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ヒルクライムのトレーニング 57峠
- 1 :ツール・ド・名無しさん:2017/08/17(木) 18:53:27.08 ID:qk9CiYy0.net
- 前
ヒルクライムのトレーニング 56峠
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1499934554/
- 137 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/16(土) 15:00:31.97 ID:LLmhAzVi.net
- >>136
いい方法考えた!!
カーボローディングに入る前に、体重が増える分だけ減量しとけばいいんじゃね(´・∀・`)
- 138 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/16(土) 15:08:22.80 ID:xSfOFPCK.net
- >>116
レース4日前から低負荷、時間長めに乗って、食事は炭水化物多めにしていけば
理論上はいいような気がするけどね。
俺は前日は完全休養にするけど。
- 139 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/16(土) 16:33:46.77 ID:LqFQjFzp.net
- >>138
自分は2日休養するんだけど、この間で下手すると2キロ増える
ここの調整が最大の難関
まあこの2キロ増えたところが適正体重なんだろうけど、一回ピーキーな調整を成功させてみたい
1時間だけ最大エネルギー使える最低体重みたいな
- 140 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/16(土) 16:40:00.72 ID:qyIKB2Of.net
- >>127
それでいいんだよ、グリコーゲンブーストしたって出力上がる訳じゃないからね。
- 141 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/16(土) 17:34:21.80 ID:W11WOJPe.net
- 食べて食べてモアパワー!
- 142 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/16(土) 17:48:11.38 ID:GMSQ2snv.net
- この流れでモアパワーがなかなか書き込まれないからヤキモキしてた
- 143 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/16(土) 18:10:33.87 ID:Qy/s/3hn.net
- >>139
その理想なコンディショニングが成功した場合、どれくらいタイムが短縮されると思う?
俺は1分縮まらないと思う
- 144 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/16(土) 18:17:02.97 ID:HcqK2S5r.net
- >>139
冷静に考えて2日で2kg脂肪が増えるわけないよね
殆ど水分だから利尿作用と排便促すもの食って小便とうんこ出し切れ
- 145 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/16(土) 18:26:59.20 ID:LLmhAzVi.net
- いい案がある 大腸ファイバー検査やったら体重が3kg以上一気に減るぞ (´・∀・`)
- 146 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/16(土) 19:42:22.41 ID:LqFQjFzp.net
- >>143
2キロで10w節約できると思うと調整ノウハウで大きな差になるかなーと思った
- 147 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/16(土) 20:16:26.06 ID:s3YikBfi.net
- トップの選手とかやっぱり前日に下剤飲んだりすんの?
- 148 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/16(土) 20:51:01.21 ID:xSfOFPCK.net
- そんな事したらパワーが出ないだろw
- 149 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/16(土) 20:57:27.41 ID:MtJ0xdpv.net
- 浣腸マジオススメ
- 150 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/16(土) 21:39:48.22 ID:gu4rsFTh.net
- セーターコート着てストーブガンガン炊いた部屋で汗流せ
最近の若い奴は根性が足りんわ
- 151 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/16(土) 22:13:05.60 ID:UzRNj2JI.net
- おっさんは体力ないやん。根性効かせて俺より遅いとか相手になってない。
相手にしてもいないけど。
- 152 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/16(土) 23:11:14.55 ID:dbizPknO.net
- >>150
おまえがせえや!
- 153 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 13:19:01.59 ID:qK3HtfZ3.net
- レースやトレーニング後の回復が上手くできていないのか体力なさ過ぎなのかめっちゃ遅い...
クールダウンやストレッチは行なっているが何か足りないのだろうか
- 154 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 13:20:44.06 ID:P52f5W9A.net
- 気合い
- 155 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 13:22:44.53 ID:/tMcrYlU.net
- >>153
対策は?何かしら行ってる?
