パワートレーニング �@

840 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 07:22:50.70 ID:NYE/XTrp.net

>>838
>>626を書いたのは俺だけどな

>>839
TTスペシャリストより筋肉量が多いトラックスプリンターの方がFTPパワーは低い

841 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 07:27:51.23 ID:NYE/XTrp.net

補足
TTスペシャリストより筋肉量が多いロードスプリンターの方がFTPパワーは低い

842 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 09:04:07.20 ID:7d/iqJDS.net

>>840
カンチェよりカベンディッシュの方が体重少ない

はい論破

843 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 21:37:59.47 ID:NYE/XTrp.net

>標本の偏りとは、母集団の要素が標本として平等に選ばれていないと考えられる場合をいう。

844 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 22:39:22.43 ID:7d/iqJDS.net

>>843
肝心のデータなし

はい論破

845 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 22:54:19.65 ID:NYE/XTrp.net

>>651
>>805
>>842

毎度おなじみ

846 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 23:42:28.23 ID:0m7snIfI.net

>>845
おめーはさっさとソース出せよこら
逃げてんじゃねーぞ
>>823
で完全終了してんだよ

847 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 23:57:23.03 ID:NYE/XTrp.net

息を吐くように嘘を吐く

848 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 23:58:38.28 ID:isEroqYP.net

>>631
データ無しの妄想ガイジ

849 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 00:00:20.17 ID:gHnVaRbe.net

>>847
逃げてんじゃねーぞ雑魚

ソースないなら首つって死ねよ

850 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 00:01:34.28 ID:gHnVaRbe.net

>>847
自己紹介か？

ソースないならさっさと首つって死ねよ

851 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 16:08:08.42 ID:oETnXe3m.net

自演のソースなんかあるわけない
意味不明なこと言ってるだけあってマジキチマンの完敗だな

852 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 12:59:04.80 ID:0eieCs0C.net

なんでバカはすぐ自演認定するんだろうな？

853 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 23:29:59.29 ID:ta5WH47g.net

ガイの者なので

854 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 19:33:18.73 ID:enNOQFkC.net

ガイじゃのお

855 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 19:42:30.20 ID:njsiCjSl.net

マイティガイ

856 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 19:56:30.71 ID:CnboBktr.net

>>847
結局逃亡で草草の草

857 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 12:57:57.66 ID:EvcGL3nk.net

FTPを向上させる為…もとい、ヒルクライムでのタイム向上の為には、ひたすらSSTを行うのと、HIITをくりかえすのとでは、どちらが効果的でしょう？
盲目的にSSTだと思い込んでいましたが結局心肺なんじゃねーの？って思い始めた

ちな、SST=FTP向上、HIIT=心肺能力向上とステレオタイプで考えてました（考えてます）
そこはそんなに間違いじゃないと思うんだけどね

858 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 13:15:44.84 ID:tmOpz2hU.net

両方

859 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 13:16:58.85 ID:EAYA2TWW.net

>>857
短期に結果出したければ両方だが、頭打ちしやすい。長い目でみて自分の能力の限界まで引き上げたければSSTを丹念にする方がいい。

860 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 13:28:49.65 ID:W4c9B6uy.net

>>857
SST=体力維持以下
普段濃い練習してるなら維持にもならない

861 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 13:29:32.48 ID:W4c9B6uy.net

>>859
SSTで能力の限界に到達出来たら誰も苦労しないだろうなぁ

862 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 14:15:59.32 ID:tmOpz2hU.net

はいソース無し

863 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 14:16:49.89 ID:tmOpz2hU.net

はいソース無しのID:NYE/XTrpがあらわれますよ

864 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 14:37:24.12 ID:tBLVRkAO.net

>>857
�@「心肺能力」とはVO2maxのことか、それとも広く有酸素運動能力のことか
�AHIITとはタバタプロトコルのことか、広くハイインテンシティー・インターバルトレーニングのことか

