ロード初心者質問スレ part440

1 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/29(水) 18:04:01.85 ID:0dpsbI6L.net

ロードバイクに関する質問スレです。

質問する初心者へ！
　初心者ですが・・と、質問する前に検索しましょう！　　それが、大人のマナー。

■初心者の質問に答える心得
返事してやったのにお礼カキコが無い！
　　→お礼を期待するなら返事しないほうがいいでしょう
ググることを知らないのかこのヴォケと言いたい
→ムカつく気持ちはわかります。ググりましょうと返事してやってください。
そんな餌じゃ釣られないクマー
　　→釣られとるがな
質問してるのに誰も答えてくれない、無視されてる｡ﾟ+(｡ﾉдヽ｡)ﾟ+｡
→返答があるまで何度か投稿繰り返してみましょう
肉肉肉アパー！
→君はホンマに我慢のできん男やな

>>980が責任を持って新スレよろしく。
出来ないなら誰かにお願いをしてね。

※前スレ
ロード初心者質問スレ part439
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1533994835/

854 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 08:55:41.56 ID:qMoQFpbS.net

https://youtu.be/cnDN3YprnK8
公道をピチパンでチョロついてるヤツの道交法違反違反率は異常だよな

855 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 09:49:11.96 ID:FnMc7Uro.net

>>840
ネットの世界がお前の全てなのか？

856 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 09:56:28.57 ID:lJHAqfSa.net

ぶっちゃけ洗車 3回位面倒くさでやらないとどうでも良くなって来るよ。

857 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 10:10:21.06 ID:u8i8OiIE.net

>>855
なぜこのコメントでネット限定の世界になってしまうのか？お前の脳みそのがヤバそうだな

858 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 10:23:15.91 ID:m/AGUVct.net

いやあ俺もお前はネットや漫画の世界だけに生きてるように見える

859 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 10:25:11.00 ID:FnMc7Uro.net

リアルで機材バカにしてくるアホがいたらそんなコミュ抜ければいいだけ
実際他人の機材とか極端にスゴそうな奴でなければ全く気にしない

860 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 10:34:07.31 ID:P3NZtWYn.net

リアルで他人の機材馬鹿にする奴いたら周囲からフルボッコだろ
普通の人間なら、例え思っても実際に口には出さないもんだ。

もちろんネットは別。
そしてネットとリアルが同じと思ってる奴がリアルでやらかすｗ

861 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 10:38:59.34 ID:KIaQhcKd.net

>>812
チームメイト募集してる掲示板あるよ
殆ど女性歓迎枠だろうけど

862 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 10:43:28.94 ID:KIaQhcKd.net

>>826
アパートの前の道路で洗えるようなら電源いらない携帯シャワーがおすすめ

863 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 10:56:37.08 ID:13kl51PV.net

豪客とか言われてる人って足痛くならないの？(´・ω・`)

864 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 12:25:43.15 ID:rE5BX/nO.net

なるよ
ならなくなったら終わり

865 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 12:40:31.03 ID:5wz3YvoR.net

真夏に走ってて過負荷の脚攣りと補給失敗の脚攣りを見分ける方法ってありますか？
お盆の日中160kmアップダウン含む(自分的に)そこそこのペース
頭痛吐き気痺れ等無し
2Runも甘草も効いた怪しい

866 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 12:44:25.53 ID:pbZVh4Vw.net

>>863
誰でもその人の全力を出し切れば脚とかケツ筋とか痛くなる
全力を出し切るペースや距離が違うだけ

867 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 12:53:32.76 ID:6/JV+LV7.net

>>812
「スポーツやろうよ」という募集サイトがあるから覗いてみ

868 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 13:07:57.24 ID:EQSZHUZj.net

>>865
どこかしらの部位だけ攣るようなら過負荷
あっちもこっちもなら補給失敗
と、勝手に想像してみる

自分の場合登りやロング後半で攣るときはふくらはぎか膝上かどっちか
でもこの前水のみで走ったときは足首からケツまで全部きた
ってことで経験的に上記みたいに考えてる

869 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 13:15:17.66 ID:m/AGUVct.net

過負荷と補給失敗とどっちにしろ結局同じことがおきて足が攣るんじゃないの？
攣るという症状に関しては。

適切なミネラルと水分を取ってれば所謂過負荷で攣る状態が先延ばしになる、
どっちにしろ限界を超えたら攣ろうが攣るまいが動かなくなるとかそういう・・

870 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 13:16:17.78 ID:Pb8apvRi.net

