☆☆★ 自転車ダイエット -139kg ★☆★

581 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 10:56:09.55 ID:kpa8VHrk.net

>>579
あんぱんでも全然いいですよ。
ただ、炭水化物の消化吸収の時間は2〜3時間なのでそれを踏まえて運動の前に摂取してないと
糖の貯蔵量によってはすぐにハンガーノック起こすので気をつけてってことです。

50キロとかなら2時間かからないくらいなので、出掛けや出先で摂取してもそのエネルギーが吸収
され始めても帰宅しちゃってます。なので、せめて一時間前に摂取しとけば走ってるうちにも
使われるのでよいってことです。果物系は40分くらいで吸収されるみたいなんで、すぐに出たいって
時はバナナと穀物のセットがおすすめかな。