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ローラー台【固定3本パワマetc】part58
- 1 ：ツール・ド・名無しさん：2017/01/19(木) 21:21:44.89 ID:b0K7qlDC.net
- ○パワマとは競輪御用達パワーマックスのことで強烈な負荷が可能
パワマジはパワーマジックのことでこれも強烈な負荷が可能
○同メーカーでも違うモデルなら負荷装置も違うのでモデル名で聞いて
○ローラー専用タイヤは実走車が減りやすいタイヤなら必要
○マグ負荷は登坂抵抗、フルード負荷は空気抵抗再現に向いてる
登り重視ならマグ、平地重視ならフルード
○負荷強度切り替えがないことを「負荷が付いてない」と言う人がいる
○ローラーと実走では速度が同じでも出力は違うので単純比較は不可
○エリート等の自重式フレームはダンシングするとスリップしやすい
○フライホイールが重いと加速が実走感に近い
○ローラー台は目的に合わせて選んでね
3本（負荷なし）：ペダリング技術アップ
3本（負荷あり）：ペダリング技術アップ、有酸素パワーアップ
固定：有酸素パワーアップ、無酸素パワーアップ
パワマ：有酸素パワーアップ、無酸素パワーアップ、筋力アップ
前スレ
ローラー台【固定3本パワマetc】part57
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1479876052/
- 689 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 19:10:04.42 ID:JV+peYbj.net
- >>668
で、具体的には？
- 690 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 19:32:16.20 ID:0KAiQAgx.net
- 具体的くん
荒らしならもっと上手にやれよ
- 691 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 19:35:50.66 ID:J88AYTSM.net
- >>688
90ケイデンスで600W以上だから負荷足りないならケイデンス上げたら良いんじゃないの
負荷付き三本で出来ないのは急な斜度のヒルクライムを意識した低回転高トルクのトレーニングとかじゃねーの
- 692 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 20:02:35.48 ID:JV+peYbj.net
- >>690
ああごめん
バランス向上という単語で具体的に説明できてると思える天才肌の人ですもんね
行間読むのは文系のすること
深く反省しています
- 693 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 20:04:52.15 ID:JyqUA4Mv.net
- 現在、MINOURAが推奨する標準的なトレーニング方法は、脚力のパワーアップやパワー継続を目的とするには「固定式ローラー台」を使用することであり、3本ローラーに負荷装置を取り付けての練習は、あくまでも最終手段と位置づけ、それほど積極的に勧めていません。
なぜなら、3本ローラーの最大の目的である乗車フォームの形成やペダリングスキルを高めるには、まだそれほどライディングが上達していない時点での練習に負荷装置を用いると、「踏み足」ばかりに力が入ることで、ペダリング自体が「踏み足」主導となり、本来の滑らかかつ高速ペダリングに必要な「引き足」をともなった練習が再現しづらくなるためです。
3本ローラーへの負荷装置取り付けは、ご自身のライディングスキルにより大きく目的が異なりますので、現在のレベルで必要か不必要かを、ショップやチームの仲間とも充分検討した上でご購入ください。
- 694 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 20:10:12.08 ID:J88AYTSM.net
- >>693
これって初心者は負荷無し三本からトレーニング初めて物足りなくなったら負荷装置の付いたローラー使えよって事じゃないの？
踏み足が云々って負荷付き三本だろうが固定ローラーだろうが変わらんだろ
- 695 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 20:21:58.33 ID:883L0v6Z.net
- 暗に、
オマエラ素人はアウタートップの100ですら1時間回せられないだろ。負荷なんて10年早いんだよ！
って言ってんだと思う
120以上回せる人はどうぞ、どうぞ、負荷でも、固定でも使ってくださいな。
スラロームの練習でそれ以上の効果があるならどうぞ、どうぞ、ご勝手に。
- 696 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 20:45:33.07 ID:y2mavHfM.net
- >>692
おう気をつけろ
- 697 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 20:49:04.05 ID:8zm1S6bx.net
- >>694
その負荷装置の付いたローラーをミノウラはまともに取り扱ってないやんけ
初心者向けのならオプションで付けられるけど、上級者向けのはそれすらない
- 698 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 20:52:13.73 ID:86FS9T81.net
- ３本に乗れるのは亀甲縛りが出来る程度の大人の嗜み
とりあえず安いの買っとけ。
- 699 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 20:53:17.19 ID:883L0v6Z.net
- 上級者でも必要ないからじゃね？
競輪学校のローラーには負荷ついてないよ
- 700 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 20:58:43.78 ID:A4u8aNP0.net
