☆☆★ 自転車ダイエット -140kg ★☆★

550 ：ツール・ド・名無しさん：2016/09/16(金) 14:39:26.95 ID:DI0nvHQL.net

痩せたいか？
10分程度全身の筋トレから自転車でしばらく走る
ファットバーンなら65%程度の心拍数がベスト
ちなみに自転車乗ってるときは糖質欠かさないようにな？
糖質がないと筋肉が分解される
できればBCAAとかクエン酸もドリンクに入れると効果的
糖質はブドウ糖でもいいけどマルトデキストリンあたりがおすすめ