チャリダー☆ ちょっと走ってくる ９

260 ：ツール・ド・名無しさん：2016/11/18(金) 21:41:42.73 ID:LKzhObyv.net

俺も登りで腰がめちゃ痛い。体の硬さと体幹の弱さかなぁと思って柔軟とプランクをやりはじめたけどまだ効果は出ない。
前屈はそんなひどくないけど股関節はあぐらで痺れるぐらいかたくて。なんかいいストレッチないかな