ヒルクライムのトレーニング 57峠

1 ：ツール・ド・名無しさん：2017/08/17(木) 18:53:27.08 ID:qk9CiYy0.net

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ヒルクライムのトレーニング 56峠
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1499934554/

233 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 19:48:59.57 ID:6ax2iLRS.net

エアロバイクじゃフィットネスにしかならんだろうからそんなもんだろ

234 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 20:02:48.52 ID:llh/qIyz.net

>>228
のんびりでいいから毎日乗ってみ？
1年もすれば基礎ができてくるから

235 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 20:06:01.25 ID:G02mWIDB.net

去年の赤城山は70分弱のタイム 。
1か月の走行距離1000km前後。

236 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 21:05:15.35 ID:hz82rZIa.net

FTP5倍の人がいるようにFTP1倍の人もいる
それが現実

237 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 22:02:21.14 ID:xyBLh9VJ.net

負荷掛けても心拍上がりにくいときって
心拍じゃなくて血圧が上がってるんだろ

238 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 22:03:31.42 ID:aaQK45Hg.net

赤城は前日雨っぽいけど当日は大丈夫かなぁ

239 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 23:22:41.16 ID:GgYjvsfG.net

FTP1倍の人がいるとなると、延びしろしかないな

240 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 23:46:24.86 ID:HCwxCk2Z.net

体重１５０ｋで１５０Ｗみたいな？
まともに走れる体格じゃないな

241 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 23:48:00.54 ID:EaGiO39Z.net

体重60キロで60Wとかだと、80過ぎのじいちゃんとかかな

242 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 00:15:46.06 ID:ScB2jhW2.net

人生まだまだ上り坂ですってか

243 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 01:27:42.36 ID:FhTEwiAo.net

このスレほんと人を見下すのが好きだね

244 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 02:21:35.63 ID:HTilt3pI.net

何のために山を速く登るかって考えりゃ当然である

245 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 07:05:32.19 ID:FhTEwiAo.net

人を見下すために登ってるんだ
ご苦労様です

246 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 07:26:18.72 ID:kLmne2Mo.net

和田峠を速く走るコツ教えてください

247 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 07:26:50.22 ID:LpG64fab.net

>>246
モアパワー！！

248 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 07:43:46.23 ID:dGZ8yZ+S.net

おう、苦労だらけだぜ

249 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 07:46:04.42 ID:D4m/fgiC.net

スポーツで自分に劣る相手を一々見下してたらキリがない
上には上がいるってのに

250 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 08:01:06.98 ID:LpG64fab.net

スポーツに限ったことではないがな

251 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 08:05:59.99 ID:LWM/1xgO.net

マウンティングは本能だから仕方がない

252 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 08:07:44.43 ID:TbcM4dUB.net

>>232
年間2000キロって・・・
毎週1回かかさずに自転車乗って、約40ｋｍ走らないとならない距離だろ。
それだけで十分トレーニングになると思うが・・・。

それでも1時間40分なのか・・・。赤城ってキツイのか？

253 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 08:10:20.59 ID:28Z/q8zT.net

むしろ月間1000キロは走れと言われてる

254 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 08:35:55.86 ID:UFxg9RD5.net

年間2000が多いと感じるってどんなレベルだよw

255 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 09:34:37.63 ID:I5zVGRUW.net

>>246
最初の緩い区間を頑張って
中盤の緩い区間も頑張る
そして最後の直線も頑張る
つまりモアパワーってことやな

256 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 09:42:27.25 ID:szop8y3E.net

ハイカーに背中を押してもらう

257 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 09:56:59.81 ID:TxsWZJRs.net

土井ちゃんもヒルクライムにはコツはない、ただ耐えるだけだってこと書いてたなあ
実際は細かいテクはあるんだろうけどモアパワーの前には誤差とも言える

258 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 10:02:27.00 ID:TxsWZJRs.net

チャリダーで初めて土井ちゃん見たら結構オラオラ系の顔つきで意外だった

259 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 10:31:31.17 ID:J6NucjYu.net

土井ちゃんは若いときから超オラオラだよ

260 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 10:49:22.67 ID:TxsWZJRs.net

本読んだ印象で優男想像してました……

261 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 11:01:26.11 ID:1shSKSPV.net

土井ちゃんは体ボリボリしながら語るのやめれ

262 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 11:11:08.24 ID:f35lATYRy

ヒルクライムのタイム向上でタバタ式トレーニングをやっていますが
ウォームアップ（ケイデンス80rpm前後、心拍130前後、150W平均）10分やって
タバタを8setやってクールダウンにウォームアップと同じ強度でやっているのですが
クールダウンってもう少し軽めにやった方がいいですかね？

263 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 12:06:31.99 ID:LWM/1xgO.net

でも性格は超ネガティブ
特に日本に帰ってきた直後は酷かった

264 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 12:26:46.48 ID:xHD77tpY.net

そしてレースでは異常なまでに献身的ｗ

265 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 12:38:28.63 ID:UNhqrLoH.net

