☆☆★ 自転車ダイエット -140kg ★☆★

1 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/03(土) 20:11:25.01 ID:P4yjS8BA.net

前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -139kg ★☆★
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1470226858/

スレタイ・テンプレ改変荒らしが横行していますので、当分はテンプレなしで。

103 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 13:05:38.62 ID:tgA/sBms.net

同じスピードなら軽くて前傾のきついロードの負荷は軽くなるけど
スピード上げればいくらでも負荷なんて強くできる

104 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 13:19:38.79 ID:MtbzxnNu.net

>>102
前提として、自転車ダイエットスレだぞ、ここ。

せいぜい三輪車ダイエット頑張れよｗ

105 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 13:26:05.16 ID:gSRKpnNW.net

>>103
近くにCRが無くて市街地しか走れない奴も居るんだよ。
いくらでもスピード出していい訳じゃない。
危ない。

106 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 13:26:19.41 ID:rLNSHyhC.net

なんかおまいら危なそうだから、部屋でローラーのほうがいいんでないかい？

107 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 13:27:49.29 ID:3Ami7JxD.net

>>100
それも物理の基本かもしれんが、
損失エネルギーによって変化があるのも基本よね。
それを誤差というのは誤り。

108 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 13:56:34.09 ID:FQAE9wlu.net

>>99
全く一緒だ(笑)俺もその理由で激安折り畳み20インチ買ったわ！
本当に進まんし、ペダル漕ぐの辞めたらすぐに減速…。片道八キロくらいのチャリ通勤でも凄く良い運動になる。ただ、ギアチェンジないのが辛いな

109 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 14:08:52.62 ID:WomfPDBW.net

>>100
同じ自転車でっていう前提だよね

110 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 14:40:54.30 ID:bZ86eGVO.net

>>100
そんな魔法が開発されたら運送屋は大喜びだわ

111 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 15:55:30.98 ID:lbEGbx7T.net

俺は痩せてから風俗行った方がサービス良くなるから我慢してる

112 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 17:33:38.04 ID:QvxZYFa+.net

週間予報でずっと雨のはずが普通に晴れてるw
痩せに行ってくる。

113 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 17:45:28.62 ID:3leuUCuA.net

関西は最近瞬間的に大雨になるから油断出来ない
走ってたら突如アスファルトが濡れてるとかあるし本当に運が良かったわ

114 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 17:52:18.26 ID:fep2kR35.net

>>113
関西じゃないけどこの数年そういうの増えたな
バイパスと旧道に分かれたら片方だけ雨降ってたとかいうこともあったし

115 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 18:08:08.63 ID:lbEGbx7T.net

明日は朝から行くデー

116 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 18:46:58.03 ID:FQAE9wlu.net

お尻をサドルにしっかり乗せるように下腹らへんを引いて上体は鳩尾から上を丸め腕は突っ張らん程度にグリップを軽く握る。この姿勢を維持してたら、かなり下腹に効くね
お腹ぽっこりも解消されてへそ回りにスジ筋が出てきたわ(笑)この筋肉なのかスジ筋が内蔵等を押さえつけてると思ってる

117 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 19:08:36.08 ID:O4wvPQFd.net

やっぱり自転車のほうが時間当たりのカロリー消費でかいな。
久しぶりにジムでウェイトトレーニングとエアロバイクやったけど、二時間やっても自転車一時間分ぐらいしか消費してなかったわ@活動量計換算。
まあバランス良く体動かすなら自転車だけだとアレだし、雨の出勤日とかのタイミングで行くようにするかな。

118 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 19:24:29.40 ID:QvxZYFa+.net

運動して風呂入った後のさっぱり感は癖になるｗ

119 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 19:47:30.15 ID:CdABz4ke.net

運転後のAVもな

120 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 19:57:48.44 ID:ASZoTmyk.net

一番痩せる心拍数と距離ってどの位なんですかね？免許合宿二週間で2キロほどの増えたもので

121 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 20:04:04.80 ID:rLNSHyhC.net

>>120
60-70% 1時間

122 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 20:24:14.32 ID:ASZoTmyk.net

>>121
サンキューとりあえずローラー回すわ

123 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 20:30:48.36 ID:QvxZYFa+.net

