ヒルクライムのトレーニング 57峠

1 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/17(木) 18:53:27.08 ID:qk9CiYy0.net

前
ヒルクライムのトレーニング 56峠
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1499934554/

140 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 16:40:00.72 ID:qyIKB2Of.net

>>127
それでいいんだよ、グリコーゲンブーストしたって出力上がる訳じゃないからね。

141 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 17:34:21.80 ID:W11WOJPe.net

食べて食べてモアパワー！

142 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 17:48:11.38 ID:GMSQ2snv.net

この流れでモアパワーがなかなか書き込まれないからヤキモキしてた

143 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 18:10:33.87 ID:Qy/s/3hn.net

>>139
その理想なコンディショニングが成功した場合、どれくらいタイムが短縮されると思う？
俺は1分縮まらないと思う

144 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 18:17:02.97 ID:HcqK2S5r.net

>>139
冷静に考えて2日で2kg脂肪が増えるわけないよね
殆ど水分だから利尿作用と排便促すもの食って小便とうんこ出し切れ

145 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 18:26:59.20 ID:LLmhAzVi.net

いい案がある　大腸ファイバー検査やったら体重が３ｋｇ以上一気に減るぞ　(´･∀･`)

146 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 19:42:22.41 ID:LqFQjFzp.net

>>143
2キロで10w節約できると思うと調整ノウハウで大きな差になるかなーと思った

147 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 20:16:26.06 ID:s3YikBfi.net

トップの選手とかやっぱり前日に下剤飲んだりすんの？

148 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 20:51:01.21 ID:xSfOFPCK.net

そんな事したらパワーが出ないだろw

149 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 20:57:27.41 ID:MtJ0xdpv.net

浣腸マジオススメ

150 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 21:39:48.22 ID:gu4rsFTh.net

セーターコート着てストーブガンガン炊いた部屋で汗流せ
最近の若い奴は根性が足りんわ

151 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 22:13:05.60 ID:UzRNj2JI.net

おっさんは体力ないやん。根性効かせて俺より遅いとか相手になってない。
相手にしてもいないけど。

152 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 23:11:14.55 ID:dbizPknO.net

>>150
おまえがせえや！

153 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 13:19:01.59 ID:qK3HtfZ3.net

レースやトレーニング後の回復が上手くできていないのか体力なさ過ぎなのかめっちゃ遅い...
クールダウンやストレッチは行なっているが何か足りないのだろうか

154 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 13:20:44.06 ID:P52f5W9A.net

気合い

155 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 13:22:44.53 ID:/tMcrYlU.net

>>153
対策は？何かしら行ってる？

156 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 13:24:18.95 ID:d4Q1fZSg.net

そもそも回復が上手くできてるか、いないのかの違いがよーわからん

157 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 13:25:26.06 ID:2VwLW+B/.net

ダウンとストレッチやってるなら、あとは食事じゃね？プロテインプロテイン。

158 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 13:29:38.82 ID:lMfQUzYG.net

BCAA

159 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 14:28:55.76 ID:bRZeusFt.net

睡眠不足で成長ホルモン足らんのだろ

160 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 14:34:38.48 ID:WXDqyGq4.net

プロテインとかBCAAとかクレアチンとかもう分かりません(´Д｀)
どれ買ったらいいですか

161 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 14:53:52.66 ID:exIRDh8h.net

鶏ササミ
ツナ水煮缶
サバ水煮缶
きなこ
納豆
カロリーメイト缶カフェオレ味

162 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 15:43:37.41 ID:qK3HtfZ3.net

食事は脂肪を回避、魚と肉と野菜を意識したメニューで割と普通だと思います
プロテインは飲んでいませんがアミノ酸は注文して到着待ち
土日の練習日はお昼寝有り、平日は21〜22時就寝5〜6時起床 睡眠の質が悪いのかも

163 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 15:55:41.56 ID:iX1cE+nt.net

>>160
BCAAは走る前後に飲むと疲労感や筋肉痛を軽減できる
プロテインはタンパク質を多めに取りたいとき脂質過多になるのを防ぐために有効

クレアチンは飲んでないからわからん

164 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 17:03:10.08 ID:0BgkNySZ.net

レース前浣腸実践してる人いますか？
いつも寝起きですぐ出せない。

165 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 18:04:30.13 ID:d4Q1fZSg.net

>>164
普段、寝起きですぐ出せる人？？

166 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 18:45:14.41 ID:hDjAssnr.net