- 昨日固定か3本かたずねた者です。レス参考して3本購入する予定にします。
レースなどには出る予定もなく、自転車旅のために心肺やスタミナアップ目指します
- 701 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 21:14:35.84 ID:Q89ipmh1.net
- >>700
正解
- 702 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 21:25:03.75 ID:883L0v6Z.net
- あとは、腹筋、肺筋と、ひたすら階段登りだな。
階段登りは心肺強化にも繋がるし、なによりバランスよくなるからダンシングが安定するぞ。
- 703 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 21:30:44.82 ID:HoKKOwXU.net
- >>695
なんで自分の書き込み>>676に対して他人を装って解説してんの？
- 704 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 21:32:34.53 ID:SWsnjxqG.net
- レース参加する気ゼロで、とにかくロングライドの距離や巡航速度を伸ばしたい場合、ひたすらSSTやればいいの？
- 705 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 21:38:42.06 ID:883L0v6Z.net
- >>703 ナニ言ってるかわからない。
695も676も同じこと言ってるだろ。
で、695は>>693へのレスのつもり。
- 706 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 21:41:14.57 ID:HoKKOwXU.net
- >>705
ああ>>693へのレスのつもりか、そりゃわからんわｗ
レスのつもりで自分の主張を繰り返しただけか
- 707 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 21:42:15.28 ID:883L0v6Z.net
- ひたすらSSTやってたら疲労が蓄積するから
週に２回とか３回でいいと思う。
ローラーはいろいろトレーニングできるからメニューは自分で考えて組み立てて。
ユーチューブとかトレーニング系のブログとか見てたらよく書いてる人いるし。
- 708 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 21:42:35.00 ID:8zm1S6bx.net
- そいつ>>695と>>699でも言ってること違うしIDを切り替え忘れたんでしょう
- 709 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 21:45:15.10 ID:883L0v6Z.net
- またナニ言ってるか解らない奴登場だな
どうでもいいけど
- 710 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 22:36:37.60 ID:Qyc1SsAG.net
- >>691
実際にやってみたの？
俺は固定なら1000W出せるけど負荷付き3本じゃ危なくて出せないなー
- 711 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 22:49:02.92 ID:4yt51nVj.net
- 瞬間1000Wとかケイデンス200とかなら危ないって事もなく出せるよ
CP1分計測中とかに思わず立ち上がると飛んでいったりする
とにかくシッティングしてる限りは大丈夫、フロート付きは知らない
- 712 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 22:59:21.27 ID:877IAqOP.net
- >>693 ミノウラさん。
言いたいことは分かりますが負荷有り三本の利点は検証したことがありますでしょうか。
多分無いと思います。
そこに拘ってるとどんどん世の中から乖離していきますよ。あなたが大切にしている製品とあなたが大切にしている社員。
- 713 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 23:20:42.15 ID:Qyc1SsAG.net
- >>711
それあなたが上手いからでしょ
ほとんどの人には無理だと思うなあ
- 714 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/08(水) 23:37:51.77 ID:SWsnjxqG.net
- 滑り芸のつもりで言ってるならいいけど、本気で言ってるならドン引きだなあ
- 715 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 00:14:08.16 ID:32lNMjJQ.net
- フロート付き負荷付きの三本使ってるけど普通に無造作にダンシングするよ
たぶん俺フロートなしの三本なら飛び出しちゃって絶対乗れない
あまりにも普通にダンシングできるから、丁寧に前後にブレないようにペダリングだのダンシングだの
するようなスキルは一切身につかないと思う（笑）
固定されてないからバイク振って飽きずに練習できる機能がついただけの固定ローラーって感じ。
壁の横で、反対側に手すりもつけてやってるからスプリントもオールアウトもHIITも何でもしてる
特別上手いつもりはなくて、フロート付き負荷付き壁付き手すり付きなら多分ほとんどの人出来ると思う
- 716 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 00:28:42.92 ID:32lNMjJQ.net
- ワット数を書くと荒れるので数値は書かないけど、
固定で出せるワット数よりフロート付き負荷付き壁付き手すり付きの三本ローラーで出せるワット数のほうが高い。
