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パワートレーニング @
- 922 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/04(月) 20:32:05.00 ID:r125Nlch.net
- >>908
心筋
- 923 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/04(月) 23:55:09.12 ID:IZy6OOO3.net
- >>922
俺の心臓はチキンだが?
- 924 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/05(火) 01:53:36.21 ID:yXEnUrMF.net
- >>922
おれは玉筋(タマキン)だが?
- 925 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/05(火) 08:10:40.94 ID:g6mXLqxZ.net
- >>921
なるほどねぇ。
- 926 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/05(火) 08:23:17.61 ID:3wP5o1za.net
- >>924
暑いと伸びて、寒いと縮むのか?
- 927 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/06(水) 19:27:53.91 ID:JTapnoMY.net
- 今シーズンのパワトレを開始した直後なんだがTSBがマイナス方向にぶっちぎっている
これ無視していいの?
- 928 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/06(水) 19:34:48.19 ID:P46l4KhX.net
- 去年までの基準で考えればいいんちゃう
- 929 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/06(水) 20:46:11.15 ID:OjZ7CsuK.net
- ガーミンのサイコンに表示されるvo2maxの数値って正確なのかね?
62とか出てるけどそんなに高い訳ないと思う。
ハッピーメーターなのか?
- 930 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/06(水) 20:54:51.91 ID:zPiWawZv.net
- ハッピーそのもの
78とか表示されるし
- 931 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/06(水) 21:06:24.05 ID:7DIUh6c1.net
- 俺72。フルマラソンの予想タイム2時間14分
- 932 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/06(水) 21:45:53.76 ID:pkwyAql0.net
- >>931
試しに走ってみw
- 933 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/06(水) 23:30:27.53 ID:3bfnZC8d.net
- ガーミンは消費カロリーもおかしいからね。
- 934 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/06(水) 23:31:37.59 ID:62XZ0eQG.net
- ガーミンはvectorもおかしいらしいじゃん
- 935 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/06(水) 23:33:47.33 ID:D2RBxLVQ.net
- ベクターは実に正確だよ。
- 936 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/07(木) 00:30:36.70 ID:kmGI+X04.net
- vo2maxパワーの90%まではFTP延びるって信じてトレーニングしてきたのに…
- 937 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/07(木) 01:17:24.55 ID:sZJl1szb.net
- ?
そんな超人いねーよ。FTPはせいぜいVO2maxの75%だな。400なら300、440なら330、480なら360だ。
- 938 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/07(木) 06:07:44.10 ID:Hs7cNgYI.net
- 逆にいうとFTP275wの俺はVO2MAX366wまで上げられるってこと?
- 939 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/07(木) 06:58:12.92 ID:JDwRdCf/.net
- >>937
vo2maxパワーってどうやって計測してる?
おれ5分CPで代用してるけど、320wに対して260w。81%くらいになる。
- 940 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/07(木) 07:24:15.93 ID:KKXpnqkG.net
- >>939
俺はMAPを実測してる
>>937
VO2maxとFTPの比率は個人差がものすごく大きい
アワーレコードと4000m個人追い抜きの速度を比較すると90%も有り得そうに思えるぞ
- 941 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/07(木) 07:30:49.83 ID:YoRgKPQG.net
- 伸びる人はええのう
おっさんになったら頑張っても無理や 現状維持がせいぜい
サボると下がるし、無理して頑張ったら故障するし(´・ω・`)
- 942 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/07(木) 08:02:21.20 ID:JDwRdCf/.net
- >>941
おれもおっさんだけど、限界感じちゃう人のCTLに興味があります。
CTLどれくらいですか?
