ヒルクライムのトレーニング 63峠

1 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/01(日) 17:27:30.19 ID:jQkutcEx.net

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 60峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1514973105/
ヒルクライムのトレーニング 61峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1518082637/
ヒルクライムのトレーニング 62峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1519992542/

368 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 10:22:04.35 ID:yYMfPCp3.net

雨なら無理して出るのやめとけ
怪我のリスクも伴うし金はもったいないけど命はもっと大事

369 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 10:53:14.35 ID:/gpw+gNI.net

2014年の裏乗鞍の下りの時は暴風雨で視界不良、死を覚悟したなぁ
大雨でも風さえ吹かなければなんとかなるんだが

370 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 11:02:18.01 ID:8AvJrRXA.net

お前ら雨のレースって帽子かぶる？
雨のロングライドはゴアテックスの帽子必ずかぶるけど

371 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 11:52:02.82 ID:hef6u7DI.net

当然ヘルメット被るよ

372 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 12:23:10.84 ID:RKZyCZPv.net

https://cdn.cyclist.sanspo.com/photos/2012/06/yonamine05.jpg?x85437

373 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 12:27:11.38 ID:ff+oFiPg.net

雨のレース前ってアップどうしてる？

374 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 12:42:19.54 ID:DgLqttcu.net

>>373
正直、やってません(´・ω・`)
昔は、車の後ろでローラー回してたけど

375 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 12:48:33.73 ID:ILgMQByw.net

>>369
八ヶ岳の風速おかしいけど大丈夫なのか？？

376 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 12:54:13.50 ID:9BwoHZ9B.net

傘さして3本乗ってる人見たことある。
オイラにゃ技術的に無理だわ。

377 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 13:47:39.69 ID:BW/Cs8X2.net

お手玉しながら笛吹いて乗れれば大道芸人になれるぜ

378 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 13:59:19.41 ID:ruJjm2/5.net

蕎麦屋は尊敬のまと

379 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 14:51:20.25 ID:QiKVkP3l.net

>>373
去年の伊吹山はなんもしなかった
寒かったし最悪だった
ああいう時はアップ用ローラー持ってるといいな

380 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 16:29:21.36 ID:+mS8bkHQ.net

雨ふり中のヒルクライムはチンコ半起ちするな

381 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 17:01:02.67 ID:7tz/aSGL.net

俺はチンコ縮んで皮被り状態になるから集中出来なくなる

382 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 17:17:00.68 ID:09j8KEjG.net

伊吹山は周辺実走してのアップは処分対象なはず。ガイツーで1万円以下の固定を専用で使ってる。

383 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 18:58:25.44 ID:nhzay/wk.net

みんな雨でもやる気満々なんだな
八ヶ岳行くか悩む
交通費4万かけて罰ゲームしにいく感覚だ

384 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 19:05:13.46 ID:09j8KEjG.net

伊吹山の天気
tenki.jpでは10時には曇りになってる。
アップ中は6mm/hの大雨だわ。

385 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 19:05:45.94 ID:3XXRpMnG.net

４万はすげえな　そりゃ悩むだろ　オレは交通費往復で4000円くらいだから行く
月曜も有給とってるから中止になったら富士山か赤城山寄って走ってから帰るか考え中

386 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 19:19:15.11 ID:O9qDmpu9.net

2年前よりひどくないからフルコース開催だと思うよ。すげー行きたくない。

387 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 19:21:09.40 ID:3JrPljzW.net

行きたくないなら行かない方がいい
そんな気持ちでレース出てもいい結果でないし怪我するだけ無駄

388 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 19:22:44.19 ID:RKZyCZPv.net

https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rockmutsumi/20171201/20171201165728.jpg

389 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 19:26:37.21 ID:3XXRpMnG.net

>>386
でも2年前の動画みたらそんなに降ってないし、日が照ってなんか影も見えてるやつもあるで？？
あれだったら余裕で出れるわ　　風はよーわからんけど

390 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 19:40:49.57 ID:NelxwBN+.net

産まれて初めて減量に挑戦中
今までの食事→今の食事
朝 700→650kcal+プロテイン牛乳200kcal
昼1200→950kcal
夜1000→315kcal+プロテイン200kcal
運動後プロテイン追加

冬は好きなもの食べて体重増量しようと思ったら体重変わらず体脂肪落ちた今17%
体脂肪更に落とそうとプロテインを中心に組み立てた
実走ローラー日は補給でカロリー追加

