☆☆★ (敢えて)自転車ダイエット -150kg ★☆★

558 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/09(水) 07:41:16.07 ID:gA5vOPj7.net

標準体重になってからが難しいんだよな
181cm 86→71〜72 体脂肪率15〜16
週末ライドとジテツウ(合計年1万キロ弱)だけで食事制限など無しで痩せたが、そこから更に落とそうとすると落ちない

自転車を年1.3万キロ、ランを1200キロ、朝は無糖無脂肪ヨーグルト200g、バナナ
昼は愛妻弁当で外食無し
夜はおかず+豆腐、萌やし
酒は週三回 びーる350缶を2本

毎日体重を記録してるが一年前と変わらない
一年前の体脂肪率は18〜19だったから3%は減って筋肉ついたことになるのかな？