ロード初心者質問スレ part443

604 ：ツール・ド・名無しさん：2018/11/08(木) 10:39:47.00 ID:Rhc5SY55.net

>>601
開始半年の素人だけど月〜金はzwiftで1h程度のワークアウト
疲れが残ってる場合は休んで、体幹トレーニング
土日どちらかロング
2ヶ月に一回FTPテスト（やる2-3日前は休む
貧脚なんで慣れて来たら強度あげようと思ってます