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☆★☆自転車ダイエット☆★★157kg
- 1 :ツール・ド・名無しさん:2018/05/24(木) 19:25:31.28 ID:aBi+HCWY.net
- (´・ω・`)チャリンコ板なんで、運動不用食事制限のみ推奨野郎は
消え失せろ
(´・ω・`)こぎこぎ後のどか食いも含めてみんなでデブを懐かしめるようになれたら
いいよね(///ω///)
うんこレポートの奴はうんこちゃん@号とか名前の欄に書けよな
- 805 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/19(木) 14:22:01.09 ID:lAg2OTVQ.net
- それもはや有酸素トレーニング
トレーニングが減量においても最大効率とは言えんよ、むしろ効率悪いと言っても過言じゃない
- 806 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/19(木) 16:18:29.88 ID:p994jwmI.net
- >>785
その感動って一瞬で終わるんだよね・・・
- 807 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/19(木) 17:23:34.74 ID:tYJ9PnOw.net
- 減量の効果を上げたかったら脂肪燃焼量が最大になる
有酸素運動の上限まで活動強度をあげる
有酸素運動の上限では脂肪使用率は多少下がるが絶対量が最大になる
ダイエットのためには脂肪燃焼量を稼がないと効果が上がらない
ダイエットのためにする余計な運動は全てトレーニング
運動なんかしなくてもダイエットは出来るからね
- 808 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/19(木) 19:27:24.85 ID:vstsLO9b.net
- >>804
自転車に跨がっただけで心拍数上がるわ
ゆっくり踏んでも結構高い心拍数になる
それ以上挙げたら脈が跳ぶわ
- 809 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/19(木) 19:29:07.91 ID:t+KL6bii.net
- >>808
俺も4ヶ月前はそうだったw
- 810 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/19(木) 20:53:16.23 ID:+i5oX5cb.net
- 楽しいのが一番だとしたら
富士見のAコースを毎週末10本下るのが
一番良いかもしれない
結構気付かない内に全身筋肉痛になれるよw
- 811 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/19(木) 22:30:52.36 ID:1jrDV6YN.net
- 痩せたせいか知らんけどサドルが当たる部分(坐骨の近く、右だけ)が座ったらピンポイントで激痛が走る
誰か代わってほしい
- 812 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/19(木) 23:04:57.68 ID:recTrvNS.net
- >>811
ガンやな
- 813 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/19(木) 23:16:54.02 ID:1jrDV6YN.net
- >>812
怖すぎて草ァ!
- 814 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/20(金) 00:51:08.81 ID:5AtTrCjr.net
- 同じとこにずっと負荷がかかるから自転車選手とかガンになる人多いからね
ガンでなくてもなんかできてるかもわからんから医者に行ってみた方が良いよ
- 815 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/20(金) 01:41:39.41 ID:HHuN0GVP.net
- >>811
https://www.ncc.go.jp/jp/rcc/about/sarcoma_in_the_trunk/index.html
https://medley.life/diseases/550697a66ef4586f3a85cf4a/details/about/related-diseases/
- 816 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/20(金) 02:48:01.28 ID:3KdJjfS2.net
- 今日は休みなので早朝4時頃出て3時間ぐらいで帰宅しよ
マジ日中行くのは暑すぎて無理だわ
- 817 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/20(金) 08:12:40.98 ID:mHBMyo1v.net
- >>816
同じく
200kmとか走ったら死ぬかと思った
- 818 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/20(金) 10:05:55.65 ID:2J+lu6Ww.net
- もう外は無理だな
痩せる前に死ぬ
- 819 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/20(金) 10:24:52.41 ID:+MVw7cGa.net
- ここはやはり末期がんダイエットを発動するしかないか・・・
- 820 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/20(金) 10:30:40.63 ID:DbM3/6KL.net
- >>818
死ねば痩せるぞ
- 821 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/20(金) 15:05:08.36 ID:+MVw7cGa.net
- 駐車場から家まで歩いてくる間に意識飛びかけた
夕方から行こうかと思ってたけど無理だわ死ぬわ
- 822 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/20(金) 17:53:46.01 ID:hWUWjB8Z.net