VO2maxを上げたいならちゃんと「MAP」の実測値でインターバルやるといいよ
方法はググれば出てくる

FTPを最も向上させるトレーニングがSSTというエビデンスは見たことがないから、これも一考の余地がある

865 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 15:07:56.76 ID:aWAKekxp.net

>>860
丹念にしてある程度のところまで行ったら高強度やるって話よ。上位1%ぐらいに入ってから絡んできなww

866 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 15:14:01.41 ID:W4c9B6uy.net

>>865
上位1%とかただのカスだろ…
俺は上位0.05%程度なんだけど

867 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 15:19:52.17 ID:woNgNHGu.net

>>866
リザルトも載せずにwww

868 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 15:21:08.73 ID:q0Qzb44R.net

SSTばっかやってたら、FTP強度で踏めなくなったでござる

869 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 15:33:37.62 ID:EAYA2TWW.net

>>866
脊椎反射してんじゃねーよチョンかよ。最低でも1%と言う意味合いだわ。上位0.01%ぐらいなら自慢しろよ。

一年のうちの時期にもよるが、経験年数の浅いうちから下手に高強度やってると伸び悩むよ。階段を登るようにじっくり作っていくのが将来花開くんだ。

870 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 15:34:48.20 ID:q0Qzb44R.net

僕のアナルローズも開花しそうです

871 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 16:15:51.66 ID:W4c9B6uy.net

>>869
伸び悩むとしたらそれは高強度をやってること自体が原因ではないなぁ
何の因果関係も無いことを結びつけたがるのかな？
伸び悩むんだったらやり方を切り替えれば良いだけ
練習方法、トレーニング論なんて腐るほど転がってるんだから全部試してみれば良い

階段を登るようにじっくりやっても
階段を登るようにじっくりやってるヤツと同じ程度の伸びしか期待出来ない
せいぜい上の中になるのが良いとこだな

872 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 16:24:59.03 ID:EAYA2TWW.net

日本人に上の中がいるのか？プロ含めて。

873 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 16:25:53.07 ID:EAYA2TWW.net

どうせ一般大会のヒルクラ程度で0.05%とかイキってるんだろ？ww

874 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 16:27:17.42 ID:QuVUuAED.net

高強度でいえばそれこそ昔のロード選手なんかそればっかだったろ。海外の戦績はお察し

875 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 18:32:19.24 ID:cjnpZMtt.net

1万人越の大会じゃないと上位0.05%なんて数字は出ないんですが

876 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 19:33:34.87 ID:8HTu3+Mc.net

L7くらいの負荷でも筋肥大はしないですか？

太ももそんなに太くしたくないので...

877 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 19:47:06.32 ID:6w+SZr9k.net

>>866は要するに「選手、何人いるんだよ」って話だよな。

878 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 20:13:48.21 ID:ZuvbSrhY.net

>>876
しねーよ

879 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 21:05:00.98 ID:QuVUuAED.net

>>876
ガチで筋トレしたってなかなか太くならないからな。

880 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 21:36:02.86 ID:C+FZT3RX.net

FTPの1.2倍で60分できるようになってから語れよ。
それくらいのトレーニングしないと、他のトレーニングは甘え

881 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 21:56:13.95 ID:n1jP2rH8.net

>>880
釣られないぞ

882 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 22:23:54.38 ID:zCYD3GLq.net

>>880
これ本当面白いわ

あと筋肉とFTPは関係ないからな
これ豆な

883 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 22:48:47.97 ID:tBLVRkAO.net

>>876
するよ
競輪選手のなかには筋トレを一切しないで自転車だけでぶっとい太腿作ってる人もいる

884 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 01:01:03.69 ID:jTxFgKMn.net

>>883
人によるとしか
俺は中高と柔道部で毎日みんなと同じウェイトトレやってんのにちっとも筋肉付かなくて
（太くならなくて）監督におまえサボってんだろ！ちゃんとやれっていつも怒鳴られてたから
肉だってたくさん食ってたし牛乳毎日1L飲んでたのにだ

