☆☆★ (敢えて)自転車ダイエット -150kg ★☆★

1 ：ツール・ド・名無しさん：2017/07/15(土) 13:23:04.48 ID:fSKERnSi.net

前スレ
★☆★ (敢えて)自転車ダイエット -149kg ★☆★
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1497559296/

最高効率を求めて…ではなく、故障を起こさず楽しく走りながらついでに痩せたらor極端に太らずにいられたらいいな…程度の、もののついで初心者ダイエッター向けスレ
真摯に最高効率かつ最適なダイエットを目指す本格ベテランダイエット求道者様はダイエット板にでもどうぞ

376 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 07:18:11.01 ID:kCopzlS3.net

一日25km通勤て実際体感的にたいした運動量じゃないし

377 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 07:25:14.51 ID:DuYMAEPW.net

>>371
俺は3ヶ月目から落ちだしたけど、鏡で見ても体型変わんない？
筋肉と脂肪は比重がかなり違うから脂肪が落ちても筋肉着いてればあんまり変わんなかったりするよ。
体重計よりも、鏡と体組成計でチェックしないと。

378 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 07:25:55.00 ID:HbqPvA9P.net

食事気にせず50キロ程度走っても、食事量が増えてチャラだわな
夢見すぎや

379 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 07:40:52.12 ID:t8IIvEYY.net

体重計は変化がないけど体組織計は結構変化してるから
モチベーション維持したいなら体組織計を買ったほうがいいね

380 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 10:16:48.79 ID:RsW+K/ZB.net

>>375
バブルの頃にドヤ顔でそれ言ってる人たちたくさんいたねえ
今やすっかり下火の理屈

381 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 10:21:32.30 ID:HbqPvA9P.net

>>380
いや、実際自己管理できてたら病気でもなきゃデブにはならんよ
現実逃避と言い訳ばかりの奴に仕事できるわけないわな

382 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 10:23:47.30 ID:HbqPvA9P.net

意志が強くて頭良くて目的達成能力高ければ痩せるのは簡単
だらだら飯食って運動サボってるデブとどっちが仕事できるかは言うまでもない

383 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 10:42:41.65 ID:MPAC1jpZ.net

大半なの人は働いて収入を得るだけの事を貯金とは言わず、節制して初めて貯金になると考えると思うが
なぜか運動してるだけでダイエットになると考えてるやつの多い事

384 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 10:46:23.42 ID:SzszsLy0.net

と、自己の精神を管理できてなくて他者を侮辱するのを趣味にしてしまってる仔が偉そうにおっしゃっておいでです
君はまずその病気を治しなさい

385 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 10:50:16.15 ID:3ecLXcrt.net

ロードは低い負荷で長距離を走ることに特化した車種だし、自転車の中でも特に負荷低いんじゃないかな
激坂峠間に挟むとかでもしない限り
平地走るだけなら、時間あたりの運動負荷はちょっと早歩きのお散歩程度でしょ

386 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 10:55:49.60 ID:HbqPvA9P.net

>>384
典型的無能なデブの反応
言い訳しようが相手を侮辱しようがお前がデブって問題はなにも解決しないんだがな
言い訳してる暇があったら走ってくりゃいいのにな
デブイコール無能をみずから証明してるよw

387 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 10:58:10.34 ID:HbqPvA9P.net

いい大人は面と向かって相手を侮辱はしないけど、デブみたら醜いとか臭そうとか、ダラしないとか思ってるよ
本能的だからどうにもならん
それがイヤなら痩せるだけ
ここでどう言い訳しても誰も認めてくれんよ

388 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 11:07:21.83 ID:HbqPvA9P.net

ロードの負荷が低いのなんて乗ればアホでも分かると思うけど、効率とか言ってる奴何なのかね？
短時間でカロリー使いたいなら短距離走とか、重いバーベルでスクワットとかデッドリフトとかやった方がいいのは自明だろ
それじゃ負担もでかいし続かないからロードなんだけど

389 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 11:13:26.98 ID:rPgQhcwB.net

何にせよ無理せず楽しんで続けられるのが一番なんだよね
続けることに意味があるんだから

390 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 11:16:18.35 ID:HbqPvA9P.net

だね
楽なロード乗って食事も減らさず短期間で痩せようなんてムシが良すぎるけど、続けてさえいれば確実によくなる
痩せるかは分からんが少なくとも健康で太りにくい体にはなる