こんなことしてたら昼飯食べた後2〜3時間でガス欠で動けなくなるように...これ筋肉も落ちちゃいますよね？
1日4食とか5食にしたら改善しますか？

391 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 19:54:43.58 ID:wWhh96jZ.net

昼950kcaｌも摂ってて2〜3時間でガス欠って肉体労働でもしてるの？
それか糖質制限とか
じゃなきゃ普通あり得ない

392 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 20:09:49.98 ID:Tr9HzILP.net

>>389
自転車が風で止まりそうになるレベルだった
枝やら葉っぱやら色々落ちてきて笑えた

393 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 20:16:50.56 ID:lqScPCYa.net

>>391
半分ブルーカラー半分ホワイトカラーな職場です
糖質制限は夜のみです
割とまじめに午後休憩中に補給食食べておかないと動けないです
炭酸入り赤コーラを愛飲してしまいそうです

394 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 20:21:42.07 ID:Lo7akgz7.net

ツールド八ヶ岳、車中泊に良い場所ある？

395 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 20:27:43.27 ID:3XXRpMnG.net

>>394
受付会場前駐車場

396 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 20:53:21.35 ID:tWMlrmOP.net

二年前はパンク祭りだったな

397 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 20:59:48.42 ID:+mS8bkHQ.net

プロテインと青汁混ぜて飲んでるが、成分表見ると青汁いらねーなって

398 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/13(金) 23:05:02.64 ID:Lo7akgz7.net

>>395
サンクス
一緒に泊まらないか？

399 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 00:10:41.86 ID:3kgS/Axj.net

今日は仕事の接待で焼肉食っちまった
ヒルクライム前に焼肉とか完全にやらかした(´；ω；｀)

400 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 00:25:56.63 ID:pKDfhY4F.net

別に節制しても大した成績にならんから安心しろ

401 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 00:28:06.79 ID:0KtYi8Vw.net

そうか、安心した

402 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 01:09:39.05 ID:lqVRC4Vf.net

ダンシングを極めたい
休むダンシングも攻めるダンシングも欲張りな俺は習得したい

403 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 01:20:02.93 ID:LzHJ6R1n.net

もんた＆ブラザーズなら安心だよ

404 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 01:23:39.89 ID:bQ/bDiSM.net

>>402
言葉にするな
嘘に染まる

405 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 02:03:02.04 ID:ahrSLFzk.net

You are my dancing queen

406 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 02:19:53.59 ID:3S1PXpe5.net

俺よりヒルクライム速い人と一緒に登った
所々スローペースになって待ってくれるんだけど、俺が追いついてきたらまたスピードあげて少し離れたと思ったらまたスローペースになって追いついたと思ったら(ry
素晴らしいスパルタ教育でした

407 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 06:14:24.26 ID:Ps+9VwXB.net

>>404
言葉にすれば

408 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 08:32:09.18 ID:K4DKt595.net

>>406
キミ相当下に
見られてるんだと思う。
こんなやつと並んで
走れんわってw

409 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 08:35:39.90 ID:M/gOwrNT.net

>>406
いい人じゃない羨ましいな

410 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 09:13:52.15 ID:IKc2m59i.net

https://cdn.cyclist.sanspo.com/photos/2017/06/ww01.jpg

411 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 10:11:17.30 ID:p7rwP9SQ.net

5日で6kgも減量できるもんなんだな

412 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 11:15:50.83 ID:Coupen3V.net

>>406
素晴らしい先輩やな

413 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 13:53:14.05 ID:XUORmAo5.net

八ヶ岳8時に雨が止む予報になってきたやん
いけるいける

414 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 13:59:16.05 ID:wIR1X1HM.net

イク！

415 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 14:42:58.38 ID:ss9OFoUJ.net

イグっ

416 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 15:42:31.75 ID:m0xjdNVK.net

アパ！アパ！アパ！

417 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 15:56:35.99 ID:L0CPHsYA.net

アブアブアブ！！！

418 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 16:23:33.87 ID:m0xjdNVK.net

ホンマに君達は我慢のできん男たちやな

419 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 16:32:35.81 ID:Y+BLVonL.net

ヤビツ峠29分切れんかった
今日で2回目だけど、ここ速く走るにはどうすりゃいい？
前半の鬼キツイ登りをどう攻略するかだと思う

420 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 16:55:52.57 ID:aAK6JZwC.net