885 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 07:24:24.01 ID:BqWsLgqX.net

>>884
それは特異体質だな
あなた>>712？

886 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 14:31:00.47 ID:Nqx67ITy.net

俺もどんだけジムで筋トレやっても一向に太くはならないなぁ。
真剣にやり始めて3年。
誰もが太くなる訳じゃないでしょ。
筋力はそれなりに付いてきてるけどね。

887 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 14:44:58.69 ID:BqWsLgqX.net

自板はヒルクラスレだけが大盛況な状況だし、遅筋体質の比率が世間より異常に高いんだろうね

俺は普通の体質だからマッチョにはなってないけどガリマッチョくらいにはなったよ

888 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 14:53:05.08 ID:SfhhMV41.net

誰もが太くなるだろ
太れない体質とか言ってるやつと同じくらい信用ならん

889 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 14:55:31.99 ID:L5qgPOGm.net

オリンピックか国体で速かった100m選手が、40代で再挑戦するドキュメンタリー見たんだけど、
数ヶ月筋トレしたら脚にものすごい勢いで筋肉付いてるCTが出てて体質ってあるんだなと思った

890 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 15:03:07.13 ID:k0akquU7.net

誰もが太くなるとか、なぜ世界中の人間が自分と同じ体質だと思うんだろう？
頭大丈夫か？

891 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 15:25:44.38 ID:FwnmgDpJ.net

そうだな
俺なんか飯食わなくても生きていける体質だわ

892 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 16:07:51.23 ID:tgFfn+ES.net

ハンガーストライキ向きの体質だな、沖縄行って来い。

893 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 16:10:07.80 ID:G4sIUYZ1.net

俺は大事なレースの日に限って雨が降る体質

894 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 22:24:15.48 ID:wLmqDPhu.net

>>889
それはマッスルメモリーてやつじゃないの？

895 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 23:27:28.41 ID:mShDjpjP.net

筋肉がつかないとか言いつつアンダーカロリーしてるのが大抵のオチ

896 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/24(木) 01:05:11.81 ID:a2VuOnBn.net

遅筋=太くなりにくい
速筋=太くなりやすい
遅筋と速筋の割合は人に依る
よって太くなりやすい人、なりにくい人がいる
そんなことも分からんのか脳筋は
ほんま馬鹿やな

897 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/24(木) 08:45:58.91 ID:t5/iVaXa.net

なりにくいとならないは全く違うのが分からないのも文系脳

898 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/24(木) 09:47:43.21 ID:RcELrWee.net

>>378
ポエマーって何だよ
ポエットだろーが？
勝手に言葉つくんなよチンカスが

899 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/30(水) 22:59:57.09 ID:mNDjIVUz.net

>>847
ガ〜イ(笑)

900 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/31(木) 21:04:08.00 ID:huYb1STD.net

FTPの1.2倍で60分できるようになってから語れ

あと筋肉とFTPは関係ないからな
これ豆な

901 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/31(木) 21:40:48.91 ID:9onTWmA6.net

ツマンネ

902 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/03(日) 17:10:52.06 ID:18gFQE+/.net

はじめて2時間220w維持できた。嬉しい。

903 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/03(日) 20:33:50.62 ID:WOxVafJ6.net

>>902
凄い！ちなみにftpはいくつなの？

904 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/03(日) 22:25:53.95 ID:JbJkknQX.net

300くらいないと無理じゃないかそれ

905 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/03(日) 22:49:22.04 ID:/qjwpJbf.net

250Wあればいけるんじゃない？

906 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/03(日) 22:50:51.44 ID:AVlnmdph.net

FTPから10％落とせば2時間くらい行けるやろ
5％落とせば1時間半くらいは行ける　てゆーか行けた
FTPから10％上げたら・・5分インターバル5本で終了・・(´･ω･`)