391 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 11:23:59.65 ID:MPAC1jpZ.net

>>384
どこら辺が侮辱？
考えの甘さを指摘したら侮辱になるの？

392 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 11:31:51.15 ID:H2ztunAn.net

>>388
アホかｗ短距離も重いバーベルでスクワットなんてモロ無酸素運動だろｗ
頭わるｗ

まぁ、無酸素運動やって、筋肉つけて代謝あげて体重落とした方が
時間はかかるけど、カッコよくおちるらしいけど

393 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 11:33:19.43 ID:HbqPvA9P.net

バカと論議はしないよ
得るものないから

394 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 11:35:51.26 ID:H2ztunAn.net

間違い指摘されて逆切れｗ

395 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 11:36:58.94 ID:HbqPvA9P.net

それでいいよ
バイバイ

396 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 11:37:19.55 ID:H2ztunAn.net

二度とくるな

397 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 11:42:07.53 ID:H2ztunAn.net

ID:HbqPvA9Pこいつって
なんでこんな上から目線なの？
自分でもデブだから痩せないとダメだつってるのにｗ
ここの他の人の書き込みには、いちいち上から不快なツッコミいれてるしｗ

398 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 11:43:20.61 ID:HbqPvA9P.net

ちなみに俺は元デブだが、今は痩せているから偉そうなのですw

399 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 11:44:18.13 ID:H2ztunAn.net

二度とくるな

400 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 11:44:53.50 ID:HbqPvA9P.net

不快なバカに不快なツッコミ入れてるだけで389とかまともな書き込みにはまともに返してるがな
デブの逆ギレとか見苦し過ぎなんでやめてもらえますぅ

401 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 11:47:27.30 ID:H2ztunAn.net

職場でも嫌われてそうｗ

自己分析した結果がデブだから、ふと周囲を見るとデブはクズが多い
なるほどね

402 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 11:48:03.30 ID:HbqPvA9P.net

まあデブがなに言ってもねw

403 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 11:55:21.00 ID:J1Y3cGDV.net

一言で言えば

　デ　ブ　は　甘　え　

404 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 11:58:46.76 ID:HbqPvA9P.net

マ ジ か

405 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 12:00:43.29 ID:HbqPvA9P.net

さて天気もいいし走ってくるかな
おデブちゃんも言い訳する暇があるなら走ってきなさいな
社会的にはデブは臭い、醜い、無能って見られんだから

406 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 12:03:29.08 ID:KJ1s7HGi.net

鎖骨骨折の鎖骨の仮骨できて固定するベルト外れたので
久しぶりに荒川電動ママチャリで行ってきたよ。
雲てって心地よい潮風で気持ちヨカタな
はやくまったりしたいなー

407 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 12:03:50.12 ID:V7c4ama/.net

実用車で通勤してるが、痩せないなあ

408 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 12:06:01.36 ID:H2ztunAn.net

自分に言ってんだろうな、、あれ、、かわいそうに

409 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 12:24:12.59 ID:hmyni7kQ.net

このスレには心拍数見ながら走ってるヤツっていないの？
脂肪燃焼や有酸素運動なら軽く流すくらいで丁度良いくらいの心拍なんだけど。

410 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 13:02:26.55 ID:RsW+K/ZB.net

ハートレートモニタとか一式揃えると結構な金かかるからね
そこまで入れ込むかって言うと微妙

411 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 13:05:53.43 ID:V7c4ama/.net

>>409
サイコンすら持ってないので

412 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 13:07:28.98 ID:KJ1s7HGi.net

心拍計はスマホ用とサイコン用に2つ付けてるよ。目立たないし

413 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 13:19:04.81 ID:lOMDC9Ys.net

ハートレイトモニターは昔からあって手に入るけど
最近ネットによく上がってるような、距離、高度、心拍、回転数さらには標高までチャートで表示させるためにはどんな機材を買えばいいの？

414 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 13:27:19.49 ID:KJ1s7HGi.net

サイコンの付属品とスマホと連携アプリが手軽かな？

415 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 13:27:28.56 ID:vo3lDFip.net

そらGARMINとかPOLARとか

416 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 13:36:33.05 ID:lOMDC9Ys.net

サイコンていうとキャットアイしか使ったことないしポーラーは高価なイメージだから知らんけど
高度知るにはガーミンくらいなの？

417 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 14:20:10.11 ID:9tnYBmfw.net

ストラバでも高度わかるよ

418 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 14:23:20.31 ID:KbQWiK69.net