- 156 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 13:24:18.95 ID:d4Q1fZSg.net
- そもそも回復が上手くできてるか、いないのかの違いがよーわからん
- 157 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 13:25:26.06 ID:2VwLW+B/.net
- ダウンとストレッチやってるなら、あとは食事じゃね?プロテインプロテイン。
- 158 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 13:29:38.82 ID:lMfQUzYG.net
- BCAA
- 159 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 14:28:55.76 ID:bRZeusFt.net
- 睡眠不足で成長ホルモン足らんのだろ
- 160 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 14:34:38.48 ID:WXDqyGq4.net
- プロテインとかBCAAとかクレアチンとかもう分かりません(´Д`)
どれ買ったらいいですか
- 161 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 14:53:52.66 ID:exIRDh8h.net
- 鶏ササミ
ツナ水煮缶
サバ水煮缶
きなこ
納豆
カロリーメイト缶カフェオレ味
- 162 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 15:43:37.41 ID:qK3HtfZ3.net
- 食事は脂肪を回避、魚と肉と野菜を意識したメニューで割と普通だと思います
プロテインは飲んでいませんがアミノ酸は注文して到着待ち
土日の練習日はお昼寝有り、平日は21〜22時就寝5〜6時起床 睡眠の質が悪いのかも
- 163 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 15:55:41.56 ID:iX1cE+nt.net
- >>160
BCAAは走る前後に飲むと疲労感や筋肉痛を軽減できる
プロテインはタンパク質を多めに取りたいとき脂質過多になるのを防ぐために有効
クレアチンは飲んでないからわからん
- 164 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 17:03:10.08 ID:0BgkNySZ.net
- レース前浣腸実践してる人いますか?
いつも寝起きですぐ出せない。
- 165 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 18:04:30.13 ID:d4Q1fZSg.net
- >>164
普段、寝起きですぐ出せる人??
- 166 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 18:45:14.41 ID:hDjAssnr.net
- >>165
俺?俺は寝ながら出してるよ
- 167 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 18:45:59.80 ID:5y7OCXKU.net
- 出したくて起きるぞ
- 168 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 18:57:38.80 ID:d4Q1fZSg.net
- 知り合いで普段の生活が、起きて飯食ってタバコ吸ったらもよおすって奴がいて
レース当日にタバコはやべえなぁって悩んでたなぁ
やっぱレース当日も普段のルーチンだよね(´・∀・`) 変わったことはできない
だから、レース数日前から朝4時起きにしてるやつもいる
- 169 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 18:59:07.03 ID:FezgEh9N.net
- 俺は寝ている間に家内に摘便してもらうぞ
- 170 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 19:01:14.54 ID:5y7OCXKU.net
- 普段四時起きで仕事行く俺には早起きなどいつもの事だ
- 171 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 19:01:45.08 ID:XC36d15t.net
- 寝たきり老人に聞いてないです
- 172 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 19:58:01.28 ID:tCQdQjJI.net
- うんこだけはほんと悩むよな。なんで当日まで頑張って100g削ってきたのにわざわざ山頂に500g近いうんこ運んでやらにゃならんのだっていう
- 173 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 20:01:21.46 ID:d4Q1fZSg.net
- 山頂まで運べるならまだいいけど、スタート時間数分前になっても長蛇の列に並んでる人もいたからなぁ 乗鞍で・・
- 174 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 20:04:13.89 ID:Iod+P/ai.net
- コンタドールでも蛇行するとか相当な斜度だな
流石イターリア
- 175 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 21:33:39.97 ID:ZZZCx3Ew.net
- うんこはもう朝起きてすぐに行けるような生活習慣をしていかないとどうしようもないね
昼野菜たくさん食べて夜はヨーグルト400gを毎日食べてる
そうすると朝起きて水飲むとすぐうんこが出るようになった
- 176 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 21:53:12.73 ID:lGtWGZ5f.net
- ヒルクライム早くなりたくてこのスレ来たのですが、まずは良いウンコをする事が第一歩なのですね
