【剛脚】トレーニング【貧脚】15

763 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/05(月) 20:50:28.98 ID:aZrkcSPx.net

E1以上は違うだろうが時間の取れない俺ら市民レーサーレベルだとダラダラ距離乗るより短い距離や時間でも密度の濃ゆいトレーニングをした方が良いと代表のコーチを勤めてる方が仰ってた
で片道50km通勤止めて平日はローラー二時間のみ土日も午前中のみフラフラなるまで追い込んで昼からは筋トレだけにして回復に務めるよにしたら速くなったよ
あと週に一回はローラーも筋トレもせず飲みにも遊びにも行かない休息日を設けるようにも言われたな
酒以外は守ってるw