ほんまFTPって便利な値やで・・

907 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/03(日) 22:54:50.88 ID:jzzwtiTP.net

体重70kgもあれば余裕でしょ

908 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/03(日) 23:47:45.28 ID:5v3otwRE.net

筋肉の話に戻って悪いんだけど、自転車で最も使われてる筋肉はどこなん？
ハム？大臀筋？腸腰筋？

909 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/03(日) 23:50:07.50 ID:i5InHaQJ.net

>>902
平均ではなく維持ということはローラーかな？
個人的にはFTP云々以前に2時間連続で走れることに感心するわ。

910 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/03(日) 23:52:38.66 ID:rAKpSfiY.net

>>908
ケツやな
ハムはサポートに近いわ

911 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/04(月) 13:52:30.99 ID:DhnYFQ+0.net

遅筋っうまく使えてるかよくわからない。どうなれば使えてることになるの？

912 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/04(月) 15:24:21.30 ID:S0nppgLQ.net

遅筋ってのは体の裏側の筋肉だから
乗った後臀筋やハムストリングスに疲労した感覚があれば使えてるってことだけど
上死点からきちんと踏めてれば臀筋、ハムは使えてるはずなんだが。
あとハムは7~12時でも使うか。

913 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/04(月) 15:31:43.20 ID:bcs8DRqm.net

おいおいいいかげんなこと言ってんじゃねーぞww
身体の裏側が遅筋かよww

914 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/04(月) 15:33:48.02 ID:/PwRrpu+.net

俺のちんぽは速筋です

915 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/04(月) 16:39:49.85 ID:+LIAdGDA.net

ﾌｰﾝ

916 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/04(月) 16:49:45.97 ID:UdUPi1+L.net

固定ローラーで必死にやって2時間200wが限界。

917 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/04(月) 17:23:12.20 ID:tBKJiF9I.net

>>914
あっという間に終わるんやね

918 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/04(月) 18:56:55.56 ID:S0nppgLQ.net

>>913
言い方がおかしかったな。
裏側の筋肉は遅筋の割合が多いでいい？

919 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/04(月) 19:35:09.55 ID:IpFWkuFx.net

>>908
運動強度で変わるね
スプリントなら大腿四頭筋が最も使われる

>>918
https://fitness-lover.net/body/fast_twitch-slow_twitch/
これによるとハムストは速筋優位だね
だから体の裏側はみんな遅筋優位というのは間違い

920 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/04(月) 19:41:58.67 ID:Gw1HHsDE.net

トライアスロンの誰かが、後ろ側の疲れにくい筋肉云々言い出したんだよ。それで刷り込まれてるんだな。
なんの根拠もないんだけどなww

921 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/04(月) 20:21:52.81 ID:tnkSo7bX.net

ハムっていうほど速筋か？って記事
https://bretcontreras.com/hamstrings-really-fast-twitch/

922 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/04(月) 20:32:05.00 ID:r125Nlch.net

>>908
心筋

923 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/04(月) 23:55:09.12 ID:IZy6OOO3.net

>>922
俺の心臓はチキンだが？

924 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/05(火) 01:53:36.21 ID:yXEnUrMF.net

>>922
おれは玉筋（タマキン）だが？

925 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/05(火) 08:10:40.94 ID:g6mXLqxZ.net

>>921
なるほどねぇ。

926 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/05(火) 08:23:17.61 ID:3wP5o1za.net

>>924
暑いと伸びて、寒いと縮むのか？

927 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/06(水) 19:27:53.91 ID:JTapnoMY.net

今シーズンのパワトレを開始した直後なんだがTSBがマイナス方向にぶっちぎっている
これ無視していいの？

928 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/06(水) 19:34:48.19 ID:P46l4KhX.net

去年までの基準で考えればいいんちゃう

929 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/06(水) 20:46:11.15 ID:OjZ7CsuK.net

