パワートレーニング �@

1 ：ツール・ド・名無しさん：2018/01/16(火) 13:39:33.40 ID:UzoXj93z.net

パワートレーニング関連の話題はこちらへ

パワーメーターの設定などはパワーメータースレへ

機材うんぬんは固定ローラーやスピンバイクスレへ

おすすめのトレーニングメニューやこんなのやってるぞ とか
こんなトレーニングはどう？
等の話題はこのスレでどうぞ
(´･ω･｀)

14 ：ツール・ド・名無しさん：2018/01/17(水) 22:01:38.05 ID:ysDx1mRJ.net

>>11
sat

15 ：ツール・ド・名無しさん：2018/01/18(木) 00:13:32.99 ID:bGrE5N8m.net

首回りを鍛える方法ってありますか？
以前首を痛めたもので

16 ：ツール・ド・名無しさん：2018/01/18(木) 07:12:07.47 ID:1rQcH1/S.net

レスラーブリッジ

17 ：ツール・ド・名無しさん：2018/01/18(木) 12:37:20.55 ID:jV4IUc+/.net

優しめでお願いします

18 ：ツール・ド・名無しさん：2018/01/18(木) 14:28:36.30 ID:DPrm4Xgv.net

ヘルメット被ってジェットコースター

19 ：ツール・ド・名無しさん：2018/01/18(木) 15:31:36.87 ID:nbABxSWJ.net

手を使わず頭だけで倒立

20 ：ツール・ド・名無しさん：2018/01/18(木) 17:44:05.15 ID:bGrE5N8m.net

悪化するわwww

21 ：ツール・ド・名無しさん：2018/01/18(木) 18:54:28.65 ID:4Dlrvnra.net

水の入ったバケツを2階の窓から頭の上に落としてもらう

22 ：ツール・ド・名無しさん：2018/01/19(金) 08:04:42.86 ID:gI99BDt4.net

ACM

23 ：ツール・ド・名無しさん：2018/01/19(金) 17:46:46.96 ID:LSoQ1kOw.net

シュラッグとプランク 膝つき腕立て伏せで首まわりの安定感アップしたお

24 ：ツール・ド・名無しさん：2018/01/19(金) 19:38:07.56 ID:LcnM5yPu.net

プランクやる時に顎あげるといいね

25 ：ツール・ド・名無しさん：2018/01/21(日) 00:04:15.86 ID:fZc0wa3R.net

>>15です
酷いなあwww
ありがとう、頑張ります ^ ^

26 ：ツール・ド・名無しさん：2018/01/21(日) 00:09:24.76 ID:qM14x49o.net

>>25
BABY METALのライブ行ってヘドバンしまくる
もしくはデスメタルのバンドを組んで演奏しながらヘドバンする

27 ：ツール・ド・名無しさん：2018/02/02(金) 18:41:11.24 ID:rdtQh1LG.net

ラグビー選手みたいにヘッドバンドに重り吊るして鍛えるとか。

28 ：ツール・ド・名無しさん：2018/02/02(金) 19:09:23.69 ID:txw95uWT.net

トレーニング管理にどんなアプリ使ってる？
トレーニングピークス気になってるんだが、ゴールデンチーターと大して変わんないのかな。

29 ：ツール・ド・名無しさん：2018/02/02(金) 19:43:37.96 ID:5fj9htKl.net

あげ

30 ：ツール・ド・名無しさん：2018/02/03(土) 08:41:49.36 ID:JDO2Tcgi.net

>>28
トレーニングピークス

理由は楽だから

31 ：ツール・ド・名無しさん：2018/02/03(土) 09:12:22.14 ID:FoXPAndN.net

>>28
俺もトレピ使ってる。
zwiftと連動させるとほったらかしでも全部見れるから楽。
煩わしいのは続かないからこういうのが丁度いい

32 ：ツール・ド・名無しさん：2018/02/03(土) 10:00:14.53 ID:ZxRNwqKJ.net

自動アップロード機能の有無ですね。
トレーニングピークスの有料トレーナーって少し魅力感じますが、実業団並のバリバリの練習を指図されるんでしょうか？

33 ：ツール・ド・名無しさん：2018/02/07(水) 19:12:55.94 ID:KsSPpHu4.net

>>27
昔ラグビーしてたけど、四つん這いになって立ってる相手の下腿を押してたわ
最初の練習の手本で受ける側やったけど、先輩に首の力で転かされてビビった
1年弱で首が顔の太さにはなったな

