☆☆★ 自転車ダイエット -139kg ★☆★

583 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 11:37:55.57 ID:EL8jvD7d.net

あとついでにハンガーノックについて書くとこれは個人差が大きいから
特に初心者ほど少量を小まめに補給するのを意識した方がいい

一般に体に蓄えられてるグリコーゲンが1500kcal前後だけどもちろん個人差があるし
この消費も糖分と脂肪のエネルギー比率で変わって
特に初心者は糖分が主体で消費するから
運動の消費カロリーが2000kcal手前でハンガーノック水準になることも十分あり得る

逆に長時間の運動に体が適応した熟練者だと
脂肪の方をメインで消費するような人もいて
3:7で脂肪からエネルギーってデータ出してる人もいたが
その人の場合だと運動で5000kcalまで体内備蓄分で賄えてしまう

よくこんな程度でハンガーノックになんてならないとか煽るレスを見るけど
そいつはならなくても他の奴
特にダイエット挑戦したてのメタボにとっては危険域のことも十分あり得る
ということだけは気を付けてもらいたい