ガーミンのサイコンに表示されるvo2maxの数値って正確なのかね？
62とか出てるけどそんなに高い訳ないと思う。
ハッピーメーターなのか？

930 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/06(水) 20:54:51.91 ID:zPiWawZv.net

ハッピーそのもの
78とか表示されるし

931 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/06(水) 21:06:24.05 ID:7DIUh6c1.net

俺72。フルマラソンの予想タイム2時間14分

932 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/06(水) 21:45:53.76 ID:pkwyAql0.net

>>931
試しに走ってみw

933 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/06(水) 23:30:27.53 ID:3bfnZC8d.net

ガーミンは消費カロリーもおかしいからね。

934 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/06(水) 23:31:37.59 ID:62XZ0eQG.net

ガーミンはvectorもおかしいらしいじゃん

935 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/06(水) 23:33:47.33 ID:D2RBxLVQ.net

ベクターは実に正確だよ。

936 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/07(木) 00:30:36.70 ID:kmGI+X04.net

vo2maxパワーの90％まではFTP延びるって信じてトレーニングしてきたのに…

937 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/07(木) 01:17:24.55 ID:sZJl1szb.net

？
そんな超人いねーよ。FTPはせいぜいVO2maxの75%だな。400なら300、440なら330、480なら360だ。

938 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/07(木) 06:07:44.10 ID:Hs7cNgYI.net

逆にいうとFTP275wの俺はVO2MAX366wまで上げられるってこと？

939 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/07(木) 06:58:12.92 ID:JDwRdCf/.net

>>937

vo2maxパワーってどうやって計測してる?　

おれ5分CPで代用してるけど、320wに対して260w。81%くらいになる。

940 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/07(木) 07:24:15.93 ID:KKXpnqkG.net

>>939
俺はMAPを実測してる

>>937
VO2maxとFTPの比率は個人差がものすごく大きい
アワーレコードと4000m個人追い抜きの速度を比較すると90%も有り得そうに思えるぞ

941 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/07(木) 07:30:49.83 ID:YoRgKPQG.net

伸びる人はええのう
おっさんになったら頑張っても無理や　現状維持がせいぜい
サボると下がるし、無理して頑張ったら故障するし(´･ω･`)

942 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/07(木) 08:02:21.20 ID:JDwRdCf/.net

>>941
おれもおっさんだけど、限界感じちゃう人のCTLに興味があります。

CTLどれくらいですか？
俺は今90前後で、まだまだ伸ばしていく予定なんですが。

943 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/07(木) 10:32:55.76 ID:huax7VwF.net

>>942
90無理 そこまでやったら膝壊れる(´･ω･`)

944 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/07(木) 11:12:24.52 ID:SQkYNm7e.net

急にCTL上げるとそりゃ無理だけど
ちょっとずつだよ、ちょっとずつ上げていけば人間不思議なもんで、いけてしまう
若ければいきなり上げてもなんとかなってしまうこともあるけど故障リスクはあるしね

945 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/07(木) 12:53:57.01 ID:9VnaPJhG.net

毎年新年に心を入れ替えようと誓うオッサンです
今日も走るぞと気合を入れて帰宅してもテレビ見ながら寝落ちして休息日ってことにすること多数です

CTL40位で60位までは行けそうと思っています
実走なしのローラーのみでは到達しないかもです

本物の貧脚より

946 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/07(木) 15:35:22.31 ID:cgCDnSei.net

>>902
なんとか2時間、221wできた。半端なくきつい。

947 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/07(木) 17:26:30.26 ID:YoRgKPQG.net

パワメ買って試してみたら、いままでのローラー練はクソみたいなレベルっつうのが判って悲しい
結構頑張ってたつもりレベルでもFTP80％程度で回してた　　そりゃタイムはいつまでたっても・・ですわ
若い時に欲しかったのおおおおお(´･ω･`)

948 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/07(木) 18:09:27.58 ID:OICB6dnj.net

逆にローラーじゃ続かない出力を峠で出してたりしておもしろい

949 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/07(木) 18:12:15.89 ID:Tnbeq4pX.net