>>120
有酸素粋なら何でもいいけど、50〜60％が維持しやすいし燃焼率とキツさの
バランスいいと思ってる。走りなれてるなら無酸素手前まで持って行っても
いいとは思う。
距離は特に無いけど、よく言われるのは20分以上運動するとそこから脂肪燃焼
はじまるよってことだから最低30分は走った方がいいんじゃないかな。

124 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 20:35:11.03 ID:QvxZYFa+.net

1kg減量に7000kcal消費しないとだから、一日一時間回して700kcal消費していって
10日で1kgずつ減量とかか。
間に休みいれるとして2週間で1kgずつでひと月で戻す感じになるとか今考えたけど、
合宿免許期間なら二週間そこらだろうからその倍の期間割かないと戻らないと思うと
いかに太るのは容易く痩せるのは辛いかわかるな・・

125 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 20:37:04.32 ID:ASZoTmyk.net

>>124
夏休み中だし3時間は余裕で乗れるんだけど
食事制限したら回復追いつかない気がするからなんとも

126 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 20:38:51.87 ID:vQxPNouc.net

涼しくなってきてガンガン走れるから
停滞してた体重がまた減り始めた

127 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 20:48:24.49 ID:QvxZYFa+.net

>>125
大学の夏休み長いよなぁ
昼間も乗れるだろうから午前中に朝ごはん+ご飯二杯くらい入れて2時間
ロードワークして、お昼食べて1〜2時間休憩したらローラーないしロード
ワークで一時間50％付近で流すとかでいいんじゃないかな。
食事制限の内容気になるけど、タンパクと運動前の糖質の摂取はしっかりね。

128 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 21:05:16.23 ID:ASZoTmyk.net

>>127
体力有り余ってるから6時間ぶっ通しとか出来るんだけどそれじゃ効率わるいのかな？

129 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 21:11:25.87 ID:yzSxsXpY.net

ローラーならベッドの前で走れるからなんだかんだ追い込めるな。

ハンガーノック手前まで追い込んでプロテイン飲んで爆睡

130 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 22:13:30.84 ID:LcwaWJTX.net

風呂入れよ

131 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 22:17:09.70 ID:nDuvPwdx.net

ロングライドの効率が悪いのって何で？
筋肉分解と関係あるのかな？

132 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 22:18:41.41 ID:QvxZYFa+.net

>>128
それを毎日やれるならいいけれど・・きついっしょ？
エネルギーと身体の管理もめんどくさくなるし、だとしたらショートプログラムで
休みながら確実に運動するためのエネルギーを入れながら毎日毎日走るほうが良い
と思う。
一週間のうち一日二日は6時間走ったりでもいいと思うよ。ルーチンは飽きるｗ
雨の日の前日とか足ぼろくそにして翌日完全回復日にするとかね。

133 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 22:26:29.76 ID:QvxZYFa+.net

ロングが効率悪いとは特別思わないけれど、身体は連続運動し続けると順応
しちゃってどんどん燃費が良くなるらしいから、だとしたら1〜2時間の短い
走行を感覚あけての方が燃焼にはいいはず。
電気とかつける瞬間が一番エネルギー使うあれと同じ感じ？

あと、やっぱり長くやるのは後半ダレるかもしれないし、効果的にエネルギー
補充をできるとも限らないからショート複数回＋たまにロングを俺は押す。
べ、別に俺は平日ロングなんて出来ないから他の奴がやってたら嫉妬するとか
じゃないからな！！なっ！！！

134 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 22:46:03.37 ID:BKQCFUFJ.net

>>133
効率悪くても、楽しみながら、継続性高くなるやり方を、俺は推すかな。
好みによりけりだから、ロングで例えば１日に走る距離を伸ばすという方向性もアリだろうし、獲得標高伸ばすのも良いし、普段の道程のTTも良いだろう。

効率求めるだけなら、ランが燃焼効率良さそうだ。

135 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 22:51:38.17 ID:ASZoTmyk.net

皆んなレスありがと
取り敢えず何が身体に合ってるか分からないから適正知るには短い気もするけど一週間毎日ロングライドと一週間毎日インタバール挟んだショートを複数回に分ける方向で行く

136 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 22:53:45.24 ID:JvKw7PZY.net