そのレベルの人がこんな掲示板でアドバイスなんて求めるか？

421 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 17:06:22.29 ID:utSvm7qM.net

アドバイス求めてるフリした自己アピールでしょ
かのヤッターマンの得意技だったな

422 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 17:12:29.76 ID:ZUZMeaXY.net

まあ俺はヤビツ峠ダウンヒル40分なんですけどもね

423 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 17:15:55.73 ID:q7WWNNe5.net

>>419
そんなのモアパワーしかないでしょ！
力こそ正義、パワーこそ正義、モアパワー！！

424 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 18:30:33.27 ID:aLa17BC0.net

ていうかァ…
そんな肉をチラチラ見せつけられて…
じっとしてられるわけないじゃないですか！！

425 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 19:00:35.46 ID:QlunOCj4.net

山西スレ

426 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 19:12:07.10 ID:bQ/bDiSM.net

>>411
それ絶対減らしたくないものも減ってるよね

427 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 19:15:14.45 ID:0TyeT30T.net

>>421
身バレして過去のリザルトまで晒しあげにされたのは、彼の自己アピールだった…？

428 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 19:26:15.83 ID:IKc2m59i.net

http://kura1.photozou.jp/pub/993/2751993/photo/192175107_624.jpg

429 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 21:37:09.27 ID:Y+BLVonL.net

ヤビツ28分台なんて30分4.5-4.8/kgありゃ誰だって出せるタイムだろ…
ストラバ見ても28分台なんて腐るほどいるし、別にすごくもない
27分台出せてようやく年代別入れるかってレベルだし、29分なんてヒルクライムレースに入賞者常連ならサイクリングペースだし
その程度のレベルで自己アピールなんてさすがにアホらしすぎる

これで26分、27分台目指したいとか言いだしたら気持ち悪いけどな

430 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 21:37:53.45 ID:Y+BLVonL.net

だから28分台出せるやりかたオシエロ

431 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 21:53:12.17 ID:GEO2khEO.net

ん？

432 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 22:17:14.43 ID:+SvbPli0.net

一般的にヤビツのタイムと言ったら、なこぎ（なぜか変換できない）とデイリーヤマザキ跡地のどっちからのことを指すの？

433 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 22:23:16.07 ID:R8pdIBMo.net

ふとガーミンの腕時計式心拍計の心拍数見たら40でビビった
いつも職場で見たら5、60以上なんだが仕事のストレスや緊張がないとこうも下がるものか

434 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 22:46:38.79 ID:PKQJE8pR.net

stravaを確認してみたが、ながぬきの交差点からだとKOMは30分台だね
ちなみにコンビニスタートで本日30分を切った者は居ない

435 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 23:15:11.53 ID:DMAv0SA/.net

1日4000kcalくらい食ってるで
20代やけどな

436 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/14(土) 23:17:38.00 ID:QiBQS+Lx.net

一番下のセブンから測ってる奴なんていないだろw

いわゆるコンビニスタートってのは昔デイリーだかミニストップがあったところからスタートっしょ

437 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/15(日) 00:12:16.32 ID:vF3+DLDA.net

測ってるぞ

438 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/15(日) 01:01:33.46 ID:UHLnL8zI.net

測ったな！

439 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/15(日) 03:39:50.33 ID:EIhcfzyA.net

坊やだからさ

440 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/15(日) 04:23:10.54 ID:aKM2riyW.net

>430
vo2maxインターバルやっとけ。
2ヶ月間ガッツリほぼそれだけ。
その後今までのトレーニングに戻す。
ただし出力設定は10w増しだ

441 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/15(日) 07:06:58.01 ID:EaCwjM4T.net

高校からフルマラソンとかやってたら身体造りとか勉強しただろうなって思うよ

442 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/15(日) 07:50:49.79 ID:WHncfJwi.net

なこぎからだと運悪いと信号ストップがあるからデイリーの信号がなくなる場所から始めるのが今の主流
なこぎから40分切れば早い基準だったがデイリーだと何分くらいから?富士ヒルはそっから基準?