>>947
やってて楽だと思わんかったんか
パワメ云々じゃないだろ、向いてない

950 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/07(木) 18:29:51.00 ID:YoRgKPQG.net

>>949
ローラーはクソきつく感じたんや　実走となんか全然違う　すぐに膝がおかしくなるし・・
実走で坂登ってるようなイメージで回してたけど全然値が違ってたようだ・・低すぎｗｗ
まあ・・クソキツイのに心拍数が上がらんから不思議とは思ってたんだけどね・・ｗｗ

パワメ買って実走のときと同じようなパワーでやったら、最初はキツすぎて絶対無理！！状態だった・・
そのうち、しばらくしてなぜか回せるようになったけど・・　　　　人間・・やっぱ気分ですわ(´･ω･`)

951 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/07(木) 19:20:22.79 ID:cgCDnSei.net

>>950
慣れだよ、慣れ。2時間220wも慣れだ。

952 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/07(木) 19:52:58.97 ID:LwSk5bBa.net

４７歳、67k 運動歴なし、ロード歴２年です。
FTP初計測したところ172Wでした。

先日よりZwftのワークアウト、Less than an hour「SST（Short）」(50分/SP63)をやりはじめて３回目です。
体力がない人向けとのことですが、それでもきつく、モワパワーが出る寸前ギリギリで回してます。
ケイデンスは90〜95との指示がありますが、出来ず80〜90くらいで重い感じです。軽くして高ケイデンスというのがまだ出来ません。
唯一評価できるとすれば、途中中断がなく、最後まで走れていることくらいです。

とりあえず他のメニューはもっときつそうなので、しばらくこれを継続しようと思いますが、ご意見、ご叱責など頂ければ幸いです。

953 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/07(木) 20:01:14.46 ID:j0DZnAVr.net

無理して高ケイデンスは故障するからね、徐々に慣らしてね。無理せず継続。体力つくまでは、少し低めの目標でも継続するほうが大事だよ。

954 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/07(木) 20:10:48.42 ID:Opl+KhgX.net

>>952
そのままSSTを続ければいいと思います
たまにはJoh’s mixとかやって、いろんな領域を鍛えるのもありだと思います

955 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/07(木) 20:44:00.40 ID:yFAkCDFH.net

ベースないうちは無理しないように
怪我したら後退するよ

956 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/07(木) 21:56:25.94 ID:LwSk5bBa.net

>>953
>>954
>>955
ご助言ありがとうございます。
Joh’s mix、変化に富んでいて面白そうですが、10sec 265％FTPは、チャートのようにはっきりと出せずに時間切れになりそうです(笑)

957 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/08(金) 01:10:25.06 ID:KoLXQ5yc.net

>>956
265のところは何となくでも星はつきますよ
とりあえずブン回しておけばいいですあそこは

958 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/08(金) 07:06:48.87 ID:mhT9ncl6.net

2時間220wってことは2時間240w維持？

959 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/08(金) 09:02:13.64 ID:qpSRh9YP.net

>>952
ダイレクトドライブのスマトレ買ってERGモードでやるといい。
画面見てパワー値確認しなくていいから、ケイデンスとペダリングに集中出来る。

960 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/08(金) 10:12:39.33 ID:GjiMwJAQ.net

メニューをエルゴ有りとか意味ねーし メニューをクリアーするゲームじゃねーんだからさw

961 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/08(金) 12:00:24.48 ID:nL3jgnzk.net

>>960
？？

962 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/08(金) 12:14:16.89 ID:Rtu32QHX.net

>>960
何言ってんだこいつ。

963 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/08(金) 16:30:30.87 ID:7J2ENNV3.net

カンパで変速するなと言いたいんだろ

964 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/08(金) 17:04:29.84 ID:gR1/ioFN.net

エルゴないと高回転でパワー維持できない貧脚さんたちが必死ですねwww

965 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/08(金) 17:19:23.34 ID:7J2ENNV3.net

