ヒルクライムのトレーニング 57峠

56 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/12(火) 23:13:38.65 ID:L7OA+8Cl.net

>>48
週5くらいで1時間TSS100前後で漕いでる
内容は2割くらいがL5〜L7でそれ以外はL4以下
心拍はなるべく175以下を保つようにしてる

これを1年続けて3w/kgから4.5w/kgまで伸ばした
あと半年で5w/kgまでいきたい