>>261
育ちの悪さは治らないよ

266 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 13:42:22.54 ID:CQMbPbec.net

去年のtojでメカトラDNFになった時、滅茶キレてたなw

267 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 16:17:17.36 ID:VfYIDRzK.net

「お前ら行くの？行かないの？」
もはや他人に乗っかることしかできない。

268 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 20:29:24.64 ID:5ja+DN3L.net

累積3000mライドしたら足や太ももが痛い痛い
歩くのも階段上り下りも辛い

269 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 08:18:16.29 ID:rEVJDMwx.net

いま若い子で有望なのってマリノちゃん？

270 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 08:21:38.37 ID:EHHV3xBp.net

あれは駄目な典型

271 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 09:01:00.42 ID:B5WXV1he.net

見た目でちやほやされて調子に乗ってるタイプ

272 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 09:14:38.57 ID:GDrYL5Ma.net

ハンカチ王子タイプか

273 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 13:38:44.49 ID:tk9NA9+t.net

松田君でしょ。今のところ期待しかない

274 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 13:40:11.66 ID:UogIVrej.net

俺と同じギア比で何であんなに速く登ってくんだよ
クライマーってやつは

275 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 14:23:14.78 ID:PP9WSWHJ.net

軽い方が有利だからって
筋肉を必要以上に落とし過ぎて
いませんか？

276 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 15:18:49.12 ID:1q6BF7J6.net

モアパワーとかいう真理

277 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 15:32:11.76 ID:XNhCwuEC.net

10km 10% 10km/hで走れる人と5km 10% 10kmで走れる人の実力ってどれくらい違う？

278 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 15:32:57.84 ID:XNhCwuEC.net

最後の10kmは10km/hな

279 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 15:50:33.45 ID:mgPmZKwW.net

ケーキとウンコくらい違う
知らんけど

280 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 16:01:57.12 ID:GgjYctTS.net

カテゴリーが別じゃん

281 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 16:29:04.28 ID:9yf3GVbn.net

風邪がなかなか治らなくてトレーニング出来なくて、しょうがなくL2でダラダラとローラー回して良く寝たら一晩で治った。適度な運動って身体にいいんだな。

282 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 16:36:34.07 ID:V9HfMi/7.net

>>276
死んでから評価されるタイプ

283 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 16:37:14.74 ID:P4HhHD/r.net

>>281
発熱したことで菌が死んだのではないかと

284 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 17:06:17.30 ID:aSvf+U4w.net

つまり酒でもいい

285 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 17:58:33.86 ID:DoVMPpCl.net

つまりシコってもいい

286 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 18:00:03.65 ID:guwJ+qBO.net

>>281
俺も軽い二日酔いなら汗ばむくらい緩めに回してると二日酔いだいぶマシになるな。
逆にゴロゴロしてると回復遅い。
血流がよくなって肝臓の代謝が良くなってるような気がする。

287 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 18:17:40.68 ID:+j/gxvUA.net

風邪引いたかな？と思ったら、ローラーに90分程乗り、風呂入って寝れば、翌朝には治っている。

288 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 20:14:41.57 ID:cqidPhL1.net

調子悪いなあ→プロテイン飲むか

289 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 21:59:06.78 ID:XD6tdHPB.net

調子悪いとBCAA摂取するようになったなぁ
プラシーボだけど何にでも効く気がする

290 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 02:17:10.11 ID:xp0R9YyY.net

効果を実感できたのは亜鉛ぐらい。ただ、量が増えるだけで元気になるわけじゃないから虚しくもあったけど。

291 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 12:29:29.11 ID:eygP0qrX.net

亜鉛なんて不足してない人が飲むと味覚がおかしくなる
不足すると味覚異常になるけど摂りすぎでもなる

292 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 15:39:03.55 ID:hjH3zvaB.net

赤城山ヒルクライム控えてるのに風邪引いてしまったんだが
明日の朝までに治す方法教えて

293 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 15:41:39.25 ID:iV/9YY4/.net

ローラー軽く漕いで体温上げて菌を殺せば治るとローラースレで話題になってた

294 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 16:03:18.43 ID:usBKUlFF.net

免疫上がる食いもん食って風邪の菌の活動が鈍る37~40まで体温上げて薬のんで一時間頑張る。
終わったら体つき冷やさない様にしてしっかり睡眠とれば治るかもしれない

295 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 16:04:13.54 ID:oYycAg3U.net

体温あげると菌が死ぬんじゃなくて免疫細胞が元気になるからだろ
まあどっちでも同じだが
自転車は知らんが昔マラソン選手の直腸温をモニターした記録が本に載ってたが39度台だったな
それを何時間も維持するんだからそりゃインフルエンザでも治るかもなw

296 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 17:57:40.34 ID:Ls3DfkAb.net

>>292
そのまま出ろ
38度ありつつ乗鞍出たけど自己ベストだったわ
目標タイムよりは3分ほど遅かったけどな
ロキソニン飲んでおきゃ1時間ぐらいはなんとでもなる