勉強になりました
- 177 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 21:57:30.20 ID:LJuyPWpN.net
- 食事の改善は重要だけどな
- 178 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 22:00:30.93 ID:dM8+snQG.net
- 汚ねぇ言葉書き込むな。
デュムランとかピーッとかボカせや
- 179 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 22:19:01.32 ID:JPr3U6DF.net
- ブッチッパ
- 180 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 22:21:55.90 ID:d4Q1fZSg.net
- >>176
そりゃそうよ 一次予選みたいなもんやで 失敗したらスタートラインにすら立てん場合もあるけえのお
- 181 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 22:31:27.52 ID:VS68xGz7.net
- うんこは重さよりレース中にしたくなるのが怖い
- 182 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 23:51:48.33 ID:Ij4sXSR2.net
- なんとか夜型に変えたいんだけど、朝行けなかった日も夜に出せない
人体って不思議ね
- 183 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 23:56:16.66 ID:m/1Ctk+x.net
- LG21は効く
- 184 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/17(日) 23:57:11.68 ID:488e+ceP.net
- 長蛇の列で思い出した
遙か昔若い頃のエピソードだが
トイレ急いでて空いてそうなトイレをバッと開けたら
お尻を剥いた女子がキバってた
「キャーッー」
こっちの方が叫びたかったわ
せめて鍵しめろ
- 185 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 00:58:25.06 ID:hVSbtvOG.net
- 自転車や駅伝で途中で糞したくなってリタイアした人とかいるんかなあ
- 186 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 01:28:18.71 ID:dXZP8uNs.net
- >>185
マラソンで途中でうんkして優勝した人ならおるで
- 187 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 01:37:27.78 ID:fwr06RT/.net
- マンコから血流しながら走ったのもおったよな
あれオリンピックやったけ?
- 188 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 01:46:15.60 ID:IvrcFRkL.net
- 競歩の人も漏らしてたな前回
- 189 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 03:01:12.09 ID:3FoKkzLj.net
- レース中に小便我慢できなくなって、さり気なく漕ぎながら出したことあるのは秘密だ
滴る汗ってことでごまかせたはず
あの時のトレインで俺の後ろだった人すまん
- 190 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 05:30:44.45 ID:T4hW+4Fr.net
- >>186
ジロデイタリアで(ry
- 191 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 08:12:58.90 ID:8n2EG0lT.net
- 後でこれあなたが出したウンコですサインしてください!っつって持ってってみようぜ
- 192 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 08:26:50.31 ID:SM7LGE22.net
- 俺もお腹が不安定wな方だから他人事じゃないんだよな。
それで一度ロングライドイベントDNSした事あるし。
次のエイドまでの距離を考えてデュムランするかギリギリの選択を迫られた事もある。
最近は歳のせいか小の方まで近くなって、もうレース出るの無理かもw
- 193 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 10:54:20.50 ID:wIiSsZMn.net
- 東京ヒルクライム奥多摩ステージでデゥムランギリギリだったがスタート地点のトイレが汚くて入る気しなかったな…
スタート直前でマジヤバかったんで即DNFも考えたが走り始めると不思議に引っ込んだ。
結果はイマイチだったが
- 194 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 13:52:28.58 ID:orTKWKyh.net
- デュムランは流れでわかった
DNSとDNFってなんや?
- 195 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 14:13:06.98 ID:TpPkWOem.net
- | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
| 次でボケて!!! |
|________|
∧∧ ||
( ゚д゚)||
/ づΦ
- 196 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 14:26:51.44 ID:zaCzXYpW.net
- ドゥーノットスタート
ドゥーノットフィニッシュの略
- 197 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 15:52:04.31 ID:jecctkR0.net
- 禁止なのかよ!
あ、もしかしてボケてくれてるの?
