パワートレーニング �@

1 ：ツール・ド・名無しさん：2018/01/16(火) 13:39:33.40 ID:UzoXj93z.net

パワートレーニング関連の話題はこちらへ

パワーメーターの設定などはパワーメータースレへ

機材うんぬんは固定ローラーやスピンバイクスレへ

おすすめのトレーニングメニューやこんなのやってるぞ とか
こんなトレーニングはどう？
等の話題はこのスレでどうぞ
(´･ω･｀)

238 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/24(火) 22:03:05.01 ID:D1/clU+A.net

実走で測ろうとしたらvector3から返事がないﾀﾀﾞﾉﾍﾟﾀﾞﾙﾉﾖｳﾀﾞ

239 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/24(火) 22:25:28.12 ID:kV0MsmDE.net

30秒150％3発やって、2分休んだ後、3分120％5発

5発目で脚つった・・　　なさけない(´･ω･`) 　やっぱわし・・L5弱すぎや(´･ω･`)

今までこんな強度で走ってないもんなあ・・しょうがない・・(´･ω･`)

240 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/24(火) 22:28:35.78 ID:HDPHH2wy.net

やってりゃすぐ慣れるよ

241 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/25(水) 00:52:33.37 ID:fNIuV1nb.net

>>239
L5偏重にしだしたらFTPが落ちだした。
SSTやL4もしっかりやり続けんとな。
そこでクリスクロスってのもありですな。

242 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/25(水) 09:37:25.52 ID:EDsIT7eM.net

>>237
いい加減こういう頭のカタいやつどうにかならんかな

243 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/25(水) 16:22:00.54 ID:9SYxG0N1.net

現実として大多数の人間はローラーの方がパワーが出ますよって答えてる有名人いないわけですしおすし

244 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/25(水) 17:55:19.13 ID:ldCCGT+W.net

みなさんトレーニング時は心拍数計併用？それともパワメのみ？

245 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/25(水) 17:57:16.96 ID:20UVtKYr.net

むしろ併用しない理由あんのかと

246 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/25(水) 19:06:11.58 ID:WTSPg+te.net

いいからとっとと乳首バンドつけろや

247 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/25(水) 19:48:01.93 ID:ldCCGT+W.net

意外とまともな人達で安心したww
いつものように乳バンドつけるおw

248 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/25(水) 20:36:29.07 ID:TTByUTW9.net

意外ととはなんだコラ

249 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/25(水) 20:52:14.79 ID:ziqrPad5.net

何コラタココラ

250 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/25(水) 20:57:16.36 ID:pN74y+eh.net

>>243
有名人の言うことが全てw

251 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/25(水) 23:38:00.14 ID:cAGsDLVt.net

まあ実際ＣＭなんかは有名人を使うからな
大多数の人間は根拠を求めて考えることをしない

252 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/26(木) 00:43:08.62 ID:DCCaNzcN.net

無名の便所の落書きよりは信用されるわな

253 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/26(木) 06:01:07.18 ID:J78AsRP/.net

だが5ch自体は有名

254 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/26(木) 06:29:32.58 ID:SCxGi2t6.net

>>252
まあ頑張れ

255 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/28(土) 15:59:29.39 ID:GMa+UGTh.net

ズイフトのＳＳＴの中間の長さの奴　ＳＳＴ（ＭＩＤ）かと思ったらＳＳＴ（ＭＥＤ）って名前なんじゃの・・

ＭＥＤってなんだろう？　　最近すげー気になるわ(´・ω・`)

256 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/28(土) 16:39:28.88 ID:8j1RPyc6.net

medium ミディアム
middle　ミドル

257 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/28(土) 17:11:44.31 ID:GMa+UGTh.net

すげー納得した(´・∀・`)

258 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/28(土) 17:19:29.43 ID:zroHXZ2I.net

かわいい

259 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/16(水) 07:39:43.68 ID:5EFo/ESL.net

モア


パワーゎゎっ！

260 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 19:07:28.54 ID:ZL7jPit4.net

ローラーでタバタやるときって少しずつパワー落ちても、20秒全力10秒レストの繰り返しでいいの？
それともFTPから目標ワット数決めて繰り返すほうがいい？

261 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 21:45:30.43 ID:mXoKFeFQ.net