- 朝は早いからいいが帰りはこの時間だからキツイな、自転車通勤
もう少し部屋で涼んだら40キロ程走るぜ
- 823 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/20(金) 18:33:22.58 ID:h/RvF5Zc.net
- 最近は夜ばかり走ってる
お巡りさんもまたこの人かwみたいな感じで止められることもなくて
昼よりは涼しく走れる
人も車も少ないしね
- 824 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/20(金) 18:52:06.13 ID:ekKhuAH2.net
- 今日は外で3.5リットルくらい麦茶やらポカリを補給した
- 825 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/20(金) 19:54:36.28 ID:+MVw7cGa.net
- そんだけ飲むなら塩分も摂ったほいがいいぞ
- 826 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/20(金) 22:56:16.96 ID:haMaY+X0.net
- 男梅の飴とかしゃぶってる>>塩分補給
- 827 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/21(土) 09:06:50.93 ID:qdB7Fb5p.net
- 昨日は汗で靴までぐしょぐしょだったわ
- 828 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/21(土) 13:19:15.63 ID:z7vk9wUL.net
- 今日も昼は家でまったり
夕方から3〜4時間で80キロくらい走るぜ
- 829 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/21(土) 14:37:38.35 ID:YQEBzzEe.net
- 夕方の方が昼間の熱が残って暑くない?
明け方だと空気も乾いてて涼しいを
通り越して肌寒いくらい
朝4:00~6:00くらいまでが自転車に乗る
ゴールデンタイムなので最近は風呂入って
ビールを飲むと就寝タイム(22:00過ぎ)
- 830 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/21(土) 14:41:37.45 ID:hLgiMMvC.net
- 2時間とかアスリートだろ
ダイエットなら土曜日の5時間かな
でも暑い
4時に目が覚めてもメンテ方々をググって空気入れたら8時、メンテ試行錯誤してるうちに昼になってそれから準備して食べてウンコしてたらいつも午後2時の一番暑い時になる
- 831 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/21(土) 15:01:48.34 ID:N4IlmTGY.net
- >>830
俺もうんこしてから行ってるがさすがにそこまで遅くはならんぞw
6時起床して飯食ってうんこして9時出発って感じかな
でもこれだと暑いから時間変えるつもり
3時起床4時出発、8時帰宅がいちばんいいかも
うんこは帰宅後w
途中でしたくなったら困るけどねw
- 832 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/21(土) 15:09:59.19 ID:icLmJ3TC.net
- エアコン効いた部屋でツール見ながらローラー回すのが一番なんだろうが、
JSports契約してないし、ローラーも持ってない。
そういやロードバイクも持ってないや。
クロスバイクでコンビニ行ってくる。
- 833 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/21(土) 15:11:29.71 ID:hLgiMMvC.net
- 出掛ける前にテンション上がるとウンコしたくなる
テンション上げるのが遅いとレーパン履いた後にウンコしたくなるから困る
出掛ける段になってレーパンとレッグカバーをもう一度ズリ下ろさなければならないからな
そういうことが、よくある。
- 834 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/21(土) 15:23:13.48 ID:NVRZ/3TM.net
- >>832
¥398000でエアコン効いた部屋にいながらツールのコース走れるぞ
- 835 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/21(土) 19:22:54.52 ID:ELqKcl+t.net
- どんな広い部屋だ
- 836 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/22(日) 00:09:33.30 ID:LAQIv5JY.net
- 最後の最後で下腹のでっぱりだけ残ってしまった\(^o^)/オワタ
- 837 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/22(日) 00:58:11.93 ID:iaoo4i0j.net
- そこはジョギングだ
自転車だけやってるとあまりにも走れなくてびっくりするけどな
使う筋肉が違うのだろう
- 838 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/22(日) 02:48:02.58 ID:k5qBeR/r.net
- ダイエットであえて自転車に乗るのは
たいていは足腰いわして走れない人
- 839 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/22(日) 14:38:34.81 ID:hkmymA8z.net
- 自転車だと負荷が軽いから、トレーニングコースの途中の運動公園で5キロくらいジョギングを追加しようかと思ってる
ついでにプール通いでもするか
- 840 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/22(日) 15:01:05.79 ID:vTZ/fCXE.net
- 自転車の負荷上げるには相応の道がないといけないからジョギングのが負荷あげられるかもしれないが
