■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
パワートレーニング @
- 1 :ツール・ド・名無しさん:2018/01/16(火) 13:39:33.40 ID:UzoXj93z.net
- パワートレーニング関連の話題はこちらへ
パワーメーターの設定などはパワーメータースレへ
機材うんぬんは固定ローラーやスピンバイクスレへ
おすすめのトレーニングメニューやこんなのやってるぞ とか
こんなトレーニングはどう?
等の話題はこのスレでどうぞ
(´・ω・`)
- 821 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/16(水) 01:53:56.25 ID:11W5eKxf.net
- 複数ねえ
まあ仮に99%の人間を論破して邪魔者扱いされても荒らしではないんだよ
自演常習者には難しい話かな
- 822 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/16(水) 02:29:32.83 ID:veEipSt6.net
- 論破(笑)
お前以外の地球上の人間が誰一人賛同してなくてもお前の中では論破なんだろうな
一人でイキッてろ
もしくは死ね
- 823 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/16(水) 07:12:55.32 ID:11W5eKxf.net
- >>822
論破とは賛同と無関係だからな
当然俺以外の全ての人類が賛同しなくてもかまわない
俺を論破したいなら先週から言ってるけどちゃんと反論しなさい
自演やねつ造ばかりしてないで
- 824 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/16(水) 07:27:19.34 ID:veEipSt6.net
- >>823
言ってろボケ
お前以外の人間の賛同がなきゃ論理の証明もなされねえよ
で、自演やねつ造だの好き放題言ってるがソースはもちろんあるんだろうな?
無かったら首つって死ねよ
- 825 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/16(水) 13:08:00.18 ID:MnckLqza.net
- ダっさ
- 826 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/16(水) 13:32:26.96 ID:6u967ZkP.net
- 必死に>>631を誤魔化し続けるのはクソダサ
- 827 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/16(水) 19:01:41.91 ID:m0Ja9ybK.net
- ダサダサ!
- 828 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/16(水) 19:42:51.17 ID:zWRww+k2.net
- そろそろまともなパワトレの話に戻るべき
- 829 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/16(水) 19:43:42.74 ID:zWRww+k2.net
- こんだけ嫌われてるのを自覚させれば後はスルーでいいでしょ
- 830 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/16(水) 20:34:31.16 ID:+NDtbRzp.net
- >>665
バイクのパワートレーニングでは数秒から5分、20分、60分とか色んな領域のトレーニングをすると思うのだけどさ
どうして筋トレの話となったら筋トレしかしないという前提の話に持っていきたがるのですか?
短時間の筋力を上げることとそれを使える筋肉、有酸素能力も併行してやるに決まってるよね。
それをどういった配分、メニューでやるかが問題なんだと思うけど。
- 831 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/16(水) 20:57:30.13 ID:m0Ja9ybK.net
- スルーできないオチ
- 832 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/16(水) 21:14:11.01 ID:6u967ZkP.net
- こいつの理論だと筋肉はかけらも必要なく、
心肺だけあれば最強に走れる
- 833 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/16(水) 21:14:58.70 ID:m0Ja9ybK.net
- 荒らしをスルーできないでござるの巻
- 834 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/16(水) 21:59:05.00 ID:11W5eKxf.net
- >>830
>>701に書いたよ
>筋トレにかける時間でL4〜L5にかける時間が削られるから、FTPやVO2maxの向上はある程度妥協しなければならない
>自分の目的に合った運動強度バランスを探らないとね
>>808
論文で実証されてる
- 835 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/16(水) 22:06:37.58 ID:EirSTMDq.net
- またソース出さずにほざきはじめたぞ!
- 836 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/16(水) 22:09:23.87 ID:11W5eKxf.net
- http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.656.9640&rep=rep1&type=pdf
P.260
VO2maxの変化
筋トレのみ 43.8→43.9 0%増
持久力トレのみ 40.1→50.9 27%増
筋トレ+持久力トレ 38.1→47.1 24%増
- 837 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/16(水) 22:24:25.32 ID:veEipSt6.net
- >>836
勝ち目ねえからってスルーしてんじゃねえぞガイジ
- 838 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/17(木) 01:24:21.73 ID:c9EhROMx.net
- 始まりは>>625の質問で、条件が曖昧過ぎるし答えもざっくりと>>626でいいよな?