俺は心拍系見ながらスピンバイク乗ってる。

419 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 15:17:47.66 ID:3btSaf+q.net

自転車乗り始めて4ヶ月。
週100キロ以上走ってる。
体重は4キロ減で停滞気味だが、
血圧はH140L90からH116L76にまで下がった。
健康増進に効果ありやね。

420 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 15:22:42.05 ID:HbqPvA9P.net

ダイエット成功とリバウンド防止の最低条件が運動習慣だと思う
それなしでライザップやら低炭水化物ダイエットとかやっても、すぐ停滞期になるし痩せても多分リバウンドする

421 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 15:25:57.08 ID:dK7Bz1JX.net

去年の俺かな？
燃え尽き症候群みたいになって今年まともに走っとらん

422 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 15:29:26.35 ID:HbqPvA9P.net

心拍計は付けたり洗ったりが面倒そうだから使ってないな
楽しく気持ちいいペースで走るってだけ
体壊したり、面倒にならずに続けるのが最優先だから
ケイデンスとスピードはサイコンで、距離の記録はストラバでやってるけど、これは割とモチベーション維持に有効

423 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 17:46:36.87 ID:hmyni7kQ.net

>>413
対応したサイコンとセンサーを用意してストラバなどのアプリと同期するだけ。

俺が使ってるのはBryton Rider530
ガーミンの半値で一式揃う上にバッテリーの持ちバツグン。

424 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 18:35:26.08 ID:Nq6QJvVG.net

>>423
ありが�d

425 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 20:27:54.82 ID:SCuS5tNW.net

久々の6連勤だった少しはやせたかな

426 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 20:50:38.12 ID:nmxpPZSd.net

最近起立性貧血起こしまくる。
サプリで鉄分取るようにしてるんだが、レバーとか食わないとあかんのかね。

427 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 22:48:12.71 ID:h+W3oziO.net

重曹って炭酸みたいになるんだっけ？

428 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/05(土) 23:09:56.36 ID:RgHtQwwd.net

起立性貧血か知らんが
子供頃とか若い頃までは風呂上がりに立ち上がったらドキドキして目の前にノイズが入るのはなってた気がするが
歳取ってからいつの間にかならなくなったな
だからきっと若い人なんだろう

429 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 00:09:03.39 ID:j9LNcVfc.net

5月から月に500km乗るようにしたら食べても食べても体重が減ってこわい
187/74→69になった

430 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 00:20:08.56 ID:G3cK67Ua.net

どこまで減るのかチャレンジだ

431 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 00:23:06.83 ID:PE9L4HIB.net

1日25キロを20日やるだけで月500キロなんて到達できちゃうけど
それだけでいくら食べても痩せるってか

432 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 03:52:48.96 ID:MSx4OHIm.net

>>429
巨人にしては体重低すぎじゃね

433 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 03:59:32.70 ID:A/8f9mIG.net

>>429
もしや神奈川の?

434 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 06:15:33.27 ID:P9qsnnaq.net

それだけでやせるって少食かよ

435 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 06:42:40.96 ID:K/1S8Usz.net

日課のようにローラーで500kcal、週末にロングライドで5000kcal消費してダイエットと言うか初めてのヒルクライムに向けて減量してたんだけど
1週間何も出来ない期間があっただけで3kgくらい増えてゾッとしてる

436 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 06:47:25.33 ID:0HCHebwg.net

>>435
君脱水症状起こしてない？

437 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 09:22:36.79 ID:vZBplU0O.net

また、2mとかのデブマッチョなんじゃねw

438 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 09:47:48.44 ID:dPZWlnw0.net

運動してるから痩せるのではない
摂取より消費のほうが多ければ減るというだけのこと

439 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 10:18:53.58 ID:ienSD34C.net

>>435
まさに俺のヒルクラトレーニングのペースが同じくらいだ
ある程度筋量増えるまでは体重の上下はわりとあるから気にしなくていいとおもう
出来れば自転車乗れない日でも、軽いランニングや階段登りなんかができるとベストだが

それにしてもロングライドで5000kcal消費できるのは強いな 200km3000mアップとかすか

440 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 10:23:47.23 ID:G3cK67Ua.net

減らしたいのは体重ではなく脂肪の量だからな＞減量

441 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 10:54:24.86 ID:DubCowVT.net

BCAA飲むといいんじゃね？

442 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 12:43:28.91 ID:FqYH20Uw.net