プール通いできるならその時間プール通いしたほうがカロリー消費は多いだろ
今年暑いし
- 841 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/22(日) 15:12:31.55 ID:NCF8IR3N.net
- >>839
人はそれをトライアスロンというのだ
- 842 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/22(日) 17:07:58.73 ID:uFOfrnBY.net
- やめとけ膝壊すぞ
- 843 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/22(日) 17:41:05.20 ID:Ik3Zi1r2.net
- >>840
MTBでオフロードの方がいいだろ
- 844 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/22(日) 17:43:32.74 ID:0GollimA.net
- >>839
自重スクワットと腕立てを取り入れてみれば
- 845 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/23(月) 00:58:01.66 ID:x9wSoNQE.net
- 暑過ぎて アイス食い過ぎて リバウンド
+2kg(´Д`)ハァ…
- 846 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/23(月) 06:28:15.54 ID:z4zR0qls.net
- アイスを食うならかき氷にしとけよ
アイスクリームなんて行ってしまったらあれよあれよだ
- 847 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/23(月) 08:26:26.55 ID:YWDg4jVd.net
- ガリガリ君だな
- 848 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/23(月) 08:48:00.19 ID:x1GGJ+dM.net
- 体重と筋肉が減ってる・・暑さのせいと思いたい
- 849 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/23(月) 08:49:49.70 ID:jObYxliB.net
- ソフトクリームですまない…
- 850 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/23(月) 11:16:00.25 ID:FcVoTacC.net
- 夏になるとミニストップを捜す
ソフトクリームが好きだが猛暑で直ぐ溶ける
だからハロハロ、冷房の店内のイートインで
中坊さん達と共に無言で食べる
- 851 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/23(月) 11:35:10.16 ID:x1GGJ+dM.net
- 椅子ある大型店、ダイソーアイス最強
(関西人です・・
- 852 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/23(月) 14:31:15.52 ID:MyACjiiE.net
- 太めの銅線が刺さってタイヤ貫通パンクしてチューブ替えたけどタイヤも替えた方がいいのかね
- 853 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/23(月) 15:39:31.02 ID:jObYxliB.net
- 俺は金がないから裏からタイヤブート貼ってフロントならリアに回して様子見
そのまま半年以上問題なく乗れたこともある
トラブルの可能性を1mmでも下げたいなら新品交換
- 854 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/24(火) 01:23:01.64 ID:eT7Y0lbB.net
- CRの給水所乗り継いで水遊び気分(見ずかぶりまくり)で走るしかない・・・
- 855 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/24(火) 05:07:30.91 ID:EhxW2C0D.net
- >>853
タイヤブートか、ネットでさがしてみるサンキュー
- 856 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/24(火) 06:39:08.48 ID:uZDPAkoJ.net
- 朝から5km
40分ほど掛けて走ってきた
滝汗かいたのに100gしか減ってないじゃねーか…
このあといつもよりもたくさん朝飯を食べるわけだが。
- 857 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/24(火) 07:57:33.03 ID:p4rYaxYQ.net
- 5kmを40分の意味が全くわからないし
それですらこの炎天下の中行動したら汗で1kgは抜けるだろ
- 858 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/24(火) 08:41:20.10 ID:Tc0zZHoz.net
- 5kmをジョギングで、なら理解できるが自転車なら逆に無理。
- 859 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/24(火) 09:49:39.36 ID:uZDPAkoJ.net
- ん?サイコンの反応が悪かったのかな
確かに自転車で走りっぱなし40分5kmは計算が合わないよな、すまん
ただ体重100gしか減ってなかったのは確かだ
長時間汗をかけばガクッと減るけど、短時間だと発汗量のわりにちっとも変わらない感じ
- 860 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/24(火) 09:51:53.20 ID:nGKeIU4E.net
- やめんか、家の目の前に5kmの激坂があるんじゃ
- 861 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/24(火) 10:11:05.03 ID:/lCahe06.net
- 5km続く激坂は標高どれくらい上がるんだろう?