34 ：ツール・ド・名無しさん：2018/02/20(火) 18:48:27.70 ID:q2WU2iHL.net

>>28
わいもトレピ
ATP(年間スケジュール)が便利

35 ：ツール・ド・名無しさん：2018/02/27(火) 00:56:57.32 ID:tf6pfidU.net

>>15
首周りが傷んでるか弱いうちは関節を可動させない、静止状態の筋トレで鍛える
ある程度ついたら少しずつ可動範囲を取りながらの筋トレに切り替えるが、
原則、動作は遅く、反動は使わずにやる

36 ：ツール・ド・名無しさん：2018/02/27(火) 12:38:26.39 ID:adkkRX+W.net

>>28
wattsboardおすすめ。strava自動連携あるし、無料だし。スマホからも見れられる。

37 ：ツール・ド・名無しさん：2018/02/28(水) 18:39:56.14 ID:2RSNimCb.net

とても簡単な確実稼げるガイダンス
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

TRV6P

38 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/06(火) 18:04:07.04 ID:RsOh/oVR.net

47歳ですが、FTP200を目指すのは無謀？
現在のFTPは150です

39 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/06(火) 18:11:02.43 ID:QEVHnEKP.net

5分の結果による

40 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/06(火) 18:32:18.83 ID:D3FfVKRd.net

>>38
余裕

41 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/06(火) 18:38:51.27 ID:zOPf68mo.net

>>38
まずは10kg位、体重を増やしてみよう

42 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/06(火) 19:02:46.85 ID:8i5jv2zk.net

>>38
体重は？

43 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/06(火) 19:26:52.46 ID:S/QdCnxR.net

>>38
300を目指せ。体重は65キロぐらいで。

44 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/06(火) 21:43:58.00 ID:RsOh/oVR.net

38です
現在は64kgです

45 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/06(火) 22:53:24.04 ID:cD0g2lgy.net

データが足りなさすぎる

46 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/06(火) 22:53:30.59 ID:GtLTjCqa.net

>>44
3倍なら全然無謀ではないかと
70歳で4倍の人いるし

47 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/06(火) 23:37:48.96 ID:UZa2e1r7.net

>>44
いやそれで150って低すぎるだろ
病み上がりなのか？

48 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/06(火) 23:39:04.29 ID:fHUXfUs+.net

>>46
70歳で4倍てなんだよwww
280歳かよwww

49 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 00:42:10.70 ID:vUAcLOyO.net

>>47
そこらのおっさんなめんなよ
2倍出せれば御の字だぞ

50 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 01:10:06.88 ID:Chlks5+Q.net

おっさんだ　アラフィフ63kgで
5秒 1230w 1分620w 5分380w 20分330w
スーパーオールラウンダーだ

51 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 01:11:22.47 ID:Chlks5+Q.net

5年前は5秒900wで20分は240wくらいだから
まだまだ伸びるよ

52 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 03:51:12.33 ID:VC6xB4w+.net

激励、ありがとうございます
ひたすら走り込んでみます

53 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 03:58:35.91 ID:cOE+JwBi.net

こんな証明のないイキリを信じられるって素晴らしい

54 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 08:08:44.63 ID:rvYln25+.net

>>50
アラフィフでFTP300超えててPWR5倍かよ。
スーパーおっさんやな。
同じおっさんやけどFTP230wのPWR3倍ちょっとだよ。

55 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 08:44:50.50 ID:BOvr9PrA.net

>>50
40過ぎてからそんなに伸びるもんなのか？
そこらへんのおっさんと比べると化物にしか見えないんだが

56 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 09:53:18.70 ID:tidTdPQu.net

>>54
z選手なんだろ

57 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 09:53:54.60 ID:yeIECIlF.net

>>50
元々持ってる物が違いそうだが、すげぇな。
俺はビヨンドｗフィフィティだが16倍、8倍、5倍、4倍の維持で精一杯だわ。

>>53
イキリでも何でも良いんだよ。
そういうヤツがいると思えば自分が続ける理由になる。

58 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 11:03:19.13 ID:bGBvXZNN.net