443 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/15(日) 07:56:00.76 ID:sfb2oibL.net

時代や指導者に大きく依存する。
やってたけど、ネットない時代の高校生だった。端的にいうと肉喰え、気合いで走れ、の世界だったし、それが正しいと信じていた。
もちろんフォームなどの指導もあるけど、カラダ作りはそんな感じだったよ。

444 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/15(日) 08:10:47.75 ID:EaCwjM4T.net

>>443
個人差ってのはあるだろうけどね
ただ知識としてほしかったのと、それを自分で試せる経験はほしかったな

445 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/15(日) 09:42:50.24 ID:YVjj65uG.net

信号無くなる箇所からスタートってことは、みんなそこで計測スタートしてるってこと？
一番下のセブンからはアップ区間みたいな感じで行ってるのかな

俺ヤビツは最初から全力で行ってベストが31分とかなんたけど、コンビニ跡地から止まって計測して良いなら
息整えて落ち着いてからよーいどん、だとストラバ上のコンビニスタートのタイムもっと縮まりそうなんだけど

最初から脚パンの状態で30分TTやってるようなもんじゃんね

446 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/15(日) 10:14:01.59 ID:OEu2eSDI.net

http://kura1.photozou.jp/pub/993/2751993/photo/192177844_624.v1480039821.jpg

447 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/15(日) 10:20:20.43 ID:vxHo+uIp.net

俺はstrava任せだからなこぎから常に全力
デイリーとか関係ない

448 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/15(日) 10:24:39.10 ID:MbJ/7xO4.net

実際30分の35分の出力ってあんま変わらないよね

449 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/15(日) 10:43:19.33 ID:UpUFD1Ca.net

ツールド八ヶ岳、ハーフだったなあ。
あのママチャリに負けたヤツいねえよな

450 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/15(日) 10:51:35.65 ID:HqBhWOwd.net

>>449
DNSだから、負けたとも言えなくもない(´・ω・`)

451 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/15(日) 21:05:50.11 ID:OdKzxWHk.net

あのママチャリってウォーリーか？彼最後尾じゃね？

452 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 05:40:18.02 ID:q47zY5aL.net

股間が痛い

453 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 10:38:58.13 ID:7VDi19TX.net

脚力はアップしてるはずなのにタイムが縮まらない

454 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 10:52:15.04 ID:q/bD0bWs.net

天気が悪い時のレースって、ウォーミングアップはろくにやらんし、路面抵抗も高いし
ウェアは雨水で重くなるし、ケツにもつきづらいから、タイムは全く期待できんじゃろ？　　

455 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 10:57:09.18 ID:LpbeFki2.net

>>433
ただの測定ミスだろ。
腕時計式の精度なんてそんなもん。
俺も初期不良だと思って新品交換してもらったけど、乳バンド式と大差ありすぎたんですぐヤフオクに流したわ。

456 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 11:03:12.59 ID:brSmj+L4.net

手首のところで指で脈拍測れるから、乳バンドと同じように手首も電気式に出来ないんかね

457 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 11:33:41.79 ID:lNbv8dhX.net

心臓の電気信号が手首まで伝導してる人がいれば可能だろうね

458 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 11:56:25.81 ID:ohmskRrz.net

>>455
数値の正確性はともかく仕事の時よりも低いのはあり得るのかなと思ったんだが
普段土日は腕時計着けてないけどたまたま着けてて椅子に座ってぼけーっとテレビを見てるときに確認したら意外な数値だったもので

459 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 12:01:40.36 ID:AYqjnWPI.net

>>455
腕時計式で一番正確な心拍計は、意外にもApple Watchなんだよな
9割台の正確性だとか
それ以外の腕時計式は8割台とか

460 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 12:11:14.91 ID:w8tB0nMb.net

ポラールの6LEDはそれ程正確じゃないのか残念

461 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 12:40:47.76 ID:6llAROLL.net

小雨の中でアップしたけど、固定のメンテ必要だろうか？

462 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 14:39:53.51 ID:Am7tRUai.net

昨日の伊吹でneoでアップしてる人いたわ

463 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 14:42:20.07 ID:q/bD0bWs.net

あーゆー奴って電源無い場合負荷はどーなるん？？

464 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 14:47:45.29 ID:2TnMzlcu.net

drivoは激重になるな

465 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 15:01:10.85 ID:9X8vQN+R.net

neoは自家発電できる

466 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 15:02:47.26 ID:Tq8C5cUd.net

NEOは自家発電できる

467 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 15:03:12.85 ID:Tq8C5cUd.net

ごめんリロードしてなかった

468 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 15:05:31.51 ID:Tq8C5cUd.net

>>455
VIVOスマートHR使ってんだけど、出す値の傾向も上下するの？
正確でなくても、常に低く出るとかなら指標になるかと思うんだが