なのに上手くない例えをして、誰も聞いてない持論をいつまでも続けるのがいる状態。
でええんかな?
- 839 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/17(木) 01:43:03.67 ID:7HCuDqCN.net
- TTライダー始め筋肉量が多いライダーの方がFTPパワーが高いのは常識
- 840 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/17(木) 07:22:50.70 ID:NYE/XTrp.net
- >>838
>>626を書いたのは俺だけどな
>>839
TTスペシャリストより筋肉量が多いトラックスプリンターの方がFTPパワーは低い
- 841 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/17(木) 07:27:51.23 ID:NYE/XTrp.net
- 補足
TTスペシャリストより筋肉量が多いロードスプリンターの方がFTPパワーは低い
- 842 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/17(木) 09:04:07.20 ID:7d/iqJDS.net
- >>840
カンチェよりカベンディッシュの方が体重少ない
はい論破
- 843 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/17(木) 21:37:59.47 ID:NYE/XTrp.net
- >標本の偏りとは、母集団の要素が標本として平等に選ばれていないと考えられる場合をいう。
- 844 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/17(木) 22:39:22.43 ID:7d/iqJDS.net
- >>843
肝心のデータなし
はい論破
- 845 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/17(木) 22:54:19.65 ID:NYE/XTrp.net
- >>651
>>805
>>842
毎度おなじみ
- 846 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/17(木) 23:42:28.23 ID:0m7snIfI.net
- >>845
おめーはさっさとソース出せよこら
逃げてんじゃねーぞ
>>823
で完全終了してんだよ
- 847 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/17(木) 23:57:23.03 ID:NYE/XTrp.net
- 息を吐くように嘘を吐く
- 848 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/17(木) 23:58:38.28 ID:isEroqYP.net
- >>631
データ無しの妄想ガイジ
- 849 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/18(金) 00:00:20.17 ID:gHnVaRbe.net
- >>847
逃げてんじゃねーぞ雑魚
ソースないなら首つって死ねよ
- 850 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/18(金) 00:01:34.28 ID:gHnVaRbe.net
- >>847
自己紹介か?
ソースないならさっさと首つって死ねよ
- 851 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/18(金) 16:08:08.42 ID:oETnXe3m.net
- 自演のソースなんかあるわけない
意味不明なこと言ってるだけあってマジキチマンの完敗だな
- 852 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/19(土) 12:59:04.80 ID:0eieCs0C.net
- なんでバカはすぐ自演認定するんだろうな?
- 853 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/20(日) 23:29:59.29 ID:ta5WH47g.net
- ガイの者なので
- 854 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/21(月) 19:33:18.73 ID:enNOQFkC.net
- ガイじゃのお
- 855 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/21(月) 19:42:30.20 ID:njsiCjSl.net
- マイティガイ
- 856 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/21(月) 19:56:30.71 ID:CnboBktr.net
- >>847
結局逃亡で草草の草
- 857 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 12:57:57.66 ID:EvcGL3nk.net
- FTPを向上させる為…もとい、ヒルクライムでのタイム向上の為には、ひたすらSSTを行うのと、HIITをくりかえすのとでは、どちらが効果的でしょう?