1分のCPぐらいでやってる

262 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 21:46:29.42 ID:qhvIyQHv.net

>>260
タバタの定義ググってから出直して来い

263 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 23:02:57.40 ID:fDgmDbQ3.net

ググった
別に出直して来いってほど的外れな質問ではないと思うが

http://www.peakscoachinggroup.jp/blog/20161204180046.html

264 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 23:13:12.36 ID:qhvIyQHv.net

>>263
2種類の強度設定、どっちもタバタじゃねーよ
やり直し

265 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 23:49:00.62 ID:fDgmDbQ3.net

ピークス以上にタバタのトレーニング理論を知っているらしいqhvIyQHvに期待

266 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 23:59:45.71 ID:Gb1Zfwyc.net

>>260
タバタってパワー落ちたら違うんじゃねーの？

267 ：260：2018/05/19(土) 00:11:19.98 ID:4l7MPL8Q.net

>>263
ありがと、わかりやすいっす

268 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 00:34:11.78 ID:DotzrZp9.net

ftpの170%でだいたいcp1くらいになった
ダンシングだとこなせそうだけどシッティングじゃ無理げ

269 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 07:12:11.79 ID:/ilvAfH2.net

>>266
ピークスのはどっちもタバタじゃねーよ
ちゃんとググればあれが間違いだってわかる
やり直し

270 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 07:15:13.42 ID:/ilvAfH2.net

ごめん>>265だった

>>268
170%FTPと1分のCPがだいたい同じだとしたら1分弱すぎるな
まあ今までL6以上のトレ全然やってなかったらそんなもんかも知れんが

271 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 07:48:41.44 ID:LPGM8LlZ.net

>>265
一応タバタ先生が本出してるし買ってみてもいいと思うよ。
（買って人に貸したら返ってこない人より）

>>269
厳密にやらなければ効果が0になるわけでもないし、似たような負荷をかければいいと思うよ。
ググれば出てくる知識でマウントかけることほど無意味なことは無いと思うよ。

272 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 11:01:28.15 ID:DotzrZp9.net

>>270
1分9.3倍だがチャート見たら10.1倍くらい出せないと駄目なのかw
無理やで。この強度練習する気もないけど

273 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 12:59:04.33 ID:+4M30sBE.net

効果がゼロじゃないのは分かるけどピークスコーチングみたいなのはいただけないな
こんな感じで本家とはズレた情報が広まって行くんだろうし

274 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 15:08:14.54 ID:8pewwhCj.net

ここでゴールデンチーターの話してもいい？

275 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 16:36:06.06 ID:nq8iPP25.net

いいぜ、たっぷり話そう！

276 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 18:41:46.06 ID:TaTbx0Fq.net

ここでコンチーターマツモトの話してもいい？

277 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 19:09:57.85 ID:gHvy1a0f.net

いいぜ、たっぷり話そう！

278 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 19:24:28.62 ID:Re+Wq8YC.net

松本サリンとコンチータ松本はどっちが強い？

279 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/20(日) 01:35:38.54 ID:sIm8+gax.net

そら豊丸の方が強いやろ

280 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/20(日) 18:09:01.48 ID:mQLq55vf.net

松本サンガが最強

281 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 00:08:33.90 ID:cz/UDsN5.net

TABATAは170％Vo2max
常人には８本どころか３本も無理

282 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 07:52:07.36 ID:a1RgL4/A.net

3本ならできるだろ
どんだけ無酸素系弱いんだよ

VO2maxの値が間違ってるんじゃね？

283 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 08:59:40.13 ID:8cIMS3+4.net

>>282
(´･ω･｀)すげえな

284 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 13:24:34.38 ID:VS4B+Iz9.net

>>282
3本でなんかタバタやったら落車するだろ

285 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 13:44:46.05 ID:znPRwlsQ.net

タバタ興味ないからよくわからんけど、複数回できるのはもはやタバタではないんじゃない？2回くらいなら可能なのか？
最近L4の20分インターバルが楽に感じはじめたから、FTP5Wあげてやったらキツすぎ。でもやり遂げたから、言い訳はできないんだよなぁ

286 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 15:10:13.39 ID:reDUYPtk.net

