ロード初心者質問スレ part351

661 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/22(火) 10:57:21.24 ID:d8mqjaeR.net

ロード乗りたてでまだコマ切れに200km位しか走ってません。
先日少し長く80km程走ったのですが、下半身（足とか尻）は特に痛くなる事
なかったのですが、上半身（肩・腕）の筋肉痛と痛みが出て悶絶中です。
特に腕、手の親指と人差し指の間の筋肉痛と、手のひらを握った時に
腕の筋が筋肉痛・・・という感じです。

サイズや調整は買った専門店で見てもらっているので大丈夫だと思うのですが
これは単純に筋力が足りてない＆乗る姿勢が間違ってるということでしょうか？
あと坂を上る時、尻の上から腰に掛けて攣るような感じでやや痛み？を感じる瞬間が
あるのですが、こちらも筋力不足ですか？それともつってるのか。

ロードに乗る為の筋トレ、みたなのはあんまり探してもなくどういうのがいいのか
わかりません。