>>50
おれと歳もパワーもほぼ同じだがスプリント強いな。

59 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 11:15:29.61 ID:WebDro/H.net

PWR5倍って、富士ヒルゴールドレベルなのにこんなにぞろぞろでてくるの怖い
しかもアラフィフって設定

60 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 11:19:53.50 ID:rvYln25+.net

>>53
信じるっていうかレース出てると年代別のトップはこの人ぐらいのスペックだから
別に不自然な数値ではない。

61 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 11:46:08.94 ID:PTomhZof.net

PWRオークションの魅力

62 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 13:26:58.40 ID:fws7w+Uu.net

閑古鳥が鳴いてたスレなのに、突然書き込みが増えてて笑える(笑)

63 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 15:37:05.39 ID:4twMjGhA.net

不自然だろ
年収5千万がなぜか大量に湧くにちゃんの典型
pwrの中央値は2.5から3.0くらいで5.0以上は全体の一桁%以下だぞ

64 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 15:51:09.41 ID:btRStdZk.net

おれ3だから真ん中辺なんだな安心した

65 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 16:00:26.71 ID:pnfSERVJ.net

千人走ってる超級山岳のセグメントで上位0.004%だわ
すまんな

66 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 16:05:37.99 ID:4w6o/wam.net

パーセント表示で二桁間違うのはありがちだから落ち込まなくて良いよ

67 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 17:23:26.22 ID:rvYln25+.net

>>65
釣りだよな？
釣りだと言ってくれw

68 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 17:31:51.57 ID:udGXus1N.net

【ゴチ大杉漣(66)】 小森常務゜:(つд⊂):゜「致死量の放射能を放出しました」 【ブルマ鶴ひろみ(57)】
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1520303016/l50
【中尾翔太(21)が癌】「実は東京が危ないということは報道できない」と全面カット【報道ステーション】
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1520121841/l50
【窪塚洋介】「癌になったほうがいい。癌センター儲かる」【有賀さつき(52)小林麻央(34)黒木奈々(32)】
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1520217556/l50

69 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 17:35:16.21 ID:7g0VtJph.net

>千人走ってる超級山岳のセグメントで上位0.004%だわ
これって結局何位なの?(´・ω・`)

70 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 17:42:36.02 ID:UNS5Gnzl.net

0.04位くらいだろ

71 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 17:47:50.37 ID:BSVTb/Gl.net

>>65
ガチ中卒じゃねーか

72 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 18:00:45.06 ID:TFgMoh67.net

ゴールドのアラフィフが2人ともここにいるんだからたまげたなぁ

73 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 18:10:05.33 ID:JhaqAiU+.net

>>63
トレーニングスレなんだから異常にトレーニングしてる奴が居て当然
年収高い奴も投資スレに限れば全然不自然じゃない
掲示板ってお前が考えてるより偏ってるよ
世界全体で見れば5倍の奴はきわめて少ないが、ガチパワトレしてる奴の中に限れば別に少なくはない

なお俺は4.3倍のアラフィフなのですっこんでるわ

74 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 18:19:28.96 ID:TFgMoh67.net

その4.3もサバ読んでんだろwww

75 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 18:21:11.21 ID:UNS5Gnzl.net

>>74
黙ってトレーニングしろよ
4.3もなきゃzwiftでもリアルレースでも置いてきぼりだぞ

76 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 18:23:19.49 ID:fvvkcDCd.net

ソース無しならなんとでも言えるからな
年収に関しても証拠のアップまで出来るのは数えるくらいしかいないし

ちなみに俺ゲイツだから世界一金持ってるわ

77 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 18:42:50.18 ID:ET2blmbq.net

今はゲイツ抜いてアマゾン創業者が世界一らしい

78 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 18:45:23.39 ID:fvvkcDCd.net

アマゾンすげー

79 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 18:46:09.35 ID:f+IixPuO.net

>>75 こんな所で必死なやつに説教されたwww

80 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 18:46:15.24 ID:DLoVWzzL.net

嘘だったら何分何ワットが合ってるとか合ってないとかわからんだろ。

81 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 18:53:32.86 ID:SyQQnNPI.net