3kgって20000カロリーやぞ
毎日5000とか食べてるのか？

443 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 12:44:16.24 ID:LdZGiF23.net

実は便秘とか

444 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 12:47:22.95 ID:A/8f9mIG.net

時に野菜不足炭水化物多めになってしまう　いかん

445 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 16:34:11.67 ID:9ubBvxPl.net

>>435
どう考えても計算が合わないw
平日消費カロリーが2500、週末5000だと一週間の消費が7500にしかならない
脂肪換算で1キロちょい

そもそも一週間で3キロ太ろうと思ったら1日3000カロリー余分に取らなきゃいけない訳で…

446 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 16:36:30.25 ID:iIcbaSKb.net

ただ単に3キロ食べた直後に計ったとか

447 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 16:42:50.86 ID:V9rpSEoi.net

ロングライド後の1番減ったとこと通常時比べちゃってんじゃね
さすがに一週間の間に脂肪が3kgぶん増えるのは無理ある

448 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 16:44:00.37 ID:+yvaoiju.net

便秘だな

449 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 17:17:28.50 ID:dsJMdDWG.net

正月休み、ゴールデンウィーク、盆休み。
バイクに乗らずゴロゴロしてたら3kgくらい簡単に太る。

450 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 17:23:40.70 ID:+yvaoiju.net

鎖骨骨折してるから安静にしてるけど
禁酒してるから体重は減ってるよ
体脂肪率は増えてるけど(´；ω；｀)

451 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 17:37:41.71 ID:4oqYijtd.net

デブがランニングしてるのってどう思いますか？
今ダイエットしてる最中でランニングしています。体系はかなり太っている方だと思います。

452 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 17:47:15.09 ID:LdZGiF23.net

>>451
膝壊しそう

453 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 17:51:29.49 ID:+yvaoiju.net

>>451
おいらも膝、腰大丈夫かな？って思うよ。

454 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 18:04:25.12 ID:4oqYijtd.net

どうもありがとうございます
今身長168体重110なのでロードに乗れるようにランニングで体重減らしたいと思います。

455 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 18:06:39.32 ID:ryky5Dsy.net

クロスバイク買ったら？
ロードバイク買ったあともセカンドバイクとして使えるよ

456 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 18:09:05.39 ID:4oqYijtd.net

>>455
後からロード欲しくなりそうなのでジャイアントのデファイあたりを買う予定です。

457 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 18:09:16.88 ID:Wlg+0cJc.net

110kgでランニングは膝痛めるだろ
予算感覚わからんけど、5万近辺なら耐荷重100kg以上のクロスがあると思うよ

458 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 18:13:02.30 ID:+yvaoiju.net

>>454
毎食こんにゃく食べるようにするとかでも痩せれると思うけどね。体の負担軽くしてからやった方がいいんじゃないかな

459 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 18:29:19.45 ID:4oqYijtd.net

>>457
1度80キロ台まで痩せたけどリバウンドしました
前はいけたから今回も行けそうです
>>458
甘いお菓子は一切やめました
かわりに納豆とヨーグルトだけ食べてます。

460 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 18:48:52.01 ID:AdPwBn5F.net

>>451
膝腰踵、壊れる前に辞めとけ

461 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 18:54:40.35 ID:iIcbaSKb.net

脂肪の下に隠された筋肉…凄そう

462 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 19:02:21.55 ID:Rr3HJv1a.net

>>451
＞体系はかなり太っている方だと思います。
＞今身長168体重110なので

おいｗｗｗ
思います。じゃねーよｗ
誰がどう見てもデブ中のデブ、健康面から見てもヤバイくらいの超デブだよ

・・・煽りじゃなくて真面目な話、まず病院行った方がいい
その体格体重でランニングなんて論外、自転車ですら身体壊す恐れがある
食生活と運動習慣の見直しを医者を交えて真剣に考えた方がいいと思うよ

悠長に”ダイエット”なんて言ってられるレベルじゃねーだろ

463 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 19:06:12.15 ID:ienSD34C.net

公民の体育館のトレーニング室おすすめ
地域によっては普通のジム並みに充実してる

エアロバイクでまず落として、トレッドミル、もう少し落ちたらアスファルトを走るのがいいと思う
軽い筋トレも合わせてやると効率いい

ある程度体重落とせる目処がついたら新車を注文してモチベーションにしてもいい、というか俺はそうした
人の目があるとこなんで割と真面目にやれるよ

464 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 19:13:05.01 ID:Rr3HJv1a.net

