【Qファクター】ペダリング【ケイデンス】 4rpm

290 ：ツール・ド・名無しさん：2017/05/12(金) 21:36:40.04 ID:c9q7lI4G.net

トレーニング前は動的ストレッチを軽く、トレーニング後は静的ストレッチだよ
トレーニング前に静的ストレッチはパフォーマンスを下げる
http://www.sc-runner.com/2014/05/static-stretching-harmful-do-dynamic-stretching.html