【Qファクター】ペダリング【ケイデンス】 4rpm

285 ：ツール・ド・名無しさん：2017/05/12(金) 11:05:47.51 ID:xe908T0m.net

毎晩寝る前に、ベッドで寝た状態で片脚は伸ばしたまま、もう片方の脚を曲げて、膝を胸に押し当てるようにして伸ばしてりゃ良いんじゃねえの
硬いってもそこまで可動せんでも、必要な部分の可動が滑らかならいいんだろ