固定だとワット数が低めになっちゃうからね。(両足パワメを校正して使った場合の話。)
「固定並みのワット数も挑戦すればできる」とかそういうのじゃなくて普段からL6L7のインターバルに活用してる。
壁にもたれて休んでからじゃないと降りられないことも多々あるけど。完全に固定ローラーの代わりに使ってるよ。
フロート無しは知らん。こういう使い方は厳しいかもね。
- 717 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 00:35:56.05 ID:V1yRtWeX.net
- 11回もレスしてるのに意味不明なことしか書いてないやつがいる…
- 718 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 00:40:35.63 ID:l9fNplOa.net
- >>700
俺は同じ目的で固定買ったわ。
深夜に仕事から帰ってきてからでも乗れるのは固定しかないしね
- 719 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 01:00:41.69 ID:SF1gkw6e.net
- ダイレクトドライブの静穏性に感謝せざるを得ない。
KURA最高やで。
- 720 ：船乗りさん ◆sailor7x16 ：2017/03/09(木) 01:23:02.69 ID:TIj2C7+y.net
- 3本に4ヶ月乗っていざ実走すると思ったより進まない感があるが無茶することがないので疲れにくい
固定に3ヶ月乗っていざ実走すると速く進むんだがどうやらオーバーペースらしく疲れてしまい長持ちしない（登りは特に速くなる）
ともに一度も陸上に上がることなくローラー漬けの日々を過ごした結果。
やはり実走とローラーは似て異なるものだなぁって思った（個人の感想）
- 721 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 01:30:34.91 ID:V1yRtWeX.net
- 「気づいたら踏まされるフレーム」
「踏めるが長持ちしない」
はい、どちらもただのオーバーペースですありがとうございます
- 722 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 01:33:19.05 ID:RXMy/5Kd.net
- ローラーも実走も漫然と乗ってることは分かった
- 723 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 02:21:25.63 ID:mqfdzR5s.net
- >>661
kickr使ってますが今のところ問題なしです。Zwiftのワークアウトで2700km走り済みです。そこまでのもがきはやったないですが…。ただ不安は不安。
>>719
kickrうるさいぞ！
- 724 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 02:49:26.89 ID:PzSatybK.net
- 階段いいのか。自分も階段登るのは自転車に似てるのかなと思ってたんだが、以前ツールを見てたら解説の誰かが向こう(ヨーロッパかイタリアか)の自転車界では階段は毒みたいなことわざがあると紹介してたのだが理由がわからずずっと気になってる。
誰かわかったら教えてください。
- 725 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 03:08:27.13 ID:V1yRtWeX.net
- 階段登ると自転車で使う筋肉を意識しやすいからその点ではいいとおもう
ケツで踏むペダリングが分からないなら意識的にやってみる価値ある
- 726 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 05:33:12.55 ID:Sdf7wVpb.net
- そういやkickrはうるさいとどっかのreviewでネタになってた
kura静かだしフルードだけど温度上がって軽くなっても
パワーが落ちてケイデンスかギア上げないとパワー維持出来ない
欠点は値段がちと高いだけかな
- 727 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 07:42:04.70 ID:qS4oFhty.net
- 誰だか忘れたけど海外のプロ選手が、「自転車で使わない余計な筋肉が付いてしまうから私は絶対に階段を使わない、エスカレーターかエレベーターを使う」みたいなこと言ってたよね
- 728 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 08:54:46.06 ID:Eaxfu53b.net
- >>727
そいつにセックスもオナニーも絶対すんなよと言ってやりたい
- 729 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 09:06:21.71 ID:HzAMAhUg.net
- >>713
体幹鍛えてペダリングが良くなればできるようになるだろ
- 730 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 12:24:04.26 ID:p9twq8QG.net
- >>724
階段を登るのと自転車が似てると仮定すると、プロになるとトレーニング以外で自転車に乗る筋肉に負担をかけたく無いってのがあるのかも知れん。
トレーニングの後の休養もトレーニングの内だしね。
- 731 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 12:43:07.21 ID:s4Dsb24d.net
- 一方、バリバリのロードバイクのプロには何とも言えません。
かつてプロの自転車乗りは階段を登らないと言われました。
自転車に使う以外の筋肉が付いてしまうからです。
使わない筋肉は無駄なエネルギー消費になりますし、使いたい筋肉の動きを邪魔することもあります。
自転車で使う筋肉とは非常に特殊です。