いやちょっと待て
１６８cm１１０ｋｇってマジで生き死にに関わる数値だろ
みんななんでそんな悠長にアドバイスしてられるん？

悪いこと言わないからまず医者行って健康診断してもらいなよ
色んな数値がヤバイことになってるはずだから

465 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 19:30:55.79 ID:Wlg+0cJc.net

そんなん他人がどうこう言うこっちゃないからでね？

466 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 19:31:16.36 ID:DubCowVT.net

あすけんってアプリがいいよ
食ったものレコーディングできるし、
カロリーもわかる。

プレミアムだと月額291円かかるけど、
入力した食事ごとの栄養アドバイスもしてくれる

パソコンとスマホ両方でみれて入力もできる

467 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 19:33:01.72 ID:DubCowVT.net

走るのがダメなら、ウォーキングすればいいんじゃね？

それか、ジムにかよってプールで泳ぐとか

468 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 19:37:44.05 ID:Rr3HJv1a.net

>>465
そりゃそうだけどさ・・・
一応肥満で悩んでる者同士、本当にヤバイ案件に対してはもう少し真剣に対処して挙げてもいいんでない？

168cm、110ｋｇって力士でもない限り間違いなく生活習慣病だし遠くない未来に糖尿病・心疾患・その他で生き死にに関わる、とだけは忠告するよ
悠長にダイエットだの言ってられるレベルじゃないって
俺の一人の人間としての誠意として、悪いこと言わないからまず医者行け、と言っておこう

469 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 19:40:48.04 ID:x8JKHMAi.net

ホントのデヴに対するアドバイスとしては、「飯食うな」しかないんだよな。
いくら運動（自転車）したって食ったら駄目。
だからまずは「どうすれば食わずに我慢できるか？」を議論すべき。
　

470 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 19:45:45.14 ID:DOHz6xt3.net

>>459
いけるとかいけないとかじゃなくて、まず「何故リバウンドをしたのか」をちゃんと理解する所からスタートしよう
また同じ事の繰り返しで、最終的に痩せたり太ったりした結果、筋肉殆ど無くて脂肪だらけでもう
ダイエットは無理って身体になるだけ
まず今現在の基礎代謝やらどうなっているのか、一度InBodyある所で測定してもらってきなさい
その体格で基礎代謝2000kCal以下だったら相当ヤバい
その場合、まず食生活を見直しつつ、食べる量は変えなくていいから、一度筋トレをしてバルクアップ
して環境を整えよう
ダイエットには絶対的に筋肉が必須だから、万が一基礎代謝が1800kCal以下とか最悪な状態に
なってしまっていたら、そのままダイエットを開始してしまうと大変な事になる

それらがうまく行った後は自転車でも走るのでもなく、食事はそのままでいいから運動習慣を毎日
つける事　毎日は雨でも台風でも関係なく続ける事
それから食事量を緩やかでいいのでコントロールを開始
これで確実に絶対リバウンドしない身体が作れる
早急に落とした物はその倍の速度でリバウンドするから絶対にやっちゃ駄目

471 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 19:54:13.56 ID:LJ8mOvRY.net

まーた”あなたの事を心配して言ってるんですよ”体裁のマウンティングか
粘着気質の搦手性格障害者はホント気持ち悪いな

472 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 20:01:29.43 ID:xdjmulGq.net

15時頃セブンのちゃんぽん食べたら17時にはもうおなか空いてもうた
ああいうのダメだな

473 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 20:02:22.68 ID:Wlg+0cJc.net

成人しててあの肥満率で医者行ったことないほうが不思議だけど
近親者に複数の心筋梗塞とか脳梗塞やってる人いたら、そっちの検査は別に極度の肥満じゃなくてもやっといたほうがいいね
アレほんとに前兆ないし、ハードウェア的に心臓に負担かかるのは確かだから

474 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 20:04:25.80 ID:+yvaoiju.net

ローソンのブランパンシリーズ
ちょこちょこ食べるだけでも
良いと思う

475 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/06(日) 20:41:21.64 ID:sFS14ONy.net

ナチュラルに100キロ超えで健康な奴もいれば、ちょっと太っただけで腹が突き出て体調崩す、俺みたいのもいる
デブが健康に悪いのは100も承知なんだから、体調の心配とか余計なお世話だとは思う