- 198 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 16:49:41.22 ID:JP2YnVr/.net
- 意識高いお前らならそんなことしないんだろうが
標高300mくらいの峠で自転車停めて休憩している人を見ると微妙な気分になる
休憩しなくても下りで息が整うんだからそのまま走ればいいのに
- 199 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 17:03:50.32 ID:SDyeQ2Or.net
- >>198
10往復した後かもしれんよ
- 200 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 19:09:59.94 ID:D+LQ93F5.net
- みんながレースとかトレーニングとかしてるわけじゃないでしょ
- 201 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 20:44:11.09 ID:rB0hz2MR.net
- 「○○峠」って石碑とか立て札あると止まって写真撮っちゃう
すまんのう
- 202 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 20:50:18.71 ID:BdyHx5TU.net
- 峠タイムアタックして、頂上の石碑と愛車を写真に撮って誰からも反応ないけどTwitterに載せる
帰宅してstrava確認して自己満足するのが俺の楽しみ方
グルメ要素は一切無し
- 203 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 20:55:48.88 ID:DjYZVNdt.net
- >>178
デュムランかわいそう
- 204 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 21:13:10.04 ID:KbQ3HDcT.net
- >>202
仲間つくろうや
同じ峠でよくあう人に声かけてみなよ
- 205 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 21:47:02.22 ID:rB0hz2MR.net
- 俺はトレーニングはローラーでやるから
外走る時はセグメント挑む以外はグルメだったり景色楽しんだり
- 206 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 21:48:46.78 ID:BdyHx5TU.net
- >>204
平日に走るからロードバイク乗りと会わないんだよね
- 207 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 21:58:10.54 ID:lnGab5tS.net
- 出し切るような走り方してたら集中力切れて色々危険なこともある
- 208 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 22:19:03.75 ID:mAuBMwea.net
- レース含め万が一のためにチェーンキャッチャーは要るかな?今日はじめてヒルクライムでフロントインナー落ちして凹んだ、レースじゃなくて良かったが ワイヤーの微調整さわるだけでも起きるのかな?
- 209 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/18(月) 23:39:12.62 ID:dXZP8uNs.net
- >>208
数百円なんだから付けとく方がいいよ
特にカーボンは削れたら弱い
自分は付けてから何やっても落ちないね
前後同時シフトとか良くやるけど全く問題ない
- 210 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/19(火) 07:00:33.84 ID:Eb6CQFl8.net
- つうか、どうすれば走行中にチェーンが落ちるのだろう。いや、煽ってるのではないが、走行中の異音に対処していれば起きないと思うのだが。ちなみに俺は105かtiagraばかり自分で組んで調整している。ド下手とは思わないがショップとは明らかな差を感じる程度なのだが。
あ、カンパは知らん。
- 211 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/19(火) 07:45:34.35 ID:iOFQERKv.net
- ひさびさのヒルクライムしたら、3分全力したところで吐き気がした。それから40分だらだら登ったけどずっと気持ち悪かった
- 212 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/19(火) 07:55:08.16 ID:DZuDOxLh.net
- >>208
>ワイヤーの微調整さわるだけでも起きるのかな?
普通はワイヤーを上手く調整してやらないと落ちるでしょ。
- 213 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/19(火) 08:18:29.93 ID:Ot5ZWEJi.net
- >>210
アウターローからインナーへ落とした時
- 214 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/19(火) 08:58:09.18 ID:WIO4LoCx.net
- トルクかけながらフロントとリア変速すると高い確率でチェーン落ちる。
普段はそんな事やらないが、レース中みたいにテンパってるとやらかす。
- 215 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/19(火) 09:27:06.64 ID:u+faXWoX.net
- >>180
今年の富士ヒルはそれでスタートラインに立てなかったわw
- 216 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/19(火) 19:35:12.63 ID:G9U3ubUM.net
- 初めから落下防止してるわいはガンガンフロントリア同時変速してる
コンポTiagraだからパワートレイン総取っ替えになっても大した痛手じゃ無いってのもあるけど
- 217 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/19(火) 19:43:43.53 ID:uSjja/hh.net
- しばらくFD調整してないので
いったんペダリング止めてからインナーに落としてる
素直に落ちてくれるので癖になりつつある
- 218 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/19(火) 20:49:17.25 ID:fdY0fGMv.net
- レースのスタートでフロントアウター、リアがロー寄りに入ってて
ビンディングはめるときにペダルの位置が悪くてクランク逆回転すると、かなりの確率で落ちる。
スタート前だとすごく焦る。
- 219 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/19(火) 21:02:17.57 ID:tieJOgYs.net
- クランク逆回転はやばいわな
荒れた路面でバイクが跳ねてるときにやっちゃうと、特に
- 220 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/19(火) 22:21:42.12 ID:G6FBctjm.net
- ありがとうーとりあえずROTORのチェーンキャッチャー買います
取説見たら自分でいけそう
- 221 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/20(水) 00:02:45.30 ID:GBZqcw6W.net
- >>218
スタートはインナーほぼローにしないのか?