ですから、本当のトッププロは階段を登らないという伝説もあるのです。
- 732 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 14:07:20.35 ID:V1yRtWeX.net
- シャカリキに出てくるような化石伝説だろ＞階段使わない
今は自転車に乗っているだけでは養えない筋力やバランス感覚をつけるために
オフシーズンに他のスポーツやトレーニングを行うのがいいんじゃね？って流れがある
オンシーズンはレース以外は回復に充てるからそんなことしてる暇はない
- 733 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 16:28:34.28 ID:GhKQwpew.net
- 自転車だけ乗ってると体がなまるんだよな
水泳とサッカーで気分転換
- 734 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 16:51:35.49 ID:X2dAMF0b.net
- 五六年前に自転車プロが「運動不足」で骨粗しょう症って記事なかったっけ？
- 735 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 17:39:43.36 ID:KtABRuI7.net
- 自転車よりも体鍛えられるのはジョギングだろうな・・・
- 736 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 17:51:00.16 ID:cpEGAu/w.net
- 階段を上ったぐらいで筋肉が付くんかいなw
- 737 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 17:55:24.86 ID:V1yRtWeX.net
- >>736
バカ
- 738 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 18:23:10.81 ID:FRk8VDEx.net
- >>732
いつトレーニングするんだよw
- 739 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 18:31:47.30 ID:8Oszvfsl.net
- 「今でしょ」って言わなきゃダメ？
- 740 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 18:36:52.31 ID:Hwwi3vGl.net
- >>734
運動不足ではなくて、骨にかかる衝撃が少ないので宇宙で筋肉が衰えるのと
同じような理由で骨が衰える、ではなかった？
なので、衝撃の大きいMTBだと逆に骨が丈夫だ、って話だった気がする
- 741 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 19:29:30.80 ID:0YoYDJvD.net
- なるほど無駄な筋肉がついてしまうということか。タイラーハミルトンが本で僕はアスリートなのに妻の散歩につきあうこともできないと言ってたくらいだからトップレベルになるとかなり特殊な体になるんだろうな。
- 742 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 22:07:58.54 ID:yzIUo3tt.net
- 今日朝3時間ちょっとまわし続けたら、薄めたポカリ750mlボトル×1 水750ml 補給食で
終盤塩分不足に陥って、職場で大変な目にあったわ。体温は上がらないわ、頭痛はしっぱなしだわ。
500ml2本のポカリを買う羽目になった。
- 743 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 22:21:20.74 ID:5barg5NR.net
- トレ直前とトレ直後に体重測るようにすればいい
- 744 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 22:25:55.53 ID:yzIUo3tt.net
- 低ナトリウム血症はやばいな体温上がらなくなるし、意識がやばいし。
減塩なんてロード乗りには害悪だ
- 745 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 22:29:17.96 ID:V1yRtWeX.net
- ポカリはせっかく水分の吸収に最適な糖度なのに薄めたりしたらフイにすることになるぞ
- 746 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 22:29:40.90 ID:z9gdQM3n.net
- ローラー用の飲み物には砂糖と食塩足してるわ
- 747 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 22:33:43.00 ID:yzIUo3tt.net
- 自衛隊方式で梅干しを買ってきた。フリーズドライの梅干し純は、外に出た時便利そうだ
- 748 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 22:36:08.08 ID:5barg5NR.net
- 減塩は食塩感受性の高血圧に対しては効果が認められてるよ
一時期、血圧と食塩は関係無いみたいなデマが自転車界で流行したけどね
脱水症予防に塩分補給は常識だけど、ふだんの食事の減塩とは話が全く別
- 749 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/09(木) 23:33:42.07 ID:q/iMBtB6.net
- >>747
梅干し良さそうだな
クエン酸も塩分も摂れる
- 750 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/10(金) 00:14:46.15 ID:cZkLm1ih.net
- 夏のロングライドとかだとコンビニで売ってるでかい梅干し1つがありがたい