>>865
それ熱中症

871 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 13:31:25.16 ID:m/AGUVct.net

一度熱中症の前症状になって倒れこんだ事あるけど
その時は使ってる足は当然、わきの下の筋肉とか二の腕とか胸筋とか
ガッツリ使ってる足以外の地味な筋肉が無数に攣るような状態になったな

汗かきすぎたり消費しすぎて体全体のミネラルが足りない状況だとそうなるんだろうと考えてる
足だけ攣るのは際どいけど多分熱中症とまではいってないんじゃないか
もちろんミネラル等色々不足してるから使ってる筋肉まで回らなくてそこからまず攣るんだろうけど

872 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 13:49:17.67 ID:TNGSyvQB.net

>>863
プロが使うドーピングって痛み止めばっかりや

873 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 14:49:28.78 ID:13kl51PV.net

>>866
マヂで!?
>>872
ロキソニンか

874 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 15:09:15.41 ID:lKF9ySlv.net

ボーネンも28％の坂で足攣ってたな

875 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 15:45:22.19 ID:KekjoKyl.net

>>868-871
みな経験談含めありがとう
攣り始めは脹ら脛で内転筋大腿筋裏表と臀筋以外左右一巡でした
チャリでたまに攣ることあるけど、四頭筋ビクンビクンしてるの初めて見て何事かと思った
登坂で心肺より筋肉に負荷かけた自覚はあるんで、運動不足のおっさんらしくTSS300超えそうな日は補給と休憩多めで様子見してみます

876 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 18:12:32.68 ID:dewdRjZF.net

https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/68fdfcc93af48a75080a3be0d748de37/5C1CE2D1/t51.2885-15/e35/25017005_1579361188846044_11869206547005440_n.jpg

877 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 19:54:04.29 ID:X+SYTYKA.net

ヤワラちゃん似の画像はなんなの？

878 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 20:00:20.94 ID:9uHIqFCx.net

あなたよりも全然速い別次元の人ですよ

879 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 20:02:25.83 ID:vvzx9R2J.net

速いとかどうでもいい
ブサイクなのが問題だ

880 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 20:40:48.95 ID:rE5BX/nO.net

公害だな

881 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 20:43:30.96 ID:9uHIqFCx.net

遅い人が速い人をdisるのは非常にカッコ悪いですよ

882 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 20:44:31.07 ID:1ne+7R/R.net

人は運動能力の前に見た目ですよ
俺は当然イケメンだからな！

883 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 20:47:03.37 ID:ma9t6dfq.net

公害であることは否定しようがないな

884 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 20:47:11.58 ID:Fru40Klj.net

運動ずっとしてないおっさんが始めるとして、
週1乗るとして、時間経過と距離どれぐらいが現実的？

時間経過とは例えば
初回から2ヶ月はxxkm、次の半年はxxkmのような。

885 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 20:49:25.65 ID:mJQnkfek.net

そんなもん人に聞くことじゃなくね

886 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 20:51:04.44 ID:I1Qatujr.net

>>884
とりあえずは限界まで乗ってみようか。
話はそれからだよ。

887 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 20:53:32.05 ID:LQZP2DPT.net

現実的な話だと目的次第

例えばダイエットなら週一の距離よりも毎日少しでも走る方が効果的
単に楽しみたいだけなら無理せず休日に好きな距離を走ればいい

888 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 20:53:46.97 ID:1ne+7R/R.net

初回10kmでケツが割れてリタイヤ
2回目30kmでケツがちぎれてリタイヤ
3回目またがった瞬間ケツが痙攣してリタイヤ
4回目はない

889 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 20:57:45.73 ID:Ghuh0Q7P.net

>>884
１週目：10km
２週目：20km
３週目：30km
４週目：40km
１カ月以降：50km

890 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 20:58:41.62 ID:q14YbcSr.net

サイコンつけてからずっと雨。やっと晴れたので初めて走ってみた。
平地で40km/hは誰でも出せると聞いてたのに……なんと31km/h台の壁を越えるのに一苦労な俺。
……もしかして相当ショボい？

891 ：884：2018/09/11(火) 21:00:27.63 ID:Fru40Klj.net

>>888
かなり近いです。

初回、30km足腰立たなくなるぐらい。尻劇痛。タマも痛い。
2回目、またがった時に若干の尻痛み。20kmで激痛終了。
3回目、追い風に任せて懸命に漕いだら内股スレて激痛。15km。
4回目、ビンディングとパッド買いに片道7.5km
向かい風に負けそうで心折れる。