>>281
FTPの2倍ってことでええんかな

287 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 16:47:20.80 ID:jZ+wax9V.net

とりあえず終わったら立てないレベルまで追い込んだらOKじゃないか？
そもそもVO2MAXの1.7倍もオリンピック候補のアスリートが追い込んだらこの値になったとか、そういう話のような気がする。

288 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 18:12:30.81 ID:mDbpkrgN.net

>>285
よくわからんのによくそれだけデタラメ言えるなｗ

タバタのもう一つの定義に「50秒で疲労困憊に陥る強度」で20秒というのがある
CP50sを実測しておくと170%VO2maxよりも自分に合った強度になりそう
FTPの2倍だとさらに離れてくだろうな

289 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 18:16:29.54 ID:IrWaqcbp.net

>>288
テキトーな性格だからなw

290 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/22(火) 09:14:57.34 ID:c5mWh9xt.net

パワメ購入して3ヶ月です。峠での出力測定を行いまして、30分を体重の4.5倍でした。体重が軽いので登りは得意なんですが、この数値は良い方なのでしょうか?速い人は５倍以上出すと聞いています。

291 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/22(火) 09:19:21.68 ID:0LbrblA9.net

>>290
その他大勢レベル

292 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/22(火) 10:03:13.71 ID:2YyknZ83.net

4.5倍なら良いんでないの？
体重は何キロなの？

293 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/22(火) 10:50:13.65 ID:jhXu5Vop.net

世間一般では速いけど、ここ5chでは糞です。

294 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/22(火) 11:27:03.22 ID:0LbrblA9.net

30分4.5倍ならその他雑魚クラスだろ

295 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/22(火) 12:07:11.36 ID:Uj4URvrW.net

>>294
正しい
30分5倍はほしい

296 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/22(火) 12:33:37.29 ID:krDd3Ffy.net

>>292
ありがとうございます。体重54kgですが

297 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/22(火) 13:09:59.82 ID:z1c40m0C.net

>>290
普通に速いほうだと思うよ
フジヒルシルバーなら可能

298 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/22(火) 15:05:14.04 ID:5ex7wX/r.net

久々に見に来たら相変わらず言うだけ番長ばかりなんで笑った

299 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/22(火) 15:42:09.87 ID:krDd3Ffy.net

>>297
５倍は無理ですね。

300 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/22(火) 15:54:23.59 ID:dvmq5NpC.net

>>298
俺は読むだけ番長なんだぜ？
(´･ω･｀)スレ建てはしたんだがなwwwww

301 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/22(火) 16:30:21.52 ID:z1c40m0C.net

>>299
シルバーは4倍

302 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/22(火) 17:08:06.86 ID:Uj4URvrW.net

>>298
でも最近は5倍あっても年代別入賞すら厳しいからなぁ

303 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/22(火) 17:36:26.96 ID:+nahHJjL.net

またまた

304 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/22(火) 23:07:38.32 ID:rSdHrZ13.net

この速さなら言える

ちんこ

305 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/23(水) 08:10:22.68 ID:15t20gou.net

>>302
5倍あれば年代入賞はできるのでは？
富士な、ゴールドクラスでしょ？

306 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/23(水) 08:31:51.53 ID:4fhexBy3.net

>>305
今年はゴールドってだけじゃ入賞無理

307 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/23(水) 12:59:00.79 ID:EicrkLZb.net

>>306
トレインてそんなに効果あるのか？
去年初めてでたけど後ろからだったからほぼ引いてて風除けだったからな〜
楽しみだな

308 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/28(月) 09:52:38.46 ID:rWN2OItS.net

TrainingPeaksでパワースパイクってどうやったら消せるかご存知の方いましたら、教えて下さい

309 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/02(土) 21:17:52.68 ID:n8/fRCqJ.net

チーターじゃダメなの？

310 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/03(日) 19:16:36.59 ID:Eq9dxxuQ.net

一歩進んで二歩下がる

311 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/03(日) 21:08:41.70 ID:jb/KqsH4.net

水前寺

312 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/03(日) 21:39:04.82 ID:92D036Ye.net

(´･ω･｀)ゴールデンだべさ

313 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/16(土) 10:35:45.61 ID:kq6RvBj9.net