>>165
俺？俺は寝ながら出してるよ

167 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 18:45:59.80 ID:5y7OCXKU.net

出したくて起きるぞ

168 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 18:57:38.80 ID:d4Q1fZSg.net

知り合いで普段の生活が、起きて飯食ってタバコ吸ったらもよおすって奴がいて
レース当日にタバコはやべえなぁって悩んでたなぁ

やっぱレース当日も普段のルーチンだよね(´･∀･`) 　変わったことはできない
だから、レース数日前から朝４時起きにしてるやつもいる

169 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 18:59:07.03 ID:FezgEh9N.net

俺は寝ている間に家内に摘便してもらうぞ

170 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 19:01:14.54 ID:5y7OCXKU.net

普段四時起きで仕事行く俺には早起きなどいつもの事だ

171 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 19:01:45.08 ID:XC36d15t.net

寝たきり老人に聞いてないです

172 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 19:58:01.28 ID:tCQdQjJI.net

うんこだけはほんと悩むよな。なんで当日まで頑張って100g削ってきたのにわざわざ山頂に500g近いうんこ運んでやらにゃならんのだっていう

173 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 20:01:21.46 ID:d4Q1fZSg.net

山頂まで運べるならまだいいけど、スタート時間数分前になっても長蛇の列に並んでる人もいたからなぁ 乗鞍で・・

174 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 20:04:13.89 ID:Iod+P/ai.net

コンタドールでも蛇行するとか相当な斜度だな
流石イターリア

175 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 21:33:39.97 ID:ZZZCx3Ew.net

うんこはもう朝起きてすぐに行けるような生活習慣をしていかないとどうしようもないね
昼野菜たくさん食べて夜はヨーグルト400gを毎日食べてる
そうすると朝起きて水飲むとすぐうんこが出るようになった

176 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 21:53:12.73 ID:lGtWGZ5f.net

ヒルクライム早くなりたくてこのスレ来たのですが、まずは良いウンコをする事が第一歩なのですね
勉強になりました

177 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 21:57:30.20 ID:LJuyPWpN.net

食事の改善は重要だけどな

178 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 22:00:30.93 ID:dM8+snQG.net

汚ねぇ言葉書き込むな。
デュムランとかピーッとかボカせや

179 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 22:19:01.32 ID:JPr3U6DF.net

ブッチッパ

180 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 22:21:55.90 ID:d4Q1fZSg.net

>>176
そりゃそうよ　一次予選みたいなもんやで　失敗したらスタートラインにすら立てん場合もあるけえのお

181 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 22:31:27.52 ID:VS68xGz7.net

うんこは重さよりレース中にしたくなるのが怖い

182 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 23:51:48.33 ID:Ij4sXSR2.net

なんとか夜型に変えたいんだけど、朝行けなかった日も夜に出せない
人体って不思議ね

183 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 23:56:16.66 ID:m/1Ctk+x.net

LG21は効く

184 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 23:57:11.68 ID:488e+ceP.net

長蛇の列で思い出した
遙か昔若い頃のエピソードだが
トイレ急いでて空いてそうなトイレをバッと開けたら
お尻を剥いた女子がキバってた
｢キャーッー｣
こっちの方が叫びたかったわ
せめて鍵しめろ

185 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 00:58:25.06 ID:hVSbtvOG.net

自転車や駅伝で途中で糞したくなってリタイアした人とかいるんかなあ

186 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 01:28:18.71 ID:dXZP8uNs.net

>>185
マラソンで途中でうんkして優勝した人ならおるで

187 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 01:37:27.78 ID:fwr06RT/.net

マンコから血流しながら走ったのもおったよな
あれオリンピックやったけ？

188 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 01:46:15.60 ID:IvrcFRkL.net

競歩の人も漏らしてたな前回

189 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 03:01:12.09 ID:3FoKkzLj.net

レース中に小便我慢できなくなって、さり気なく漕ぎながら出したことあるのは秘密だ
滴る汗ってことでごまかせたはず
あの時のトレインで俺の後ろだった人すまん

190 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 05:30:44.45 ID:T4hW+4Fr.net

>>186
ジロデイタリアで(ry

191 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 08:12:58.90 ID:8n2EG0lT.net

後でこれあなたが出したウンコですサインしてください！っつって持ってってみようぜ

192 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 08:26:50.31 ID:SM7LGE22.net

俺もお腹が不安定wな方だから他人事じゃないんだよな。
それで一度ロングライドイベントDNSした事あるし。
次のエイドまでの距離を考えてデュムランするかギリギリの選択を迫られた事もある。
最近は歳のせいか小の方まで近くなって、もうレース出るの無理かもw