>>131
単純にロングライドだと補給無しじゃ走れないから
補給無しで中距離走るのとカロリー収支的に変わらなくて
それだったら補給無しで中距離走る方が短時間でカロリー消費できて効率いいってことじゃないの？
俺はロングライドは趣味だから効率は二の次だが

137 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 22:56:36.80 ID:QvxZYFa+.net

>>134
>>131への回答だよね？俺に言われてもｗ

138 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 22:57:01.56 ID:yzSxsXpY.net

純粋に走ることが楽しくて、気がついたら自転車体系になってた

が理想だな

現実はライド後のビールが美味いただのおっさん

139 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:01:08.26 ID:QvxZYFa+.net

このスレは自転車でダイエットしてたらいつの間にか自転車にのめり込んでて、
ある日鏡を見たらほっそりとした別人が立っていて、そして気がついたらツール
で黄色いジャージを着ていたっていうスレだろ？

140 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:01:24.41 ID:vQxPNouc.net

俺は数日おきに50キロって感じだけどロングって何キロくらいのを言うのかね

141 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:06:48.37 ID:yzSxsXpY.net

>>139
月間1000km越える自転車キチの最初のスタートはダイエット、運動不足解消っていうのはよくある話だな

142 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:07:01.41 ID:JvKw7PZY.net

>>140
一般的には100マイル（約160�q）以上だな

143 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:08:38.96 ID:u2zS407N.net

最低でも100以上じゃないか？100でも短いって人もいるかもしれないが

144 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:09:15.51 ID:u2zS407N.net

なんでマイルなんだ

145 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:11:04.17 ID:QvxZYFa+.net

>>140
100km超えたらロングかなって感覚。

>>141
そうか・・月1000km超えるとキチに分類されるのか・・・そうか・・(´・ω・｀)

146 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:12:20.38 ID:QvxZYFa+.net

>>144
センチュリーが100マイルだからじゃないかな

147 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:13:17.68 ID:O3mxcuPq.net

ブルベ除くロングライドイベントって確かに160kmが多いような気がする。

148 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:16:48.82 ID:JvKw7PZY.net

>>144
センチュリーライドってのがロングライドの一つの目安だけどこれが100マイルなのね

149 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:23:03.90 ID:yzSxsXpY.net

>>145
自動車でも1000kmくらいの人が多いです
御愁傷様です

150 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:24:15.56 ID:rLNSHyhC.net

1212っていうリズムとどんどん変わる風景と風ともろもろが一緒になって走ってるとなんかいろんなことが閃くんだよね。
脳からなにかがドバドバ分泌されてると思うわ。
ある種の中毒かな。
で、気がついたら自転車が３台になってた。

151 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:26:30.95 ID:u2zS407N.net

>>146
>>148
ありがとう
気づかなかったわ

152 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:28:22.18 ID:vQxPNouc.net

一回150kmはやったことあるが１日中走ってる感じだったぞ・・・
レベル高すぎるわ

153 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:31:31.06 ID:JvKw7PZY.net

>>152
ロングライドスレに行くと200�qどころか300�q以上走ってる変態さんがいっぱいいるで

154 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:32:16.54 ID:ROe1IO/r.net

ローラーで痩せたければ同じ距離でも時間かけたほうがいいのかな

155 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:33:03.65 ID:u2zS407N.net

明日、神戸から広島まで行ってくる
補給でいっぱい食べるからあんまりダイエットにはならんけど

156 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:36:42.51 ID:QvxZYFa+.net

>>152
うまいことCRとか堤防系の信号少ないようなルートとれるといいけど、
普通に信号たくさんあるとやっぱ一日仕事になるよ。

157 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:41:42.01 ID:QvxZYFa+.net

ママン起きてたから月どれくらい車で走るか聞いたら900くらいらしい。
通勤入れなくても余裕で超えてると思うとキチだなｗｗ駄目だ俺ｗｗｗ

158 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:42:39.30 ID:KF2EfGwf.net

ママンてあれか？半魚人の事か？

159 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:48:24.76 ID:QvxZYFa+.net

それマーマンｗｗｗ

160 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:49:26.22 ID:rLNSHyhC.net

「きょう、ママンが死んだ。」
で始まる小説があったな。

161 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:51:34.30 ID:LcwaWJTX.net

