鷲掴み的な感じでMTB風に掴んでるけど、確かにステムというか全体的に長い
サイズオーバー車両だから変ななるかも
でも、↑な理由なためハンドルの方が一高く、クランクもオーバーサイズ

ビンディングは無いけど、緩い坂というのも無いかも
10%くらいになってしまう・・・

>>658
足短いんだから虐めないでよ・・・(´；ω；`)

674 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 21:35:30.03 ID:XFgCBhos.net

100kmって普通の運動神経があれば走れるからなぁ
俺みたいに持久力絶望的とかじゃないと

675 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/06(金) 23:49:13.03 ID:TDFl2e6q.net

100km走れないってロードだから30km/h維持しないといけない強迫観念でもあるんかな…

25km/hで4時間 〜 20km/hで5時間って
新しいゲーム買ってきたらそのぐらいは遊ぶだろ？
同じ時間時間自転車にまたがってれば走って行っちゃうのにね
もっと言ったら50km行って50km帰ってくるって考えたら割と近場の往復な感じだよね

>>671
震災時に何ヶ月も電車が全部駄目になってる時、毎日通勤で強制的に40kmｘ２
やらされて結局200km以上走れるようになった人を知っている
結局人間、必要があればやるし、なければ文明の利器によって体力が退化していくようなもんなんじゃない？

まぁでもよく考えたら、自転車が普通に走れてるのに電車が普通のダイヤで走れなかった事のほうがオカシナ事だったんだけどなアレは

676 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 00:06:59.94 ID:HnsckAoS.net

「50走って戻ってきたら100km」「ゆっくりいけば100km余裕」

このトンデモ理論だと200kmでも300kmでも同じこと言えるけど本当にそう思ってるの？
時速20でゆっくりだと10時間で200はしれちゃうもんな？
300も15時間だから休日利用すればいけるなぁ

なわけねーだろ

677 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 00:09:31.12 ID:q3DdhW8h.net

>>676
お前のトンデモ理論だと1km走って1km戻ってきて2kmも、1000kmも100000kmも変わらねーだろw

678 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 00:16:58.67 ID:XmS6j3Ku.net

ゆっくり漕ぐと疲れない理論は納得しかねる
走らず歩いたら疲れないかというと疲れるからな

679 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 00:20:34.00 ID:HnsckAoS.net

>>677
そのトンデモ理論の提唱者がこのスレに居着いてるんですよ〜＾＾
ログ検索検索ぅ＾＾

680 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 00:21:29.98 ID:ja9OsvTQ.net

>>678
普通はみんな納得する。
以前GARMINのサイコンが心拍数を考慮しないで移動だけで消費カロリーを算出してたけど、
今は改められて心拍数も考慮するようになったらしい。
POLARはもともと考慮してる。

つまり単位時間当たりの運動強度は総消費エネルギーと関係があるということ

681 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 00:31:35.87 ID:XmS6j3Ku.net

俺はゆっくり走ってもいつかは疲れる
補給しても休憩してもすぐ疲れが戻ってくる
そういうどうしようもない人間のスレじゃないの？ここって
非常識レベルで馬鹿にしたいだけかもしれんが

682 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/07(土) 00:36:16.19 ID:ja9OsvTQ.net

>>681
LSDトレーニングの推奨心拍とかも決まってるから、
結局はやり方次第でどうにでもなる部分が大きい。

どうしようもない人間は、どうしようもないんじゃなくて
やり方を知らないだけじゃね？

どうしようもない人間のほとんどは、やり尽くしたうえでのどうしようもなさじゃなくて
単にやり方が悪くてどうしようもない状態に陥ってると思うし、
そう思う人間がゆっくり走れとアドバイスするんじゃね？