俺は今90前後で、まだまだ伸ばしていく予定なんですが。
- 943 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/07(木) 10:32:55.76 ID:huax7VwF.net
- >>942
90無理 そこまでやったら膝壊れる(´・ω・`)
- 944 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/07(木) 11:12:24.52 ID:SQkYNm7e.net
- 急にCTL上げるとそりゃ無理だけど
ちょっとずつだよ、ちょっとずつ上げていけば人間不思議なもんで、いけてしまう
若ければいきなり上げてもなんとかなってしまうこともあるけど故障リスクはあるしね
- 945 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/07(木) 12:53:57.01 ID:9VnaPJhG.net
- 毎年新年に心を入れ替えようと誓うオッサンです
今日も走るぞと気合を入れて帰宅してもテレビ見ながら寝落ちして休息日ってことにすること多数です
CTL40位で60位までは行けそうと思っています
実走なしのローラーのみでは到達しないかもです
本物の貧脚より
- 946 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/07(木) 15:35:22.31 ID:cgCDnSei.net
- >>902
なんとか2時間、221wできた。半端なくきつい。
- 947 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/07(木) 17:26:30.26 ID:YoRgKPQG.net
- パワメ買って試してみたら、いままでのローラー練はクソみたいなレベルっつうのが判って悲しい
結構頑張ってたつもりレベルでもFTP80%程度で回してた そりゃタイムはいつまでたっても・・ですわ
若い時に欲しかったのおおおおお(´・ω・`)
- 948 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/07(木) 18:09:27.58 ID:OICB6dnj.net
- 逆にローラーじゃ続かない出力を峠で出してたりしておもしろい
- 949 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/07(木) 18:12:15.89 ID:Tnbeq4pX.net
- >>947
やってて楽だと思わんかったんか
パワメ云々じゃないだろ、向いてない
- 950 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/07(木) 18:29:51.00 ID:YoRgKPQG.net
- >>949
ローラーはクソきつく感じたんや 実走となんか全然違う すぐに膝がおかしくなるし・・
実走で坂登ってるようなイメージで回してたけど全然値が違ってたようだ・・低すぎww
まあ・・クソキツイのに心拍数が上がらんから不思議とは思ってたんだけどね・・ww
パワメ買って実走のときと同じようなパワーでやったら、最初はキツすぎて絶対無理!!状態だった・・
そのうち、しばらくしてなぜか回せるようになったけど・・ 人間・・やっぱ気分ですわ(´・ω・`)
- 951 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/07(木) 19:20:22.79 ID:cgCDnSei.net
- >>950
慣れだよ、慣れ。2時間220wも慣れだ。
- 952 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/07(木) 19:52:58.97 ID:LwSk5bBa.net
- 47歳、67k 運動歴なし、ロード歴2年です。
FTP初計測したところ172Wでした。
先日よりZwftのワークアウト、Less than an hour「SST(Short)」(50分/SP63)をやりはじめて3回目です。
体力がない人向けとのことですが、それでもきつく、モワパワーが出る寸前ギリギリで回してます。
ケイデンスは90〜95との指示がありますが、出来ず80〜90くらいで重い感じです。軽くして高ケイデンスというのがまだ出来ません。
唯一評価できるとすれば、途中中断がなく、最後まで走れていることくらいです。
とりあえず他のメニューはもっときつそうなので、しばらくこれを継続しようと思いますが、ご意見、ご叱責など頂ければ幸いです。
- 953 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/07(木) 20:01:14.46 ID:j0DZnAVr.net
- 無理して高ケイデンスは故障するからね、徐々に慣らしてね。無理せず継続。体力つくまでは、少し低めの目標でも継続するほうが大事だよ。
- 954 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/07(木) 20:10:48.42 ID:Opl+KhgX.net
- >>952
そのままSSTを続ければいいと思います
たまにはJoh’s mixとかやって、いろんな領域を鍛えるのもありだと思います
- 955 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/07(木) 20:44:00.40 ID:yFAkCDFH.net
- ベースないうちは無理しないように
怪我したら後退するよ
- 956 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/07(木) 21:56:25.94 ID:LwSk5bBa.net
- >>953
>>954
>>955
ご助言ありがとうございます。
Joh’s mix、変化に富んでいて面白そうですが、10sec 265%FTPは、チャートのようにはっきりと出せずに時間切れになりそうです(笑)
- 957 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/08(金) 01:10:25.06 ID:KoLXQ5yc.net
- >>956
265のところは何となくでも星はつきますよ
とりあえずブン回しておけばいいですあそこは
- 958 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/08(金) 07:06:48.87 ID:mhT9ncl6.net
- 2時間220wってことは2時間240w維持?
- 959 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/08(金) 09:02:13.64 ID:qpSRh9YP.net
- >>952
ダイレクトドライブのスマトレ買ってERGモードでやるといい。
画面見てパワー値確認しなくていいから、ケイデンスとペダリングに集中出来る。
- 960 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/08(金) 10:12:39.33 ID:GjiMwJAQ.net
- メニューをエルゴ有りとか意味ねーし メニューをクリアーするゲームじゃねーんだからさw
- 961 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/08(金) 12:00:24.48 ID:nL3jgnzk.net
- >>960
??