盲目的にSSTだと思い込んでいましたが結局心肺なんじゃねーの?って思い始めた
ちな、SST=FTP向上、HIIT=心肺能力向上とステレオタイプで考えてました(考えてます)
そこはそんなに間違いじゃないと思うんだけどね
- 858 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 13:15:44.84 ID:tmOpz2hU.net
- 両方
- 859 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 13:16:58.85 ID:EAYA2TWW.net
- >>857
短期に結果出したければ両方だが、頭打ちしやすい。長い目でみて自分の能力の限界まで引き上げたければSSTを丹念にする方がいい。
- 860 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 13:28:49.65 ID:W4c9B6uy.net
- >>857
SST=体力維持以下
普段濃い練習してるなら維持にもならない
- 861 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 13:29:32.48 ID:W4c9B6uy.net
- >>859
SSTで能力の限界に到達出来たら誰も苦労しないだろうなぁ
- 862 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 14:15:59.32 ID:tmOpz2hU.net
- はいソース無し
- 863 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 14:16:49.89 ID:tmOpz2hU.net
- はいソース無しのID:NYE/XTrpがあらわれますよ
- 864 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 14:37:24.12 ID:tBLVRkAO.net
- >>857
@「心肺能力」とはVO2maxのことか、それとも広く有酸素運動能力のことか
AHIITとはタバタプロトコルのことか、広くハイインテンシティー・インターバルトレーニングのことか
VO2maxを上げたいならちゃんと「MAP」の実測値でインターバルやるといいよ
方法はググれば出てくる
FTPを最も向上させるトレーニングがSSTというエビデンスは見たことがないから、これも一考の余地がある
- 865 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 15:07:56.76 ID:aWAKekxp.net
- >>860
丹念にしてある程度のところまで行ったら高強度やるって話よ。上位1%ぐらいに入ってから絡んできなww
- 866 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 15:14:01.41 ID:W4c9B6uy.net
- >>865
上位1%とかただのカスだろ…
俺は上位0.05%程度なんだけど
- 867 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 15:19:52.17 ID:woNgNHGu.net
- >>866
リザルトも載せずにwww
- 868 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 15:21:08.73 ID:q0Qzb44R.net
- SSTばっかやってたら、FTP強度で踏めなくなったでござる
- 869 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 15:33:37.62 ID:EAYA2TWW.net
- >>866
脊椎反射してんじゃねーよチョンかよ。最低でも1%と言う意味合いだわ。上位0.01%ぐらいなら自慢しろよ。
一年のうちの時期にもよるが、経験年数の浅いうちから下手に高強度やってると伸び悩むよ。階段を登るようにじっくり作っていくのが将来花開くんだ。
- 870 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 15:34:48.20 ID:q0Qzb44R.net
- 僕のアナルローズも開花しそうです
- 871 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 16:15:51.66 ID:W4c9B6uy.net
- >>869
伸び悩むとしたらそれは高強度をやってること自体が原因ではないなぁ
何の因果関係も無いことを結びつけたがるのかな?
伸び悩むんだったらやり方を切り替えれば良いだけ
練習方法、トレーニング論なんて腐るほど転がってるんだから全部試してみれば良い
階段を登るようにじっくりやっても
階段を登るようにじっくりやってるヤツと同じ程度の伸びしか期待出来ない
せいぜい上の中になるのが良いとこだな
- 872 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 16:24:59.03 ID:EAYA2TWW.net
- 日本人に上の中がいるのか?プロ含めて。
- 873 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 16:25:53.07 ID:EAYA2TWW.net
- どうせ一般大会のヒルクラ程度で0.05%とかイキってるんだろ?ww
- 874 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 16:27:17.42 ID:QuVUuAED.net
- 高強度でいえばそれこそ昔のロード選手なんかそればっかだったろ。海外の戦績はお察し
- 875 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 18:32:19.24 ID:cjnpZMtt.net
- 1万人越の大会じゃないと上位0.05%なんて数字は出ないんですが
- 876 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 19:33:34.87 ID:8HTu3+Mc.net
- L7くらいの負荷でも筋肥大はしないですか?
太ももそんなに太くしたくないので...