なんの証明もなしにオレはこうだの言っても笑われるだけだって分かんないのかねwww

82 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 18:57:41.80 ID:MwxRw6/h.net

長らく2.5倍で低迷していたがちょっと気合を入れてパワトレしたんで2.6倍を上回る事ができたよ

83 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 18:58:46.12 ID:/PcbCWpx.net

どんだけ嘘扱いしたいねん
必死すぎやろ

84 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 19:20:32.89 ID:QYewjseN.net

パワトレスレでPWR盛ってる前提で嘘扱いしてなんか良い事あんのか？
実際自分がやってりゃそんなもの意味ない事くらい解るだろ。
アラフィフでFTP体重5倍って聞いたらどういうトレーニングしてるか聞きたいとは思うが。
俺は4倍ちょっと程度だから、4.3倍の>>73の週間TSSどういう設定でやってるか、とかも参考にしたい。

85 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 19:34:00.60 ID:JhaqAiU+.net

俺も万年4倍前後〜4倍ちょっとだけどな。
教科書通り週間TSS250、500、500、600のペースを4週間ごとに繰り返して丁寧に上げて行ったら4.3は出た。
IFは高め0.95近い。練習時間短い。週平均7〜8時間。
去年のレースシーズンは、ヒルクラで平地換算4.3〜4.4倍くらいのタイムが出たからパワメは合ってる。
ただしこのやり方じゃあ長期間4.3を維持できそうにない。
調子もモチベーションもリズムも何もかも維持するのも大変。何か崩れたらすぐに4〜4.1倍まで落ちる。
4.5以上は体重コントロールと、長時間練習が必要だと思うけど、俺は今の生活だとこれ以上練習時間は取れない。

86 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 19:56:22.61 ID:y8b+aVmQ.net

176cm62kg60分6.7倍だけどなんか質問ある？

87 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 20:01:39.77 ID:QYewjseN.net

>>85
参考になる。
俺はTrainingPeaksで週間450で4週サイクルにしてるからちょっと少ないな。
練習時間も冬場はローラー中心で似たようなもんだから、もうちょっと頑張れそうな気がしてきた。
モチベーションやリズムはホント同感だわ。

88 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 20:03:16.89 ID:97eI/Hz8.net

>>86
納豆にはネギ入れる方？

89 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 20:16:49.31 ID:y8b+aVmQ.net

>>88
悪いけどジャパンカップはあまり出てないんだよね

90 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 20:20:59.70 ID:fvvkcDCd.net

今更だけどコンタは近代最強って言われるだけのパワーだったな

91 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 22:05:40.67 ID:/PcbCWpx.net

>>90
2009年TDFのアヌシー平坦TTで体重20kg重いカンチェを千切った
糞ドーパーがなんだって？

92 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 22:24:20.59 ID:Xdde6DAf.net

世界選手権の調整レースで出場した上にリタイアまでしてるカンチェとピーキングしてるコンタを同列に語るガイジ

93 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 22:39:39.15 ID:jH3Ey7kn.net

普通に考えて総合死守しながら疲労困憊してるコンタドールが
TTステージ以外休んでるカンチェに勝てるわけ無いだろ（笑）
コンタファンは現実直視出来なくて哀れだな

94 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 22:43:11.62 ID:jH3Ey7kn.net

しかも体重20kgも差があるんだからPWRに1倍差があろうが勝てるはずがないのにねw

62×6W << 82×5W

薬で常識を覆しちゃうドーパーさんパねえっす（笑）

95 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 22:44:06.80 ID:H1EL6wM/.net

トニマルもカンチェもアシストに必死でTTステージで力発揮できなかったってコメント出してるのにガン無視
これは荒らし確定

96 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 22:44:49.75 ID:Chlks5+Q.net

やっぱりパワーネタは荒れるな
20分は5倍超だけどFTPは4.8倍

>PWR5倍って、富士ヒルゴールドレベルなのにこんなにぞろぞろでてくるの怖い
富士ヒルと言わずレースのログは、勝負の局面でパワー出せるように
普段はパワーを少しでも使わないようにひたすら温存・節約するのだから、
レースの平均パワーは　FTP計測時に比べて0.5倍以上下がる
つまり富士ヒルで4.5くらい出してる人はFTP計測で5倍以上出てる