エロゲのこと？

966 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/08(金) 17:31:21.56 ID:bKQOmI1F.net

>>964
狙ったワット数を手早くキチッと出す技術は大変貴重だと思いますが、所詮ズイフトは仮想世界ですので、そういう技術は実走で磨くべきかと考えております。

バワトレの文脈ではワークアウト成功率が正義ですので、ERG全然ありだと思いました。

何が間違えていたら教えてください。

967 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/08(金) 17:38:48.21 ID:gR1/ioFN.net

サポートありじゃないとやれない時点で意味ねーよ なしで出来るようになれよwww

968 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/08(金) 18:50:36.67 ID:WWmLBi+G.net

むしろERG切った方が楽に感じるけど、自分だけかな？ERGだと全周に負荷かかるから死点通過するときがつらい感じになっちゃう

969 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/08(金) 19:25:46.13 ID:61/Nctj/.net

ネオのエロゲは慣性が働かない仕様らしく、一瞬でも緩めたら激重になるスパルタ
ERG無しのほうが楽

970 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/08(金) 19:48:59.70 ID:Bw/2v3X0.net

NEOでエロゲやってるけど、確かに切るとW維持楽。切ると慣性が働いてる感がある。
ただ30分とか1時間エロゲなしなんて、集中力持たないよね。よくやれるなぁとは思うよ

971 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/08(金) 20:02:01.77 ID:SuLjy+Zi.net

NEOはエロゲ有のがキツイんか！！　　
ズイフトでは距離稼ぎ標高稼ぎでワークアウトやらずに普通に走ってエロゲ全然使ってなかった・・

納品テストでTACXアプリでエロゲ有でインターバルやったらギアチェンジやらなくていい分
エロゲ楽やんけ！！って思ってた　　無しだとギア変えるとこだけパワーがストンと
落ちるからその分その後で補ってたし、最初の踏み込みでキツかったから
ズイフト山走るときも、斜度変化の度にギアチェンジでスコンとその間だけ
パワー落ちるんだよね・・(´･ω･`) 　　今度エロゲ使ってみるか・・　

972 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/08(金) 21:16:12.50 ID:i23vjke3.net

エルゴなしじゃ完遂できない雑魚たち必死すぎwww

973 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/08(金) 22:05:02.18 ID:0/2Tc79U.net

(こいつ意味分かってんのかな？)

974 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/09(土) 03:37:58.05 ID:MTASOcoQ.net

自動負荷なんて羨ましくないんだから！

975 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/09(土) 09:18:26.34 ID:o0Opo1Af.net

自動負荷なんて要らない。
狙った負荷で淡々と回し続けるのみ！

976 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/09(土) 12:29:02.04 ID:4NVTDje0.net

1時間ちょうどのNPをFTPとするのはここの人らからするとあり？

977 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/09(土) 12:41:55.08 ID:2SdVHKpm.net

>>976
それやった後、足ガクガク足攣り寸前で歩くのもヤベーくらい追い込める精神力があるならいいけど
終った後にクールダウンやって普通に歩けます〜程度なら、その値を基準にワークアウトやったら
緩すぎるんじゃね？？
まー何にしても、その日の調子や疲れやその他いろいろな条件で変化する値だから
こまけえこたあどうでもいいと思ってる

978 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/09(土) 13:46:02.24 ID:2SdVHKpm.net

>>969
おれはあまり慣性が働かないほうがパワー維持は楽に感じる
働くと同じように回してたら、どんどんパワーが下がっていくから
なんつうか常に加速させていく意識を持たないと維持が難しい
ちょっとでも気を抜くとすぐ下がる
実走でも坂の方が同じパワーを維持させるのは楽

979 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/09(土) 22:13:21.82 ID:4NVTDje0.net

>>977
今はFTP5倍に設定してるけど1時間のNPだと5.2倍までいくからFTP測り直すのめんどくさいからそれでもいいのかなと

980 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/09(土) 22:21:18.16 ID:NsSl4uFz.net