今ここ。

892 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:00:36.37 ID:I1Qatujr.net

>>890
サイコンの設定がkmじゃなくてマイルになっていないかな？

893 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:00:43.56 ID:o4m1a6nz.net

>>884
まず週１という前提ならいつまでたっても50kmが限界だろうな

894 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:00:47.16 ID:q14YbcSr.net

30km/hまでは簡単に出るのにそれ以上がなかなか上がらない。
……なんで？

895 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:01:15.99 ID:Flqtw9qD.net

>>890
ルック車でないならポジションおかしい

896 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:01:46.52 ID:XybHkcnv.net

40キロは慣れれば出るよ。
俺も始めた頃は30キロぐらいしか出なくてションボリしたw

897 ：884：2018/09/11(火) 21:02:10.56 ID:Fru40Klj.net

4周目、帰ってから背中が攣って悶絶も追加。

898 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:02:40.76 ID:q14YbcSr.net

>>892
今、確認したところkmhです……

899 ：884：2018/09/11(火) 21:03:29.78 ID:Fru40Klj.net

>>893
まだ体力と精神力が週2土日は無理です。

900 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:04:42.04 ID:q14YbcSr.net

>>895
うん、それは自分でも思ってた……
ケツや蟻の戸渡がジンジンするうちはポジションがおかしいんだってばぁちゃんが言ってた。

>>896
ありがとう。希望が見えました。
勉強します！

901 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:05:03.17 ID:XybHkcnv.net

ポジションとフォームが決まってくればスピード上がる。

902 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:06:24.08 ID:LQZP2DPT.net

>>894
よくあること、一口で言えば無駄が多い、自分で自分の力を殺してる（主にペダリング関係）
ママチャリとかに20年？くらい乗ってて悪い癖がついてるのを段々直していけば自然に速くなる

903 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:06:55.73 ID:z0vxk3xk.net

重いギアを無理に踏んでない？
ギア軽くしてケイデンス30あげてみ？

904 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:10:00.80 ID:I1Qatujr.net

んでも最高速を目指してモガくのって、
慣れないとちょっと怖いよね。

905 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:11:08.07 ID:caFLMOet.net

自転車なんてものは筋肉で回すもんでしょ
根性さえあれば勝てる

906 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:11:25.44 ID:q14YbcSr.net

>>903
あ、はい。12か13速ぐらいでもう30km/h行くので、「ギアを上げれば35だー!」とか思って14→15と上げて行っても速度変わんないんです。
トップで頑張って漕いでギリギリ32……
12ぐらいでケイデンス上げればいいんですかね？
ちなみにサイコンにケイデンス機能ついてません(爆)

907 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:15:37.79 ID:QCLc06pr.net

>>906
未来から来た方ですか？

908 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:17:45.79 ID:vsCBHdtY.net

12！？13！？
さらには14、15速ってどんだけ未来に生きているんや

909 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:20:27.73 ID:ma9t6dfq.net

都市部だと信号も多いし以外と坂道が多いしであんまりスピード出せないね

910 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:27:01.01 ID:LQZP2DPT.net

>>906
http://dirtjapan.com/modules/pico/content0003.html
ケイデンス機能無ければ↑や類似のを見て、まず自分のよく使うギア比だけ覚えることで代用
例えば53−17でギア比3.12、つまり35km/h出てればケイデンス90って具合にちょっとした目安になる

基本的に軽いギアで綺麗に回す、回し方を覚えたら段々重いギア、汚いペダリングで重いギアは痛める可能性があり勧めない

911 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:36:11.00 ID:5wz3YvoR.net

>>884
20年くらいスポーツしてなかった現場職のおっさんだけど、クロスバイク買った翌終末に70kmくらい
翌月に190km走ってたみたい
ケツも脚も痛くて半ベソかきながら帰ってきた
ロードに乗り換えたら楽になった分強度があがってやっぱり満身創痍

912 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:37:00.44 ID:pbZVh4Vw.net

>>899
走れるようになったら練習量を増やせばいいけど週末だけじゃ限界があるだろう
一日おきに、出来れば毎日少しでも乗れば違うぞ

913 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:40:39.64 ID:+mGEQK2S.net

