パワートレーニング �@

85 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/07(水) 19:34:00.60 ID:JhaqAiU+.net

俺も万年4倍前後〜4倍ちょっとだけどな。
教科書通り週間TSS250、500、500、600のペースを4週間ごとに繰り返して丁寧に上げて行ったら4.3は出た。
IFは高め0.95近い。練習時間短い。週平均7〜8時間。
去年のレースシーズンは、ヒルクラで平地換算4.3〜4.4倍くらいのタイムが出たからパワメは合ってる。
ただしこのやり方じゃあ長期間4.3を維持できそうにない。
調子もモチベーションもリズムも何もかも維持するのも大変。何か崩れたらすぐに4〜4.1倍まで落ちる。
4.5以上は体重コントロールと、長時間練習が必要だと思うけど、俺は今の生活だとこれ以上練習時間は取れない。