193 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 10:54:20.50 ID:wIiSsZMn.net

東京ヒルクライム奥多摩ステージでデゥムランギリギリだったがスタート地点のトイレが汚くて入る気しなかったな…
スタート直前でマジヤバかったんで即DNFも考えたが走り始めると不思議に引っ込んだ。
結果はイマイチだったが

194 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 13:52:28.58 ID:orTKWKyh.net

デュムランは流れでわかった
DNSとDNFってなんや？

195 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 14:13:06.98 ID:TpPkWOem.net

　|￣￣￣￣￣￣￣￣|
　| 　 次でボケて!!! 　 |
　|＿＿＿＿＿＿＿＿|
　　　 ∧∧ ||
　　　 ( ﾟдﾟ)||
　　　 /　づΦ

196 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 14:26:51.44 ID:zaCzXYpW.net

ドゥーノットスタート
ドゥーノットフィニッシュの略

197 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 15:52:04.31 ID:jecctkR0.net

禁止なのかよ！
あ、もしかしてボケてくれてるの？

198 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 16:49:41.22 ID:JP2YnVr/.net

意識高いお前らならそんなことしないんだろうが
標高300mくらいの峠で自転車停めて休憩している人を見ると微妙な気分になる
休憩しなくても下りで息が整うんだからそのまま走ればいいのに

199 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 17:03:50.32 ID:SDyeQ2Or.net

>>198
10往復した後かもしれんよ

200 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 19:09:59.94 ID:D+LQ93F5.net

みんながレースとかトレーニングとかしてるわけじゃないでしょ

201 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 20:44:11.09 ID:rB0hz2MR.net

「○○峠」って石碑とか立て札あると止まって写真撮っちゃう
すまんのう

202 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 20:50:18.71 ID:BdyHx5TU.net

峠タイムアタックして、頂上の石碑と愛車を写真に撮って誰からも反応ないけどTwitterに載せる
帰宅してstrava確認して自己満足するのが俺の楽しみ方
グルメ要素は一切無し

203 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 20:55:48.88 ID:DjYZVNdt.net

>>178
デュムランかわいそう

204 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 21:13:10.04 ID:KbQ3HDcT.net

>>202
仲間つくろうや
同じ峠でよくあう人に声かけてみなよ

205 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 21:47:02.22 ID:rB0hz2MR.net

俺はトレーニングはローラーでやるから
外走る時はセグメント挑む以外はグルメだったり景色楽しんだり

206 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 21:48:46.78 ID:BdyHx5TU.net

>>204
平日に走るからロードバイク乗りと会わないんだよね

207 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 21:58:10.54 ID:lnGab5tS.net

出し切るような走り方してたら集中力切れて色々危険なこともある

208 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 22:19:03.75 ID:mAuBMwea.net

レース含め万が一のためにチェーンキャッチャーは要るかな？今日はじめてヒルクライムでフロントインナー落ちして凹んだ、レースじゃなくて良かったが ワイヤーの微調整さわるだけでも起きるのかな？

209 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 23:39:12.62 ID:dXZP8uNs.net

>>208
数百円なんだから付けとく方がいいよ
特にカーボンは削れたら弱い

自分は付けてから何やっても落ちないね
前後同時シフトとか良くやるけど全く問題ない

210 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 07:00:33.84 ID:Eb6CQFl8.net

つうか、どうすれば走行中にチェーンが落ちるのだろう。いや、煽ってるのではないが、走行中の異音に対処していれば起きないと思うのだが。ちなみに俺は105かtiagraばかり自分で組んで調整している。ド下手とは思わないがショップとは明らかな差を感じる程度なのだが。
あ、カンパは知らん。

211 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 07:45:34.35 ID:iOFQERKv.net

ひさびさのヒルクライムしたら、3分全力したところで吐き気がした。それから40分だらだら登ったけどずっと気持ち悪かった

212 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 07:55:08.16 ID:DZuDOxLh.net

>>208
>ワイヤーの微調整さわるだけでも起きるのかな？

普通はワイヤーを上手く調整してやらないと落ちるでしょ。

213 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 08:18:29.93 ID:Ot5ZWEJi.net

>>210
アウターローからインナーへ落とした時

214 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 08:58:09.18 ID:WIO4LoCx.net

トルクかけながらフロントとリア変速すると高い確率でチェーン落ちる。
普段はそんな事やらないが、レース中みたいにテンパってるとやらかす。

215 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 09:27:06.64 ID:u+faXWoX.net