- 862 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/24(火) 10:18:54.37 ID:s/F7bOjW.net
- >>859
その結果に違和感抱かないとか熱中症気味なんじゃ…
サイコンもこの暑さじゃ熱暴走とかかもね
運動直後の体重なんか気にしてもしょうがないだろう
かいた汗の重さ測ってるだけだぞ
すぐ戻るし何の指標にもならん
- 863 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/24(火) 10:33:42.64 ID:+ZKTJO4x.net
- もしや逝ってしまったのに気づいてないパターンか
100gって魂の分やろ…
- 864 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/24(火) 10:37:52.33 ID:/lCahe06.net
- 魂の重さは21gやで
- 865 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/24(火) 11:34:29.25 ID:39X1a1dQ.net
- デブなので魂も100g
- 866 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/24(火) 12:25:52.20 ID:PEvz1Cso.net
- 5qの激坂だと500b上がってるだろうな
それなら凡人なら40分は分かる
- 867 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/24(火) 14:53:25.75 ID:uAiNtzoY.net
- 勾配10%を素人が平均時速7キロでいけるわけない。
二回は休息とるだろ。
俺みたいにw
- 868 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/24(火) 18:10:58.69 ID:msSnqv0m.net
- オマイら銅でも良いが
往復で5kmだからな
- 869 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/24(火) 18:32:14.24 ID:39X1a1dQ.net
- 登り半分になっちゃったじゃねーかハゲ!
- 870 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/24(火) 18:33:47.85 ID:CrHXdrFP.net
- >>867
あー。やっぱりそうだよな
俺みたいな遅い人間でも10数%の勾配のとこで休憩してた二人抜いたわw
でも速い人は平均8%の距離10q強を40分とかで登るんだよね
- 871 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/24(火) 18:40:14.92 ID:CBuwWUUv.net
- この時期の上りなんて汗リッター単位やんけ
- 872 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/24(火) 18:43:29.93 ID:VXQ3rsDm.net
- それが登ってる人居るんだよ
しかも女の子とかも
- 873 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/24(火) 19:01:39.77 ID:DfUniDDn.net
- 普通のママチャリで買い物袋いっぱい積んだ。おばちゃんが凄い坂登ってるの板橋区の常盤台でみたお。やっぱり日頃の鍛錬だぬー(棒
- 874 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/24(火) 19:06:13.06 ID:zv482lm8.net
- 使えなきゃ
無理に使うな
句読点
- 875 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/25(水) 00:33:38.82 ID:4OeK/Mr9.net
- 電車が登れない斜度=これを激坂という
- 876 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/25(水) 01:33:03.57 ID:dpgQwIst.net
- 箱根登山鉄道は8%
- 877 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/25(水) 10:12:45.64 ID:45i9VLOJ.net
- 電気で動くケーブルカーは電車に含まれますか?
- 878 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/25(水) 10:17:39.82 ID:xOch84C4.net
- 【陰謀バレた、実話″】 警視庁とフジTVの保険金殺人、ユダヤ団体から脅迫状、ヒロヒトの戦争ゴッコ
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1532396257/l50
病院も、宗教も、皇室も、一般人を殺処分して、大金をせしめている!