>>979
お前のTSSはデタラメ

981 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/09(土) 22:29:47.74 ID:Gw1oRpf/.net

トレーニングの目安ならどうだっていいんじゃない？
実走のタイムは嘘つかん

982 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/09(土) 22:32:06.08 ID:UufT+wYf.net

FTPの計測って20分全力の
95％で良いの？
事前の全力5分とか
必要？

983 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/09(土) 22:43:29.03 ID:Dbuq48pi.net

必要。絶対にだ。

984 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/09(土) 23:08:37.66 ID:O3b/CRBW.net

ZwiftだとCP20検知するからめんどい

985 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/09(土) 23:30:58.35 ID:BZ4Tqzwq.net

ワークアウトをきつくしてくれるスパルタ仕様

986 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/09(土) 23:48:33.53 ID:o0Opo1Af.net

>>983
結果的に25分全力で走るなら、25分全力の平均出力からFTPを推計出来るような計算方法がが有っても良さそうなものだが。

987 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/10(日) 00:04:49.61 ID:ssKHcY3P.net

まあ面倒ならCP20の92％とかでも

988 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/10(日) 08:36:15.35 ID:38EEfoDx.net

ZWIFT＋NEOのエロゲでやってみた・・　　場所はAlpeでSST
TACXアプリの自動調整とは全く別物で、なんつうか・・大昔の安物固定ローラー負荷強めを踏んでる気分
たしかにこれは厳しいかも・・　　キツイとか楽とか言う前にやる気がおきん・・

やってる場所でも影響してくるんかなぁ　山でやるな・・とか・・　　いろいろ試してみるか・・

989 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/10(日) 11:03:11.08 ID:sJJ1iAgs.net

スマートローラーって、例えばケイデンスや速度の変化に対する負荷やトルクの変化をある程度自由に設定したりは出来るんか？

990 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/10(日) 11:06:34.98 ID:Qel7VBx4.net

>>976
むしろそっちが当然でしょ

991 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/10(日) 11:08:02.56 ID:sJJ1iAgs.net

例えば、SFRトレーニングしたいときに出力ではなくケイデンスを一定に保つように負荷の方を加減してくれるとか、ケイデンスがある一定の数値を超えてる間だけ負荷を一定に保つとか。

992 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/10(日) 12:22:35.25 ID:AIag0m+o.net

ローラー台で同じギア、ケイデンスだけどパワーが違うのは
ペダリングの加減？

993 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/10(日) 12:25:42.27 ID:38EEfoDx.net

熱ダレの場合もある

994 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/10(日) 13:29:22.59 ID:/4LDvKeY.net

>>988
Neoの坂道再現自体が大昔の安物ローラーの感覚なんだけどw
なんであんなの使えるのか俺には理解できん

995 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/10(日) 14:58:26.47 ID:Qel7VBx4.net

>>988
ERGとzwiftコース内の勾配になんの関係もないんだけど…
ERGモードはワークアウト時の設定だよ

996 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/10(日) 17:08:24.88 ID:38EEfoDx.net

>>995
メニューのトレーナー難易度も全く関係しなくなるん？？

997 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/10(日) 21:09:53.63 ID:oleak8YV.net

>>996
ERGなら難易度も関係ないよ

998 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/10(日) 21:22:30.10 ID:Qel7VBx4.net

>>996
ワークアウト中は関係ないよ。
だってパワトレが地形に左右されたら邪魔でしょ？

999 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/10(日) 21:44:41.26 ID:p2voOorD.net

次スレまだか

1000 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/10(日) 23:00:26.29 ID:cRw216wn.net

あー

1001 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/10(日) 23:02:52.14 ID:eoy8IW9d.net

あ、すいません、次スレ行く前に自転車のパワートレーニングについて質問してもいいですか？

1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

2ch.netからのレス数が1000に到達しました。