>>911
あるある

914 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:54:41.48 ID:Q6Nq22Ae.net

http://alfalfalfa.com/articles/232729.html
ロードバイクでも日本ではなさそうだけど海外のレースではよくあるってオーバードライブって漫画に書いてあった

915 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:56:43.07 ID:NQoVTfjt.net

>>884
夏休みに買って、週一乗る目標。
ダムへ向かって初日に片道15km。
次の日にダムまで峠登って片道25km
その後数回同じくダムまで往復してます。
平地なら近道50kmも行きたいんですが、山が見えちゃうので、このコースで。

子供相手してくれなくなってきた40超メタボです。ここ10年運動無しw

疲れ溜まってきたのか、今週はなんか体が重い…
週一続くかな？w

916 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 22:03:40.35 ID:Atl6nOmy.net

週一だとリセットされてトレーニングにはならない

917 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 22:07:11.53 ID:vEA8k95o.net

仕事ある日の朝練夜練出来る人は体力無尽蔵なの?

918 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 22:08:52.76 ID:d3T4Ekwn.net

>>914
あるよ
トーマスとかスカイの連中はだいたい5キロ毎にこれやられてる

919 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 22:09:19.49 ID:pbZVh4Vw.net

>>917
同じ量を週末まとめて出来る方がよっぽどタフだと思うぞ

920 ：884：2018/09/11(火) 22:12:39.28 ID:Fru40Klj.net

>>912
10時帰りで11時就寝、6時起き7時発で、
なかなか厳しいですね。

河原が真っ暗で車止めが急に出現して怖いです。

なので、土日明け方に走って、
ヘロヘロになりながら日中家族サービス。

921 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 22:14:55.89 ID:gBXLYX2E.net

俺も週末だけ
しかも毎週末乗れるわけじゃない

平日仕事あるし
週末は家族の予定あるし

どうやってみんな週一以上で乗ってるんだ

922 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 22:15:04.21 ID:uy+jNFd5.net

>>920
そこでこれですよ

自転車通勤スタイル173
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1534852182/

923 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 22:15:30.12 ID:NQoVTfjt.net

>>916
あちゃー
ですか…
早速次回のやる気がw

924 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 22:43:14.90 ID:dGIyTJAz.net

週末だけの月2〜3回だけど１年も乗れば100ｋぐらいは普通になるよ
150とか超えると家帰ってTVの前で寝てるけどね・・・

925 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 22:45:04.68 ID:vEA8k95o.net

朝5時家出て、21時過ぎに帰宅の社畜な俺には朝練や夜練できる人が

926 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 22:48:55.27 ID:u0dyJHcI.net

短期集中で重心の置き方をマスターすれば
補給ミスらなきゃ3ヶ月ブランクでも200km走れる

927 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 23:00:27.23 ID:+KWOOs69.net

ペダルを回すとここの部分がガタガタと鳴るのですが直し方が分かるかたいたら教えていただきたいです

928 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 23:00:51.15 ID:+KWOOs69.net

写真を貼り忘れました

929 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 23:11:18.29 ID:+KWOOs69.net

また貼れてなかったです。申し訳ないです
https://i.imgur.com/fMNC4uY.jpg

930 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 23:15:33.20 ID:pbZVh4Vw.net

>>927
買った店に持って行き申し出る

931 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 23:16:18.98 ID:+xO9p1JG.net

ここってどこって

932 ：884：2018/09/11(火) 23:28:38.93 ID:Fru40Klj.net

>>922
片道40kmなので、
今の体力だとたどり着けなそうです。
長距離屁の河童になったらできるかもしれませんが。

その距離が電車でも長時間通勤になり、
乗る時間がないというのが原因です。

933 ：884：2018/09/11(火) 23:33:59.14 ID:Fru40Klj.net

>>924
ありがとうございます。
希望が湧きます。

距離行けない理由がもう一つ。
河原南端ぐらいにいるので、
この時期行きは追い風でどこまででも行けそうな気がするが、
帰りの向かい風が怖くて進むのを躊躇する。

934 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 23:37:39.53 ID:dGIyTJAz.net

上流にいけば帰りは下りだからね

935 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 23:38:25.86 ID:tXK24vwJ.net

>>927
初心者が答えるスレなので自分が適当に答えてみる
フロントディレーラー がチェーンリングに擦ってるんじゃね？
アウターにすると斜め上に動くにしても、低すぎるように見えるけど

936 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 23:45:51.98 ID:pbZVh4Vw.net