- 877 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 19:47:06.32 ID:6w+SZr9k.net
- >>866は要するに「選手、何人いるんだよ」って話だよな。
- 878 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 20:13:48.21 ID:ZuvbSrhY.net
- >>876
しねーよ
- 879 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 21:05:00.98 ID:QuVUuAED.net
- >>876
ガチで筋トレしたってなかなか太くならないからな。
- 880 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 21:36:02.86 ID:C+FZT3RX.net
- FTPの1.2倍で60分できるようになってから語れよ。
それくらいのトレーニングしないと、他のトレーニングは甘え
- 881 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 21:56:13.95 ID:n1jP2rH8.net
- >>880
釣られないぞ
- 882 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 22:23:54.38 ID:zCYD3GLq.net
- >>880
これ本当面白いわ
あと筋肉とFTPは関係ないからな
これ豆な
- 883 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/22(火) 22:48:47.97 ID:tBLVRkAO.net
- >>876
するよ
競輪選手のなかには筋トレを一切しないで自転車だけでぶっとい太腿作ってる人もいる
- 884 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/23(水) 01:01:03.69 ID:jTxFgKMn.net
- >>883
人によるとしか
俺は中高と柔道部で毎日みんなと同じウェイトトレやってんのにちっとも筋肉付かなくて
(太くならなくて)監督におまえサボってんだろ!ちゃんとやれっていつも怒鳴られてたから
肉だってたくさん食ってたし牛乳毎日1L飲んでたのにだ
- 885 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/23(水) 07:24:24.01 ID:BqWsLgqX.net
- >>884
それは特異体質だな
あなた>>712?
- 886 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/23(水) 14:31:00.47 ID:Nqx67ITy.net
- 俺もどんだけジムで筋トレやっても一向に太くはならないなぁ。
真剣にやり始めて3年。
誰もが太くなる訳じゃないでしょ。
筋力はそれなりに付いてきてるけどね。
- 887 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/23(水) 14:44:58.69 ID:BqWsLgqX.net
- 自板はヒルクラスレだけが大盛況な状況だし、遅筋体質の比率が世間より異常に高いんだろうね
俺は普通の体質だからマッチョにはなってないけどガリマッチョくらいにはなったよ
- 888 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/23(水) 14:53:05.08 ID:SfhhMV41.net
- 誰もが太くなるだろ
太れない体質とか言ってるやつと同じくらい信用ならん
- 889 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/23(水) 14:55:31.99 ID:L5qgPOGm.net
- オリンピックか国体で速かった100m選手が、40代で再挑戦するドキュメンタリー見たんだけど、
数ヶ月筋トレしたら脚にものすごい勢いで筋肉付いてるCTが出てて体質ってあるんだなと思った
- 890 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/23(水) 15:03:07.13 ID:k0akquU7.net
- 誰もが太くなるとか、なぜ世界中の人間が自分と同じ体質だと思うんだろう?
頭大丈夫か?
- 891 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/23(水) 15:25:44.38 ID:FwnmgDpJ.net
- そうだな
俺なんか飯食わなくても生きていける体質だわ
- 892 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/23(水) 16:07:51.23 ID:tgFfn+ES.net
- ハンガーストライキ向きの体質だな、沖縄行って来い。
- 893 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/23(水) 16:10:07.80 ID:G4sIUYZ1.net
- 俺は大事なレースの日に限って雨が降る体質
- 894 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/23(水) 22:24:15.48 ID:wLmqDPhu.net
- >>889
それはマッスルメモリーてやつじゃないの?
- 895 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/23(水) 23:27:28.41 ID:mShDjpjP.net
- 筋肉がつかないとか言いつつアンダーカロリーしてるのが大抵のオチ
- 896 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/24(木) 01:05:11.81 ID:a2VuOnBn.net
- 遅筋=太くなりにくい
速筋=太くなりやすい
遅筋と速筋の割合は人に依る
よって太くなりやすい人、なりにくい人がいる
そんなことも分からんのか脳筋は
ほんま馬鹿やな
- 897 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/24(木) 08:45:58.91 ID:t5/iVaXa.net
- なりにくいとならないは全く違うのが分からないのも文系脳
- 898 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/24(木) 09:47:43.21 ID:RcELrWee.net
- >>378
ポエマーって何だよ
ポエットだろーが?
