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【Qファクター】ペダリング【ケイデンス】 4rpm
- 279 ：ツール・ド・名無しさん：2017/05/11(木) 21:28:22.16 ID:/i/oviGN.net
- 横向きに寝て脚を上げ下げする
勢いをつけずにできるだけゆっくりやる
単純な反復動作だけでなく、たまに静止させたりそこから逆方向に動かしたりするのも大事
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