【剛脚】トレーニング【貧脚】15

783 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/08(木) 07:45:21.45 ID:OXvD6q2F.net

初心者＝自転車に乗ること自体が身体にとって刺激になる。とにかく乗り込め。

中級者＝乗り込むだけでは伸びなくなってくる。ここからしっかり高強度で追い込む練習を取り入れる。

上級者＝追い込んでも伸びなくなってくる。自転車の上では低強度でも高強度でも全て身体が慣れてしまっている。
新しい刺激を入れるためにウエイトトレ、ランニング、登山等取り入れる