- 751 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/11(土) 18:57:10.01 ID:QVcsXUQj.net
- 実走でDHバーを使う事がない場合、ローラー漕ぐときも使わない方が良いんかな？
- 752 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/11(土) 19:00:43.70 ID:l9qoZqJh.net
- 実走で使わないのにつけてんの？
- 753 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/11(土) 19:12:58.39 ID:pfQobhU7.net
- レーダー追尾により自然値0.058μSv/hをはるかに上回るガンマー線が27万円程度の測定器で否が応でも計測され続ける
https://www.youtube.com/watch?v=CtiacppR5dk
9:27人工衛星（確実な部分）
https://www.youtube.com/watch?v=-Ls8O7jjK1A
- 754 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/11(土) 20:18:53.19 ID:QVcsXUQj.net
- >>752
あ、ローラー台は古い方のバイクを設置したままにしてるんだ。
- 755 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/11(土) 20:23:32.86 ID:Trc07i5p.net
- DHバー特有のパワーを犠牲に空気抵抗減らすポジションに慣れている必要があるならいるけど
そうじゃないなら別にいらないんじゃないか？
- 756 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/11(土) 20:28:27.04 ID:FaQtzH9I.net
- あると本とか読みやすそう
- 757 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/11(土) 21:09:11.18 ID:QVcsXUQj.net
- やっぱポジションが違ってくるし、使わない方が良いかな。
>>756
そう、それ。
- 758 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/11(土) 23:23:05.47 ID:US3QJ1om.net
- エリートの新型三本買ったけど、設置部屋が散らかっててまだ開けてない… 片付けめんどくせ
- 759 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/11(土) 23:59:56.23 ID:rhKmLWHW.net
- >>758
その状況で設置できるのか？
毎回片付けるの？
- 760 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/12(日) 00:05:29.97 ID:47beasQZ.net
- >>758
クイックモーション？
- 761 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/12(日) 02:15:08.29 ID:+eI4STrN.net
- そう クイックモーション。両側にベルトがあるやつ。いままで使ってた倉庫の一部を片付けて、トレーニングルームにしたいんだけど、保管してある自転車とか家族のものが多すぎて箱から出してもいないw
- 762 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 00:37:47.92 ID:CEUV4y/k.net
- でもDHバーあると体勢楽だわな
そして楽にこげるかどうかでローラーが物置化するかどうかが決まるよね
- 763 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 01:03:05.15 ID:l8nzyjt8.net
- >>762
それはテメーが短足だから”体勢”が楽なんだよ。
上ハンとサドルの高低差が１０センチ以上あるとひたすら漕ぎ続ける苦悶仕様なんだぞ？
- 764 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 01:21:20.89 ID:CEUV4y/k.net
- >>763
高さあるDHバーつけたらええやん
- 765 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 01:26:15.28 ID:gcs136/J.net
- >>763
楽に漕ぐために付けてる筈なんですけどね。
- 766 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 02:19:29.20 ID:ekwJeFbJ.net
- エアロのためだと思ってた
ロードでハンドルに肘ついて似非DHポジションとるとすげーキツイ
DHバー有ると楽なんかね
- 767 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 05:41:39.43 ID:vbK04Pck.net
- DHバーつけたことないの分かって恥ずかしいね
- 768 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 09:03:59.24 ID:CEUV4y/k.net
- >>766
そりゃ高さも肘あてもつかみどころもないDHポジションなんて苦行以外なんでもないやろ
- 769 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 09:53:31.39 ID:7ZUjlqOE.net
- >>766
本来はエアロ目的だけど、今話してるのはローラーをただ淡々と漕ぐのにDHバーで肘をつけば楽なんじゃないかって話だと思う。