中二病の時に読もうとしたけど、
太陽が眩しくて
１ページで断念した

162 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:52:32.71 ID:KF2EfGwf.net

>>159
って事はアンタ、クォーター魚人じゃないか！
寄るな！

163 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:53:07.45 ID:QvxZYFa+.net

なんか暗そうな出だしだな

164 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 23:54:56.19 ID:QvxZYFa+.net

>>162
ネタがわからんｗｗDQかと思ったけどどうやら違うらしい。

165 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 00:07:34.10 ID:IIn07orL.net

>>163
いや、親が死んでも関係なく、海辺で女子といちゃいちゃする話だよ

166 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 02:18:17.99 ID:BIeQ5tim.net

GW辺りからダイエット始めたら冬用のウェアがブッカブカになって困ってる

167 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 07:17:41.04 ID:T2equjKS.net

困るならダイエットなんか止めちゃえ

168 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 08:49:54.00 ID:8e3ODv57.net

https://www.youtube.com/watch?v=Jnf3hZTIotw
【水着】　スリムな美女　修身美容　【Slim beauty】

169 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 09:55:42.87 ID:RhvYLw1c.net

自転車ダイエットを始めて2週間
体重は変わってないけど汗をよくかくようになった

170 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 11:26:00.95 ID:G6eyV2BT.net

代謝は間違いなく跳ね上がったなー
飯食べたら頭から汗が滴るようになって困っとる

171 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 11:28:28.87 ID:Kh+FyzhI.net

ジョグと自転車どっちが痩せるかな？
ジョグは今もやっているけど、自転車も開始したくなって…

172 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 11:34:03.24 ID:l0QtqeWp.net

>>171
現在肥満で、足に負担を掛けずに痩せたいなら自転車は最適

173 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 12:03:00.99 ID:nSBW5Lv1.net

>>171
二兎を追うもの・・

174 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 12:26:38.45 ID:/e5Lzfrc.net

ジョグで足が痛くないなら、ジョギングの方が運動強度高い。

自転車は体への負担小さいんで、長く運動できて遠くに行けて楽しい。
時間に余裕があるならおすすめ。

175 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 12:42:41.17 ID:Du56gi0n.net

走るスピードにもよるけど、自転車のほうが消費カロリーは上だぞ
http://img.gathery.recruit-lifestyle.co.jp/r//article/1142105223750208901/edd7985c21dd91c706f02979e286e1fa.png?size=pict_nocut600_600

176 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 13:14:55.83 ID:H5m4TY9H.net

ジョギングとサイクリングは使う筋肉が大幅に違う。
両方やれば？
ゆくゆくはトライアスロンだね。

177 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 13:17:14.99 ID:UtvcO8My.net

自転車で芝生か土まで行って、ランニングすれば膝の負担も軽減

178 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 13:56:20.26 ID:vIlVZzdC.net

マラソンも自転車もやるけど、
町中でも心拍数維持しやすいランと、総消費カロリー稼げる自転車で一長一短かと。

ランはどうしても（痩せてても）靭帯の疲労度との戦いになるから自転車摂り入れるのは良いと思うよ。

179 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 13:58:15.04 ID:pq6dESHP.net

おっさんだから、膝に負担の少ない自転車一択ですわ…

180 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 14:08:30.48 ID:eY9GY/0M.net

>>176
ねー。どうｊしてもそっちに興味向いちゃうよね
俺の場合自転車にドハマリして夏に水泳をやってたら興味が…
ただしランニングは壊滅的に苦手orz

181 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 15:03:54.27 ID:PqBpUBfn.net

学生の時クラブ活動で膝壊したから自転車一択。

182 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 15:21:36.73 ID:BvHGaSeW.net

市営屋内プールが近々完成するから行きたいけど学生とかに占拠されちゃうのかなー

183 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 17:03:12.87 ID:52BPamwh.net

デブでジョギング始めたら膝壊したんで自転車始めたけど
始めた当初半年〜一年で15�s痩せたけど
二年半経つ今は週５で山岳含む40�q乗っても体重が動かない
身体が慣れちゃったのか運動強度が強すぎるのか…
ジョギングに変えればまた痩せるかな…