- 962 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/08(金) 12:14:16.89 ID:Rtu32QHX.net
- >>960
何言ってんだこいつ。
- 963 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/08(金) 16:30:30.87 ID:7J2ENNV3.net
- カンパで変速するなと言いたいんだろ
- 964 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/08(金) 17:04:29.84 ID:gR1/ioFN.net
- エルゴないと高回転でパワー維持できない貧脚さんたちが必死ですねwww
- 965 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/08(金) 17:19:23.34 ID:7J2ENNV3.net
- エロゲのこと?
- 966 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/08(金) 17:31:21.56 ID:bKQOmI1F.net
- >>964
狙ったワット数を手早くキチッと出す技術は大変貴重だと思いますが、所詮ズイフトは仮想世界ですので、そういう技術は実走で磨くべきかと考えております。
バワトレの文脈ではワークアウト成功率が正義ですので、ERG全然ありだと思いました。
何が間違えていたら教えてください。
- 967 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/08(金) 17:38:48.21 ID:gR1/ioFN.net
- サポートありじゃないとやれない時点で意味ねーよ なしで出来るようになれよwww
- 968 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/08(金) 18:50:36.67 ID:WWmLBi+G.net
- むしろERG切った方が楽に感じるけど、自分だけかな?ERGだと全周に負荷かかるから死点通過するときがつらい感じになっちゃう
- 969 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/08(金) 19:25:46.13 ID:61/Nctj/.net
- ネオのエロゲは慣性が働かない仕様らしく、一瞬でも緩めたら激重になるスパルタ
ERG無しのほうが楽
- 970 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/08(金) 19:48:59.70 ID:Bw/2v3X0.net
- NEOでエロゲやってるけど、確かに切るとW維持楽。切ると慣性が働いてる感がある。
ただ30分とか1時間エロゲなしなんて、集中力持たないよね。よくやれるなぁとは思うよ
- 971 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/08(金) 20:02:01.77 ID:SuLjy+Zi.net
- NEOはエロゲ有のがキツイんか!!
ズイフトでは距離稼ぎ標高稼ぎでワークアウトやらずに普通に走ってエロゲ全然使ってなかった・・
納品テストでTACXアプリでエロゲ有でインターバルやったらギアチェンジやらなくていい分
エロゲ楽やんけ!!って思ってた 無しだとギア変えるとこだけパワーがストンと
落ちるからその分その後で補ってたし、最初の踏み込みでキツかったから
ズイフト山走るときも、斜度変化の度にギアチェンジでスコンとその間だけ
パワー落ちるんだよね・・(´・ω・`) 今度エロゲ使ってみるか・・
- 972 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/08(金) 21:16:12.50 ID:i23vjke3.net
- エルゴなしじゃ完遂できない雑魚たち必死すぎwww
- 973 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/08(金) 22:05:02.18 ID:0/2Tc79U.net
- (こいつ意味分かってんのかな?)
- 974 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/09(土) 03:37:58.05 ID:MTASOcoQ.net
- 自動負荷なんて羨ましくないんだから!
- 975 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/09(土) 09:18:26.34 ID:o0Opo1Af.net
- 自動負荷なんて要らない。
狙った負荷で淡々と回し続けるのみ!
- 976 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/09(土) 12:29:02.04 ID:4NVTDje0.net
- 1時間ちょうどのNPをFTPとするのはここの人らからするとあり?
- 977 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/09(土) 12:41:55.08 ID:2SdVHKpm.net
- >>976
それやった後、足ガクガク足攣り寸前で歩くのもヤベーくらい追い込める精神力があるならいいけど
終った後にクールダウンやって普通に歩けます〜程度なら、その値を基準にワークアウトやったら
緩すぎるんじゃね??