勝手に言葉つくんなよチンカスが
- 899 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/30(水) 22:59:57.09 ID:mNDjIVUz.net
- >>847
ガ〜イ(笑)
- 900 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/31(木) 21:04:08.00 ID:huYb1STD.net
- FTPの1.2倍で60分できるようになってから語れ
あと筋肉とFTPは関係ないからな
これ豆な
- 901 :ツール・ド・名無しさん:2019/01/31(木) 21:40:48.91 ID:9onTWmA6.net
- ツマンネ
- 902 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/03(日) 17:10:52.06 ID:18gFQE+/.net
- はじめて2時間220w維持できた。嬉しい。
- 903 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/03(日) 20:33:50.62 ID:WOxVafJ6.net
- >>902
凄い!ちなみにftpはいくつなの?
- 904 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/03(日) 22:25:53.95 ID:JbJkknQX.net
- 300くらいないと無理じゃないかそれ
- 905 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/03(日) 22:49:22.04 ID:/qjwpJbf.net
- 250Wあればいけるんじゃない?
- 906 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/03(日) 22:50:51.44 ID:AVlnmdph.net
- FTPから10%落とせば2時間くらい行けるやろ
5%落とせば1時間半くらいは行ける てゆーか行けた
FTPから10%上げたら・・5分インターバル5本で終了・・(´・ω・`)
ほんまFTPって便利な値やで・・
- 907 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/03(日) 22:54:50.88 ID:jzzwtiTP.net
- 体重70kgもあれば余裕でしょ
- 908 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/03(日) 23:47:45.28 ID:5v3otwRE.net
- 筋肉の話に戻って悪いんだけど、自転車で最も使われてる筋肉はどこなん?
ハム?大臀筋?腸腰筋?
- 909 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/03(日) 23:50:07.50 ID:i5InHaQJ.net
- >>902
平均ではなく維持ということはローラーかな?
個人的にはFTP云々以前に2時間連続で走れることに感心するわ。
- 910 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/03(日) 23:52:38.66 ID:rAKpSfiY.net
- >>908
ケツやな
ハムはサポートに近いわ
- 911 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/04(月) 13:52:30.99 ID:DhnYFQ+0.net
- 遅筋っうまく使えてるかよくわからない。どうなれば使えてることになるの?
- 912 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/04(月) 15:24:21.30 ID:S0nppgLQ.net
- 遅筋ってのは体の裏側の筋肉だから
乗った後臀筋やハムストリングスに疲労した感覚があれば使えてるってことだけど
上死点からきちんと踏めてれば臀筋、ハムは使えてるはずなんだが。
あとハムは7~12時でも使うか。
- 913 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/04(月) 15:31:43.20 ID:bcs8DRqm.net
- おいおいいいかげんなこと言ってんじゃねーぞww
身体の裏側が遅筋かよww
- 914 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/04(月) 15:33:48.02 ID:/PwRrpu+.net
- 俺のちんぽは速筋です
- 915 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/04(月) 16:39:49.85 ID:+LIAdGDA.net
- フーン
- 916 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/04(月) 16:49:45.97 ID:UdUPi1+L.net
- 固定ローラーで必死にやって2時間200wが限界。
- 917 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/04(月) 17:23:12.20 ID:tBKJiF9I.net
- >>914
あっという間に終わるんやね
- 918 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/04(月) 18:56:55.56 ID:S0nppgLQ.net
- >>913
言い方がおかしかったな。
裏側の筋肉は遅筋の割合が多いでいい?
- 919 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/04(月) 19:35:09.55 ID:IpFWkuFx.net
- >>908
運動強度で変わるね
スプリントなら大腿四頭筋が最も使われる
>>918
https://fitness-lover.net/body/fast_twitch-slow_twitch/
これによるとハムストは速筋優位だね
だから体の裏側はみんな遅筋優位というのは間違い
- 920 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/04(月) 19:41:58.67 ID:Gw1HHsDE.net
- トライアスロンの誰かが、後ろ側の疲れにくい筋肉云々言い出したんだよ。それで刷り込まれてるんだな。
なんの根拠もないんだけどなww
- 921 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/04(月) 20:21:52.81 ID:tnkSo7bX.net
- ハムっていうほど速筋か?って記事
https://bretcontreras.com/hamstrings-really-fast-twitch/
総レス数 1002
222 KB
新着レスの表示
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver.24052200