184 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 17:05:37.19 ID:PqBpUBfn.net

>>183
距離を長くするとかどうでしょうか？

185 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 17:10:09.53 ID:pq6dESHP.net

>>183
摂取カロリー変わってなければ、自転車漕ぐのに慣れて消費カロリーが減って摂取量と消費量が等しくなったんじゃない？
体重落ちれば基礎代謝減るし、それまでと同等の食事してればある程度の体重に収束しちゃうと思うけど。

186 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 17:17:48.17 ID:ugC2i9J1.net

>>180
俺も同じ・・ランもするけど走れて4〜5kmという軟弱さｗ

187 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 17:41:37.00 ID:LOMBofob.net

2日も休んでしまったので明日こそ5時に起きて60キロ走る

188 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 17:54:16.75 ID:52BPamwh.net

>>184
今は準備含め2時間で回れるところしか走れないんですよねぇ…
たまに時間が取れると100-200�qくらいのロングもやりますが…
>>185
確かに食事はダイエット始めた当初よりはあまり頓着してませんね
やはり食事を制限しなくては痩せないか…

189 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 18:24:26.78 ID:9jRnQReb.net

停滞期？

間食を止めろ間食を！

190 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 18:24:57.29 ID:XMSqpvgU.net

自転車はポジション合ってなかったりフォームわるいと

191 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 18:28:10.19 ID:XMSqpvgU.net

自転車はポジション合ってなかったりフォームわるいと首、背中、手首、尻、漕ぎかた悪いと太股前や外側、膝を痛める可能性あるしなー。
ママチャリの場合サドルを高くしてハンドル低くするだけでも漕ぎやすくなるかな？後、ギアチェンジある場合は凄く軽いギアで漕いだ方がいい？

192 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 18:40:44.48 ID:jLJfMusv.net

ロードバイクで体壊すかもと言いたいんだろうけどママチャリだって同じじゃないのかな。ロードバイクはママチャリより微調整できるしパーツも豊富だし最初から体おかしくなるとかそれ店選びの問題かと。

193 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 18:44:03.25 ID:f8UFn9Aj.net

ママチャリのロングライトはケツがブチ壊れる

194 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 19:31:15.90 ID:ugC2i9J1.net

ママチャリ持ってないから自分で試せないんだけど、
ポジション的にロードの方が体の大きな筋肉郡とか
全身運動に近い運動が出来るからその分燃焼しやすい
ってことじゃないっけ。

195 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 19:46:11.40 ID:UtvcO8My.net

ままあチャリはサドルにどかっと座るだけで上半身使わないよね

196 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 19:59:20.01 ID:SZpOFGhK.net

>>195
レースとまでは言わんが、下りで40kmとか出たり、登りでガシガシ登るときは全身でしょ。平坦専門なら分からなくもないけどDIETスレ的にはry

197 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 20:46:56.61 ID:ugC2i9J1.net

>>196
下りで40は足回してないだろうから運動にすらならんくね？
平坦40なら全身でクランク回す感覚だなぁ
とは言え>>195は打ちミス？でママチャリが変なことになってる
だけだと思うけれどｗ

198 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 20:59:26.09 ID:XMSqpvgU.net

>>195
例えばママチャリであってもハンドル低めにしてサドル高めにして前傾姿勢で走ったら上半身使うよ
運動は主に自転車メインだけど
腹筋割れてるし腕は細いが少しモコモコになってる。肩幅なくて胸はまな板だけど(笑)

199 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/08(木) 22:30:14.32 ID:4QnBlP2K.net

なんか太股が太くなってしまった気がする
ふくらはぎはそんな変わらないんだが...ジーンズはけなくなる

200 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/09(金) 05:17:47.37 ID:m9HqbHZg.net

起きたけど保険金殺人手伝わせられる夢を見てやる気が出ない

201 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/09(金) 06:02:49.35 ID:m9HqbHZg.net

あかん嫁がチェーンかけてるから用意出来ない
今日も自転車乗れない

202 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/09(金) 08:38:15.32 ID:zdkHgPTq.net

嫁にチェーンかけて乗るんだ

203 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/09(金) 08:55:43.45 ID:ZzHsfXiR.net

毎日一時間ローラー回すぐらいでも痩せれる？