その後4日寝込んだがな

297 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 18:06:37.10 ID:TDTafCWP.net

ダメじゃん

298 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 18:36:16.14 ID:JXooCQbD.net

>>296
ロキソニンは一応持ってきて今日も飲んだけどお腹が緩くなってうんこがやばい

299 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 18:50:19.71 ID:agM8L4Xa.net

世の中の不条理に絶叫しながら走ったら記録出たわ

300 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 19:09:36.66 ID:9mtUfvoi.net

モアパワー！！と叫びながらギアをあげていったら膝が壊れたわ

301 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 19:14:12.97 ID:lkG91pXi.net

>>300
ヒルクラに詳しい整体師に聞くと良いかも
山西っていったかな

302 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 19:30:52.10 ID:3s9M3y1e.net

ほんとみんな山ちゃん好きやね。
俺も好きだけどw
あそこまで綺麗に墓穴掘ってgkbrとかwikiに載ってもいいレベルww

303 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 19:38:26.34 ID:DFguGY60.net

ユンケルとシュークリームキメれば余裕

304 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 19:45:59.38 ID:rJSU/bPL.net

風邪の初期症状ならその辺突っ走ってきて治してる

305 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 20:42:49.45 ID:58GFDCsc.net

風邪ひいたら夏だろうととにかく布団にくるまって体温上げて水を飲む

306 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 22:20:40.30 ID:M/k6zO9z.net

>>302
なにそれkwsk

307 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 01:31:19.82 ID:BIdFbFDQ.net

さわんな

308 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 03:40:17.42 ID:mUw/l3iC.net

>>306
もう許してやれよw

309 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 11:33:23.37 ID:eF0MZhOa.net

薬は体温下げるんじゃないかな。

310 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 11:36:01.24 ID:ttdT4gCV.net

風邪に効く薬など無い

311 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 12:39:18.05 ID:/NC3/E9M.net

今日は走ろうと思ってたのに、風邪気味？で昨夜から
腹壊してトイレに行ったりきたり
ごはん食べるのも怖いんだけど、食べていいよね

312 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 12:41:15.94 ID:ttdT4gCV.net

ええで　あかんかったら出るだけや　人間の体はようできてる

313 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 15:55:06.92 ID:eb8WwElc.net

体よわいやつ多いな

314 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 15:57:00.32 ID:cimEFN+R.net

この時期まだ暑いからと布団被らずに寝るから風邪引くんだろ

315 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 16:04:32.08 ID:eaxpyJGf.net

遠征だと必ず腹巻き持ってくわ、布団なんか掛けてられないもん

316 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 18:33:22.17 ID:ZL+giDpT.net

>>313
むしろトレーニングで絞りこんでる人ほど体脂肪も低く免疫力弱いとかないのかね

317 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 18:37:28.12 ID:znpV1hcL.net

>>316
絞り込んでも免疫力が落ちない体じゃないと、上は目指せねーんだわ

318 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 18:37:47.54 ID:8PMiIlAq.net

スカイみならって個人専用洗濯機を導入すべし

319 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 18:39:59.67 ID:ZL+giDpT.net

>>317
なるほど

320 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 18:44:54.56 ID:kTtaegXL.net

それって体脂肪率10%切ってからの話でしょ。
君たち何％？

321 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 18:45:32.48 ID:lvfdoeNr.net

16%ちょい

322 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 18:47:09.72 ID:8PMiIlAq.net

プヨプヨじゃんｗｗｗｗｗｗ
ちなみに俺は１６％

323 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 19:03:54.94 ID:lvfdoeNr.net

食事制限とかストイックなトレーニングとかしてないし仕方ないよね
そこまでする必要ないし

324 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 20:08:55.23 ID:3KsWc4CF.net

62kg10%だけどすこぶる調子良い
以前58kg9%の時は風邪引きまくってたから体重落とし過ぎないように気を付けてる

325 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 20:12:52.38 ID:qO0YuaFZ.net

4月まで23%→今9月17%
何も変わらないなぁ

326 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 20:47:40.03 ID:8PMiIlAq.net

体脂肪落とし過ぎるのも良くない
http://blog-imgs-85.fc2.com/n/i/k/nikkey1919/aaaaa.jpg

327 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 20:48:55.67 ID:8PMiIlAq.net

間違えた
http://iifym.eu/img/kfa.jpg

328 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 20:57:25.10 ID:iQ7x+jJx.net

>>326
ぽちゃ80%,100%が最高

329 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 20:58:44.76 ID:9JmFHQ+Z.net

49kg5%
50kg切ってから立ちくらみがひどい
そろそろ止めとかんとやばい

330 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 21:00:30.81 ID:kjFGMX/o.net

66kgの16%
名古木から39分だから、痩せたらもう少し速くなりそう

331 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 21:02:32.50 ID:8PMiIlAq.net

ヒルクライム計算機で理想の体重を入力して妄想する日々

332 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 21:14:17.83 ID:FKgVSGzh.net

飢餓状態と筋肉モリモリでは体脂肪率一桁の意味が180度変わるからなあ