レース平均では225wでも勝負の局面でのNPは2分400w 繰り返しとか死ねるくらい出てる

97 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 22:47:52.88 ID:Xdde6DAf.net

あぁそいつ自転車板で発狂しまくって皆にボコられたフルーム信者だよ
自演で多数装ってたけどip縛りのアンケート調査で自演が確定して号泣逃亡かましてた

98 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 22:48:56.47 ID:/PcbCWpx.net

>>95
で、ソースは？
自分と違う意見を言ってるってだけで「荒らし認定」なんだw
議論出来ない子はヤバいね。

99 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 22:50:46.35 ID:3MduPUKl.net

ヒルクライムって参加者多いけどシリアスレーサーは少ないイメージだな。

100 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 22:55:31.59 ID:H1EL6wM/.net

>>98
なぜ他人のツッコミにしゃしゃり出てきてしまうのか
これは自演バレバレ

101 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 22:57:14.34 ID:/PcbCWpx.net

>>100
妄想乙
ソースないんだね？

102 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 22:58:01.08 ID:IwQSM0A4.net

>>99
入賞者は概ねシリアスレーサーと言って良い練習量こなしてる方々

103 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 23:01:00.81 ID:H9tq56CD.net

>>101
おいおいスルーかよ
よほど痛かったんだな
自演失敗してんだから完全敗北だよ
しかも他人設定なら他人のお前になぜ出してやる必要があるのか？
二重の意味で「詰み」だね

104 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 23:02:08.92 ID:H9tq56CD.net

ID:H1EL6wM/ね

105 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 23:06:50.58 ID:gGjIbuJi.net

>>103
なにこいつ急に発狂してて草
ソース無いの誤魔化すあまり我を失ったか

106 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 23:07:50.36 ID:Chlks5+Q.net

>調子もモチベーションもリズムも何もかも維持するのも大変。
まさにモチベーションを維持出来るかどうかが全てだと思う
自分は半年計画を建てて、とあるレース優勝目標に
高強度インターバルがほぼ全てで　週3〜5
（やる前に恐怖で気分悪くなるくらいキツいのを寿命削って筋肉痛以外の日にほぼ毎日）

あまりのキツさにくじけそうになるがあと3か月したら引退と思えば続けられた
半年過ぎて優勝できなかったから、せっかっくだし半年休んでからあと1年続けるか・・・
の繰り返しで年20〜30wくらいFTPが上がっていった

107 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 23:12:12.74 ID:1ddoVyou.net

>>96
NPの認識間違ってるでそれ
それはただの2分平均だ

108 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 23:16:47.71 ID:/PcbCWpx.net

>>106
凄い精神力だな
zwiftとか使わず一人でやってるの？

109 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 23:31:05.23 ID:Chlks5+Q.net

最初から4年もやると決めてたら精神的に絶対続けられなかった
年齢考えると優勝出来る最後のチャンスの年だからって思って練習してたら数年経過・・・

実走でインターバルするのが精神的には一番楽だけど
3分以上だと交通事情もありローラーでやるしかない
インターバルはZWIFTだと気持ち楽かもぐらいであんまり変わらない　画面白黒になるし・・・
ZWIFTレースはリアルレースと一緒で勝負の局面以外いかに楽するか競うゲームなので
負荷かけるのには結局インターバル

110 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 23:34:59.70 ID:JhaqAiU+.net

確かにレースよりもメニューのほうがきついね。
4.3倍でレース出ると、たまに調子よくて展開がハマったときに、ギリギリまで頑張っちゃうことはあるけど、
平均するとそこまで追い込めてないと思う。

111 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 23:35:09.43 ID:aLwTv5pX.net

>>105
理屈じゃ勝てないからレッテル張りってやつですねわかります

112 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/08(木) 00:03:34.33 ID:3VoX9Qhr.net

>>102
入賞者はごく一部だよね？
参加賞も入賞者扱い？

113 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/08(木) 07:54:10.31 ID:Xk7Al1WP.net

>>111
ただの妄想を理屈と呼べる知能が凄い。

114 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/08(木) 08:13:48.59 ID:Q/3TC3Vv.net

>>85
平地換算っていったい何？