- 770 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 11:40:41.10 ID:PN3wf1Fr.net
- 脇締めて空力を向上させるのがDHポジションの利点だからなぁ
ローラーだと呼吸し難くなるだけだしよっぽど体幹が弱いのでもない限り
楽にはならんと思うが
DHポジションに慣れるためにやるのは勿論意味はあるけど
- 771 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 11:48:20.63 ID:bwEiAryd.net
- ローラー漕ぐのって結局のところ心肺がボトルネックになるから
両手放して肺開けるほうが楽だぞ。
- 772 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 11:49:13.83 ID:bwEiAryd.net
- あっ同じようなこと言ってもた
- 773 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 12:07:34.52 ID:ExVDK3im.net
- 試合で楽するために練習で苦しむのに
練習で楽してどうすんだよ
- 774 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 12:17:01.03 ID:TigK/E0k.net
- もちろん試合で苦しむためだろ
- 775 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 17:25:27.25 ID:iqH0s3SM.net
- その練習すら続かなくなるのが一番アホだけどな
それともここは競技で飯食ってる連中ばかりなのか
- 776 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 17:55:59.49 ID:s2EMtMuF.net
- ミノウラ LR340とFG540ではどちらの方がうるさいでしょうか？
- 777 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 18:05:44.81 ID:menHlQ+i.net
- >ローラー漕ぐのって結局のところ心肺がボトルネックになるから
そうとも限らないけどな
DHポジションはアームレストを高くするとすげー楽
ブルベで楽するためにやってる人いるよ
- 778 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 18:09:23.20 ID:bwEiAryd.net
- 心肺がボトルネックにならないのならそれは単純にケイデンスが低すぎるんだよ。
- 779 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 18:39:05.54 ID:menHlQ+i.net
- 心肺がボトルネックになるのならそれは単純にケイデンスが高過ぎるんだよ
- 780 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 18:58:17.23 ID:/T/u937+.net
- どっちやねん
- 781 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 19:01:44.88 ID:/rqftnaU.net
- SSTやりたいのかトラプルやりたいのか回転トレやりたいのかはっきりしろ
- 782 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 20:31:18.48 ID:cWSkDo/1.net
- 心肺追い込まないのにローラー回す意味あるのか
- 783 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 20:39:11.39 ID:bwEiAryd.net
- きっと、目的が違うんだろうな。
重量上げが専門で足を鍛えるためにローラー乗ってるとか。
実は心拍計持ってないとか。
- 784 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 22:15:27.36 ID:ExVDK3im.net
- 回せて踏めるのが理想なんだから踏めないやつは踏む練習がいるし
回せないやつは回す練習がいる そう極端なやつはいないけど
- 785 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 23:32:10.94 ID:4FLhokez.net
- 脚力が追いついてない場合は心拍追い込めないでしょ
三本なら心拍上がるかもしれないけど、固定だと脚力伴ってないと心拍追い込む前に足がへたれル
- 786 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 23:44:59.78 ID:qCpY9boK.net
- 固定で９０回転くらいで３０分もやりゃいいんだよ。
っても１４０位で打ち止め。
- 787 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 23:45:22.67 ID:/rqftnaU.net
- 日本人はモヤシでヒルクラを目的にしてる奴が多いから
ついついFTPアップばっかり語りがちになるけど、
筋力はかなり必要な競技もあるぜ
負荷かけてケイデンス40や50で練習したりもするんだよ
その場合さすがに心拍よりも筋力がボトルネックになる
- 788 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/14(火) 23:47:33.44 ID:MITpE1Qq.net
- 筋力つけないとFTP上がらんわ。
ヒルクラの人が重視してるのはw/kgでしょ。
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