>>932
途中駅まででもいいんだぜ
15kmくらいなら初心者でもいけるよ

937 ：884：2018/09/11(火) 23:53:52.32 ID:Fru40Klj.net

>>936
月極め駐輪場、抽選当てて借りる？
ラッシュで輪行は無理っぽいですが。

938 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 23:57:46.60 ID:c/bObXw9.net

向いてないんじゃない。
先ずは時間を割くところから。

939 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 00:05:34.30 ID:a30N3twV.net

自分も一番重いギアにするとなる。1か月目の初期点検の時みてもらう

940 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 00:59:55.86 ID:IXq8hVBR.net

>>937
ロードバイクでなくていいから、もっと楽しめる事があるといいですね。
ママチャリでも散歩やジョギングとか。

941 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 01:07:24.19 ID:dgxpJbiJ.net

>>937
週末にいい駐輪場ないか探索に行けばいいんじゃないかな

942 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 01:10:28.24 ID:hKSu/CEb.net

色々調べてつつ直そうとしてみたら音はなくなったのですが、アウターに入らなくなってしまったので大人しく店に持っていきます。

ちなみに買った店舗以外の店にメンテナンスを頼むのはマナー違反なんですかね？

943 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 01:12:03.84 ID:1sxlIirA.net

>>942
有料だったり割り増しだったりするだけで
お金払う人はちゃんとしたお客だよ

944 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 01:12:37.52 ID:k7YnJh29.net

嫌な顔をされる事もあるし明確に断る店もたまにある
そういうのが気になるならアサヒとかのチェーン店に行きなさる

945 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 01:33:21.06 ID:IXq8hVBR.net

>>942
他店購入車お断りの店もあるので事前に問い合わせたがいいと思います

946 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 03:29:54.93 ID:sVGyxGUA.net

>>942
自分でいじって壊したって方を嫌う店もありそうなので、やりとりの時は正直に

良くも悪くもやった事以上にはお金を取れないメンテ業
わけのわからん故障が一番嫌われる

947 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 05:44:39.63 ID:zqKNdEZd.net

ブラケットポジションより下ハンのほうが楽なのですが、これは変でしょうか？ポジション出しがあってないのでしょうか。
Y`sでバイオレーサーにてセッティングいただいており、落差は-30mmです。低くしたほうが良いのかなと思ってます。因みに体は柔らかめです。

948 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 06:16:10.60 ID:LtcP6J2o.net

変ではない
無理して下ハン握るよりはマシ
Ysのポジションがいいのかわるいのかは知らん
乗り手のフォームがおかしい可能性もあるし

949 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 07:06:08.94 ID:ybz5c3h2.net

>>947
下ハンの方が楽な時はブラケットが近すぎて上体が詰まり気味なとき
少し下げるかステムを長くするかサドルで落差を作るか、それは自分で試してベストを探ることになる

あとYsのポジションはあまりあてにならない事が多い

950 ：884：2018/09/12(水) 07:10:22.27 ID:U2vlnXkt.net

>>940
メインは健康取り戻すこと。

ジョギングはある程度体重落としてからでないと
膝への負担が大きいため難しく、
土日明け方だとプールもまだやってない。

で、河原近いことからロードバイクとなった次第です。

951 ：884：2018/09/12(水) 07:18:50.61 ID:U2vlnXkt.net

>>941
途中のところでは
水道橋や飯田橋で時間貸し見つけましたが、
時間貸しは埋まってたらアウトなので、
千代田区年間登録制自転車駐車場で検討します。

952 ：940：2018/09/12(水) 07:23:44.54 ID:IXq8hVBR.net

>>950
おはようございます。

953 ：940：2018/09/12(水) 07:27:26.74 ID:IXq8hVBR.net

>>950
途中送信すみません。
ローラー台は可能ですか？
30分のウォーミングアップだけでも血行がよくなり
健康にいいと思います。

954 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 07:33:34.11 ID:grpN9V4K.net

>>950
健康目的なら自転車を有酸素運動と捉えて週2回以上乗る方が成果出るし体にも優しい
最初は運動時間も1-2時間でいいっしょ
その代わり腕時計でも胸でもいいから心拍計買って無酸素運動まで心拍上がってないか=飛ばしすぎないようモニターする

吐きそうなほどキツイ無酸素運動強度で毎週1日だけ河川敷ぶっ飛ばすはNG

できればジム行ってトレーナーに栄養含めて相談がいい
トレーニングと栄養摂取は両輪だからどっちかがペケだと効果落ちるんで