まー何にしても、その日の調子や疲れやその他いろいろな条件で変化する値だから
こまけえこたあどうでもいいと思ってる
- 978 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/09(土) 13:46:02.24 ID:2SdVHKpm.net
- >>969
おれはあまり慣性が働かないほうがパワー維持は楽に感じる
働くと同じように回してたら、どんどんパワーが下がっていくから
なんつうか常に加速させていく意識を持たないと維持が難しい
ちょっとでも気を抜くとすぐ下がる
実走でも坂の方が同じパワーを維持させるのは楽
- 979 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/09(土) 22:13:21.82 ID:4NVTDje0.net
- >>977
今はFTP5倍に設定してるけど1時間のNPだと5.2倍までいくからFTP測り直すのめんどくさいからそれでもいいのかなと
- 980 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/09(土) 22:21:18.16 ID:NsSl4uFz.net
- >>979
お前のTSSはデタラメ
- 981 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/09(土) 22:29:47.74 ID:Gw1oRpf/.net
- トレーニングの目安ならどうだっていいんじゃない?
実走のタイムは嘘つかん
- 982 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/09(土) 22:32:06.08 ID:UufT+wYf.net
- FTPの計測って20分全力の
95%で良いの?
事前の全力5分とか
必要?
- 983 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/09(土) 22:43:29.03 ID:Dbuq48pi.net
- 必要。絶対にだ。
- 984 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/09(土) 23:08:37.66 ID:O3b/CRBW.net
- ZwiftだとCP20検知するからめんどい
- 985 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/09(土) 23:30:58.35 ID:BZ4Tqzwq.net
- ワークアウトをきつくしてくれるスパルタ仕様
- 986 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/09(土) 23:48:33.53 ID:o0Opo1Af.net
- >>983
結果的に25分全力で走るなら、25分全力の平均出力からFTPを推計出来るような計算方法がが有っても良さそうなものだが。
- 987 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/10(日) 00:04:49.61 ID:ssKHcY3P.net
- まあ面倒ならCP20の92%とかでも
- 988 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/10(日) 08:36:15.35 ID:38EEfoDx.net
- ZWIFT+NEOのエロゲでやってみた・・ 場所はAlpeでSST
TACXアプリの自動調整とは全く別物で、なんつうか・・大昔の安物固定ローラー負荷強めを踏んでる気分
たしかにこれは厳しいかも・・ キツイとか楽とか言う前にやる気がおきん・・
やってる場所でも影響してくるんかなぁ 山でやるな・・とか・・ いろいろ試してみるか・・
- 989 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/10(日) 11:03:11.08 ID:sJJ1iAgs.net
- スマートローラーって、例えばケイデンスや速度の変化に対する負荷やトルクの変化をある程度自由に設定したりは出来るんか?
- 990 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/10(日) 11:06:34.98 ID:Qel7VBx4.net
- >>976
むしろそっちが当然でしょ
- 991 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/10(日) 11:08:02.56 ID:sJJ1iAgs.net
- 例えば、SFRトレーニングしたいときに出力ではなくケイデンスを一定に保つように負荷の方を加減してくれるとか、ケイデンスがある一定の数値を超えてる間だけ負荷を一定に保つとか。
- 992 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/10(日) 12:22:35.25 ID:AIag0m+o.net
- ローラー台で同じギア、ケイデンスだけどパワーが違うのは
ペダリングの加減?
- 993 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/10(日) 12:25:42.27 ID:38EEfoDx.net
- 熱ダレの場合もある
- 994 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/10(日) 13:29:22.59 ID:/4LDvKeY.net
- >>988
Neoの坂道再現自体が大昔の安物ローラーの感覚なんだけどw
なんであんなの使えるのか俺には理解できん
- 995 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/10(日) 14:58:26.47 ID:Qel7VBx4.net
- >>988
ERGとzwiftコース内の勾配になんの関係もないんだけど…
ERGモードはワークアウト時の設定だよ
- 996 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/10(日) 17:08:24.88 ID:38EEfoDx.net
- >>995
メニューのトレーナー難易度も全く関係しなくなるん??
- 997 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/10(日) 21:09:53.63 ID:oleak8YV.net
- >>996
ERGなら難易度も関係ないよ
- 998 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/10(日) 21:22:30.10 ID:Qel7VBx4.net
- >>996
ワークアウト中は関係ないよ。
だってパワトレが地形に左右されたら邪魔でしょ?
- 999 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/10(日) 21:44:41.26 ID:p2voOorD.net
- 次スレまだか
- 1000 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/10(日) 23:00:26.29 ID:cRw216wn.net
- あー
- 1001 :ツール・ド・名無しさん:2019/02/10(日) 23:02:52.14 ID:eoy8IW9d.net
- あ、すいません、次スレ行く前に自転車のパワートレーニングについて質問してもいいですか?
- 1002 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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