☆☆★ 自転車ダイエット -140kg ★☆★

127 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/07(水) 20:48:24.49 ID:QvxZYFa+.net

>>125
大学の夏休み長いよなぁ
昼間も乗れるだろうから午前中に朝ごはん+ご飯二杯くらい入れて2時間
ロードワークして、お昼食べて1〜2時間休憩したらローラーないしロード
ワークで一時間50％付近で流すとかでいいんじゃないかな。
食事制限の内容気になるけど、タンパクと運動前の糖質の摂取はしっかりね。