サガンあたりだと20s1100wくらい出てるんだな
プロは恐ろしいのう

314 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/16(土) 22:28:17.27 ID:iZy7y+3U.net

富士ヒル優勝の田中さんって毎日乗ってるけど、資産家とか？

315 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/16(土) 22:30:39.65 ID:ApoIc1Gf.net

実家暮らしの独身貴族

316 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/17(日) 05:57:10.64 ID:zHXCQKVd.net

自転車ではトップだけど
実生活は可哀想な人なんだね…

317 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/17(日) 07:38:03.78 ID:GRNzPyk+.net

自称サラリーマンとのことだけど、毎日のように別県で走ってのが不思議

318 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/17(日) 08:04:59.67 ID:l2EHdFgg.net

別件バウアーなんじゃね？

319 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/17(日) 08:08:11.34 ID:y1k4c4Kz.net

関西弁しゃべってたけど
ヤビツの近くが実家なの？
一人暮らしかと思った
このレベル人たちはいつ寝てるの？
レベルでいつも走ってるよな

320 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/17(日) 08:17:22.27 ID:GiI4Io9/.net

勝利のためには全てを捨てないといけないのね

321 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/17(日) 08:46:06.64 ID:miod2C5M.net

すべてをすてて戦うおとこー　♪

322 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/17(日) 16:49:52.17 ID:daVamgwA.net

日本全国に現れては走ってらっしゃる、色んな名所行ってるようで羨ましい
あんな生活で収入あったら羨ましいわ

323 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/17(日) 22:00:47.20 ID:znN3sQ/o.net

トレーニングの量と成績は相関する。

324 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/17(日) 22:12:04.06 ID:f1jaVeOq.net

でも睡眠時間も削って良いものかは、よく分からん。
アスリートで万年寝不足って、結果出ないように思うけど。

325 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/17(日) 22:32:59.66 ID:OIjrm7By.net

>>324
短期的には寝る時間削ってもパワーアップを優先して月100時間ぐらいを3年ぐらい走れば良いのでは？トップクラスなったら月70時間で維持すればレースごっこが長く楽しめる

326 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/17(日) 22:50:48.34 ID:YEEcwV4a.net

>>324
田中君とか寝不足なのにあの練習量に耐えてるから不思議でしょうがない
俺は平日7時間+休日寝だめしないと眠くて眠くて駄目だ

327 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/17(日) 22:53:44.60 ID:f1jaVeOq.net

連日乗りまくると、三日目くらいからFTP20分も出なくなるじゃん？
それでも休息日入れずに、乗りまくるのが良いのかいな？

328 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/17(日) 23:11:29.74 ID:YEEcwV4a.net

>>327
なぜ連日高強度で乗ろうとするのか？
ポイント練習（高強度練）する日を決めてそれ以外は低強度にして回復するのが普通だろ

329 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/17(日) 23:48:16.63 ID:f1jaVeOq.net

低強度で乗るか寝るかだったら、寝たほうが回復すると思うの。

330 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/17(日) 23:50:46.76 ID:cOmvtI07.net

ジジイはそうかもね

331 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/18(月) 07:37:44.05 ID:B5nuJHkl.net

>>329
低強度で乗るのは回復だけが目的じゃない

332 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/18(月) 07:37:58.89 ID:zBt77src.net

そこでEPOですよ

333 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/18(月) 12:54:53.34 ID:Oog8Uo3/.net

>>330
ぶっちゃけジジイは本当にそうなってくる
回復走が回復にならない

334 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/18(月) 13:26:33.21 ID:fEqKoLiR.net

回復走ってどのタイミングでどれくらいの強度でどれくらいの時間やるのが正解なの？

335 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/18(月) 13:29:51.76 ID:UmP3fNIN.net

>>334
走り終わってからすぐに1〜1.5倍くらいで20分

336 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/18(月) 14:15:13.79 ID:DvbmZ+BI.net

何の1.5倍なのか

337 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/18(月) 14:28:03.05 ID:tGyh3qmS.net

お前は分からなくていいよ

338 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/18(月) 14:33:30.26 ID:uBt7AEry.net

強さは乗った距離にも比例する
マックスL3程しか上げなくても効果がないわけじゃない
とにかく乗って距離稼げ