TTとかで後ろ持ってもらえるとき以外はそうしてるんだが。
- 222 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/20(水) 00:11:59.35 ID:hz82rZIa.net
- 平坦でインナー×ローなんかにしたら進まな過ぎて焦るわ
- 223 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/20(水) 00:14:37.66 ID:GBZqcw6W.net
- >>222
人それぞれなんだな。
クリテとかでもはめるまでは39x21ぐらいだわ。
ハマったらすぐアウターにするけどな。
- 224 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/20(水) 13:47:15.15 ID:ALrYVVd2.net
- 心拍数が上がりにくい時って実は心臓が疲労してるんじゃなく筋肉が疲労してるのか
- 225 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/20(水) 13:51:48.36 ID:ebncm3g4.net
- >>224
そりゃそやろ
- 226 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/20(水) 18:40:01.89 ID:Jvr8tRGj.net
- 知らなかった
- 227 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/20(水) 19:12:57.86 ID:hGS5+jmE.net
- 心拍レッドゾーンまで上げると、その後の出力が何割か落ちるのはなんでなん
- 228 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/20(水) 19:21:06.09 ID:EmjSDv6J.net
- いよいよ今度の日曜、赤城ですね。
自分も参加予定ですが、試走しても2時間が切れません・・・
そんなに自転車乗る時間も、ローラー台もなく、
昔、運動用に買ったエアロバイクがあるので1日30分位乗ってますが。
赤城で90分とか切れる人とか多いですが、日頃からどのような練習やトレーニングしてるんですか?
- 229 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/20(水) 19:24:08.88 ID:OI87BsE8.net
- >>227
疲れたから
- 230 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/20(水) 19:34:12.85 ID:aOhuKirc.net
- 前半は信号ストップが大半、前半はペース抑え目
つづら折りに入ったら出せる力出して走って80分くらい
信号ストップなし、前半の緩区間を舐めプしなければ当日は75分は切れる
大会でないけど
- 231 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/20(水) 19:36:31.36 ID:4giApHbu.net
- >>228
モアパワー!!
- 232 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/20(水) 19:42:51.60 ID:EaGiO39Z.net
- トレーニングしてて2時間きれないとか流石にないだろ・・・
全くトレーニングなし、年間2000キロ程度だった頃でも1時間40分ぐらいだったぞ
方法聞いてる暇あったらなんでも良いからやれよ
- 233 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/20(水) 19:48:59.57 ID:6ax2iLRS.net
- エアロバイクじゃフィットネスにしかならんだろうからそんなもんだろ
- 234 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/20(水) 20:02:48.52 ID:llh/qIyz.net
- >>228
のんびりでいいから毎日乗ってみ?
1年もすれば基礎ができてくるから
- 235 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/20(水) 20:06:01.25 ID:G02mWIDB.net
- 去年の赤城山は70分弱のタイム 。
1か月の走行距離1000km前後。
- 236 :ツール・ド・名無しさん:2017/09/20(水) 21:05:15.35 ID:hz82rZIa.net
- FTP5倍の人がいるようにFTP1倍の人もいる
それが現実
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