>>180
今年の富士ヒルはそれでスタートラインに立てなかったわw

216 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 19:35:12.63 ID:G9U3ubUM.net

初めから落下防止してるわいはガンガンフロントリア同時変速してる
コンポTiagraだからパワートレイン総取っ替えになっても大した痛手じゃ無いってのもあるけど

217 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 19:43:43.53 ID:uSjja/hh.net

しばらくFD調整してないので
いったんペダリング止めてからインナーに落としてる
素直に落ちてくれるので癖になりつつある

218 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 20:49:17.25 ID:fdY0fGMv.net

レースのスタートでフロントアウター、リアがロー寄りに入ってて
ビンディングはめるときにペダルの位置が悪くてクランク逆回転すると、かなりの確率で落ちる。
スタート前だとすごく焦る。

219 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 21:02:17.57 ID:tieJOgYs.net

クランク逆回転はやばいわな
荒れた路面でバイクが跳ねてるときにやっちゃうと、特に

220 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 22:21:42.12 ID:G6FBctjm.net

ありがとうーとりあえずROTORのチェーンキャッチャー買います

取説見たら自分でいけそう

221 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 00:02:45.30 ID:GBZqcw6W.net

>>218
スタートはインナーほぼローにしないのか？
TTとかで後ろ持ってもらえるとき以外はそうしてるんだが。

222 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 00:11:59.35 ID:hz82rZIa.net

平坦でインナー×ローなんかにしたら進まな過ぎて焦るわ

223 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 00:14:37.66 ID:GBZqcw6W.net

>>222
人それぞれなんだな。
クリテとかでもはめるまでは39x21ぐらいだわ。
ハマったらすぐアウターにするけどな。

224 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 13:47:15.15 ID:ALrYVVd2.net

心拍数が上がりにくい時って実は心臓が疲労してるんじゃなく筋肉が疲労してるのか

225 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 13:51:48.36 ID:ebncm3g4.net

>>224
そりゃそやろ

226 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 18:40:01.89 ID:Jvr8tRGj.net

知らなかった

227 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 19:12:57.86 ID:hGS5+jmE.net

心拍レッドゾーンまで上げると、その後の出力が何割か落ちるのはなんでなん

228 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 19:21:06.09 ID:EmjSDv6J.net

いよいよ今度の日曜、赤城ですね。
自分も参加予定ですが、試走しても2時間が切れません・・・
そんなに自転車乗る時間も、ローラー台もなく、
昔、運動用に買ったエアロバイクがあるので1日30分位乗ってますが。
赤城で90分とか切れる人とか多いですが、日頃からどのような練習やトレーニングしてるんですか？

229 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 19:24:08.88 ID:OI87BsE8.net

>>227
疲れたから

230 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 19:34:12.85 ID:aOhuKirc.net

前半は信号ストップが大半、前半はペース抑え目
つづら折りに入ったら出せる力出して走って80分くらい
信号ストップなし、前半の緩区間を舐めプしなければ当日は75分は切れる
大会でないけど

231 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 19:36:31.36 ID:4giApHbu.net

>>228
モアパワー！！

232 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 19:42:51.60 ID:EaGiO39Z.net

トレーニングしてて2時間きれないとか流石にないだろ・・・
全くトレーニングなし、年間2000キロ程度だった頃でも1時間40分ぐらいだったぞ
方法聞いてる暇あったらなんでも良いからやれよ

233 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 19:48:59.57 ID:6ax2iLRS.net

エアロバイクじゃフィットネスにしかならんだろうからそんなもんだろ

234 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 20:02:48.52 ID:llh/qIyz.net

>>228
のんびりでいいから毎日乗ってみ？
1年もすれば基礎ができてくるから

235 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 20:06:01.25 ID:G02mWIDB.net

去年の赤城山は70分弱のタイム 。
1か月の走行距離1000km前後。

236 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 21:05:15.35 ID:hz82rZIa.net

FTP5倍の人がいるようにFTP1倍の人もいる
それが現実

237 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 22:02:21.14 ID:xyBLh9VJ.net

負荷掛けても心拍上がりにくいときって
心拍じゃなくて血圧が上がってるんだろ

238 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 22:03:31.42 ID:aaQK45Hg.net

赤城は前日雨っぽいけど当日は大丈夫かなぁ

239 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 23:22:41.16 ID:GgYjvsfG.net

FTP1倍の人がいるとなると、延びしろしかないな