☆★☆自転車ダイエット☆★★157kg

804 ：ツール・ド・名無しさん：2018/07/19(木) 13:21:39.00 ID:tYJ9PnOw.net

どこを走っても良いけれど運動中の心拍数に留意しましょう
運動強度中程度を維持すること、最高心拍数の64%〜76%

会話はできるが歌うことは出来ない位
きつい〜かなりきつい，と感じる範囲

気分良く歌いながら走れるようなら運動強度不足
謳いながら走るのは無理と感じる位の走りが必要