- 879 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/25(水) 19:06:54.81 ID:uXCKj1PV.net
- >>396
老化で唾液が出なくなってるんですね
わかります
- 880 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/25(水) 21:26:40.06 ID:pVVjhfEa.net
- >>859
市街地ならそんなこともある
- 881 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/25(水) 21:44:54.49 ID:cDVNmYYU.net
- 田舎者に対する自慢かー!クソが
- 882 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/27(金) 14:51:09.57 ID:QnVWsJ0P.net
- 筋トレと食事制限も一緒にやらないと自転車だけだとあまり変わらんね
- 883 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/27(金) 19:44:09.77 ID:cdIOAefW.net
- 食事制限は当たり前として筋トレは要らんだろ
- 884 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/27(金) 22:51:19.30 ID:TOxeANsU.net
- 単に痩せるだけじゃなくて均整の取れた体型目指すなら筋トレ必須だと思うけどね
- 885 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/27(金) 23:05:35.33 ID:uSXxKagd.net
- これか
http://minilove.jp/news/how-to/1825/
- 886 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/27(金) 23:22:01.02 ID:GsIGOdDD.net
- 効率よく痩せるなら筋トレ併用してやるのがいいと思うけどなー
筋肉つけば基礎代謝上がって痩せやすい体になるし
ガチトレじゃなくてもでかい筋肉鍛えられるスクワットとかやっとくと大分違うよ
- 887 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/27(金) 23:41:33.56 ID:yMvDjnf6.net
- 理論上では基礎代謝なんてそう変わらんらしいけど
- 888 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/28(土) 04:42:47.98 ID:J5wwSlIH.net
- >>884
誰もおまえに興味ないから必要ないよ
- 889 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/28(土) 07:38:30.41 ID:8GypjVSd.net
- 筋肉1kgで13kcal/Dayていうデーターもあるよ。ダイエットはまやかし用語がありすぎ。
- 890 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/28(土) 08:47:32.47 ID:xGAWF7Yk.net
- デブに相応しいFTP欲しいから筋トレは欠かさない
- 891 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/28(土) 09:37:15.94 ID:kgOmDHG/.net
- >>889
ホントだよな
体内吸収率を無視して単に体に良いとされるサプリとか
効果検証もいい加減な詐欺すれすれ薬剤やら
- 892 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/28(土) 10:38:53.22 ID:mU6CQOJ/.net
- たったひとつの変わらない真実
消費カロリー>摂取カロリー=痩せる
- 893 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/28(土) 10:47:27.05 ID:gH+c3y8s.net
- 体重落さないと膝が壊れてしまう(切実
- 894 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/28(土) 12:16:09.35 ID:4FCFSWrd.net
- なんでデブは運動した分食べる量増やそうとすんのか。
- 895 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/28(土) 12:20:25.87 ID:iiA8bY8g.net
- エネルギー源として脂肪の利用率が高くないから
使った分の糖質を摂らないと低血糖になってしまう
脂肪燃焼体質になると補給が少なくても比較的走れるようになる
- 896 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/28(土) 12:29:24.70 ID:LxGp4RLS.net
- 自転車の前にまず断食道場に行くべきだなデブわ
(哲学的な意味も含めて)
- 897 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/28(土) 12:37:24.76 ID:4FCFSWrd.net
- デブは食べて良い理屈を一生懸命探そうとすんなよな。
- 898 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/28(土) 15:24:18.18 ID:gH+c3y8s.net
- 麻薬に似て快楽物質出まくりですし
依存症だから仕方ないね
- 899 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/28(土) 16:56:46.96 ID:ZOK5muMs.net
- おまいらがデブデブ言うから、今朝からカロリー有りC.C.Lemon以外に水とお茶、ノンカロリー飲料以外口にしてない
それでさっきママチャリで小丘の上にある墓参りしたあと平均斜度9%弱の山に登ってきたわ
これで痩せられるかな
- 900 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/28(土) 17:43:34.21 ID:JOKtFzXk.net
- 空腹状態ってのはあまり良くないから軽く炭水化物と糖質補充した方がいいと思うけどな
エネルギーバー的なやつとかで
- 901 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/28(土) 18:03:16.57 ID:CnRtiaT5.net
- でも食うんでしょ
- 902 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/28(土) 18:07:59.67 ID:ru3FAcL0.net
- つうかそんなもん3日もやったら倒れるだろ
1日で消費できる分なんてたかが知れてるんだから継続できないと
- 903 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/28(土) 18:11:57.84 ID:4FCFSWrd.net
- そのとおり、運動一日で消費できるカロリーなんてたかが知れてる。
追加で食う必要なんか無いんだよ。
そして3日やっても倒れはしない。
続けろ。
全くデブはデブを維持しないと不安になるのかよ。
- 904 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/28(土) 18:20:20.57 ID:ZOK5muMs.net
- そんなこと言うからビッグ餃子と中華そば食べてきた
夜は食べるか迷う
明日台風来るけど山を走る予定
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